Dieta Para Engordar: Alimentos Para Aumentar Peso
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- Cómo cómo debe ser una dieta para subir de peso con Anabel Fernández, dietista-nutricionista de Alimmenta. Más en www.alimmenta.c...
¿Qué debemos comer para subir de peso y de masa muscular? ¿Debemos de comer más? ¿Qué alimentos debemos comer para subir peso? ¿Cualquier método nos sirve para engordar? ¿Podemos hacerlo nosotros solos o es mejor acudir a un dietista nutricionista? En este vídeo encontrarás consejos, dietas y tips para subir de peso de forma sana y natural. Averigua qué debes comer en semana aumentar de peso sanamente.
Visita nuestra web www.alimmenta.com
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
engorde 12 kilos ( 25 libras más o menos ) en dos meses, bebiendo batidas de leche con banana o lechoza por la mañana , 3 comidas al día fuertes CON MUCHAS PROTEÍNAS Y CERO GRASA ( quesos, tunas, vegetales , arroz y todos los días cocino variado para no aburrirme y comermela toda ) y entre medio un jugo de avena con limón y leche. TIENES QUE SER CONSTANTE. TENGO 22 AÑOS, 5'6 DE ESTATURA, PESABA 120 Y AHORA 145...... TIENES QUE SER CONSTANTE.. ahora luego que aumente estoy buscando extrategias para mantener el peso..
hola podrías decirme como hacías los batidos y de que son nomas porfavor ??
ojo,mucha proteina puede dañar tus riñones
Carolina Morales yo tambien quiero saber de que son los batidos! peso 46k y quiero aumentar un poco por que soy puro hueso y no me siento atractiva ni para mi ni para el resto, por favor, de que son los batidos??
yo sufro lo mismo ¿quieres que te diga la verdad? de acuerdo a mi experiencia y de mi hermana,para que sepas a que atenerte
Maria Cepelloti yo 43 kg y mido 1.65 nose que hacer
Gracias!!! Hasta que alguien profesionalmente habla de cómo subir de peso sanamente !!! 👍🏼🙏🏼
Yo estoy súper flaquita y también me dicen lo mismo que me hace falta comer si supieran todo lo que como para subir de peso y no engordo nada
Soy Roxana de Argentina. Me parece muy profesional y muy acertado lo que comentas en este vídeo. Realmente a las personas delgadas les ocurre lo que describes: ante una situación de stress pierden el apetito, si sienten cansancio se saltean las comidas... Muy buenos los consejos nutricionales.
Asi es, a mi me pasa, soy de Constitución delgada y al estresarme se me cierra el estomago y , no puedo comer y pierdo peso cosa que no me gusta nada, me produce preocupación cosa que lleva al estrés otra vez y así todo el rato, una espiral 😟tengo que controlar el estrés
like si eres un flacucho! :(
Peso 29 kilos
Mandafoto
Excelente video 🥳❤️
Jajaja 😜
Es una mujer HERMOSA y tambien inteligente y profesional y gracias por sus consejos preciosa besitos desde Colombia ..
Tanto como "Hemosa" no creo 😂😂
Ya lo necesito xq estoy cansada que toda la gente me diga desnutrida:
Gracias doctora yo q engordar por q soy mu flaca y todos se acento la burla 😝 de mi y lloro😟
Yo soy delgado desde que tengo consciencia últimamente practico deporte(fútbol) y he aumentado mis calorías para aumentar y creo que sí logre resultados pero en mi rostro comenzaba a salirme mucho acné y granos
1:35 comienza el video
yo estoy súper flaca mis brazos están dote delgados tanto que juntando el popular con el medio alcanzo el tamaño de mi hueso.
siempre me dicen que estoy muy flaca y quiero engordar
Miku Hatsune tengo el mismo problema que el tuyo:( en serio se siente feo
yo igual :C
Miku Hatsune. hablas de todo el brazo o solo de la muñeca?
Miku Hatsune es frustrante no engordar
Miku Hatsune yo igual solo penso 39 y nunca engordo solo tengo des palitos me siento mal por edtar asi ya no quiero estar asi😭😭😭
Perfecto, una profesionales en condiciones. Muchas gracias de verdad
+Dayana Rivas Muchas gracias Dayana!
