Çok faydalı bir video olmuş Can bey. Teşekkür ederim. 48 yaşında ve 2 sefer ciddi kilolar vermiş ve geri almış birisiyim. Benim insanlarda gözlemlediğim ve kilo almalarına etken en önemli nokta: Hayatlarındaki bazı boşlukları ve eksiklikleri yemekle doldurmaya çalışmaları...Bu bazen sevgi eksikliği, bazen mesleki tatminsizlik ve bazen de yalnızlığı kapatma çabası... Evet anlattığınız gibi seçici olmak ve çöp kutusu olmadığımızı fark etmek çok önemli....Sadece ve sadece "Benim bu yiyeceğe ihtiyacım var ve bu benim sağlığıma yararlıdır" bilincine sahip olmak ve hayatımızda ne olursa olsun bu alışkanlığı korumak...
Özetle kilo alma ve verme sadece yeme içme değil insan psikokojisi ile de bağıntılı çok komplike bir sorun ve doğal olarak çözümü de bir o kadar komplike. İnsanlar ne yazık ki emek verip bu kadar detaya inemiyor, inse de anlayamıyor ve sonuç alamıyor ve basit çözüm arıyorlar. Oysa yüzeyel basit çözümler de işe yaramıyor. Bu detaylı ve bilimsel anlatım için çoook teşekkürler Can Bey.
@@ilknurdoguer7719 Obezite fiziksel bir hastalıktan çok psikolojik bir hastalıktır. 12 yaşından beri obezdim. 3 yıl önce 125lerden 95 kiloya düştüm. Tekrar psikolojik olarak kötü bir dönem geçirip, 140 kiloya çıktım. Şimdi tekrar 4 ayda 26 kilo verip 113'e düştüm. Vermeye devam etmeye çalışıyorum. Obezite, eğer genetik veya başka ciddi bir fiziksel hastalık yoksa, psikolojik sorunların yeme içme bozukluğuna dönüşüp, finalde hem fiziksel hem psikolojik bir hastalığa dönüşür. Mutlu, işi gücü yerinde, ailevi sorunları olmayan, maddi sorunları olmayan, yalnız olmayan kimse mutlu olmak için yemeğe sarılmaz. Genellikle yoğun depresyonu azaltıp hazza ulaşmak için abur cubur ve yemeğe yöneldim hep. Yemeğe düşkn olduğum için değil. Mutlu olduğum dönemlerde günde 1 öğün yemek yiyen birisiydim.
Vallahi kas kütlem, şekerden dolayı azalmış ve ağrılarım artmıştı. Egzersizi artırıp günde 8-10 bin adım atmaya başlayınca kaslarım kuvvetlendi, ağrılarım azaldı ve erken uyumaya gayret gösterdikçe, yeşilliği çoğalttıkça, Su içip terledikçe daha dinç hissediyorum. Sonuç: 78 kg.’dan 70 kg.’a düştüm. Sağlıklı olmak gibisi yok…🫠
@@muhammed_eminin_annesi /Teşekkürler… Bel,karın,sırt kuvvetlendirme egzersizleri (30-40 dk.) Kollar ve bacaklar zaten devreye giriyor. Ama sonrasında mutlaka esneme egzersizleri… Yürüyüş (40-60 dk.) Havalar soğuduğunda yürüyüş yapamazsam; evde bisiklet çeviriyorum. HDL kolesterolüm 79 olmuş🤗
Hele şükür ya doğru düzgün, anlaşılır, kabuledilebilir ve çok samimi bir anlatım. İşaret parmağını gözümüze, gözümüze sokar gibi yaygın anlatımlardan uzak bizleri hazrolda bekleyen emir eri gibi görmeden üsten bakış anlatımı iticiliğinden uzak çok teşekkür ediyorum. Saygılarımla.
Gercekten aydınlandım. Allah razı olsun ... bu meslegin sadakasını vermektir....
2 года назад+18
Gayet anlaşılır bir özet olmuş. Yediğin besin türü, egzersiz, düzenli uyku, sıvı alımına dikkat. Bunları zaten alışkanlık haline getiren insan bir daha kolay kolay kilo almaz.
Hocam o kadar iyi anlatıyorsun ki sabaha kadar konuşsan dinlerim rastgele önüme çıktın sonra 3-4 videonu daha izleyip abone oldum . Daha iyi yerlere gelmen dileğiyle
Tüm samimiyetimle söylüyorum. 56 yaşımdayım. Hergun yarım saat hafif egzersiz , bir saat te 6 km yürüyorum. Ekmek, makarna, pilav tüm ünlü ürünleri ve şekeri kestim . Üç aydır 75 kilo da takıldım kaldım. Hiç stresim de yok . Çalışmıyorum. Kitap okuyorum .
Kesinlikle cok guzel bir ozet olmus. Tesekkurler. Belki faydasi olur diye dusunerek deneyimimi paylasmak istedim. Yaklasik 1,5 ay kadar once 1 haftalik tatilimde 60 kilodan uzun yuruyusler ile kilo vermeyi kafama koymustum. Her gun 12-20km arasi yurudum ve yediklerimi hic abartmadim, ancak disaridan saglikli gorunen hazir yiyecekler yemis bulundum. Eve geldigimde yine de hic kilo veremedigimi gorunce cok uzuldum. Sonrasinda Canan Karatayin bir kitabini okudum. Bahsettiginiz adimlardan bahsediyordu. Kaliteli ve islenmemis urun yemege basladim ve 1. haftada 20dk.lik gunluk yuruyus disinda baska hicbir sey yapmamama ragmen 2 kilo verdim. Su anda 55e ramak kaldi. Uykuyu duzenlemek bir sonraki hedefim. Kilo veremeyen herkese tavsiyem, videoyu dikkatli izleyip, adim adim her bir adimi sirayla aliskanlik haline getirmeleri ve acele etmemeleri. Ilk adim olan kaliteli beslen adimi icin dusuk glisemik indexli urunleri hayata sokmak, onlarla beslenmek gerekiyor.
