🍳 𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔: las 10 Comidas Que 𝗠𝗔𝗦 𝗘𝗡𝗚𝗢𝗥𝗗𝗔𝗡 😱 (y POR QUÉ) 🥣 / 𝗘𝗫𝗣𝗟𝗜𝗖𝗔𝗗𝗢 ✅
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- ¿Por qué aumentamos o no podemos controlar nuestro peso corporal? La realidad es que si bien hay varios factores que juegan en esta ecuación, los alimentos que ingerimos se llevan la parte más importante. Y en esto, lo primero a tener en cuenta es que ciertas comidas cotribuyen más al aumento de peso que otras...
Veamos entonces a continuación una lista de 10 alimentos de uso común, regular en nuestra alimentación, que en varios casos sin que lo sepamos están contribuyendo día a día a nuestro aumento de peso.
En este video:
00:00 Introducción
00:53 Cuantas calorías hay en 1 gramo de grasa
02:09 Cuánto engordan las bebidas gaseosas o refrescos
04:38 El café engorda?
06:25 Qué tan saludables son los cereales de desayuno
08:00 Cuánto engorda la pizza
08:40 Los helados y la grasa corporal
09:33 Cuánto nos engonrdan los panificados y galletas dulces
10:34 Cuánto engonrdan las papas fritas
11:45 Son saludables los jugos de frutas ?
12:25 Que tan saludable es el chocolate amargo o negro
12:55 Por qué son tan malas las comidas rápidas
Estos son los enlaces a los videos que mencionamos hoy:
1️⃣ Cafeína: QUÉ HACE EN TU CUERPO Propiedades del Café que NO CONOCÍAS • ★ Cafeína: QUÉ HACE EN...
2️⃣ Cómo tomar el café para que sea más saludable • 👉 Estás TOMANDO MAL el...
3️⃣ Así nos matan los alimentos ULTRA PROCESADOS: • ☣️ Así TE MATAN ESTOS ...
📚 Evidencia científica consultada:
☑ Ingesta de calorías, consumo de bebidas azucaradas y obesidad entre los adultos de la ciudad de Nueva York: bit.ly/3UHNncs
☑ Consumo de bebidas azucaradas, aumento de peso y riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares en Asia: bit.ly/3HbzeAY
☑ Bebidas azucaradas y aumento de peso en niños y adultos: bit.ly/3usE8SM
☑ Una exploración del papel de las bebidas azucaradas en la promoción de la obesidad y las disparidades en la salud bit.ly/3UEEAHT
☑ La calidad de la dieta y el menor consumo de granos refinados se asocian con un menor aumento de peso en una población adulta asiática multiétnica bit.ly/3P5EQ1q
☑ La relación entre la ingesta de cereales integrales y el peso corporal: bit.ly/3VPrwkJ
☑ Los beneficios del consumo de cereales para el desayuno bit.ly/3UBBPHv
☑ Consumo de cereales para el desayuno y riesgo de obesidad bit.ly/3H9Gs8J
☑ Consumo de alimentos ultraprocesados y obesidad en adolescentes y adultos brasileños bit.ly/3P6Bnjy
☑ Los alimentos procesados y la transición nutricional: evidencia de Asia bit.ly/3F6kPTU
☑ Consumo de alimentos ultraprocesados y obesidad en la población adulta australiana bit.ly/3F3Id4w
☑ Restaurante de comida rápida, alimentación poco saludable y obesidad infantil: una revisión sistemática y un metanálisis bit.ly/3iHJ5UP
☑ Patrón de comida rápida y trastornos cardiometabólicos: una revisión de los estudios actuales bit.ly/3h0G15N
☑ Consumo de comidas preparadas en casa y riesgo de diabetes tipo 2: un análisis de dos estudios de cohortes prospectivos bit.ly/3h5QNIc
☑ Alimentos de alto índice glucémico, hambre y obesidad: ¿hay alguna conexión? bit.ly/3hyBJ2d
☑ Carga glucémica, índice glucémico, pan e incidencia de sobrepeso/obesidad en una cohorte mediterránea: el proyecto SUN bit.ly/3KcaJlC
☑ El efecto de la preparación doméstica de algunos productos de patata sobre el contenido de acrilamida bit.ly/3C9Epgd
☑ Cambios en la dieta y estilo de vida y aumento de peso a largo plazo en mujeres y hombres bit.ly/3sD9CFi
☑ Patrones dietéticos y cambios en el peso corporal en mujeres bit.ly/3sxykHk
☑ Consumo de azúcar y prevalencia global de obesidad e hipertensión: un análisis ecológico bit.ly/35Dt3VD
☑ La relación del azúcar con la prevalencia de diabetes a nivel poblacional: un análisis econométrico de datos transversales repetidos bit.ly/3tlIaLK
☑ Ingesta de azúcar añadida y mortalidad por enfermedades cardiovasculares entre adultos estadounidenses bit.ly/36X2POC
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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos. 
