C'est bizarre quand je fais c'est exercices là je n'ai pas l'impression de ressentir mon transverse. Quand je fait du gainage classique là je sens mon transverse. ( ou du moins ce que je pense être le transverse) Je me trompe peut-être mais bon. Les exercices que tu fais dans la vidéo j'ai l'impression que c'est plus de l'assouplissement que du renforcement musculaire. 🤔
Super!! Merci grâce à toi je n aurais plus de fuite!💧💧😂😂 Sérieusement merci pour tes vidéos car tu a ton travail de kiné et de père alors un grand merci a toi !!
Hello ! Je suis étudiante sage-femme et j’adoooore le fait que tu aies mentionné les sages-femmes ! Le travail en hypopressif est hyper important pour le périnée aussi, d’où l’importance de travailler ensembles pour les femmes enceintes et ayant accouché pour la rééducation du périnée ET des abdos, voilà c’est tout, merci merci :)
Je suis chanteur lyrique et le transverse est un muscle primordial que malheureusement peu de professeurs mentionnent dans leurs méthodes. J'ai beaucoup aimé cette vidéo qui montre très clairement l'action fondamentale du transverse dans la respiration et donc dans l'émission d'un son. Un soutien vocal optimisé ne peut se faire sans la connaissance/ressenti du transverse. Trop souvent, on se concentre uniquement sur le périnée (ou pire, on cherche à activer des muscles comme le grand droit...) par une contraction volontaire et forcée qui ne peut amener que de la tension, et non une tonicité musculaire. Encore bravo ! Je partagerai cette vidéo avec les copains chanteurs :)
Super intéressant ton commentaire ! Je suis chanteur également et je suis curieux de savoir comment tu l'utilises, est-ce que quand tu produis un son tu l'accompagne avec ton tranverse en rentrant ton ventre petit à petit ? Et est-ce qu'il y'a une sorte de mini contraction du transverse quand tu fais ça ou alors tu accompagnes juste en essayant de le ressentir quand tu produit un son ? merci
@@MartinJarry-u8c Hello. Non, il ne s'agit pas d'un mouvement volontaire. En général tout mouvement induit volontairement dans le processus respiratoire engendre des tensions car on vient solliciter des muscles antagonistes et périphériques... il s'agit plutôt d'appréhender le geste et de se connecter à la sensation qui arrive toute seule.
Nickel pour l’explication, la bio-mécanique...👌 Juste rajouter une prescription d’une fréquence de sollicitations, séries d’exo, recup (j’imagine qu’à force d’inspirer / expirer on peut en retrouver en mode malaise vagale 😅) se serait bien 😊
C'est la 5 ème vidéo que je regarde et vous captez bcp mon attention ! Je suis rarement sur RUclips et vos vidéos sont captivantes et intéressantes . Vous êtes drôle et sympathique ! Le meilleur moyen d'obtenir des abdos c'est en rigolant non ? :) !! Merci Mr Major Mouvement .
Merci pour tes supers vidéos, j’adore. Petit teasing : les chanteurs utilisent tout le temps leur transverse (et les musiciens souffleurs) et pour moi qui suis chanteuse, j’apprécie vraiment tes explications bien claires. Bravo !! On fait aussi tout le temps de la buée 👊🏻😉
Mon ostéopathe m’a permis d’apprendre à sentir et contracter mon transverse et mon périnée en me donnant l’exercice suivant: faire des bulles avec une paille dans un verre d’eau et de ne penser qu’à cet objectif. Ce fut très efficace !
J’adore toutes ces vidéos car on apprend plein de trucs mais alors en plus on se tape des barres de rire franchement c’est top j’adore continues surtout! 😍
Grand MERCI, comme toujours, j'apprecie beaucoup ce que vous faites, j' applique au quotidien vos methodes les resultats sont là! Bien à vous et à votre famille
Merci je vais la montrer à mes élèves pour leur montrer le pourquoi du comment. Prof de Pilates et fitness. J’arrête pas de répéter les mêmes choses mais il y en a qui doute encore. Comme d’habitude c’est top !!!!
