Mekik Çekmek Göbeği Eritir mi?
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2024
- "Mekik çekerek göbeği eritmek" dünyanın en popüler konularından birisidir. RUclips'da, dergilerde göbeği eritmek üzerine sayısız mekik programı, planı bulmak da mümkündür.
O halde bu konuyu netleştirmek ve mekik çekmenin etkinliğini sorgulamak gerekiyordu. Sizler için bütün kaynakları araştırdım ve bilimsel metotları inceledim. Sonuç hiç de beklediğimiz gibi çıkmadı.
Çok şaşıracağınız, hayretler içinde kalacağınız sonucu videomda izleyebilirsiniz çünkü bu video sizin mekik çekmeye bakışınızı değiştirecek ve doğru bilinen yanlışları gün yüzüne çıkaracak.
Ayrıca konu hakkında hazırladığım yazıya sagliklihoca.co... adresinden ulaşabilirsiniz.
Sağlıkla kalınız
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
TWITTER: goo.gl/4DAXhK
INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
TUMBLR goo.gl/1k4KXM
İlk defa bi spor hocasının tavsiyelerini beğendim.Egodan reklamdan süslü cümlelerden uzak bir video olmuş ellerinize sağlık ...
Teşekkürler istifade etmenize sevindim
30 yaşındayım 10 yıldır RUclips da video izliyorum ilk defa bu konularda böyle güzel ve bilinçli bir videoya denk geldim.
Güzel yorumunuz için teşekkürler. Sizler için her zaman en güncel ve en bilimsel verileri paylaşmaya çalışıyorum. Sağlıkla kalınız.
Bende
Asil mesele çok yememiz ki peygamber efendimiz (s.a.v) şöyle buyuruyor midenizin űçte birini yemeğe űçte birinide suya űçte birini de havaya ayirin böyle olursa kişi sağlikli olur
Teşekkürler gerçekten önemli bir konu, sünnete uygun yaşasak günümüzdeki pek çok sorundan kurtulabiliriz.
Öyle yapmayan insanda sağlıklı olabilir şart değil
@@TBTQuickStrike dostum Müslüman olmayabilirsin (oladabilirsin) ama İslam dinine tamamen uyuyorsan zaten zayıflarsın
çok doğru, en doğru.
midemin üçte birini nerden bilcem arkadaş ben. açıp bakamıyoruz ki
11 kilo verdim ama karnım tam erimediği için bir sürü video izledim en iyisi ve bilinçlisi bu video
Abi cok iyi anlatıyosun ama gel de inşaat şantiyesinde ki yemeklerle düzgün beslen!
Adana'lı Cratos bende fabrikada calisiyorum bide vardiyali sistem mecbur yiyorsun ama ekmek tuketmiyorum
Aynı dertten muzdaribim
Insaatta zaten fitnesin alasini yapiyorsun hemserim
Fitness zengin sporu bremin ya
@@yusufturk6025 1 yıl geçmiş hala aynı fabrikadamısın
Hocam Allah razı olsun çok doğru ve özlü bilgiler...
tebrik ederim sıkmadan, bilgilendirici çok faydalı bir video olmuş
Hayatımda böyle güzel anlatım görmedim ne diyebilirimki :D
Güzel yorumunuz ve zaman ayırıp dinlediğiniz için teşekkür ederim.
@@sagliklihoca Ben teşekkür ederim ben eritmek için mekik çekiyordum ama mekiğin eritmediğini daha çok kas geliştirdiğini öğrendim sizin sayenizde daha az kalori tüketmeye yöneldim ve mekiği daha fazla çekmeye başladım iyi günler :)
Çok güzel açıkladın mekik çekmek inceltir ama yağ yaktırmaz... En iyi diyet yapmak
kaymağı görünce canım çekti yine kilo aldım
+secundumist ☺️
@@sagliklihoca .