Спорт
Estos son los enlaces a los videos que mencionamos hoy:
1⃣ Cafeína: QUÉ HACE EN TU CUERPO Propiedades del Café que NO CONOCÍAS ruclips.net/video/BrSqH7mFc8Y/видео.html
2⃣ Cómo tomar el café para que sea más saludable ruclips.net/video/SV6KPi9kjYc/видео.html
3⃣ Así nos matan los alimentos ULTRA PROCESADOS: ruclips.net/video/_YecA--B-bI/видео.html
R+
Usted tiene rrason buen video 📹 ❤ pedro vega saluditos desde puerto 🇵🇷 rico saluditos senor
Buenísimo voy a seguir tus concejos
eeeeeeg eg eg gracias eg eg eg eg wáñp
Excelente información, yo tengo más de la mitad de mi vida que no consumo nada de lo que expone, lo felicito, saludos desde Tlaxcala, Tlax. México 🇲🇽
Yo en Guatemala cuando era niño, comí porciones pequeñas, pues no había mucho dinero. Me acostumbré a comer poco toda mi vida. Vine a USA y seguí con la misma actitud. Siempre mi peso fue de 145 libras y mido 5.11 pies. Me casé y ahora tengo 67 años y aumenté 20 libras, pues con mi querida esposa nos invitan a comer cosas ricas. Pero aún compartimos mitad/mitad lo que nos invitan o compramos. No es fácil pero te acostumbras. Que Jehová les de fuerzas para hacer cambios. Gracias. Muy interesante video.
Se me olvidó agregar que muy poca sodas, casi poco pan, poca carne más cosas verdes y la vida es linda.
Muchas
Muchas gracias por mencionar al Dios Jehová . Él es el que nos da autogobierno para hacer cambios y no reincidir en los malos hábitos alimenticios . Muchas bendiciones .
Yo igual de niño comía lo básico para sobrevivir no había mucho dinero, pero cuando me case también subí de peso me dí cuenta con los años y ahora regrese como de niño desayuno pan y café y hasta el almuerzo de ahí fruta y no hay merienda ya perdí muchas libras y me siento mucho mejor
Verdd es te acostumbras a comer poco y no pasa nada
Desde que sigo sus videos estaba en 110k y ya tengo bajado 29k e dejado los alimentos en paquetes comidas rapidas la sal y azucares y gaseosa tomo solamente agua y me e acostubrado a comer sano y me cambio completamente mi cuerpo gracias x sus videos👍👍
En hora buena🎉. Yo recien empiezo a cambiar mi habitos y ahora ya me es mas facil alimentarme mas sano y ahora ya no extrano para nada masas gaseosas etc la verdad q es un cambio grande y me siento fantastica. Vamos xmas
Enhorabuena por tu constancia y fuerza de voluntad que comes y bebes gracias saludos cordiales
@@valeriabarragan9811enhorabuena y que comes y bebes buen verano
@@user-zl9iz2sd5e En el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante, llamado Las frutas y su efecto en la salud
Leonardo, tus videos me ayudaron a tomar conciencia y alimentarme mejor. Bajé por lo menos 15 kilos desde hace unos meses. Por supuesto es fuerza de voluntad, pero estos canales de divulgación de hábitos saludables son absolutamente constructivos y ayudan mucho.
Este canal es oro puro, y lo mejor es que no tiene calorías jaja.
Un abrazo desde Buenos Aires.
