Этот метод позволит мгновенно улучшить личный Рекорд в Подтягиваниях
HTML-код
- Опубликовано: 20 май 2019
- Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Есть такая вероятность, что не для всех сразу сработает данный метод.
Почему?
1) Может оказаться, что у человека очень слабый хват. Нужно будет развивать.
2) Не факт, что у всех сразу получится в висе полностью расслабляться .
Да у меня именно эта проблема хват, подтягиваюсь максимально быстро пока хват держит
Это Селуянов 😉
@@tajasnu13-dsqjwqnkj431xa-user Посмотри Божественное упражнение на предплечье у Шреддера , это усиливает хват
Алексей, отпишитесь потом или сделайте видео, если вам не в напряг, конечно, повлиял ли этот метод потом на ваши подтягивания с весом 32 кг
Согласен, для тех кто делает максимум 15 подтягиваний, данная методика наоборот дастся сложнее, чем обычный темп подтягиваний, ну лично у меня так
Дай Бог тебя здоровья Алексей
Отличный совет! Благодарю, Алексей!
Весьма полезная информация. Спасибо, Алексей.
Я Лёха не узнал сразу) Стрижка огонь 🔥 👍
Каждый раз узнаю что то новое) Спасибо Алексей!)
У меня такая самая))))
Супер, спасибо! Догадывался о таком способе, а теперь только так и буду подтягиваться!
Спасибо за информацию)
этот метод хорош, но мало кто умеет так долго висеть на турнике, есть другой вариант, делать быстро но не до тех пор, пока уже делать следующий повтор будет очень сложно, а немножко раньше, допустим у вас обычно на 20 повторе уже трудно и нужно отдохнуть, отдохните на 15 повторе и потом делайте дальше, потом вы чувствуете что где-то на 23 будет сложно, отдохните на 20 повторе, и так далее, всегда отдыхаете раньше чем наступит момент, когда будет сложно, это дает минимум +15% к результату сразу.
П.С. Придумал не я, совет этот от Андрея Кобелева, но и мне и моим двум знакомым помог моментально
Это точно дает результат больше чем обычно?
@@user-vf7cm1od6l Чтобы точно, то нужно проверить лично))
Хороший вариант, тоже об этом подумал, может не такой профит даст, но наверное половину эффекта или что то около того
Лайк Алексей! Прислушиваюсь к твоим советам и они работают. Респект! Отличная форма
Спасибо, Алексей! Пробуем.
Доходчиво объясняешь, грамотно. Спасибо!!!
Спасибо за совет и мотивацию Алексей! 👍💪✊
Нормально, как раз в тему, спасибо!
Спасибо за метод! Очень полезно!
Как всегда на высоте!
Шредер, сил и выносливости тебе в стритлифтинге)
Спасибо Леха .Эту тему с паузами я слышал .Кто-то разбирал только с отжиманиями.Успехов!
Согласен! Я именно так и учился подтягиваться. Даже и незнал что это особенный способ. Думал это норма так делать. Спасибо за видео.
Божественная стрижка.
спасибо за фишку) нужно будет испробовать
Alexei, kak vsegda tebe Super LIKE.
Очень познавательно, благодарю...
Как всегда в точку!!!
Все правильно говоришь! начал эту технику пробывать и очень работает! всем советую! Видео тоже видел где пацан 100 раз подтяггиваеться с такой техникой! Спасибо тебе огромное,нам всегда помогают твои видосы
Обязательно попробую. Если побъю свой рекорд 16 строгих подтягиваний то отпишусь. Хват мой ты знаешь. Совет войтенко висеть напряженным мне не помог
А какой рекорд у вас с весом на раз(ы)?
Помни, важно научиться провисать так, чтобы мышцы расслаблялись.
Иди прыгай через тумбочку.
О
Юга, на курс прыгнуть не забудь еще и все получится, бля 16 раз не позорься с такими результатами химик.
