5 อาหาร กินแล้วอ้วนทันทีใน 1 วัน คนลดน้ำหนักต้องระวัง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- หลายคนสงสัยว่า ทำไมอยู่ดี ๆ น้ำหนักขึ้นไวจัง เมื่อวาน 68 วันนี้ 70 อยู่ดี ๆ ขึ้น 2 กิโล แบบไม่มีสาเหตุ หมอหนึ่งจะบอกว่า บางทีคุณอาจจะไม่รู้รู้ก็ได้ครับว่า อาหารบางอย่างทำให้น้ำหนักขึ้นวันเดียว 1-2 กิโลได้เลย เนื่องจากทำให้ร่างกายคุณบวมน้ำได้ครับ อาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง และมีเทคนิคอะไรที่น่าสนใจในการเอาไปลดน้ำหนักได้ ชมคลิปนี้ให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สนใจคะ
@@บังอรข้อสูง ยินดีต้อนรับครับ ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
1:24
@@supavongwitit208521:36
ชชช😊
ง
ประเด็นน้ำในร่างกาย ทำให้น้ำหนักเพิ่ม อาหารที่มีสารที่ทำให้ร่างกายเก็บน้ำในร่างกายมาก บวมน้ำ และแป้ง น้ำตาล ที่เปลี่ยนเป็นไขมัน
เริ่ม 5 อาหารนาที 6:35
1. ส้มตำ (น้ำส้มตำที่มีน้ำตาล ชูรส มาก)
2. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป (แป้งที่ทำเส้น และโซเดียมที่ผสมมาก)
3. เบียร์ แอลกอฮอล์ต่างๆ
4. อาหารแปรรูป เช่น แฮม ไส้กรอก เบคอน กุนเชียง
และอาหารที่เก็บได้นานๆ อุ่นไมโครเวฟ
5. ชาบู (ระวังน้ำซุป น้ำจิ้ม)
ขอบคุณครับคุณหมอ
1,3,4,5 ตัดค่อนข้างยาก ของอร่อย 😅
ส่วน
2 เลิกกินนานแล้ว 😄
ขอบคุณ
ดีงาม
เรื่องเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าขาดไม่ได้ ผมแนะนำให้หันมาดื่มไวน์ครับ ได้สุขภาพด้วย ถ้าเป็นพวกเหล้ามันไม่ทำให้อ้วน แต่มันทำให้ซูบ ตับทำงานหนักกว่ากินเบียร์ ส่วนพวกเบียร์ บวมขึ้นแน่นอน สรุปถ้าเลิกดื่มไม่ได้ ให้ดื่มไวน์แดงครับ แต่ถ้าเลิกได้ก็จะดีมากกว่า@@BonnJourneyMC
กินทุกอย่างเลยจ้า อ้วนขึ้นจริง อ้วนขึ้นมา 10 โล ในเจ็ดเดือน
อาหารน้ำหนักขึ้นไว5อย่าง
1.ส้มตำปลาร้า (เกิดบวมน้ำ ,น้ำตาลปีบ ผงชูรส MSG)
กะเพรา ที่ใส่น้ำตาล ชูรสเยอะ
2.บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป (แป้งเยอะ)
3.แอลกอฮอล์(เบียร์/ไขมันพอกตับ)
4.อาหารแปรรูป (ไส้กรอก แฮม กุนเชียง ไส้อั่วอาหารเก็บได้นาน ใส่ไมโครเวฟ
5.ชาบู
สรุปได้ดีมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
จากข้อ.3 แสดงว่าเหล้ากินได้ แต่ควรอยู่ในปริมาณเหมาะสม
ฟังหมอหนึ่งมา 4 ปี ลดไป 11 กก. คือฟังไป ทำไปเรื่อยๆ ลดเพื่อลดค่าน้ำตาล ป้องกันไม่ให้เป็นเบาหวาน ไม่มีเบาหวานก็ห่างไกลโรคต่างๆ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
เริ่มลดไขมันจากนํ้าหนัก120ก.ก 15/8/66 ตอนนี้ครบ6เดือน นํ้าหนักลดเหลือตอนนี้78.ก.ก เป้าหมายเเรกตั้งไว้ที่70ก.ก สู้ต่อไปครับ
