Neden Kilo Veremiyorsun? 5 Önemli Neden ve 5 Basit Çözüm
HTML-код
- Опубликовано: 2 июл 2024
- 00:00 Neden Kilo Veremiyorsun? - Giriş
01:50 Kaloriye Fazla Odaklanmak
04:30 Ağırlık Antrenmanı Yapmamak
07:15 Kötü Uyumak (Uyku Hijyeni Eksikliği)
10:56 Aralıklı Diyet Yapmak
12:59 Retoks
Yıllarca diyet yapan insanlar, bir türlü sonuca ulaşamayanlar, kilo vermesi duran insanlar, eeeey romalılar toplanın :) Kilo verememenizin en önemli 5 nedenini ve basit 5 çözümünü sizinle paylaştım.
Bu video ile beraber kilo verme sürecinde duraklama nedenlerini teker teker çözüp sağlıklı bir şekilde hedefine ulaşabileceksiniz. Durmak yok!
🚨 Bana destek olmak için katıl butonu ile abone olabilirsiniz. / @drcanciftci
👂 Podcast'leri dinleyin!
link.chtbl.com/can
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack.com/
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
📜 Hakkımda ayrıntılı bilgi için:
drciftci.com ve fitekran.com
👍🏼 Kanalıma abone olmak için: bit.ly/DrCanAboneOl
🚨 Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz. 
Спорт
![Eminem - Tobey (feat. Big Sean & Babytron) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/9xn0OHEZZ8Q/mqdefault.jpg)
Tüm samimiyetimle söylüyorum. 56 yaşımdayım. Hergun yarım saat hafif egzersiz , bir saat te 6 km yürüyorum. Ekmek, makarna, pilav tüm ünlü ürünleri ve şekeri kestim . Üç aydır 75 kilo da takıldım kaldım. Hiç stresim de yok . Çalışmıyorum. Kitap okuyorum .
Vallahi kas kütlem, şekerden dolayı azalmış ve ağrılarım artmıştı. Egzersizi artırıp günde 8-10 bin adım atmaya başlayınca kaslarım kuvvetlendi, ağrılarım azaldı ve erken uyumaya gayret gösterdikçe, yeşilliği çoğalttıkça, Su içip terledikçe daha dinç hissediyorum. Sonuç: 78 kg.’dan 70 kg.’a düştüm. Sağlıklı olmak gibisi yok…🫠
Süpersin
Tebrikler🎉🎊
Maşallah
TEBRIK EDERİM NE GIBI EGZERSIZLER YAPTINIZ VE GUNDE KAC DK SPOR YAPTINIZ
@@muhammed_eminin_annesi /Teşekkürler…
Bel,karın,sırt kuvvetlendirme egzersizleri (30-40 dk.) Kollar ve bacaklar zaten devreye giriyor.
Ama sonrasında mutlaka esneme egzersizleri…
Yürüyüş (40-60 dk.)
Havalar soğuduğunda yürüyüş yapamazsam; evde bisiklet çeviriyorum.
HDL kolesterolüm 79 olmuş🤗
Çok faydalı bir video olmuş Can bey. Teşekkür ederim. 48 yaşında ve 2 sefer ciddi kilolar vermiş ve geri almış birisiyim. Benim insanlarda gözlemlediğim ve kilo almalarına etken en önemli nokta: Hayatlarındaki bazı boşlukları ve eksiklikleri yemekle doldurmaya çalışmaları...Bu bazen sevgi eksikliği, bazen mesleki tatminsizlik ve bazen de yalnızlığı kapatma çabası... Evet anlattığınız gibi seçici olmak ve çöp kutusu olmadığımızı fark etmek çok önemli....Sadece ve sadece "Benim bu yiyeceğe ihtiyacım var ve bu benim sağlığıma yararlıdır" bilincine sahip olmak ve hayatımızda ne olursa olsun bu alışkanlığı korumak...
Kesinlikle çok güzel bi tespit.
Özetle kilo alma ve verme sadece yeme içme değil insan psikokojisi ile de bağıntılı çok komplike bir sorun ve doğal olarak çözümü de bir o kadar komplike. İnsanlar ne yazık ki emek verip bu kadar detaya inemiyor, inse de anlayamıyor ve sonuç alamıyor ve basit çözüm arıyorlar. Oysa yüzeyel basit çözümler de işe yaramıyor. Bu detaylı ve bilimsel anlatım için çoook teşekkürler Can Bey.
