Que bonito que por fin alguien volteé a vernos y nos ayude a quienes somos muy delgadas(os) y que nos discriminan igual o peor que a la gente que es gordita.
@@luispaulopadilla5885 Sí, pero es muy poco mencionado. Mayormente solo hablan de cómo bajar de peso y piensan q los chicos delgados(así sea en extremo) no sufren de baja autoestima
Siempre con comentarios como: te va a llevar el viento,te ves muy chupada de la cara, se te van a quebrar los brazos y muchos más comentarios crueles :((
1- comer 5 veces al día 2- Comer carbohidratos (frutas, cereales, verduras, leguminosas) Arroz, avena, tortillas, toronja, mango, mandarina. 3- Consumir proteínas ( Lo equivalente a mi palma) pescado, huevo, frijoles, tortillas, 4- Grasa, aguacate, aceite, aceitunas 5- hacer ejercicio de fuerza o resistencia
Dra.:su explicación fue de 100 puntos!gracias!ojalá así me lo hubiese explicado mi nutricionista:salíuy decepcionada del consultorio,xq solo me escucho...saco unas hojas de su escritorio y me dijo:aca esta como tenes que alimentarte...volve en un mes y vemos si subiste de peso...y eso fue todo.. NUNCA mas regrese...Pero usted lo explico excelente!!!!👍😘la saludo desde Argentina 🇦🇷
Deje de comer un poco de grasa y baje mucho y ahora deseo subir un poco es molesto cuando te dicen estás muy delgada pondré en práctica tus consejos gracias
Llego casi dos semanas y créanme que siiii, realmente funciona comer sano, subes de peso siii, mas que todo en las mujeres , caderas y muslos pero si funciona muy bien, eh subido un o dos kilos podría decirlo pero si , aparte de que al principio te sientes muy llena pero ya después te vas acostumbrando muy bien a la dieta..., muchas gracias❤❤😊
Con dos kilos que subes se nota mucho es real! Yo me bajo nada más me estreso, porque se me quita el apetito. Pero cuando me lo propongo recupero esos dos kilitos y a cada rato me estoy viendo en el espejo 😂
Yo genéticamente soy MUY delgada por mi mamá y abuelos, y yo siempre eh querido subir de peso y ganar músculo. Por que la verdad aveces me siento insegura. y se siente bien que al fin hagan un video sobre cómo subir de peso
Muy difícil aumentar de peso., me pasa lo igual no subo ni comiendo todo lo que dice la nutrióloga, yo creo que ayuda hacer ejercicio cuando se es joven .
@@saramendoza4094exacto! Es complicado (especialmente para los Ectomorfos) subir de peso santamente y para que decir aumentar músculos!!! En ejercicios hay que trabajar fuerza... mas peso... menos repeticiones!!!!!
Gracias, casi no hablan de este tema y se agradece mucho 😀👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 yo estoy en este tema de no poder subir de peso 🙋🏼♀️ por favor mas videos de este tema
FELICITACIONES POR este video es primera es que alguien sube. Para subir de peso todo siempre para vajar de peso está muy bueno gracias. Por este video ❤
Me encantó como empezó a hablar con facilidad temas tan complejos como es la parte de un superávit o déficit energético, sin embargo yo añadiría DEJEMOS DE LADO ese mito de las 5 COMIDAS por el amor de Dios, el contexto de nuestros pacientes es el DEFICIT DE TIEMPO, muchos pacientes vienen con la culpa de que no llegan a sus colaciones, tienen el hartazgo de tener que conseguir calidad en sus alimentos y todavía exigir 5 comidas (sobre todo en DEFICIT) es una idea precaria, si alguien necesita un déficit, garanticemos un DEFICIT a 3 comidas y san se acabo, COMO NUTRIS hay que ser prácticos, las 5 comidas verdaderamente es complejo Fuera de eso, gracias por explicar los equivalentes
Gracias dra x tu información porque estás ayudando mucho a las personas delgadas esto es lo que necesito para ponerme en forma manos obra gracias mil gracias 😊
Gracias por el video yo personalmente tengo 26 años y dos niños pero no subo de peso para nada siempre estoy en 100 libras y si me gustaría subir un poco más y sanamente ❤