Bu dediklerinin hepsini yaptım, 3 ayda 17 kg vermiş tabi tüm eski yanlışlara dönünce 6 kg ı geri almış biri olarak şunu net söyleyeyim yaşam tarzı haline gelmedikçe o diyet de o spor da takviyeler de hepsi yorucu bir aktiviteye dönüşüyor,zihin tekrar tekrar o moda girmesi güç oluyor...ben milletin sağlıksız dediği 800 kalorilik + içinde karbonhidrat , gluten, buğday ve şekerin yer almadığı, sadece yürüyüşün yer akdığı, haftada bir gün/ tek öğünde ödül verdiğim, 2 öğünle beslendiğim, sabahında haftada 3 kez kesinlikle kür içtiğim ( maydanoz+ limon, ya da yoğurt portakal chia tohumu gibi, ya da sütlü filtre kahve gibi) mide bağırsağın kuş gibi gezdiği , kabızlık ödem ile mücadele ettiğim, kan değerlerimin tavan yaptığı harika bir diyet yaptım, insan hiç mide bağırsak ile ilgili sıkıntı yaşamaz mı yook demek ki gluten buğday bana yaramıyot, yemek sonrası atıştırma mahvediyor, 3 öğün perişan ediyor, velhasıl doymak mahvediyor imiş, işte ben duygusal açlıkla yiyen birş olarak...gözüm yemiyor aynısını yapmayı
Hocam çok güzel konuya değindiniz, yediklerimizi yakmaya odaklanmak yerine stratejik olarak yediklerimizi performans çıktısı olarak kullanıp kas kütlesi arttırmak için kullanmalıyız. Bu yüzden direnç antrenmanından ve doğru yemekler yemekten korkmamak gerekiyor. Bilinçli bir toplum için çabanızdan dolayı teşekkürler hocam🙌
Can hocayı uzun zamandır beğenerek takip ediyorum. Kendi adıma konuşursam, birincisi midem çöplük deği ! Ne yediğim çok önemli. Bizim toplumumuzda spor alışkanlığı yok. Ağır yemeklerin ardından oturmak ve yatmak, bayılıyorlar dizi vb saçmalıklar karşısında atıştırmaya. Haftada iki üç gün fitness yapıyorum. Sabah 6 da kalkıp bir saate yakın yürüyorum. Kahvemi içiyorum(😌☕️) Eğer sekerse bu rutin sinirli biri oluyorum. Aralıklı oruç diyeti (Intermittent Fasting) yapıyorum. Altı yıldır kahvaltı yapmıyorum. Bol yeşillik, meyve yiyorum. Şimdilik çok şükür memnunum hayatımdan. Saygılar Can hocam🙏💐🇳🇿
Aralıklı oruç da tabi her bünyeye uyan bir şey değilmiş. Bir yakınım epey aralıklı oruç diyeti yaparken metabolizmayı öyle yavaşlatmış ki neredeyse obez oldu.
@@peacesonnet7336 Tabii ki herkese uygun olmayabilir. Ben çok memnunum, boyum 1.70 kilom 58. Rutinin dışına çıkmamak, kiloyu kontrol altında tutmak önemli. Yaşam biçimlerimiz birbirinden çok farklı. Stres, ekonomik koşullar, beslenme bozukluğu ve spor yapmaya engel teşkil eden bir sürü neden olabilir. Herkese bol şans🙏💐
Günde 10 km yürüdüm.Sabah 10.00 da kahvaltı ve akşam 17.00 yemek saati olarak program yaptım .Günlük kalori miktarını 1200 olarak belirledim,canım ne istiyorsa onu yedim(sağlıklı olarak)4 ay da 13,5 kilo verdim.Uzerinden 5 ay geçti, verdiğim kilodayim.Kilo vermeden önce her tarafım ağrıyordu ve sabahları çok yorgun uyanıyordum ve sürekli sorun nedir diye doktora gidiyordum. Bu sıkıntıların hepsi fazla kiloyla gitti.şimdi gayet iyiyim, spora devam ediyorum.
Keşke şu 5 aydır sizden bir tek bir videoda (reaktif hipoglisemi) öğrendiklerimi yıllar öncesinde öğrenmiş olsaydım, hayat boyu aç gezip yine de sürekli fazla kilolarla mücadele etmemiş, zehir zemberek bir hayat yaşamamış olurdum.Çok teşekkürler Sevgili Dr. Can.
@@drcanciftci sevgili Can bey birçok insan gibi biz de doğru beslenmek ve kilo vermek için uğraşıyoruz. Ne zaman insanlara hareketimiz az desem yok yok evde koşturuyoruz iş yerinde merdiven çıkıyorum diyorlar. Bir programda da hareketin nasıl olması gerektiğini anlatabilir misiniz? Ayrıca annelerimiz gibi diz kıkırdak ve sıvı sorunu yaşamamak için neler yapalım.
Beş gün aralıklı oruç yapıp hafta sonu serbest takılmak ve 1 ay diyet yaptım sadece bir kilo gitti. beni anlattınız. çok başarılı tespitler harikasınız.
Zayıflamak isteyenler %100 etkli çözüm limonlu su için veya zencefil ve tarçın ikisi karışık toplam 1 çay kaşığını geçmesin 1,5 su bardağı su içinde cezvede kaynatın için haftada için 3-4 sefer için zayıflamayan kalmaz.
Yine yapmış yapacağını bilim denizinin inci avcısı Can’ımız... Bu bilgileri doğru şekilde bulmanın imkansız olduğu bir ortamda bşrden çok doktora çok para öderseniz belki 10 senede öğreneceğimiz ile ilgili her bir doğruyu tane tane bizlerin dili ile anlatmış. Varolsun Dr Can Çiftçi
Hocam ilk defa sizin videolarınızı izliyorum Insulin direncim var Verdiğiniz bilgilere ve anlatma tarziniza hayran kaldım Yüreğinize sağlık Teşekkür ederim
Can hocam gerçekten dediklerinizin hepsini onaylayabilirim birebir uyuşuyor benim tespit ettiklerimden videoyu izlerken doğru söylüyor diye diye izledim
Ne güzel ya doktor karşımda konuşuyo istediğim konuyu bedavaya. Ayıp olmasın diye videoyu durdurmadan önce hocam pardon diyorum. Elimden bu kadarı geliyo.
Cheat meal yani kaçamak öğünleri sebebiyle kilo alanda çok fazla. Haftanın 6 günü diyet yap pazar dilediğini ye deniyor. Yada 10 günde 1 gibi. Bana bunlar çok yanlış geliyor. Endüstriyel gıda kimyasallar ile dolu. Bu kimyasallar bedenimize girdiğinde görme bozukluğundan zeka geriliğine yorgunluktan bitkinliğe uyku hallerine kansere ve tonla hastalığa sebep açmakta. Sistem sağlıklı besleneni kucağına çekemediği için kaçamak bahanesi ile yılda 52 kez de olsa kucağına çekmeye çabalıyor. Bende doğum günü gibi özel günler hariç beslenmeyi bozmanın yanlış olduğunu düşünüyorum.
Türkiye'de obezitenin son yıllarda artmasının temel nedeni, sanılanın aksine fazla yemek değil. Yoksulluk nedeniyle insanlar karbonhidrat, yani ekmek ağırlıklı besleniyorlar. Burada da batıdan ayrılıyoruz.
Tabi tabi para olmadığı için getir yemekten yemek gettittiriyorlar para olmadığı için işkenmiş gıdalar içecekler tüketiyorlar para olmadığı için yeme içme mekanlarında vakit geçiriyorlar çalışmaya gerek yok ye iç gez ..
@fatmaboz6443 Ben değil ama siz oraya bağladınız. Haklısınız da. Bir ülkedeki yoksulluğun esas sorumlusu hükümettir. Ben değilim herhalde. Madem konuyu açtınız...
@fatmaboz6443Bok besleniyorlardı.Eskiden denirdi ki Türkler etten giritliler ottan arnavutlar inattan ölür diye.Göçebe topluluklar et ağırlıklı beslenirler.Gidip kasaba et fiyatlarına bakarsan milletin neden karbonhidrat yemek zorunda kaldığını görürsğn ve evet hükğmete laf söylüyoruz.Onlar yüzünden et alamıyoruz.Ok , var mı bir sorun?
