허리디스크 10년전에 한번 파열 최근 두곳 두번파열 수핵이 길게 빠져나온 환자입니다 2주간 극심한통증에 서지도 못하고 (1분에 한번씩 엉덩이에 쥐나는듯한 고통) 이제는 걷게되었는데 처음 3주는 뭘해도 아픕니다 누워서 안정취하고 무거운물건 구부리는자세 가 제일 좋지 않고 정답은 요추전만인것 같습니다 허리배게 터지고 한달후부터 꾸준히 하니까 자연치유되더라고요 걷기 철봉도 좋습니다 철봉후 걸으면 디스크가빠질수있으니 철봉스텐드 방에 두시고 취침전 견인운동후 허리배게후 취침 평소에 가슴펴고 요추전만 유지해보세요 일상생활이 가능해집니다 하지만 이미 눌린 척추와 이미손실된 수핵은 복구가 안되니 무거운 물건과 요추전만 반대의 자세 동작 스트레칭 운동은 절대 금지입니다. 재채기 배변시 요추전만 하지않으면 디스크손상있는분은 터질우려가 높습니다 기침 재채기할때도 요추전만유지하십쇼.
사실 철봉이 가능하다는거 부터 그렇게 심하지는 않다는 증거임 진짜는 직립보행이 불가능하기 때문에 골반을 기형적으로 대각으로 빼서 생활하게 되는데 철봉을하거나 누으면 어쩔수없이 몸이 정렬되게 되고 진짜 지옥을 경험할수있음 매일밤 잠자리에 눕는순간 오른쪽 다리를 잘라내고 싶은 고통이 3시간 정도 찾아옴
어디에 있는 무슨 병원인가요?? 지금 허리 때문에 유목민이 될 것 같아요 어제 엠알아이 찍었고.엑스레이 찍고 디스크도 협착증도 아닌데 그냥 염증이라고 말하더라구요 너무도 시원찮게 말해서 지금 고관절 방사통이 심하고 허리도 엄청 아프고 ㅠㅜ 운동을 잘못한것 같아요 구르기 스쿼트 폼롤려 요가 모두 허리에 안좋은것만 골라 했어요 일단 영상 판독을 잘 받고 싶은데 어디 병원일까요??
저는 75세 여자 입니다 목디스크 허리디스크 에 좋은 벼개를 20년 부터 목 허리에 받치고 잠니다 건강하게 살아가고 있습니다 허리에도 받처주고 목에도 받처주면 건강히게 살아갑니다 옆으로 누워 잘때도 목 벼개 받치고 자면 C 자목으로 돌아옵니다 의자에 않는자세도 C자를 유지하고읹습니다 제가실천하고 살아왔기 때문에 건강하게 살고있습니딘 생활자세를 선생님께서 말씀하신대로 산다면 정형외과에 아마 환자가 없을텐데요 저는 지금까지 정형외과에 한번도 가본적도 없을뿐아니라 병원에는 1년에 한번도 안갑니다 선생님 정말 솔직하시고 휼륭 하십니다,
@@푸른바람-e9b ㅋㅋㅋ 702특공 전역한지 꽤 되가네요. 군장 메고 이산 저산 다 타다 보니 전역할 때 쯤 허리가 반병신이 되어 있더군요. 다리가 저려서 걷기 힘든 수준이었죠. 운동도 계속 하고 싶고 앉아서 공부도 오래 해야 해서 허리 치료 한답시고 이것 저것 안해본 것 없고 책도 서너권 읽고 지식도 많이 쌓았습니다. 이 선생님이 모르는 정보를 알려준다기 보단 제가 얻은 허리 디스크를 치료하는데 가장 중요한 핵심을 이분이 정확히 짚어준다는 겁니다. 저도 그 핵심 위주로 치료에 전념하다보니 정말 많이 좋아졋구요. 환자에게 허리 디스크를 낫게 하는 정보들을 많이 나열한다고 좋은 의사가 아닙니다. 강조점을 어디에 두느냐에 따라 치료의 방향은 은근히 많이 달라집니다. 궁금하군요. 1. 저분이 말한 내용 중 틀린 내용이 뭐죠? 2. 저분이 말하는 내용을 10년이나 넘어선 허리디스크 치료 내용은 무엇인가요? 3. 전 새로운 내용에 놀랐다기 보단 훌륭한 강조점에 놀란 것입니다. 저분보다 훌륭하게 유튜브 영상으로 허리디스크에 대해 설명해주는 의사는 누구인가요? 저도 안본 것 없이 다 봤습니다. 더 저명한 의사가 디테일한 설명을 해주는 영상들은 많지만 앞서 말한 하나의 강조점을 테마로 끝까지 밀고 나가는 이런식의 영상은 본적이 없습니다. 4. 마지막으로 근본적인 질문인데 제가 좋다는데 왜 그쪽이 이토록 짜증을 내는거죠? 글 쓰시는 수준 보면 알긴 해요. 그냥 말 안섞고 하찮게 여기며 지나가려다가 시간이 좀 남아 훈계를 하렵니다. 그렇게 교만한 자세로 병상에 임하니 당신의 허리가 낫지 않는 겁니다. 그러니 그토록 매사 짜증이신 거구요. 그게 아니라면 본래 성격이 이토록 싸이코패스 수준으로 부정적이신 건가요? 웃으며 사세요. 짧은 인생 행복하게 사시길 바랍니다. 그게 안된다면 적어도 이런 식으로 다른 사람에게 짜증을 전이시키지는 맙시다. 정신병이든 우울증이든 화든 장애든 혼자 앓아 누우세요. 전 맑고 건강하게 살테니.