Gracias 🙏 por el video para los bajos de peso corporal 🎉, cuido a mi papá Solá n mayor tiempo hase mucho tiempo o años y enfermé del estómago , necesito subir de peso 😢hermoso consejo bendiciones saludos
Muchas gracias yo baje por Ansiedad padesco tiempo atras he bajado mucho hoy si he bajado menos que Antes quiero recuperar mi peso saludos Buena information
Estuve 2 semanas con gastroenteritis y bajé 7 libras en ese lapso no me gusta estar así quiero recuperar peso pero saludable y aquí estoy escuchándote 😊
Para los que comentan que dilata la conversación...No lo hace , simplemente explica super bien para que entiendan ,porqué no ganas peso adecuadamente comiendo mucho , sino que la forma es hacerlo saludablemente , por eso las personas no suben porque se aburren buscan ir a lo que es más rápido y no tienen resultados óptimos 🙃
Mil gracias ! Te saluda Lauribel desde Venezuela , yo no puedo comer cierto carbohidratos … arroz , harinas , pasta … mi papa , no como mantequilla ,ni gaseosas ni azúcar añadida
Muchísimas gracias Mariana por tan buenos consejos alimenticios. Me he dado cuenta de que no ando tan errada en mi idea de aumentar músculo y no grasa solo que me desespero porque me toma mucho tiempo y mi dr. Me regaña insistiendo en que yo no quiero engordar. Mil gracias! Me siento mucho mejor.
Hola muchas gracias por tocar este tema. Mas que comer 5 o 6 veces al dia, no tiene que considerarse cuales son tus requerimientos que debes de cumplir al dia. La distribución de los macronutrientes de acuerdo a tu proposito en este caso subir de peso. El gasto metabolico basal.
Excelente 👏👏👏👏 esta era la explicación 👌 que yo necesitaba,todos esos datos son importantísimos para mí que nesecito subir mi talla,porq inesplicablemente he bajado de peso sin saber porque y cómo 😢
felicitaciones ala nutriologa que Dios le ilumino que abemos personas con urgencia de peso gracias son de mucha ayuda sus concejos tengo un cuerpo muy delgado que las personas me disen estan enfermo no les digo pero te veo muy delgado seimagina lo que vive cuando le disen esto
Yo hase un año estaba muy delgada mas de lo que era y hase tiempo atras tenia un peso estable y el año pasado enflaquesí de repente y era por el estres del colegio. El querer buenas calificaciones me estresaba mucho, y probemas que tuve. Pero Grasias a Dios estoy empesando a ver resultados y el haser ejercicio me esta funcionando pero tengo ese temor de volver a a adelgazar de nuevo
Hola, a mí me pasa lo mismo subí y bajo, creo que es también estrés, pero ahora quiero subir y me cuesta mucho 😢, yo estaba bien de talla solo que me vino la ansiedad y ya no puedo recuperarme
Buenas tardes es primera vez que la veo yo he bajado de peso desmaciado tengo hipertiroidismo que dieta me recomendaria tengo 51 años saludos desde Cuba
Muy buena su información licenciada. Soy diabetico tipo 2 desde hace 5 años creo que el medicamento para tratar esta afección no me deja subir de talla en octubre de 2023 me dio covid por segunda ves y me hizo perder aun más peso. Sus recomendaciones muy atinadas la felicito. Saludos desde Panamá.
Hola estoy cambiando mi alimentación “alimentación antiinflamatoria “ 0 gluten 0azucar 0aceites vegetales 0procesados porq tengo endometriosis y baje de talla siendo delgada el médico me dijo q lo q perdí es la grasa mala !!! Ahora empecé el gimnasio gracias por tu video me sirvió mucho!!!
Dra. Mariana muchas gracias por ayudarnos en nuestra alimentación me gustan muchos sus videos y ver en que puedo ayudar a mi familia a comer de una manera saludanle claro con su ayuda pero me gustaría saber que cantidades de carne, pescado cereales y verduras se puede comer para no elevar el acido urico gracias espero me pueda apoyar en esta. Información.