Благодарю, отличный совет !!!
это работает! с 12-10-8 на подтягиваниях в понедельник, сегодня с этим методом стало 14-14-10. Спасибо Алексей
Благодаря этой информациии я стал подтягиваться в 3 раза больше ! 6 раз не хухры мухры вам! главное отдыхайте между повторами и у вас также все получится !
А ведь, ДА. В следующую же тренировку подтягиваний, включу эти паузы. Всегда знал об этом, но в голове не держалось. Время правильной работы.
Попробовал?
По себе замечал, что да, если делать не торопясь, то идет лучше. Но не задумывался особо об этом, попробую теперь посмотреть на подтягивания с этой стороны )
Для прогреса таким методом стоит параллельно тренировать хват,для лучшей цепкости,иначе предплечья будут забиваться.
Но метод заинтересовал,надо будет попробовать!
На мне бы сразу сработало. Так как я завершаю подход по причине невозможности подтянуться, а висеть могу и дальше
@@alexeishredder4419 Сколько повторений получилось таким стилем, если конечно, пробовали на максимум.
ТОП контент
Действительно возникал такой вопрос и пробовал, но в подтягиваниях с весом лично мне так тяжелее насколько помню было) После этого видео появилась мысль протестировать свой максимум спустя 4 года тренировок, ибо обычно подтягиваюсь только с весом и не больше 10 повторов, интересно как со своим весом пойдёт😁
Видел одну человека за подход 130 раз сделал за 18 мин, вот это жесть 💪
Вот монстр блин)))
Думаю работает Надо попробовать
Интересно ,нужно попробывать
Нужно попробовать, рубануть как автор дело говорит.
Шреддер, помнится, у тебя самого рекорд в подтягиваниях был именно в том подходе, где нужно было делать максимум на скорость за минуту, а не с этими паузами. Да ещё и после зарубы с Блудом.
Алексей приветствую 🤝💪🔥🔥🔥 подскажи пожалуйста один момент,- начал работать на перекладине с большим весом и замечаю, что в районе сустава с внутренней стороны что-то болит после тренировки именно на турнике в доп весом (30) кг. Я не новичок и большой вес для меня не проблема, даже было жену вешал на себя и делал ... Может это сухожилия!?
Дядя Шреддер турникмен💪👌
Спасибо Алексей! Третий день подряд вишу на турнике, 5000 подтягиваний уже сделал, спасибо за совет👍
Божественный блогер)))
Ну ещеб не пиздел что внатураху)))
@@ExpeRtik-777 вероятно то что он сейчас в натураху занимается, а раньше курсил.
@@user-dd7wf4dk1g +
@@ExpeRtik-777 дришь он, плечи очень худые
Виктор Валькер ага, вечная тема, раньше курсил, в прошлой жизни чего уж там)))
Алексей, подскажи пожалуйста. Я питался на 2500 ккал(на массу, для поддержания нужно 2100). Стал снижать калорийность медленно и за неделю снизил до 1850ккал. Итог-силовые начали расти с каждой тренировкой, чего так не было на 2500. Как это так может быть? Тренировочный план такой же, снизилось тоьько количество углей до 160г. Мой вес 63, рост 175, 18 лет
спасибо, интересно. Смысл есть и нужно попробовать)
Попробую обязательно
Леха КРАСАВА
Надо попробовать !
помолодел) Москоу пошла на пользу)
Надо будет попробовать
ого, попробую на следуещей трене.
Пошёл пробывать.
лайк только за что что наконец услышал "не я это придумал"...
лайк за то что РЕАЛЬНО РАССКАЗЫВАЕШЬ РЕАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ БЕЗ "Я-кинья"
спасибо за инфу , попробую
Очень интересно...надо пробовать 👌
И в брусьях, сделай также! Думаю всем понравится
Он сказал уже про брусья в этом видео)
Спасибо
Попробую
Да фишка работает )) можно делать такую лесенку плюс пресс)))
Моё мнение: руки забиваются из-за того что подняты в вверх (кровь тяжело поднимается).
