Сделать десять раз по такому стандарту даже для людей с обычным весом уже хороший достойный результат, а тут такая цель при такой массе тела) Ну что ж, удачи). И ещё хочется увидеть прыжок 3 метра в твоём исполнении.
Как раз когда с турника сразу вниз падаешь - легче, чем делать полные фазы, что вверх, что вниз. Хороший пример Вадим Олейник, идеально выполняет все фазы и всегда негативную не пропускает!
С такой программой быстро пару раз добавишь и встанешь. Подтягивания четкие держи в тонусе (не отвлекай организм на уже итак сильные мышцы). Для таких целей, судя по форме надо включить в основную тренировку 1-2 подхода по 1-2 повторения до отказа 1 раз 7-10 дней упр. на блоке, от заламывания кисти до верхней фазы (или изометрическое на те же мыш.) Это же упражнение 1 подход 50 повторений 1 раз 7-10 дней (отдельная тренировка). Вес подобрать такой, чтобы на 20-30 слегка под забиться на соревновательной частоте и доработать до конца при том же уровне закисления (слабом), снижая скорость и делая паузы в верхней фазе (при необходимости). Если крылья забиваются, то и на них в таком же режиме. На технику 5е повторение точно лишнее (забивает и мешает росту). Технику лучше тренить каждый день, когда мимо турника идешь раза по 3-4, пока не сможешь больше без закисления.
Помню как год назад тренировался выходами, 10 подходов по 10 выходов силой без раскачек особых, а дальше шла уже тренировка, общее время тренировок бывало 2-2,5 часа, каждый день была тренировка.
Да я не шучу, у меня друг ито больше мог делать, он весил в то время 64 где-то, а я 75. Но при такой тренировке, именно во время силовых, дико дыхалка держалась и мазоли тоже, сила росла, выносливость тоже, но мышцы нет, сейчас я треню 40-60 минут, ибо на рост больше нацелен, а так как раньше тренировался я могу и сейчас, только дойду до этого лишь через месяца 2-3, и это меня высушит не слабо так, локти будут каждый день болеть тоже :)
У меня брат родной професиональный футболист,так он в 15 лет на соревнованиях по футболу, был розыгрыш,кто больше набъёт мяч тот победитель,в г.Мореуполь,по очереди у всех падали мячи,в итоге он набил более 3000 раз,по времени 35 мин.,а зрители всем хором считали,и просили чтоб он уже уронил этот грёбаный мяч😂он крайний раз не уронил а выбил мяч очень выоко,и посыпались опладисменты😂,потом он на районе набил более 6000 раз за 1 час! г.Харьков,Жданов А. это мой брат!очень люблю его по братски!
Алексей красавчик удачи нам всем будем идти вперёд мелкими шагами но вперёд даже делая шаг назад всё равно идти к цели и в итоге достигать Это мой принцип А тебе спасибо за мотивацию
Мне кажется, что было бы разумно после подтягивания делать сессии 5по3 либо 4по3 либо 5по2 (для вас это не сложно, перегруза нет, технический навык улучшается и объём увеличивается), . Вы бы без проблем выполнили такой объём хоть каждую тренировку и плюс выделить отдельные дни. Суммарно объем будет по 50-70 выходов, но в достаточно простом режиме.
Ни разу не фанат, и даже не зритель Алексея, но иногда выскакивают в рекомендациях его видео или записи в сообществе. И вот я одного понять не могу - зачем он отвечает на каждый негативный комментарий своим негативом, плодя при этом еще больший негатив? Не проще ли игнорировать подобного рода моменты?
Отлично. Начало эпическое как в амерских боевиках, мощный Шреддер на фоне мощного пейзажа мощно делает мощные упражнения.) Техника работы кисти очевидно многое меняет, эти выходы смотрелись классно. В любом случае вначале будет период врабатывания в новое упражнение, так что шибко корячиться наверное смысла нет, лучше делать выходы бодренько в рамках стандарта. Чтобы тело не отторгало технику, ящетаю. А потом уже можно и поупираться. Главное не торопиться. ну и перерывы лучше делать подлиннее, будет время сконцентрироваться и восстановиться
Класс! Алексей молодец, приятно смотреть! Каждый ролик чем-то отличается от предыдущих! И самое главное с юмором! Когда я вижу пролетающего Югу Кукана, то без слез смеяться не могу😂
Леха, все круто, но почему ты игнорируешь негативную фазу жимового движения? Все-таки это неотъемлемая часть от целого. На это затрачиваются дополнительные силы, но мы ведь говорим про чистые выходы силой.
