Resumen del vídeo -Comer por lo menos 3 veces al día (5-6) -Tratar de no estar estresado -Evitar comida chatarra -Consumir más calorías -Celereales, pan, arroz y legumbres -grasas saludables y frutos secos - Carbohidratros -Tomar leche antes de dormir -ejercicio (no ejercicio airobico) -ser persistente/hacer hábitos/planificar
Todo bien pero esta equivocada con tomar leche antes de dormir, los seres humanos no debemos tomar leche, solamente la de nuestra madre cuando somos bebes, eso de tomar leche es una mentira de la industria encima nos trae cantidades de problemas en la salud
Yo he bajado de peso porque tengo fagofobia, el miedo a ahogarme hace que tome agua en cada bocado provocando que me llene más rápido, coma menos y la digestión tarde más. Alguien más está así?
Cuando era adolescente era demasiado flaca comia y comía y no engordaba y me frustraba... Todos me decían la flaca y me daba pena. Ahora tengo 30 años y con sobrepeso. Comi mucho por ene tpo sin hacer ejercicios y me pasó la cuenta. Ahora no hayo que hacer para bajar de peso 😭
Se que este video ya tiene tiempo, pero ha sido muy util sus consejos y leer comentarios. Tengo 53 años y estoy bajando muy rapido, de 110 a 93, nunca quise ser gorda, pero no quiero ser tan flaca. Hago 5 tiempos de comida, pero es cierto, de ver un plato lleno de comida, se me quita el hambre, tiene mucho que ver con tus animos😢
Yo tengo 3 hijos y quisiera subir de peso porque parezco un palo y eso me hace sentir mal, hace años que estoy por engordar y nada no se aque se deba quizás porque padecí un año de ansiedad y todavía tengo pero es poco paso muy estresada solo le pido a Dios que me ayude y me de fuerzas para seguir ya mis hijos estan grandes y son mi mayor bendición y con la ayuda de Dios lograre el objetivo de subir de peso.✊💪👏👏👏👏
Esta mujer describió mi vida completa: -No como mas de 2 comidas al día. -No ceno por causa del cansancio -Como comida rápida -Cuando estoy bajo estres o tengo el periodo, no como. -No me da hambre, nisiquiera me doy cuenta que no he comido. PERO Fuii al nutricionista antes pesaba 102lb ahora peso 113lb. Coloque una alarma para recordarme de comer y tomo vitaminas que me dan hambre. Si se puede chicas. Voy al gym también.
Same yo estaba en 37 ahora estoy en 39 ahora voy a hacer lo q dice en el video pero yo subi porq me tome un batido q no es batido es uan premescla de pancakes q tambien sirve para batido pero es natural no tiene azucar solo proteina
@@sandradelacruz4726 si eres de ecuador lo venden en supemaxi o comisariato o sino puedes hacer un batido de cacao sin azucar avena pero la dejas remojando leche guineo o culaquier fruta y chia :))
yo como mas de 3 veces al día y como cosas sanas como atún, ensalada, Salmon, carnes, frutas, etc. y aun así casi ni subo de peso, pero al empezar a hacer ejercicio logre aumentar unos 8 kilos en menos de 2 meses, que para mi ya es muy bueno
Pase de solo hacer una comida al día a tres comidas y ahora hago 5 o 4 si es que no esty muy estresada, me tomo 4 meses hacerme el hábito de comer más, también ayudo mucho hacer ejercicio con pesas.
Yo era muy delgado. A los 14 años medía 1.70 y pesaba 48kg. Empecé a tomar suplementos por 3 meses todos los días, y solo logré subir 1 kilo. Sin embargo gracias a este video puedo hacer más. Saludos
Toda mi vida he Sido delgada mi constitución y puedo comer de toda comida y no subo de peso ,lo malo es q hay personas q te critican tanto q hacen q una se estrese mucho
Tal cuál Yo por ejemplo subo 2 kilos en dos semanas pero si a la tercera algo me estresa mucho.... bajo 2 1/2 kilos Es terrible tengo 25 años y peso 48 kilos 😥
Muy bueno, gracias. Soy por genetica muy delgado pero perdi muchos kilos y masa muscular en los ultimos años, por una depresion que voy superando. Voy a esforzarme !!
Q profesional y muy bien explicado Doctora . Gracias. Yo perdí demasiado peso por causa de depresión y ansiedad q me provocan ataques de pánico horribles , no me da hambre . Pesaba 170 Libras y ahora estoy en 120 lb
Toda mi vida he recibido comentarios como " te verías mejor si no estuvieras tan delgada" , ya me canse, me han dañado mi autoestima, me cuesta comer, se que nadie vera esto así que me desahogó)):
Al fin encuentro el video que necesitaba Soy muy delgada y quiero aumentar 10 kilos para estar en el peso adecuado Incluso parezco niña de 13 años por mi delgades y tengo 23 años. Mi peso esta muy bajo de lo normal peso 40 kilos y mido 1,52cm 😔
Antes de la pandemia pesaba 37 y mido 1.53 actualmente peso 49 y mido 1.53 no sé cómo subí de peso pero subí y aún así dicen que estoy delgadita, estoy empezando ir al gimnasio hace un mes, hago rutinas con pesas, máquinas con peso para piernas y glúteos. En un mes ya ví cambios. Todo es cosa de proponerse. Comer comida chatarra no significa engordar rápido, engordar saludablemente es la mejor opción, después de regresar tomo batido de plátano, avena, y leche y si me ayudó mucho. Saludos
Muchas gracias por el video, yo creo que está excelente, algunos necesitaremos de ayuda para lograr seguir estas rutinas y llegar a nuestro peso ideal.
Tengo 19 años peso 50 Kg, constantemente la gente que me rodea me critica mucho que porque estoy muy flaco y chistes de mi fisico, actualmente estoy con el autoestima por debajo:( Llevo una semana haciendo ejercicios para ver si gano algo de masa muscular, al igual vine a buscar recomendaciones acerca de la alimentación para intentar sacar mejores resultados:'(
Si de verdad te importa haz esto : no te saltes comidas, aún si no hay tiempo desayuna un sándwich de aguacate o palta y huevo ojalá 2 huevos un vaso de avena y un banano...y así también trata de equilibrar tus comidas bájale al azúcar, no caigas en la trampa de pensar que te ayuda un consumo de azúcar y comida chatarra, por el contrario es malísimo, que no te falte el aguacate, los huevos mínimo 4 diarios fruta aunque sea una porción diaria, banana o plátano, pollo o atún o carne y si te interesa búscate un batido a base de semillas como las de girasol, linaza,chia son muy económicas y aún preparando un batido diario me rinden un mes, media cucharada de cada una en un vaso de leche más un banano y paciencia buena actitud y confianza en ti mismo ya verás en cuestión de uno a dos meses resultados maravillosos , y si le agregas ejercicio muchísimo mejor, te deseo lo mejor.