@@황부연-i4p 척추허리 균형이 잡힌 바른자세 에서는 허리디스크가 없습니다. 균형을 바로 하는 습관을 하니 자연히 디스크가 사라지죠.ㅎ 허리 디스크에 무리가 있는 자세 습관을 고치셔야 합니다. ^^ 힐링 막춤 추천합니다.ㅎㅎ 하루1시간 막춤이 건강에 특효 ^^👍 온몸의 균형을 자연스럽게 잡아주고 혈액순환 기혈순환 조화를 이루어 몸에 모든 병이 사라집니다.^^👍
미국에 사는 교포입니다 정형외과 의사시라기에 질문 드립니다 엉덩이 부분에 통증(애기 낳을때 만큼)이 몇일 지속 되고 무릎 이하에 감각이 둔하고 다리에 힘이 빠져 털석 주저 앉게 되어 여기 저기 멍도 들고 까지기도해서 ~~~ 의사 만났더니 좌골신경통(sciatica) 이라고 하는데 처방해준 약을 3주 복용하고 통증은 많이 완화 되었으나 걸을수는 있지만 여전히 힘없고 감각이 둔한 상태입니다 고칠수 있을까요 물리 치료를 권하는데 ~~ 많이 우울한 상태이고 71살입니다 의료 시스템이 한국과 달라서 힘드네요 집에서라도 할수 있는 방법이 없을까요
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허리디스크 10년전에 한번 파열 최근 두곳 두번파열 수핵이 길게 빠져나온 환자입니다 2주간 극심한통증에 서지도 못하고 (1분에 한번씩 엉덩이에 쥐나는듯한 고통) 이제는 걷게되었는데 처음 3주는 뭘해도 아픕니다 누워서 안정취하고 무거운물건 구부리는자세 가 제일 좋지 않고 정답은 요추전만인것 같습니다 허리배게 터지고 한달후부터 꾸준히 하니까 자연치유되더라고요 걷기 철봉도 좋습니다 철봉후 걸으면 디스크가빠질수있으니 철봉스텐드 방에 두시고 취침전 견인운동후 허리배게후 취침 평소에 가슴펴고 요추전만 유지해보세요 일상생활이 가능해집니다 하지만 이미 눌린 척추와 이미손실된 수핵은 복구가 안되니 무거운 물건과 요추전만 반대의 자세 동작 스트레칭 운동은 절대 금지입니다. 재채기 배변시 요추전만 하지않으면 디스크손상있는분은 터질우려가 높습니다 기침 재채기할때도 요추전만유지하십쇼.