Si tu veux aussi perdre du ventre il faudra absolument associer les exercices avec un régime d'une durée au minimum de 6 semaines sans aucune entorse, si tu peux le faire tu me donnera des nouvelles 😊
Hé ! Arrête de faire des vidéos de toi en petite tenue, ça me déconcentre (eh pi ça me mets un coup dans les côtelettes et ça me prend du temps pour me remettre) :D Cela dit, merci quand même car depuis je conduis mon auto avec les transverses et non plus affalée dans le siège ! Tu as changé ma vie, ma tite fripouille préférée ! Merci à toi :) sérieux !
J adore , je viens de découvrir la chaîne ! Douloureuse chronique du dos j ai regardé pas mal de tes vidéos sur le dos ça m a soulagé !!! Hate de recevoir ton livre que j ai commander ! Merci c est super
C'est exactement la règle du Pilates 👍 cette respiration est utilisé (avec l'engagement du périnée) lors de mes cours de Pilates, elle est super efficace. Et permets de se détendre aussi en même temps 😍
super pour le principe et rendre accessible le ressenti ! par contre comme c'est écrit à la fin de la vidéo ; il est important de mettre en tension ou d'engager le périnée avant d'expirer pour un effet du bas vers le haut et ne pas risquer de serrer au milieu le ventre ( comme si on appuyait au milieu d'un tube de dentifrice ) car à ce moment là, il y aurait quand même un hyperpression vers le bas ; ce que l'on veut éviter quand on veut faire de l'hypopressif. Donc donner la consigne dès le début de mettre en tension le périnée, puis d'expirer optimiserait le résultat. Quand penses-tu @MajorMouvement ?
Bonjour et grand merci pour vos géniales vidéos ! Ce que vous proposez me fait penser à un exercice de yoga qui est l aboiement du chien Est ce bien ça ? Bien à vous
Salut Major Mouvement, merci pour cette vidéo ! J'ai une spondylolisthésis et je peux dire que cet exercice est un bonheur pour le quotidien. Une petite question, y-a-il des activités physiques ou sports qui permettent de muscler ce transverse également ? Merci pour ton temps !
Rapide et efficace ! À intégrer dans une petite routine quotidienne le matin, c’est pas grand chose et si ça en plus c’est efficace, pourquoi s’en priver ! Merci 🙏🏻 !
Bonjour , quel mouvement vous conseillez / ou ne conseillez pas , pour une femme de 78 ans qui s'est cassée le col du fémur et a une prothèse de hanche depuis 4 mois - personne en bonne santé , assez sportive qui a déjà repris la marche .
Je suis d'accord les petits exercices pour le transverse diminue mon ressenti au niveau des douleurs lombaires😊👍 (surtout celui où on se met sur le dos puis on active le transverse pour plaquer le bas du dos contre le sol)
Super vidéo! Je te suis depuis un petit moment puisque j’ai pour projet de devenir kiné. Est ce que tu pourrais nous faire une vidéo sur ton parcours scolaire jusqu’au étude de kiné, la difficulté des études ... Continue tes vidéos c’est super intéressant 😉
Salut Major, je suis un gros fan de ta chaîne, quel talent ! Je sors d'un accident de voiture avec entre autre une rupture du muscle Tranverse que je travaillais assidument depuis cette vidéo. Quelle est la marche à suivre pour réparation ? En te remerciant pour ton retour !
Super vidéo merci ! Comment peut-on ajouter cet exercice ? Juste un peu tous les jours/2jours ? Ou avec vraiment plusieurs séries en cherchant l'echec en fin de séance par exemple?
Cc j'aurais aimer savoir de combien de temps faut-il le faire et combien de fois.. Superbes tes vidéos très instructives et assez marrantes heu le coach.. Bonne continuation à toi.. Et merci encore 😊
Toujours top cher major, tu peux nous parler s'il te plaît sur les hyper pression plantaire source de oignons durillon et clou et comment les éviter en nous montrant comment répartir les pressions correctement au niveau du pied et merci beaucoup
Très bonne vidéo ! Je rajouterais juste pour les néophytes que tu dois pouvoir garder cette contraction en respirant "normalement" après une fois que tu l'as ! ☝️😁
Bonjour, merci pour toutes vidéos elles sont super ! Connais tu la méthode du stomach vacuum ? Si oui, n'est elle pas plus efficace en termes d'activation du transverse ?
Super vidéo. Courte. Précise. Efficace. Quand j'engage mon transverse sur ce genre d'exercice, je ressens de la tension au niveau de mon psoas droit (qui est très tendu toute l'année). A quoi est-ce du?
