좋은 영상 입니다 허리 안좋으신 분들은 이 영상을 꼭 머리로 이해하셔야 됩니다 유튜브에 잘못된 영상이 많이 있습니다. 예로 코어단련.스트레칭 이런 영상은 보시면 안됩니다. 현재 허리가 불안정한 상태에서 코어단련 하다가 다시금 병원을 내원 하시는 본인을 보시게 될 겁니다. 추천 유튜버로는 정성근 님 영상도 추천드립니다
똥뱃살 빼고 11자 복근 만든다고 누워서 다리들어올리기 하고 스쿼트하고 윗몸일으키도 하고 몸이 뻣뻣한것 같아서 안되는동작 요가도 했더니 허리가 더 안좋아져서 병원가니 디스크 ㅜㅜ ~~ 꾸부정 자세에 운동부족에 ㅜㅜ 안좋은거 제가 다 하고 있었네요 좋은정보 알게되서진짜 진짜 너무 감사합니다 신경주사 맞아보니 진짜 아파요 허리중요성 절실히 느낍니다 암튼 감사해요 선생님 ~~^^♡
![갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]](http://i.ytimg.com/vi/Q5oNxFqXKSw/mqdefault.jpg)
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옳소 👍 최고 지도자 방송
감사합니다 🙏 👏
올바른 자세와 적당한 걷기운동..그리고 너무 조급해하지마라..
허리의 중요성을 허리가 아프고 난 후 알게된 어리석은 한 사람으로서 오늘 영샹 넘 감사히 잘 봤습니다~🙏
마음 깊이 감사드려요~닥터써클님~❤️
너무 좋은 정보 감사합니다 선생님^^
매번 유익한 영상
박사님 감사합니다
감사합니다, 수고많으셨습니다
감사합니다 행복하세요
항상 감사합니다. 선생님 영상보고 바른자세와 걷기로 터진 허리디스크 점점 좋아지고 있습니다❤
선생님 말씀듣고 마음이 가벼워줬습니다 허리디스크 파열로 7개월째 일도 못하고 도수치료와 주사맞고 근근히 버티고 있는대 희망을 주셔서 감사합니다 구부리지않기 40분씩걷기 🧚🏿♀️🙏
감사합니다.
허리디스크에 나쁜 생활습관 바꾸도록 노력 하겠습니다.
굿굿~~~최고 이십니다. 감사합니다~~^
자주 올려 주세요. 감사합니다.꾸벅
좋은정보 주셔서 감사합니다.
진작에 알았다면 요가를 그만뒀을텐데..
감사히 잘 보습니다.
많은 분 들이 고생하고있는 척추관 협착증에 관한 영상도 부탁드려 봅니다~~
선생님 넘나 감사 합니다
설명이 쉽고 명확해서 좋네요.
좋은 말씀너무감사합니다
고맙습니다 ❤
감사합니다
너무좋은 정보 보고갑니다
감사합니다.
감사합니다
디스크가 터져너 시술받고 걷기, 스텝퍼 운동으로 재활하고 있습니다
확실히 생활습관, 자세, 운동부족이 허리디스크에 원인 인거 같습니다ㅜㅜ
집에서 스텝퍼 하는거 도움이되나요? 저도 고민이 많아서요
나쁜 자세 안하기.
하루 40분씩 걷기.
두가지를 꼭 실천해서 지긋지긋한 허리통증에서 벗어나야겠어요!
정말 중요하고 희망을 주는 영상 감사합니다~!!👍👏
걷기에 속도도 중요하다하는데 빠른 속도로 해야 효과가 있을까요?
저도 필라테스 운동을 하고있는데 계속 다리 허벅지가 저려서 요즘 운동을 해야하나 고민허던중 선생님 영상을 보고 운동을 중단해야 된다는걸 알았네요.
저는 좀 걷기만하면 다리가 더 저리던데 그래도 참고 걸어야 되겠죠?
궁금합니다
허리를 뒤로 젖히면 디스크가 전혀 안눌리나요
뒤로 젖히는게 좋으면
엎드려서 자는게 좋나요
답변 부탁합니다
감사합니다^^
선생님 척추 3~4번 융합술 했는데 걷기운동 하면 좋을까요?
걷기와 계단오르기중에 어느것이 효과가 더 좋을까요?비슷할까요
좋은말씀 많은 도움이 되었어요~♡
협착증으로 10년 넘게 고생 했는데 선생님들이 수술해한다고 했지만 걷기를 1시간넘게 계속했더니 지금은 괜찮아졌어요~
신기해요~
좋은 영상 입니다
허리 안좋으신 분들은 이 영상을 꼭 머리로 이해하셔야 됩니다
유튜브에 잘못된 영상이 많이 있습니다.
예로 코어단련.스트레칭 이런 영상은 보시면 안됩니다. 현재 허리가 불안정한 상태에서 코어단련 하다가 다시금 병원을 내원 하시는 본인을 보시게 될 겁니다.
추천 유튜버로는 정성근 님 영상도 추천드립니다
오랜만이네요
선생님 잘계셨습니까
저는 디스크랑 협착이 심하다고 합니다
협착에도 걷기가 도움이될까요 ?
엉덩이 오금절임 통증이이습니다
수고하세요^^
똥뱃살 빼고 11자 복근 만든다고
누워서 다리들어올리기 하고
스쿼트하고 윗몸일으키도 하고
몸이 뻣뻣한것 같아서 안되는동작 요가도 했더니 허리가 더 안좋아져서
병원가니 디스크 ㅜㅜ ~~
꾸부정 자세에 운동부족에 ㅜㅜ
안좋은거 제가 다 하고 있었네요
좋은정보 알게되서진짜 진짜
너무 감사합니다
신경주사 맞아보니 진짜 아파요
허리중요성 절실히 느낍니다
암튼 감사해요
선생님 ~~^^♡
척추관협착증 치료에 관한 영상도 좀 부탁드립니다.
디스크와 비슷한 방법으로 하면될까요?
디스크와는 반대로 해야 한다는 정보도 있던데~
감사합니다
런지운동은 어떨까요?
아침에만 허리통증이 심해요.기상하고 출근하면서 점점사라지고 오후에는 통증이거의사라지고 아침에 또다시 허리통증으로 기상.... 무한반복3년정도 지내고있습니다.병원가도 그때뿐이고 좋은방법이 있을까요
저두요
조조강직이라고 강직성척추염 증상과 비슷한데요
걷고 뛰세요
선생님~~)))
저디스크가 터졌는데 시술안하고 선생님 영상보구많이 좋아지고 있는데요 어제 친구랑만보 걸었어요 그런데 오늘걷다보니 오른쪽 허벅지 안쪽이 엄청당기고 힘들어서 돌아 왔어요 외그럴까 요???
이부분도영상으로부탁드려요 ㅠㅠ바쁘시겠지만
걷기 말고 조깅도 괜찮을까요?
나쁜자세 안하기 허리건강에 가장 중요한 핵심입니다!
퇴행성디스크 영상도 부탁드려요. 8개월째 통증이 있어 과롭습니다. 걷기만 오전오후30분씩 바른자세로 하고 요추전만자세 잘지키고있는데요
선생님 지금통증이 심한데도 걷기시작하는게좋을가요? 약으로1주일버티고 안되서 허리주사맞고2일지났습니다
하루 딱 40분 인가요 아니면 오전 오후 나누어서 30분씩 토탈1시간정도는 어떤가요?
구독 좋아요 감사합니다 ♡
써클님 병원 혹시 어디세여
상담 가능하신가요
달리기는 어떤가요