ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВОГО ТЕЛА - 10 МИНУТ НА ОСАНКУ, ГИБКОСТЬ И РАЗВИТИЕ МЫШЦ
HTML-код
- Опубликовано: 26 июл 2024
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Сегодня наша Олеся подготовила отличный комплекс упражнений из пилатеса для крепкой спины, подтянутого пресса и развития всех мышц тела! ❤ Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/
Не будем оригинальными и повторим в очередной раз - пилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения!
Сегодняшний комплекс короткий, но очень продуктивный! За 10 минут мы проработаем сразу спину и пресс, руки и ноги! Хорошо растянемся и поработаем мышцами!
Хочешь гибкое тело и плоский живот, хорошую осанку и красивый пресс? Тогда обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:11 Разминка
3:08 Волна в полупланку
4:05 Локоть к колену диагонально с опорой на 2 точки
6:59 Растяжка в позе кошки
7:30 Отведение корпуса назад стоя на коленях
8:35 Сгибание корпуса стоя ROLL UP - ROLL DOWN
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching 
Спорт
Привет! Нравится пилатес? 🤔 Ставь лайк и плюсик в комментах под этим видео, если хочешь больше тренировок по пилатесу на нашем канале! 💪😍
---
Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и полноценно заниматься под руководством наших тренеров онлайн? Быстрее записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/
А если делать это каждый день, что будет? Тренировка огонь❤
Кира Ермолина Организм скажет Спасибо 🤗
ЭТО АФИГЕННАЯ ТРЕНЯ, делала на протяжение 1,5 месяца 1-2 раза в день и в талии ушло около 4 см!! У меня не было ожиданий на этот комплекс, но когда увидела что похудела была в приятном шоке
Так забавно получилось, у меня скорость воспроизведения была 1,25.
И когда девушка начала так быстро показывать и говорить: «плавно», я начала злиться, стоне успеваю 😂
Потом поставила как надо и теперь спасибо за тренировку ❤
Странно, что в комментах - одни девушки. Парни, не стесняйтесь! Это отличный комплекс, особенно на утро после вечерней силовой трени.
Спасибо! И правда - двигаем пилатес в массы 😍
Спасибо за заряд бодрости и второе дыхание после неподвижного дня за рабочим столом!
Здорово 💪🏼❤️
Очень рада, что попала на Ваш канал! Отличные тренировки 🤗🔥
Здравствуйте! Спасибо за комплекс,за 10 мин.получила выхлоп ,как будто пол часа занималась) с уважением, Ольга
Спасибо! Тренировка супер! Всё тело чувствую! Всё в тонусе! Так давно искала такую тренировку, а казалось бы всего 10 минут😊
Это просто кайф! В конце дня особенно. Спасибо!!!!!
Спасибо за тренировку! Было супер! 🎉
Крутая тренировка,мне понравилась:)❤
Отличная тренировка! Спасибо! Хотим еще больше пилатеса!
Рига Акопян Спасибо! Обязательно учтём пожелание 😊
Отличный комплекс! Спасибо❤️
Татьяна Исаева 🤗💜
Благодарю, просто супер!!!
MsNedotroga Мы рады, что тренировка понравилась 😍
Класс!
Супер!! Давайте больше пилатес!!!отлично все
Goar Vanesian Благодарим за обратную связь, будем радовать тренировками Pilates чаще 💛
Как тренер по Пилатес говорю, что урок отличный!)
Любаша Слоненкова Спасибо большое 💛
Комменты по заказу)
+
Спасибо большое за тренировку! Очень круто !❤️❤️❤️
Сима Тарасова Рады, что тренировка понравилась 🤗
Класс! Давайте больше пилатеса!
Спасибо! ) Приняли - сделаем 😍
Спасибо большое! Коротко, эффективно и доброжелательно 👍🏻☺️
Irina Wallstеn 🤗❤️
Классная тренировка, спасибо 🤤😍
Всегда пожалуйста 🤗
Здорово! Спасибо Вам
Спасибо, что смотрите нас!
Обалденно!!
