Заминка после бега. Растяжка после тренировки ❗️☝🏼 🤸 Для чего нужна заминка (растяжка)?
HTML-код
- Опубликовано: 3 май 2017
- ❗️ В этом видео я покажу как делать ЗАМИНКУ после бега или тренировки.
📗 Хочешь знать больше - подписывайся ➡️ bit.ly/RUN_42_195 ⬅️
В этом видео я расскажу для чего нужна заминка после бега или тренировки и покажу эффективный комплекс упражнений, который занимает минимум времени.
🎥 РАЗМИНКА перед бегом bit.ly/2qrTymK 🔔
Подписывайся ➡️ bit.ly/RUN_42_195 ⬅️
🎬 Смотри также другие полезные видео:
🎥 Как начать бегать bit.ly/2rZ2kKR
🎥 Как выбрать кроссовки для бега bit.ly/2qkII6O
🎥 Польза бега bit.ly/2qXio14
🎥 Как правильно дышать при беге bit.ly/2s55sUJ
👍🏼 Если видео было - полезным, ставь лайк и делись с друзьями!
Мои страницы в соц сетях:
sernyak
/ sernyak.a
#run_42195
#бег
#марафон
#какпробежатьмарафон
#спорт
#подготовкакмарафону
#тренировкипобегу
#зож
#полумарафон 
Спорт
![Minecraft but Players Can Upgrade [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/QRRgLJs4ZPk/mqdefault.jpg)
Кратко, понятно и без воды. Спасибо. Для тех кто вообще не представляет что нужно делать после бега.
И вам спасибо!
Я знал, конечно, что такие вещи надо делать, но что тело настолько приятно и естественно после этого будет ощущаться не ожидал. Спасибо!
"Может мне обойти" ))) 👍
ржака)
😅
3:16)
Автору спасибо! Заминку делать обязательно!
Огромное спасибо! Начал бегать по 100 км в месяц (без всяких заминок-разминок) и совсем прям жёстко начали ноги болеть 😒 буду испаравлять🤪
Легких вам ног! 🤝
Спасибо, прям кайфуешь от такой заминка после бега!!!🥰🥰🥰🥰💪👍👍👍
Доступно показано. Для начинающих - что надо!
Заминка что надо! Автору спасибо!
Спасибо большое) очень помогло после пробежки 🙂
Спасибо, замечательная растяжка. Каждый раз после бега её делаю)
Екатерина, и вам спасибо! Приятных вам пробежек!
Заминка для меня что-то новое!
Стал делать заминку после бега по данному видео, понравилось.
Видео что надо! Спасибо!
Отличное видео! Спасибо!
Спасибо большое! Теперь буду делать заминку после бега.
Самоизоляция 2020. Спасибо за видео)
аналогично
Дома бегали?
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ !
Хорошая заминка! Спасибо!
Очень полезное видео, спасибо!! И комментарии девушки такие милые)
Четкое видео про заминку :)
Четкая понятная заминка. СПасибо!
Просто и понятно о заминке!!!
СПасибо автору!
Толковое видео! Заминка зачет! Спасибо!
Понятно и доступно!
Отличное видео. Подсмотрел пару новых растяжек. Спасибо!
Толковое видео! Буду делать заминку!
Спасибо. При пробежке в зоне 3 (129-148 уд.в сек) начало ныть ахилловое сухожилие. Думаю, из-за того, что после длительных пробежек (3-4 часа) не делал заминку. Теперь буду. Законспектировал -- спасибо!
Спасибо большое, теперь после пробежки делаю с вами заминку.
И вам спасибо.
Продуктивных тренировок!
Зачет!!!
С меня лайк за заминку!
хорошее видео Спасибо Полезно для начинающих
Спасибо.
спасибо, очень полезное видео
Спасибо!-крутяк!-пожалуй подпишусь!!🥰😉😊
Благодарю! Успехов вам!
Спасибо, отличная заминка
Эх,как мне это все запомнить :(
Видео было полезно.Лайк)
Хороший видос :)
Спасибо👍
Спасибо, только на вашем канале вы рассказали за заминку, я ее не делал и действительно у меня начало болеть с боку колено
Спасибо очень эффективно,рекомендую!
И вам спасибо!
Заминка - зачет!
Супер, спасибо
То что нужно! :)
Базар жок
Спасибо,!!! Классная заминка
И вам спасибо!
Толково!
Спасибо 🙏🏼
Спасибо вам большое. Месяц болели надкосницы. Тренировки были каждый день, кроме субботы и воскресенья(лёгкая атлетика). И как то я случайно наткнулся на ваше видео. Сделав ваши упражнения, я на тренировке больше не чувствовал эту ужасную больше в надкосницах. Спасибо вам!!!
Рад что было полезно!
Результативных вам тренировок!
Как надкостницы?Помогает?
@@user-jf2xx5qj8hпомогает
Спасибо бро👍👍👍
👍👍
Спасибо за комплекс! Отлично растянулась! Только ветер в динамике очень мешает. Вот бы переозвучили, было бы шикарно!
Всё слышно и шикарно, купите нормальные наушники)))
Спасибо!
Ставим этюд для поступления в вуз про бегуна. Спасибо, пригодилось
Cпасибо ! молодец, просто замечательно - простенько и со вкусом !
🤝
Нормально, спасибо :)
И Вам спасибо!
Спасибо. Вам бы микрофон-петличку.
Благодарю. На будущее учту!
Отличное видео!
голос за кадром супер
Мне зашло :)
Заминка в принципе норм :) Можно много разного делать вообще!
