Yan Yağlarımdan Nasıl Kurtuldum? Simit Bölgesi Eritmek İçin Beslenme ve Egzersiz
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Selam bebeklerimm, bu videoda en büyük acılarımdan biri olan bel, yan yağlarımdan nasıl kurtulduğumu, diyetisyen arkadaşlarımdan aldığım destekle aynı zamanda bugüne kadar topladığım bütün bilgilerden çok derine inmeden genel çerçevede sizlerle paylaştım. Umarım kendimi güzel ifade edebilmişimdir ve sizlere de faydası olur, sizi seviyorum. Öptüümmmm
![Run Away - Tzuyu(TWICE) ツウィ 쯔위 [Music Bank] | KBS WORLD TV 240906](http://i.ytimg.com/vi/KnHNNyAYiu0/mqdefault.jpg)
Kilo vermek ya da kastan kilo almak hedefinde olanlar için; metabolizmanızı harekete geçirecek ve yağ yakınını tetikleyecek
tüm bilimsel yöntemleri içeren Workshop'a katilabilirsiniz. Ne yaptığınızdan emin bir sekilde hedefinize ulaşabilirsiniz. Birebir
koçluk için de tüm detaylar bugcee.com da ✨
İlk like abla❤❤
iyi ki varsin❤❤❤
Şu “hareketi yaparken karın kaslarınızı sıkın” işini hiç yapamıyorum, nasıl hem hareketi yapıp hem nefes alıp verip hem de karın kaslarımı sıkacağım ki?
Karın kaslarına dokun haraketi yaparken sertse sıkıyorsundur demektir büyük ihtimalle sıkıyorsundur ama farkınd değilsindir
Karın kasını sıkma ile nefes alıp vermenin alakası yok, karın kaslarını içine çekeceksin
+1000
nefes alışınızı sağladıktan sonra karın kasların sıkımı doğru olur diye düşünüyorum
Soru kelimesini unutmuşum kanka
Can simitidir o can simiti.
Boğulma gibi bi olasılıkla hayat verir.
Sadece yağlarından kurtulduğun o kadar belli ki çünkü çok orantılı zayıflamışsın kesinlikle çünkü vücudunda bi sarkma vb. şeyler yok. Başarını tebrik ediyorum :)
başlıyorum, bıktım artık attım kendimi buraya.
yarından itibaren şekeri ve abur cuburu bırakıcam ve bana motive olması için 1 2 kilo verdikten sonra da sporlara egzersizlere başlayacağım, yarın büyük günn
Canım tatlı çektiğinde kuru üzüm veya meyve, tuzlu çekerse de yoğurt veya ayran tercih ediyorum. Baya baskiliyor. Tavsiye ederim 😊
@@dumvivimusvivamus3689 çok teşekkür ederim 😘
@@dumvivimusvivamus3689 şuan önümde çeşit çeşit cips ve kola duruyor hiç oralı değilim 😂
@@thwnwms7322 sana güveniyorum yapabilirsinnnn❤️
@@gulnurozden7085 çok teşekkür ederimmm
yemek yaparken, spor yaparken bize bir şeyler anlatırken bilgilendirirken o kadar yüzün gülüyor gözlerin ışıldıyor kii buğçee çok güzel bir insansınnnn
belin o kadar güzel ki darısı başıma🥺
Selam
anlattığı her şeyi biliyorum sırf izlenme artsın diye izledim yine
Berk Bostancı tatliii
Zahmet etmeseydin 😒😒😒😂😂
😁😁👍
Tamam reis en fit sensin
Reis böyle düşüyor mu?
Ben de 21 gün şekersiz beslendim ve sonra kendimi dondurmaya attim😂 hayat tarzı yapmak lazım cidden ama hayatımın en enerjik 21 günüydü tüm samimiyetimle söylüyorum
Dondurmada bişey mi baklavalara irmik helvalarına çikolatalı pastalara atmıyorsun en azından 🤣
Şu şeker olayına ben de başlıyorum bu günden çok sıkıldım artık istediğim kıyafetleri giyemeyip aynaya bile bakmak istememekten. Sporla ve beslenmeyle umarim ben de senin gibi kilo verebilirim abla💜
Bende başlıyorum hem zaten ramazda olduğumuz için daha kokay olacaktır iftar ve sahur arasına dikkat etmemiz gerekiyo sadece
@@hiraozkal1843 ben şekeri çoktan bıraktım suan daha mutluyum💜
@Sema ben de şekeri bırakmakta zorlanırım diye düşünüyordum ama hiç zor olmadı eger çok tatsız geliyorsa içtiğim çay ve ya kahve'nin yanına hurma ve kuru kayısı alıp o şekilde tüketiyorum hem de seker ihtiyacım kalkıyor eminim sen de başarırsın 🥰
İstediğin kişi oldun muu
kisa ve öz anlattin sevildin...cokkkda sekersin ....
