Присоединяйтесь к моему марафону: clck.ru/QZEfF И подписывайтесь на мой инстаграм: instagram.com/arseniy_kim - там я рассказываю об инсайтах из своей жизни и даю полезные советы
О, это чувство, когда ты вышел в 6:00 утра на пробежку, солнце только встаёт, птички даже только только просыпаются. Воздух чист и свеж, улицы пусты. Твои коллеги и друзья ещё спят или только встают, а ты разминаешься на пробежку слушая любимые треки)))
Я бегаю четвертый год, получаю удовольствие от бега. И самое интересное, что действительно тянет бегать. Если неделю не побегал, испытываю какую-то неудовлетворенность. А разгрузиться после работы бег действительно помогает, при беге ты сосредоточен на дыхании, темпе, остальные мысли отходят на второй план, а после 2-3км вообще отключаюсь от работы. Релакс полный, иммунитет укрепился, три года совсем не болею. Как только недомогание какое-то, сразу иду бегать, пропотел и норм, всё недомогание как рукой снимает. И вынослисовость повысилась при любых физических нагрузках, а именно в подтягиваниях и отжиманиях стал давать лучшие результаты, чем до занятий бегом. Поэтому перед тренировкой обязательно бегаю от 20 до 40 минут, в зависимости от настроения и свободного времени. Всем удачи! Кто не бегает, начните! Переборите свою лень волей.
А еще,как тренер говорил после пробуждения в течении 2 часов тело силовыми и бегом не нагружать,изнашивается сердце,мы этого не чувствуем,а итог летальным может быть если это на постоянной основе происходит,после пробуждения давать нагрузку не советуется,а лучше отказаться от нагрузки после пробуждения!(Сосед тренера бегал каждое утро,обладал бегун отличной физической формой,жалоб на здоровья не было,а умер на пробежки,остановилось сердце...)
Спасибо за видео, но хорошо бы добавить информацию о разминке заминке и собственно технике дыхания, что не менее важно ,чем постановка ноги и других аспектов
ОДИН очень важный плюс в беге, который не упомянулся в видео : очищение мозгов(для меня лично это самая важнейшая польза). Кто бегает регулярно наверно заметил что голова начинает лучше работать, приходят какие то идеи и решение, выход из ситуаций. Ускоряется процесс мышления. Во время бега происходит кислородное голодание, и одним из первых, если не самым первым органом, получающим кислород является мозг(из за учищенного дыхания поступает больлшое количество кислорода). Это сравнимо с кулером в ноутбуке, который остужает процессор для нормальной его работы.
строка из фразы, высеченной в V веке до н. э. на огромной скале в древней Греции:: "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай" У меня тоже самое. Бег очищает мозг и дает мыслям движение
@@stanislav1693 С разминкой вероятность травмы снижается и бегается чуть легче. Некоторым без неё норм, но большинству новичков (особенно "жадным" до километров/скорости) лучше не пренебрегать этим.
Это актуально только если ты участвуешь в соревнованиях и планируешь сразу ломиться на пределе возможностей. Если у тебя просто беговая тренировка, то лучше будет начать бег с более низкого темпа и постепенно набегать. После того как отбегаешь программу, потом сделать хорошую растяжку (крайне важно после пробежки) и в идеале дома еще массажик.
Я перед бегом просто гуляю, мне кажется не естественным выйти и сразу бежать, прохожу кружочек любуюсь природой потом потихоньку ускоряюсь вот тебе и разминка. Потом когда тело прогревается, чувствую что могу быстрее. После бега тоже хожу, чтоб не останавливаться резко. Все по ощущениям и желанию, чтоб в радость. Можно и разминку конечно, но для меня просто круговые движения коленями и тд очень скучно)
А настоящие подписчики не обратят на это внимание. Ведь действительно умные люди понимают, что это всё туфта и что ведутся на это только идиоты. Ты можешь перемотать несколько секунд видео, а Арсению денюжка капнет. Но, даже при этом, я уверен, что он не станет их рекламировать:3
скайфом пересмотрел и ловлю себя на мысли что далеко не первый раз с огромным удовольствием пересматриваю уже просмотренные 2-3 годовалые видео. Есть просто чрезвычайно хорошие, дающие ощущение любимой перепрочитанной книги и вновь открывающие чтото новое или напоминающее о старом, даже если суть давно известна
Приподнятое настроение долго длится по-началу! Меня после первого массового забега "держало" три дня! Потом эффект от той же дистанции становится меньше и бежать 🏃 хочется дальше и чаще! Бегал "пятёрку" привык, втянулся и это кажется обыденным. Хочется бегать либо быстрее, либо чаще (утром и вечером), либо бежать уже "десяточку"! Пробежал десятку как факт, хочется выбежать её из 45 минут! Дальше, выше, быстрее! А просто бегать без цели... наверное нужно поймать волну🌊 Это лично моё мнение. Спасибо за интересное видео! 👍
Я бегаю уже месяц так для удовольствия Существенно поднимает энергию и настрой. Если бегаешь возле набережной вообще кайф. Мой совет идите на бег как на приятное времяпровождение. Результаты уже через 1 неделю. Удачи и мир.
