Техника бега l Учимся бегать спуски.
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2020
- Если вы готовы функционально, вы всегда сможете преодолеть любой подьем, но вот на спусках у многих возникают проблемы, как правильно и экономично бежать.
Мы постарались разобрать основные ошибки и правила.
Надеемся видео будет полезным и вы сможете научится бегать правильно и наслаждаться горами.
----------------------------------------------------------------
Дмитрий Митяев - / mityaev.dmitry
Екатерина Митяева - / ekaterinamityaeva 
Спорт
Правила техничных спусков:
1. Взгляд прямо на 2-3 м.
2. Корпус подан вперед
3. Руки балансируют, локти в сторону, ладони смотрят вниз
4. Таз подседает
5. Колени согнуты
6. Приземляться на всю стопу, при сыпунах приземляться на пятку
Правила пологих спусков:
1. Взгляд прямо на 2-3 м.
2. Корпус подан вперед
3. Локти в сторону, грести руками в локтевом суставе или плечевом
4. Протягивать ноги вперед в тазобедренном суставе
5. Не допускать подсаживания
6. Колени выпрямлены
7. Приземляться на носок, а затем на всю стопу
8. Тело не должно закрепощаться, бежать расслабленно
Правила очень техничных спусков:
1. Смотреть правила техничных спусков
2. Быстро убирать ноги с нестабильной поверхности
3. Особое внимание на балансировку руками
4. Не петлять, а двигаться максимально прямо
Спасибо! Только на пологих спусках предполагаю смотреть надо минимум на 5 метров вперед, просто скорость гораздо выше, поэтому 2-3 метра пролетают быстро, не хватит времени на реакцию.
Еще одно важное правило очень техничных спусков: не вы должны бояться корней, камней, а они должны бояться вас!
Спасибо!
Видео отличное! Мой лайфхак при спусках был взят с опыта езды на эндура мотоциклах и 2 колёсной техники - смотришь 3-4 метра в перед, туда куда ты хочешь приехать а не под колеса . Очень схоже с вашими уроками . Спасибо вам большое!!! Привет из Киева
Ноги у вас обоих проработаны, просто красавцы!
«За какие-то 50 км спуска…» 😂
Правильный взгляд важен не только в беге, в кросс-кантри, в ДХ, фрирайде, гладком беге. Редко, кто начинает рассказывать о технике с правильного взгляда! Дмитрий, Екатерина, спасибо за сюжет! Удачи в стартах, а мы за Вас будем болеть!
Видео - просто секретное оружие трейлраннинга!!! Спасибо!
Відео супер . Дякую!
Фон невероятный. Очень красиво
Я начинаю петлять только в двух случаях. Первый летом на домашних трассах очень много гадюк, как раз смотришь на два - три метра вперёд и об бегаеш змею. Второй и это самый техничный бег - лепешки от коров, тут деваться некуда вилять приходится очень сильно на участках где послись коровы. Остальное вроде так же как у вас, ну это думаю само приходит при постоянной практике. Очень помогло в отработке баланса очень плохое состояние тратуаров в Саратове, особенно зимой. Гололёд с налядями, люди обычно по нему еле еле пешком передвигались, а я бегал именно таким способом быстро наступил и быстро убрал ногу. Да и жёлтая коллекция Terrex просто шикарная.
Максим, в Альпах этого добра столько, что иногда вся тропа состоит из продуктов жизнедеятельности. Поэтому, чтобы не вилять частенько приходится бежать вне тропы :)
@@user-hl5qw8bt4m тоже сруливаю в траву которая бывает по грудь растет, но если мин не много то порхаю между ними
Огромное спасибо за информацию! Отличный ролик получился, много полезного для себя увидел. А жена оценила крутейшую картинку и невероятные горы!!! Ребят, спасибо вам за то, что вы делаете!!!
Благодарю за такой познавательный и объемный (детальный) видеоролик. Обязательно применю советы в своей подготовке, а весной - на гонке Уссури-трейл в Приморье опробую в полном объёме
Самая главная ошибка у Екатерины - выбор губной помады, ёксель-моксель!!! А в остальном - пушка револьверная))))
когда ролик не только очень полезный но и красивый!
Молодцы ребята
Здоровья и побед
Невероятный монтаж и подача, спасибо большое)
Дмитрий и Екатерина, спасибо Вам огромное, за то что делитесь опытом!!!
Желаю Вам интересных стартов, и заслуженных побед!!!
Очень актуально! Ждём!
Супер видео! спасибо!
Супер отличная тема !!!! Ждём
Спасибо за крутейших контент!!
