Uykuda Kilo Vermenin Sırrı Nedir?
HTML-код
- Опубликовано: 23 ноя 2016
- Büyük sırlar, sağlıklı yaşamanın metotları Sağlıklı Hoca kanalında sizlerle olmaya devam ediyor.
Geçen hafta • Gece Uyurken Kilo Verd... sizlerle bir video paylaşmış ve uykuda nasıl kilo verdiğimi sormuştum. Değerli yorumlarınızın ve mesajlarınızın ardından bu hafta uykuda kilo vermenin sırrını sizlerle paylaştım.
Uykunuzda daha fazla kalori yakmak için izlemenizi tavsiye ederim.
Sağlıkla
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
TWITTER: goo.gl/4DAXhK
INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
TUMBLR goo.gl/1k4KXM 
Спорт
Yürüme engelliler için de egzersiz videoları paylaşır mısınız?
Volkan YILDIZ sen yürüme engellimisin geçmis olsun
Volkan YILDIZ Sen ne masum bir kardeşimizsin,Allah şifa verein
Volkan YILDIZ Allah şifa versin kardeşim yürüyebiliyormusun şuan
Merhaba değerli dostum
Öncelikle önerin için teşekkür ederim, gerçekten çok önemli bir konu ve ülkemizde büyük bir eksiklik var bu alanda. Yapılacaklar listeme alıyorum, musaadenle biraz araştırayım kiminle, nerede ve nasıl çekebiliriz bakalım.
i guess Im kind of randomly asking but do anybody know of a good site to watch newly released movies online?
ses çok kötü yankılanıyor
30 gün fit programını akşamları uyguluyorum çok yararlı herkese tavsiye ederim sağlıklı ve esenle kalın.iyi çalışmalar😊
Busra Ergüleş nerde bulabilirim 30 gun fit programını
Veli Topbaş
Google play mağazasından
kaç kilo verdiniz
feyzanur salgut
Birazda yemene içmene bağlı spor hem sağlığına hemde kasların için faydalı 🙋
Busra Ergüleş bize de anlatır mısın
İşin açığı hocamı izledikçe ne kadar faydalı şeyler söylediğinin farkına vardım bize de sadece uygulamak kalıyor.
Teşekkürler 👍 istifade etmenize sevindim.
Çok tskrler hocam değerli bilgileriniz için.sizce Kilo vermek için öncelik az yemek mi çok hareket mi
hocam diyetle beraber spora baslicam ve spor için sizin videolarınızı kullanmak istiyorum çok motive edicisiniz ve çok pozitif bir insansiniz kanim ısındı resmen 😊😊😍 gördüğüm en iyi spor kanali
Merhaba Emi Gyurdzhanowaa
Teşekkür ederim güzel düşünceleriniz için ve egzersiz, beslenme sürecinde başarılar dilerim.
Sağlıkla kalınız
Merhaba hocam, iyi akşamlar. Ben daha 14 yaşındayım. Kas yaparsam vücut gelişimim kötüye etkilenir mi veya sorunlar oluşur mu? Bunu cevaplarsanız sevinirim. Çünkü babam kas yapmama karşı. Ergenlik dönemindeyim ve vücudumun gelişmesine engel olacağını söylüyor.
Hocam ben 56 kiloyum boy 1.65 göbek yaglarim var doğum yaptığım için bir türlü erimiyor ne yapmam lazım eritmezsem ilerde daha da ilerler mutlaka eritmem lazım yaş 25 ilerde dahada zorlassin istemiyorum bir spor hocası olarak bir liste yapabilirmisiniz egzersizlerinizi izliyorum cok begeniyorum fakat yiyecek içecek olarak ne öneriyorsunuz .