Como comer sano.i engordar la nutricionista sólo habla pero necesito una minuta
Omaiga !!! es el 5to video que me dice que tengo q dejar de hacer cardio si quiero subir de peso, estoy flaquito y siempre salgo a correr :'(
Muchas gracias por los consejos tan acertados.
+rolly rodrigz estoy igual haha dicen todos que si quiero subir masa no debo hacer tanto cardio pero amo los aerobicos y zumba :'( :'(
Hola soy de uruguay , estoy muy delgada soy nerviosa tengo diverticulos no puedo comer granos estoy comiendo sin gluten me siento mejor tu me diras q como pan no puedo hago pero me queda mal con la harina sin gluten abraso
Yo tengo un primo delgado , k kiere engordar y no puede 😔
Consume muchas calorías diarias
Pero su doctor le dijo k si metabolismo es demasiado rápido y kma calorías aun sentado 😑
La verdad de esto es que.....
Me gustas y tus ojos son re-lin2
gracias, muy bien explicado .yo soy muy delgada, sobre todo de cara y brazos,, pero tengo las piernas un poquito mas gorditas y celulitis..y no se si tengo que adelgazar más o engordar..jajaja
de todos los videos que he mirado, este me ha parecido excelente muy buenisimo; habla muy claro lo q se debe y lo que no, tratare deseguir las indicaciones q indica.
Lo que me sucede esq en una comida como tanto q eso tiene suficiente para todo el dia o almenos llegada la taarde tratare de equilibrar. sería excelente nos muestres recetas para poder combinarlas.
Muchas gracias me parecio un excelente video.
A muchas gracias voy a empezar desde hoy semana santa en cuarentena estoy muy flakito 51 kilos estatura 1.70 y noralmente en mi estatura e de pesar por hay 70 kilos
Solia pesar 70 kilos, hasta hace un año me separe, hoy estoy pesando 53 kilos tengo tres hijos y estoy muy flaca, trato de comer pero no puedo aumentar de peso, empeze a fumar demaciado, alguna dieta?
A mi me pasa que nunca me puedo comer todo lo que me sirvo en el plato siempre dejo comida me lleno muy rápido aparte que no puedo comer lento e igual Yo comía mucha comida chatarra para intentar subir de peso y no es lo mejor
Trata de servirte lo que puedas y vas a ver qué te va a dar hambre a cada rato así le hice yo
Hola Tamara a mí me pasaba igual ,tomate por la mañana avena,plátano y crema de cacahuete y yogur griego
@@matiasconejerodiaz6860 hola. Y como lo preparas yo tambien soy delgada 😔
@@marlenroque2607 hola comer 5 comidas al día,y beber mucha agua para llenar las células, carbohidratos, y los más importante el estrés adelgaza mucho,hay que vivir relajada
@@matiasconejerodiaz6860 asi es yo Tengo Mucha anciedad y aparte tiroides
Me encanto este video la verdad que si estoy abajo de mi peso siempre he sido delgada pero hay momentos que si me adelgazo, no me salto ninguna comida y hago refracciones durante el día y sin embargo sigo delgada
¿Cuándo notas que adelagazas?
Tengo 14 años, mido 1.60 y la ultima vez que me pese (hace un año :v) Pesaba 38. Como de todo y no engordo:'(
Esta mujer sabe toda mi vida 😳😳
DIOS te bendiga...Yo estoy ha ie di el estilo de. vida CETOGENICA, pero lo que necesito es ganar al menos unas libras de las que perdí sin quererlo, ya que entre en esta alimentación saludable por Salud. No puedo comer más de 2 o 3 veces al día pues eso dañaría todo el tramo ya recorrido, ni harinas ni azúcares... pienso que deberia comer más de dos veces al día, pero es que no me da hambre con el ayuno intermitente, además de que al despertarme después de la aurofagia por más de 10 horas de ayuno estoy muy bien y no me da hambre. Bueno espero y creo en Dios me ayudará. Gracias. Me encanto tu forma de expresarte, pero trata de documentarte más de lo,nuevo en medicina alimenticia y nutricional para mayores aciertos vírales. Muchas Bendiciones.