Si os sirve de ayuda, yo mido 1,68 y solía pesar 50 kg. Comía mucho pero (comida basura) ahora con el trabajo y el estrés he bajado a 44 kg y me noto super cansado y sin energía, hasta comer como antes me sienta mal. Lo que he echo ha sido llevar una rutina , comer entre 6 o 7 veces al día, tomo un suplemento (un batido al día antes o después de entrenar) hago ejercicios en casa de tonificación por las tardes después del trabajo con unas mancuernas para ganar masa muscular. Si hacéis eso ganareis peso, pero lo que os aconsejo es ir a ver un nutricionista y seguir sus dietas y control al pie de la letra. Veréis como ganáis peso! Eso si, no esperéis que en un mes ya se os note el cambio. Tenéis que ser pacientes, muy pacientes y tener mucha fuerza de voluntad. Si fumáis, dejar de hacerlo. Os aseguro que vais a notar un cambio muy brusco en vuestra salud a mejor.
Me encanta tu video pero soy diabética apenas me detectaron pero para ya había bajado mucho de peso ay algo que se pueda hacer oh solo seguir bajando gracias por compartir
Bueno yo siempre fui muy delgada se burlaban de mi, mis tías me criticaban etc, pero descubrí que era el stres no subía de peso, pero cuando me relaje y comi un poco más, ya de 47 kg subí 56,y mido 1.62kg, en la cuarentena subí a 58kg, pero hice una dieta y creo que me excedí y otra vez estoy pesando 48 kg😨, bueno con estos consejos espero volver a pesar por lo menos 50kg.
Para mi es súper difícil subir de peso y como lo mejor posible como Ud. Lo indica, voy a empezar a ir al gym, que lo deje por la pandemia espero estar mejor con mis pesas
Jaja pura gente dice que están aquí por qué les dicen cosas, gente que les valga háganlo por ustedes, no toda la vida deben hacer lo que les digan, conciencia
Tengo 14 y mido como 1,65 y peso 41 kilos literalmente vinieron unas personas a pesarme en el colegio y casi me desmayo cuando me dijo la cifra, porque literalmente baje como 5 kilos en 1 semana nunca había estado tan delgada espero me ayuden tus consejos :(
Como vas? Si quieres subir de peso toma batidos en el desayuno y en la cena, y come 6 veces al dia de pocas porciones de comida, ve aumentando esas porciones por conforme te vayas acostumbrando a comer.
gane 15 kilos en casi 2 años que estaba bastante fuerte y me veía muy bien de físico, pero tras tener un accidente grave , perdí más de 10 en 1 año y ahora no logro recuperarlos, no soy capaz de hacer 6 comidas diarias, e intento poner todo mi empeño, voy aver que tal, necesito ganar kg
Vaya!!, es la primera vez, que veo, esto, todo es para bajar peso, también le dije, al médico naturista, me dijo, no no, mejor quedarse de menos peso es mejor, esque yo no quiero estar tan tan delgada, necesito aumentar un poco, pero nadie te dice esto, Muchas gracias, por tu trabajo,
Yo vi lo siguiente en internet,y lo practique y aumente de peso,era muy delgada. Cocinas un puño de cualquier pasta Doria y ya fría la licuas con un vaso de leche ,y lo tomas después de hacer ejercicio,diario las veces que quieras,no guardar en la nevera,hacerlo diario y tomarlo diario
Yo pesaba 46 en 1 semana ya peso 48, lo que estoy haciendo es comer lo mas sano posible, por la mañana desayuno Quaker con avena, aveces acompañado de panqueques de avena, o como platano y quaker, luego para el almuerzo carnes rojas con arroz y otros dias pasta, el arroz siempre con papa, en la tarde como otro platano mas, luego hago ejercicio, levanto pesas de 3 kilos en cada brazo, ahora ya pongo de 4 kilos, hago planchas, abdominales y barras, aveces corro en la trotadora hasta 4 km Luego me baño y como otro platano y en la noche como launch, pan con palta y en la cena lo mismo que en el almuerzo, por cierto tomar almenos 2 litros de agua. Por ultimo tomo unas proteinas, para tomarlas debo dormir por lo menos 8 horas y haber hecho actividad fisica
Como variado, abundante y sano. No me salto comidas. No como bollería, no tomo gaseosas,ni dulces. Hace un año perdí 4 kilos debido a la pérdida de mi madre. No he logrado recuperar peso. Mi peso normal es 48 kilos. Ahora peso 44.
Hola si yo perdí peso por una gastritis nerviosa y cómo sano demasiado sano me encantaría comer una milanesa fruta un huevo frito etc pero cuando como algo condimentado me cae mal trato de hacerme de comer a veces no tengo ganas de cocinar pero si me encanta mirar RUclips acá hay varias recetas muchas gracias Bendiciones
Muchas gracias me ha gustado todo lo que ha dicho!, Efectivamente quiero subir de peso saludablemente y este vídeo me ha ayudado mucho!! Mil gracias! Soy delgada pero en efecto tengo malos hábitos alimenticios! Esta información me ayuda mucho! Lo haré con toda la actitud!! Saludos!
@@z72008 @Thaay Mota hola, mira yo la verdad no hice nada jajaja, pero me di cuenta que mi cuerpo no va a cambiar mucho si subo de peso, el tipo de cuerpo que tengo yo, se va todo a la panza, a la espalda y a los glúteos... Lo cual no me agrada nada. En fin, lo que si te puedo recomendar si me permites, es que visites un buen psicólogo... La depresión + baja autoestima, no te va a permitir tener una vida óptima, tanto en alimentación como en ánimo de hacer comida que te guste, ejercicio i cualquier cosa, personalmente estoy haciendo terapia y me ha ayudado mucho a salir de la deprsion, en españa hay buenos doctores, y puedes visitar un nutriólogo a la par para comer más sano... busca un psicólogo que haga terapia cognitiva conductual y si tiene magister en psicología clínica + experiencia mejor, si me preguntas si puedes subir de peso, si, creo que sí puedes lograrlo y también mejorar tu autoestima, pero en mi experiencia acompañada de un buen terapeuta uno que sea objetivo y de soluciones rápido... yo sola no pude hacerlo, es complicado cuando tú mente no funciona como debería... Espero sirva de algo mi comentario... Saludos
No creo que deba a tener depresión, solo estoy triste por que no consigo recuperar los quilos que he perdido, depresión no es está triste por no conseguir ganar peso. Entoces todos los delgados deberían tener depresión. Pero supongo la depresión deba a ser algo peor.. No sé si eres médica para decirme eso. Lo único que quisiera saber si has conseguido subir de peso. Pero bueno es igual creo que he preguntado en el apartado equivocado. Esta bien que vaya los quilos para la barriga ó a donde sea eso no es un problema. Sin embargo me llamó la atención por su comentario por eso te he preguntado. Pero no me ha aportado en nada. Gracias igual. Suerte 💪
Me sentí muy identificado, me costó mucho subir de peso. Pero estos meses ha sido dificil por mi trastorno de ansiedad y el comer solo 1 vez al día, y peor con los ataque de pánico :( . Pensé que era m imaginación, pero ahora con terapia, he decidido recuperar mi estado físico.