Теория понятна, Дима и Катя все классно объяснили, нашел несколько ошибок у себя, но как теперь все это реализовать, подъемы очень хорошо отрабатываю, а на спусках просто упираюсь, ноги втыкаются и как результат травмы, все травмы - только на спусках..., голова не дает раслабить ноги....
Спасибо! И информация и красота Эльбруса:)
Наиполезнейшее видео. Спасибо
❤❤❤ Катя, Дима, Спасибо за видео🙏⛰ очень полезно.
Крутейшая у вас техника!
Очень нужное ждем!
Круто! Спасибо
Обожаю трейловый бег
ОЧЕНЬ КРАСИВОЕ видео
и конечно информативное!!
Вот оно! Ждем
Спасибо. Ценная информация
Спасибо 🙏 оч круто!
На фоне золотой осени просто супер
Вот это информация!
Спасибо за советы)))
Дима, Катя Спасибо.
Будем отрабатывать в Кемере ))) там затяжной спуск )))
Спасибо за видео
Блин, всё круто! У меня на спуске пульс сразу на порядок меньше, правду я немного кувыркнулся...
Пробовал рулить руками на тропе которая постоянно виляет по всем четырём осями координат - прикольно (раньше я думал что руками балансировать - зло, и это у меня проблемы с координацией, а меня с ней и в правду проблемы)
Хоть я и знал о своих проблемах с закрепощённой правой рукой, но только сейчас обратил внимание.
Круто сняли!!! Вас не догнать было на Чегете) кстати можете по ходу видео, удобно сделать, добавив озвученные другие видео ролики поверх своего видео в виде ссылок)
Спасибо!🔥😊
Большое спасибо, очень полезное видео. Если можно, то один вопрос, чем отличается модель two parley от two parley ultra? Спасибо!
Мечта моя!!!🎉 Там бегать и жить
Спасибо 👍
Супер
Спасибо
А где вы живете??, я так понимаю рядом с горами, можно точную географию?)
Бег по техничной тропе по сути представляет из себя танец..
Спасибо большое за видео! Не подскажете, что за модель кроссовок у Кати? Понимаю что Adidas Tirex, просто такая толстенная подошва как у Hoka. И ещё хотелось бы знать Ваше и Катино время подъёма на тренировках от поляны Чегета до "Балды". Спасибо.
Кросы похожи на adidas TERREX parley. Видимо в новой коллекции такая классная расцветка.
Видео полезное
Видел эту девушку на Ирик Чат. Первое что бросилось в глаза здоровенные ноги)
Спасибо!!! У вас на сайте есть консультация за 33€ эта функция ещё работает? Хотелось бы консультацию по интервальной и всякой скоростной работе?
Да, все актуально на сайте.
@@trailrunningschool свяжусь с вами в очень ближайшем будущем, спасибо
Влад, не знал о такой функции, спасибо большое!
💪💪💪
🎉🎉🎉
Купил куртку как у Димы плюс 100500 к скорости👌
Скажите пожалуйста, при выборе размера обуви для бега в горах(особенно спуски) , сколько примерно милиметров должен быть запас между пальцами и концом стельки. Практика показала что 5мм недостаточно, пришлось расплатиться ногтями =(
Вячеслав, на 1.5 - 2 размера больше чем обычная обувь.
@@user-hl5qw8bt4m если это перевести в мм, запас между пальцами и стелькой сколько примерно должен быть? Городскую обувь можно тоже с запасом носить.
@@user-ob2th5sm7s 1 размер=1 см обычно
@@user-ob2th5sm7s точно больше чем сантиметр.
@@user-hl5qw8bt4m
Да, ну!
Тогда неизбежны мозоли и "скатывание" ноги к носку.
Не представляю как в таких сиротских г овнотопах бегать.
4:47 объясните пожалуйста что это за белая большая интересная труба в кадре ?
Газекс - система инициации схода лавины.
Все сказали. В trail camp можно не ехать)
Ага там есть тонкости
Бег с горы начинается в спортзале :)
Да ,бедра ,как у спринтеров)
@@veloxpestur4131 спасибо! тут дело не только в бедрах - должны быть прокачены фактически все мышцы, включая предплечья, например. Иначе, все развалится после спуска на 2 км вниз ))
Фон для фото обоев делают кадры :-)
"За каких-то 50 км спуска..."😂
Только у меня звук на 10.15-10-30 пропадает?
На 4:47
Что это за огромная белая труба!!!
Это Газекс. Лавины спускать.
а в чем смысл разведения локтей? это не приведет к раскачиванию корпуса? понятно что прижимать локти не стоит, но специально разводить, звучит сомнитеььно