Подписываюсь под каждым словом. Бегаем уже 2 недели по 3 раза в неделю вдоль реки. Чувствуем себя прекрасно. До этого несколько лет собирался снова начать бегать...
@@Feelsue Когда время есть :) Когда я бегал утром несколько лет назад было очень тяжело, зато потом чувствовал себя весь день бодро. Сейчас бегаю вечером, и потом сплю как убитый.
@@Feelsue бегай утром это очень очень полезно и приятно. Ещё есть масса плюсов в частности - встаёшь рано и у тебя уже больше времени чем у остальных - если ты встаёшь рано будешь спать тоже рано а это уже правильное сон и не тратишь массу времени на телефон и гаджеты - слушай мотивационные видео рекомендую канал круг чести и мотивацион речь от старого доброго Шварца) - после бега очень хорошо покушай и почитай книжки и я уверен через месяц сам увидишь результат удачи бро
С 12 лет бегаю, КМС по лёгкой атлетике! Согласен Арсений, бегать нужно или любить, или чтобы нравилось, если настроения нет, это только в минус! Но и экипировка должна быть соответствующей, особенно обувь, это главное ☝️
Как всегда 🔥 и полезное видео Арсений! Бегаю через день по 10 км по самым красивым местам Казани, постоянно кайфую и заряжаюсь энергетикой от счастливых туристов. Я заметил, что лично у меня порог вхождения в эйфорическое состояние начинается после 30-40 минут непрерывного бега. Особенно круто, когда его не ждёшь, а оно просто приходит и ты его ловишь. А если намеренно ждать и концентрироваться на этом состоянии то врятли можно будет его заметить. Главный секрет - это действительно расслабиться, отпустить все мысли, слушать крутой трек в наушниках или 💪🏼аудиокнигу. Всем Мир.
Как так точно все мои ощущения описал? следишь за мной что ли?) Ещё нравится в беге, когда заканчивается гликоген, начинаешь уставать, организм переходит на жировой метаболизм и открывается что-то наподобие второго дыхания. Спасибо за видео) 🙏
красавчик! как всегда интересные и грамотные и очень понятные и интересные видео! с удовольствием смотрю, учусь и получаю удовольствие от спорта и твоих уроков!
Благодарю, много полезной и нужной информации. Арсений ты просто кладезь знаний, применяющий на опыте. Ты для меня жизненный мотиватор для перемен к лучшему. Благодарю🥰
спасибо что все так толково и по полочкам объяснили. Особенно понравилось про кайф от самого процесса! я любила бегать, хочу возобновить. спасибо за мотивацию, причем не пустыми словами, а реальными доводами
Ура! Дождался ! Арсений коснулся темы бега! Согласен всеми лапами ! На собственном опыте! Подтверждаю все тезисы. Реально, бег удовольствие с одной стороны улучшает твои показатели, даже если ты к этому и не стремишься) а с другой стороны - это мощнейший Антистресс!!!
Арсений, ты молодец! Это наверное одно из самых лучших твоих видео! Я сам давно бегаю, наверно всю жизнь, даже как-то умудрился пробежать марафон. Знаю, что от бега можно и НУЖНО получать удовольствие. Не знал, что существует такой термин как "эйфория бегуна", за это отдельное БЛАГОДАРЮ! Теперь я понимаю, что я бегоман (производное от наркоман))), меня прет во время бега и я получаю от этого процесса истинное удовольствие! Всем бега, здоровья и добра!