Hocam yanlış anlama ama sen bu isten anlıyorsan benide öpsünler vücuduna giren kalori önemli değildir önemli olan ister 100 kilo ol ister 50 kilo vucundaki kas oranı ne kadar fazla ise okdar güzel görünür burdan insanları yönlerime 100 kg kaslı bir adam ile 100 kg yağlı bi adama bakın sadece mekik ve sınav ile diyet yapmadan 10 numara vücut çıkar
@@blackgold4030 sende bi b.k bilmiyosun
Bal sureceksin ona mukemmel olur
ANCAK BU KADAR NET ANLATILABİLİRDİ AĞAZINIZA SAĞLIK HOCAM
Hayatımda bu kadar açıklayıcı bı anlatim görmedim göbek yok baklava yapicam ben 🙏🏻😊
Sonuç: HAYIR ERİTMEZ 😁
Kilo verme olayı aslında basit. Vucut kaloriyi yemekten alıyor. Ne kadar alıyor? Sana kalmış. Nasıl yakıyor? Gunluk işler, vucudun kişiye ozel metabolizma faaliyetleriyle. Giren kalori, cıkan kaloriden fazlaysa kilo alıyorsun, eksikse zayıflıyorsun. Peki o zaman spor yapıp daha cok yakayım ama gene aynı seyleri yiyeyim desek ne olur?
Yapacagınız en baba antreman (normal vatandas icin) 2-3 saat surse 500-800 kalori yakar. Hergün tüm gün spora vaktin yok. Olsada kasların dinlenmeden calısamaz. Haftada 2-3 gun de dinlenecekler mecbur. Bir hamburger menu 850 kalori. Bu sekilde her gun hayvan gibi spor yapsan yine hiç kilo vermezsin. Yagların altında kasların olusur belki ama gorunmezler yagdan.
Spor kilo vermeyi saglamaz. Vucut diyetle kilo kaybeder. Bu sırada sarkmasın, yada kilom aynı kalsın kasım olsun yada saglıklı olayım dersen spor yap. O big mac yerine ıspanak yemegi 260kcal + 2 dilim bugday ekmeği 240kcal + bi kase yogurt 150kcal etti sana 650 kalori ve sen yine doydun. Hem de çeşitli gıdalar aldın, karbonhidrat da aldın protein de vs vs. 200 kalori az aldın. Yavas yavas zayıflarsın. Hızlı mı olsun? Peki.
Bunun ustune simdi 2-3 saat antreman yap 400 kalori yak. Bu gun mis gibi 600 kalori eksiğin oldu. İşte şimdi fit gorunup aynı zamanda hızlıca zayıflayacaksın.
Çok güzel bir yorum olmuş. Kaleminize yüreğinize sağlık.
Never Beaten sonunda spor dan anlayan biri
bu yaklasım kesınlıkle dogru degıl kalorı hesabının hıcbır onemının olmadıgı bılımsel olarak kanıtlandı aldıgımız kalorılerın kaynagı kalorı sayısından daha önemlı
2 3 saat antrenmana da gerek yok. Ben evde 5 günü 30 dk hiit yaparak 17 kilo verdim. 30 dk lık hiit çalışmasında da 400 belki 500 kalori yakılabiliyor. Programın adını da yazayım. Focus T25. Tabi beslenmemi de ona göre ayarladım. Ağırlık vs gibi çalışmalar olursa tabi 1 saate kadar çıkabilir.
Bunun dışında vücut yapanların bazen bulk dönemleri oluyor o dönemlerde çok daha rahat big mac de yiyebilirler bazı zamanlarda yani. Tabi sağlıklı mı bence de değil. Ama demek istediğim spesifik olarak bir yemeği hedef almaya gerek yok. Yani öyle bir olur ki adam ondan birkaç tane yer :) yine kaslı fit görünür ama yer. Belki hergün yemez ama bazı zamanlar yiyebilir.
Ayrıca kas çalışıp kas kütlesini arttırmakla durduğunuz yerde bile daha fazla kalori yakarsınız. Bu yüzden aslında sporun kiloya yani yağlara direk etkisi olduğu da söylenebilir.Çünkü sağlıklı kilo vermek için elbette spor yapmak gerekiyor.
Hele profesyonel sporcularda bu durum daha farklı işleyebilir çünkü mesela atletler bisikletçiler vs bazı sporcuların günde 5 bin 8 bin gibi çok yüksek kalorilere ihtiyaçları olabiliyor.