โหวว สุดยอดเลยค่ะ รบกวนขอแชร์วิธีคร่าวๆได้ไหมคะ กำลังเริ่มได้2วัน จากน้ำหนัก60ขึ้นมา100+ตอนนี้จะลดอย่างจริงจังละคะ 😢
ได้ครับ@@bibim9627
สุดยอดมาก ลงเยอะมากๆ
@@goygigibear ครับ ควบคุมอาหารเเละออกกำลังกายทุกๆวันครับ
@@bibim9627 ส่วนตัวผม ทำif งดนํ้าตาล ลดเเป้ง เน้นกินโปรตีนจากไข่ต้ม เเละผักเยอะๆเเละกินผลไม้ แบบพอดี เช่นฝรั่ง เเก้วมังกร 2ชนิดนี้ ครับ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายทุกๆวันครับ สู้ๆครับ วินัยในการออกกำลังกาย เเละกำลังใจสำคัญมากๆครับ
เริ่มลดน้ำหนัก 4 ม.ค. จาก 146 ตอนนี้ 131 แล้ว เพียงคุมอาหาร โดยศึกษาจากคลิปของหมอหนึ่ง และจะทำต่อไปเรื่อยๆ ขอบคุณทุกความรู้ดีๆที่มามอบให้กันครับ
เก่งจังเลยค่ะ
เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เก่งมากครับ ขอให้สำเร็จตามที่ตั้งใจนะครับ
เป็นกำลังใจให้นะครับ กำลังจะลดคือกัน 😊
เริ่มลด 23 ตุลา 66 จาก 90 เหลือ 74 แล้ว ดีใจมากคะ จะตั้งใจลดให้เหลือ 60 ให้ได้ สู้ตาย 😅
เก่งมากครับ
ยังไงบ้างคะถึงลดได้
ทำยังไงคะ
ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่าฝืนดีที่สุดค่ะ แล้วมันจะกลายเป็นนิสัยในการเลือกกินสิ่งดีๆมีประโยชน์ไปเอง สุดท้ายความอ้วนจะไม่มาหาเราอีก❤❤
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ดูหมอหนึ่งทำให้มีกำลังใจมากคับ เริ่มลด 18/11/2566 น้ำหนัก84 ตอนนี้เหลือ 67 แล้วคับ ขอบคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ดีดีด้วยคับ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีๆสู้ๆจ้า
วันนี้วันเกิดลูกคนที่หนึ่ง ตั้งใจลดน้ำหนักเป็นของขวัญให้ลูก อีก 5 เดือนวันเกิดลูกคนที่สอง จะเปลี่ยนร่างให้ได้ ขอบคุณความรู้ดีจากคุณหมอนะคะ 😊😊
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมเริ่มทำได้อาทิตกว่าๆ ชั่งน้ำหนักตอนแรก104.8 แล้วผมก็ทำif 16/8 และก็งดน้ำตาลลดแป้ง และก็คาดิโอบวกกับเวทเทรนนิ่งสลับกันและก็พักวันนึง ตอนนี้ผมชั่งเหลือ101.2แล้วครับ ทำได้อาทิตย์กว่าๆ ขอบคุณคุณหมอมากครับ❤❤
ดีใจด้วยนะครับ ลงเลข 9 แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้เหลือ99แล้วครับ❤️❤️
วิ่ง 5 วัน / สัปดาห์ วันละ 10 กิโล งดเย็น 6 วัน พัก 1 วัน วันเสาร์หมูทะ เบียร์จัดเต็ม เป็นเวลา 3 เดือนกว่า จากหนัก 94 เหลือ 80 จะลดให้เหลือ 75 เพราะสูง 184
เป็นอีกคลิปที่มีคุณภาพ อธิบายชัดเจน นำไปปฏิบัติได้จริง ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นคนที่กินของทำเองทุกอย่าง เน้นจืด แทบจะไม่ปรุงแต่ง ไม่ชอบอาหารผัด ทอด ปิ้ง แต่ที่ขาดคือแทบจะไม้กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ กินแบบนี้มานานมากๆๆๆๆ ❤❤❤