Hocam merhabalar İyi ki videonuzu izlemişim hatta şu an izlerken yazıyorum. İdeal kilomdayken, düzenli yürüyüşler yapar, genel olarak ev yemeği ile beslenirdim. Canım hiç tatlı yemek istemezdi. Sürekli yürüyüş yaptığım için vücudum sıkılaşmıştı, fit ve sağlıklıydım. Sonra psikolojik açıdan çok zor zamanlar yaşadım. Aşırı mutsuz ve stresliydim. Bu süreçte B12 vitamini iğnesi ile birlikte Kan ilaçları kullandım. Canım aşırı tatlı yemek istiyordu. Yemekten hemen sonra tatlı yemezsem kendimi aşırı mutsuz hissederdim. Sonra hiç almadığım kadar kilo aldım ve bu halim de beni çok mutsuz ediyor. Yani şu sonuca vardım tamamen stresten dolayı vücudum kiloyu tutmuş kendini koruma mekanizması geliştirmiş. Mutlu ve stres yaşamadığım zamanlarda yeme tarzım kesinlikle değişiyor ve tatlı istemiyorum. Herkese mutluluklar dilerim :) Video için teşekkürler.
sadece ilk iki secenegi yaptim 8 kilo verdim. cok tesekkur ederim. tabi hemen degil. sayenizde ogrendigim vitamin ve minaral eksikligini ogrendim ve tamamladim. cok sagolun. lutfen videolarinizi devam ettirin
8 ayda düzenli spor ve diyetisyen yardımıyla 22 kilo vermiş biri olarak 8 ay sonra tam ideal kiloma düşecekken kilo vermem durdu yaptığım diyet spor çoğaltmama rağmen gram işe yaramadı bütün motivasyonumu kaybedip üzerine 8 kilo aldım psikolojim bozuldu😂 şimdi anladım neden öyle olmuş Tekrar diyete ve yürüyüşe başladım şuan umarım bende de işe yarar bu faydalı bilgiler Canı gönülden teşekkürler doktor bey🙏
Merhabalar, yıllar önce beni görmüş ve zayıflamam için önerilerde bulunmuştunuz. İnsülin direncim vardı. Tedaviniz sonrasında ağrılı inflamasyonum tamamen geçti. Kilo da verdim. Sizi hep sevgiyle andım. Bu videonuz da çok güzel olmuş, çok bilgilendirici. Teşekkürler, sağlıkla kalın.
Can hocam. Kanalı yeni keşf ettim. O kadar deyerli bilgiler veriyorsunuz ki.. Teşekkür ederim. Benim kilo problemim yok. Lakin sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşama çok özen gösteriyorum.Bu kadar kirli bilgi içinde bize böyle deyerli detallı bilgiler sunduğunuz için teşekkür ederim. İyiki varsınız
kilo vermek, sıfırdan yeni bir hayat kurmak gibi. Radikal bir karar almak her insanın üstesinden gelebileceği bir şey değil.Kararlı ve tutarlı olmakta yeterli değil, size mutlaka bu konuda uzman bir mihmandar gerekli.tabiiki evdeki yandaş destekleyiciler ön şart.
Can bey verdiğiniz bu güzel ve insanın kafasını karıştırmayan bilgiler için çok teşekkürler.ben kolajen kullanımıyla ilgili bilgi paylaşmanızı rica ediver.kimi faydalı diyor kimi karaciğeri yorar diyor.ben 60 yaşındayım bir dönem kullandım ama karaciğerle ilgili olumsuz bilgi okuyunca tereddütte kaldım.sizin detaylı ve insanın kafasında soru işareti bırakmayan bilginizi paylaşırsanız çok sevinirim.saygılarımı ve sevgilerimi sunuyorum,emeğinize yüreğinize sağlık
Retox kavramını ilk kez duydum bende diyorum ki diyete başlayınca niye kendimi hasta hissediyorum. Farklı bir bakış açısı kazandırdığınız için çok teşekkürler
Can bey selam. 4 ayda ağırlık antrenmanları ve protein ağırlıklı, karbonhidratı azaltarak 139 kilodan 113e düştüm. 26 kilo verdim. Bu arada bu kiloyu sabah 7de uyuyup akşam 4'te uyanarak verdim. Fakat şeker bağımlılığını atlatamıyorum. Tıp buna sigara, uyuşturucu bağımlılığı gibi kategorilendirip pek bir şey yapmıyor ama etrafımda da bundan muzdarip olan çok insan var. Kalorisiz ama tatlandırıcı olan light kolayı yine her gün 1 litre tüketiyorum. Mesleğim gereği çok fazla uyuşturucu ve uyarıcı maddenin olduğu ortamlarda bulundum, birçoğunu da denemişliğim vardır ama bir tanesini bile ertesi gün canım istemedi. Bir bağımlılığım oluşmadı. Fakat bu abur cubur ve şeker bağımlılığı psikolojimi bozdu. 26 kilo vermeme rağmen bırakamadım. Gün içinde yemekten karbonhidat almıyorum. Ekmek, pilav, makarna, meyve vs. hiçbir karbonhidrat ama abur cubur yiyorum birkaç tane. Çünkü yemediğimde ciddi bir depresif, agresif ve mutsuz bir ruh haline giriyorum. Bildiğin uyuşturucu bağımlısının yoksunluğunun aynısı. Gün içinde hiç yemek yemeden bile durabilirim. Sıfır karbonhidrat alabilirim, yemekle alakalı hiçbir sorun yaşamıyorum. 120 gram protein alıyorum. Gerisi akşamları birkaç abur cubur ve kolayı bırakamıyorum. Yoksa yoksunluk belirtileri oluşuyor. Birkaç doktorla konuştuğumda, ''Bırakman lazım, bunların zararlarını biliyor musun, iradeli ol işte'' gibi saçma sapan, bağımlılığın ne olduğundan bi' haber saçmalık tavsiyelere maruz kalıyorsunuz. Farkında değilmişim gibi:) Bağımlı kişi zaten kullandığı şeyin zararını bilir fakat bırakamaz. Bununla alakalı tıpta nasıl bir destek var, siz neler düşünüyorsunuz. Çünkü bu ciddiye alınması gereken bir bağımlılık ve aşmak için bir yol bulamıyorum. Karbonhidratı sadece abur cuburdan alıyorum. Günde 150 gramı geçmiyor o da. Şekeri hayatımdan atamıyorum.
Marketten hiç satın almayın, şeker yemediğimiz zamanlar mutsuz hissedeceksiniz, ama geçecek, ayrıca başka bir hobi bulsanız onun yerine koysanız, bir de etraftaki sarı renkler, sarı tonlar da insanı yemeye yönlendiriyor...
Sn hocam kıymetli bilgileriniz için minnettarım. Diyet yapamıyorum çünkü mide sorunum var. Aç kaldığım zaman midemde çok ağrı oluyor keza çok yediğimde de oluyor. Aktif olarak mide koruyucuları kullanmıyorum ve kullanmayı da düşünmüyorum. 10 kilo kadar fazlalığım var, oruç tuttuğum zaman kilo veriyorum sadece. İşim gereği gece-gündüz çalışıyorum. Düzenli bir yaşamın ve düzenli beslenmem yok. Yaşım 30, kendimi çok yorgun ve halsiz hissediyorum. Öneriniz nedir? Bana yol gösterirseniz çok memnun olurum. Teşekkürler
Allah razı olsun Dr.Can. Azerbaycandan izleyirem. Çox faydalı bilgilerdir. 2aydır ketodayım. 11kq verdim. Sağlam, işlənməmiş qidaların faydasını görürəm.