Mido 1'70, llevo casi toda mi vida pesando entre 49-50kg A los 20 años pesaba eso, ahora con 26 peso lo mismo. Durante una temporada comencé a controlar mi dieta alcanzando los 55kg. Pero las circunstancias me hicieron dejar de controlar la dieta y volver a perderlos. Ahora he vuelto con fuerza, quiero volver a engordar y ponerme como un tonelete. Me estoy metiendo kcal a cascoporro e incorporé un desayuno a todas mis mañanas. Ahora voy a incorporar una merienda para aumentar calorias. Y cuando no sé que comer me inflo a pan xd Mi meta es llegar mínimo a los 60 kg (engordar 10-12k kilos) en cosa de 20 días. Y mi meta final es llegar a los 70 kg. ¿Creéis que lo conseguiré?
Hola September, el propósito de aumentar 10-12kg en 20 días me parece demasiado rápido. Para aumentar de peso no es aconsejable hacerlo comiendo de cualquier manera. Para estar bien nutrido te recomiendo que el pan que consumas sea integral. Puedes incluir frutos secos en la merienda. Y no se te olvide incluir cereales integrales o legumbres en las comidas principales. El desayuno es la primera comida del día y te recomiendo que lo hagas cada día, incluyendo un lácteo o si no te gustan o no los toleras, bebida vegetal, una fruta y una tostada con aguacate y pavo o tomate o atún... lo que te guste más o si prefieres avena con plátano y frutos secos. No te olvides de comer verdura y fruta e hidratarte bien. Te recomiendo aumentar como máximo 0.5kg por semana. Un cordial saludo, Juana.
Yo he escuchado que el arroz ayuda a subir de peso pero yo como mucho arroz y mi alimentación es muy saludable, soy una persona sana pero siempre he estado bajo de peso, gracias por los tips:)
Excelente información Nunca había visto un vídeo de como subir de peso ... Claro algunos dicen que son de genética delgada ... Pero la realidad es porque no están comiendo bien o hacen otras cosas y supuestamente se les olvida comer .. Cómo estar todo el día con el CEL .. O juegos ..... Según estadísticas eso también disminuye el apetito por comer..... También hacer un poco de ejercicio.puede ayudar a subir de peso .. Claro evitando estar de mal humor siempre pocitivo para lograr un provechoso.entrenamiento.y así le de un poco más de hambre y logré uno subir de peso poco a poco. ..
Yo como 3 veces al día incluso aveces más, tengo 16 años y mido 1,77cm .Mi peso está en 47Kg y la verdad soy consiente de que como muy bien incluso aveces más de lo debido. Pero mi peso no aumenta, entonces aquí el tema es que gasto más calorías que las que consumo. Ej: hago demasiado Cardio y juego mucho al futbol, entonces dejaré de hacer eso por dos meses o almenos lo disminuiré puede ser por eso.
Hoy vengo a ver este video, por una razón mi novia no se siente bien con su cuerpo por que es delgada y yo quiero que ella se sienta bien con ella misma y quiero que ella pueda subir de peso para que este saludable 🥺
enserioooooo. yo tambieeeen!! la ayudare dandole los consejos que dice este video y ya me he visto videos de como ejercitar para aumentar la masa muscular. Suerte bro
1 tip: para comer mas y que no se transforme en grasa, la clave es el entreno con pesas, mientras mas pesado mas energía gastas, mas nutrientes debes comer para recuperar tus reservas gastadas , un abrazo.
Hola preciosa te agradezco mucho tus consejos no sabia que tenía que evitar los bailes 🕺 y tampoco sabía que debía comer más arinas mil gracias por compartir los truquitos con nosotros los pondré en práctica Dios te bendiga
Yo tengo 13 y antes solo comía dos veces pero eran platos tan pequeños que se podria decir que eran una solo, pesaba 37 kg Ahora como 5 comidas y aún así peso 38 y de hay no subo. Y mis padres me obligan a engordar y no les importa que no sea sano y si no engordo me llevarán al medico :c
30 años 177 y peso 65kg. Llevo como 5 años estancado en ese peso. Es hora de actuar y comer visualizarme como una persona de 80 kg a ese peso quiero llegar. Haciendo pesas en el gym para subir parejo y estéticamente bien
Exactamente. Yo de joven iba loco por la vida y pesaba 70 kilos musculoso eso si. Pero delgado. Puse mi vida en orden y ahora peso 105 kilos con brazos de 47. Queréis engordar? Poner en orden vuestra vida. Y centraros solo en vosotros
@@feli1060 soy igual Delgado pero todo es musculo estoy comenzando comer para tener volumen y luego gimnasio aunque creo que con 15 años no es muy indicado
Muchas gracias yo soy de las que come y no engorda me gusta mucho comer pero estoy muy delgada mis padres se preocupan y no sabía que hacer tus Consejos los tomaré muy encuena me da mucha colera que en el Internet nadie toque el tema de las personas Delgadas todos están sube sube que sube videos para bajar de peso y ninguno de( subir si alguien me puede dar Consejos para engordar un poco porfavor diganme lo) gracias
Buen video! Bueno yo quiero subir de peso pero hice todo lo posible (desde hacer pesas y comer sano y mucho mucho, después comer mal, pero de ninguna forma subo). Tuve problemas alimenticios por dos años y creo que es por eso que no subo, porque mis hormonas quedaron dañadas. Literal que todos me ven comiendo y me dicen “no puedo creer que seas tan flaca con todo lo que comes”. Si pedimos pizzas me como 5-7, dos platos de arroz, mucha comida. Me acuerdo que en un momento vomitaba por la cantidad de comida pero me tragaba el vomito así no perdía los nutrientes Y ya no se q hacer
Jajaja yo por la culpa de una enfermedad baje 34 libras y ahora soy bien Delgado pero nunca pensé en mi vida que antes de enfermar,yo iba a buscar un video de como subir de peso
Mi cuerpo se enfría en invierno y estoy bajo de peso. Empecé a hacer ejercicios de estiramiento para calentar cuerpo y caminar media hora diaria. Como a comer mas legumbres y aves. Aun asi no subo de peso como deseo.