Gracias por estos típs, Dr Mariana. Tengo un tema: me dedico al deporte, y doy clases en agua. Por lo cual me resulta difícil hacer las comidas que mencionas durante 5-6 o hasta 7 hrs. Cómo podría hacer un ajuste en ese caso? Contacto para Cita virtual 🙏
Excelente explicación, gracias. Estas sugerencias aplican para todas las personas por igual? es decir para las personas altas y personas bajitas son iguales las mismas proporciones para subir de peso? Saludos y de nuevo gracias por compartirnos tus conocimientos
Mariana soy de 🙋♀️🇵🇦Panamá y aquí se acostumbra o por lo menos yo en un almuerzo es arroz frijoles carne o pollo y ensalada.esta bien así ?y por ejemplo si hago pastas macarrones tallarines con carne no hago arroz..
Hola Dra Mariana Cuando dice 3 raciones de proteinas y carbohidratos son en las 3 comidas. Desayuno, comida y cena? Muchas gracias por tan buena informaciòn para subir de peso, estoy desesperada.
Desde Veracruz saludos dige como subir masa. Corporal ya k yo estoy baja de carnes eno cuerpo soy puros pellejos. Ayúdeme no tengo ninguna enfermedades quieroejorari sistema inmunológico bendiciones gracias❤❤❤
@@angelicaarellano9203 si el hipotiroidismo normalmente sube de peso , pero el que yo tengo no , lo que pasa es que los síntomas del hipertiroidismo yo no los tengo , los nombran por síntomas & yo tengo todos los del hipo , menos lo de subir de peso 😅
Voy a ver este video haber si me ayuda a subir de peso! Estoy bajando de peso y no me gusta porque de por si siempre he sido delgada y ahora de mas edad y bajando de peso como que no! Deje la azucar, no como muy seguido harinas, ni pan y empeze a incorporar linaza, semillas de chia, nueces y muchas ensaladas por cuestión de la menopausia. Si como carne pero no todos los días, como salmón una vez por semana. Como muy a menudo aguacates, lentejas, frijoles, garbanzos. camino muchísimo en mi trabajo y yo bajando de peso! Por favor ayuden a los flaquitos! Y por querer buscar comidas saludables me salen muchos videos para bajar de peso!
❣️❣️❣️❣️❣️👌👌👌👌gracias doctora le recomendé a mi prima este vídeo es muy delgada y tiene panza y no sabe que hacer porq quiere bajar ese poquito de panza pero no Kiere estar más delgada
Muy buen día, disculpe la pregunta, a lo mejor es obvia, pero no me quedó claro: ¿los equivalentes son en cada comida o el total de las 5 comidas al día?. Por ejemplo en el caso de los carbohidratos dice que para subir de peso recomienda comer 3 equivalentes de carbohidratos, o sea, ¿3 carbohidratos por comida o 3 en total en las 5 comidas?. De antemano agradezco mucho este video, ahora sí entendí cómo es el comer bien.
Hola Doctora yo tuve el colesterol alto y descarte harinas pastas y azúcares, se controlo mi colesterol ya estoy bien y sana, pero baje mucho de peso ,x miedo a subir mi colesterol como todo ahora integral , no sé si eso sea bueno. Tengo 50 años y soy bajita antes pesaba 48 kilos ahora peso 45 kilos.
Saludos, después de subir de peso como hago para mantenerlo, ya que pesaba 75 kg subí a 85 kg sin engordar solo masa muscular, pero volví a bajar y estoy en 78. Muchas gracias
Hola, pesaba 90 kg pero me operado varias veces y bajé a 77 kg, actualmente peso 82, pero mis brazos estan fofos, solo se ven carnes colgando. Que podria hacer para fortalecer y tener algo mas de musculatura. Las piernas las tengo fuertes porque ando mucho. Gracias por tu articulo y gracias anticipadas por escucharnos. Saludos
Hola 👋 te sigo justo para saber como comer con mi pequeño pero aunque el esta pasando por un tema emocional de separación de sus papis, es muy delgado y trato de que coma más frutas y verduras . Sin embargo el plátano, la avena, aguacate, aceitunas y mango por ejemplo no son su fuerte. No les gusta ¿Que otras opciones me podrías dar? Saludos
Mis digestiones son muy lentas y no puedo comer 5 veces al día aunque sea en pocas cantidades, mi estómago necesita unas 4 horas para hacer bien la digestión, ya lo he intentado 😢
Que bonito que por fin alguien volteé a vernos y nos ayude a quienes somos muy delgadas(os) y que nos discriminan igual o peor que a la gente que es gordita.