- Kas yapma - Gece kesintisiz uyuma - Meyve/sebze yeme - Sıcak ve soğuk duş - Esneme hareketleri - Nefes egzersizleri - Herhangi bir spor Yukarıdakileri yapın bir şeyiniz kalmaz
Muazzam bir anlatım ve muhteşem bilgiler... Hele son kısım hiç bilmediğim kimsenin dile getiemediği şeyler içeriyordu sayenizde öğrendim buna odaklanacağım
Hocam merhaba.Ben 51 yaşında kadınım ve 30 kilo fazlam varmış.Haşimato hipotroidi ve çok sayıd nodül,şeker,astım,eklem ağrıları,sürekli düşük ferritin ve vitamin eksiklikleri,halsizlik,aşırı karın şişliği ile zor bir hayat yaşıyorum.Aralıklı oruç yapmalımıyım.Çok değerli paylaşımlar için çok teşekkür ederim.Emeğinize yüreğinize sağlık.Allah ilminizi arttırsın.
Ağzınıza sağlık gerçekten çok doğru. Peki kilo alamayanlar ne yapmalı? Özellikle tip2 diyabet dolayısıyla kilo ve kas kaybına uğrayanlar ne şekilde arttırabilir acaba kas kitlesini?
6 ay aralıklı oruç diyeti uyguladım ve gayet sağlıklı beslendim. Hiç bir zaman işlenmiş gıda, mevsiminde olmayan sebze meyve yemedim. Normalde de yemem zaten. Bol su içtim. Şeker hastayım, şekerim normale döndü ama kilom durdu.
Can bey merhaba, neyi neyle beraber yersek fayda goruruz ya da tam tersi hakkinda bir calisma yaparsaniz cok sevinirim. Ornegin bir nedenden yumurta yerken siyah caya limon atilmali yoksa daha fazla faydasiz hale geliyor diye okumustum.
Kaç defa kızım diyete başladı bıraktı her başarısızlık piskoloji bozulmalarına neden oldu lütfen bi motivasyon videosu ve uykumuzu nasıl düzene sokarız videosu ,toksinlerimiz için nasıl beslenmeliyiz videosu ,lütfeen
İlgi ile izledim. 58 yaşındayım. Uyku apnem var. 6 veya 7 saat uyuyorum ama hiç dinlenemiyorum. Az yemek yerim. Tatlı ve işlenmiş gıda çok nadir. Derin uykum hiç yok. Maske kullanamadım. Karışık apne imiş benimki. Kronik gastrit, boyun kemiklerinde kayma, Tinnitus falan. Yarım saat yürüyüş yapabiliyorum. Buna rağmen hareketli kalmaya gayret ediyorum. Çocukken okulda yaptığımız jimlastiği evde yapıyorum. Gerçekten çok zor bir konu. Devamı gelir inşallah. Teşekkürler 👏👍
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
Çok faydalı bir video olmuş Can bey. Teşekkür ederim. 48 yaşında ve 2 sefer ciddi kilolar vermiş ve geri almış birisiyim. Benim insanlarda gözlemlediğim ve kilo almalarına etken en önemli nokta: Hayatlarındaki bazı boşlukları ve eksiklikleri yemekle doldurmaya çalışmaları...Bu bazen sevgi eksikliği, bazen mesleki tatminsizlik ve bazen de yalnızlığı kapatma çabası... Evet anlattığınız gibi seçici olmak ve çöp kutusu olmadığımızı fark etmek çok önemli....Sadece ve sadece "Benim bu yiyeceğe ihtiyacım var ve bu benim sağlığıma yararlıdır" bilincine sahip olmak ve hayatımızda ne olursa olsun bu alışkanlığı korumak...
Kesinlikle çok güzel bi tespit.
Özetle kilo alma ve verme sadece yeme içme değil insan psikokojisi ile de bağıntılı çok komplike bir sorun ve doğal olarak çözümü de bir o kadar komplike. İnsanlar ne yazık ki emek verip bu kadar detaya inemiyor, inse de anlayamıyor ve sonuç alamıyor ve basit çözüm arıyorlar. Oysa yüzeyel basit çözümler de işe yaramıyor. Bu detaylı ve bilimsel anlatım için çoook teşekkürler Can Bey.
@@ilknurdoguer7719 Obezite fiziksel bir hastalıktan çok psikolojik bir hastalıktır. 12 yaşından beri obezdim. 3 yıl önce 125lerden 95 kiloya düştüm. Tekrar psikolojik olarak kötü bir dönem geçirip, 140 kiloya çıktım. Şimdi tekrar 4 ayda 26 kilo verip 113'e düştüm. Vermeye devam etmeye çalışıyorum. Obezite, eğer genetik veya başka ciddi bir fiziksel hastalık yoksa, psikolojik sorunların yeme içme bozukluğuna dönüşüp, finalde hem fiziksel hem psikolojik bir hastalığa dönüşür. Mutlu, işi gücü yerinde, ailevi sorunları olmayan, maddi sorunları olmayan, yalnız olmayan kimse mutlu olmak için yemeğe sarılmaz. Genellikle yoğun depresyonu azaltıp hazza ulaşmak için abur cubur ve yemeğe yöneldim hep. Yemeğe düşkn olduğum için değil. Mutlu olduğum dönemlerde günde 1 öğün yemek yiyen birisiydim.
@@muhammedalibesiktas1216 o gune tekrar dönün iki öğün sistemi birde
@@drcanciftci Emeğinize sağlık güzel bilgiler Operatör Doktor Banu Çiftçi ile bir bağlantınız var mı acaba kardeş mi mesela
Vallahi kas kütlem, şekerden dolayı azalmış ve ağrılarım artmıştı. Egzersizi artırıp günde 8-10 bin adım atmaya başlayınca kaslarım kuvvetlendi, ağrılarım azaldı ve erken uyumaya gayret gösterdikçe, yeşilliği çoğalttıkça, Su içip terledikçe daha dinç hissediyorum. Sonuç: 78 kg.’dan 70 kg.’a düştüm. Sağlıklı olmak gibisi yok…🫠
Süpersin
Tebrikler🎉🎊
Maşallah
TEBRIK EDERİM NE GIBI EGZERSIZLER YAPTINIZ VE GUNDE KAC DK SPOR YAPTINIZ
@@muhammed_eminin_annesi /Teşekkürler…
Bel,karın,sırt kuvvetlendirme egzersizleri (30-40 dk.) Kollar ve bacaklar zaten devreye giriyor.
Ama sonrasında mutlaka esneme egzersizleri…
Yürüyüş (40-60 dk.)
Havalar soğuduğunda yürüyüş yapamazsam; evde bisiklet çeviriyorum.
HDL kolesterolüm 79 olmuş🤗
Hele şükür ya doğru düzgün, anlaşılır, kabuledilebilir ve çok samimi bir anlatım. İşaret parmağını gözümüze, gözümüze sokar gibi yaygın anlatımlardan uzak bizleri hazrolda bekleyen emir eri gibi görmeden üsten bakış anlatımı iticiliğinden uzak çok teşekkür ediyorum. Saygılarımla.
Aynen öyle canım Dr can 👏🏻👏🏻
Helal olsun size anlaşılır bir dille anlatıp ,anlamamızi sağlıyorsunuz.işte sizi diğer doktorlardan ayıran ozelliginiz.
Allah sana, eşine, evladına sağlıklı, bereketli hayat nasip etsin.🙏😇
Gercekten aydınlandım. Allah razı olsun ... bu meslegin sadakasını vermektir....