Alors je souffre de sep et j'ai decouvert cette execise et ça a etait une revolution notamment pour les fuites urinaires. Alors je sais que beaucoups de kiné on peur de la sep. Je me forme donc de mon côté et souvent c'était moi qui proposais des exercices a mon kine... Que depuis je ne vois plus. Je me demandé si ces muscles font aussi partie des muscle du dos pour le maintient ? Si un kine passe par la et vois et comprend ma questions ... merci de toute manière j'ai mon rythme d'exercice.
Bonne vidéo , intéressante , mais il manque l'info pour savoir le nombre de répétitions de l'exercice et combien de fois en moyenne par semaine par exemple . Merci
Très intéressant, super vidéo ! Je t'invite à regarder le travail des 4 piliers de la méthode lafay (à moins que tu la connaisses déjà), cela traite notamment du transverse et le reste de la méthode est assez bluffant, mais quoi qu'il en soit tu m'as redonné l'envie de travailler ça plus profondément !
Bonjour en faisant de la cohérence cardiaque j’inspire et je rentre mon ventre j’expire et je souffre (de la buée) Du coup on travaille aux abdo enfin le transverse c’est super bien être sport
Oui debout et couché plus facile pour avoir le dos bien plaqué au sol c'est une routine à adopter. Mais il faut bien serrer son périnée avant de l'engager
Bonjour, petit renseignement a vous demander personne na su me répondre, quand on marche ou qu on est tout simplement debout doit on tenir son ventre rentré ou relâché ? Merci
Bonjour 🤓 sommes nous obligés d'etre à genoux ? J'ai une gonarthrose à chaque genoux et cela m'est impossible de me mettre à genoux. Merci beaucoup pour les vidéos
Bonjour. C'est quoi cet appareil "Blueback" ? Pour kiné ok, et pour orthophoniste qui travaille essentiellement avec des chanteurs et qui souhaiterait faire prendre conscience de l'activité de certaines muscles abdos par rapport à d'autres ? What's the price ?
Vidéo très cool ! Je calle une info ici, pour les exercices comme le rowing buste penché, j'ai pris l'habitude de contracter le transverse pour justement soulager les muscles de la zone lombaires et favoriser le recrutement des dorsaux et trapèzes. J'espère que c'est une bonne méthode Major
Une vidéo rapide sur le transverse !
Bonne soirée à tous
On le recommande beaucoup pour les hernies discales
Bonjour, j'ai une tendinite du grand droit abdominal et comment faire pour soulager la douleur ? Merci d'avance.
PS. j'adore tes vidéos
C'est bizarre quand je fais c'est exercices là je n'ai pas l'impression de ressentir mon transverse.
Quand je fait du gainage classique là je sens mon transverse. ( ou du moins ce que je pense être le transverse)
Je me trompe peut-être mais bon.
Les exercices que tu fais dans la vidéo j'ai l'impression que c'est plus de l'assouplissement que du renforcement musculaire. 🤔
Super!! Merci grâce à toi je n aurais plus de fuite!💧💧😂😂
Sérieusement merci pour tes vidéos car tu a ton travail de kiné et de père alors un grand merci a toi !!
J'ai pas de transverse j'ai une version montgolfière 😡
Hello ! Je suis étudiante sage-femme et j’adoooore le fait que tu aies mentionné les sages-femmes ! Le travail en hypopressif est hyper important pour le périnée aussi, d’où l’importance de travailler ensembles pour les femmes enceintes et ayant accouché pour la rééducation du périnée ET des abdos, voilà c’est tout, merci merci :)
Avec plaisir ☺️☺️
Idem pour une fois qu'on parle de notre profession 🌺
Je suis chanteur lyrique et le transverse est un muscle primordial que malheureusement peu de professeurs mentionnent dans leurs méthodes. J'ai beaucoup aimé cette vidéo qui montre très clairement l'action fondamentale du transverse dans la respiration et donc dans l'émission d'un son. Un soutien vocal optimisé ne peut se faire sans la connaissance/ressenti du transverse. Trop souvent, on se concentre uniquement sur le périnée (ou pire, on cherche à activer des muscles comme le grand droit...) par une contraction volontaire et forcée qui ne peut amener que de la tension, et non une tonicité musculaire.