При желании можно достичь любых результатов,главное стоять на своем,и идти до конца! Классно! Друзья,подпишитесь на мой канал,делаю классные видео тренировки,не хватает поддержки зрителей,нужна ваша помощь!!🙏
Шреддер в 2017 году был заметно массивнее.Особенно руки были мощнее.После сорока лет "мясо"начнет постепенно уходить.От саркопении нет спасения.Процесс уже начался.
Форма и сечка в 2017 была лучше). Сейчас какой-то плоский, да и 5 лет назад форма была лучше, так что в итоге все твои "методиги" с одним рабочим подходом ничего не дают. Что ты качался в многоповторке, что в 3-4 рабочих подходах, что сплитом, что фуллбади, хоть как качайся, а в итоге все равно придешь к своему пределу и изменений почти не будет. Против природы не попрешь в натураху.
Физкульт привет Алексей что можете сказать про Джеффа Кавальера ,тоесть про его видео, как оцениваете его профессионализм к спорту, по моему он уже увлекся и дичь всякую несёт слишком он уверен в своей правоте а другие значит неправильно занимаются.?
Охереть что в 17 ,что 21 году один в один,отлично форма держится круглые года,а Югий там ещё трындит не возможно без отката и спада формы быть постоянным.
Максим весит около 70 кг, Алексей около 100 кг. Я по себе знаю как легко подтягиваться когда весишь 80 кг и когда набираю под 100 то это подтягивания с таким усилием будто бетонный блок повесили на яйца.
Да ты и без выходов крутой, че уж там) Но с 15 выходами это, конечно будет капец
С тебя тогда будет причитаться фраза из концовки ролика, только уже твоим голосом 😂
@@alexeishredder4419 все равно Ви самий красивий мужик в мире!
@@alexeishredder4419 😁 ok
@@ЮляОрлова-е3в ох Юлька, ох Орлова😂
МОЛОДЕЦ, ЛЕХА, есть ещё порох в пороховнице!!!!
И ягоды в ягодицах
@@КириллФокс-л2н и икры в икрах
Сильно! 💪 Главное - постоянство.
Сделать десять раз по такому стандарту даже для людей с обычным весом уже хороший достойный результат, а тут такая цель при такой массе тела)
Ну что ж, удачи). И ещё хочется увидеть прыжок 3 метра в твоём исполнении.
Ядерная химия творит чудеса
Вот это силище , молодец , болею за вас
Спасибо за вставки с Войтенко, прибавил лет жизни!
И с мячом ты красава конечно, очень редко можно увидеть накаченного человека, и чтобы он так обращался с мячом
Как раз когда с турника сразу вниз падаешь - легче, чем делать полные фазы, что вверх, что вниз. Хороший пример Вадим Олейник, идеально выполняет все фазы и всегда негативную не пропускает!
Как раз на остановку падения тратится куда больше сил, чем на дележку опускания пополам с микроотдыхом
Прикольно в конце с футбольным мячом
С такой программой быстро пару раз добавишь и встанешь. Подтягивания четкие держи в тонусе (не отвлекай организм на уже итак сильные мышцы). Для таких целей, судя по форме надо включить в основную тренировку 1-2 подхода по 1-2 повторения до отказа 1 раз 7-10 дней упр. на блоке, от заламывания кисти до верхней фазы (или изометрическое на те же мыш.) Это же упражнение 1 подход 50 повторений 1 раз 7-10 дней (отдельная тренировка). Вес подобрать такой, чтобы на 20-30 слегка под забиться на соревновательной частоте и доработать до конца при том же уровне закисления (слабом), снижая скорость и делая паузы в верхней фазе (при необходимости). Если крылья забиваются, то и на них в таком же режиме. На технику 5е повторение точно лишнее (забивает и мешает росту). Технику лучше тренить каждый день, когда мимо турника идешь раза по 3-4, пока не сможешь больше без закисления.