En el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante: Las frutas y su efecto en la salud
Gran video Colo! Una explicación clara, concisa y sin vueltas, gracias! Terminé de verlo y charla con mi hijo para que mejore sus hábitos de alimentación "adolescente": Alimentación sana Vs Grandes cadenas de comida rápida y sus tentadoras ofertas, gran batalla ja! Abrz Colo
Buenos días... desde hace unos meses lo sigo y lo que he aprendido es poderosísimo. Les comparto el título de un libro llamado CEREBRO DE PAN de David Perlmutter. Es un texto de 274 páginas que apenas conocí el sábado pasado, y dándole un vistazo muy rápido habla del deterioro que le causa al cerebro la ingesta de pan ... y otras muchas dolencias... y lo que menciona es "aterrador". Se deja descargar muy fácilmente. Señor Leonardo sus aportes son de un valor único ... Un Abrazo desde Manizales Colombia.
Excelente recomendación, es NECESARIA su lectura, sobre todo para quienes estamos interesados en nuestra salud.
Se ve interesante el libro , vale la pena ? Actualmente me estoy adaptando a la lectura y tener libros de temas que me interesan pueden servir
Cómo busco este título?
@@mariabriones9440 Hay un vídeo muy interesante en el canal Dr Valverde llamado: Las frutas y su efecto en la salud
Es muy cierto, lamentablemente el azúcar está en todo y causa adicción, una vez me di cuenta decidi cambiar mi estilo de vida, las primeras semanas es difícil, te da ansiedad por querer dulce pero con esfuerzo se consigue.
Reemplazo el azúcar por Stevia , así como con café, galletas o barras con Stevia . No te excedas pero sirve muy bien, también gelatina, yogurt sin azúcar pero le agregas fruta o avena o algo así, es muy difícil este estilo de vida si todo el mundo come basura y hay en todos lados pero bueno , no significa que no vayas a ser feliz . Simplemente hay que buscar formas y ver la realidad y creeme, te sentirás mejor . Aún así podrás comer un antojito con azúcar de vez cuando casi nada pero no significa que te prohibas todo .
@@danielcoffeend gr y7jj
Gabriela Dávila hola bonita 😘😘😘♥️
👍
La azúcar no causa adicción.
Leonardo es muy interesante toda esta recomendación que nos da por nuestra salud muchas gracias por todo y bendiciones es muy interesante
Muchas gracias hay que ponerlos en práctica para tener salud y vivir mejor.
Buenísimo video , gracias x compartir tanta información preciosa que ayuda para aprender a cuidar nuestro organismo xq no solamente se trata de la obesidad sino también de otras enfermedades que acarrea el sobrepeso y la importancia de la alimentación es primordial para la salud física .este video ayuda a tomar buenas decisiones a la hora de elegir nuestra dieta díaria .muchas gracias
Gracias por sus consejos, son de mucha ayuda para mi ,desde Siguatepeque Honduras. Dios le bendiga grandemente
Desde hace un tiempo atrás,decidí evitar el uso de azúcar en mi alimentación. Fue un corte repentino. Él té y el café lo consumo sin azúcar.No tomo helados,ni bebidas gaseosas,priorizando la ingesta de jugos naturales,que preparo yo mismo.Contrario a lo que se dice, no he sentido angustia ni deseo excesivo por consumir alimentos azucarados. Mi peso ha disminuido a niveles apropiados a mi contextura física,mi glucosa en sangre es normal u hasta mi presión arterial se ha normalizado. Sólo hay que tener fuerza de voluntad.¡Vamos,que se puede!
Gracias por compartir Milton. Abrazo grande
Gracias por compartir leonardo bendiciones poderoso mensaje de salud expecialmente a los niños para su crecimiento corporal y Espiritual
Excelente explicación, practica, sencilla y clara. Muchísimas gracias.
Muchas gracias por la informacion !!
Saludos desde Puerto Rico🇵🇷 Gracias por la excelente informaciòn. Yo hace muchos años aprendí a comer, a hidratarme y a combinarlo con ejercicios. Es la clave para estar saludable.
Gracias por el video que tengas un excelente fin de semana 👍🙏👌🤜👊🤛
EXCELENTE LEONARDO. Muchas gracias. Me será muy benéfico !!