Gayet anlaşılır bir özet olmuş. Yediğin besin türü, egzersiz, düzenli uyku, sıvı alımına dikkat. Bunları zaten alışkanlık haline getiren insan bir daha kolay kolay kilo almaz.
Hocam o kadar iyi anlatıyorsun ki sabaha kadar konuşsan dinlerim rastgele önüme çıktın sonra 3-4 videonu daha izleyip abone oldum . Daha iyi yerlere gelmen dileğiyle
Yıllarca hastanede çalıştık kimse magnezyumun bu kadar faydalı olduğunu söylemedi Allah razı olsun hocam saygılar
Tüm samimiyetimle söylüyorum. 56 yaşımdayım. Hergun yarım saat hafif egzersiz , bir saat te 6 km yürüyorum. Ekmek, makarna, pilav tüm ünlü ürünleri ve şekeri kestim . Üç aydır 75 kilo da takıldım kaldım. Hiç stresim de yok . Çalışmıyorum. Kitap okuyorum .
Vucut alismis ama devam edin arada sasirtin degisik seyler deneyin hemen vermeye baslicaksiniz
72 saat su orucu tutun 3 yada 4 kilo garanti gidiyor sonrası 4. gün sabah meyve suyu akşam sebze yiyin
3 gunluk su orucu tutun 3.5 yada 4.5 kilo garanti gidiyor sonrası 4. Gunu sabah meyve suyu 2 saat sonra meyve 2 saat sonra salata aksama sebze yiyin
Siz ne kadar iyi bir doktorsunuz . Detaylıca anlatıyorsunuz Allah razı olsun
Yaş aralığına göre vitamin vb takviyeleri içeren bir video hazırlarsınız çok seviniriz, değerli bilgileriniz için teşekkürler..
İyi akşamlar can bey yüzünüzdeki tebessümünüz hiç eksilmesin böyle Dr zor görüyoruz tşklet
Bu diyete ara verip tekrardan başlama konusunu hiç bilmiyordum çok teşekkür ederim
Kesinlikle cok guzel bir ozet olmus. Tesekkurler. Belki faydasi olur diye dusunerek deneyimimi paylasmak istedim. Yaklasik 1,5 ay kadar once 1 haftalik tatilimde 60 kilodan uzun yuruyusler ile kilo vermeyi kafama koymustum. Her gun 12-20km arasi yurudum ve yediklerimi hic abartmadim, ancak disaridan saglikli gorunen hazir yiyecekler yemis bulundum. Eve geldigimde yine de hic kilo veremedigimi gorunce cok uzuldum. Sonrasinda Canan Karatayin bir kitabini okudum. Bahsettiginiz adimlardan bahsediyordu. Kaliteli ve islenmemis urun yemege basladim ve 1. haftada 20dk.lik gunluk yuruyus disinda baska hicbir sey yapmamama ragmen 2 kilo verdim. Su anda 55e ramak kaldi. Uykuyu duzenlemek bir sonraki hedefim. Kilo veremeyen herkese tavsiyem, videoyu dikkatli izleyip, adim adim her bir adimi sirayla aliskanlik haline getirmeleri ve acele etmemeleri. Ilk adim olan kaliteli beslen adimi icin dusuk glisemik indexli urunleri hayata sokmak, onlarla beslenmek gerekiyor.
HANGI KITABINI ALDINIZ....BENDE ALNAK CE OKUMAK ISTIYORUM
Bu dediklerinin hepsini yaptım, 3 ayda 17 kg vermiş tabi tüm eski yanlışlara dönünce 6 kg ı geri almış biri olarak şunu net söyleyeyim yaşam tarzı haline gelmedikçe o diyet de o spor da takviyeler de hepsi yorucu bir aktiviteye dönüşüyor,zihin tekrar tekrar o moda girmesi güç oluyor...ben milletin sağlıksız dediği 800 kalorilik + içinde karbonhidrat , gluten, buğday ve şekerin yer almadığı, sadece yürüyüşün yer akdığı, haftada bir gün/ tek öğünde ödül verdiğim, 2 öğünle beslendiğim, sabahında haftada 3 kez kesinlikle kür içtiğim ( maydanoz+ limon, ya da yoğurt portakal chia tohumu gibi, ya da sütlü filtre kahve gibi) mide bağırsağın kuş gibi gezdiği , kabızlık ödem ile mücadele ettiğim, kan değerlerimin tavan yaptığı harika bir diyet yaptım, insan hiç mide bağırsak ile ilgili sıkıntı yaşamaz mı yook demek ki gluten buğday bana yaramıyot, yemek sonrası atıştırma mahvediyor, 3 öğün perişan ediyor, velhasıl doymak mahvediyor imiş, işte ben duygusal açlıkla yiyen birş olarak...gözüm yemiyor aynısını yapmayı
Hocam çok güzel konuya değindiniz, yediklerimizi yakmaya odaklanmak yerine stratejik olarak yediklerimizi performans çıktısı olarak kullanıp kas kütlesi arttırmak için kullanmalıyız. Bu yüzden direnç antrenmanından ve doğru yemekler yemekten korkmamak gerekiyor. Bilinçli bir toplum için çabanızdan dolayı teşekkürler hocam🙌
Memleketi salonlara doldurmadan bize rahat yok😃
@@drcanciftci amme hizmeti mi yani😀😀💚
Can hocayı uzun zamandır beğenerek takip ediyorum. Kendi adıma konuşursam, birincisi midem çöplük deği ! Ne yediğim çok önemli. Bizim toplumumuzda spor alışkanlığı yok. Ağır yemeklerin ardından oturmak ve yatmak, bayılıyorlar dizi vb saçmalıklar karşısında atıştırmaya. Haftada iki üç gün fitness yapıyorum. Sabah 6 da kalkıp bir saate yakın yürüyorum. Kahvemi içiyorum(😌☕️) Eğer sekerse bu rutin sinirli biri oluyorum. Aralıklı oruç diyeti (Intermittent Fasting) yapıyorum. Altı yıldır kahvaltı yapmıyorum. Bol yeşillik, meyve yiyorum. Şimdilik çok şükür memnunum hayatımdan. Saygılar Can hocam🙏💐🇳🇿
Aralıklı oruç da tabi her bünyeye uyan bir şey değilmiş. Bir yakınım epey aralıklı oruç diyeti yaparken metabolizmayı öyle yavaşlatmış ki neredeyse obez oldu.
@@peacesonnet7336 Tabii ki herkese uygun olmayabilir. Ben çok memnunum, boyum 1.70 kilom 58. Rutinin dışına çıkmamak, kiloyu kontrol altında tutmak önemli. Yaşam biçimlerimiz birbirinden çok farklı. Stres, ekonomik koşullar, beslenme bozukluğu ve spor yapmaya engel teşkil eden bir sürü neden olabilir. Herkese bol şans🙏💐
Günde 10 km yürüdüm.Sabah 10.00 da kahvaltı ve akşam 17.00 yemek saati olarak program yaptım .Günlük kalori miktarını 1200 olarak belirledim,canım ne istiyorsa onu yedim(sağlıklı olarak)4 ay da 13,5 kilo verdim.Uzerinden 5 ay geçti, verdiğim kilodayim.Kilo vermeden önce her tarafım ağrıyordu ve sabahları çok yorgun uyanıyordum ve sürekli sorun nedir diye doktora gidiyordum. Bu sıkıntıların hepsi fazla kiloyla gitti.şimdi gayet iyiyim, spora devam ediyorum.