@@ilknurdoguer7719 Obezite fiziksel bir hastalıktan çok psikolojik bir hastalıktır. 12 yaşından beri obezdim. 3 yıl önce 125lerden 95 kiloya düştüm. Tekrar psikolojik olarak kötü bir dönem geçirip, 140 kiloya çıktım. Şimdi tekrar 4 ayda 26 kilo verip 113'e düştüm. Vermeye devam etmeye çalışıyorum. Obezite, eğer genetik veya başka ciddi bir fiziksel hastalık yoksa, psikolojik sorunların yeme içme bozukluğuna dönüşüp, finalde hem fiziksel hem psikolojik bir hastalığa dönüşür. Mutlu, işi gücü yerinde, ailevi sorunları olmayan, maddi sorunları olmayan, yalnız olmayan kimse mutlu olmak için yemeğe sarılmaz. Genellikle yoğun depresyonu azaltıp hazza ulaşmak için abur cubur ve yemeğe yöneldim hep. Yemeğe düşkn olduğum için değil. Mutlu olduğum dönemlerde günde 1 öğün yemek yiyen birisiydim.
@@muhammedalibesiktas1216 o gune tekrar dönün iki öğün sistemi birde
@@drcanciftci Emeğinize sağlık güzel bilgiler Operatör Doktor Banu Çiftçi ile bir bağlantınız var mı acaba kardeş mi mesela
Gayet anlaşılır bir özet olmuş. Yediğin besin türü, egzersiz, düzenli uyku, sıvı alımına dikkat. Bunları zaten alışkanlık haline getiren insan bir daha kolay kolay kilo almaz.
Gercekten aydınlandım. Allah razı olsun ... bu meslegin sadakasını vermektir....
Helal olsun size anlaşılır bir dille anlatıp ,anlamamızi sağlıyorsunuz.işte sizi diğer doktorlardan ayıran ozelliginiz.
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler.💐
Hele şükür ya doğru düzgün, anlaşılır, kabuledilebilir ve çok samimi bir anlatım. İşaret parmağını gözümüze, gözümüze sokar gibi yaygın anlatımlardan uzak bizleri hazrolda bekleyen emir eri gibi görmeden üsten bakış anlatımı iticiliğinden uzak çok teşekkür ediyorum. Saygılarımla.
Aynen öyle canım Dr can 👏🏻👏🏻
Muhteşem bir video Can hocam 🎉
Tekrar tekrar izliyorum verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyorum sağlıklı huzurlu başarılı uzun ömürler diliyorum 🤲❤️
Ya çok derli toplu ve en önemlisi kesin bilgiye dayalı video yapmışsınız 🙏
Hocam emeklerinize ve tecrübenize sağlık. Allah razı olsun.
Siz ne kadar iyi bir doktorsunuz . Detaylıca anlatıyorsunuz Allah razı olsun
Harika bir anlatım. Teşekkür ederiz hocam💐
Çok bilgileniyoruz.Teşekkürler. Anlatımınıza hayranım.🧿🥰
İyi akşamlar can bey yüzünüzdeki tebessümünüz hiç eksilmesin böyle Dr zor görüyoruz tşklet
Çok faydalı bilgiler veriyorsun emeğine sağlık.
Harika bir videoydu birçok şey öğrenmiş oldum. Ağzınıza sağlık teşekkür ederim.
Nasıl güzel anlatmışsınız, ağzınıza bilginize sağlık. Çok teşekkürler
Muhteşem bir anlatım, emeğinize sağlık.
Gerçekten aydınlatıcı bir videoydu hocam Emeğinize sağlık.
Çok harika açıklıyorsunuz,wneklerinize sağlık...Çok teşekkürler,herkese sağlıklı gunler
Harika açıklamalar🍀
Ağzınıza sağlık her şey’ i o kadar net anlatmışsınız ki teşekkürler
Emeğinize sağlık Can Bey 🙏🏻
Yaş aralığına göre vitamin vb takviyeleri içeren bir video hazırlarsınız çok seviniriz, değerli bilgileriniz için teşekkürler..
Emeğinize sağlık.Çok değerli bir video.
Videoyu zaman zaman tekrar izliyorum ki verdiğiniz bilgiler kulağımıza küpe olsun. Teşekkürler😍
Çok güzel anlaşılır anlatıyorsunuz Hocam,Teşekkürler.