Добавлю от себя, что совсем начинающим следует бегать трусцой (предварительно посмотрев несколько обучающих видео) первые несколько месяцев, чтобы правильно заработали мышцы, дыхание, техника. Наиболее значима трусца для тех, кто раннее спортом или вообще не занимался, или занимался, но в не достаточном объёме, чтобы разработать себе выносливость. И, пожалуй, это самая ориентированная на здоровье техника.
Советую всем почитать книгу "Рожденный бежать". А кроме сказанного можно добавить такое понятие - каденс - это частота шагов бегуна в минуту. Обычно она 160 шаг/мин, но рекомендуется поднять ее до 180 шаг/мин, тогда тело само займет правильное положение, наклон, и ноги будут правильно приземляться туда, куда надо. А то термин "подушечка стопы" - как то малопонятен. ))
А делается это с помощью установки метронома на телефон и бега под его удары. Я наблюдаю бегунов(новичков) в основном 140-150 ударов. 165 я пока что сам бегаю, постепенно увеличиваю.
@@user-hl7sx1tx8f а я когда обратил на это внимание и подсчитал свой каденс, то был как раз 160, и это я уже лет 9 бегал регулярно. Сначала не привычно было, но за месяц вышел на 175 без всяких метрономов. По сути получается затраты энергии те же, а скорость выросла сама собой, хотя такой цели не было.
Мне 32,с 19 лет занимался начал в армии, продолжил до 26 (бег, турник, брусья, спортзал изредка, ну вообщем для себя) потом семья работа.. Забросил, выросло пузо чуть, до этого всегда был в форме, в один момент посмотрел на себя, стало стрёмно.. Возобновил тренировки, бег обожал его всегда, так ещё забросил потому что заработал остеохондроз, лечился и сейчас бывает трепет меня, врач сказал бег исключить, но не могу оч нравится , вообщем за 1 , 5 месяца сбросил 5 кг, правильно питаюсь(стараюсь), исключил алкоголь вовсе.. Вообщем чувствую себя намного лучше)) Смотрю твои видосы и мотивируюсь ещё больше, спаибо)). Плюс есть такое чувство когда занимаешься, ну по крайней мере у меня, что ты лучше других, я могу и делаю , а они пьют пиво и не могут) ((
Присоединяйтесь к моему марафону: clck.ru/QZEfF
И подписывайтесь на мой инстаграм: instagram.com/arseniy_kim - там я рассказываю об инсайтах из своей жизни и даю полезные советы
я имею возможность бегать в лесу по пересечённой местности....Спасибо тебе за видосы..удачи...
О, это чувство, когда ты вышел в 6:00 утра на пробежку, солнце только встаёт, птички даже только только просыпаются. Воздух чист и свеж, улицы пусты. Твои коллеги и друзья ещё спят или только встают, а ты разминаешься на пробежку слушая любимые треки)))
И спят дети, которые не мешают))) Поэтому моя тренировка начинается в 5 утра))
@@user-zm1iq7rv4z ;)))
ты явно не в Челябинской области живешь
@@1231231232972 ))) ну щас хоть получше стало, согласись
Я бегаю четвертый год, получаю удовольствие от бега. И самое интересное, что действительно тянет бегать. Если неделю не побегал, испытываю какую-то неудовлетворенность. А разгрузиться после работы бег действительно помогает, при беге ты сосредоточен на дыхании, темпе, остальные мысли отходят на второй план, а после 2-3км вообще отключаюсь от работы. Релакс полный, иммунитет укрепился, три года совсем не болею. Как только недомогание какое-то, сразу иду бегать, пропотел и норм, всё недомогание как рукой снимает. И вынослисовость повысилась при любых физических нагрузках, а именно в подтягиваниях и отжиманиях стал давать лучшие результаты, чем до занятий бегом. Поэтому перед тренировкой обязательно бегаю от 20 до 40 минут, в зависимости от настроения и свободного времени. Всем удачи! Кто не бегает, начните! Переборите свою лень волей.
Один маленький вопрос, кем вы работаете?
Он брехло
@@bigboss5603 комент от дауна, я так понимаю.
Big Boss ты бегал сам ?
@Нурболат Туленов соглашусь полностью)) к бегу начинает тянуть, стоит только начать)))
*Забыл сказать, что лучше разминка без бега, чем бег без разминки)))*
Точно!))
@@arseniy_kim всегда начинаю свои тренировки с твоей разминки!