Bro, esto tiene años existiendo
@@luispaulopadilla5885 Sí, pero es muy poco mencionado. Mayormente solo hablan de cómo bajar de peso y piensan q los chicos delgados(así sea en extremo) no sufren de baja autoestima
❤❤7mueblesdemadera
Hola si porqué buscas cómo subir de peso y nada ,, puras recetas para bajar 😢
Siempre con comentarios como: te va a llevar el viento,te ves muy chupada de la cara, se te van a quebrar los brazos y muchos más comentarios crueles :((
7:50
1 para bajar, 2 mantener, 3 subir
1 equivalente= 15 gr carboh
1 porcion fruta(1 madarina, 1 naranja, medio platano)
1/3 taza de arroz
1/3 avena
1/2 pasta
Por fin se acordaron de nosotros los flacos yo quiero subir de peso y no he podido nesesito estos concejos
1- comer 5 veces al día
2- Comer carbohidratos (frutas, cereales, verduras, leguminosas) Arroz, avena, tortillas, toronja, mango, mandarina.
3- Consumir proteínas ( Lo equivalente a mi palma) pescado, huevo, frijoles, tortillas,
4- Grasa, aguacate, aceite, aceitunas
5- hacer ejercicio de fuerza o resistencia
👍😆
Yo tengo SOP y el doctor me dijo que no puedo comer carbohidratos 😢
Te amo❤
Yo llevo 4 meses en el gym y estoy en etapa de volumen y en vez de subir bajé 2 onz 😢😢😢
@@yenifergonzalez9723 Holi cómo sigues?? Ya has podido subir de peso?
Dra.:su explicación fue de 100 puntos!gracias!ojalá así me lo hubiese explicado mi nutricionista:salíuy decepcionada del consultorio,xq solo me escucho...saco unas hojas de su escritorio y me dijo:aca esta como tenes que alimentarte...volve en un mes y vemos si subiste de peso...y eso fue todo.. NUNCA mas regrese...Pero usted lo explico excelente!!!!👍😘la saludo desde Argentina 🇦🇷
Deje de comer un poco de grasa y baje mucho y ahora deseo subir un poco es molesto cuando te dicen estás muy delgada pondré en práctica tus consejos gracias
igual:(
Me siento igual mente
Ay Dios que difícil subir de peso
Es muy difícil subir de peso 😢
Hola estoy tomando vitaminas y plátanos avena pan salgo a caminar no se den por vencidas
Llego casi dos semanas y créanme que siiii, realmente funciona comer sano, subes de peso siii, mas que todo en las mujeres , caderas y muslos pero si funciona muy bien, eh subido un o dos kilos podría decirlo pero si , aparte de que al principio te sientes muy llena pero ya después te vas acostumbrando muy bien a la dieta..., muchas gracias❤❤😊
Con dos kilos que subes se nota mucho es real! Yo me bajo nada más me estreso, porque se me quita el apetito. Pero cuando me lo propongo recupero esos dos kilitos y a cada rato me estoy viendo en el espejo 😂
Espero que así sea 😢
Excelente. Gracias
Llevo 4 días con una nueva dieta para subir de peso y me siento full jajaja pero la nutricionista me dijo que es normal, allá vamos con todo 💪🏻
Hola, tu hiciste lo que dijo la nutriologa, o a parte hiciste algo más
Yo genéticamente soy MUY delgada por mi mamá y abuelos, y yo siempre eh querido subir de peso y ganar músculo.
Por que la verdad aveces me siento insegura.
y se siente bien que al fin hagan un video sobre cómo subir de peso
Muy difícil aumentar de peso., me pasa lo igual no subo ni comiendo todo lo que dice la nutrióloga, yo creo que ayuda hacer ejercicio cuando se es joven .