Harika bilgileerrr👏🏼👏🏼
Muazzam bir anlatım ve muhteşem bilgiler... Hele son kısım hiç bilmediğim kimsenin dile getiemediği şeyler içeriyordu sayenizde öğrendim buna odaklanacağım
Emeğinize sağlık çok güzel bir program olmuş
Gerçekten on numara video olmuş içeriği harika çok basit anlaşılacak şekilde anlattınız konuyu hocam, emeğinize sağlık çok teşekkür ediyorum
Seviyorum bu adamı.. çok mantıklı ve anlaşılır bir şekilde anlatım yapıyor
Cok tesekkur ederim hocam.Harika bir video olmus.
Doktor, o kadar anlaşılan ve Aydin izah etdiniz. Şimdi tam olarak nedenini anlamış bulunuyorum. Çok çok teşekkür ederim. ardını meraklla bekliyorum
Hocam o kadar iyi anlatıyorsun ki sabaha kadar konuşsan dinlerim rastgele önüme çıktın sonra 3-4 videonu daha izleyip abone oldum . Daha iyi yerlere gelmen dileğiyle
seni seviyoruz doktor Can iyi ki varsın❤
Ne kadar ney ve basit anlatmışsınız sevgili Can Bey 🙏🙏🙏
Yıllarca hastanede çalıştık kimse magnezyumun bu kadar faydalı olduğunu söylemedi Allah razı olsun hocam saygılar
Yine harikalar yaratmıssin 😍
harika bilgiler, paylastiginiz için teşekkürler
RUclipsn en sempatik, samimi doktoru adınız çok yakışıyor size hocam❤️🧿
Hocam güzel açıklamışsınız .Teşekkür ederiz.
Bu kadar net ve kolay anlaşılır anlattığımız için çok teşekürler ❤
Gerçekten çok güzel bir anlatım teşekkür ediyorum
Çok iyi video olmuş 💪
Allah sana, eşine, evladına sağlıklı, bereketli hayat nasip etsin.🙏😇
Çok mantıklı ve doğru bilgiler herkesin izlemesi ve paylaşması gerek
Harika bir video hazırlamışsınız. Bir şeyi merak ediyorum; bağırsaklardaki mikrobiyata'nın kalitesinin zayıflamaya etkisi nedir?
Süperdi.. Çok teşekkürler..
Bravo - çok iyi bir açıklama
Canbey okadar net bir şekilde anlatıyorsun ki anlamamak imkansız verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler.
Sağlıkla ilgili konuları sağlıkçılardan öğrenmek gerekiyor. Bu faydalı bilgiler için teşekkür ediyorum. Sorum şu kas kütlemizi nasıl arttırabiliriz
Harika bilgiler için teşekkür ediyorum
Hocam harıka bilgiler için teşekkür ederim ❤
Çok teşekkürler faydalı oldunuz.
İçerik de anladım da harika. Sağolun.
Hemen abone oldum…Hocam süper bilgiler paylaşmışsınız…ne kadar teşekkür etsem az 👏👏👏
Teşekkür ederim can bey çok güzel anlatım
Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkürler
Cok başarılı bi video olmuş (zil açık ve takipte) devamı daim olsun
Can Bey, verdiğiniz tüm bilgiler için teşekkür ediyorum. Taktığınız gözlükten nereden edinebilirim?
Çok beğendim hocam, emeğinize sağlık , takibe aldım hemen ❤ nasıl görmemişim daha önce 🙈
Hocam çok güzel konuya değindiniz, yediklerimizi yakmaya odaklanmak yerine stratejik olarak yediklerimizi performans çıktısı olarak kullanıp kas kütlesi arttırmak için kullanmalıyız. Bu yüzden direnç antrenmanından ve doğru yemekler yemekten korkmamak gerekiyor. Bilinçli bir toplum için çabanızdan dolayı teşekkürler hocam🙌
Memleketi salonlara doldurmadan bize rahat yok😃
@@drcanciftci amme hizmeti mi yani😀😀💚
Daha guzel nasil anlatilir bilmem. Tesekkur ederim Can bey.