Я на брусьях что тогда?
@@karimovda5302 Тогда поправка: забиваются быстрее из-за того что подняты вверх.
Нужен эксперимент, берёшь такой же вес как у твоего тела. И пытаешься отталкивать его таким образом что бы руки были направлены вверх. Считаешь количество повторении и анализируешь состояние (относительно брусьев).
Эксперимент второй: просто висишь на турнике и замеряешь время. Потом берёшь штангу весом с твоё тело и делаешь упражнение по типу "фермер" только двумя руками (типа турник но не в вверх, а в низ). Так же замеряешь время. Естественно отдых во время эксперимента несколько дней.
@@user-we7be2xe7x , на счёт крови ты прав , просто в висе на турнике в работу включаются предплечья (которые обычно довольно быстро забиваются) и в любом случае ты все таки висишь на руках , а значит держим ими вес своего тела . На брусьях такого не происходит , так как там есть упор , а он физически намного легче виса , так как в нем не включаются практически не какие мышцы , особенно если полностью розогнуть руки тогда просто стоишь , и отдыхаешь
@@karimovda5302 А что насчёт эксперимента со штангой и турником? Для предплечья нагрузка не изменится, а вот как раз таки ориентация рук поменяется.
@@user-we7be2xe7x , это уже интересно, но во время держания на собой штанги , идёт нагрузка в основном на плечи
Пробовал еще много лет назад, после того, как увидел видео где паре подтягивается 50+ раз.
У самого такая фишка не прокатила, очень быстро забивается предплечья, при этом имею довольно сильный хват.
Тут скорей надо тренеровать выносливость хвата, чем его силу, так как любой может повиснуть на турнике, значит силы хватает..
Метод подойдет не всем
Фига ты хайповый модник
Сам так делаю, начинал с 1 подтягивания пол года назад, сейчас уже 8-9 делаю. При чем сам пришел к такому методу, чисто интуитивно, просто опускаешься и отдыхаешь, главное хват сильный, без хвата не получится держаться долго.
В том то и дело что всем не подойдёт, а смысла подтягиваться с такой методикой 10-15 раз нет никакого
Заинтриговал, попробую
О Стероидмен поставил 8 дизлайков с разных аккаунтов))))
Ебуть что за чёрт, ну нафига так делать))
С 37уже аккуантов
Уже 43 акка
Да ну нах стеройд ,хорош!)))
я 105 диз въебал
я присяд так увеличил с 7 раз до 35! Спасибо Лёха!
А в присиде где расслабляться???
@@ApoLLoN2022 когда стоишь на ровных ногах
красава !!!
Ну да я раз расслабился дохера шлаков вышло😂😂😂
Шредер здорова братан)
@Alexei Shredder назовите пожалуйста формулу 3:02 "шлаков" о которых вы рассуждаете?
Завтра будем пробовать
Смотрю Шредера сейчас и думаю что что поменялось? Раньше то же самое и так же говорил, объемы те же но сейчас что то по другому всё, и точно! Прическа)))
Божественный метод...
Крутая фишка, только сегодня подтянулся 30 раз на без всяких отдыхов в висе, и забился сильно! Думаю этот метод поможет продвинутся
В тему👍
лайк за стрижку!
На байбер раскошелился😊😊😊
@@alexgym89 зато паленая футболка
Алексей, здравствуйте.А вы видели подтягивания Владимира Хамидова 130 раз за один подход(18минут)Что можете сказать?
На днях попробую данную методиГу:)
😹😹😹😹😹
Акугатней
Подскажи лучше самое распростроненное это когда ты никогда ге занимался, тебе 40+ и ты подтягиааешся раза4. Как увеличить в таком случае.