geçen sene 1 kilo veriyodum şimdi400 gram falan veriyorum sennin dediklerini yapıcam
abi süpersin ne güzel anlattın ya 14 yaşındayım hafiftan çalışmaya başladım basketbol takımındayım kiloluyum senin dediklerini yapıyorum 2 haftadır çok teşşekür ederim
Eren Avar spor hayatında başarılar dilerim. İyi antrenmanlar şimdiden
Hocam ben erken kahvaltı yapıyorum dört saatte bir yemek yiyorum ekmek dışında hiç yemek kesmiyorum canım istediği kadar yiyorum ama altından sonra yemiyorum akşam ondan onbire kadar spor yapıyorum bölgesel çalışma acayip faydası oluyo ama sizce dogrumu yapıyorsum
Hocam ben 1,60 boyunda ve 65 kiloyum sizce sizin videolarınızdaki egzersizlerle 1ay da ne kadar kilo verebilirim??
Plates ve direnç bantları kas yapmak için yeterli olur mu? Verdiğimiz kiloyu sudan mı yağdan mı verdiğimizi nasıl anlayacağiz?
Hocam harika anlatıyorsunuz izledikçe sıkılmıyor insan çok bilgi ve işlevi bilgiler öğrendik sayenizde
Sistemin bana çok mantıklı geldi bence doğru
hocam evde şınav çeksem işe yararmı ameliyat olmadan önce 93 kiloydum 1.81 cm boyum ameliyattan sonra 100 kilo oldum evde yattığım yerde yedidğimden kıl dönmesi ameliyatıydı bide sürekli yüz üstü yatıyodum 1 ay sonra toparlandım hala yaram açk fakat spor yapabilicek kadar riskli deil demek isteğim hocam nette herkez kardio dior fakat herkez farklı söylüyor bende şu dakikaya kadar 100-150 video arasında işime yarar bilgileri topluyarak yapabileceğim şekilde günde 20 şınav aynı dakika içinde hemen arkası na yani 30 dk tempolu ev içerisinde olduğum yerde yürüyorum yani kas oranımı bu şekilde artırabilirmiyim hocam bide 1 lt başı 1 limon sıkıp günde 3 lt su içiyorum diette yapıyorum böyle çalışsam ilerleme kayıt edermiyim hocam ..
Oglum bunu Bana hep derdi 😊ilk defa duymadim
Abi akşam yatmadan önce yapılabilecek egzersizler videosu çekermisin?
Kas oranını arttırın o uykuda kalori yaktırır diyo ağırlık çalışın diyo
Direnç egzersizleri ile kas oranını artır ve uykuda yaktığın yağ oranını artır :) 👍🏽
sabaha kadar yaktıgın karnonhidrat o hocam aksama tartıl yine aynı gelirsin senin dedigin mantıkla biz erimemiz lazım
Hocam boyum 1.79 kilo 62 senelerdir böyle, dambıl egzersiz yapıyorum benim de gece kilo kaybı aynen böyle, benim tersini yapmam lazım, gece kilo kaybını önlemek için yağlı süt veya benzeri bir şey mi tüketmem mantıklı olur
abi allah razı olsun çok sağol
hocam anlatımınız mükemmel hocam ricam spor yapanlar ve yapmayanlar için ögünlerde ne yemeliyiz sabah öglen ve akşam
Uykuda kilo vermek denince geldimm.
Çünki uyumayı çoookkk seviyorummmmmmm😍😂
Sizide seciyorum hocamm...
Sizi daha önce keşfetmediyim için üzgünüm.😃
Uyumak hobim,ben tek deyilmişim
Boyun fıtığım var, nasıl bir egzersiz uygulamam lazım yardımcı olursanız sevinirim
Besin takviyeleri ile ilgili ne düşünüyorsunuz
A aa hocaamm ne güzel anlatdınız 😊 sevindim. Ben agırlıkla calışıyorum Bu gün anneme didimki anne bu ne yaa gece yarı acdıqdan ölüyorum berki bi hastalıgım var . Şimdi anladım kaslarım büyüdükce hmm benden enerji istiyomuş Bende cok yemeyi sevmiyorum . Hocam sen bize lazımsan Gercekden bu kadar hoca ne bileyim sporcu gördüm ama sizin kibi güzel kalbli görmedim. Her şiyi cok güzel anlatıyosun 😊
+Nurlana . Nur güzel görüşleriniz için teşekkür ederim 👍
Hocam bu videodan anladığım şey o zaman yağ yakmak için 15-20 tekrar hafif kilolarla çalışmanın bir avantajı kalmıyor. 8-12 ağır kilo çalışarak hipertrofi antrenmanı yapıp kas oranını artırmak ilerisi için daha mantıklı bir şey olmuyor mu?