@@saramendoza4094exacto! Es complicado (especialmente para los Ectomorfos) subir de peso santamente y para que decir aumentar músculos!!! En ejercicios hay que trabajar fuerza... mas peso... menos repeticiones!!!!!
Hola que tal su subiste de peso?
@@Brayan_643 SII estoy demasiado felizz!! ahora estoy delgada pero sin ser demasiado la verdad si subí muy bien de peso
@@romy905 como cuanto subiste ☺️
Gracias Mariana por fin nos toca a los que tenemos que subir de peso, recuperar masa muscular, bendiciones de Argentina!!!!!
Es un gusto hermosa!
Por fin un video para flacos
¡Hola! Soy estudiante de nutrición en los Estados Unidos. Me encanta sus videos. Siento que aprendo mucho al escucharla.
Qué bueno que haya personas como UD.listas s ayudar a quien lo necesite con sus sabios conocimientos.bendiciones.
Mariana Dios la BENDIGA y siga llenando su mente con la sabiduría que nesecita para ayudar a su prójimo ,saludos desde Colombia 🌻🌻🌻🌻🌄
Gracias, casi no hablan de este tema y se agradece mucho 😀👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 yo estoy en este tema de no poder subir de peso 🙋🏼♀️ por favor mas videos de este tema
Muchas propaganda y no entiendo clara mente
FELICITACIONES POR este video es primera es que alguien sube. Para subir de peso todo siempre para vajar de peso está muy bueno gracias. Por este video ❤
Gracias por dedicar un espacio para flacos.y con alimentos sanos, sos una genia . Gracias ,gracias , gracias❤❤
Me encantó como empezó a hablar con facilidad temas tan complejos como es la parte de un superávit o déficit energético, sin embargo yo añadiría DEJEMOS DE LADO ese mito de las 5 COMIDAS por el amor de Dios, el contexto de nuestros pacientes es el DEFICIT DE TIEMPO, muchos pacientes vienen con la culpa de que no llegan a sus colaciones, tienen el hartazgo de tener que conseguir calidad en sus alimentos y todavía exigir 5 comidas (sobre todo en DEFICIT) es una idea precaria, si alguien necesita un déficit, garanticemos un DEFICIT a 3 comidas y san se acabo, COMO NUTRIS hay que ser prácticos, las 5 comidas verdaderamente es complejo
Fuera de eso, gracias por explicar los equivalentes
Gracias dra x tu información porque estás ayudando mucho a las personas delgadas esto es lo que necesito para ponerme en forma manos obra gracias mil gracias 😊
Ojalá. Haga más videos de estos yo si quiero aumentar un poco denos sus consejos usted q es experta Dios la bendiga
Gracias por el video yo personalmente tengo 26 años y dos niños pero no subo de peso para nada siempre estoy en 100 libras y si me gustaría subir un poco más y sanamente ❤
Gracias 🙏 por el video para los bajos de peso corporal 🎉, cuido a mi papá Solá n mayor tiempo hase mucho tiempo o años y enfermé del estómago , necesito subir de peso 😢hermoso consejo bendiciones saludos
Muchas gracias yo baje por Ansiedad padesco tiempo atras he bajado mucho hoy si he bajado menos que Antes quiero recuperar mi peso saludos Buena information
Yo tambien he bajado 5 kilos por ansiedad
Yo también estoy pasado por condición de tiroides no he podido ganar mi peso y ya no se que comer
Wooow, muchas gracias por este video tan completo 🥹 poco se habla de las personas que estamos bajitas de peso y nos cuesta muchisimo subir
X2
Diosss... Al fin encuentro un video como este. Bendiciones!