😢me diagnosticaron disflagia y comer es un reto diario gracias a Dios aún puedo comer pero tardó una hora y necesito comidas blandas y medio espesas debido a eso e perdido demasiado peso y masa muscular 😢 y Quiero subir de peso
HOla sra ANABel buenas un favor soy diabetico y he bajado mucho de peso quiero tener masa muscular y aumentar un poco solo un poco de peso por favor digame que puedo hacer en jugos comidas frutas vegetales ? que podria comer soy diabetico de antemano gracias DOctora saludos
Soy de contextura delgada y a cada rato me dicen que no comes? y es lo que hago cuando te ven eres simbolo de desnutricion es muy raro preguntar al doctor como puedo subir de peso?
gracias por compartir esta informacion:)
soy una chica de 15 años mi madre es de peso normal y mi padre también . ya no encuentro métodos para aumentar de peso .interesante video muchas gracias.
Yo tengo 16 años y peso 47 kg y mido 1.52 quiero engordar estoy muy delgada y crecer a la vez. Alguien me daria un consejo de que debo hacer ?
Totalmente de acuerdo con todo lo que dice, me ha descrito completamente. Muchas gracias por compartir tus conocimientos gratuitamente.
He empezado este año dejando de masturbarme, comer más, tomo batidos de ensure uno a diario, hago ejercicio 4 veces a la semana preparo batidos de vez en cuando hace unos días pesaba 133 libras mido 163 y de edad 22 necesito hacer esto por mi, mis muñecas no lucen atractivas. Ser constante es lo que me funciona, espero subir unos 10 libras más
Con razón yo soy nervioso me palpaso a cada rato pero gracias por tus consejos me ayudó
Yo tengo 20 años miro 1.56 y peso unos 40 kilos ... necesito engordar pero no quiero atiborrarme de porquerías para eso , necesito comer sano pero con alimentos que engorden, nunca desayuno , si acaso me bebo un vaso de agua, y al comer como bastante poco y si es verdad que cenar si ceno un poco más y intento cenar a base de pastas u frutas ...
buenas noches, que podemos realizar las personas que no podemos consumir lácteos ni sus derivados
Muchas muchas gracias!! La verdad empezaré desde ahora
en una cosa te equivocas no todos los delgados estamos así por no comer jejejeje como todas mis comidas y entre horas y en la cena es cuando sin contar que antes de dormir vuelvo a comer.Peso 41 kilos y ni un gramo subo.
Es de los mejores vídeos que están bien explicados 🖒
Doctora.. mi novio pesa 50 kilos gramos!!!! No es normal .. cual es el especialista que debe verlo? Un nutricionista ?????
Todo salió bien ?
@@fwehmeyerg si, por suerte, esta subiendo de peso. De apoco, porque le cuestan muchas comidas , pero bueno trato de engordarlo jiji
hola, mi nombre es Samuel tengo 15 años dentro de unos meses cumplo 16 mido 1.71 de estatura y peso 46 Kg, estoy muy flaco y tengo muy poca masa corporal para una personas normal. Desde pequeño eh sido delgado pero no mucho lo normal, era rellenito hasta cachetoncito, pero comía poco, ( hubo momentos en que me decian que tenia paracitos por lo poco que comía) pero ahora es algo muy raro desde que cumplí 13 años empeze a bajar la masa corporal drastricamente y a la vez me daba mucho más hambre ( debe ser por la pubertad) comía o como mucho y aveces quedo con hambre o a la hora me da hambre o ansiedad todo eso pero no subo de peso, tengo que ser sincero que aveces me acostaba sin cenar o no almorzaba por x situacion, pero eh visto que hay personas que comen lo mismo que yo o hasta menos y su masa coporal es normal, ahorita estoy muy flaco y me preocupa mucho nesecito saber que es lo que tengo, o como puedo subir de peso...Psdt: deberian hablar de este tema más seguido, igual como los que quieren bajar de peso
ademas, tengo un metabolismo, muy rapido, esto repercuta a por que estoy tan flaco? pero si es que estoy casi hasta los huesos, si soy sincero se sienten mis costillas un poco y mi cintura es muy delgada
Y ahora??