"Her gün 2-3 saat" antrenmanı hangi disipline gore tavsiye ediyorsunuz? Yanliş mi yazdiniz diye baktim ama iki kez de tekrar etmişsiniz. Spor yapmanin standartı 1 saat, azami 1.5 saattir. Profesyonel olmayan bir vucut, "2, 3 saat"lik bir antrenmanda israr ederse nabız yükselir, bayginlik ve kalpte çarpinti olarak reaksiyon gösterebilir. Velhasil yanlış ve tehlikeli bir bilgi. Duzeltmenizi rica ederim. Bu yazilanlari okuyup uygulayamaya hazir onlarca insan oldugunu unutmayalim lutfen. Iyi calismalar.
neredeyse bütün gün bilgisayar başında oturarak iş yapıyorum.Aktivite olmadığından sağlıklıksız bir durum. Fakat sadece karatayın ye dediklerini yiyerek 130 kg dan 90 a düştüm. Hiç spor yapmadan! Hoca sonuna kadar haklı.zayıflamanın yolu kesinlikle besinleri iyi seçmekten geçiyor.
Sağlıklı öğün diyet listesi örneği verseniz daha etkili olurdu usta..günlük vücut ihtiyaçları...videonuzu beğendim.gercekci anlatım yaptiniz
Nihayet doğru bilgilere ulaştım.süper herşey sağlıklı beslenmeden geçiyor.👍🏼
Hocam vallahi o kadar insan dinledim ama sizin kadar iyi anlatanı görmedim abone oluyorum...
Ben parktaki spor aletlerini kullanıyorum, ve evde mekik çekiyorum,beslenmem doğal. Keşke parktaki aletler daha çok olsaydı 😄😄😄küçük kızımla güzel vakit geçiriyoruz.
Hocam helal olsun harika 3 haftadır doğru beslenerek 5 kilo verdim daha sonra egzersize başlayacam
DİNLERKEN SIKMIYORSUN HOCAM. SIKI TAKİPCİNİM ARTIK 👏🏼💪🏼
Offf, ne yapacağımızı şaşırdık artık...
Yemin ederim kim doğru, kim yalan aklım karıştı...
Bu ne ya...!!
Ama en azından anlaşılır bir şekilde anlatmış...
Teşekkürler..
Kafanız karışmasın, mesaj oldukça açık; aşırı yiyerek spor yapmak sonuç vermiyor, sağlıklı ve doğru beslenerek yapılan spor ise güzel sonuç veriyor 👍🏽
Sağlıklı Hoca Cevabınız için teşekkür ederim..
Yalniz sağlıklı beslenme konusunda da doğru bildigimiz şeyler ertesi gün yanlış çıkıyor..
En doğrusu özel antröner ile çalışmak..!!
Ama sizin gibi bilinçli insanlar tarafından aydınlanmakta çok işe yarıyor..
kendini ifade etme biçimin çok hoş artık takipçinim ⚘😊
Kaymak baklava dedin gitti 1000 kalori(gercekten çok güzel anlatım)
Hocam Mükemmel Örneklendirme İle Anlatmışsınız Çok Teşekkür Ederim Sonunda Anladım
Yani biz bölgesel olarak kalori yakmıyoruz vücudumuzun genelinde bir kalori yakıyoruz ve bunun nereden gitceğini vücudumuz belirliyor
Sonunda beni doğru anlayan birisi çıktı :) memnun oldum.
@sağlıklı hoca Saçmalık. Hayvan gibi karın çalışacaksın çatlattığın patlattığın tüm kaslar olduğu gibi kalacak ısınan bölgede yapıya ve kaloriye dahil hiçbir değişim olmayacak ama karın çalıştığın için kol kaslarını gelişecek yüzün eriyecek. Kardeşim bu nasıl mantık. Sen bu okulu nasıl bitirdin acaba ?