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
😊🙏คุณหมอขอบคุณมากค่ะ
ชอบชมการ.อธิบายของคุณหมอ.เข้าใจง่าย.ขอบคุณมากค่ะ
🙏👍👍👏👏💪💪
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ ตอนนี้รู้สึกผอมไปค่ะ สูง 165 น้ำหนัก 49 ค่ะ ทานไม่อ้วน แต่เป็นคนทานไม่เยอะก็อิ่มแล้ว คิดว่าผอมไป อยากอ้วนสัก 54 กิโลค่ะคุณหมอ
จะทานอาหารมีไขมันมากๆก็กลัวค่ะ 🙏
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เพิ่มการทานโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดื่มน้ำและพักผ่อนได้เพียงพอ ช่วยได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เริ่มปรับตามที่หมอหนึ่งสอนในคลิป ตั้งแต่่หลังปีใหม่มา ตอนนี้สัดส่วนลดลงเยอะมากค่ะ ยังไม่ชั่งน้ำหนักเลย IFดีมากๆค่ะ ผลLabดีขึ้นเยอะมาก แนะนำำคนใกล้ชิด และะเสริมพลังให้เพื่อนๆได้เยอะมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
โอ้โหหมอกว่าจะเข้าเรื่องได้นานมากเลยเกือบ 10 นาทีแต่ คุ้มค่ากับการรอฟังเลยค่ะสุดยอด
บางทีคนเราขาดวิธีการ บางคนขาดหลักคิด บางคนขาดกำลังใจครับ ปะปนกันไปใน 1 คลิปครับ ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอหนึ่ง เปิดดู ฟังคุณหมอบรรยาย คุณป้าประทับใจ ทำตาม ที่คุณหมอกบรรยาย และ ศึกษา รู้สึกได้ผล ดีตามลำดับค่ะ
สวัสดีครับ ดีใจที่ชอบนะครับ ขอบคุณครับ ร่างกายและสุขภาพ เปลี่ยนแปลงอย่างไร มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอมากแนะนำดีมากครับ
ชอบคะ เข้าใจง่าย ละเอียดมาก
ทำตามคุณหมอมาแบบไม่ซีเรียส ไม่จำกัดอาหารแต่ลดข้าวลดน้ำตาลค่ะจาก74เหลือ69 จะทำต่อไปค่ะเหลือแค่65นี่ก็ดีใจแล้วค่ะแก่แล้วลดมากก็เหี่ยวค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง❤❤❤❤❤❤❤
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ฟังคุณหมอได้ความรู้ดีคะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
อายุ61ปีแล้ว ก่อนนี้ตอนอายุไม่เท่านี้น้ำหนัก45กก ตอนั้นอายุ50ปีตอนนี้61ปีแล้วน้ำหนักเหลือ36กกผอมมากอยากจะอ้วนเหมือนเดิม ความสูงก์ลดลงจาก150ชม อายุ61ปีเหลือ148
ขอบคุณครับคุณหมอ ความรู้ที่ได้รับจะทำให้ผมมีทิศทางลดน้ำหนักที่ชัดเจนเลยครับ เรื่องส่วนใหญ่ใกล้ตัวมาก แต่บางมีเราก็มักจะมองข้ามมัน สมัยมัธยมเคยหนักเกือบ 80 เข้ามหาวิทยาลัย ไม่เกิน 65 ตอนนี้มันกลับมาที่ 70+ จะพยายามลดให้ได้ครับ
สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ฟังแล้วได้ประโยชน์มากเลย ไปปรับตัวเรื่องการกินได้เลย ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งเยี่ยมมากค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เรื่องกางเกงยีนส์จริงค่ะ หนูดูคลิปของหมอที่ทำ IF หนูเลือก 18/6 มื้อแรกกินเที่ยง หนูทำมาได้ประมาณ 1 อาทิตย์กว่าๆ น้ำหนักจาก 50 เหลือ 49 เมื่อวานชั่งใส่กางเกงยีนส์ อ้าวขึ้นมา 50 นิดๆ อีกแล้ว พอเช้าวันนี้ก่อนอาบน้ำชั่งเหลือ 49 เลยคิดว่าอ๋อกางเกงยีนส์นี่เอง แอบตกใจไปกินอะไรมาขึ้นอีกแล้วหรอ 😅
รู้สึกรักคุณหมอคนนี้จัง ขอบคุณสำหรับสุขภาพดีๆนะคะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สวัสดีคะ คุณหมอ ป้า นะ ไม่อ้วน เลย ตอนสาวๆๆ อายุ 24-25 นั้นน้ำหนัก มี 48 แค่นี้ คะ ความสูง 150 คะ ตอน แก่แล้ว ตอนนี้ 76 ปี ไม่มีโรค ประจำตัว คะ ทานอะไรก็อร่อยๆๆ อยากอ้วน สักหน่อย ก็ไม่อ้วน ครอบครัว ป้า ไม่มีคนอ้วนเลยคะ
จริง ๆ ถ้าน้ำหนักสมส่วนแล้ว สุขภาพดีแล้ว อย่าอ้วนเลยครับ อ้วนแล้วสุขภาพไม่ดีครับ
9เดือนครับจาก102 โลเหลือ69 ขอบพระคุณหมอครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยากผอมแต่ไมมีเงินสมัครเข้าคอร์สเลยค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ติดตามหมอหนึ่งอธิบาบเข้าใจง่าย
นน.ตั้งต้น59กก. ชั่งวันที่26กพ.67
จนวันนี้12เมษา67 นน.เหลือ50กก. 1เดือนกับ3สัปดาห์ นน.ลดไป9โลขอบคุณนะคะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีครับ ป้าทำขนมปังกินไม่บ่อย และป้าชอบดินวายแดงได้สองแก้วพอครับ ความอ้วนคือคนชอบกินอาหารที่ชอบๆมันจะทำให้อ้วน คูณหมอมีคทางเอเชียเราบอกว่าไมโครเวฟจะเป็นอันตราย คนยุโรบ เขาจะอุ่นอาหารในเว็บวันละ สองครั้งพวกเขาก็อายุยืนยาวเลยค่ะ👍
ทานเนื้อปลา ไก่ ผัก ผลไม้เป็นหลัก เนื้อวัว สองครั้งต่ออาทิตย์ ออกกำลังกายเบาๆเป็นประจำ นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ณ วันนี้อายุ 50 ปีหุ่นก็ยังเท่าเดิมมาตั้งแต่อายุ 20 ปี
ผมเริ่มฟังหมอหนึ่งวันที่1 ก.พ จากน้ำหนัก 94 ตอนนี้เหลือ85 เริ่มใสเสื้อกางเกงเดิมๆได้แล้วครับ
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หนูฝังยาคุมค่ะ ก่อนฝัง 55 ตอนนี้ 60 ฝังยังไม่ครบปีค่ะ ปจดยังมีมาตลอด บวมออกมาก หนูพยายามลดนะคะ แต่ไม่ได้เลย หนูเลยอยากรู้ว่า ยาคุมมีส่วนมากน้อยแค่ไหน เห็นบางคนบอกว่า ฝังยาคุม ลดนนยังไงก็ไม่ลดค่ะ หรือท่านไหนมีคำแนะนำยังไงเม้นได้นะคะ ❤ (เริ่มคิดว่าอยากถอนเข็มออกแล้วค่ะ5555)
สวัสดีค่ะคุณหมอ ที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ดีมากเลยได้ความรู้มากที่สุดเลย