사실 철봉이 가능하다는거 부터 그렇게 심하지는 않다는 증거임 진짜는 직립보행이 불가능하기 때문에 골반을 기형적으로 대각으로 빼서 생활하게 되는데 철봉을하거나 누으면 어쩔수없이 몸이 정렬되게 되고 진짜 지옥을 경험할수있음 매일밤 잠자리에 눕는순간 오른쪽 다리를 잘라내고 싶은 고통이 3시간 정도 찾아옴
감사합니다
좋은정보 감사합니다
👍 👍 👍 👍 👍
정말 좋은 영상입니다 감사합니다
영상 올려주셔서 너무 감사합니다~
저는 수건을 받치니까 조금 허리가 아파서 아기 베개 받쳤더니 딱 좋더라구요 ㅎㅎ
수건이 단단해서 아픈 느낌이 드시는 분은 더 낮고 말랑한거로 바꿔주시면 좋은거 같아요
선생님 팬이예요 ㅎ
너무 많은 도움 받고 있어 선생님 병원에가서 선생님 뵈고 싶어요^^
너무 훈남이시고 설명도 귀에 쏙쏙 들어오게 쉽게 알려주셔서 짱 이세요 ㅎ
궁금했던 부분인데
어떻게 아시고 영상 올려주셨네요
감사합니다 ❤
좋은정보 감사합니다
감사합니다~~쌤 최고예요~~ㅎㅎ
감사 합니다
원장님 ❤❤❤
감사합니다
감사합니다. ^^
귀에 쏙쏙~감사합니다
서울대 재활의학과 정선근 교수님과 같은말씀입니다 탁터서클 구독합니다
강이잘들엇습니다
전 밤새 뒤척이네요.
척추관 협착증에 디스크 탈출증이 있는데 거기다 6달전 무릎 인공 관절 수술까지 했는데 이상 증상이 나타나 수술한 다리가 잘 접어지지도 않고 무릎이 터질듯 아파서 잠자는 시간이 다가올수록 무섭네요.
특히 겨울은 밤이 길어서 더 힘이들어요.
맞아요
좋은 말씀 감사합니다 노력하겠읍니다
어디에 있는 무슨 병원인가요??
지금 허리 때문에 유목민이 될 것 같아요
어제
엠알아이 찍었고.엑스레이 찍고
디스크도 협착증도 아닌데
그냥 염증이라고 말하더라구요
너무도 시원찮게 말해서
지금 고관절 방사통이 심하고 허리도 엄청 아프고
ㅠㅜ
운동을 잘못한것 같아요
구르기
스쿼트
폼롤려
요가
모두 허리에 안좋은것만 골라 했어요
일단 영상 판독을 잘 받고 싶은데 어디 병원일까요??
좋아요 10개 누르고 싶네요😮
감사합니다
좋은정보 잘들었습니다
네 선생님잘알아들었읍니다 감사합니다
2:34 사용중인 매트리스 어떤제품인지 알수있을까요?
감사합니다~
4년째 허리 통증으로 고생하고 있는데요 허리베게 하고 자다가 옆으로 돌아누워잘때는 허리베게 빼고자야하나요?
다리사이에큐션하나끼고자는데
허리베게는그대로 두고옆으로누워도 되는지요?
좋은정보 감사합니다.
최고에요
선생님
감사합니다
업드려 자는 것은 어떤가요
제가 허리 수술도 두번이나 하고 고생해서 교수분들께 물어 봤는데 엎드려 자는 것은 피해야 한다고 합니다.허리에도 나쁘고 호흡기 소화기관등 여러 문제가 있다고 합니다
이 영상 도음이 많이 됩니다. 감사합니다 그런데 Memory form 침대는 어떻씁니까?
남편이 탬프침대 쓰는데
허리에 좋다고 합니다
저는 선생님
허리 베게하니
펀안하고 좋습니다
어제 엠알아이 찍었는데요
4번5번 디스크 약간요 ㅠ
누가 무릎에 쿠션 두랬는데 해보니까 허리에 두는 게 맞는 거 같아요
최고입니다
감사합니다
감사합니다 설명을 자세히 해주셔서 감사합니다
손에잡히는 설명 감사합니다
말씀도 잘하시고 귀에 쏙쏙 들어옵니다!
감사합니다😂
허리베게는어떤가요 또 어떤분은 무릎뒷편 오구미에받치고 자라고하던데요
무릎 뒷편에 받치는 것은 잘못된 정보라고 정선근 교수님께서 '슬기로운 침대 생활'영상에 말씀하셨습니다. 찾아보세요.
❤
좋은 가이드라인 주셔서 감사해요!!
좋은 정보 감사합니다
감사합니다 ~!!
정면 보고 자면 허리가 베깁니다.. 더 뻐근하고요 그래서 옆으로 자는데ㅠㅠ 잘려면 어쩔 수가 없어요... 자는 동안은 엄청 자주 움직이는거 같습니다
허리 협착이랑 디스크가 조금있고 단단한 침대에서 자는데 자고일어나면 허리가 아픕니다 좋은걸까요?바닥에서 자면 아프진않습니다.