A mi me pasa pero porque suelo tener bajones emocionales, siento que si como algo voy a vomitar xd Lo que hago es que antes de comer y si tengo algo de tiempo, busco distraerme con alguna actividad de algunos minutos y asi sin darme cuenta ya tengo algo de apetito y si el caso es extremo, me tomo algunos minutos haciendo respiracion diafragmatica y funciona, no siempre pero al menos así logro comer algo con hambre.
![Kodak Black - Sharp Vibes [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/oEV0OoLJeIs/mqdefault.jpg)
5 personas me han dicho que estoy muy delgada , mi autoestima esta por el piso 😢
X2
Yo he escuchado eso toda mi vida, but Im ok 👍
Las mujeres delgadas son hermosas. El hombre siempre ha de ser grande yo mido 185 y peso 103. Y mi novia mide 163 y pesa 50 kilos.
😢😢😢😢Toda mi vida eh sido flaca nunca puedo subir de peso
Animo preciosa a mi también me lo dicen pero si podemos y hagámoslo por nosotras no por ellos ❤️
Resumen del vídeo
-Comer por lo menos 3 veces al día (5-6)
-Tratar de no estar estresado
-Evitar comida chatarra
-Consumir más calorías
-Celereales, pan, arroz y legumbres
-grasas saludables y frutos secos
- Carbohidratros
-Tomar leche antes de dormir
-ejercicio (no ejercicio airobico)
-ser persistente/hacer hábitos/planificar
Muchas gracias
Gracias te amo
@@lluviaitzel2194 yo la amo más 😘😘😁
Todo bien pero esta equivocada con tomar leche antes de dormir, los seres humanos no debemos tomar leche, solamente la de nuestra madre cuando somos bebes, eso de tomar leche es una mentira de la industria encima nos trae cantidades de problemas en la salud
@@rn1238 enserio :o ahora que supe eso
Pov: terminas aqui porque tu familia siempre te critica y dice que así me volvere anorexica :)
Si soy,pero lamentablemente yo tengo anemia 😞
Si soy🤣
F
Si💔
PQ SERA Q LOS PRIMEROS EN CRITICARNOS SON LA PROPIA FAMILIA???? 💔 MI MAMÁ SIEMPRE ME LO DICE
Yo tengo 3 comidas diarias y trato de comerme todo pero me lleno muy rápido 😔
Eso no sirve. Es mejor tener más de tres comidas y en porciónes pequeñas y balanceadas
Toma suplementos
X2 es muy difícil comer:(
Yo he bajado de peso porque tengo fagofobia, el miedo a ahogarme hace que tome agua en cada bocado provocando que me llene más rápido, coma menos y la digestión tarde más.
Alguien más está así?
Mi caso es todo lo contrario como 4 veces al día ( y a veces más ) y grandísimos cantidades y nada.Porque ??
Por fin alguien que habla de los que quieren subir de peso. Parecería que solo hay una preocupacion: adelgazar. Y no es así. Gracias.
Si yo asta ahora escucho.y yo deseo subir de peso
Cuando era adolescente era demasiado flaca comia y comía y no engordaba y me frustraba... Todos me decían la flaca y me daba pena. Ahora tengo 30 años y con sobrepeso. Comi mucho por ene tpo sin hacer ejercicios y me pasó la cuenta. Ahora no hayo que hacer para bajar de peso 😭
Andale
Gracias por sus consejos
Se que este video ya tiene tiempo, pero ha sido muy util sus consejos y leer comentarios. Tengo 53 años y estoy bajando muy rapido, de 110 a 93, nunca quise ser gorda, pero no quiero ser tan flaca. Hago 5 tiempos de comida, pero es cierto, de ver un plato lleno de comida, se me quita el hambre, tiene mucho que ver con tus animos😢
Yo tengo 3 hijos y quisiera subir de peso porque parezco un palo y eso me hace sentir mal, hace años que estoy por engordar y nada no se aque se deba quizás porque padecí un año de ansiedad y todavía tengo pero es poco paso muy estresada solo le pido a Dios que me ayude y me de fuerzas para seguir ya mis hijos estan grandes y son mi mayor bendición y con la ayuda de Dios lograre el objetivo de subir de peso.✊💪👏👏👏👏
Esta mujer describió mi vida completa:
-No como mas de 2 comidas al día.
-No ceno por causa del cansancio
-Como comida rápida
-Cuando estoy bajo estres o tengo el periodo, no como.
-No me da hambre, nisiquiera me doy cuenta que no he comido.
PERO
Fuii al nutricionista antes pesaba 102lb ahora peso 113lb. Coloque una alarma para recordarme de comer y tomo vitaminas que me dan hambre. Si se puede chicas. Voy al gym también.
Qué vitaminas?
@@equisdexd4380 apelvit para adultos
@@Elianalol1 gracias
Tengo 15 años y peso como 36 kilos, enserio espero subir de peso. Muchas gracias por el video 😔💖
Same yo estaba en 37 ahora estoy en 39 ahora voy a hacer lo q dice en el video pero yo subi porq me tome un batido q no es batido es uan premescla de pancakes q tambien sirve para batido pero es natural no tiene azucar solo proteina
@@rebecahungria4742 me podrías decir que lleva?
@@sandradelacruz4726 si eres de ecuador lo venden en supemaxi o comisariato o sino puedes hacer un batido de cacao sin azucar avena pero la dejas remojando leche guineo o culaquier fruta y chia :))
Como vas de peso amig@?
@@hugodiaz5056 bueno si me preguntas ami voy bien ya estoy en 40kg porq estoy con una nutricionista
yo como mas de 3 veces al día y como cosas sanas como atún, ensalada, Salmon, carnes, frutas, etc. y aun así casi ni subo de peso, pero al empezar a hacer ejercicio logre aumentar unos 8 kilos en menos de 2 meses, que para mi ya es muy bueno
Necesitas carbohidratos brother esa es pura proteína
Que tipo de ejercicios haces?
Come mas fraccionado, tres comidas al dia es muy poco y come carbohidratos.
Hola qué tipo de ejercicios haces????
Tienes razoon, me estreso rapido y mucho mass
Pase de solo hacer una comida al día a tres comidas y ahora hago 5 o 4 si es que no esty muy estresada, me tomo 4 meses hacerme el hábito de comer más, también ayudo mucho hacer ejercicio con pesas.