Hola Mariana podrías dar la lista de comidas diarias para subir de peso
Tengo 32 años y peso 48kg mido 1.64 me recomendarías comprar?
ensure
ensure Advance
ensure clinical
Estuve 2 semanas con gastroenteritis y bajé 7 libras en ese lapso no me gusta estar así quiero recuperar peso pero saludable y aquí estoy escuchándote 😊
Muchas gracias por este vídeo ... Más vídeos de este tema porfavor Nutrióloga 💚💚
Para los que comentan que dilata la conversación...No lo hace , simplemente explica super bien para que entiendan ,porqué no ganas peso adecuadamente comiendo mucho , sino que la forma es hacerlo saludablemente , por eso las personas no suben porque se aburren buscan ir a lo que es más rápido y no tienen resultados óptimos 🙃
Mil gracias ! Te saluda Lauribel desde Venezuela , yo no puedo comer cierto carbohidratos … arroz , harinas , pasta … mi papa , no como mantequilla ,ni gaseosas ni azúcar añadida
Muchísimas gracias Mariana por tan buenos consejos alimenticios. Me he dado cuenta de que no ando tan errada en mi idea de aumentar músculo y no grasa solo que me desespero porque me toma mucho tiempo y mi dr. Me regaña insistiendo en que yo no quiero engordar. Mil gracias! Me siento mucho mejor.
Me alegro mucho Elena!
Muchas gracias 🙏 por fin información para subir y no solo para bajar o mantenerse
Un placer ayudarlas!
Hola muchas gracias por tocar este tema. Mas que comer 5 o 6 veces al dia, no tiene que considerarse cuales son tus requerimientos que debes de cumplir al dia.
La distribución de los macronutrientes de acuerdo a tu proposito en este caso subir de peso. El gasto metabolico basal.
Excelente! Muchas gracias! Me cuesta mucho trabajo subir de peso y mantener mi peso…😥
Un gusto Miguel!
Muchas gracias muy bien explicado lo pondré en práctica saludos desde Bolivia 🇧🇴😁
Excelente 👏👏👏👏 esta era la explicación 👌 que yo necesitaba,todos esos datos son importantísimos para mí que nesecito subir mi talla,porq inesplicablemente he bajado de peso sin saber porque y cómo 😢
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Ya te checaste la tiroides?; te recomiendo hacerte un perfil tiroideo, esto es de sangre y también un ultrasonido de la tiroides
Suuuuuper tema
La verdad lo nesecitaba
Dios te bendiga🙌🙏🌹
Gracias ❤.. quiero suvir de peso es mi reto..
Entonces lo estoy haciendo bien. Ya me puedo tranquilizar.
felicitaciones ala nutriologa que Dios le ilumino que abemos personas con urgencia de peso gracias son de mucha ayuda sus concejos tengo un cuerpo muy delgado que las personas me disen estan enfermo no les digo pero te veo muy delgado seimagina lo que vive cuando le disen esto
Yo hase un año estaba muy delgada mas de lo que era y hase tiempo atras tenia un peso estable y el año pasado enflaquesí de repente y era por el estres del colegio. El querer buenas calificaciones me estresaba mucho, y probemas que tuve. Pero Grasias a Dios estoy empesando a ver resultados y el haser ejercicio me esta funcionando pero tengo ese temor de volver a a adelgazar de nuevo
Hola, a mí me pasa lo mismo subí y bajo, creo que es también estrés, pero ahora quiero subir y me cuesta mucho 😢, yo estaba bien de talla solo que me vino la ansiedad y ya no puedo recuperarme
Gracias por esta ayuda. Esperamos que nos sigan los consejos
Buenas tardes es primera vez que la veo yo he bajado de peso desmaciado tengo hipertiroidismo que dieta me recomendaria tengo 51 años saludos desde Cuba
Hola te felicito por tu explicación me gusto, puedes hablar sobre embarazada con bajo de peso cuanto es lo que tiene que comer por favor
Muy buena su información licenciada. Soy diabetico tipo 2 desde hace 5 años creo que el medicamento para tratar esta afección no me deja subir de talla en octubre de 2023 me dio covid por segunda ves y me hizo perder aun más peso. Sus recomendaciones muy atinadas la felicito. Saludos desde Panamá.
Excelente explicación muchas gracias bendiciones 🙏🏻💖
Hola estoy cambiando mi alimentación “alimentación antiinflamatoria “ 0 gluten 0azucar 0aceites vegetales 0procesados porq tengo endometriosis y baje de talla siendo delgada el médico me dijo q lo q perdí es la grasa mala !!! Ahora empecé el gimnasio gracias por tu video me sirvió mucho!!!