샘. 정말 감사드려요 늘 건강하세요
너무나 명쾌하고 실용적인 설명 감사합니다.
저는 75세 여자 입니다 목디스크 허리디스크 에 좋은 벼개를 20년 부터 목 허리에 받치고 잠니다 건강하게 살아가고 있습니다 허리에도 받처주고 목에도 받처주면 건강히게 살아갑니다 옆으로 누워 잘때도 목 벼개 받치고 자면 C 자목으로 돌아옵니다 의자에 않는자세도 C자를 유지하고읹습니다 제가실천하고 살아왔기 때문에 건강하게 살고있습니딘 생활자세를 선생님께서 말씀하신대로 산다면 정형외과에 아마 환자가 없을텐데요 저는 지금까지 정형외과에 한번도 가본적도 없을뿐아니라 병원에는 1년에 한번도 안갑니다 선생님 정말 솔직하시고 휼륭 하십니다,
목디스크허리디스크에 좋은베게가 어떤걸까요?
넘 감사합니다 선생님 유투브 덕분에 제허리와 삶이 너무 좋아지고 있어요
ㅡ디스크 잠자는자세ㅡ
1.똑같은자세는 불편
2~3번자세 변경 좋음
2.적당한강도침대중요
3.타월허리베게
요즘 타월허리베게 하니
좋아졌어요.
유익한정보
고맙습니다 ^^♡
너무 감사합니다
진짜 허리 아파서 본 모든 수많은 영상 중 이분이 단연코 원탑입니다. 제가 장담합니다. 간결하면서도 정확합니다. 이 영상 하나면 끝이라는게 절대 과장이 아니네요 ㅎㅎ
@@푸른바람-e9b ㅋㅋㅋ 702특공 전역한지 꽤 되가네요. 군장 메고 이산 저산 다 타다 보니 전역할 때 쯤 허리가 반병신이 되어 있더군요. 다리가 저려서 걷기 힘든 수준이었죠. 운동도 계속 하고 싶고 앉아서 공부도 오래 해야 해서 허리 치료 한답시고 이것 저것 안해본 것 없고 책도 서너권 읽고 지식도 많이 쌓았습니다. 이 선생님이 모르는 정보를 알려준다기 보단 제가 얻은 허리 디스크를 치료하는데 가장 중요한 핵심을 이분이 정확히 짚어준다는 겁니다. 저도 그 핵심 위주로 치료에 전념하다보니 정말 많이 좋아졋구요. 환자에게 허리 디스크를 낫게 하는 정보들을 많이 나열한다고 좋은 의사가 아닙니다. 강조점을 어디에 두느냐에 따라 치료의 방향은 은근히 많이 달라집니다. 궁금하군요. 1. 저분이 말한 내용 중 틀린 내용이 뭐죠? 2. 저분이 말하는 내용을 10년이나 넘어선 허리디스크 치료 내용은 무엇인가요? 3. 전 새로운 내용에 놀랐다기 보단 훌륭한 강조점에 놀란 것입니다. 저분보다 훌륭하게 유튜브 영상으로 허리디스크에 대해 설명해주는 의사는 누구인가요? 저도 안본 것 없이 다 봤습니다. 더 저명한 의사가 디테일한 설명을 해주는 영상들은 많지만 앞서 말한 하나의 강조점을 테마로 끝까지 밀고 나가는 이런식의 영상은 본적이 없습니다. 4. 마지막으로 근본적인 질문인데 제가 좋다는데 왜 그쪽이 이토록 짜증을 내는거죠? 글 쓰시는 수준 보면 알긴 해요. 그냥 말 안섞고 하찮게 여기며 지나가려다가 시간이 좀 남아 훈계를 하렵니다. 그렇게 교만한 자세로 병상에 임하니 당신의 허리가 낫지 않는 겁니다. 그러니 그토록 매사 짜증이신 거구요. 그게 아니라면 본래 성격이 이토록 싸이코패스 수준으로 부정적이신 건가요? 웃으며 사세요. 짧은 인생 행복하게 사시길 바랍니다. 그게 안된다면 적어도 이런 식으로 다른 사람에게 짜증을 전이시키지는 맙시다. 정신병이든 우울증이든 화든 장애든 혼자 앓아 누우세요. 전 맑고 건강하게 살테니.