Всегда рвал сначала максимум,добрал до 38 раз. Как и сказал Алексей после 20го раза был отдых по 2 секунды. Далее попробовал метод который описан автором ролика,оказалось у меня очень слабый хват. Моя мечта 50 раз)))
У меня через 15 дней соревнования . Будут подтягивания. На данный момент подтягиваюсь 21 . Нужно 30 . Как добавить еще 9 ? Поделитесь
Это логично, мини-отдых после каждого повтора, есть одно НО, для этого нужен выносливый хват (предплечья), если такого нет, то "втапливание" позволит больше потянуться. Вывод: нужен хват, позволяющий просто провисеть мин. 5)
Спасибо
Проверю конечно. А ещё интересно масса тела влияет? То есть все кто использовал этот прием худые, средние, огромные или в разнобой, не важна твоя комплекция? Если я жиробас могу 5 раз, отдыхая больше смогу?
Скорее меньше, все твои силы уйдут на висение на турнике. Если ты подтягиваешься 5 раз гораздо быстрее увеличить подтягивания другими способами, а этот оставить когда дойдешь хотя бы до 15-20раз
сегодня сделал два выхода на две
василек василек возьми с полки пирожок
Поздравляю. Сколько подтягтваешься и отжимаешься?
дома 70раз лучший результат по подтягиваниям до подбородка на улице 30раз
С бегом проверено, это так и работает. Пробегаешь максимальное расстояние без остановок, когда бежишь медленно:)
С бегом другое: на медленном беге работают окислительные мышечные волокна, они очень выносливые. На подтягиваниях одними окислительными не обойдёшься, силовые гликолитические работают - они и сдаются первыми.
Расслабление мышечных групп работает именно на том, чтобы кислород с кровью попал в мышцу, дабы не закисляться рано.
Шлаки мешают много подтягивается)
Надо попробовать
Алекс сними видео о технике выхода на две, спасибо.
Привет, было у него
Попробую.
Ну это же аэробика какая то получается. Эффективно ли это для роста мышц?
Мой метод увеличения подтягиваний знаком всем,подтягиваюсь с весом, потом после отдыха без него и вуаля вот я уже 30 строгих по технике подтягиваний делаю, стоит заметить, что и с весом делаю строгие подтягивания.
Лёха, что за майка такая интересная?
Фирма Supreme, а логотип Jordan )))
Подделка ) но хорошая
Алексей, делал ли ты когда-то элементы (вис, планш и т.д)? Если нет - почему?
Вис делал он когда Войтеныч начинал его(вис) бомбить. Только Игорь так и не сделал
А есть видео?
@@user-ur8kn9dd4o, на канале Шредер а есть
Первый раз вижу что бы он просил лайкос !
уже было)
Постоянно
Растягиваются мышцы спины и бицебс, расслабляются) Все верно, хороши совет👍🏻
Интересно. Что то вроде интегрированной микро "отдыха - паузы"
Мне 14 лет, недавно начал подтягиваться и сейчас я подтягиваюсь 12 раз +5кг или со своим весом 18)
Это хорошо?
Пора завоевывать мир!
Если был показатель более 20 подтягиваний обычным способом, то для этого метода точно нужно усилять выносливость хвата, потому что руки разожмутся просто а силы еще останутся)
ЭТО ТОЧНО!!! МОЙ ДЕДУШКА, КОГДА ТО В ДЕТСТВЕ УЧИЛ МЕНЯ ПИЛИТЬ ДВУРУЧНОЙ ПИЛОЙ И ГОВОРИТ: ТЯНИ НА СЕБЯ С СИЛОЙ, А КОГДА МОЯ ОЧЕРЕДЬ ТЯНУТЬ, ОТДЫХАЙ НЕ ТОЛКАЙ И ЕСЛИ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ, ТО МОЖНО ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ПИЛИТЬ!!!!))) ТАК ЧТО МУДРО, ЭТО РАБОТАЕТ!!!!)))
Первый 💪💪💪