Yo era muy delgado. A los 14 años medía 1.70 y pesaba 48kg. Empecé a tomar suplementos por 3 meses todos los días, y solo logré subir 1 kilo. Sin embargo gracias a este video puedo hacer más. Saludos
Toda mi vida he Sido delgada mi constitución y puedo comer de toda comida y no subo de peso ,lo malo es q hay personas q te critican tanto q hacen q una se estrese mucho
Yo tmb soy flaca dedde siempre pero no se por que no engordo como toooodo el dia y nada
Peso 33 kg
Tal cuál
Yo por ejemplo subo 2 kilos en dos semanas pero si a la tercera algo me estresa mucho.... bajo 2 1/2 kilos
Es terrible tengo 25 años y peso 48 kilos 😥
#2😔
Lo mismo me pasa amii😓🥺
Yo 21 y peso 46
Muy bueno, gracias. Soy por genetica muy delgado pero perdi muchos kilos y masa muscular en los ultimos años, por una depresion que voy superando. Voy a esforzarme !!
Grande Guille
Ánimo 💪
Igual me paso a mi .depresión y ansiedad juntamente el COVID..e perdido 60 libras..
Subí 4 kilos, wa celebrar!🔥
Yo solo 2 kilos XD felizidades 🍷🧐
@@joshuanalvarado4875 salud!🍾🍷
En cuanto tiempo
La mayoría buscan adelgazar, pero y los que queremos subir? Gracias por el video.
Se nota el profesionalismo. Dice las cosas ya resumidas sin tanto bla bla.
Voy aplicar algo de hay.
Excelente vídeo.
Q profesional y muy bien explicado Doctora . Gracias. Yo perdí demasiado peso por causa de depresión y ansiedad q me provocan ataques de pánico horribles , no me da hambre . Pesaba 170 Libras y ahora estoy en 120 lb
Tal cual me sucedió a mi de la noche a la mañana adelgaze de una manera horrible pero en pocas semanas
Estoy viendo este video por qué me acaban de decir que me veo más delgada y mi autoestima se fue asta el piso😭😭😢
Me pasa igual
A mi también me pasa. es horrible... =(
Yo peso 72libra y soy dominicana
@@soysallytv5220 yo soy mexicana y peso 45😢
@@bresmepadmo9192 muy poco si
Toda mi vida he recibido comentarios como " te verías mejor si no estuvieras tan delgada" , ya me canse, me han dañado mi autoestima, me cuesta comer, se que nadie vera esto así que me desahogó)):
Q edad tienes?
Al fin encuentro el video que necesitaba
Soy muy delgada y quiero aumentar 10 kilos para estar en el peso adecuado
Incluso parezco niña de 13 años por mi delgades y tengo 23 años. Mi peso esta muy bajo de lo normal peso 40 kilos y mido 1,52cm 😔
Gracias la verdad hace un año bajé un montón de peso mido 170 y estoy pesando 49.600
Antes de la pandemia pesaba 37 y mido 1.53 actualmente peso 49 y mido 1.53 no sé cómo subí de peso pero subí y aún así dicen que estoy delgadita, estoy empezando ir al gimnasio hace un mes, hago rutinas con pesas, máquinas con peso para piernas y glúteos. En un mes ya ví cambios. Todo es cosa de proponerse. Comer comida chatarra no significa engordar rápido, engordar saludablemente es la mejor opción, después de regresar tomo batido de plátano, avena, y leche y si me ayudó mucho. Saludos
Hola...me puedes decir una rutina diaria que tu practiques y que veas resultados gracias
Me pasa igual
Muchas gracias por el video, yo creo que está excelente, algunos necesitaremos de ayuda para lograr seguir estas rutinas y llegar a nuestro peso ideal.
Prefiero estar medio gordita a ser lo que soy ahora (soy un palo :"v)
Edit: Gracias por los likes, nunca tuve tantos :"3
Yo igual 😪
🥺👌 igual
X2 😔
X2😞
Yo igual
Impresionante como me siento identificada en cada palabra. Ésta es la información concreta que necesitaba, concreta y precisa. Muchas gracias
Hola,
Yo tengo un grupo De whatsapp de personas interesadas en subir de peso . Si quieren escribanme al instagram : @verootg y allí me dan su numero .
Tengo 19 años peso 50 Kg, constantemente la gente que me rodea me critica mucho que porque estoy muy flaco y chistes de mi fisico, actualmente estoy con el autoestima por debajo:(
Llevo una semana haciendo ejercicios para ver si gano algo de masa muscular, al igual vine a buscar recomendaciones acerca de la alimentación para intentar sacar mejores resultados:'(
Si de verdad te importa haz esto : no te saltes comidas, aún si no hay tiempo desayuna un sándwich de aguacate o palta y huevo ojalá 2 huevos un vaso de avena y un banano...y así también trata de equilibrar tus comidas bájale al azúcar, no caigas en la trampa de pensar que te ayuda un consumo de azúcar y comida chatarra, por el contrario es malísimo, que no te falte el aguacate, los huevos mínimo 4 diarios fruta aunque sea una porción diaria, banana o plátano, pollo o atún o carne y si te interesa búscate un batido a base de semillas como las de girasol, linaza,chia son muy económicas y aún preparando un batido diario me rinden un mes, media cucharada de cada una en un vaso de leche más un banano y paciencia buena actitud y confianza en ti mismo ya verás en cuestión de uno a dos meses resultados maravillosos , y si le agregas ejercicio muchísimo mejor, te deseo lo mejor.
Mejoraste??
Si os sirve de ayuda, yo mido 1,68 y solía pesar 50 kg. Comía mucho pero (comida basura) ahora con el trabajo y el estrés he bajado a 44 kg y me noto super cansado y sin energía, hasta comer como antes me sienta mal. Lo que he echo ha sido llevar una rutina , comer entre 6 o 7 veces al día, tomo un suplemento (un batido al día antes o después de entrenar) hago ejercicios en casa de tonificación por las tardes después del trabajo con unas mancuernas para ganar masa muscular. Si hacéis eso ganareis peso, pero lo que os aconsejo es ir a ver un nutricionista y seguir sus dietas y control al pie de la letra. Veréis como ganáis peso! Eso si, no esperéis que en un mes ya se os note el cambio. Tenéis que ser pacientes, muy pacientes y tener mucha fuerza de voluntad. Si fumáis, dejar de hacerlo. Os aseguro que vais a notar un cambio muy brusco en vuestra salud a mejor.
Gracias
Me encanta tu video pero soy diabética apenas me detectaron pero para ya había bajado mucho de peso ay algo que se pueda hacer oh solo seguir bajando gracias por compartir
Intentaré esto y volveré el 24 de diciembre 😎 deseanme suerteee
Suerte bro nosotros podemos yo tambien lo intentare y volvere el 1 de enero👍
Gracias,estoy haciendo bien , estaba con 47 kg de peso midiendo 1.67, ahora peso al menos 49 :-)
Que recomendaciones podrías dar ?
Bueno yo siempre fui muy delgada se burlaban de mi, mis tías me criticaban etc, pero descubrí que era el stres no subía de peso, pero cuando me relaje y comi un poco más, ya de 47 kg subí 56,y mido 1.62kg, en la cuarentena subí a 58kg, pero hice una dieta y creo que me excedí y otra vez estoy pesando 48 kg😨, bueno con estos consejos espero volver a pesar por lo menos 50kg.