Yo soy muy delgada, por genética y por ejercicio, todos me recomiendan ejercicios de peso o de tonificación, pero eso no es lo mío. Prefiero estar flaca que dejar la natación y el running, creo que mientras no me sienta mal seguiré intentando no desaparecer. Porque como como loca y no subo ni un gramo.
Muy buen video, me encanta el tema porque quiero subir de peso, bada busco que coner sanamente para subir de peso, que alimentos consumir para ganar peso? Eso es lo aue me gustaria saber, que alimento consumir para ganar peso!!!
yo estaba con un poco de sobrepeso mi nutricionista me dio un peso determ8nado. pero baje mas de lo que me pidio y no me gusta porque mi cara se pone muy delgada quiero subir 2 kilos sin tener que engordar mi barriga.yo hago ejercicios ya lo deje para no perder mas peso
la comida es un placer :/ ... me gustaron los consejos. gracias
Eso es verdad cuando me estreso no como nada nada
ya no sé que hacer. mi papá y abuelo son super delgados y yo también.
como arroz en la comida, pan, pollo, vegetales, avenas, aceite. como muchísimo y aunque me levante a las 4 a.m a esa hora puedo comer un plato de arroz y pollo tranquilamente, lo hago a veces pero no sé que más podría hacer.
A mi ya solo me faltan subir 2.8 kilos 😄😄, estoy muy feliz por los consejos, Gracias ❤️❤️
Antes me faltaba subir casi 7 kilos
Dame consejos porfa
A mi me falta 6
@@glendyrojas3225 y comk le. Hizo??
Con razón estoy tan delgada no me gusta el arroz, y para rematar me alimentó con muchas espinacas y repollo un poco de carne y un pollo y tomo mucho caldito y leche sin azúcar, no me gustan los helados ni los postres ni nada de esas cosas y sólo desayuno y cenó muy poco 😢
Un par de cuestiones. ¿ en verano se pierde peso?, y, los nervios, ¿ por qué hacen que adelgaces?
voy a seguir tus recomendaciones no he podido subir de peso m faltan 4 kilos x subir y he hecho de todo y no veo resultados
Hola. Primera vez que veo su video y ahora me suscribí, yo pensé que solamente se engorda con azúcar como he escuchado en otros videos. Gracias por la información
Por fin un buen video referido a este tema
🔉🔉🔉la alimentación en condiciones es muy importante para tener una salud fuerte y evitamos enfermedades 🔉
Yo suelo comer una vez al dia, pasar a 5-6 no será fácil
aiuda, yo nosé si subir de peso, tengo 14, peso 53 kg. y mido 1.66, una doctora me dijo que estaba en mi peso ideal sin embargo mis amigas me dicen que estoy muy flaca y que deberia engordar más ;-;
Estas bien de peso
Yo peso lo mismo que tu tengo, tengo 14 y mido 1.73
muy bien explicado ! gracias .
Yo soy ectomorfo y me cuesta dios y ayuda para subir de peso,me hago batidos de crema de cacahuete ,plátano,yogur griego,miel , chocolate negro y avena
Tengo 16 años , mido 1.47 y peso 35kg ayuda que debo comer !!!!!!!! Ya estoy muy harta de que me digan tabla y que estoy bien flaca , me dicen q si soy anoréxica ,o tengo alguna enfermedad , desnutrida , etc. Y por mas que me llevan al doctor solo me mandar vitamina y hierro y ya me harte no me funcionan y yo como pero no desayuno y muchísimas cosas no me gustan no se por q si las prueba y me dan asko 😟 aiuda!!!
Muchas gracias por tu aporte
Yo mido 1,70 y peso 63 kg. Me veo muy delgada y m siento muy debil.ya dejó d tomar la teta mi bebé asi q tengo q aprovechar a recomponerme un poco.