Да Алексей такой выход очень хорош. Думаю что твой предел 10-20. Удачи!!!
Офигеть дедушка Шреддер )) Кабанчик красавчик!!!
Тоже хочу, вот Найс контент возвращается!
Алексей хороший добрый человек. Да и спортсмен хороший.
Шредер топ!)
Помню как год назад тренировался выходами, 10 подходов по 10 выходов силой без раскачек особых, а дальше шла уже тренировка, общее время тренировок бывало 2-2,5 часа, каждый день была тренировка.
Крестного отца не ты ли случайно крестил?
Да я не шучу, у меня друг ито больше мог делать, он весил в то время 64 где-то, а я 75.
Но при такой тренировке, именно во время силовых, дико дыхалка держалась и мазоли тоже, сила росла, выносливость тоже, но мышцы нет, сейчас я треню 40-60 минут, ибо на рост больше нацелен, а так как раньше тренировался я могу и сейчас, только дойду до этого лишь через месяца 2-3, и это меня высушит не слабо так, локти будут каждый день болеть тоже :)
У меня брат родной професиональный футболист,так он в 15 лет на соревнованиях по футболу, был розыгрыш,кто больше набъёт мяч тот победитель,в г.Мореуполь,по очереди у всех падали мячи,в итоге он набил более 3000 раз,по времени 35 мин.,а зрители всем хором считали,и просили чтоб он уже уронил этот грёбаный мяч😂он крайний раз не уронил а выбил мяч очень выоко,и посыпались опладисменты😂,потом он на районе набил более 6000 раз за 1 час! г.Харьков,Жданов А. это мой брат!очень люблю его по братски!
У меня брат на районе в итоге набил 60000 раз и тоже за 1 час.
@@aviel0105 лол Роналдиньо Месси и ТД набивали где то 10к может больше хз )))
Та жёлтая майка. Настальгия. Удачи Шредер.
Храню её, она с дыркой у меня лежит)
Гиннесс засчитывает, Шреддер не засчитывает🤦🏻♂️
На соревах тоже не засчитывают 🤦♀️🤦♀️
@@alexeishredder4419 *😎🔥*
Ставьте лайки на этот комментарий. Это счёт мудаков
@@АЛЕКСАНДРВЛ-у6п да кто такой этот ваш Гиннес ьлять)
Самий красивий мужчина Вселенной!
В конце прям красиво
выход силой ;)
5 подходов по 50% это методика Льва Гончарова. Методика А. Шредера это один золотой подход.
С заламыванием реально легче смотрелось, молодец Леха)
Алексей красавчик удачи нам всем будем идти вперёд мелкими шагами но вперёд даже делая шаг назад всё равно идти к цели и в итоге достигать Это мой принцип А тебе спасибо за мотивацию
Монтаж в конце крутой с двумя пятерками , давай побольше )
15 чистых выходов это мощно
Работаем!
Мне кажется, что было бы разумно после подтягивания делать сессии 5по3 либо 4по3 либо 5по2 (для вас это не сложно, перегруза нет, технический навык улучшается и объём увеличивается), . Вы бы без проблем выполнили такой объём хоть каждую тренировку и плюс выделить отдельные дни. Суммарно объем будет по 50-70 выходов, но в достаточно простом режиме.
Если Шреддер начнёт делать только выходы он сделает больше Макса и тогда все упадут от удивления скажем
как раз искал видео про то как делать чистые выходы и тут твое видео)
Ни разу не фанат, и даже не зритель Алексея, но иногда выскакивают в рекомендациях его видео или записи в сообществе. И вот я одного понять не могу - зачем он отвечает на каждый негативный комментарий своим негативом, плодя при этом еще больший негатив? Не проще ли игнорировать подобного рода моменты?