Yo mido 1.72 y peso 61 kilos creo que me siento bien hago ejercicio tu haslo! 😉
Tu puedes Vicky👏👍
Para mi es súper difícil subir de peso y como lo mejor posible como Ud. Lo indica, voy a empezar a ir al gym, que lo deje por la pandemia espero estar mejor con mis pesas
Odio que siempre desde pequeña se burlaran de mí por mi peso :( ahora haré todo lo posible para ganar más peso aunque me cueste comer 😓
Yo estoy en esos de aumentar
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Yo era gorda, baje y ahora quiero subir de peso, lo hago por mi familia dicen que estoy muy flaca
@@karenmendoza5214 a
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ㅁ
Jaja pura gente dice que están aquí por qué les dicen cosas, gente que les valga háganlo por ustedes, no toda la vida deben hacer lo que les digan, conciencia
Lo que callamos los flacos...tampoco es fácil ser delgado sufrimos de baja autoestima también por los comentarios 😕
Me cansa que siempre me dicen que estoy delgada. Quiero engordar pero no puedo, para mi es más fácil bajar de peso que subirlo
Tengo 14 y mido como 1,65 y peso 41 kilos literalmente vinieron unas personas a pesarme en el colegio y casi me desmayo cuando me dijo la cifra, porque literalmente baje como 5 kilos en 1 semana nunca había estado tan delgada espero me ayuden tus consejos :(
Como vas? Si quieres subir de peso toma batidos en el desayuno y en la cena, y come 6 veces al dia de pocas porciones de comida, ve aumentando esas porciones por conforme te vayas acostumbrando a comer.
Mido casi igual y peso el doble :v, estoy en proceso de pérdida de peso tengo 12 años y entre a este video por curiosidad
1.63 y peso 43 :( trato de comer pero en el trabajo no me dejan 😔
@@sandrarodriguezbazan5689 puro batido o comprate un suplemento
Yo tengo 13 años en unos 4 meses cumpliré 14 y mide 1.60 y peso 41 kilos.
gane 15 kilos en casi 2 años que estaba bastante fuerte y me veía muy bien de físico, pero tras tener un accidente grave , perdí más de 10 en 1 año y ahora no logro recuperarlos, no soy capaz de hacer 6 comidas diarias, e intento poner todo mi empeño, voy aver que tal, necesito ganar kg
Vaya!!, es la primera vez, que veo, esto, todo es para bajar peso, también le dije, al médico naturista, me dijo, no no, mejor quedarse de menos peso es mejor, esque yo no quiero estar tan tan delgada, necesito aumentar un poco, pero nadie te dice esto,
Muchas gracias, por tu trabajo,
Un placer Eusebia. Un saludo y gracias por ver nuestros vídeos!
Yo vi lo siguiente en internet,y lo practique y aumente de peso,era muy delgada.
Cocinas un puño de cualquier pasta Doria y ya fría la licuas con un vaso de leche ,y lo tomas después de hacer ejercicio,diario las veces que quieras,no guardar en la nevera,hacerlo diario y tomarlo diario
Yo pesaba 46 en 1 semana ya peso 48, lo que estoy haciendo es comer lo mas sano posible, por la mañana desayuno Quaker con avena, aveces acompañado de panqueques de avena, o como platano y quaker, luego para el almuerzo carnes rojas con arroz y otros dias pasta, el arroz siempre con papa, en la tarde como otro platano mas, luego hago ejercicio, levanto pesas de 3 kilos en cada brazo, ahora ya pongo de 4 kilos, hago planchas, abdominales y barras, aveces corro en la trotadora hasta 4 km
Luego me baño y como otro platano y en la noche como launch, pan con palta y en la cena lo mismo que en el almuerzo, por cierto tomar almenos 2 litros de agua. Por ultimo tomo unas proteinas, para tomarlas debo dormir por lo menos 8 horas y haber hecho actividad fisica
Aguacate*
Sigue asi y te vas a enfermar peor con esa alimentacion
@@heavy666metal1 viejo, fue hace años, ya peso 65 kilos y estoy totalmente sanl
Me parece una excelente profesional y trataré de poner sus recomendaciones en práctica muchas gracias
170 libra dises q estas delqadA lo q deverias de hacer es rebajar
Buena información para los que queremos subir de peso
Como variado, abundante y sano. No me salto comidas. No como bollería, no tomo gaseosas,ni dulces. Hace un año perdí 4 kilos debido a la pérdida de mi madre. No he logrado recuperar peso. Mi peso normal es 48 kilos. Ahora peso 44.
Muchísimas gracias por tu vídeo voy a intentar hacer todo lo que dice en este vídeo 😩
Mido 183 y peso 65kg, peroo soy consciente de que es porque me levanto a la 1 de la tarde y solo almuerzo y ceno
TENGO LA MISMA RUTINA, mido 1,72 y peso 45kilos :(
Pero en tu caso estás bien de peso aunque no lo creas, podes subir más saludablemente pero no estás bajo de peso
Hola si yo perdí peso por una gastritis nerviosa y cómo sano demasiado sano me encantaría comer una milanesa fruta un huevo frito etc pero cuando como algo condimentado me cae mal trato de hacerme de comer a veces no tengo ganas de cocinar pero si me encanta mirar RUclips acá hay varias recetas muchas gracias Bendiciones
Agradezco toda esta enseñanza Por qué todo es cierto muchísimas gracias Dios te bendiga
Tengo 16 y me gustaria subir de peso:c
Hola Lexdys. Si sigues los consejos de este vídeo verás cómo puedes conseguir tus objetivos. Gracias y un saludo
Alimmenta, dietistas nutricionistas .
Lexdys Vilera hola,tens 19,ya estás desbloqueada
@@solounhombre7829 jajajajajajajajajajaja
X2:'v
Muchas gracias me ha gustado todo lo que ha dicho!,
Efectivamente quiero subir de peso saludablemente y este vídeo me ha ayudado mucho!! Mil gracias!
Soy delgada pero en efecto tengo malos hábitos alimenticios! Esta información me ayuda mucho! Lo haré con toda la actitud!!
Saludos!