@@ozgurgucluoglu9677 değişim olur karın kasların büyür(3 ayda 1 santim) 3 ay sonra 1 santim göbeğin daha büyük gözükür. Kaslar yağı öne itecektir :D Kalori açığı vermezsen istersen günde 10000 mekik çek göbeğin olduğu yerde kalır 2-3 ay spor yapıp da gelip burada boş boş konuşmayın. Deltoid de çalış sen belin de kalınlaşır iyice bidon gibi olursun gerizekalı :D
bütün ezberlerim bozuldu ama anlattıklarınız çok mantıklı teşekkürler
Hocam aylardir yüzlerdir video izledim, karin bölgesindeki yaglanmalari detaylica izah eden bi siz denk geldim Allah razi olsun
4 aydır spor yapıyorum ilk 2 ay sadece kardiyo ve diet yaptım ve toplam 11 kilo verdim hala 9 kilo fazlam var. Hocamın anlattığı gibi ilk yüzümden verdim sonra kollardan azaldı şimdi yavaş yavaş sırt ve bel incelmeye başladı
+Berkay Sert çok güzel bir başarı hikayesi ☺️👍 tebrik ederim. Çalışmaya devam ediyoruz 💪 o dokuz kiloyu da verebiliriz.
Sağlıklı Hoca teşekkür ederim hocam ☺️
Kas çalış yoksa çok kötü gözükürsün
Berkay Sert kaç kiloyken suan kaca düştün ümstad
şu an kaç kilosun haci
Cok degerli bilgiler, cok cook farkli, ve donanimli kanal yayinini olmus.. cok tebrikler ve tesekkurlerr👏
Hocam şimdiye kadar izlediğim en iyi video diyebilirim netlik budur
Teşekkürler istifade etmenize sevindim. Sağlıkla kalınız
Hocam mükemmel anlatmışsınız herkesin anlıyacağı bir dilde çok teşekkürler Allah razı olsun
Ekmegi tamamen hayatimdan cikardim yemeklerin tadini aldim 1 bardaga 2 seker atardim sekeri biraktim cayin tadini aldim 102kg dim ac birakiyodum kendimi salonda agirliklarimi kaldiramaz oldum bas donmeleri felan simdi ekmegi yemiyorum seker ihtiyacimi meyvelerden aliyorum sabah 8 de ve aksam 7 de kosuyorum egzersiz hareketleri uyguluyorum ve bunlari severek yapiyorum suan 85 kiloyum :) kendimi ac birakmadan verdim bu kiloyu ilk hafta zorlanirsiniz sonra vucut alisiyor ve bunlari severek uyguluyorsunuz
Bu güzel ve motive edici paylaşımınız için teşekkür ederiz. Umarım başka insanlara da ilham olur.
İzlediğim en iyi spor kanallarındansınız. Harika anlatıyorsunuz
ben 13 yaşında bir bireyim önüme koyulursa onu yiyorum sağlıklı beslenme işi biraz zor
Hah aradığım yorum
Makarna yerine kepekli makarna ye abye cubur yerine muz elma Süt iç kepekli ekmek ye bol sebze tüket al sana sağlıklı beslenme
Bende sence ne yapmaliyiz
@@harunkaplan2223 ekmek çok mu sağlıklı?
@@erolural6695 ekmek kararinda yedikde salikli yemedikde yada fazla tukutilince oldukca zarar. Malesef bu guzel nimeti ebeveyinler cocugun doymasindan emin olmak icin fazla yediriyor isde bu zararli yoksa ekmek oldukca faydali
Maşallah güzel bir anlatım. TEŞEKKÜRLER.
Magazin yıllarca yanıltmış insanları :)
Çok mükemmel kanalınız var hocam emekleriniz için teşekkür ederiz gün gün büyüdüğünüzü görmek te bizi mutlu ediyor sizin gibi faydalı kanalları görmek te bizi mutlu ediyor. Hocam göbek eritme videosu ne zaman gelecek bekliyoruz
kafamda deli sorular vardi
biranda hepsi gitti
tesekkur ederim
işinin ehli bir insansiniz
başarilarinizin devamini dilerim saygilarimla
Sizlere en güncel ve bilimsel bilgiyi ulaştırmak amacındayım. Teşekkür ederim güzel yorumunuz için
Katılıyorum Kadınlara 50yılda geçse Güvenmek iyi bişey değil, Hayatta bi Ton örnek Kocası işe Karı sikişe.