Спасибо за советы, сегодня впервые попробовал,мой шпагат ещё хуже!)
спасибо, доходчиво, буду пробовать. камеру желательно на штатив
а на микрофон одеть мертвого кота (от ветра)
🔥👍
спасибо очень помогло
И вам спасибо. Всегда рад.
Теперь обязательно заминку буду делать!
Ваще кул! :)
Лайк👍👍🏃!
Спасибо
И вам спасибо!
Мне заминка понравилась!
Да, мышцы спины можно больше конечно потянуть, но тут на пол садиться нужно :)
Спасибо вам огромное!
Хотела у вас спросить, можно ли бегать по асфальту?
И в каких лучше кроссовках бегать, подскажите пожалуйста?🙏
И вам спасибо))
По асфальту бегать можно) Единственно что, важна техника бега.
Рекомендую почитать книгу Гордона Пири "Как бегать быстро и без травм".
Чтобы выбрать обувь для бега - прийдите в специализированный магазин. Консультанты помогут вам с выбором.
Отлично.я бегаю ,но заминку не делал
Спасибо за видео. Всегда делаю разминку и заминку, хотя раньше пренебрегал и через время возникала боль в ногах)
Вопрос. Я размялся, пробежал чуть больше 5 км и дальше хочу делать различные управления на мышцы. Мне нужно делать заминку, а затем заново разминаться? Или сделать заминку после того, как завершил упражнения?
Я думаю, что все же заминку нужно делать после всех упражнений, только не забудьте потянуть все мышцы, которые участвовали)
Здравствуйте 👋 большое спасибо за видео 👍Скажите пожалуйста, можно ли делать упражнения на ноги (приседания, выпады) после пробежки 5 - 10 км?
В зависимости от уровня вашей подготовки и целей.
5 км. в легком темпе, могут быть как разминка перед основными упражнениями на ноги.
А если вы пробежали 5 км. в максимальном темпе - то лучше ноги не грузить.
В целом если есть силы - то можно делать.
@@Run42195 в том то и дело, что силы и после 10-ти км остаются. Но в последнее время стал задумываться, а не опасно ли давать столько нагрузки... 🤔
Мало ли : связки, суставы, варикоз или ещё что-нибудь вылезет...
@@user-yp1gw4jy8e По уровню нагрузки - следите за самочувствием.
Лучше сделать 2 тренировки, одну по бегу, вторую по прокачке ног. Если времени не хватает - опять же, нужно следить за тем, чтобы организм успел восстановиться.
А вот по поводу варикоза к сожалению не подскажу. Тут лучше с доктором спортивным проконсультироваться.
@@Run42195 спасибо большое. Всего Вам наилучшего 👋
Брат ноги у тебя мощные. У меня вопрос к тебе. Сколько ты подтягиваешься? Заранее спасибо за ролик, полезное видео лайк подписка брат!👌
Благодарю! :) В среднем 15-16 раз. Рекорд 25 (широким хватом, чисто без рывков :) ))))
Девушка-оператор - молодец:) Вовремя поняла, когда необходимо обойти, но, будь смелее)
😂 😂 👍
Мне все же кажется, что очень мало упражнений на растяжку мышц спины. Они тоже задействованы в беге. Но пару упражнений себе на вооружение возьму, спасибо.
*Спасибо за комментарий!*
*Если есть дополнения - пишите ниже. Для других может быть полезно!*
Пойдет :)
Что у Вас за кроссовки. Какая модель new bal.
1500
Я после пробежки во дворе вытягиваю сперва спину на металлической конструкции для выбивания ковров при помощи виса на руках. Потом там же ставлю по очереди ноги на подставку и тянусь к вытянутой ноге. Спина и мышцы ног хорошо тянутся.
У меня растяжка лучше, чем у автора. Зато, бегаю хуже сто пудов. Молодец!
Просто на улице не все удобно делать, что показано. Особенно, осенью после дождя. А дома много упражнений для заминок.
Реально помогло, икра так болела а потом норм
👍 👍 👍
Задняя нога？
Я теперь начну заниматься спортом. Я девочка, мне 11 лет. СПС за видео.💢I💟U
Отличное решение! Успехов!
Важный элемент в беге.
Норм :)
Благодарю! В московском марафоне участвуете?
И вам спасибо. В этом году точно нет )
Я в 30 лет решил встать с дивана и начать бегать, от заминки устал больше чем от бега)))
😅
Хорошая заминка! :)
Что нужно делать если болит надкосница? Если хочу бегать ..но это очень больно
Лучше сделать перерыв, или существенно уменьшить нагрузку. Если есть возможность, лучше проконсультироваться со спортивным врачом.
На 2:30 это не не икры , это камбала . Совсем другая мышца. Мышцам нужно около 40сек натяжения что бы достичь фазы расслабления.
А, балет будет?
Сначала бросить курить, а потом начать бегать :)
[polza.com] БРОСАЕМ КУРИТЬ и перестать себя жалеть
Очень классный контент , но микрофона не хватает
Первый раз на твоём канале , спасибо большое
Спасибо. Учту на будущее.
квадрицепс не надо расстягивать? )
Ннадо :)
Я тока что бегал 40 мин, после того как повторил ваше упражнение вобще упал от усталости
Начало 1:35
Заминка только после ходьбы и восстановления дыхания а то накроет-сердце еще качает и вы решили остановиться и замяться-это такой у сантехников называется-гидроудар получается , очень опасно.
Считаю минимум 4мин хотьбы
Сильно для профессионалов эти упражнения любителям сложно.
последние упражнения похожи на йогу
!!!