@@z72008 @Thaay Mota hola, mira yo la verdad no hice nada jajaja, pero me di cuenta que mi cuerpo no va a cambiar mucho si subo de peso, el tipo de cuerpo que tengo yo, se va todo a la panza, a la espalda y a los glúteos... Lo cual no me agrada nada. En fin, lo que si te puedo recomendar si me permites, es que visites un buen psicólogo... La depresión + baja autoestima, no te va a permitir tener una vida óptima, tanto en alimentación como en ánimo de hacer comida que te guste, ejercicio i cualquier cosa, personalmente estoy haciendo terapia y me ha ayudado mucho a salir de la deprsion, en españa hay buenos doctores, y puedes visitar un nutriólogo a la par para comer más sano... busca un psicólogo que haga terapia cognitiva conductual y si tiene magister en psicología clínica + experiencia mejor, si me preguntas si puedes subir de peso, si, creo que sí puedes lograrlo y también mejorar tu autoestima, pero en mi experiencia acompañada de un buen terapeuta uno que sea objetivo y de soluciones rápido... yo sola no pude hacerlo, es complicado cuando tú mente no funciona como debería... Espero sirva de algo mi comentario...
Saludos
No creo que deba a tener depresión, solo estoy triste por que no consigo recuperar los quilos que he perdido, depresión no es está triste por no conseguir ganar peso. Entoces todos los delgados deberían tener depresión. Pero supongo la depresión deba a ser algo peor.. No sé si eres médica para decirme eso. Lo único que quisiera saber si has conseguido subir de peso. Pero bueno es igual creo que he preguntado en el apartado equivocado. Esta bien que vaya los quilos para la barriga ó a donde sea eso no es un problema. Sin embargo me llamó la atención por su comentario por eso te he preguntado. Pero no me ha aportado en nada. Gracias igual. Suerte 💪
Me sentí muy identificado, me costó mucho subir de peso. Pero estos meses ha sido dificil por mi trastorno de ansiedad y el comer solo 1 vez al día, y peor con los ataque de pánico :( . Pensé que era m imaginación, pero ahora con terapia, he decidido recuperar mi estado físico.
Recordar para mi
-comer 5 veces al día
- beber leche antes de dormir
-comer mas frutas y verduras, legumbres, pan, pasta, arroz y frutos secos.
Por fin una nutricionista dice cómo Podemos subir de peso, gracias doctora.
Lo peor de ser flaca esque te sientes muy imsegura y mal :(
Excelente información, yo necesito ganar peso pero con una buena dieta saludable, estaré trabajando en ello en mi tiempo disponible.
Buena exposición. Me gusta. Gracias y éxitos....
Mido 1'70, llevo casi toda mi vida pesando entre 49-50kg
A los 20 años pesaba eso, ahora con 26 peso lo mismo.
Durante una temporada comencé a controlar mi dieta alcanzando los 55kg. Pero las circunstancias me hicieron dejar de controlar la dieta y volver a perderlos.
Ahora he vuelto con fuerza, quiero volver a engordar y ponerme como un tonelete. Me estoy metiendo kcal a cascoporro e incorporé un desayuno a todas mis mañanas. Ahora voy a incorporar una merienda para aumentar calorias. Y cuando no sé que comer me inflo a pan xd
Mi meta es llegar mínimo a los 60 kg (engordar 10-12k kilos) en cosa de 20 días.
Y mi meta final es llegar a los 70 kg.
¿Creéis que lo conseguiré?
Hola September, el propósito de aumentar 10-12kg en 20 días me parece demasiado rápido. Para aumentar de peso no es aconsejable hacerlo comiendo de cualquier manera. Para estar bien nutrido te recomiendo que el pan que consumas sea integral. Puedes incluir frutos secos en la merienda. Y no se te olvide incluir cereales integrales o legumbres en las comidas principales. El desayuno es la primera comida del día y te recomiendo que lo hagas cada día, incluyendo un lácteo o si no te gustan o no los toleras, bebida vegetal, una fruta y una tostada con aguacate y pavo o tomate o atún... lo que te guste más o si prefieres avena con plátano y frutos secos. No te olvides de comer verdura y fruta e hidratarte bien. Te recomiendo aumentar como máximo 0.5kg por semana. Un cordial saludo, Juana.
Cuánto pesas ahora?
En un minuto me describió como soy ¿es síquica que onda?
Gracias por compartir este video es muy interesante 😮
Yo he escuchado que el arroz ayuda a subir de peso pero yo como mucho arroz y mi alimentación es muy saludable, soy una persona sana pero siempre he estado bajo de peso, gracias por los tips:)
Entonces viene de la genética de tus familiares se puede romper esa cadena pero es muy complicado
En una semana subí 1 kilo, Comiendo Aguacate y unas pastillas de Levadura de Cerveza
Hola, oye yo también voy a tomar levadura ya las tengo pero no se a que hora del día tomarlo, tu cuando lo consumes?
Qué señora más guapa. Valiosos y sabios consejos. Muchas gracias.
Ufff!! Por fin un video de como subir de peso!!! Gracias, voy a seguir sus consejos...al parecer gasto mss calorias de lo que como...
Excelente información
Nunca había visto un vídeo de como subir de peso ...
Claro algunos dicen que son de genética delgada ...
Pero la realidad es porque no están comiendo bien o hacen otras cosas y supuestamente se les olvida comer ..
Cómo estar todo el día con el CEL ..
O juegos .....
Según estadísticas eso también disminuye el apetito por comer.....
También hacer un poco de ejercicio.puede ayudar a subir de peso ..
Claro evitando estar de mal humor siempre pocitivo para lograr un provechoso.entrenamiento.y así le de un poco más de hambre y logré uno subir de peso poco a poco. ..
Yo como 3 veces al día incluso aveces más, tengo 16 años y mido 1,77cm .Mi peso está en 47Kg y la verdad soy consiente de que como muy bien incluso aveces más de lo debido. Pero mi peso no aumenta, entonces aquí el tema es que gasto más calorías que las que consumo. Ej: hago demasiado Cardio y juego mucho al futbol, entonces dejaré de hacer eso por dos meses o almenos lo disminuiré puede ser por eso.
Hoy vengo a ver este video, por una razón mi novia no se siente bien con su cuerpo por que es delgada y yo quiero que ella se sienta bien con ella misma y quiero que ella pueda subir de peso para que este saludable 🥺
Ay que lindooo🥺
enserioooooo. yo tambieeeen!! la ayudare dandole los consejos que dice este video y ya me he visto videos de como ejercitar para aumentar la masa muscular. Suerte bro
El macho
Que lindo que seas así no todos saben ayudar a sus parejas 🥺🥺
POr temas economicos me baje unos kilos y menos mal que me di cuenta me vi mis piernas flaquitas.. Asique ahora a comer gracias..
1 tip: para comer mas y que no se transforme en grasa, la clave es el entreno con pesas, mientras mas pesado mas energía gastas, mas nutrientes debes comer para recuperar tus reservas gastadas , un abrazo.
Genial, ojalá tuviese tiempo para eso 🥺
@@nott2974 no hay excusas necesitas solamente 3 o 4 horas A LA SEMANA...sino podes es porque no queres
@@kikoelargento9905 Trabajo, estudio y vivo sola. Muy poco tiempo me queda y lo ocupo en otras cosas
Gracias! Lo explicas muy bien , me ha gustado mucho el vídeo.