Ilk defa bir video da konu acilisinda bu kadar samimi bir açılış gördüm . O zaman seninleyiz "))
17 yaşındayım bir yıl öncesine kadar ben de 72 kiloydum şuan 55 im ve hedefim seninkiyle aynı burçin abla bir çok kanal gezdim ama serüvenime seninle devam etmeye karar verdim umarım azimle başarır ve senin gibi bir fiziğe sahip olurum
selam, nasıl kilo verdiğinden bahseder misin. Sevgiler..
Şekeri kesinlikle tüketmiyorum deyimce böyle bi on saniye kaldım
Seviyorum ben simidimi ya
Bende bende🙈😂
O zaman yiyip yiyip simitlerim nasi gidicek hocam diye kanal kanal gezmeyin
@@ezgiongul5305 bende onu diyorum zaten bi daha oku istersen Ayrıca istediğim kanalı gezip dururum sanane benim zamanım
@@betul8292 benim asabimi bozma sanane manane haddini bil yazma o zaman yorum ben de sanami sorucam
@@ezgiongul5305 yorumuma saçma bi şeklde karışan sensin sen haddini bil Asabımı bozmaymış😂😂😂 çok komiksin karışma deyince haksız olduğunu anladında mı bu kadar sinirlendin kıyamam🥺
aşırı samimisin cidden iyi ki varsin iyi ki bu işe bi notada girismissin❤
Ukala insanların samimiyetsiz videolarından sonra çok çok iyi geldi. Hem aldığınız sonuçlar harika, hem anlatımınız samimi hem de güleryüzünüz iyi hissettiriyor. İlk kez birini izlerken “ben de yapabilirim” diyebildim ve yarın başlamaya karar verdim. Tabi bu izlediğim ilk değil üst üste 3.videonuz, başarılar ❤️😊
Aradan 10 ay gecmis,yaptiniz mi? Yaptiysaniz sonuclar nasil
9 ay önce izlemisim kahretsin yine izlemeye gelmişim unutupppp 😉🥺🥺🥺
Buğçe enerjin inanılmaz karın kası için çektiğin videoyu 4 gündür uyguluyorum ve karın çizgim belirginleşmeye başladı ve 1 kilo verdim iyi ki varsın💘
Linkini bura ata bilersiniz?
Bende merak ettim
ruclips.net/video/JnXPYc47_Uc/видео.html
Buyurun ☺
@@tagievaaygun erkeklerde de etkili oluyormu
ben de beş gündür uyguluyorum kilo veremedim..
Yalnız kilolu haliniz de ne kadar tatlı 😊 Pilates ve fitness eğitmeni olarak sizi severek takip ediyorum ve tanımadan seviyorum ❤
Cok mutlu ettin beniii🥰 tesekkur ederim samimiyetin icin ve guzel baktigin icin😘 iyi ki varsin
@ Senin güzel yansıtmandan inan tüm içtenlikle söylüyorum ❤ Unutmadan senin gibi doğal,samimi ve başarılı kadın görmek harika kutluyorum 👏🏻👏🏻🙏🏻
Ne kadar güzel kadının, kadını desteklemesi😍☺ muhteşemsiniz🧡🧡🧡
@@nuresley güzel görüşünüz için teşekkürler , sizde muhteşemsiniz ☺🌺
Dostunuza tecrübelerinizi aktarır gibi konuşmuşsunuz. Kendi adıma çok teşekkür ederim video için💛 sırf motivasyon için bile izlenir.