Perfect Choic3
tsk ederim hocam
Merbaha bn spor yapiyorum hem kardio hemde fitness saglam yapiyorum . yapiyorum ama saglam squat a 65 kilo ile giriyorum . ve bogle yaparak 1 ayda 5 kilo veriyorum kilolarim hala var ama sıkı bi vucuda sahibim sarkma falan da yok
hocam mrb.. Ben her gece yatmadan 30dk önce Yagsız 3 kaşık light yogurt üzerine limon suyu ve 1 çay kaşıgı pul biber karşdırıp yiyorum..Hergün egzersizde yapıyorum sizce yatmadan önce yenilen yogurtun kilo vermek göbek eritmek acısından yararı yada zararı varmıdır...
Mehmet Teke onu bende yapıyorum doktoruma sormuştum, limon, yoğurt vs metabolizma hızlandırdığı için kolay kilo verdiriyor ve bende yatmadan yarım saat önce yiyodum doktorum bi sıkıntı olmaz demişti☺☺
Mehmet Teke işa yaradimi lutfen cvb verirmisiniz
Mehmet Tekep
hocam ben bacaq ve pop bolgesni zayiflatamiyorum yardimci olurmudunuz?
Merhaba
Öncelikle yürüyüş ve hafif tempo koşular ile başlayınız ve üç hafta sonra bana yazınız. Herhangi bir sağlık sorunu yoksa size çok etkili bacak egzersizleri önerebilirim. Bunları yaparak ve beslenmenize dikkat ederek hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Sağlıkla kalınız.
158, 73 kiloyum kas kazanmak için egzersiz mi yapayım yağ yakmak için mi ?
Hocam ben bacak gobek kol gogus erıtmek ıstıyorum ve napmam lazım
Kardeşim vallahi billahi deliklerinden ben hiçbir anlamadım
Gülhan Ali hhahahahaah
Gülhan Ali spor yap diyor bu kadar da salakmısın
Sen bi nöroloji ye beyin cerrahi veyada bakırköy ruh ve sinir hastalıklarına bi görün kardeşim
Valla bende bir bok anlamadım uyurken neden kilo gider cevabını alamadım adam şurfan geçenle alt komşu üst konuyu diyor
Vallaha yiyin bu dünyaya 2 kere gelmiyoruz
Melike İncebıyık kardeş kilo vermeye çalışıcam tam bolye şeyler görünce börek yemeye gidiyorum djdjdjfjjfjf
Melike İncebıyık günde 24 saat var ortalama 1 saati yemek yediğimizi varsayalım. 1 saat yemek yiyip keyifli geçirip geri kalan 23 saati sağlıksız ve keyifsiz geçirmek ne kadar mantıklı
😂😂😂
@@HerGunAynVideo o gundeki 1 saatteki zevk 23 saate bedel
sessin yankılanıyor
Ben spor yapıyorum fakat iç bacaklarimi ve simit bolgemi henüz eritebilmis değilim yardimci olur musunuz?
aynen ya
Hilal Sahin aynenn
gerçi sen yazalı 2 ay olmuş ama gogle yan yağları eritme hareketleri diye gir on iki bilgi com tıkla tifany Rote hareketlerini yap ben on kilo verdim
Karbonhidrat ı çok seçerek ve akşam yediden sonra asla yeme! Basit şeker yeme! Aşırı yağdan uzak dur , içtiğin içeceğe bile dikkat et ! Diyet yapmadan simit bölgesinden asla kurtulamazsın ! Sağlıklı hocanın da bunu net anlatan ayrıntılı videosu var 👊🏼🌟
Akşam gene eski kilonda olursun merak etme:)) sabahları herkes 1 klo felan düşük çıkar.
