РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА / САДИМСЯ НА ПРОДОЛЬНЫЙ И ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТЫ / СТРЕТЧИНГ 50 МИНУТ
HTML-код
- Опубликовано: 26 июл 2024
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Сегодня тебя ждет полноценная растяжка всего тела! Мы будем учиться садиться на продольный и поперечный шпагаты 🔥
Ура! Катя подготовила большую тренировку на растяжку всего тела аж на 50 минут! Сесть на шпагат дома - реально. Но потребует правильной техники и должного упорства. Сегодня мы будем раскрывать тазобедренные суставы, растягивать внутреннюю поверхность бедра. Выполнять лучшие упражнения для подготовки к продольному шпагату и поперечному шпагату. Ну а начнем с полноценной разминкой перед растяжкой.
Шпагат (и растяжка в целом) особенно полезен тем, кто ведет сидячий образ жизни. Он поможет разработать мышцы ваших бедер, а также задействует сухожилия и квадрицепсы ног. А значит, тело станет гибче, грациознее и выносливее!
Этот комплекс по стретчингу хорошо подойдет даже для новичков. При должном упорстве ты сможешь сесть на шпагат дома с нуля. Упражнения помогут тебе подготовиться к шпагату без боли. Главное - действовать аккуратно и не торопиться. Шпагат обязательно придет, если заниматься регулярно и приложить к этому максимум усердия. К сожалению, быстро сесть на шпагат вряд ли получится. Сначала будет сложно, ведь растяжка будет совсем небольшой. На этом моменте главное не забросить тренировки, а продолжать идти к своей цели! 😃
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:19 Разминка
12:03 Основная часть
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching 
Спорт
![MAF Teeski - Whole Thing (feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/SHWEj-ndz6g/mqdefault.jpg)
Привет! Сегодня тебя ждет полноценная растяжка всего тела! Мы будем учиться садиться на продольный и поперечный шпагаты 🔥 Ставь лайк, если хочешь больше тренировок на растяжку 😍
---
Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - home.smstretching.ru/live
как здорово, что вы делитесь полноценными большими тренировками)
🤗❤️
За свою жизнь несколько раз садилась на все шпагаты и теряла форму. Каждый раз восстановление как в первый раз. Такой ужасно составленной тренировки еще не встречала. Как можно делать упражнение на растяжку плеч не разогревая плечевые суставы? Да и в начале тренировки не помешало бы разогреть плечи, ибо сразу идет планка и другие позы, где нагрузка идет на руки. В общем прощайте суставы и сухожилия. Про посадку на поперечный шпагат после одного упражнения (лягушки) вообще молчу. Считаю, что этот комплекс подходит только тем, кто уже сидит на всех шпагатах и гнется во все стороны, ибо только так суставы возможно вас не возненавидят.
Спасибо за отзыв, обязательно учтем вашу критику
Катюша спасибо большое за тренировку! Как всегда супер, ждём следующие.
Всегда пожалуйста 🙏
Это было прекрасно. По оощущениям всё тело стало длиннее. 👏👍❤
Катюша, большое спасибо❤❤❤
Катя как всегда великолепна! Спасибо за увлекательную тренировку!
Всегда пожалуйста 🥰
Вау!Супер🤩Вы читаете мои желания))
Стараемся☺️
Такое расслабление во всем теле после этой тренировки)) спасибо 🥰
🤗
Очень ❤
Спасибо за тренировку, кайфанула❤️
🤗❤️
Отличная тренировка, спасибо! И здорово, что вначале хороший разогрев!
Спасибо за такую приятную обратную связь ☺️
Что-то новое
Спасибо
Всегда пожалуйста 🤗
Уау, 👏 супер
Спасибо ☺️
Супер тренировки! Спасибо! У вас такие классные подскажите пожалуйста какая это фирма?
🔥💗🙏🌺