herkes kadının samimiyeti den bahstmiş biride zayıfladım sayenizde dememiş🙄
8:16 SPOR
@@berat9821 egzersizi düzenli olarak açıp yapacaklar için kolaylık sağlamış ne var bunda
@@berat9821 Sen izlemek isteyebilirsin bazıları izlemek istemiyordur belkide bunda saygısızlık bulamıyorum ben....sen çok mu terbiyelisin ki başkalarının saygısına koyunuşuyorsun ...kolaylık sağlamış bazılarının zamanıda olamayabilir saçma saçma konuşuyo bide gelmiş yorum yapmıyosn
Aman Yarabbim nasil içten geldiniz boyle dejavu oldum biran sanki taniyormusum gibi muhtesem bayildim konusmaniza
buğçe her gün seni izleyip kendimi motive ediyorum bugün de bu videonu tekrardan izliyorum çok tatlı ve samimisin bir çok kişinin belki olmak istediği noktaya ulaşmasındaki büyük kısmındasın lütfen hep böyle samimi kal 💖🥺
Allahm nasıl tatlı güzel güzel anlatıyor heycanını aynı şekilde karşıya yansıtabiliyosun umarım heycanını hiç kaybetmezsin 😊
Şekersiz hayat için alışverişini bizimle paylaşır mısın? Hem ürün önerirsin, bizim de bilgimiz olur. Sevgiler ❤︎
anlatırken gözlerinizin içi gülüyor, mutluluğunuz daim olsun
Abla izlediğim her videoda o kadar çok yulaf dedin ki bugün yulafım bitince kendimi terk edilmiş gibi hissettim
Benimkisi beni terk edeli bir yil oldu aldim yemege firsatim olmadi sanirim artik aramiz yokk 😂😂canim sağolsun
Hiç senin gibi cesaret veren olmamıştı kuzum yaa.. iyi ki varsın.. iki kız annesiyim güzelim zayıfım ama bi türlü alt karnımı tamamen kaybedemedim.. seninle tekrar başlayıp spor yapıcam..teşekür ederim😘
3:26 da başlıyor
adamsin
Allah razi olsun
Bütün dünyanın sen fark ermesi lazım. Çok değerlisin
🥰🥰🥰 sizler de oyle
Beslenme üzerine konuşman daha iyi bence motivasyon oluyor benim için... ❤️❤️❤️
Cok sevindimm🥰😘
o kadar içtensin ki normalde böyle videolar izlerken sıkılırım hiç sıkılmadan izledim
Bölgesel zayıflama mümkün değil deyip videonun sonlarında simitlerimizi eritebileceğimiz bölgesel hareketler gösterdin?😢
videonun adı bile öyle .bildiğin kendi topuğuna sıkmış
Aslında demek istediği bölgesel zayıflama olmadığı. Beslenmeye dikkat ederek sporla destekleyerek kilo verildiğini söylemiş. bölgesel sıkılaşma için bölgesel çalışılarak sarkmalarından nasıl kurtulduğunu anlatmış.
Yüzün çok güzel bebek gibisin kardeşim
Mükemmel samimiyet ve güzel motivasyon içinnnn çook teşekkür ederim 😊 geç gördüm sizi affola 🙏🏻 bugün den itibaren başlayacağım 21 günn 🏆
Buğçe verdiğin bilgiler ve dürüstlüğün için sana gerçekten çok teşekkür ediyorum 👏👍
ilk defa seni ve kanalını gördüm bir insan nasıl olurda bu kadar tatlı olur. cok samimi geldin bana sevdim seni güzel kısss ❤️
Iyiki varsin .Durustsun ve cok tatlisin😘
Buğçe beybim regl zamanlarında egzersizin dozajını nasıl ayarlıyorsun?
Kuzum yorgunluguma gore ayarliyorum iyi hissediyorsam affetmem ama karnim falan agriyorsa zorlamam kendimi
Regl olduğun zaman spor yaptığında ağrı gidiyoo bide bunun için videolar var ağrı gitsin diye
Günlük tatlı ihtiyacımızı ballı bademlerin diyince karşılıyoruz 😝💕
Be be yiiiimm❤️
Zayıf olduğum halde yemek yediysem direk oralarim şişiyor. yapalim bakalım
Benimde ya ama benimki genetik galiba ergenlikten beri var
Gluten veya laktoz intelöransınız olabilir belki
Normalde hiçbir kanala kolay kolay abone olmam ama bu kız çok doğru konusuyodu. Artık senin abonenim. 😇😇
Baya iyi vermişsin. Bende iradesizlik var aman sonra veririm diye geçiştiriyorum. 14 yaşındayim 74 kiloyum
Yaşın daha küçük gelişim çağında olduğun için kilonu pek fazla kafana takma. Ama tabii ki de sağlılı beslenmye bak.