А еще,как тренер говорил после пробуждения в течении 2 часов тело силовыми и бегом не нагружать,изнашивается сердце,мы этого не чувствуем,а итог летальным может быть если это на постоянной основе происходит,после пробуждения давать нагрузку не советуется,а лучше отказаться от нагрузки после пробуждения!(Сосед тренера бегал каждое утро,обладал бегун отличной физической формой,жалоб на здоровья не было,а умер на пробежки,остановилось сердце...)
Спасибо за видео, но хорошо бы добавить информацию о разминке заминке и собственно технике дыхания, что не менее важно ,чем постановка ноги и других аспектов
Это же не спринт, лёгкую пробежку можно саму считать разминкой
Нравится мне, когда Арсений говорит - "Всем мир!". Добрый человек. По больше бы таких.
ОДИН очень важный плюс в беге, который не упомянулся в видео : очищение мозгов(для меня лично это самая важнейшая польза). Кто бегает регулярно наверно заметил что голова начинает лучше работать, приходят какие то идеи и решение, выход из ситуаций. Ускоряется процесс мышления. Во время бега происходит кислородное голодание, и одним из первых, если не самым первым органом, получающим кислород является мозг(из за учищенного дыхания поступает больлшое количество кислорода). Это сравнимо с кулером в ноутбуке, который остужает процессор для нормальной его работы.
строка из фразы, высеченной в V веке до н. э. на огромной скале в древней Греции::
"Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай"
У меня тоже самое. Бег очищает мозг и дает мыслям движение
@Веселая Ферма Дио нет именно бег !!!
@Веселая Ферма Дио чёт я от ходьбы особо не кайфую )
@@user-ju3ml1jx2y потому-то у тебя есть ноги! Проживи хотяб день передвигаясь без ног, а потом с кайфов кайфуй от ходьбы!
Не просто мозг, Сознание очищается!🌞
Бегаю 100 км. В месяц 🏃 самочувствие супер. Не жалейте денег на кроссовки...
Ist а что ты делаешь?
Асикс гель каяно 25 очень технологичные и не дорогие кроссовки!
@@user-ef2hf4pn1k купил себе найк пегасус 37 , просто пушка, всем советую !!!!
Для начинающих любителей самые лучшие Hoka One One Clifton 4,5,6,7. Всё зависит от финансовых возможностей.
я 200
Обязательно разминайте суставы перед бегом.
Игорь Дмитриев я ничего не разминаю, сразу бегу, ну легкий бег... всё норм...
@@stanislav1693 С разминкой вероятность травмы снижается и бегается чуть легче. Некоторым без неё норм, но большинству новичков (особенно "жадным" до километров/скорости) лучше не пренебрегать этим.
@@stanislav1693 а сколько вам лет? с возрастом поменяете подход
Это актуально только если ты участвуешь в соревнованиях и планируешь сразу ломиться на пределе возможностей. Если у тебя просто беговая тренировка, то лучше будет начать бег с более низкого темпа и постепенно набегать. После того как отбегаешь программу, потом сделать хорошую растяжку (крайне важно после пробежки) и в идеале дома еще массажик.
Я перед бегом просто гуляю, мне кажется не естественным выйти и сразу бежать, прохожу кружочек любуюсь природой потом потихоньку ускоряюсь вот тебе и разминка. Потом когда тело прогревается, чувствую что могу быстрее. После бега тоже хожу, чтоб не останавливаться резко. Все по ощущениям и желанию, чтоб в радость. Можно и разминку конечно, но для меня просто круговые движения коленями и тд очень скучно)
Кайфовать от самого процесса. В этом суть всего)
Мне также хочется добавить, что самый классный вид бега - это бег босиком. По траве, полностью погруженным в настоящий момент.
Ну да, и пробить свою ногу каким нибудь гвоздем или разбитой бутылкой. Кайф... В России с такими людьми свиньями лучше босиком по траве не бегать
Идет мощное наполнение от стихии, земли🌞
Мой респект тебе
Знаешь почему?
Потому что ты не рекламируешь букмекерские конторы 👍
А настоящие подписчики не обратят на это внимание. Ведь действительно умные люди понимают, что это всё туфта и что ведутся на это только идиоты. Ты можешь перемотать несколько секунд видео, а Арсению денюжка капнет.