@@대형-t4b 옳은 말씀만 하시네요
100% 공감합니다 감사합니다
Thanks !
Almighty God, have mercy on us !
우와
간단하고 너무 심플하고 이해하기쉬워좋아여 ㅎ
방이좁아 이부자리하는데 😅..
너무 자세히 꼼꼼하게
하시는 설명~~~^^
귀에 쏙 쏙 잊어 버리지 않을것 같아요~~
감사합니다~~^^
좋아요. 꾹.. 상세한 설명 감사합니다.
그런데 영상 중간에 너무 물렁한 침대 설명하시는 그림이 너무 딱딱한 침대로 삽입하신것 같아요. (3분 27초).
잠잘때에 세가지 이상 자세로 잠을 잤는데도 협착증 걸렸네영
오늘 처음
교수님의 건강
정보영상을
시청했읍니다
마음에 와닫는
좋으신 강의
감사합니다
꾸준히 기대
하겠읍니다
감사합니다 잘 실천하겠습니다.
많은 도움
감사합니다
감사 합니다
늘 도움 많이 받고 있습니다
오늘 영상도 잘 참고 하겠습니다
감사합니다 오늘부터는 시행하겠 습니다
오랜 퇴행성 협착증입니다. 여러 병원다녀보았습니다
좋은 정보 감사합니다.
선생님감사해요
신경이 조금나와서 엑스레이결과 수술정도는아닌데 뒤쪽 허벅지가 땡김니다
ㅜㅜ 앞으로규부리면 더땡기고요 선생님영상보고 잘해보려고합니다.
혹시 좋은치료방법잇우면 글주새요
감사합니다
많은 참고가 되었습니다
감사합니다~*
비데배변도 필수입니다
ㅠ;
선생님 영상 항상 챙겨보고 있습니다.
디스크가 오래되어 만성이된 퇴행성 디스크에 대해서 한번 언급해 주시면 좋겠습니다. 감사합니다
4
선생님!
정말 감사드립니다
말씀대로 행하고있습니다
도움이 됩니다
선생님 타올 활용
잘 해 보겠습니다
요즘 허리가 좀 불편했는데 알려 주신대로 실천하겠습니다
감사합니다 오늘부터라도 시작해보겠읍니다
선생님 늘 좋은 건강 정보 주셔서 감사합니다.
오늘 시청 하다가 보니 영상 3:30분 쯤에 적당한 강도의 침대와
너무 물렁 거리는 침대를 비교 그림의 아랫 부분 의
“너무 물렁 거리는 침대”가 “너무 딱딱한 침대”로
잘 못 표기 돤 것 같네요.^^
좀이 쑤셔서 정신병걸림 잘때도 잘 움직여야함 ㅠㅠ
좋은 정보 감사합니다! 목디스크도 다뤄주세요!>
자다 허리가 아파서 물리치료를 받고 왔는데 더 아파서 힘들었어요
영상 감사합니다
허리통증 힘들죠
거북목으로 인해 두통이 자주 옵니다. 거북목도 말씀해주세요.
좋은정보 상세히도
알려주셔서 감사합니다 .
밤마다 너무 뒤척여서
걱정했는데 인젠 자연스레 생각하고 편히 잘것같아요.
수건도 오늘부터 말아서
허리밑에 놓고 자보려구요.
고맙습니다~^*^
수건을 허리밑에 좋고 자는건 좋은데 한자세로 자지말라는데 그럼 똑바로 누울때마다 수건을 뺐다 넣었다하다 잠 제대로 못잘듯하네요
정말정말 감사합니다~~!! 닥터써클 원장님 말씀은 정말 합리적이고 허리에 진짜 도움이 많이 됩니다~~!!! 강추강추!!!
너무 영상 잘보고갑니다^^
우튜브에서최고중최고네요..
필요한것만간결하게.
주사떼고도수떼고맛사지떼려구요.
스테로이드 무서웠거든요.너무나 감사드립니다. 고맙습니다. 화이팅!!!
좋은 영상 감사합니다 😊
선생님 말씀대로체험하고있읍니다
똑바로만 누워 자려고 했는데 좋은 정보 감사합니다 ^^
감사합니다
좋은 정보 너무 감사합니다
허리 디스크 때문에 힘든데
좋은 영상 감사합니다.
저도 허리디스크 때문에 퇴근해서 집에오자마자 바로 침대에 누워요
허리가 많이 아픈데 숸장님강의 많은도움 됩니다 너무감사합니다.