Hayır mesela bende öyle deyil ben anormalim herhalde
hocam bu doktorumuz kitabim olsun diye yazmis en cok kalori ve yag yakimi nefes alip verirken olur
Ödüm koptu kulaklık bozuldu diye
Aynen ya
HAHAHAHAHAH AYNI ŞEKİLDE BENDE KULAKLIĞI ÇIKARIP ÇIKARIP TAKTM 😄😄😄😄
Boşa giden zamanımı kimm geri verecekk🤦♀️
hocam ben 38 yaşında bir bayanım benim evde yapabilecegim egzersizler varmı yürüyüş yapamıyorum nefes darlıgı var iki adım gidiyorum tıkanıyorum evde birşeyler yapmaya çalışıyorum kendimce benim tiroitlerimde tembel bana yardımcı olabilirmisiniz şimdiden tşk ederim
+BeDo'nun Oyun Dünyası merhaba
Nefes darlığı olarak doktor tarafından konulmuş bir teşhis varmı? Egzersizin doğasında nefes her zaman var o yüzden nefesinize uygun sporlar tercih edebilirsiniz. Yoga yada Pilates gibi metotları tavsiye ederim ama bunun için ilk adımı bir salon ortamında hoca eşliğinde atmanız isabetli olacaktır.
Bu mantikla her gece 1.7 kilo vermesi lazim.Erir biter yahu:)
kişinin vücut kitle endexi 25 şi geçmemelidir.(WKE ) FORM DA YASAMAK BIR İRADE MESELESİDİR. VE BEYİNLE İLGİLİ BIR DÜŞÜNCEDİR, BU HUSUSTA BILGİ ÖĞRENME MERAKIDIR. ÖLÇÜDÜR.
salamlar 😢mən 70kiloyam ....çox çətinliklə kilo verirəm ..boy 1.58😢😢detoks edirəm,, bitki çaylar ,,eeee daha nələr nələr
Ben tam 85 kiloyum bana
Biraz olsa yardım edebilirmisiniz
Dokuz saat uyku şart
Kesinlikle dokuz saat uyuyun.
Alakasız olucak ama sizce koşu bandı almalımıyım hocam yağ yakmak için
+Aysenur Basalan merhaba
Oturduğun yerin civarında koşu yapmana uygun alanlar yoksa evet koşu bandı alabilirsin. Alt gövde ve dizlerde ciddi bir sakatlık yada başlangıcı yoksa koşu bandı uygundur. Koşu bandı ile yağ yakmak için hazırladığım bir videom var oradaki programı takip edebilirsin.
göbek ve bacaklarının eritmek istiyorum sizce napmaliyim
Gülin Sayan yime
8den sonra yeme kilo veririsin .karatay
Salam benim gobeyim cok boyuk .2aydi diyetdeyim.yagsiz duzsuz yeyirem yene de erimir
günde 5 L içsek kaç kilo veririz
hocam evde hiç bir alet olmadan kilo verebilirmiiz ?
Seda Gündoğdu tabii verebiliriz 👍 en son yayınladığım 12 dk'lık yağ yakan egzersiz videomu izleyebildiniz mi? Bir göz atmanızı tavsiye ederim.
hocam videpyu izledim ama heryerim ağrıyor neden kaslarim cok agriyor. yardimci olursaniz sevinirim.
Ağrının tam olarak sebebi nedir? Spor yaptığınız için mi?
evet hocam. ozellikle bacak kaslarimda ağrı var kaslarim gelisiyor galiba
+ömer Gündoğdu uzun süre spor yapmayan birinde birden zorlanırsa spor yapmada kaslarda biriken laktik asit sonucu kas ağrıları normal
Hocam ben düzensız beslenıyorum yuzumden ödün verıyorum
Leptin hormonu gece 2-5 arası doruk noktasındadır karataya göre.bu da gece yağ yaktigimiz anlamına geliyor.buna dikkat ederek 30 kilo verdim :)
Nasil dikkat ettinki nevyaptin yani ?