kesinlikle doğru,48 yaşındayım ben hamur işini ekmeği kestim sebze ve yağsız et,tavuk,hindi eti yedim akşam en geç yediden sonra yemedim,lımonlu su ve acı biber fazla kullandım 2 ayda 18 kilo verdim 76 ya düştüm boyum 178 cm 2 senedirde 75 ile 80 kilo arasında geziniyorum günde 15-30 dakıka arası mekik şınav çektim sadece(bu süreçte eşim onu aldattığımı düşündü çok zevkliydi)2 yıldır kendimi harika hissediyorum çevremde azdığımı düşünen göbekliler var ama umrumda bile değil
En basiti çalışırken yorulduğumuzd adaha çok acıkırız ,ama rutin bir hayatı olan için açıkma olmaz normal bir yeme merasimi olur..işte burda da metobolizma ve sporun önemi ortaya çıkıyor
Çok teşekkürler güzel anlatım.olmuş gerçekten hepsi doğru tecrübe ile.sabit hele aç kalmak hiç bir ise yaramıyor
Çok güzel ve mantıklı bir anlatım.Teşekkür ediyorum.
+ali deniz rica ederim 👍🏽 istifade etmenize sevindim.
hocam karın kasları çalışırsa metabolizma da çalışır kilo almazlar kolay kolay yani
hocam çok etkili bir anlatım şeklin var tebrik ederim
Cok gozel video olumuş konuşan cok ama sen gibisi yok😉😉😉 Aze🇦🇿
Sorunun cevabını çok açık ve net cevap verdin. Tebrik ediyorum.
Dostum iyi güzel anlatmışsın ama karın veya herhangi bir bölgeyi çalıştırmak o bölgedeki kan akışını hızlandıracağından belli diyetlerle bu bölgelerdeki yağ yakımını hızlandırıp büyük katkı sağlayacaktır. Ayrıca amerikada son yapılan bir araştırmaya göre karın antrenmanından sonra yapılan yarım saatlik bisiklet eliptik veya bantta koşu benzeri aktivitelerde bölgesel yağ yakımını kayda değer şekilde arttırdığı görülmüştür..
valla bravo, öğretmen olsan yeridir.
tuvalete giderken mutfağın önünden geçiyorum her geçtiğimde kilo alıyorum.
Bütün samimiyetile söylüyorum Müthiş analiz,müthiş yorum....
Çok yerden vucut terbiyesi için bir çok video seyrettim ama sizin yorumunuz gibi faydalanamadın size çok teşekküe ederim, buişi biliyorsunuz selamlar.
İlk kezsizi Dinledim Mantıklı Konuşuyorsunuz o yüzden Abone oldum tüm Videolarınızı izliyecem
Değerli takibiniz için teşekkür ederim, videolardan istifade etmeniz dileklerimle.
Azərbaycandan salamlar ilk dəfədir bu qədər gözəl anlatım izlədim like etdim abümə oldum 🇦🇿♥️🇹🇷
O kadar güzel konuşmusnuz ki ama sağlıklı sebze+et yiyince de spotdan sonra 2 kg veriyosam 2 kilo alıyorum
Çok net ve başarılı bir anlatım tebrik ederim
Cokk bilgilendirici ve bilgi donanimli bir video olmus elinize sağlik
Çok güzel anlatım teşekkürler!
çok çok güzel anlattınız bravo 🙏
Çok güzel açıklamışsınız teşekkürler.
2 yıl önce.
Tüm söyledikerine katılıyorum amma pehriz yapamayıp mekikten vaz geçmeyin,hiç yapmamaktansa her gün bir sayı belirleyip en mekik çekmekte fayda vardır.
BÖYLE HOCAYA ABONE OLUNUR. TEBRİK EDERİM HOCAM
+Türk Kanı güzel yorumunuz için teşekkür ederim ☺️
Türk Kanı m
Teşekkürler hocam rastladığım en mantıklı açıklama.
Ben ip atlayarak 3 gune 5 kilo verdim her gun 1000 defa yaptim tabi arada dinlenerek isteyen deneye bilir. Zarari yok tam aksi tum vucudu calistiriyo. Azerbaycandan izliyorum sizi harika bir kanal cok sey ogrendim tesekkurler
Tesekkur ederim bilgilerin çok güzel dinledim uygulayacagım
hocam sizdemi monster kullanıyorsunuz :) yerli markaya destek
Canavar gibi bilgisayar :) performansından memnunum.