Si subes 7kg , sería tu peso ideal
Muy buena información, exactamente lo que andaba buscando, la chica se parece a la cantante inglesa Jeanette
Muchas gracias por la información.
PD: Eres hermosa!
Yo también estoy muy bajo peso ya fui al nutricionista es muy difícil para subir ayúdenme a subir
Señora la amo . 💙
Justo en mis malos hábitos xd
Gracias :)
Muy buena explicación me va ayudar mucho ya q soy ectomorfo y me es muy difícil ganar peso y tras de eso soy intolerante a la lactosa.
Una pequeña observación cuando hablas al comienzo hablas muy serio y tu rostro con lo q dices y al final ya es mejor con tu bella sonrisa y me encanto 😊 😘
estan geniales los tips los empese a implementar y veo como poco a poco estoy ganando esos kilitos de mas que ciempre quise
Encerio,funciona
Muchas gracias por tus consejos..los tendre encuenta😚
1:16 que buena regañada
Holis tengo 12 y no siempre fue flaca pequeña era gordita y como todos los días arroz , frutas , y frutos secos pero en pocas porciones repetidas en un día crees que así puedo engordar actualmente peso 58.
Me encantó tu explicación ☺️
Gracias por tu Asesoría 😁🤠
gracias por tus consejos queria preguntar porque peso mucho pero me veo muy delgada? gracias eres muy profesional.
Por que eres alta
excelente, gracias!
ojala que me funcione yo estoy flaca y me gustaría engordar para ser la misma de antes.
Tengo artritis y atrosis estoy medicada
me encanto este video.. espero con ancias. el proximo.,
Genial 👍🍀 grandes consejos y muy bien expuesto.
Recuerda lavarte tus manos bien y con javon igual a tu familia y aki desde florida valle colombia todos en la casita
Gracias por su video lo apreciamos
olaaaa bn dia estoy embarazada y tengo 4 meses pero l vdd mesiento muy delgada y kisiera saber algunos alimentos para aumentar el peso x favor gracias y bn dia
Hola Adriana. El aumento de peso en el primer trimestre del embarazo puede ser reducido. De todas formas debe ser primero tu ginecólogo el que vea la evolución de tu peso, pueda determinar si existe algún origen y posteriormente un dietista-nutricionista el que te ayudará con tu alimentación. Gracias por tu comentario y un saludo.
Gracias 😁😊😁,
asi es yo soy bien flacaaaa y quiero engordar
Muy buen vídeo gracias ❤
Tengo 12 años , peso 32 k y mido 1'52 , necesito engordar ... Me podría dar algunos ejemplos de como puedo engordar
nikola_ stv
Deja las pajas.... Yo me hago la Paja y estoy flaco.. :'v
nikola_ stv Yo Tengo 12 mido 1,48 y peso 34 kg
Yo 16, peso entre 54 y 55 kilos. Quiero ganar peso por un experimento, y en parte por sentirme más a gusto conmigo misma y combrobar los resultados al final de este. Ganar peso luego bajarlo, y como mi metabolismo me ayuda, nada mejor.
@@blackwarriorx.x7564Ddescerebrado
Yo tengo 12, mido 1’48 y peso 30 :’’V AIUDAAAAAAAAA
Sus palabras son exactamente a un vídeo que vi anteriormente. (Raro)
muchas gracias espero me funcione comer.
Hola Margarita. Seguro que te funciona. Si no te recomendamos que acudas a un dietista-nutricionista para realizar un asesoramiento personalizado. Un saludo
+Alimmenta Hola, Soy muy flaca y tengo doce. mido 1.55
y peso 31 kilos.
quiero engordar mas y mi meta son los 40 kilos. que puedo comer para engordar rapido?
comer muchas grasas. y comida chatarra.!!!!
come muchas harinas!! no tantas grasas por que eso te perjudicara bastante.
Asper Hunt
Media uno 1.70 y pesa 70k
Y ora que es fui a chequar media 1.80 y pesaba 60k perdí 10k y quiero en gordar:(
me encanta tu video gracias por los consejos
Yo hago Kick boxing y quiero ganar peso soy un palillo me infló a comer casi siempre y no engordo peso 49kilos
Gracias.