Но, даже при этом, я уверен, что он не станет их рекламировать:3
всё просто, кому в кайф бег, будет утверждать, что он полезен, кому лень бегать, будут утверждать обратное ! И так во всём !!! )
скайфом пересмотрел и ловлю себя на мысли что далеко не первый раз с огромным удовольствием пересматриваю уже просмотренные 2-3 годовалые видео. Есть просто чрезвычайно хорошие, дающие ощущение любимой перепрочитанной книги и вновь открывающие чтото новое или напоминающее о старом, даже если суть давно известна
Приподнятое настроение долго длится по-началу! Меня после первого массового забега "держало" три дня! Потом эффект от той же дистанции становится меньше и бежать 🏃 хочется дальше и чаще! Бегал "пятёрку" привык, втянулся и это кажется обыденным. Хочется бегать либо быстрее, либо чаще (утром и вечером), либо бежать уже "десяточку"! Пробежал десятку как факт, хочется выбежать её из 45 минут! Дальше, выше, быстрее!
А просто бегать без цели... наверное нужно поймать волну🌊
Это лично моё мнение.
Спасибо за интересное видео! 👍
Все индивидуально на самом деле) Благодарю)
Спасибо за полезную информацию!
Ставь лайк, если завтра на пробежку:)
Делать в удовольствие, кайфовать от процесса
Арс - лучший на свете "объяснитель". Всегда всё понятно.
Я бегаю уже месяц так для удовольствия
Существенно поднимает энергию и настрой.
Если бегаешь возле набережной вообще кайф.
Мой совет идите на бег как на приятное времяпровождение.
Результаты уже через 1 неделю.
Удачи и мир.
Подписываюсь под каждым словом. Бегаем уже 2 недели по 3 раза в неделю вдоль реки. Чувствуем себя прекрасно. До этого несколько лет собирался снова начать бегать...
@@diegoperez2090 🔥
Когда лучше бегать, утром или вечером?
@@Feelsue Когда время есть :) Когда я бегал утром несколько лет назад было очень тяжело, зато потом чувствовал себя весь день бодро. Сейчас бегаю вечером, и потом сплю как убитый.
@@Feelsue бегай утром это очень очень полезно и приятно. Ещё есть масса плюсов в частности
- встаёшь рано и у тебя уже больше времени чем у остальных
- если ты встаёшь рано будешь спать тоже рано а это уже правильное сон и не тратишь массу времени на телефон и гаджеты
- слушай мотивационные видео рекомендую канал круг чести и мотивацион речь от старого доброго Шварца)
- после бега очень хорошо покушай и почитай книжки и я уверен через месяц сам увидишь результат удачи бро
Огромный вам респект! Наверное, единственный канал, который не продает всякие курсы в каждом видео и не рекламируют обман
Грамотная и поставленная речь, приятно слушать😻
С 12 лет бегаю, КМС по лёгкой атлетике! Согласен Арсений, бегать нужно или любить, или чтобы нравилось, если настроения нет, это только в минус! Но и экипировка должна быть соответствующей, особенно обувь, это главное ☝️
Про буржуазные предрассудки хорошо сказал. Многие понакупят дорого шмота и думают что похудеют из-за этого.
Как всегда 🔥 и полезное видео Арсений! Бегаю через день по 10 км по самым красивым местам Казани, постоянно кайфую и заряжаюсь энергетикой от счастливых туристов. Я заметил, что лично у меня порог вхождения в эйфорическое состояние начинается после 30-40 минут непрерывного бега. Особенно круто, когда его не ждёшь, а оно просто приходит и ты его ловишь. А если намеренно ждать и концентрироваться на этом состоянии то врятли можно будет его заметить. Главный секрет - это действительно расслабиться, отпустить все мысли, слушать крутой трек в наушниках или 💪🏼аудиокнигу. Всем Мир.
Женя, точно!)) Именно отпускание позволяет войти в этот состояние)
Я 10 бегаю, никогда ничего не слушаю, все ГАДжеты дома оставляю, слушаю Тело и Дыхание - чтобы наслаждением наслаждаться, а не треками)))😉✨
Только что закончил пробежку, и ты выложил видео про бег.Кайф)
+++
В точку, музыка реально заставляет бежать в никуда и сколько угодно !)
Я когда бегаю получаю удовольствие. Спасибо Арсени ты молодец.
1:25 слушайте все, это супер важная инфа !
как раз решил начать бегать, полезные советы🤘
Давно ждал такое видео
Надо всегда всё делать в меру, и в своём ритме, и тогда будет тебе счастье и здоровье 😉!