Ya çok derli toplu ve en önemlisi kesin bilgiye dayalı video yapmışsınız 🙏
adamın dibisin Can hocam. Allah senin gibi akıllı ve anlatma kabiliyeti yüksek hocalarımızn sayısını arttırsın.
Keşke şu 5 aydır sizden bir tek bir videoda (reaktif hipoglisemi) öğrendiklerimi yıllar öncesinde öğrenmiş olsaydım, hayat boyu aç gezip yine de sürekli fazla kilolarla mücadele etmemiş, zehir zemberek bir hayat yaşamamış olurdum.Çok teşekkürler Sevgili Dr. Can.
RUclipsn en sempatik, samimi doktoru adınız çok yakışıyor size hocam❤️🧿
Yine müthiş bir anlatım yine kusursuz bir açıklama. RUclips Türkiye için Can büyük bir şans. Ağzına sağlık hocam harikasın ❤
Estağfirullah yahu
@@drcanciftci sevgili Can bey birçok insan gibi biz de doğru beslenmek ve kilo vermek için uğraşıyoruz. Ne zaman insanlara hareketimiz az desem yok yok evde koşturuyoruz iş yerinde merdiven çıkıyorum diyorlar. Bir programda da hareketin nasıl olması gerektiğini anlatabilir misiniz? Ayrıca annelerimiz gibi diz kıkırdak ve sıvı sorunu yaşamamak için neler yapalım.
İnsülin direnci ve muniskus yırtıkları yaş 64 ve artık yoruldum.😞😞
Tekrar tekrar izliyorum verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyorum sağlıklı huzurlu başarılı uzun ömürler diliyorum 🤲❤️
🎉 Geçmişle şimdiyi karşılaştıran bir akıllı sağlıkçı gördük sonunda.
🎉
Beş gün aralıklı oruç yapıp hafta sonu serbest takılmak ve 1 ay diyet yaptım sadece bir kilo gitti. beni anlattınız. çok başarılı tespitler harikasınız.
Bu kadar faydalı bilgiler verip, bu kadar doğal olup, bu kadar insanların çözüme ulaşmasını isteyen bi sayfa ilk defa görüyorum:)
Zayıflamak isteyenler %100 etkli çözüm limonlu su için veya zencefil ve tarçın ikisi karışık toplam 1 çay kaşığını geçmesin 1,5 su bardağı su içinde cezvede kaynatın için haftada için 3-4 sefer için zayıflamayan kalmaz.
Hocam emeklerinize ve tecrübenize sağlık. Allah razı olsun.
Yine yapmış yapacağını bilim denizinin inci avcısı Can’ımız...
Bu bilgileri doğru şekilde bulmanın imkansız olduğu bir ortamda bşrden çok doktora çok para öderseniz belki 10 senede öğreneceğimiz ile ilgili her bir doğruyu tane tane bizlerin dili ile anlatmış. Varolsun Dr Can Çiftçi
Allah razı olsun🙏
@@drcanciftci doktor bey gözünüzü seveyim, ALLAH(CELLE CELALÜHÜ)RIZASI için lütven budistlerin hristianların dua etme şekli olan emojiyi kullanmayın.
@@susbesus8106 İnşallah kilolu biri değilsindir. Yoksa bu kafayla.................................... Allah yardım etsin!
Hocam ilk defa sizin videolarınızı izliyorum Insulin direncim var Verdiğiniz bilgilere ve anlatma tarziniza hayran kaldım Yüreğinize sağlık Teşekkür ederim
Can hocam gerçekten dediklerinizin hepsini onaylayabilirim birebir uyuşuyor benim tespit ettiklerimden videoyu izlerken doğru söylüyor diye diye izledim
Ne güzel ya doktor karşımda konuşuyo istediğim konuyu bedavaya. Ayıp olmasın diye videoyu durdurmadan önce hocam pardon diyorum. Elimden bu kadarı geliyo.
Çok hoşuma gitti yorumunuz. Saygı karşılıklı. Teşekkürler
Videoyu zaman zaman tekrar izliyorum ki verdiğiniz bilgiler kulağımıza küpe olsun. Teşekkürler😍
Gerçekten on numara video olmuş içeriği harika çok basit anlaşılacak şekilde anlattınız konuyu hocam, emeğinize sağlık çok teşekkür ediyorum
Cheat meal yani kaçamak öğünleri sebebiyle kilo alanda çok fazla. Haftanın 6 günü diyet yap pazar dilediğini ye deniyor. Yada 10 günde 1 gibi. Bana bunlar çok yanlış geliyor. Endüstriyel gıda kimyasallar ile dolu. Bu kimyasallar bedenimize girdiğinde görme bozukluğundan zeka geriliğine yorgunluktan bitkinliğe uyku hallerine kansere ve tonla hastalığa sebep açmakta. Sistem sağlıklı besleneni kucağına çekemediği için kaçamak bahanesi ile yılda 52 kez de olsa kucağına çekmeye çabalıyor. Bende doğum günü gibi özel günler hariç beslenmeyi bozmanın yanlış olduğunu düşünüyorum.
Bu kadar faydalı bilgiyi bu kadar yalın ve anlaşılır şekilde anlattığınız için çok teşekkürler
Türkiye'de obezitenin son yıllarda artmasının temel nedeni, sanılanın aksine fazla yemek değil. Yoksulluk nedeniyle insanlar karbonhidrat, yani ekmek ağırlıklı besleniyorlar. Burada da batıdan ayrılıyoruz.
amerika aynı durumda
Tabi tabi para olmadığı için getir yemekten yemek gettittiriyorlar para olmadığı için işkenmiş gıdalar içecekler tüketiyorlar para olmadığı için yeme içme mekanlarında vakit geçiriyorlar çalışmaya gerek yok ye iç gez ..
@fatmaboz6443 Hükümete laf söylemek yasak mı, yanlış mı? :))
@fatmaboz6443 Ben değil ama siz oraya bağladınız. Haklısınız da. Bir ülkedeki yoksulluğun esas sorumlusu hükümettir. Ben değilim herhalde. Madem konuyu açtınız...
@fatmaboz6443Bok besleniyorlardı.Eskiden denirdi ki Türkler etten giritliler ottan arnavutlar inattan ölür diye.Göçebe topluluklar et ağırlıklı beslenirler.Gidip kasaba et fiyatlarına bakarsan milletin neden karbonhidrat yemek zorunda kaldığını görürsğn ve evet hükğmete laf söylüyoruz.Onlar yüzünden et alamıyoruz.Ok , var mı bir sorun?
❌❌ hasta alımına başlayın lütfen.icime sinen güvendiğim uzman dr bir siz varsınız 😇
Bu kadar net ve kolay anlaşılır anlattığımız için çok teşekürler ❤
Harika bir videoydu birçok şey öğrenmiş oldum. Ağzınıza sağlık teşekkür ederim.