Hola, yo tengo 17 años y fijate soy muy delgado de las piernas, brazos y todo! Yo realmente como bastante y nada que engordo! Pero me han dicho que por no tomar agua también , soy de piel grasa tambein y no tomo nada de agua! Entonces quería sabe eso influye en mi delgadez!
Hola Alejandro. El agua influye en tu hidratación y una ingesta adecuada de agua forma parte del buen funcionamiento del cuerpo. Beber entre 1 y 2 litros de agua es, por norma general, una recomendación válida.
Aún estás en proceso de crecimiento y tu gasto metabólico será alto. Asegúrate de alimentarte bien, ingiriendo alimentos frescos de alta calidad. Un saludo
demasiado hermoso necesitaba algo así para alguien que come como chanchito y no engorda 😓
Cómo te fue?..?
@@keith3544 subí de peso 😃❤
hola yo tengo 15 años, mido 1,55 y peso 44kg soy demaciado delgada siempre he sido así, quiero engordar pero no se que hacer, que me recomiendan ??
se ve k si sabes amiga grs por el video ahora lo llevare a cabo
Muy buenos consejos, gracias.
tengo 28 años mido 1:53 y peso 110 libras. que alimentos debo comer adecuadamente para subir de peso
+Maria Samayoa hola María. En el video está bien explicado: debes llevar una dieta alta en calorías, con un aporte extra de energía en forma de frutos secos, grasas saludables como aceite de oliva o aguacate, fuentes de hidratos como pasta, arroz, patatas, legumbres... Intenta dividir tu ingesta en 5 o 6 tomas a lo largo del día y poco a poco verás aumentar tu peso. Un saludo
Estoy subiendo de peso pero estoy engordando mucho el abdomen como es vito eso
Me encanto el video.
Es verdad cuando me levanto temprano no me da apetito.
en momentos de estrés se me va el hambre. Quiero engordar si o si
Buenas tardes, tengo 17 años i peso 58'6 pero mi caso no es ese, desayuno " bien " ( Un bol grande de cereales, zumo i tostadas, almuerzo un bocadillo, como 150g de pasta, meriendo y ceno normal. Mi objetivo es muscular i engordar unos 10-15k pero nose como y me es muy dificil.
pol reboll Hola Pol. Deberías acudir a un médico por si tuvieras algo que te impidiera subir de peso como un problema hormonal. También puede ser que tengas un gasto calórico elevado y que aún te falte un mayor aporte calórico en tu dieta. Un saludo
Me gustó! Claro y real.
Hola! Siempre he sido una persona delgada y siempre quize ganar un poco de peso, en los ultimos meses he estado aumentando de peso pero ahora tengo el vientre aumentado de tamaño y asi no me gusta. Que me aconseja ustedes para rebajar la panza sin tener que perder peso? Gracias
+Lilly Rivera respondanme!!!!!!
+Lilly Rivera ola gege me paso lo mismo pero venden unas bandas de goma en los gym pontela en el vientre cuando salgas a caminar eso te ayudara a reducir solo el abdomen ya ke suda mas esa parte ( por la liga claro)
+Lilly Rivera Hola Lilly. Lo que has hecho es al aumentar de peso, has aumentado casi todo el peso en forma de grasa y, por tu genética, tendrás predisposición a colocarla en la barriga. Para aumentar de peso sin aumentar tu grasa, tienes que seguir una dieta equilibrada sin consumir exceso de azúcar o grasas poco saludables. Un saludo
+Paola Martinez Hola Paola, esas bandas no sirven para perder grasa, simplemente aumentarás la sudoración en esa zona del cuerpo, perdiendo algo de agua que recuperarás rápidamente. Para perder grasa en el estómago has de hacer una dieta de pérdida de peso, combinándola con ejercicios de fuerza para aumentar tu masa muscular. Un saludo,
Gracias por el dato y por tomarte la molestia de contestar lo tomare en cuenta saludos :*