Hola preciosa te agradezco mucho tus consejos no sabia que tenía que evitar los bailes 🕺 y tampoco sabía que debía comer más arinas mil gracias por compartir los truquitos con nosotros los pondré en práctica Dios te bendiga
Que Dios te bendiga doctora desde RD ❤bendisiones 💖
Yo bajo de peso y soy muy nerviosa !!! Cuando ando así no como directamente 😰
Me pasa, haz podido mejorarlo?
Puedes tener hiperactividad como yo por más que como lo quemo
Tengo 14 años y peso 40 kg :((
No desayuno y cómo 2 veces al día
Yo tengo 13 y antes solo comía dos veces pero eran platos tan pequeños que se podria decir que eran una solo, pesaba 37 kg
Ahora como 5 comidas y aún así peso 38 y de hay no subo. Y mis padres me obligan a engordar y no les importa que no sea sano y si no engordo me llevarán al medico :c
Cuanto miden?
Tengo 15 años, mido 1.70 y peso 53 kilos
@@jocelynvega9318 mido 1.59
@@jocelynvega9318 1.65
@@jocelynvega9318 tengo 14 años y mido 1.80 y peso 55kg
El mejor video dietético que e visto tiene muchas razones
30 años 177 y peso 65kg. Llevo como 5 años estancado en ese peso. Es hora de actuar y comer visualizarme como una persona de 80 kg a ese peso quiero llegar. Haciendo pesas en el gym para subir parejo y estéticamente bien
19 años 181 y peso 59 kg
Maravilloso Gracias 😊
El subir de peso tiene q ver mucho con el sistema nervioso , investiguen sobre eso
alguna info sobre esto que me recomiendes?
Como subir De peso
Como controlo los nervios
Exactamente. Yo de joven iba loco por la vida y pesaba 70 kilos musculoso eso si. Pero delgado. Puse mi vida en orden y ahora peso 105 kilos con brazos de 47. Queréis engordar? Poner en orden vuestra vida. Y centraros solo en vosotros
@@feli1060 soy igual Delgado pero todo es musculo estoy comenzando comer para tener volumen y luego gimnasio aunque creo que con 15 años no es muy indicado
Muchas gracias yo soy de las que come y no engorda me gusta mucho comer pero estoy muy delgada mis padres se preocupan y no sabía que hacer tus Consejos los tomaré muy encuena me da mucha colera que en el Internet nadie toque el tema de las personas Delgadas todos están sube sube que sube videos para bajar de peso y ninguno de( subir si alguien me puede dar Consejos para engordar un poco porfavor diganme lo) gracias
Eres toda una profecional gracias por tan majistral explicacion vendiciones jose
Lo que callamos los flacos.
Yo lo hago por anemia.
VIVAN LOS FLACOS
Buen video!
Bueno yo quiero subir de peso pero hice todo lo posible (desde hacer pesas y comer sano y mucho mucho, después comer mal, pero de ninguna forma subo).
Tuve problemas alimenticios por dos años y creo que es por eso que no subo, porque mis hormonas quedaron dañadas.
Literal que todos me ven comiendo y me dicen “no puedo creer que seas tan flaca con todo lo que comes”. Si pedimos pizzas me como 5-7, dos platos de arroz, mucha comida.
Me acuerdo que en un momento vomitaba por la cantidad de comida pero me tragaba el vomito así no perdía los nutrientes
Y ya no se q hacer
Yo gané 6 kilos, de los 10 que debo recuperar. Cómo 5 o 6 veces al día 😊 y duermo bien.
Me han dicho que estoy gordo con obesidad mórbida...
Mi autoestima por los cielos como un globo aerostático 🍷😎😀😁😀😁
Yo soy Marcela y pesó 56kg. Ya muchos me dijeron que estoy más baja de pesó, pero no consigo subir 😢😢😢
Estoy en cuarentena y no engordo. Gracias le seguiré el consejo.
Literal
Bro no solo aumentes grasa si no tambien masa muscular
@@jairoxdxd gracias
A bueno pa saber
Jajaja yo por la culpa de una enfermedad baje 34 libras y ahora soy bien Delgado pero nunca pensé en mi vida que antes de enfermar,yo iba a buscar un video de como subir de peso
Mejor
@@rosariotejeda9926 si ya un poco mejor
Mi cuerpo se enfría en invierno y estoy bajo de peso. Empecé a hacer ejercicios de estiramiento para calentar cuerpo y caminar media hora diaria. Como a comer mas legumbres y aves. Aun asi no subo de peso como deseo.
Necesito subir de peso intentaré hacer lo que dice la dra gracias espero poder subir muchas gracias desde Argentina provincia de Córdoba ❤️
Estoy bien delgada q puedo tomar para subir
Excelente video. Gracias por ilustrarnos en nuestro procedo de crecimiento. Abrazos desde Venezuela
Gracias ahora empezare la dieta
Saludos wey
pero el tema es que yo como todo verduras y frutas etc pero no puedo engordar osea mi metabolismo ya es así creo
Es que tal vez te hace falta comer por ejemplo pan y pastas, a mí me han ayudado mucho
Con frutas y verduras no subirás nada, se sube con muchos carbohidratos, como avena, arroz, pasta
Gracias por el aporte, estoy con ansiedad y deprimido, no desayuno y soy ipertenso 0 sal.
5 minutos, pero bastante contundente
Nadamas como 1 ves al día, aveces dos :|
Y estoy empezando a comer mucho y ya estoy engordando un poquito
:3
¿No les pasa que no tienen apetito? Como 3 comidas diarias pero sin apetito me lleno rápido. 😔
me pasa:(
A mi me pasa pero porque suelo tener bajones emocionales, siento que si como algo voy a vomitar xd
Lo que hago es que antes de comer y si tengo algo de tiempo, busco distraerme con alguna actividad de algunos minutos y asi sin darme cuenta ya tengo algo de apetito y si el caso es extremo, me tomo algunos minutos haciendo respiracion diafragmatica y funciona, no siempre pero al menos así logro comer algo con hambre.
Me pasa
Sí también me pasa, pocas veces tengo hambre, y no me gusta comer
Estoy aquí porque desde que tengo 15 años no e subido más de 2 kg ahora ten go 26 y peso 44 kg. Ánimos chicas podemos subir de peso
Yo voy a cumplir 38 años y peso 40 kg😞🥺🥺
Tengo ansiedad 2 meses .
Y esto me ha hecho bajar de peso. Necesito recuperar mi peso normal
Yo también necesito recuperar peso ayuda,,,
,,
Espero lograrlo ya que me cuesta engordar :c