Muhteşem bir video Can hocam 🎉
İlk defa adam akıllı anlatan birini diledim.Teşekkür deriz Can Hocam😉
Hocam 2 videonuzu dinledim hiç bu kadar iyi anlatan görmedim ben Hasimato tiroid hastasıyım henüz kendime uygun diyet bulamadim
Hocam merhabalar
İyi ki videonuzu izlemişim hatta şu an izlerken yazıyorum. İdeal kilomdayken, düzenli yürüyüşler yapar, genel olarak ev yemeği ile beslenirdim. Canım hiç tatlı yemek istemezdi. Sürekli yürüyüş yaptığım için vücudum sıkılaşmıştı, fit ve sağlıklıydım.
Sonra psikolojik açıdan çok zor zamanlar yaşadım. Aşırı mutsuz ve stresliydim. Bu süreçte B12 vitamini iğnesi ile birlikte Kan ilaçları kullandım. Canım aşırı tatlı yemek istiyordu. Yemekten hemen sonra tatlı yemezsem kendimi aşırı mutsuz hissederdim. Sonra hiç almadığım kadar kilo aldım ve bu halim de beni çok mutsuz ediyor.
Yani şu sonuca vardım tamamen stresten dolayı vücudum kiloyu tutmuş kendini koruma mekanizması geliştirmiş.
Mutlu ve stres yaşamadığım zamanlarda yeme tarzım kesinlikle değişiyor ve tatlı istemiyorum. Herkese mutluluklar dilerim :)
Video için teşekkürler.
Gerçekten aydınlatıcı bir videoydu hocam Emeğinize sağlık.
Çok mantıklı ve doğru bilgiler herkesin izlemesi ve paylaşması gerek
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler.💐
Can bey bu harik video icin teṣekkürler. Gözlüğünüzün özelliği nedir bilgi verir misiniz? Teṣekkürler
sadece ilk iki secenegi yaptim 8 kilo verdim. cok tesekkur ederim. tabi hemen degil. sayenizde ogrendigim vitamin ve minaral eksikligini ogrendim ve tamamladim. cok sagolun. lutfen videolarinizi devam ettirin
Tebrik ederim👌
Vitamin ve mineral desteği nasil aldınız
8 ayda düzenli spor ve diyetisyen yardımıyla 22 kilo vermiş biri olarak 8 ay sonra tam ideal kiloma düşecekken kilo vermem durdu yaptığım diyet spor çoğaltmama rağmen gram işe yaramadı bütün motivasyonumu kaybedip üzerine 8 kilo aldım psikolojim bozuldu😂 şimdi anladım neden öyle olmuş
Tekrar diyete ve yürüyüşe başladım şuan umarım bende de işe yarar bu faydalı bilgiler
Canı gönülden teşekkürler doktor bey🙏
Merhabalar, yıllar önce beni görmüş ve zayıflamam için önerilerde bulunmuştunuz. İnsülin direncim vardı. Tedaviniz sonrasında ağrılı inflamasyonum tamamen geçti. Kilo da verdim. Sizi hep sevgiyle andım.
Bu videonuz da çok güzel olmuş, çok bilgilendirici. Teşekkürler, sağlıkla kalın.
Hipotiroidi ve menapoz döneminde olanlar için öneriniz nedir hocam🙏🏻
Harika bir anlatım. Teşekkür ederiz hocam💐
Muhteşem bir anlatım, emeğinize sağlık.
Can hocam. Kanalı yeni keşf ettim. O kadar deyerli bilgiler veriyorsunuz ki.. Teşekkür ederim. Benim kilo problemim yok. Lakin sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşama çok özen gösteriyorum.Bu kadar kirli bilgi içinde bize böyle deyerli detallı bilgiler sunduğunuz için teşekkür ederim. İyiki varsınız
Harika bir video hazırlamışsınız. Bir şeyi merak ediyorum; bağırsaklardaki mikrobiyata'nın kalitesinin zayıflamaya etkisi nedir?
Canbey okadar net bir şekilde anlatıyorsun ki anlamamak imkansız verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler.
kardeşim senin kadar sevimli bir dr varmıdır ben görmedim.Hastalarınız çok şanslı.
kilo vermek, sıfırdan yeni bir hayat kurmak gibi. Radikal bir karar almak her insanın üstesinden gelebileceği bir şey değil.Kararlı ve tutarlı olmakta yeterli değil, size mutlaka bu konuda uzman bir mihmandar gerekli.tabiiki evdeki yandaş destekleyiciler ön şart.
29 EKİM CUMHURİYET BAYRAMIMIZ KUTLU OLSUN....
Nasıl güzel anlatmışsınız, ağzınıza bilginize sağlık. Çok teşekkürler
Ben 1 yıl bilfiil hergün 20 bin adım attım 1 kilo veremedim yaklaşık günlük 13 14 km 😁
Yemin ediyorum beynilm durdu. Okadar muhteşem bir Video olmuşki. Tüm sorularimin cevabını aldim. Muhteşemsiniz doktor bey🎉🎉🎉👍👍👍
ağzınıza sağlık hem mantıklı hem faydalı doğru bilgiler
Can bey verdiğiniz bu güzel ve insanın kafasını karıştırmayan bilgiler için çok teşekkürler.ben kolajen kullanımıyla ilgili bilgi paylaşmanızı rica ediver.kimi faydalı diyor kimi karaciğeri yorar diyor.ben 60 yaşındayım bir dönem kullandım ama karaciğerle ilgili olumsuz bilgi okuyunca tereddütte kaldım.sizin detaylı ve insanın kafasında soru işareti bırakmayan bilginizi paylaşırsanız çok sevinirim.saygılarımı ve sevgilerimi sunuyorum,emeğinize yüreğinize sağlık
Ne kadar ney ve basit anlatmışsınız sevgili Can Bey 🙏🙏🙏
Retox kavramını ilk kez duydum bende diyorum ki diyete başlayınca niye kendimi hasta hissediyorum. Farklı bir bakış açısı kazandırdığınız için çok teşekkürler
Harika bir video olmuş. Hocam vücuda dövme yaptırmanın zararlarını da anlatabilirmisiiz
Çok faydalı bilgiler veriyorsun emeğine sağlık.
Hocam harıka bilgiler için teşekkür ederim ❤
Can bey birde monitör de ki mavi ışık en iyi gözlük videosu çekseniz süper olur
Selam sizi kaybetmiştim şimdi yeniden buldum ve çok mutluyum 😍
Can bey selam. 4 ayda ağırlık antrenmanları ve protein ağırlıklı, karbonhidratı azaltarak 139 kilodan 113e düştüm. 26 kilo verdim. Bu arada bu kiloyu sabah 7de uyuyup akşam 4'te uyanarak verdim. Fakat şeker bağımlılığını atlatamıyorum. Tıp buna sigara, uyuşturucu bağımlılığı gibi kategorilendirip pek bir şey yapmıyor ama etrafımda da bundan muzdarip olan çok insan var. Kalorisiz ama tatlandırıcı olan light kolayı yine her gün 1 litre tüketiyorum. Mesleğim gereği çok fazla uyuşturucu ve uyarıcı maddenin olduğu ortamlarda bulundum, birçoğunu da denemişliğim vardır ama bir tanesini bile ertesi gün canım istemedi. Bir bağımlılığım oluşmadı. Fakat bu abur cubur ve şeker bağımlılığı psikolojimi bozdu. 26 kilo vermeme rağmen bırakamadım. Gün içinde yemekten karbonhidat almıyorum. Ekmek, pilav, makarna, meyve vs. hiçbir karbonhidrat ama abur cubur yiyorum birkaç tane. Çünkü yemediğimde ciddi bir depresif, agresif ve mutsuz bir ruh haline giriyorum. Bildiğin uyuşturucu bağımlısının yoksunluğunun aynısı. Gün içinde hiç yemek yemeden bile durabilirim. Sıfır karbonhidrat alabilirim, yemekle alakalı hiçbir sorun yaşamıyorum. 120 gram protein alıyorum. Gerisi akşamları birkaç abur cubur ve kolayı bırakamıyorum. Yoksa yoksunluk belirtileri oluşuyor. Birkaç doktorla konuştuğumda, ''Bırakman lazım, bunların zararlarını biliyor musun, iradeli ol işte'' gibi saçma sapan, bağımlılığın ne olduğundan bi' haber saçmalık tavsiyelere maruz kalıyorsunuz. Farkında değilmişim gibi:) Bağımlı kişi zaten kullandığı şeyin zararını bilir fakat bırakamaz. Bununla alakalı tıpta nasıl bir destek var, siz neler düşünüyorsunuz. Çünkü bu ciddiye alınması gereken bir bağımlılık ve aşmak için bir yol bulamıyorum. Karbonhidratı sadece abur cuburdan alıyorum. Günde 150 gramı geçmiyor o da. Şekeri hayatımdan atamıyorum.