Yo estuve asi empecé hacer ejercicio pero me salio hemorroides 😢
Me encanto este video eres muy buena enseñando y me gustaria mas videos de estos o algo asi como cuando preparas en tu cocina menu para la semana ❤😙
Excelente informacion. Muchas gracias. Que Dios la bendiga.
Dra. Mariana muchas gracias por ayudarnos en nuestra alimentación me gustan muchos sus videos y ver en que puedo ayudar a mi familia a comer de una manera saludanle claro con su ayuda pero me gustaría saber que cantidades de carne, pescado cereales y verduras se puede comer para no elevar el acido urico gracias espero me pueda apoyar en esta. Información.
Hola, gracias por tomarnos en cuenta, no te conocía. Acabo de suscribirme.
Muchas gracias un feliz descanso
Gracias por saber sobre todo subir de peso quiero ayudar a mi nieta
Gracias por estos típs, Dr Mariana.
Tengo un tema: me dedico al deporte, y doy clases en agua. Por lo cual me resulta difícil hacer las comidas que mencionas durante 5-6 o hasta 7 hrs.
Cómo podría hacer un ajuste en ese caso? Contacto para Cita virtual 🙏
Muchas gracias, lo pondré a prueba ♡
Excelente explicación, gracias. Estas sugerencias aplican para todas las personas por igual? es decir para las personas altas y personas bajitas son iguales las mismas proporciones para subir de peso? Saludos y de nuevo gracias por compartirnos tus conocimientos
Mariana soy de 🙋♀️🇵🇦Panamá y aquí se acostumbra o por lo menos yo en un almuerzo es arroz frijoles carne o pollo y ensalada.esta bien así ?y por ejemplo si hago pastas macarrones tallarines con carne no hago arroz..
Hola Dra Mariana Cuando dice 3 raciones de proteinas y carbohidratos son en las 3 comidas. Desayuno, comida y cena? Muchas gracias por tan buena informaciòn para subir de peso, estoy desesperada.
Genial, gracias Dra. 🙏
Las proteínas deben estar en cada comida ?
❤ muy bien explicado... Gracias.
Gracias mi nutriologa favorita por los tips
Desde Veracruz saludos dige como subir masa. Corporal ya k yo estoy baja de carnes eno cuerpo soy puros pellejos. Ayúdeme no tengo ninguna enfermedades quieroejorari sistema inmunológico bendiciones gracias❤❤❤
Si no veo este video no me doy cuenta que como. bien mal . Me agrado cómo explico
Gracias por compartir este video 😮
Gracias por compartir este video. Ya que quiero subir de peso.
Hola muchisimas gracias, empiezo hoy con las sugerencias de este video, vamos a ver qué ocurre al final del año! :)
Nesecito subir d peso k debo comer
Gracias por su ayuda Dios te bendiga siempre 🙏
Muy buenos dias oiga pero si tengo triglicéridos puedo tomar un atolito de arroz en leche para subir talla
Necesitaba este video🙏
Un gusto!
Muy buen contenido y excelentes sugerencias, con fundamento y sapiencia. Saludos desde Colombia, Mariana!!
Muy bien Doctora gracias
Muchas gracias por la información , tengo hipotiroidismo y bajo mucho de peso y me cuesta mucho subir 🥺
Yo igual. Saludos.
También yo ...y no encuentro la solución
Segun ese subia de peso o sea es al reves
@@angelicaarellano9203 si el hipotiroidismo normalmente sube de peso , pero el que yo tengo no , lo que pasa es que los síntomas del hipertiroidismo yo no los tengo , los nombran por síntomas & yo tengo todos los del hipo , menos lo de subir de peso 😅
Voy a ver este video haber si me ayuda a subir de peso! Estoy bajando de peso y no me gusta porque de por si siempre he sido delgada y ahora de mas edad y bajando de peso como que no! Deje la azucar, no como muy seguido harinas, ni pan y empeze a incorporar linaza, semillas de chia, nueces y muchas ensaladas por cuestión de la menopausia. Si como carne pero no todos los días, como salmón una vez por semana. Como muy a menudo aguacates, lentejas, frijoles, garbanzos. camino muchísimo en mi trabajo y yo bajando de peso! Por favor ayuden a los flaquitos! Y por querer buscar comidas saludables me salen muchos videos para bajar de peso!