Yuzde yuz katiliyorum bunu vucut gelistiren arkadaslarima anlatamiyorum. Kilo vermenin yolu saglikli beslenmedir
Göbeği tamamen eritmek için 1 yıl zaman verin kendinize. Daha az yiyin daha sağlıklı kalorisi vitamini yüksek paketlenmemiş şeyler yiyip yeme alışkanlığınızı düzeltin. Arada sırada değil en fazla haftada 1 kere ufak kaçamaklar yapmak mümkün. Haftada 1 -12//18 saatlik oruçlar çok iyi geldiği söyleniyor. Şimdi zaten ramazan geliyor. Ramazan’da dikkat edersek herkes kilo verir. Sadece az tatlı az pilav az şerbet.
En dogru ve guzel anlatim....
Mrb hocam kanalınızı yeni keşfettim ve gayet güzel bir açıklama yapmışsınız. Göbeği eritmenin yolu mutfak ve boğazdan geçiyor.. sağlıklı beslenme diyorsunuz bu sağlıklı beslenme dediğiniz yiyecekler nelerdir hangi içeceklerde ne kadar kalori var nerden bilicez ne tür içecek ve yiyeceklerden uzak durmalıyız. Çok hareketli olmama rağmen göbeğim çıktı nedenini ise bu aralar çok stresli olduğuma bağlıyorum, acaba kendimi mi kandırıyorum; ya da dediğiniz gibi fazla düzensiz beslendiğimiz için midir. Şimdiden vereceğiniz cevap için tşk ederim. 😊
Abi göbek hakkında en güzel bilgi veren sensin
Çok doğru bir konuda tespit yaptınız , tebrik ederim
Merhabalar hocam. Videoyu izleyince birebir dediklerinizin hepsinin kendimde olduğunu gördüm. Yaklaşık 3 aydir düzenli olarak haftanın 4-5 günü spor yapıyorum. 86 kilo dan şu an 79 kiloya düştüm. Günde yaklaşık 20 dakika hızlı tempo yürüme 20 dakika orta tempo bisiklet sonrasında göğüs ve bacak çalışıyorum en son 4*20 mekik ardından birkaç karın egzersizi yapıp bırakıyorum. Antremanda ve sonrasında epey yoruluyorum kilo verdim aynı söylediniz gibi yanak kısımlarımda zayıflık içe çökme oldu bacaklarım ve göğüs bölgemde az da olsa kaslar oluşmaya başladı ama deri altı yağ dediğiniz göbeğimi tutunca epey bir yağ kütlesi var ve bu yüzden vücudum yaptığım antrenmanın etkisini etkisini pek göstermiyor tabi özellikle göbek bölgesi u yağlardan kurtulmak istiyorum açıkçası beslenmem düzenli değil mesela kahvaltıda beyaz peynir, zeytin, domates, salatalık şekersiz çay ve bir adet haşlanmış yumurta ile iki dilime denk kepekli halk ekmek tüketiyorum ondan sonra saat 18:00 da akşam evde ne pişiyor ise ondan bir tabak.Bunlar dışında başka bir şey yemiyorum. Tabi evde pişen yemekler yağsız ya da çok çok az yağlı kızartma tarzı olmayan yemekler zeytinyağlı vs. Videonuzu izleyince anladım ki benim sorunum kötü beslenmeden kaynaklanıyor bu konuda sizden yardım istiyorum beslenme programı hakkında yardım ederseniz sevinirim teşekkürler.
Ben de hep bunu savunurum sen ye ye sonra mekik neylesin spor diyetle birlikte fayda saglar sadece sporla zayıflanmaz beslenmene dikkat etmediğin surece sadece sıkılasırsın bu arada cok guzel bi anlatım olmus ornekler super🙃
Çok güzel anlattınız teşekkürler uygulayacağım..
Cok faydali bilgiler tesekkur ettim
duydugum en güzel anlatım şekli
Teşekkürler 💪
Unlu mamülleri ve şekeri gazlı içecekleri bırak yürüyüş yap bak nasıl kilo veriyorsun
Mekik +sınav+çapraz karın kasları çalıştıran günlük 50mekik 30sinav ile 30gunde gidiyor
Çok güzel anlatıyorsunuz.