Hiçbirşey yapamıyorsan günde 1 saat yürüyüş yap 🚶♀️
Aferin Buğçe takdir ettim seni
Buğçe heqiqeten sənə çox təşəkkür edirəm. Çünki, sənin inanılmaz motivasyonun və möhtəsəm videolarinla kilo verirəm. Eyni zamanda da yediklərimə diqqət edirəm. Bir sözlə möhtəşəmsən
Canim benim ben cok tesekkur ederim guzel yorumun icinn cok mutlu oldum sana bir seyler katabildiysem ne mutlu banaa🥰
@ Yaaaa heqiqeten cox sevindim. Tesekkur ediremm kuzuuum♡
Salam. İsdədiyiniz kiloya düşə bildiz?
Merhaba.. eliptik ile zayiflamak mumkun mu? Ve karin kaslari calistiriyor mu?
ilk defa kanalına uğradım, şuan video'yu 3. saniyede durdurdum ve bunu yazma ihtiyacı hissettim çünkü istemsizce tebessüm etmemi sağladınız. "çok tatlısınız"
Şu an*
Peki sizi izlerken dünyayı yemem ewt şimdi hemen başlıyorum diyip elimdekinin hepsini bırakmam 🌟 okadar güzel anlatıyorsunuzki 🤩
Cok sevindimm muthissin👍🏼👍🏼👍🏼
Oha yeni keşfettim ve seni çok sevdim ne kadar hoş bir kadınsın ❤️
8:15’te başlıyor zaman kaybetmeyin
Dünyanın en tatlı insanı video atmışş😍
Okadar samimi ve guzelsinki anlatamam bayildim sana poncik surat
Yayy finally a new video 😍😍 ur such an inspo to me and im trying to understand every word you say but its kinda hard for me since English is my mother tongue. Could you please try to add English subtitles? Cok tessukerler canim❤️❤️❤️
mother tongue? aynen inandık
it should be native language*
@@ozgeozen4336 jzjjdndjcjdkdbdjxj
Alıcaksın ensene bir sopa bir tabureye oturup 10 dk. gittikçe artan tempoda çevireceksin bak bakalım nasıl bel yağlarını yakıyorsun
bölgesel zayıflama olmaz diyenleri anlamıyorum bal gibi olur , bel için de kalça ve mide için de toparlayıcı inceltici hareketler var
Almanyadan selamlar, motivasion senin sayende hep yüksek, supersin, Çok tesekkürler, öpüyorum 😘
bolgesel yag kaybi diye bisey yoktur
Fazla.kizartma.yeme .almanyada😉
Berkayla özlem ada sahinin kızlarına benziyosun ya inanılmaz sanki büyümüş hali 🤦🏽♀️💘💘
Yeni keşfettim seni ama videolarına ve enerjine bayıldımm söylediklerin çok doğru bende 76 kilolardan 59 kiloya düşmüştüm senin anlattığın beslenme tarzı ve egzersiz ile gerçekten çok işe yaradı.. Şuan hamileyim doğumdan sonra hemen deam edeceğim emzirme süreci bitince :))
Bu videodaki karın hareketler işe yarıyor mu?
Oncelikle cok tesekkur ederim.Sizin yaninizdayim ben burdayim demen o kadar onemliydiki benim icin bilemezsin.Bu zaman kadar kimse ailem bile arkamda durmadi.Sevdiyim adam hep destek oldu bana.Senin boyle guvenverici sozlerin cok deyerli.1 aydir araliksiz hergun ben kardiyo yapiyorum.8 den sonda tamamen yemeyi kesdim yemek dahil her hangi birsey hicbisey yemiyorum 8 den sonra sadece su.Ve ekmek tatli cikardim hayatimdan bol su iciyorum.fakat tarazim yok bilmiyorum kac kilo dusdum ama kendim his ediyorum hafiflik.Iyiki varsin dahada motive oldum.😍😙Insallah basaricam.Hep vicudumdan memnun olmayan biri idim.Aslinda oyle aman aman kilolu deyilim.1.70 boy.77 kilo idim son defa.Ama incecik bacaklarim kollarim karnim olmasin istiyorum.Ve basaricam ilk defa boyle direncliyim ve boyle besleniyorum.E o kadar yillarin birikmis yag kutlesini 1 ayda tabiiiki yok edemem pes etmiycem tam qazz devam edicem zaten sende varsin motive oluyorum.