Encore bravo ! Je partagerai cette vidéo avec les copains chanteurs :)
Super intéressant ton commentaire ! Je suis chanteur également et je suis curieux de savoir comment tu l'utilises, est-ce que quand tu produis un son tu l'accompagne avec ton tranverse en rentrant ton ventre petit à petit ? Et est-ce qu'il y'a une sorte de mini contraction du transverse quand tu fais ça ou alors tu accompagnes juste en essayant de le ressentir quand tu produit un son ? merci
@@MartinJarry-u8c Hello. Non, il ne s'agit pas d'un mouvement volontaire. En général tout mouvement induit volontairement dans le processus respiratoire engendre des tensions car on vient solliciter des muscles antagonistes et périphériques... il s'agit plutôt d'appréhender le geste et de se connecter à la sensation qui arrive toute seule.
Nickel pour l’explication, la bio-mécanique...👌
Juste rajouter une prescription d’une fréquence de sollicitations, séries d’exo, recup (j’imagine qu’à force d’inspirer / expirer on peut en retrouver en mode malaise vagale 😅) se serait bien 😊
Non seulement c'est un plaisir d'entendre tes conseils mais également de te regarder ...
Quel beau gosse !!! (je me suis permise 🤭) Merci pour tout 😍
☺️☺️☺️ Hi hi merci
bizzare comme les même mots dit par le sex oppossé passe comme un compliment, alors que pour un homme il passe pour un pervert 🤔
@@MsKnoppix C'est l'art et la manière pour les femmes de s'exprimer 😉😃
@@MsKnoppix Eh bien moi aussi je le trouve canon, est-ce que je passe pour un pervers ?
;)
@@galexico1 si t'es un homme non de homme à homme sa passe aussi 😉
Continue à nous apprendre autant !
Ça marche 👌🏻 😌🙏🏻
Très efficace la technique de la buée 👌 Merci.
court, direct, parfait tres bonne vidéo :)
Merci beaucoup ☺️
C'est la 5 ème vidéo que je regarde et vous captez bcp mon attention ! Je suis rarement sur RUclips et vos vidéos sont captivantes et intéressantes . Vous êtes drôle et sympathique ! Le meilleur moyen d'obtenir des abdos c'est en rigolant non ? :) !! Merci Mr Major Mouvement .
Merci pour tes supers vidéos, j’adore. Petit teasing : les chanteurs utilisent tout le temps leur transverse (et les musiciens souffleurs) et pour moi qui suis chanteuse, j’apprécie vraiment tes explications bien claires. Bravo !!
On fait aussi tout le temps de la buée 👊🏻😉
C'est tout 😱
J'étais tellement à ton écoute.
Merci pour tes vidéos tout de même
Ha ha parfois une bonne explication courte çà fait le taff non ?! 🤩
@@MajorMouvement oui 😌
Merci beaucoup pour vos partage. Simple, efficace, et fort sympathique 👍💪✨🙏✨🙏☺️
Mille mercis pour ta vidéo, Claire nette simple et précise!
Mon ostéopathe m’a permis d’apprendre à sentir et contracter mon transverse et mon périnée en me donnant l’exercice suivant: faire des bulles avec une paille dans un verre d’eau et de ne penser qu’à cet objectif. Ce fut très efficace !
J’adore toutes ces vidéos car on apprend plein de trucs mais alors en plus on se tape des barres de rire franchement c’est top j’adore continues surtout! 😍
Rapide, détaillé et efficace! Comme toujours!
Superbe vidéo rapide;)
J’ai commencé à bien le travailler surtout après ma grossesse;)
Merci encore !
Génial et très bien expliqué 👍
Merci beaucoup ☺️
Grand MERCI, comme toujours, j'apprecie beaucoup ce que vous faites, j' applique au quotidien vos methodes les resultats sont là! Bien à vous et à votre famille
Salut, au bout de combien de temps à peu près on a des résultats ?
Merci pour cette vidéo très instructive, pédagogique et enrichissantes.
😊
Merci je vais la montrer à mes élèves pour leur montrer le pourquoi du comment. Prof de Pilates et fitness. J’arrête pas de répéter les mêmes choses mais il y en a qui doute encore. Comme d’habitude c’est top !!!!