.มิน่าน้ำหนักขึ้นเอาๆ กินเบียทุกวันนี่เองไหนจะสารพัดยำ ตำ บ่อยๆ แฮมใส้กรอกก็ไม่เคยขาด ต้องรีบปรับล่ะ.ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
ได้ความรู้เยอะมากเลยคับ ขอบคุณคับ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากปรึกษาคุณหมอคะ
มีประโยชน์มากค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย❤
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ทำเองค่ะไม่ชูรส
น้ำปลา
เปรี้ยวมะนาว
กุ้งแห้งอย่างดีค่ะ
พริกสวนอร่อยค่ะสะอาดมะละกอสับเองทานทุกๆๆวันค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณ คุณหมอที่นำสิ่งดีๆ มาแนะนำ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอคะ อยากให้แนะนำการลดน้ำหนักช่วงเดือนรอมฎอนของชาวมุสลิมหน่อยค่ะ ว่าช่วงเดือนบวชควรลดแบบไหนดี
ช่วงถือศีลอด จะเหมือนสลับกลางวันเป็นกลางคืนครับ กลายเป็น IF ช่วงกลางวันแทน แล้วทานช่วงกลางคืนครับ ส่วนเรื่องสารอาหารเราปรับเหมือนปกติเลยครับ
Hello, have a good day. Yes...thank you Doctor 🙇🏻♀️💖🙏🏻👍🏻
welcome 😊
ตอนนี้ผมผอมอยากจะเพิ่มน้ำหนักเเล้วถ้ากินของที่หมอว่ามานี้มันจะเป็นอะไรไม่ครับ
ฟังคลิปหมอหนึ่งเริ่มลดวันที่30/1/67ตอนนั้นหนัก87.7 ส่วนตอนนี้วันที่1/3/67ลดเหลือ79.3ครับขอบคุณหมอหนึ่งครับ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
การลดน้ำตาลทำยากมากแต่ทำได้ เริ่มจากลดลงที่ลันอ้ยจนไมาต้องใส่เลย เริ่มจากกาแฟเราชอบใส่นำ้ตาลใส่นม เปลี่ยนจากนมวัวเป็นนมจาก Oat, almond, coconut , soy , ความหวานใช้ coconut sugar 1ช้อนชา กินไก่,ปลา ไม่กินหมู,เนื้อ ไม่กินข้าว กินผักเยอะและผลไม้ ทำเป็นประจำ ร่างกายเราจะดีขึ้น ตอนนี้เลิกกินขนมประเภทแป้ง,นม, เนย, น้าตาล,ชีส ตอนแรกๆมันอยากแต่เข้าเดือนที่สองทำได้ งา่ยๆๆ
หมอคะมีอาหารอะไรที่กินแล้วทำให้มีแก้มไหมคะปกติคนที่บ้านจะอวบไปอ้วนเขามีแก้มกันทั้งนั้นแต่หนูอ้วนแก้มยังตอบเหมือนเดิมอ้วนแต่ตัว😅
ผมนี่อยากเพิ่มน้ำหนักคับ กินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน ผมสูง184 หนักแค่68 มันไม่สมดุลกันเลย คุณหมอแนะนำหน่อยว่าต้องกินอะไร ต้องกินยังไง
2 อาทิตย์คือลดไป 7 โลละครับ สัดส่วนดีขึ้นมากลดมาหลายครั้งเจอคนนึ้ไปลดได้จริงงง
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อยากให้คุณหมอพูดช้าหน่อยค่ะ
คลิปหลัง ๆ ผมลดความเร็วให้แล้วนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
งดดื่มเครื่องดื่มที่มีนมและน้ำตาล หันมาดื่มกาแฟดำ 3 เดือน น้ำหนักลงมา 5 กก โดยไม่ต้องอดอาหาร ทานปกติ 3 มื้อ
กาแฟดำไส่นำ้ตาลหรือเปบ่า
@@AmpaiSanghirun ไม่ใส่ค่ะ
น้ำตาลจากผลไม้ มีผลต่อการลดน้ำหนักไหมคะ