Лайк всегда!!!! 🤘🤘🤘люблю бегать)
Благодарю тебя броо, как всегда очень круто 👍🙏✌️
Ну, наконец-то, долгожданное видео! Бегу!!!
Спасибо за видео!😃😄 Вдохновляет))🙏
Советы как всегда хороши)) и по делу)) спасибо Арсений за видео.
Увидел новый ролик, поставил лайк, так держать!
Как так точно все мои ощущения описал? следишь за мной что ли?)
Ещё нравится в беге, когда заканчивается гликоген, начинаешь уставать, организм переходит на жировой метаболизм и открывается что-то наподобие второго дыхания.
Спасибо за видео) 🙏
красавчик! как всегда интересные и грамотные и очень понятные и интересные видео! с удовольствием смотрю, учусь и получаю удовольствие от спорта и твоих уроков!
Молодец Арсений последовательно и просто!
видео,как обычно,уходит в плейлист азы)благодарю
Как всегда, всё доступно и понятно! Спасибо! Я кайфую
Спасибо за видео, Арсений! Бег - это здорово, главное, как и во всём, не переусердствовать. Спасибо за ценные советы!
Супер ! Много нового узнал для себя , спасибо !!!!
Хорошее видео, интересно было смотреть. Благодарю.
Классный выпуск!! 👍
Спасибо за информативное видео!
Спасибо, Арсений!!! Очень полезное видео, полностью согласен обо всем вышесказанном !!!!!
Офигенно объясняешь технику!
Спасибо за видео!
Обожаю тебя смотреть,сразу настроение поднимаеться)))
Спасибо автору. Классно понятно рассказал. Я бы даже несколько лайков поставил.
Арсений, спасибо за познавательное видео! Я получаю удовольствие от любых физических нагрузок. Очень люблю состояние Эйфории после спортивных занятий.
Очень крутое видео. Спасибо!
Обожаю Бег. Всегда под музыку по пересеченой местности, меняя темп и ритм и вообще это уже не Бег, а нечто ...как танец на бегу))
Класс,большое спасибо!
Спасибо большое! Очень давно искала разбор техники бега.
Молодец парнишка! Все по делу.
Арсений, будь добр твой вариант мощного трека для бега. Спасибо 👍
*Отличное информативное видео! Респект!*
Благодарю, много полезной и нужной информации. Арсений ты просто кладезь знаний, применяющий на опыте. Ты для меня жизненный мотиватор для перемен к лучшему. Благодарю🥰
Как всегда все четко и по делу. Очень полезная для начинающего бегуна информация.
спасибо что все так толково и по полочкам объяснили. Особенно понравилось про кайф от самого процесса! я любила бегать, хочу возобновить. спасибо за мотивацию, причем не пустыми словами, а реальными доводами
Искренне благодарю Вас за труд , полезные рекомендации и советы. Добра и процветания каналу
С уважением,с благодарностью.
МЕГА ВОВРЕМЯ, просто красавчик круто, нет слов))
Thank you for подробный разбор этой темы :) как раз завтра с утра иду бегать) Желаю вам счастья :) И вообще всем в мире
долго ждал именно этого видео !!!
Ура! Дождался ! Арсений коснулся темы бега! Согласен всеми лапами ! На собственном опыте! Подтверждаю все тезисы. Реально, бег удовольствие с одной стороны улучшает твои показатели, даже если ты к этому и не стремишься) а с другой стороны - это мощнейший Антистресс!!!
Приятно слушать. всё по делу. Спасибо вам большое🙏💕
Очень кайфовое видео, Спасибо!!!!👊👍
С каждым видео, твои показатели конгениальности со мной растут, молоток 🔨
По сути если рассуждать о вреде беге, то так можно сказать про весь спорт. если от процесса получаете удовольствие - вы попали правильно
кратко и по делу, красавчик!
спасибо.позитивный человек,улыбка крассивая
Арсений, ты молодец! Это наверное одно из самых лучших твоих видео! Я сам давно бегаю, наверно всю жизнь, даже как-то умудрился пробежать марафон. Знаю, что от бега можно и НУЖНО получать удовольствие. Не знал, что существует такой термин как "эйфория бегуна", за это отдельное БЛАГОДАРЮ! Теперь я понимаю, что я бегоман (производное от наркоман))), меня прет во время бега и я получаю от этого процесса истинное удовольствие! Всем бега, здоровья и добра!