Так ты не шаришь просто в ютубе. Я отвечаю - комментариев вдвое больше - рейтинг ролика выше - ты потому и видишь их в рекомендации иногда 🤦♀️😂
Блин , если у тебя получится 15 чистых выходов, я мягко говоря ахренею... с весом под 100 кг это нереально, легендой называть тебя будем :)
Привет Алексей, подскажи с жилетом iron какие можно делать упражнения кроме подтягиваний и брусьев. Например становая, присед и тп
Приседы, выпады, бег, прыжки, подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания лёжа от кирпичей
Мастер спорта по всем видам спорта😂
Алексей ты мощь!Ещё и рекорд гиннеса переплюнешь!Так держать!
Жалко, конечно, Алексей, что фидбэк на канале все меньше и меньше, несмотря на улучшение контента. Держитесь, мастер Шредер!
Тяжело в учении, ещё тяжелей в бою.
Спасибо!
Отлично. Начало эпическое как в амерских боевиках, мощный Шреддер на фоне мощного пейзажа мощно делает мощные упражнения.)
Техника работы кисти очевидно многое меняет, эти выходы смотрелись классно.
В любом случае вначале будет период врабатывания в новое упражнение, так что шибко корячиться наверное смысла нет, лучше делать выходы бодренько в рамках стандарта. Чтобы тело не отторгало технику, ящетаю.
А потом уже можно и поупираться. Главное не торопиться.
ну и перерывы лучше делать подлиннее, будет время сконцентрироваться и восстановиться
Bravo.
Алексей... Не выход силы, так как сила не куда не выходит. А выход силой😉😉
Есть ли смысл вешать грузы на ноги в данном упражнение , повысятся ли результаты ?
Класс! Алексей молодец, приятно смотреть! Каждый ролик чем-то отличается от предыдущих! И самое главное с юмором! Когда я вижу пролетающего Югу Кукана, то без слез смеяться не могу😂
Если будет пауза между движением, то уйдет микро раскачка - получится золотой ) пока серебро ))
На вайлберис заказывал такие перчатки, очень вручают когда кроссфитишь
Монстр штанги мяча и воркаута в одном Лехе 🥇
Леха, все круто, но почему ты игнорируешь негативную фазу жимового движения?
Все-таки это неотъемлемая часть от целого.
На это затрачиваются дополнительные силы, но мы ведь говорим про чистые выходы силой.
Очаровательный Alexei 💛
Топи брат! Будешь потом делать 20!
При желании можно достичь любых результатов,главное стоять на своем,и идти до конца! Классно!
Друзья,подпишитесь на мой канал,делаю классные видео тренировки,не хватает поддержки зрителей,нужна ваша помощь!!🙏
Что-то давно не смотрел тебя Лёха, что это у тебя на руках и для чего?
8:09 чтобы мозоли не срывать...
Хорошо работает головой)))
Симпатичные плашечки с количеством подходов и повторений
Шреддер в 2017 году был заметно массивнее.Особенно руки были мощнее.После сорока лет "мясо"начнет постепенно уходить.От саркопении нет спасения.Процесс уже начался.
Чёт 95 кг тех едва ли тащат против 98 кг нынешних 😂😂 массивность 🤦♀️ загар и открытая майка рулят, массивный ты наш
@@alexeishredder4419 в сракотане и в ляжках эти 3 килограмма.Отрастил пердак и ляжки как у толкательницы ядра.Торс заметно ушёл.
1:25 что 3 года назад что щас футболка та же
Udachi vam
Мячом ты мощно орудуешь
15 годиков назад делал 17. Ща только 6. Правда я вешу на 10 кг больше
Лёха давай обещанные подтягивания на одной 5 раз
После выходов
Красавчик, Леха!
Форма и сечка в 2017 была лучше). Сейчас какой-то плоский, да и 5 лет назад форма была лучше, так что в итоге все твои "методиги" с одним рабочим подходом ничего не дают. Что ты качался в многоповторке, что в 3-4 рабочих подходах, что сплитом, что фуллбади, хоть как качайся, а в итоге все равно придешь к своему пределу и изменений почти не будет. Против природы не попрешь в натураху.