ağzınıza sağlık hem mantıklı hem faydalı doğru bilgiler
Hocam ilk defa sizin videolarınızı izliyorum Insulin direncim var Verdiğiniz bilgilere ve anlatma tarziniza hayran kaldım Yüreğinize sağlık Teşekkür ederim
👏 bayiliyorum size anlattiklariniza supersiniz
Bu diyete ara verip tekrardan başlama konusunu hiç bilmiyordum çok teşekkür ederim
şahane bilgiler teşkkürler
Harika bir video olmuş. Hocam vücuda dövme yaptırmanın zararlarını da anlatabilirmisiiz
Müthiş bir video.👏👏👏
Yine müthiş bir anlatım yine kusursuz bir açıklama. RUclips Türkiye için Can büyük bir şans. Ağzına sağlık hocam harikasın ❤
Estağfirullah yahu
@@drcanciftci sevgili Can bey birçok insan gibi biz de doğru beslenmek ve kilo vermek için uğraşıyoruz. Ne zaman insanlara hareketimiz az desem yok yok evde koşturuyoruz iş yerinde merdiven çıkıyorum diyorlar. Bir programda da hareketin nasıl olması gerektiğini anlatabilir misiniz? Ayrıca annelerimiz gibi diz kıkırdak ve sıvı sorunu yaşamamak için neler yapalım.
İnsülin direnci ve muniskus yırtıkları yaş 64 ve artık yoruldum.😞😞
Yine can hoca farkı 👏🏼
Anlatma tarzınıza bayiliyorum😁
Yemin ediyorum beynilm durdu. Okadar muhteşem bir Video olmuşki. Tüm sorularimin cevabını aldim. Muhteşemsiniz doktor bey🎉🎉🎉👍👍👍
Can hocam gerçekten dediklerinizin hepsini onaylayabilirim birebir uyuşuyor benim tespit ettiklerimden videoyu izlerken doğru söylüyor diye diye izledim
Bu kadar faydalı bilgiler verip, bu kadar doğal olup, bu kadar insanların çözüme ulaşmasını isteyen bi sayfa ilk defa görüyorum:)
Hocam hem teknik hemde anlaşılır
anlatımınız yine muhteşem
Besin takviyeleri içinde bir video olursa çok yararlı olur.
Çok güzel bir video olmuş, teşekkürler🤍
Çok teşekkürler iyi ki varsınız🙏
Çok kaliteli özü sözü bir ne eksik ne fazla anlatımınız için teşekkür ederim böyle insanları seviyorum iyi ki varsınız
Ağzınıza sağlık gerçekten çok doğru. Peki kilo alamayanlar ne yapmalı? Özellikle tip2 diyabet dolayısıyla kilo ve kas kaybına uğrayanlar ne şekilde arttırabilir acaba kas kitlesini?
Özlemişim bu tarz videolarınızı
Çok güzel bilgiler teşekkürler can hocam
Bayıla bayıla izledim şimdiye kadar böyle anlaşılır bir dille anlatılmadı Teşekürler can hocam😊
Videonuzu bugün gördüm Tam zamanında destek oldu Teşekkür ederim
biyigina kurban agzina saglik mukemmel bilgi verdin Rabbimde sana versin yagdirsin
Çok faydalı güzel bilgiler verdiniz hocam teşekkür ederiz 🙏👏
Can Hoca cansın!❤👏👍
Teşekürler faydalı bilgiler için hocam
Can bey verdiğiniz bu güzel ve insanın kafasını karıştırmayan bilgiler için çok teşekkürler.ben kolajen kullanımıyla ilgili bilgi paylaşmanızı rica ediver.kimi faydalı diyor kimi karaciğeri yorar diyor.ben 60 yaşındayım bir dönem kullandım ama karaciğerle ilgili olumsuz bilgi okuyunca tereddütte kaldım.sizin detaylı ve insanın kafasında soru işareti bırakmayan bilginizi paylaşırsanız çok sevinirim.saygılarımı ve sevgilerimi sunuyorum,emeğinize yüreğinize sağlık
Yıllardır takip ediyorum ve sizden çok şey öğrendim iyi ki varsınız hocam🎉😊
Allah razı olsun bilgileriniz için çok teşekkürler
İlk defa adam akıllı anlatan birini diledim.Teşekkür deriz Can Hocam😉
Hocam değerli bilgileriniz için teşekkür ederiz peki sizce de sirkadiyen ritme göre yemek olayını erken bitirmenin kilo verme üzerinde etkisi büyük müdür
Bir kral varsa o da sensin hocam👑
Teşekkürler çok iyi anlatım
Harikasın hocam çok teşekkür ediyorum