@@yunusemremuhammed5423 yemek yedikten sonra en az dört saat hicbisey yemedim.su şekersiz çay şekersiz kahve harici.sakiz bile cignemedim.aksam sekizden sonra da bu şekilde devam ettim.bu yağ yakıcı hormon gece 2-5 arası verimi en yüksek seviyeye geliyor.o nedenle sekizden sonra bişey yememek gerek.
@@freddiemercury6350 ben genelikle 6dan sonra bişey yemiyorum ekmeyide gun boyu en fazla iki dilim yiyorum yinede kilo veremiyorum çok sitres oluyorum bu yuzden
@@yunusemremuhammed5423 o zaman insülin direnciniz olabilir.ben de bir kaç ay zorlandim test yaptırdım direnç varmış.ilac kullanarak Karatay diyeti yaptım hızlandı kilo verme surecim
@@freddiemercury6350 teşekurler
VKI EŞİT KISINİN KILOSU/ BOYUNUN KARESIDIR
hocam yag yaktıgımızı nerden anlarız?
Veli Topbaş e vucut inceldigi zaman
Veli Topbaş cogunlukla smout bı beklentıde dışkıdan anlaşılabılınıyor
mrhb hocam ben Iraktan ben göbek v bacakyaglarmdan kuttulmak istiyorum lutfen ne yapmaliyim cvp ???
Merhaba
Sağlıklı beslenmeye dikkat ediniz ayrıca düzenli olarak egzersiz yapınız. Yürüyüş, ip atlamak, bisiklet, pilates yapmak v.b pek çok egzersiz metodu sizi bekliyor.
@@sagliklihoca hocam benim kalça bacaklarım kalın doktorlar lipödem diyolar diyet ve egzersizle erimez lipoşaksınla alıncak yağlar diyolar ne olur bana yardım edin nasıl eritilir😢
hocam ben 19 yaşındayım 1,62 boyundayım ve 60 kiloyum sizce ne kadar kilo vermem gerek???
Rozerin Acıoğlu anlamadım 8 kilo mu vermeliyim ??
Merhaba tekrar
Kilo verme konusunda belli bir rakama takıntılı olmayalım ve şunlara dikkat edelim. Ayna karşısında kendinizi beğendiğiniz, sağlıklı olduğunuz her kilo bizim için ideal kilodur. Vücudumuzun formda ve sıkı olması, esnekliği, gücü gibi kavramlara da dikkat edelim.
Sağlıklı Hoca tamam hocam teşekkür ederim 😊
Spora gitsem zaten kilo veririm
Bende oturmuş ciddi ciddi dinliyorum ya..
gerçekten akşam göbeğimde bıraz çıkıklık oluo sabah kalkıyorum göbekim dümdüz olmuş bnde acaba nie böyle oluo diyordum demek uyurken kilo veriomuşuz
Ddd
68 kiloyum çok zayıflamak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim
seyit turşu sabahlar ackarnına 1dəstə sizin dediyiniz maydanoz,1limonun suyu,450ml su.blelderden keçir.iç.15dəqiqə sonra kahva altı et.bunu 15gün et,5gün dayan daha sonra 15gün et.heç diyet saxlamasan belə haftaya 1kq atacan.inşAllah.inan
en azz ne kadar agirlikla calismam lazim?
Merhaba sorunuzun cevabını ruclips.net/video/Xtpj2H22NI0/видео.html adresinde bulabilirsiniz.
Meme küçültmek için hangi sporları yapabiliriz?
Hocam gece ilişkiye girdiyseniz yada masturbasyon o da etki ediyor.