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอนะคะ❤😊
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero
ติดตามคุณหมอมา4ปีแล้วค่ะทำตามที่หมอแนะนำได้ผลจริงๆค่ะขอบคุณอีกครั้งนะคะ,🥰🥰
แม่ค้าส้มตำ ใช้ทับพีตักชูรส โอ้โห
น่ากลัวมากครับอันนี้ 🥹🥹
เริ่มลดวันที2มกรา67น้ำหนัก84.5ตอนนี้74.7.ขอคุณคำแนะนำดีๆของคุณหมอค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
แนะนำทีครับทำif เท่าไหร่เริ่มทานกี่โมงเลิกทายกี่โมงครับ
เดี๋ยวลองให้ลูกทานดูครับ ผอมมาก
รบกวนถามพี่หมอได้ไม๊คะ🙏…ว่าถ้าต้องดื่มจริงๆต้องสังสรรค์กับเพื่อน/อาทิตย์ละหนึ่งวันค่ะ.. ส่วนตัวจะเป็นคนที่ออกกำลังกาย/ห้าวันต่อสัปดาห์/เวทแบบฟูบอดี้/สามวันต่อสัปดาห์/+วิ่งห้าวัน/สัปดาห์/เป็นคนที่ควบคุมอาหาร/และออกกำลังกายอย่างมีวินัยค่ะ.. แต่เรื่องหุ่นพอใจ/และภูมิใจแล้วค่ะแต่ยังมีข้อเสียเรื่องดื่มแอลกอฮอล์😅แต่ก็ดื่มหนึ่งถึงสองวันต่อสัปดาห์ค่ะ..(วันหยุด)) ถ้านอกจากไวน์แดงแล้ว/บรั่นดีจะOKไม๊คะ.. ถ้าต้องดื่มกับเพื่อน🙏รบกวนพี่หมอช่วยตอบน้องด้วยน๊าาา/ขอบคุณล่วงหน้าคร่าาาา🙇♀️
อยากเพิ่มน้ำหนักทานอะไรบ้าง
โหยังงี้ต้องกินเยอะๆแล้วจะได้เพิ่มน้ำหนักสักทีมีแต่คนบอกผอมเกินมีแต่กระดูก ขอบคุณคุณหมอมากครับที่แนะนำ ผมจะกินให้หมดเลยจะได้เพิ่มน้ำหนักสักที
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เพิ่มการทานโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดื่มน้ำและพักผ่อนได้เพียงพอ ช่วยได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ลดได้ 9 โล แล้วนิ่งเป้นปีแล้วแต่ยังทำตามคุณหมอยู่คะ ยังสู้คะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ะที่มาบอกค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ ขอคำปรึกษาเรื่องร่างกายหน่อยครับ ผมเป็นคนผ่อมจ่อยตั้งแต่เด็กพอกินอะไรก็ไม่ได้ตัวใหญ่อ้วนสักที่ .🙏🙏
5 อย่างที่พูดมาเรากินอยู่อย่างเดียวซื้อส้มตำนอกนั้นไม่ชอบ😢😢😢
เย็นๆกินลูกชิ้นปิ้ง ไข่ต้ม
โยเกิร์ตน้ำตาล5กัมได้ไหมคับ
จาก105 ลงมา89 ทำIF 16/8 กิน9โมงหยุดบ่าย3 กินไม่เกินTdee งดของหวาน ออกกำลังกายช่วงเย็น70นาที เกินชัน20 เริ่มฟังแต่พฤศจิกายนปีที่แล้วตอนนี้เหลือ89 แล้วครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
เริ่ม13 กพ67 สูง165. หนัก72. อายุ42.
วันนี้19กพ67. น้ำหนัก68
มาลุยกันครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ฉันอยากอ้วนอายุ76 จาก59เหลือ49วันนี้ไปโรงพยาบาลลดอีก1ก.กไม่มีแรงนอนน้อยฉี่บ่อยอยากมีน้ำหนักขึ้นทำไงได้คะแนะให้บ้าง
มีโรคประจำตัวไหมครับ
อัพเดตครับหมอหนึ่ง