2:07 deri alti yagi
HOCAM AĞZINIZA SAĞLIK ÇOK GÜZEL ANLATTINIZ HAFTALIK SABAH ÖĞLE AKŞAM NASIL BESLENMEMİZZ GEREKTİĞİ İLE İLGİLİ BİR VİDEO DA BEKLİYORUZ İYİ ÇALIŞMALAR
Merhaba İhsan
Beslenme gerçekten önemli bir konu ve kişiye özel olarak değerlendirilmeli. Kendim için uyguladığım beslenme programını sagliklihoca.com/spor-yapanlar-icin-beslenme-programi/ adresinde sizlerle paylaştım. İnceleyebilirsiniz.
Sağlıkla
8000 kalori 1 kg eşdeğer diye daha önce yazı,okumustum..
Normal bir insan günde 2000 2500 kalori yakıyor..tabii normal bir işte çalışan için.evde oturma biraz daha kalori yakımını azaltıyor..
Biz günlük kalori alimımızı 1000 dersek günlük 1000 kalori eksiğimiz oluyor ,buda 8 günde 1 kg zayıflarız demek..
Ufak şeyler kilo yapmaz demeyin..bir çıkolatada 500 600 kalori var..ona göre 100gr patates kızartmasında yine o kadar..
Her zaman bu ölçüleri denk getiremeyebilirsiniz fakat dikkat ederseniz iş aslınd ahiçde zor değil.
Spor yaparakda biraz daha kalori yakımını artırırsınız..
Ben daha önce kalori hesabı ve sporla 2 ayda 14 kilo verdim..suan yine diyetteyim.
Ekmek yağ şeker bunlar mutlaka hayattan bi süre çıkmalı.
Hocam Çok güzel anlatmışsın teşekkür ederim
İstifade etmenize sevindim 👍🏼 rica ederim.
Helal olsun çok güzel ve mütiş anlatdın hemen kanalına üye oldum takip edeceğim bende yüzden koldan göğüsten zayıfladım ama o göbeğin üstü yine kaldı
Aç kalmak obez yolunda ilerleyenler için kesinlikle en mantıklı çözümdür. Aç kalarak 28 Kilo verdim hayatımdan gayet mutluyum ve aç kalmaktan başka çözümü yok kiloluların.
Tebrik Ederim Hocam . O Kadar Video Izledim Aradigimi Bulamadim. Teşekkürler Anlatiminiz Için
Aynen doğru soyliyorsun abi👍
Anlatımınız cok güzel Agzına yüregıne saglık
Her sabah 5 30 dan itibaren ortalama 1 saat tempolu sabah kosusu yapiyorum toplam 1 ayda 6 kg verdim kosuya cikmadan 1 bardak su iyi geliyor
Nasıl besleniyorsun
Bir gün de hemen hemen 20 cay iciyorum tabi bunu icinde şekeri var icmesemde olmuyor mekik cekmesemde olmuyor ikisinide birakamiyorum cok göbekli degilim ama bir türlü karin kasi yakalayamiyorum sonuc elde sıfır demiyecem cünkü hic yapmasam göbek biraz cikar ama bir türlü karin kasi olmuyor bencede yeme icmeye dikkat etmek lazim kalin saglicagla ALLAHA EMANET OLUN
Çok guzel ve bilgilendirici tesekkurler
ALLAH razı olsun hocam keşke daha önce izleseydim.
izlediğim en iyi video ya bravo bu arada bi tane latte içtim vicdan azabından öldüm :(
Güzel görüşünüz için teşekkür ederim. Eğer Latte seviyorsanız ve sürekli içiyorsanız en azından şeker atmadan içecek şekilde kendinizi alıştırmaya çalışın.