Exacto , todo es para bajar y muy poco para subir y se siente horrible estar bajando de peso.
❣️❣️❣️❣️❣️👌👌👌👌gracias doctora le recomendé a mi prima este vídeo es muy delgada y tiene panza y no sabe que hacer porq quiere bajar ese poquito de panza pero no Kiere estar más delgada
Tengo el mismo problema
Muy buen día, disculpe la pregunta, a lo mejor es obvia, pero no me quedó claro: ¿los equivalentes son en cada comida o el total de las 5 comidas al día?. Por ejemplo en el caso de los carbohidratos dice que para subir de peso recomienda comer 3 equivalentes de carbohidratos, o sea, ¿3 carbohidratos por comida o 3 en total en las 5 comidas?.
De antemano agradezco mucho este video, ahora sí entendí cómo es el comer bien.
Hola Doctora yo tuve el colesterol alto y descarte harinas pastas y azúcares, se controlo mi colesterol ya estoy bien y sana, pero baje mucho de peso ,x miedo a subir mi colesterol como todo ahora integral , no sé si eso sea bueno. Tengo 50 años y soy bajita antes pesaba 48 kilos ahora peso 45 kilos.
Si. Necesito subir de peso gracias
Excelente video, me podrias dar una lista de que comer y que cantidades en las 5 comidas por favor
Excelente, gracias.
buenas tardes , coque elementos se hace la tortilla , gracias
Que bueno, después de los 60 lo necesitamos
Qué me puede hacer bien para subir de pesó corporal
Hola ,gracias por la charla.
Pero como hace uno si casi no puede comer seguido falta de apetito.. y que piensas del fenogreco.??
Alguien sabe si sirve el jugo con leche plátano y avena ,para subir de peso?
Muchas gracias por la orientación
Que ironia de la vida, hace un año atras buscaba videos para bajar de peso, ahora estoy desapareciendo y quiero subir kilos.
Saludos, después de subir de peso como hago para mantenerlo, ya que pesaba 75 kg subí a 85 kg sin engordar solo masa muscular, pero volví a bajar y estoy en 78. Muchas gracias
Hola ¡¡¡ la anciedad provoca baja de peso ???? Se puede hacer la dieta saludable para subir 🤗
Hola, pesaba 90 kg pero me operado varias veces y bajé a 77 kg, actualmente peso 82, pero mis brazos estan fofos, solo se ven carnes colgando.
Que podria hacer para fortalecer y tener algo mas de musculatura.
Las piernas las tengo fuertes porque ando mucho.
Gracias por tu articulo y gracias anticipadas por escucharnos.
Saludos
¡excelente explicación! Gracias 👏🏼 ¡Nueva suscriptora!
La avena tiene que ser cocida o puedo consumirla cruda??
Buenos días Dios la bendiga 🙏
Hola 👋 te sigo justo para saber como comer con mi pequeño pero aunque el esta pasando por un tema emocional de separación de sus papis, es muy delgado y trato de que coma más frutas y verduras .
Sin embargo el plátano, la avena, aguacate, aceitunas y mango por ejemplo no son su fuerte. No les gusta ¿Que otras opciones me podrías dar?
Saludos
Mil gracias por la información
Peso 48 kilos mido 1.63m con 32 años y quiero subir de peso
Hola, yo estoy igual
Mis digestiones son muy lentas y no puedo comer 5 veces al día aunque sea en pocas cantidades, mi estómago necesita unas 4 horas para hacer bien la digestión, ya lo he intentado 😢
Buenas tardes mil gracias
Hola doctora podría regalarme una dieta para subir de peso mido 156 y peso 40 kl😢 quiero subir de peso saludable ,como seria desayuno, almuerzo,cena?
Gracias Mari Dios te bendiga 🙏😘
Pero se dice que no se debe mezclar carbohidratos con proteinas porque se hace mala digestion ...como se puede mezclar mejor para evitar inflamacion?