ทำIF 5กพ-20กพ จากน้ำหนัก 90.3 เหลือ 81.9 ครับ ลดไป 8.4 กิโล และผมจะทำต่อไปเรื่อยๆครับ
สอบถามครับทำif เท่าไหร่ครับ เริ่มกินกี่โมง แล้วเลิกกินกี่โมง แนะนำการกินทีครับ
@@seioearn ผมทำ16/8ครับ เริ่มกิน9โมงเช้า หยุดกิน5โมงเย็น แบ่งกิน3มื้อครับ (9โมง,บ่ายโมง,4โมงครึ่ง) ทำแรกๆผมแนะน้ำให้ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลออกครับ กินโปรตีนอย่างน้อยต้องเท่าน้ำหนักตัวครับ ลดข้าวเหลือ1ทัพพีทุกมื้อ และที่สำคัญครับ หลบน้ำตาลให้เยอะที่สุดและออกกำลังกายเบาๆควบคู่ไปด้วย (อันนี้สำคัญที่สุด ขอให้สนุกกับการลดน้ำหนักอย่ากดดันตัวเองเยอะๆครับ คนอื่นทำได้ เราก็ทำได้ครับ) ติดตามคลิปของหมอหนึ่งเรื่อยๆครับ หมอหนึ่งแนะนำดีมากๆ คลิปไหนตรงกับปัญหาที่เราเจอให้เอาความรู้นั้นไปปรับใช้ดู สำหรับผมมันได้ผลมากจนผมเองก็ทึ่งกับตัวเองเหมือนกัน
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ♥️♥️♥️♥️🙏🙏🙏
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เข้าเรียน ผ่านเฟสบุ๊คดีคะ แต่พอเลื่อนไปดูอย่างอื่นออกเลย มาสอนบน เฟสบุ๊คได้ไหมคะ
ถ้าอยู่ในกลุ่มเรียนแล้ว แต่ว่าติดปัญหาในการเข้าเรียน สามารถติดต่อทีมงานในช่องทางที่สมัครมาได้เลยนะครับ
ผมเป็นคนผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อยากอ้วนครับหมอ ไปไหนมีแต่คนถาม ไปทำอะไรมาผอมจัง ผมนี่กำหมัดเลยแม่ม😅😅😅
ออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อเยอะ ๆ แล้วก็กินให้เยอะขึ้นนะครับ ช่วยได้ครับ
โอเค ผมจะกินทุกอย่างที่หมอบอก เพราะ อยากเพิ่มน้ำหนัก อิจฉาคนอ้วนง่ายจัง นี่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อะไรที่เค้าบอกว่ากินแล้วอ้วน นี่กินทุกอย่างที่บอกว่าอ้วน แต่ไม่อ้วนสักที
อย่ากินตามเวลาเดิมสิครับ ให้กินทุกเวลาไปเลย ยัดๆไปเดียวก็อ้วน ซึ่งผมทำไม่ได้ น้ำหนักเลยอยู่แค่49 สูง174 อย่างกับมนุษย์กระดูก อยากอ้วนโว้ย 555
เรานี่กินทั้งวันเลยนะ ไม่ได้กินตามเวลา วันนึง 6-6 มื้อ ยังไม่อ้วนเลย หลายคนบอกกินไม่ถึง แต่เราก็กินเท่าคนทั่วไปที่กินกันเลยอ่ะ แฟนที่เลยฟิตเนสตอนแรกที่เราบอกก็ไม่เชื่อ จนมาเห็นกับตาว่าเรากินมากกว่าพวกเล่นฟิตเนส น้ำหนักยังไม่ขึ้นเลย แบบขึ้นมา1โล แต่เวลาป่วย หายไป 5 โล อยากอ้วนโว๊ยยยย@@mosawdxxt101
ถ้าอยากอ้วน ให้เน้นออกกำลังกาย กินแป้งที่ดี กินโปรตีนให้เพียงพอ นะครับ จะดีกว่าครับ
หมอเขาแนะนำมีเหตุผลครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง❤
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
Mct oil มีผลดี และเหมาะสมกับคน ทำไอเอฟไหมคะ
แล้วลูกชิ้นหล่ะคะ?