Taş kafa Xususi kuzumm baslaman ve simdiden kendini iyi hissetmen beni de cok mutlu etti 😘umarim coook daha guzel sonuclarla konusuruz tekrardan😍
Sağdece yana esneme hareketi göstermek için 9 dk konuştu şaka gibi 🤦♀️
Nerenle dinledin? Kadın beslenmeyi de anlattı sadece hareket istiyorsan başka bir videoya gidebilirsin.
@@ozlemnurbaran4315
Terbiyesizlerin bu sağlıklı yaşamla alakalı videolarla ne işi olur anlamıyorum 🤦♀️
Ben kulaklarımla dinliyorum doğal olarak,senin başka bir yerin varsa dinlerken kullandığın bilemem tabiki
Yanlız nacizane bir tavsiyede bulanayım nezaketen ; Kişisel gelişim sayfaları senin için daha faydalı olacaktır,en azında hiç tanımadığın insanlara böyle sokak ağzıyla ve pis bir üslupla yaklaşılmaması gerektiğini öğrenebilirsin,değerli "Ananın" verdiği terbiye sana yetersiz gelmiş tatlım 😉😎
@@aysedeniz8334 😄😄😄😄
sadece*
@@aysedeniz8334 ne dimis ya ayrıca "😎" bu emojiyi kullanan birini ciddiye alıcagını sanmıyorum canım
Çok teşekkür ederim 7 kilo aldım fitnısa başladım sizde gerçekten çok moral oldunuz tatlı kız ❤☘️🫶🏻
Zayıfım ama göbeğimden kurtulamıyorum (skinny fat ) nasıl beslenmeliyim nasıl bir antrenman programı yapmalıyım bununla ilgili video çekersen süper olur ❤️🌺
Ben de 45 kiloyum ama gobegim 90 kilolu birisinin gobegi gibi
@@gulcohralili abur cubur ve şekeri kes gider .
Chloi thing antrenmanı yap gerçejten o göbeğinden kurtulursun
Evet kloye 😍banada yardımcı oldu
Spor şart.43 kiloyum ama görüntüm 50,55 gibi duruyordu kime 43 desem inanmıyordu yağları kasa çevirmek yağ ile kas kilosu bir değil tavsiyem sana spor yap 😸
Seni izlediğimde kendime özgüvenim artıyo iyki varsın böyle vidyoların herkeze katkı sağlıyacak 😍♥️😊
Buğçee peki selülitlerle ilgili de bir vidyo hazırlar mısın öncesinde sanırım varmış bunun için özel bir şey yaptın mı? gerçekten harika görünüyorsunn bayılıyorum sana 😍💜
Ayrica bir video cekiyim bu konuyla alakali askimm
çok pozitifsin gerçekten videonu izlerken güler yüzlülüğün beni çok mutlu etti bu tür videolarda böyle insanların olması çok güzel daha da güzel yerlere gelirsinn inşallahhhh
Deli gibi spor yapıyorum nisandan itibaren ama yememe dikkat etmediğim için hiçbir işe yaramıyor.iradeli olamıyorum bu konuda maalesef.ama yarın yemek yememi düzene çekicem umarım şekillenirim.