Terrasse de l hôtel du palais de Biarritz, sympas comme décor !!!👍😉
Très bonne vidéo !! Merci!
Ça marche super bien !!!! J'ai essayé dans le bus (assise donc) .
Merci c'est trop top !!!
Salut ! Très bonne vidéo explicative mais tu conseils à quel moment de la journée et combien de temps pour aplanir sont ventre ?
Si tu veux aussi perdre du ventre il faudra absolument associer les exercices avec un régime d'une durée au minimum de 6 semaines sans aucune entorse, si tu peux le faire tu me donnera des nouvelles 😊
@@yannher3024 ok j'ai déjà commencer mais je ne fais pas d'exercice
Vidéo super intéressante ! Merci du travail !
Hé ! Arrête de faire des vidéos de toi en petite tenue, ça me déconcentre (eh pi ça me mets un coup dans les côtelettes et ça me prend du temps pour me remettre) :D
Cela dit, merci quand même car depuis je conduis mon auto avec les transverses et non plus affalée dans le siège !
Tu as changé ma vie, ma tite fripouille préférée !
Merci à toi :) sérieux !
Merci Greg ! C'est même utile pour tout le monde :)
J adore , je viens de découvrir la chaîne ! Douloureuse chronique du dos j ai regardé pas mal de tes vidéos sur le dos ça m a soulagé !!! Hate de recevoir ton livre que j ai commander ! Merci c est super
Merci beaucoup Laurence ☺️☺️
J aurai 1 question pour toi : quand la douleur lombaire fait son grand retour tu conseille quoi ? Mouvement+ chaud + travaille de mobilité ou repos ?
Nickel comme vidéo, ça se regarde vite fait, efficace 👍.
C'est exactement la règle du Pilates 👍 cette respiration est utilisé (avec l'engagement du périnée) lors de mes cours de Pilates, elle est super efficace. Et permets de se détendre aussi en même temps 😍
On aurait aimé en avoir plus, d'exercice 😉 mais ok les choses simples ça fonctionne aussi 👍🏻
Depuis que je le pratique, je me torture beaucoup moins en exos pr les abdos exercice efficace .
Vidéo rapide et efficace merci
Merci pour les coachs spécialisés en post partum et merci tes superbes vidéos 🙏
Merci de nous rappeler que des exercices simples sont super efficace 👍🤩🤗
super pour le principe et rendre accessible le ressenti ! par contre comme c'est écrit à la fin de la vidéo ; il est important de mettre en tension ou d'engager le périnée avant d'expirer pour un effet du bas vers le haut et ne pas risquer de serrer au milieu le ventre ( comme si on appuyait au milieu d'un tube de dentifrice ) car à ce moment là, il y aurait quand même un hyperpression vers le bas ; ce que l'on veut éviter quand on veut faire de l'hypopressif. Donc donner la consigne dès le début de mettre en tension le périnée, puis d'expirer optimiserait le résultat. Quand penses-tu @MajorMouvement ?
Super !! Vidéo courte et simple mais efficace 🤘🏻
Comme toujours, vidéo au top 👌🏻
simple et efficace change rien!!
Toujours au top ! 👍🏻👍🏻👍🏻✨🙏🙏
Vidéo rapide mais très efficace. Pour ma lombalgie chronique, je vais essayer 😁🙏
😊Merci ! On sent bien que c’est activé et efficace en mettant ses mains !!😊
Tu as un don de la kinésithérapie : ( bon travail et bonne explication .) Bravo Greg 😘
Bonjour et grand merci pour vos géniales vidéos ! Ce que vous proposez me fait penser à un exercice de yoga qui est l aboiement du chien Est ce bien ça ? Bien à vous
Salut Major Mouvement, merci pour cette vidéo ! J'ai une spondylolisthésis et je peux dire que cet exercice est un bonheur pour le quotidien. Une petite question, y-a-il des activités physiques ou sports qui permettent de muscler ce transverse également ?
Merci pour ton temps !
quand j'ai entendu ''J'ai une petite tablette" j'ai cru que tu parlais de tes abdos ...
😂😂😂😂
Pareil
J'avoue😊
Même moi hhhhj
Merci simple et efficace
Une vidéo claire, complète, courte, la triade de Major Mouvement.