Не заламывается может потому-то, что кисти не такие растянутые, как у других?
Как говорил Виталий Пропионат: "Почему я качаюсь? Во-первых, это внешность победителя.."
Время тебя не щадит
Физкульт привет Алексей что можете сказать про Джеффа Кавальера ,тоесть про его видео, как оцениваете его профессионализм к спорту, по моему он уже увлекся и дичь всякую несёт слишком он уверен в своей правоте а другие значит неправильно занимаются.?
Мощь
Лёша, посмотрел на твою композицию - стал больше похож на спортивного гимнаста: меньше грудные, больше трапеция.
Вид зависит от майки, всё просто. Кто в теме, тот поймёт
Если хочешь прогресса,не распыляйся.
Мастер спорта по всем видам спорта, включая футбол ))) Леха го в сборную России по футболу ...
Лайк, потом смотрю пушку видушку)
Охереть что в 17 ,что 21 году один в один,отлично форма держится круглые года,а Югий там ещё трындит не возможно без отката и спада формы быть постоянным.
Michal Urbanik недавно сделал 28 выходов силой, качество вроде как приемлемое
А нет, вперёд сильно уходит
Незачет
Слажный пудь это прям по дилдоболдирски звучит)
1000%
6:31 этот отрывок убил просто 😂
Amazing perfect
Какая разница между "выход на 2" и "выход силой"
Силой это идеальный выход, чисто силой, без инерции. А на 2 любым способом, главное в два флажка войти
Сколько раз,это чудо ,повторила ,,золотой стандарт’’?
Для 100 кг это збс, вот бы при 100 кг 1 раз чистым сделать, а вы хотите 15 раз.
Респектую. Ваш любимый хейтер ✊
Да, помню 😂
@@alexeishredder4419 мощь 📈
@@alexeishredder4419 ну хоть не забанил 😅📈😂
👍👍👍👍👍👍👍👍
Леха фигура 💣
Есть желание на кольцах еще учиться?
Методика (с)
Хотелось бы посмотреть тренировку вместе с Блудом если это возможно
Маечку нужно синтетическую, лучше скользит!
😌 😌 😌 😌 😌 😌
9:15 обычно у людей срывается левая рука а правая тащит и затаскивает
А Шреддера сорвалась правая а левая затащила
Вывод: Шреддер Машина
Вывод: Шреддер левша)
Методига!
2:20 - стремно звучит :)
26 у Максима новый рекорд
21
Самое главное, что БЕЗ СТЕРОИДОВ и ГМО!
@Альберт Амирович Аллиулов отличный контент! желаю дальнейшего развития, новых свершений.
Опять на химию подсел
Путен уже 20 лет твердит "надо сделать это без раскачки". А Лёха сказал и сделал.
Нет такого упражнения «выход силой», есть «подъем силой»,а выход бывает за дверь и на...
Не сказал бы, что Максим без ног))
В буквальном смысле все с ногами, смысл от этой игры слов?
@@alexeishredder4419 он имеет ввиду что у Максима не накачаные ноги
Максим весит около 70 кг, Алексей около 100 кг. Я по себе знаю как легко подтягиваться когда весишь 80 кг и когда набираю под 100 то это подтягивания с таким усилием будто бетонный блок повесили на яйца.
@@rusiylis не там набираешь значит.
@@Человек-с1к справедливо
Олексій в тебе чудові рузультати,але схоже ти працюеш з махами і не витримуєш паузу в нижній точці,вітаю.
Майка топ)
Продам такую же оригинал 350грн новая Украина!, принт прорезинен
@Daniel Shi УкрИна это результат твоего знания языка
@Знай Все Я не беру. Такую как у меня не сделаешь, у него принт обычный у меня особенный
Лёха, а зачем ты всегда снимаешь видео после того как ты уже максимально устал после рекордной тренировки? 😉
Шредер попробуй лучше золотой дождь...
Сколько Вам лет?
Ему что то около 40. Где то 38-39 лет. Совсем точно не скажу.