İstersen detoxlarla ödem at, tartıda azalan kiloyu görünce hem daha azımli olursun hemde uzun süreli diyetler olmadığı için belki sana
daha kolay gelir
Yeni mezun olmuş bir diyetisyen olarak, neden iradeli olamıyorsun bunun sebebine inmek lazım, bu bir irade işi değil ve sen iradesiz değilsin unutma, demek ki yediklerin sana yetmiyor veya besin değerleri düşük ki seni fazla yemeye itiyor. Kendini suçlamadan önce lütfen seni anlayabilecek bir profesyonele danış
aslında kendini birden kısmana gerek yok ben ilk olarak çayda şekeri kesmiştim, sonra fastfood işini askıya aldım 2-3 haftada bir yemeye başladım, sonra beyaz ekmeği kesip kepekliye geçtim, bazı günler ekmekli kahvaltı bazı günler ise sebzeli omletler tüketiyorum, sabah aç karna abs çalışıp limonlu su içiyorum, 11.30 da omlet yiyip 2 gibi kahve tüketiyorum, 4.30-5 akşam yemeğinde ne varsa yerim makarna falan porsiyon ayarlarsan sıkıntı olmaz, sonra bacak ve ya kalça çalışıp bir kaç saat sonra ( genelde (8-9 arası) meyve yerim, günlük 3-3.5 lt su içerim çok sıkmıyorum kendimi, arada canım çok isterse yiyorum ama olay o cheat day gününden sonrasını dengelemek o yüzden çok kafaya takma, alışınca bozamıyorsun bu olayı zaten
Farkli saglikli atistirmaliklar ogreeyi deniyebilirsin cesitlilik ve farkli ogunler sana iyi hissettirecek ve tok tutacaktir nacizhane tavsiyem😊
Yemeyi seven insan kilo verse bile geri alıyor ben 15 kilo vermiştim 85'ten 70 civarına düştüm, sonra iki yılda 25 kg daha aldım, 95 oldum. 5-6 aydır ağzımı tutuyorum, bölük pölçük sporla yaklaşık 7-8 kilo verdim. Yemekten sadece azıcık uzaklaştım. Eğer tamamen diyet yapsam bir ayda 10 kg veririm eminim ki.
İzledim en yararlı videolardan biri daha emeğini çok seviyorum 🥰💜
Bölgesel zayıflama vardır 2019 yılında roma bilim adamlarının araştırmasına bi göz at derim. Artık şehir efsanesi değil :)
Aradığım yorum tek yapmanız gerekenler antrenmandan sonra 30 dakika kardiyo ek olarak obez ve ya kadın değiliseniz bu kadar yımışak hareketler çare getirmez gençler ağır çalışın sağlam çalışın..
@@cetinbuyukdemir9540 Kesinlikle kanka yaptığın bölgenin üzerine 30 dakikalık ister koşu ister tempo yürüş ister bisiklet ister ip atla sana kalmış ama o kardiyo yapılsın
Yani kadınlar için imkansız mı
@@finansannesi5506 hayır değil
1,5 yılda nefes egzersizleri ve Pamela reif yaparak simitlerim gitti ☺️ çok mutluyum simdi bacak ve göbeğe çalışıyom ☺️☺️☺️
Buğçee lütfen basenle ilgili de daha çok video çek 🌸
Kiloluyken de süper hatun muşun ben şunu anladım ben toplu seviyorum balık eti denen birde her yeri eşit toplular daha da süper bölgesel olmayan olursa da çok sıkıntı değil nasıl yoklukta diye düşünmeyin zevk meselesi güzellik dereceli bir kavram kime göre niye göre esenlikler diliyorum..
Abla ben hem spor hem diyet yapiyorum bir cok video izledim ama gercekten senin yaptigin egzersizler cok isime yaradi 😇
tam olarak lets do it hanimmlarrr icerikli video hdudhd gerçekten de zayifladigimda tum vucudum inceliyor fakat kilo aldigimda direk simit bölgesine gidiyor boyle tam vucut kivrilacak oradan bir simit firliyor sonra kivrilmaya devam ediyor ve moralim altüst oluyor evet bolgesel zayiflama olmuyor bunu bilmeme ragmen umutsuzca yaziyorum bu basligi ama bu defa vallahi cok motive oldum başlıyorum 21 gune ben kendi kendime. tesekkurleer🌸
KollarımiZi nasıl eritebiliriz kollarım erimiyor sinir oluyorum😭 bunun içinde birşey yokmu bu arada gerçekten motive ettiniz beni çok teşekkür ederim ❤️🤭🥰
hergün 30 dk lessie yaptım ben 2 ml olan RUclips da var . kolum 35 den 27 oldu .ben normalde yan simit ve bacak için yapıyordum ama kollarımdan da gitti .Düzenli yapmak çok önemli
@@oyunarkadasmm5197 ne kadar zamanda
yeme bozukluğu olan insanlar için çok tetikleyici konuşuyorsunuz
Çokkk güzel konuşuyosun ellerine sağlık inşallah çabalarının karşılığını alırsın, TEBRİKLER, süperrrr bir video olmuş.° Enerjik bi video°
Kanalına ilk defa girdim ama söylediklerinle o kadar güven verdin ki cidden
Allah vergisi güzellik işte. :)
Süper çokk sağol video için ellerine sağlık, İNŞALLAH yine yine böyle güzel videolar şekersin, bizde yağlarımızdan kurtulmuş olarık💜🎈çokklkkk tşk
buğçecimmm karın çizgilerin iyice belirginleşmişş çok güzel duruyor böyle devammm
Yan simitler için yaptığınız bu hareketler midir başka bu hareketlere ilaveden hareket yaptınız mı?