Merci pour cette vidéo, super comme d’habitude ! 😉
Sébastien
Merci Sebastien 🙏🏻🙏🏻
@@MajorMouvement avec plaisirs 😊
Bonsoir , combien de series et de repetitions faut il faire pour bien travailler le transverse ? merci pour la video
Merci beaucoup pour tous tes bons conseils 👍🏻
Rapide et efficace !
À intégrer dans une petite routine quotidienne le matin, c’est pas grand chose et si ça en plus c’est efficace, pourquoi s’en priver !
Merci 🙏🏻 !
Merci. Ma prof de pilate nous fait faire cet exercice en cours 👍
Bonjour , quel mouvement vous conseillez / ou ne conseillez pas , pour une femme de 78 ans qui s'est cassée le col du fémur et a une prothèse de hanche depuis 4 mois - personne en bonne santé , assez sportive qui a déjà repris la marche .
ok c'est sympa mais combien de fois ou de temps pour un résultat ? merci
Je suis d'accord les petits exercices pour le transverse diminue mon ressenti au niveau des douleurs lombaires😊👍
(surtout celui où on se met sur le dos puis on active le transverse pour plaquer le bas du dos contre le sol)
Super vidéo! Je te suis depuis un petit moment puisque j’ai pour projet de devenir kiné. Est ce que tu pourrais nous faire une vidéo sur ton parcours scolaire jusqu’au étude de kiné, la difficulté des études ... Continue tes vidéos c’est super intéressant 😉
Salut Major, je suis un gros fan de ta chaîne, quel talent ! Je sors d'un accident de voiture avec entre autre une rupture du muscle Tranverse que je travaillais assidument depuis cette vidéo. Quelle est la marche à suivre pour réparation ? En te remerciant pour ton retour !
Super vidéo merci ! Comment peut-on ajouter cet exercice ? Juste un peu tous les jours/2jours ? Ou avec vraiment plusieurs séries en cherchant l'echec en fin de séance par exemple?
Merci beaucoup !
Y'a un nombre de répétitions à faire ou de recommandés ? ;) Merci pour ta vidéo !
Cc j'aurais aimer savoir de combien de temps faut-il le faire et combien de fois.. Superbes tes vidéos très instructives et assez marrantes heu le coach.. Bonne continuation à toi.. Et merci encore 😊
tu conseilles combien de series / reps ?
Excellent. Merci✅👍.
Toujours top cher major, tu peux nous parler s'il te plaît sur les hyper pression plantaire source de oignons durillon et clou et comment les éviter en nous montrant comment répartir les pressions correctement au niveau du pied et merci beaucoup
C’est rapide et ça pleut clairement s’ajouter à une routine matinale
Très bonne vidéo ! Je rajouterais juste pour les néophytes que tu dois pouvoir garder cette contraction en respirant "normalement" après une fois que tu l'as ! ☝️😁
Salut
Svp faites nous une vidéo complète des exercices sur la hernie discale avec douleur du dos et du nerf sciatique mrc
La méthode c'est de faire deux séries, le première consiste à aller voir son médecin et l'autre son kiné !
D'accord rejoignez nous directement via WhatsApp +229 62974879 pour le problème de hernie discale
Bonjour, merci pour toutes vidéos elles sont super !
Connais tu la méthode du stomach vacuum ? Si oui, n'est elle pas plus efficace en termes d'activation du transverse ?
Super vidéo. Courte. Précise. Efficace.
Quand j'engage mon transverse sur ce genre d'exercice, je ressens de la tension au niveau de mon psoas droit (qui est très tendu toute l'année). A quoi est-ce du?
Ok ok rejoignez nous alors via WhatsApp +229 62974879 pour plus d'informations
Alors je souffre de sep et j'ai decouvert cette execise et ça a etait une revolution notamment pour les fuites urinaires.
Alors je sais que beaucoups de kiné on peur de la sep. Je me forme donc de mon côté et souvent c'était moi qui proposais des exercices a mon kine... Que depuis je ne vois plus. Je me demandé si ces muscles font aussi partie des muscle du dos pour le maintient ? Si un kine passe par la et vois et comprend ma questions ... merci
de toute manière j'ai mon rythme d'exercice.
Juste merci !
Je coupe et je r'joue....😁 Simple efficace....Bravo MM ☺️
Top, merci !