Sağlıkla kalınız
Allah razı olsun senin yüzünden zayıflatmayı başarabilirim😊😊😊😊😊
Duymak istediğim her şeyi doğru şekilde özetlediniz harika
Arkadaşlar göbek eritmek isteyen dinlesin beni; 30 dakika koşu kondisyonunuz yoksa 15 dakika koşu 15 dakika jog veya set haline getirin. Daha sonra 30 dakika yürüyüş yapın. Hafta içi 2 gün. Haftasonu 1 gün ise 15 dakika koşu 5 dakika yürüyüş 3 set. Istediğiniz yemeği yiyin. Şeker ve şeker içeren birşey yemeyin. Gunde 3 litre su iciyorsunuz. Yeterli. Bunu 1 ay düzenli yapın. O göbekten eser kalmayacak. Koşu temposu karma yapacaksiniz ama duz kosu degil sadece. Yani 15 dakika tempolu koştunuz 5 dakika jog 5 dakika tempolu 5 dakika jogla bitirin. 15 dakika yürüyüş 5 dakika jog 5 dakika yürüyüş 5 dakika jog. Deneyin eritemezseniz yüzüme tukurun. Sabah yemiyorsunuz hurma veya badem bir avuç. Öğlen vakti ekmeksiz ve şekersiz herşeyi yiyebilirsiniz kararınca doyduğunuzda bırakın. 1 tabak yani, Akşam güzel bir yemek ekmeksiz ve şekersiz. Akşam yemeğinden sonra yemiyorsunuz. Akşam yemeğinden sonra antreman yaparsanız sabaha kadar yemek yok sadece su ve şekersiz kahve. Öğlenden sonra yaparsanız akşam karbonhidrat az alacaksınız. Yine aynı. 2 ay bu şekilde devam edin 1. Ay haftasonu 1 saat antremanı 2.ay 1.5 saate çıkaracaksınız. Kitaplar herseyde doğru veriyi vermez. Eğer öyle olsaydı dünya dönüyor diyen kopernik bugün taninmazdi. Bu dedigimi yapin göbekte yağ kalırsa yüzüme tukurun. Vücut gelistirecekseniz aynı dönemde zararı olmaz ama günleri aynı olmasın kas yıkımına başlarsınız. Yağ ve kas beraber gider küçülürsünüz. Vücut antremanları günü sabah sicak su ile veya sicak sut yagsiz sut karisimi yulaf ve haslanmis yumurta yiyin. Öğlen yemek yok. Akşam güzel bir yemek. Hepsi bu kadar.
Hocam şöyle bir durum var yalnız Kas kütleniz arttıkça yakacağı yağ miktarı da artar. Örneğin 1,2 motorlu Palio ile V8 motorlu araba aynı benzini mi harcar? Elbette Mekik Çekerek kaslarınızı güçlendirmeniz daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Zaten Sürekli cips - hamburger - şekerli-gazlı içecekle besleniyorsa mekik işe yaramaz ama genelleme yaptığımızda mekik çekmek gibi faaliyetlere başlayan bir insan bunu 2-3 ay devam ettirirse faydasını görecektir. Bir, sıfırdan iyidir.
Merhaba Armağan çok güzel ifade ettiniz, tam olarak söylediğim de bu zaten. Vücudumuzda alt ve üst ekstremitede bir çok kas grubu ve bölgesi olmasına rağmen neden sadece bir bölgeyi çalıştırarak sonuç bekliyoruz. Kas kütlenizi, mitokondri sayınızı artırın ve kilo verme sürecine katkıda bulunun. Siz kaslarınızı güçlendirin, sadece mekik çekerek karın kaslarını güçlendirmek değil, tüm vücudu doğru şekilde güçlendirmek hem sağlıklı hem de garanti bir yöntem olacaktır. Ayrıca aşırı karın egzersizleri yapmak ilerleyen süreçte omurga rahatsızlıklarına yol açmaktadır, elimdeki bilimsel çalışmaları dilerseniz paylaşabilirim. Doğru egzersiz, doğru beslenme ve sağlıklı gelişim istiyoruz.
En buyuk çaylaklar bile sizin dedinizi anlayabilio vidyolariniz icin sagolun hocam💪✋
Güzel anlatıyorsun bence doğrularıda söylüyorsun fakat tembel insanlarız en kolay yöntem hangisiyse yanlışta olsa gönül otarafa kayıyor camış gibi yiyecem ama 10 mekik çekince hepsi gidecek veya yemeyi içmeyi kökten kesip açlık grevine girecez ama spor demiycen bize biz böyle milletiz 😳