Benim 12 yaşım var ve 50 kiloyum ,Her kes Beni Hor Görüyo Kilolu oldugum için ama Zayıflayamıyorum😢
canim benim bende suan 16 yaşındayım ve bende 10 yaşımdan beri kiloluydum. 14 yaşındayken artık cok sıkılıp bu durumdan diyete başladım ve gercekten yaşım küçük oldugu icin cok rahat verdim kiloyu. sende verebilirsin hemde en fazla 4 ayda. ama sakın internetten gordugun diyetlerden yapma. eger gidebiliyosan diyetisyene git eger gidemiyosan ufak ufak yedigin seyleri degistir mesela ekmeğini beyaz ekmek yerine kepekli ekmek al, daha sonra eger her aksam makarna pilav yiyosan onları ilk baş 1 gün ye 1 gün yeme daha sonra 2 günde 1 ye gibi zamanla azalt. videoda da soyledigi gibi şeker yememelisin daha hızlı ve rahat en önemlisi kalıcı sonuc alabilmek icin ama şekerden kastım işte paketli atıştırmalıklar, nescafeler falan. yani meyve den aldığın şekeri kesme. ve sana verebilecegim en önemli tavsiye icebildigin kadar su ic. yani cok sıkı bir diyet yapıp su icmezsen yine kilo veremezsin en onemli sey su icmek..ben senin yapabilecegine inanıyorum cunku sen cok guclusun
Bugün başlıyorum 3 hareketi 40 sn ve 2 set şeklinde yapıcam :
1.gün:✅
2.gün:
3.gün:
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
8.gün:
9.gün:
10.gün:
11.gün:
12.gün:
13.gün:
14.gün:
15.gün:
Sılaaa uyan 14 günün eksik
Haftada kaç gün egzersiz kaç gün dinlenme yaptınız acaba etkili bir antrenman bu arada 💪🏻👍🏻
İzlediğim en faydalı videolardan biri. Çok teşekkür ederim.
Buğce Allah rızası için yardım et bende 78 kilodan 56 kiloya kadar düştüm ama şu an o kadar çok yiyorum ki durduramıyorum durmuyor yemem çılgınlar gibi yiyorum regl donemi de gelmedi nasıl başa çıkıcam motivasyonum düştü iyice surekli yemek istiyorum napicam ya delirmek uzereyim kaç kere sağlıklı beslenecegim diye başlıyorum dün çok güzeldi bugün yine çok yedim durmuyor ya durmuyor yemem ağlıcam 😔😔
bende aynı durumdayım buğçe bunun için neler yapabiliriz kendime engel olamıyorum
bende ayni durumlari yasiyordum karbonhidrat acligi cektim 9 ay boyunca tam b. unu bulgur pilavi bile tuketmiyordum yag da sadece protein ve sebze sonra kendimi durduramadim ve ister istemez soka girdim asla kilo almam dedim aldim sende ayni sekilde beslendiysen ondan kaynaklanabilir tatlım
@@busradirbali5393 ben günlük karb ihtiyacımı da aldım ama bu virüs gibi gitmiyor yeme isteği aç değilim tıka başa doyuyorum ama 2 haftadır engel olamıyorum kendime öküz gibi yiyorum abanıyorum her şeye neden böyle bilmiyorum bu yüzden o kadar mutsuzum ki
Bende ayni durumdayim yiyorum asiri derece yiyiorum sonra midem rahatsiz oluyor çikartiyorum asiri kotu oluyorum artik
yeme atağı geçiriyor olabilirsiniz. kısıtlayıcı diyetler sonucu yaşanıyor daha çok. bir uzmana baş vurmanızı öneririm
Harikasın yaa gerçekten verdiğin bilgiler işime yarıyor o yüzden çok mutluyum ve çok teşekkür ederin
sonunda, fit bir turk kizi, ustelik bro science icermiyor :) Basarilarinin devamini dilerim.