Salut Major :) Toujours aussi clair et didactique , un régal . Cet exercice peut se faire si on a une hernie discale L5-S1 ?
Cool, merci!
Let's go, je vais essayer 👌 merci
Bonne vidéo , intéressante , mais il manque l'info pour savoir le nombre de répétitions de l'exercice et combien de fois en moyenne par semaine par exemple .
Merci
Est ce que faire du gainage est utile pour le transverse ou pas du tout ?
Ah bin merci ça m'a bien aidé 🙂
Très intéressant, super vidéo ! Je t'invite à regarder le travail des 4 piliers de la méthode lafay (à moins que tu la connaisses déjà), cela traite notamment du transverse et le reste de la méthode est assez bluffant, mais quoi qu'il en soit tu m'as redonné l'envie de travailler ça plus profondément !
il faut le faire combien de fois ? et à quelle fréquence hebdomadaire ?
Merci MJ, la base du pilates :)
Bonjour en faisant de la cohérence cardiaque j’inspire et je rentre mon ventre j’expire et je souffre (de la buée) Du coup on travaille aux abdo enfin le transverse c’est super bien être sport
Hello, bon boulot :-) et une vidéo sur comment décontracter le périnée ? Merci !!!!!
Salut Major,
Tu conseilles combien de répétitions pour que ce soit efficace, "C'EST URGENT JE PARS EN VANCANCES DANS 1 MOIS" =)
Simple et efficace. Pas de chichi et tout est clair.
Peut on utiliser cette méthode de travail sur un nombre de répétition précis ou sur un temps court comme du gainage ?
Trop fort merci
Bonjour, j'aurais voulu savoir combien de répétitions quelle fréquence était nécessaire pour bien les engager ? Merci pour cette vidéo !
Oui bonjour. Rejoignez nous via WhatsApp +229 62974879 pour plus d'informations
@@astucesnaturels6786 d'abord répondez à ma question, ensuite venez m'arnaquer, il y a des règles à suivre wsh
Merci mais quel programme conseilles tu? 5*5 reps 3 fois par semaine ?
Merci pour cette vidéo.
J'ai juste une petite question
Peut on faire cet exercice autrement que sur les genoux ?
Oui debout et couché plus facile pour avoir le dos bien plaqué au sol c'est une routine à adopter. Mais il faut bien serrer son périnée avant de l'engager
Merci 🙂
Bonjour, petit renseignement a vous demander personne na su me répondre, quand on marche ou qu on est tout simplement debout doit on tenir son ventre rentré ou relâché ?
Merci
Bonjour 🤓 sommes nous obligés d'etre à genoux ?
J'ai une gonarthrose à chaque genoux et cela m'est impossible de me mettre à genoux.
Merci beaucoup pour les vidéos
Non je ne pense pas assie sur une chaise avec le dot droit c...
Celons votre possibilité c'est comme ça que je pratique. Surtout ne vous faite pas mal
merci@@pommeterre5198
Merci par contre on doit faire combien de répétition par jour?
Super vidéo ! Faut-il essayer de rentrer le nombril au maximum ? Car ça devient limite douloureux lorsqu’on tente de plaquer à mort 🤔
Cette vidéo m'a époustoufler ! J'en suis tomber à la (t)renverse !
Super vidéo comme toujours. Est ce la même méthode pour sentir son diaphragme ?
Coucou , non pas tout à fait , je ferai une vidéo sur le diaphragme 👍🏻
Merci pour cette vidéo !
Est-ce que tu aurais une astuce pour faire cet engagement sans que les grands droits se contractent trop en même temps ?
Oui rejoignez nous via WhatsApp +229 62974879
Bonjour. C'est quoi cet appareil "Blueback" ? Pour kiné ok, et pour orthophoniste qui travaille essentiellement avec des chanteurs et qui souhaiterait faire prendre conscience de l'activité de certaines muscles abdos par rapport à d'autres ? What's the price ?
Vidéo très cool !
Je calle une info ici, pour les exercices comme le rowing buste penché, j'ai pris l'habitude de contracter le transverse pour justement soulager les muscles de la zone lombaires et favoriser le recrutement des dorsaux et trapèzes.
J'espère que c'est une bonne méthode Major
Oui justement.pour tout autre renseignement rejoignez nous via WhatsApp +229 62974879