Neden o zaman medeni eritmyorsun
Ses neden yok
hoca kızıyor spor yapın =>
pek sıra benzemiyo ama :D
Hoca kulaklarım kanadı ses yok mu :D
Abdullah merhaba
Sanırım kulaklık ile dinliyorsun. Bende az önce dinledim bir kulaklıktan çok iyi ses geliyor ama diğerinden tam gelmiyor. Düzeltmeye çalışacağım.
Yok hocam hopörlör den dinliyorum da ses yok sanırım bi sorun var. Beklemedeyim izlemek için. Bu ara da teşekkür ederim bilgiler için inanın feyz alıyorum.
hocam mekik yağ yaktrrmï şınav
+Bizde burdayız sorunuzun cevabını bu videomda sizlerle paylaştım ruclips.net/video/VE3hoFF67OM/видео.html
Yazar Soyadı gibi komik🤣
Ses Yokkk
videonun sesi neden yok
+mert yener videoda ses var ancak tek kulaklık ile ses gelmeyebilir. Teknik bir sorun olmuş yüklerken.
ben günde 3.30 saat yüzüyorum kasimda var ama zayiflama yok
barfixde çekiyorum
3 buçuk saat gerçekten çok iddialı bir süre. Vücudun aşırı yorulması, yetersiz beslenme ve dinlenememek gibi sorunlar olması durumunda gelişme sağlanamayabilir. Diğer taraftan bir sağlık kontrolünden geçilmesi ve vücut hormonlarının detaylı analiz edilmesi de diğer taraftan faydalı olacaktır.
Sağlıkla
Sağlıklı Hoca teşekkürler hocam sağlıkla
Kadınlar hangi bölgelerde kas yapmalı??
Kadınlar önceliği bacak, basen, sırt, dış kol ve karın kaslarına vermeli ancak sorunun cevabı kişiye göre değişir tabii. Detaylı bir duruş analizi yapıldıktan sonra zayıf kas grupları değerlendirilmeli.
Sağlıklı Hoca teşekkür ederim
beyler sagar oldum :D
Anlamıyorum
Kardeşim walla dediklerinin uykuyla hiç bir alakasi yok 🤔
olum ya okulda nasıl kilo verilir diyo sandım
+Sevcan Tosun bak bu da iyi fikir :) okullarda bulunan kantinlere rağmen nasıl kilo verilebilir düşüneceğim 🤔 sağol
nasil kilo vermis ya anlayan varmi
Merhaba
Özetle spor yapmanız, genel kas oranını artırmanız gerekiyor böylece uykuda daha fazla yağ yakabilirsiniz.
kısa ve oz olarak uyurken nasıl kilo verdin soylesene
Gülhan Ali düzenli spor yaparak kas oranımı artırdım. Yemek işini uykudan 3 saat önce bitirdim mümkün olduğunca akşam yemek yemedim. Günde en az iki litre su içtim ve canlı besinler ile beslendim. Bu konuda detaylı bir rehberi www.sagliklihoca.com adresinde sizlerle Beslenme başlığı altında paylaştım.
Sağlıklı Hoca Ay Allah razı olsun anladım şimdi yaklaşık 9 dk lafı dolandirdiniz fakat hiçbirşey anlamamıştım
Sağlıklı Hoca iyi de hoca ben bunları zaten yapıyor ama yinede zayiflayamiyorum ,uyumadan birakin üç saati ben akşam yemeğimi akşam 18 de iyorum ve gece 2 gibi uyuyorum
ve çok fazla su içip çok yürüyorum ama kilo veremiyorum
Ses çok zayıf
uykuda kilo vermek mi sakam8 bu
Fatsecret indirin :)
Kullandım güzel bir uygulama olmuş gerçekten 👍
Cok basit. Uyursporyapar ol .!.
Hem kas yaparsiniz
lafı dolandirip anlatıyorsun dediklerinden hiç birşey anlaşılmıyor
Gülhan Ali bende bisey anlamadim,lafi uzattikca uzatti kapadim videoyu