Cómo siempre, GRACIAS TOTALES 😜👍🏼
Muy interesante y educativo, deseo recibir mas informacion, a Este tema gracias
Fulete este contenido, se aprende bastante👍
Bendiciones por tan importante información ❤
Muy buen video Colo.
Gracias por tu útil información. Ilustrativo, convincente, útil.
Nuevo subscriptor. Excelente video !
Muy buena tu información Leonardo🎉 y muy educativo,lo tengo que hacer,sólo por mi bien y así mejorar mi Salud.Te lo agradezco mucho te Abraza un Chileno en USA
El ser humano se puede acostumbrar a los cambios sobretodo cuando vemos buenos resultados 🤠 excelente video saludos 👋👋👋
Muchas gracias por la información seguiré los pasos correctos para llevar una vida y alimentación sana
Muy buena me gusta mucho sus consejos para todos claro para aquellos quienes vivir lo más sanos gracias
Excelente video. Gracias por la información
Pura calidad 👏👍muchas gracias!
Además depende del metabolismo de cada persona, hay personas que necesitan y queman de forma natural, más calorías que otras.
Claro Roger, por eso digo desde el minuto 0:59 y remarco luego dos veces más, esto no es 100% lineal. Es para orientarnos. Abrazo.
Puedes aumentar tu metabolismo, haciendo más actividad física tiene que ser un hábito no es necesario que sea deporte simplemente caminar diariamente. Ser más activo.
Asimismo es, yo tengo el metabolismo acelerado, como y como, y nada de subir de peso😩
@@mariadossantos9613 Todo organismo tamb es diferente ,tamb depende la edad a mayor eres ,el metabolismo es más lento 🤷
@@mariadossantos9613 oye que padre 🥰
De los 10 alimentos,consumo 6. Gracias por la información tan valiosa. Quiero hacer cambios en mi alimentación.
Muy bueno las recomendaciones de Leornardo Mourglia sobre los alimentos que engordan. Muchas gracias.
Muchas gracias por su programa me sirve mucho lo boy a tener en cuenta bendiciones para ustedes y su familia gracias
Muy buenos consejos
Me Ayudo a cambiar mucho mi dieta.
Gracias
EXCELENTE VÍDEO!
Muy buena información. Lo compartiré. Gracias
Muchas gracias excelente video para mejorar nuestra salud Jehová Dios lo proteja para q sigas sacando videos q nos ayuden a mejorar nuestra salud gracias.
Me ha encantado su comentario sobre los alimentos que más engordan.Yo tomo muchos jugos de frutas, pensando que eran muy buenos.
Gracias por compartir .
Importante video de hábitos de consumo gracias ❤ saludos desde mi hermoso país 🇨🇱
EXCELENTEEEEEEEEE GENIOO MUY MUY CLARA INFORMACION Y BUENA !!!! GRACIAS$!!
Buenazo, muchas gracias x su información
Súper interesante, muchas gracias
Excelente video Muchas Gracias.
Grasias Dr por ese consejos desde hoi lo pondré en práctica qe dió s lo bendiga lo saludo desde España Madrid
Exelente Información. Gracias
Lo felicito por el video, muchas gracias.
100%verdadero la sensación de bienestar,la energía que se siente,la actitud positiva que que se logra por correr es maravilloso,siempre ando con una actitud positiva lleno de energía,veo la vida tan hermosa,es realmente maravilloso correr, exelente video, recomiendo a todas las personas que deseen correr que se atrevan es en todos los aspectos una gran decisión.
Excelente información como siempre! Gracias desde Chile. Un abrazo.
Buenas sugerencias saludables
¡¡Gracias!!
Excelente vídeo, Dios le bendiga 👏🤝
Saludos y bendiciones, y gracias por darnos una ayuda con este tema tan importante para los que tenemos es dilema de perder peso y para personas como yo que era un glotón impulsivo,lo reconozco pero que poco a poco voy tratando de hacer lo que me ayude a seguir luchando contra los mala hábitos como lo menciono usted en este video que dios lo bendiga siempre y que nos siga dando las claves para seguir adelante gracias pa'lante
Gracias es de gran valor está información saludos.👍
muy buena imformasion gracias.ya me suscribí a tu canal bendiciones
Excelente información 😊
Bendiciones
Espero puedas leer mi mensaje, pero una de las cosas de lo que me agrada de tus videos es el tener las fuentes o líneas de investigación que respaldan tus opiniones, eso para mí le agrega un valor increíble a las palabras que dices en comparación a cualquier otro video de este estilo que se encuentren por ahi.
Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante llamado: Las frutas y su efecto en la salud
Usted es muy didáctico y tiene el conocimiento necesario. Gracias
Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: Las frutas y su efecto en la salud
Muy buena información. Thank you
Muy buenos temas, my bien desarrollados,,,
Buenísimo los comentarios son excepcionales. Un gran abrazo
Excelente, gracias 😁😁
Nuevo sub. Gracias por estos videos
Gracias por toda la información muy valiosa realmente muy educativa para todos los que estamos a tiempo de comenzar a hacer un cambio en nuestra forma de vida , Dios te bendiga grandemente.
Muy interesante video tienes razón
Gracias muchas gracias por tan buena información
Muchas gracias por tu información bendiciones
Aplausos! Que buena guía!
Excelente información. Gracias.
Gracias muy bien explicado Dios te bendiga
Que bien se explica, gracias.
Excelente la información. Un abrazo desde México
Muy buena información.
Fácil. Llevar estos consejos. Gracias.
Interesante información🙌
Gracias por la información 😃
Gracias por tan buena información
Excelente publicación concisa y al grano, diferente a la mayoría de las publicaciones que sólo le dan vueltas al tema y se tardan dos horas, felicidades
Gracias por la información, buen video. Muchas gracias bendiciones a su vida y a casa persona vea el vídeo y lea mi mensaje.
Si q buenas recomendaciones gracias y bendiciones
Me gusta tu video yo tengo un problema no soy mucho de sodas ahora ya paré de eso pero me gusta la tortilla no puedo dejarla ahí creo que tengo que cambiar no comer mucha tortilla y a veces el pan dulce pero no es de todos los días gracias por la información y por darnos estos consejos yo los voy a tomar en cuenta gracias
Gracias me ayudas un montón 🙏
Muchas.gracias.por 3stos valiosos vonsejos
Ayuno intermitente, ejercicios y limitar todo los alimentos que usted menciona. Buen video!
si al adelgazar no haces ejercicios de fuerza perderás peso de masa muscular y de grasa. si solo quieres perder grasa y conservar musculo pásate por el gimnasio a levantar peso.
@@j.m.2374 En el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante llamado: Las frutas y su efecto en la salud.
Grande colo!!!!! 💪 gracias por la info tan clara y sin rodeos, así es más fácil tener claridad a la hora de comer los efectos de estos alimentos. Sería bueno si puedes hacer un video de como recuperate de una lesión de tobillo ya que me lesione hace 2 días entrenando.
Un gran abrazo desde santiago de Chile
Gracias Rolando. Respecto a tu lesión, que tipo de problema es? esguince? De ser así, habría que ver el grado. Abrazo grande.
Esguince leve mi buen colo creo que descansaré mínimo una semana pero culquier consejos se agradece crack
Excelente mi hermano
Muy buena tu información Leo
Excelente información gracias
Excelente, gracias
Gracias Doctor esta muy buena la dieta y que nos educamos en comida gracias y que dios lo bendiga
Gracias por la info
Buena información, muchas gracias, dejo like, abrazos desde Perú. ,
Muy interesante, y educativo
Excelente información 👍
Amo estos videos sobre alimentación, se aprende mucho, y siempre con respaldo científico, gracias Colo por tanto 💪🙌
Que bueno que te sean útiles Gastón! abrazo grande y gracias.
Muchas gracias por contribuir a concientizar a la gente . Hace pocos meses me diagnosticaron prediabetes y tuve que hacer muchos cambios para no caer en la diabetes . Hoy ya no tengo prediabetes , pero no puedo volver a los viejos hábitos . Saludos desde la Ciudad de México .
El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante llamado: Las frutas y su efecto en la salud
Muy bueno el video
Interesante información...... gracias
Gracias muy buenos consejos de nutrion
GRACIAS POR ESTA INFORMACION . ES MUY VALIOSA PARA TODOS. ES MUY CLARA Y OBJETIVA. GRACIAS
A la orden