น้ำหนัก52จะลดแค่2กิโลยังทำไม่ได่เลย
แต่ อาหาร พวกนี้ ป้าไม่ค่อย กิน คะ ส่วนมาก จะกิน ผักๆๆ มากๆๆ แต่ป้าชอบ เอาปลา กระป๋อง มาแกงใส่ ผัก ใส่ฝัก ใส่ ถั่ว งี้ จะอันตรายไหม หมอ ตอบด้วย
ปลากระป๋อง นาน ๆ ทานทีพอได้ครับ อย่าทานบ่อยนะครับ
ถ้าน้ำจิ้มชาบูใส่ กระเทียม จิ๊กโฉ่ว น้ำมันหม่าล่า พริกเจียว น้ำมันงา ต้นหอม ผักชี … มีผลเยอะมั้ยคะ😅
เยอะเลยครับ ฮ่า ๆ ถ้าแค่จิ้ม ไม่มีปัญฆานะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เป็นไฮโปไทลอยด์ได้1ปี จาก85ตอนนี้108แล้วค่ะ..อึดอัดมาก ลำบากไปหมด😢ทำตามที่หมอแนะนำจะลดลงมั้ยคะ
ลดได้แน่นอนครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ สำหรับข้อมูลดีมากๆๆๆๆๆ😊
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมอายุ70ปี คุมอาหารน้ำหนักลดไป15โล❤
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
การอุ่นอาหารด้วยไมโครเวฟ โอเคมั้ยคะหมอ
ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพครับ เป็นไปได้เลือกอาหารสดใหม่ดีกว่าครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คุณหมอแอบมาเฉลยหน่อยครับ ชาบูร้านไหนที่กินแล้วคอไม่แห้ง เอาชื่อย่อก็ได้ครับ
ทาน.เจ.ตลอดชีวิตค่ะคุณหมอ
ถ้าทานเจ ต้องทานโปรตีนให้เพียงพอด้วยนะครับ พวกเต้าหู้ก็ได้ครับ
ค่ะคุณหมอ.เต้าหู้ก็ทานค่ะ
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ผงชูรส กินแล้ว เราจะดื่มกาแฟตาม เพราะ ถ้ากินแล้วไม่ดื่มกาแฟ มันจะบวมน้ำ เพราะมันมีเกลือโซเดียมสูง กาแฟจะดึงน้ำออกมาพร้อมเกลือ
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามนานแล้วค่ะหมอหนึ่ง
ผมชอบกินผัก แต่ผักส่วนใหญ่บ้านเราปนเปื้อนสารพิษ พอจะมีวิธีคัดสรรหลีกเลี่ยง หรือต้องปลูกกินเอง ถึงจะดีครับ....
ผมซื้อน้ำยาล้างผัก-ผลไม้ Vegga อะไรนี่แหละ จากใน shopee ทำมาจากข้าวโพด แช่ผักผลไม้ ไว้ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำก๊อกสะอาดอีกที ^_-
จริง ๆ ถ้าปลูกเองได้จะดีเลยครับ แต่ถ้าไม่สะดวก ให้ซื้อจากที่ที่คิดว่าออร์แกนิกที่สุดครับ แล้วล้างผักให้สะอาดนะครับ
ขอบคุณทุกท่านครับผม🙏🏼🙏🏼
หมอหนึ่งคะ หาข้อมูลจนเท้อเลย เจอคลิปในการค้นหาด้วย หมอรู้ ผลเลือด c-ANCA มั้ยคะคะ ถ้าสูงมาก 1-100 คืออะไรเป็นอะไรคะ กราบคะ รักษาได้มั้ยจะมีโอกาสหายมั้ยคะ
แนะนำหน่อยคะ ร้านไหนกินไม่หิวน้ำ
ถ้าเราทำตามที่หมอบอกแล้วไม่ออกกำลังกายมันจะลดไหมคะพอดีมันไม่
ค่อยมีเวลาค่ะแต่ทำงานเดินทั้งวัน
หากเราปรับสารอาหารให้ถูกต้อง และมีเวลาหยุดทานอย่างเหมาะสม สามารถทำได้แน่นอนครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เริ่มมาตอน ปลาย ต.ค. ปีที้แล้ว นน.ตั้งต้น 81.6 ณ ตอนนี้ 73.8 ค่ะ ขอบคุณนะคะ ค่อยเป็นค่อยไป ตั้งเป้าไว้ 69, 65 ตามลำดับค่ะ
เก่งมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ
กินปลาทอดได้ไหมคะคุณหมอ ทำงานออฟฟิศ หาพวกเนื้อสัตว์ที่ต้มนึ่ง ยากมากค่ะ😅
เนื้อสัตว์ทอดก็กินได้ครับ ขอแค่ไม่ชุบแป้งครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
จาก78เหลือ63
มันยากตรงที่ อดกินไม่ได้อ่ะ 😂😂😂
จริง ๆ จะผอม ต้องทานเยอะ ๆ นะครับ แต่ต้องเลือกสารอาหารให้เหมาะสมเท่านั้นเองครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ประกอบนะครับ จะเห็นภาพมากขึ้นเลยครับว่ากินอะไรบ้างดีนะครับ