Merhaba, şekeri hayatınızdan çıkarabiliriz mi?
@@BirgulSahinHocaoglu hayır
Marketten hiç satın almayın, şeker yemediğimiz zamanlar mutsuz hissedeceksiniz, ama geçecek, ayrıca başka bir hobi bulsanız onun yerine koysanız, bir de etraftaki sarı renkler, sarı tonlar da insanı yemeye yönlendiriyor...
Doktor, o kadar anlaşılan ve Aydin izah etdiniz. Şimdi tam olarak nedenini anlamış bulunuyorum. Çok çok teşekkür ederim. ardını meraklla bekliyorum
Sn hocam kıymetli bilgileriniz için minnettarım. Diyet yapamıyorum çünkü mide sorunum var. Aç kaldığım zaman midemde çok ağrı oluyor keza çok yediğimde de oluyor. Aktif olarak mide koruyucuları kullanmıyorum ve kullanmayı da düşünmüyorum. 10 kilo kadar fazlalığım var, oruç tuttuğum zaman kilo veriyorum sadece. İşim gereği gece-gündüz çalışıyorum. Düzenli bir yaşamın ve düzenli beslenmem yok. Yaşım 30, kendimi çok yorgun ve halsiz hissediyorum. Öneriniz nedir? Bana yol gösterirseniz çok memnun olurum. Teşekkürler
Teşekur ederiz Hocam ❤ Allah razı olsun 🌹🤲
Allah razı olsun Dr.Can. Azerbaycandan izleyirem. Çox faydalı bilgilerdir. 2aydır ketodayım. 11kq verdim. Sağlam, işlənməmiş qidaların faydasını görürəm.
- Kas yapma
- Gece kesintisiz uyuma
- Meyve/sebze yeme
- Sıcak ve soğuk duş
- Esneme hareketleri
- Nefes egzersizleri
- Herhangi bir spor
Yukarıdakileri yapın bir şeyiniz kalmaz
Muazzam bir anlatım ve muhteşem bilgiler... Hele son kısım hiç bilmediğim kimsenin dile getiemediği şeyler içeriyordu sayenizde öğrendim buna odaklanacağım
Hocam merhaba.Ben 51 yaşında kadınım ve 30 kilo fazlam varmış.Haşimato hipotroidi ve çok sayıd nodül,şeker,astım,eklem ağrıları,sürekli düşük ferritin ve vitamin eksiklikleri,halsizlik,aşırı karın şişliği ile zor bir hayat yaşıyorum.Aralıklı oruç yapmalımıyım.Çok değerli paylaşımlar için çok teşekkür ederim.Emeğinize yüreğinize sağlık.Allah ilminizi arttırsın.
Ağzınıza sağlık gerçekten çok doğru. Peki kilo alamayanlar ne yapmalı? Özellikle tip2 diyabet dolayısıyla kilo ve kas kaybına uğrayanlar ne şekilde arttırabilir acaba kas kitlesini?
Bayıla bayıla izledim şimdiye kadar böyle anlaşılır bir dille anlatılmadı Teşekürler can hocam😊
6 ay aralıklı oruç diyeti uyguladım ve gayet sağlıklı beslendim. Hiç bir zaman işlenmiş gıda, mevsiminde olmayan sebze meyve yemedim. Normalde de yemem zaten. Bol su içtim. Şeker hastayım, şekerim normale döndü ama kilom durdu.
seni seviyoruz doktor Can iyi ki varsın❤
Can bey merhaba, neyi neyle beraber yersek fayda goruruz ya da tam tersi hakkinda bir calisma yaparsaniz cok sevinirim. Ornegin bir nedenden yumurta yerken siyah caya limon atilmali yoksa daha fazla faydasiz hale geliyor diye okumustum.
Hocam magnezyum sülfat ile detoxikasyon yapabilir miyiz? 15 günde 1 veya ayda 1 olacak şekilde.
Çok harika açıklıyorsunuz,wneklerinize sağlık...Çok teşekkürler,herkese sağlıklı gunler
Insulin direnci hakkında bilgi verirseniz memnun oluruz.
Çok beğendim hocam, emeğinize sağlık , takibe aldım hemen ❤ nasıl görmemişim daha önce 🙈
Çok ince detaylı anlattınız
Videonuzu bugün gördüm Tam zamanında destek oldu Teşekkür ederim
şahane bilgiler teşkkürler
Oy kuzum sabah ezandan sonra uyuyorum doktorların ilaçta kar etmiyor yaş 67 kilo 88den 70 e düştüm burda kaldım yanı uyumayanlar kilo verdim
Kaç defa kızım diyete başladı bıraktı her başarısızlık piskoloji bozulmalarına neden oldu lütfen bi motivasyon videosu ve uykumuzu nasıl düzene sokarız videosu ,toksinlerimiz için nasıl beslenmeliyiz videosu ,lütfeen
motivasyon videoları yolda!
Çok güzel anlaşılır anlatıyorsunuz Hocam,Teşekkürler.
Bu arada aralıklı oruca sizin videolarınızla başladım.cok yararlı oldu verdiğiniz bilgiler.çok teşekkür ederim paylaştığınız değerli bilgiler için 😊
Çok kaliteli özü sözü bir ne eksik ne fazla anlatımınız için teşekkür ederim böyle insanları seviyorum iyi ki varsınız
İlgi ile izledim. 58 yaşındayım. Uyku apnem var. 6 veya 7 saat uyuyorum ama hiç dinlenemiyorum. Az yemek yerim. Tatlı ve işlenmiş gıda çok nadir. Derin uykum hiç yok. Maske kullanamadım. Karışık apne imiş benimki. Kronik gastrit, boyun kemiklerinde kayma, Tinnitus falan. Yarım saat yürüyüş yapabiliyorum. Buna rağmen hareketli kalmaya gayret ediyorum. Çocukken okulda yaptığımız jimlastiği evde yapıyorum. Gerçekten çok zor bir konu. Devamı gelir inşallah. Teşekkürler 👏👍
nefes terapisi deneyin işe yarıyor