Merhaba çok güzel vermişsiniz gerçekten tebrikler
Ben size bişey sorcam duraklama döneminde ne yaptınız yani kaç ayda anlattınız bu dönemi
Bölgesel zayıflama gerçek, yıllar önce sadece bel hareketi yaparak belimi 70 cm den 63 cm kadar inceltmiştim.
Her gün mü yapmıştın nasıl yapmistin
@@bitkinyorgun7842 Evet, her gece yatmadan önce yapıyordum. yorulana kadar aynı hareket işe yaramıştı.ruclips.net/video/1yq-hZbY5RY/видео.html
@@celikcelikk nasıl bir haraket söyler misin rica etsem?
@@celikcelikk ne kadar sürede 70 den 63 e düştün
@@elifdicleyildirim629 oklava ile yapıyordum. nette aratınca bunu buldum ruclips.net/video/1yq-hZbY5RY/видео.html ben ayakta yaptım . buradaki adam oturarak yapıyor.
cok samimi ve tatlisin keske kanalina daha once rast gelebilseydim bazen baslangiclar ve daha onemlisi devam etmek icin insan motivasyona ihtiyac duyuyor ❤️
Mükemmel bir motivasyon kaynağısın ❤️❤️❤️
YYine mukemmel ve düşüncelisin
İç uyluk yağlarının giderilmesi hakkında video çeker misin🌸
Jamping jacks
Sadece meyve şekeri almak sürdürülebilir bir yaklaşım değil bana göre. 90'dan 56'ya inmiş biri olarak 80-90 aralığında şekeri kesmeye çalıştığım her diyet serüvenimde başarısız oldum ve bu başarısızlık benim uzun süre kilo vermemi psikolojik olarak engelledi. Asıl kilo verme serüvenim ise her türlü besini (sağlıklı ya da sağlıksız olarak etiketlenen her türlü besini) miktarını ayarlayarak yememle birlikte oldu. O yüzden tek bir yöntem ve yaklaşım benimsemek yerine ben herkesin sağlıklı beslenme ve spor alışkanlığını kendisine göre oluşturması taraftarıyım 👍
yarın pazartesi çok iyi oldu bu :D
Hafta başı takıntısı var bende de 😂😂
Bende 66 kiloda 58 kiloya düştüm belim inceldi ama gobegim hala duruyor bir türlü erimedi gitti
Ses tonu duruşu bakışı kendine güveni saçları samimiyeti yürüyüşü azmi etkilenmediğim tek bişey bile yok.. 1.90ım 105ten 92ye düştüm kısa zamanda sadece HIIT koşu ile. Beslenme çok önemli deli gibi yemeyeceksin asla mideyi sonuna kadar şişirip kalkmayacaksın masadan. En az 3lt su için. Bölgesel erime yalan tüm vucut çalışın. En önemlisi bu bi yaşam stiline dönüşmeli yoksa piramitlerin yapiminda çalışan köleler gibi hissedersiniz her gün. Vucudunu kabullen ve degistir. Kimse için değil aynaya baktiginda gulumseyebilmek için.
Asla veremiyorum😔
Biraz bilgilendirir misin
@@afraaybikeyildirim7041 Vucudunu kilolu veya zayif olarak kabullenmelisin ki degisime acik hale gel. Kocaman gobekli olup ben zayifim diyen biri asla istedigi kiloya ulasamaz. Kendimizi kandirmamaliyiz. Genelde 100 kg olunca 105e ertelenir spora başlama esigi halbuki 100kgde de kiloluydu 1.70 olan arkadaş. Bunun gibi.
@@awaken8924 👍
RUclips da gezerken buldum ve yarın sabah ilk iş olarak bu hareketleri deneyeceğim. Çok teşekkür ederim Buğçe Abla🥰🤍
şekerim kollarimdan hic memnun degilim cok iri gosteriyo acaba o konuya da bi el atar misin?
Tabikii
Ay evet bekliyoruz
Chole tingin sporlarini yap ben yapiyorum
Bekliyoruzzz
@@elmiraaslanova519 xeyri var?