저도 허리가 너무 아파서 파스 붙이고 침대에 누워 있어요
좋은설명 감사합니다 허리가 오래도록 아팠는데 감사 합나다
감사합니다. 저가 협찹증이
심합니다. 누웠다가 밤에
일어나면 엉덩이와 허리
사이가 너무너무 아파서
약 5분동안을 걷지를
못해요. 그런데 허리에
수건을 받쳐주고 자는
버릇을 했더니 곤쳤어요
FROM: US SF
아 그렇군요 감사합니다 수건사용 해봐야겠네요 ~^^
아 저도 오늘부터 수건사용해야겠어요
정말 도움이 되는 영상입니다.
요즘 허리통증 때문에 고생이 많은데
감사합니다.
저도 허리통증 때문에 침대생활 하고 있어요
군더더기 없는 깔끔한 설명
허리 무너진? 저에게
도움이 될 것 같습니다
왼쪽 엉치쪽으로도 통증이
느껴지는 요즘입니다
방사통인지..협착 때문인지
위기감이 생깁니다
허리 때문에 마음고생하고 있는 데 좋은정보 주셔서 넘감사합니다 ♡
3:41 아래 그림이…너무 딱딱한 침대가 아니고 너무 물렁한 침대 맞죠 ?
영상 자막이 그림과 다른게 보이네요. 3:30 너무 딱딱한침대. 너무 물렁한침대가 맞는듯 보입니다. 3:47초도 마찬가지입니다.
잠자는 시간이 하루 중에 많은 부분을 차지하는 만큼, 잠잘때의 자세도 중요한 것 같습니다. 영상 잘 봤습니다
중간 정도의
메트리스 참 좋네요
기본적인 것을 잘 설명해 주셔서 감사합니다
허리아픈 것이 자세가 제일 중요하다는 것을 아프고 나니 실감합니다
자세를 알고 나니 허리디스크가 완쾌됐습니다.^^
@@텅빈광명 어떻게 완쾌되었나요 알려주실수 있나요?
@@황부연-i4p 척추허리 균형이 잡힌 바른자세 에서는 허리디스크가 없습니다.
균형을 바로 하는 습관을 하니 자연히 디스크가 사라지죠.ㅎ
허리 디스크에 무리가 있는 자세 습관을 고치셔야 합니다. ^^
힐링 막춤 추천합니다.ㅎㅎ
하루1시간 막춤이 건강에 특효 ^^👍
온몸의 균형을 자연스럽게 잡아주고
혈액순환 기혈순환 조화를 이루어 몸에 모든 병이 사라집니다.^^👍
궁금했던 부분인데 영상 감사합니다
바닥에 몽× 매트리스 깔고 자는데 그건 괜찮은가요?
일어날때 몸을 돌려서 네발자세로 한뒤 조심히 일어납니다
옳고 지속적으로 실천가능하네요.
저는 투메트리스로 효과보고 있어요.
좀 높고 쿠션적당한 투메트리스 침대도 권해봅니다
미국에 사는 교포입니다
정형외과 의사시라기에 질문 드립니다
엉덩이 부분에 통증(애기 낳을때 만큼)이 몇일 지속 되고 무릎 이하에 감각이 둔하고 다리에 힘이 빠져 털석 주저 앉게 되어 여기 저기 멍도 들고 까지기도해서 ~~~
의사 만났더니 좌골신경통(sciatica) 이라고 하는데 처방해준 약을 3주 복용하고 통증은 많이 완화 되었으나 걸을수는 있지만 여전히 힘없고 감각이 둔한 상태입니다 고칠수 있을까요
물리 치료를 권하는데 ~~
많이 우울한 상태이고 71살입니다
의료 시스템이 한국과 달라서 힘드네요
집에서라도 할수 있는 방법이 없을까요
유튜브에 좌골신경통 방사통등
완화 스트레칭 많습니다
검색하세요
집에서도 충분히 가능합니다
저는 한달반전 수술했고 지금은
통증은 90프로 이상 없네요
감사합니다. 늘 잘 보고있어요
대학병원 수술도 한 30대 남자인데 오늘부터 침대에서 자야겠네요
단단한 바닥에서 자는게 좋은줄알았어요
실천😊
저도 21살 여대생인데 허리가 아파서 제돈으로침대 사서 3개월째 침대애서 잠을 잤어요