Александр, от души! Спасибо за отдачу! Лёгкого бега и удачи!) 🙏
Потрясные советы - держи лайк брат)
Спасибо Брат!!!🙏☀️
Спасибо за классную информацию, уже купил беговые кроссовки вчера, в субботу побегу пятёрку в парке! 🙏🏻🔥💪🏻 Правильно ты сказал - чистый кайф!
Спасибо друг, полезное и приятное инфо 💪👍
Красавчик . Вообще молодец !!!! Шаришь . Очень полезная информация.
Дуже корисне й інформативне відео, дякую !
красава Арсений, я вообще про пятку и носок не знал.. очень информативно!
Лайк. Важную тему поднял,потому что бег-это тот инструмент по улучшения тела и здоровья,который доступен каждому
Добавлю от себя, что совсем начинающим следует бегать трусцой (предварительно посмотрев несколько обучающих видео) первые несколько месяцев, чтобы правильно заработали мышцы, дыхание, техника.
Наиболее значима трусца для тех, кто раннее спортом или вообще не занимался, или занимался, но в не достаточном объёме, чтобы разработать себе выносливость.
И, пожалуй, это самая ориентированная на здоровье техника.
Добрая Душа!💚
Советую всем почитать книгу "Рожденный бежать".
А кроме сказанного можно добавить такое понятие - каденс - это частота шагов бегуна в минуту. Обычно она 160 шаг/мин, но рекомендуется поднять ее до 180 шаг/мин, тогда тело само займет правильное положение, наклон, и ноги будут правильно приземляться туда, куда надо. А то термин "подушечка стопы" - как то малопонятен. ))
А делается это с помощью установки метронома на телефон и бега под его удары. Я наблюдаю бегунов(новичков) в основном 140-150 ударов. 165 я пока что сам бегаю, постепенно увеличиваю.
@@user-hl7sx1tx8f а я когда обратил на это внимание и подсчитал свой каденс, то был как раз 160, и это я уже лет 9 бегал регулярно. Сначала не привычно было, но за месяц вышел на 175 без всяких метрономов. По сути получается затраты энергии те же, а скорость выросла сама собой, хотя такой цели не было.
Да, точно, каденс - это важный момент)
@@Misha_Mihailov с вашим опытом можно и без метронома. Новичкам не понятно сколько это 175)
@@arseniy_kim первый раз смотрю видео о беге практически без демонстрации бега (автором))
Теперь я бегаю разговаривая сам с собой и мне это дается легче и проще!)
Спасибо,, Арс!)
Арсений, на тебя всегда приятно смотреть и слушать! Здоровья тебе и твоей семье! Все твои видео во благо ❣️
Вероника, от души благодарю! Взаимно, и тебе твоей семье процветания, благополучия и гармонии)
@@arseniy_kim спасибо огромное!😊☮️
Отлично... спасибо за видео
Бегаю всего неделю 😊 Решила посмотреть как правильно бегать. Бег это действительно круто 👍🏻 Спасибо за информацию👌🏻
Про эйфорию , прям ооооччень знакомое ощущение 👍👍 не забывайте разминаться !!!
Видео зачетное!!!я все делала не правильно😞спасибо,молодец!
Спасибо БРО полезная информация как раз купил кроссовки!
Мне 32,с 19 лет занимался начал в армии, продолжил до 26 (бег, турник, брусья, спортзал изредка, ну вообщем для себя) потом семья работа.. Забросил, выросло пузо чуть, до этого всегда был в форме, в один момент посмотрел на себя, стало стрёмно.. Возобновил тренировки, бег обожал его всегда, так ещё забросил потому что заработал остеохондроз, лечился и сейчас бывает трепет меня, врач сказал бег исключить, но не могу оч нравится , вообщем за 1 , 5 месяца сбросил 5 кг, правильно питаюсь(стараюсь), исключил алкоголь вовсе.. Вообщем чувствую себя намного лучше)) Смотрю твои видосы и мотивируюсь ещё больше, спаибо)). Плюс есть такое чувство когда занимаешься, ну по крайней мере у меня, что ты лучше других, я могу и делаю , а они пьют пиво и не могут) ((
Спасибо за ролик. 👍
Дай Бог Тебе здоровья!
Благодарю! Взаимно!)
спасибо Арсений )
Спасибо!
Майка классная! Просто Шик!
все верно один раз по медитировав во время бега ,хочется еще раз.
Спасибо за информационное видео
То что нужно, спасибо