Ирина Вавренюк 🤗🤗🤗
Обожаю эту тренировку❤️
Спасибо 💕
Классно очень!!! ❤️❤️❤️
Виктория Буц 🤗❤️
Супер!
Надежда Павлова 💛💛💛
Отличная тренировка! Без воды и ненужной болтовни! Четко по делу 👍🏻
Спасибо ☺️
Шикарно!
Спасибо ☺️
быстро и эффективно для перерыва! спасибо за тренировку!
Будем стараться радовать тренировками ещё больше 💪🏼
Моя самая любимая зарядка! Обожаю пилатес! Спасибо большое!!
Всегда пожалуйста 🤗
Прям кайфую от этой зарядки с утра 🤍 от голоса от музыки от упражнений 😻 спасибо !
Спасибо ☺️
Спасибо, это то что я искала
🤗
Тренировка огонь просто. То что я искала, всё прекрасно растянуло и прохрустело. Не засыпаю как на йоге, но и эффект чувствую
Отлично! Будем стараться радовать тренировками ещё больше 💪🏼
Спасибо за быструю зарядку 💋
💗💪🏼
Давно занимаюсь, и редко натыкаюсь на такое блестящее объяснение и четкие руководства что именно нужно делать, можно выполнять практику практически не смотря в экран. Вот, что я называю хороший и грамотный специалист ✨
Спасибо Вам за Вас!
Спасибо за такую приятную обратную связь🤗
Кажется я влюбилась в пилатес)
🔥🔥🔥🔥
Отличная тренировка
Dynamic 365 ❤️
+
Спасибо вам❤️❤️❤️
Sana Рады, что тренировка понравилась 🤗
Отличный комплекс похрустеть спиной с удовольствием!!!
Рады, что понравилось 😍
Какой замечательный комплекс упражнений! Спасибо за труд❤️ классная тренировка👍🏼
😍😀💪
тренировка класс,можно еще выпустить подобие таких тренировок)
Добрый день! Да, новая тренировка по пилатесу выйдет буквально через несколько часов. По секрету ссылочку дадим заранее - ruclips.net/video/7OFS28VXsb8/видео.html
😍
Я тебя люблю❤😘
И это взаимно 😉
Хочется 1 Час пилатеса ❤️
Добрый день, вот пожалуйста 50 минут) ruclips.net/video/0NZNglWwbb8/видео.html
На канале есть много тренировок по пилатесу, поищите в плейлистах или в поиске smstretching пилатес ;)
Спасибо большое за прекрасный и эффективный комплекс💖
подскажите пожалуйста название трека на 3:50🙏🏻
Спасибо вам!
Трек: Agustin - Infinity ❤
@@smstretching благодарю🙏🏻
Успехов и процветания вам и вашему замечательному каналу❤️❤️❤️
Анна Соболева Спасибо 🤗
Ого! Как круто, но сложно. Ничего и с этим справимся! Ответьте на вопрос пожалуйста. Этот пилатес помогает похудению?
Спасибо!) Пилатес направлен на ускорение метаболизма.
Это не специализированная жиросжигающая тренировка, НО хороший метаболизм поможет ускорить обмен веществ, а значит обязательно поможет похудеть в перспективе. Другими словами - да, очень даже помогает, но не мгновенно 💪🙂
@@smstretching Спасибо🙂
@@smstretchingя после двух дней упражнений стала есть чаще и больше, но не набираю :) это круто
Это видео поможет похудеть если делать каждый день?
Да, я особо в еде себе не отказывалась и за 1,5 месяца - 4см в талии
+
Спасибо, очень понравилось, только, пожалуйста, смените музыку, не хочеться слушать маты :(
Добрый день! Мы учли пожелание о смене музыки, видео снято 3 месяцев назад 🤗
Спасибо, но что блин значит покрутить таз
Это значит, что в естественном положении тазовая кость расположена в одной вертикальной плоскости с лобковой. Тогда поясничный отдел позвоночника не напряжен, а нагрузка на суставы минимальна 💛
+++
Daria Begma 🤗
Супер!
MiA Konstantinova ❤️
+
❤
+++
Irina Mites 🤗
+
Наталья Бухарина 💛
+
Рига Акопян 🤗