🤩MENU SEMANAL ECONÓMICO DIETA KETO JUNIO 2024 | 1 SEMANA DE RECETAS PARA DIABETES | Manu Echeverri
HTML-код
- Опубликовано: 20 авг 2024
- 💥Gracias a LMNT por patrocinar este video
Entra por este drinklmnt.com/... para reclamar tu sample pack de 8 sabores de electrolitos de LMNT con tu compra
Envios a USA y Canada
💥INSCRIBETE A MI CURSO: DIETA KETO PARA TODOS💥
dietaketomanue...
Inscribete ya mismo a mi curso online: Dieta keto para todos!
💥MI NUEVO LIBRO DE RECETAS: NO PUEDO CREER QUE SEA KETO!
manuecheverri.com
Muchas gracias por tu apoyo! :)
💥YA ESTA DISPONIBLE MI NUEVO CURSO ONLINE DE PANADERIA Y PASTELERIA!
dietaketomanue...
Inscribete ya mismo a nuevo nuevo curso online: Panadería y Pastelería Saludable (baja en carbohidratos, sin gluten y sin azúcar)
💥Mis libros digitales de cocina Keto están disponibles para la venta en este link!
manuecheverri.com
Muchas gracias por tu apoyo! :)
💥Acá compro mi Colageno, cetonas exogenas, proteina y todos los productos de Perfect Keto!
perfectketo.com...
Codigo de descuento para Perfect Keto: MANUELA20
💥ELECTROLITOS DE LMNT SIN AZUCAR NO ROMPEN EL AYUNO💥
drinklmnt.com/...
Envios a USA y Canada. Regalo de Sample Pack on tu compra de LMNT!
💥SEED: PROBIOTICO + PREBIOTICO CON 15% DE DESCUENTO
seedhealthinc....
CODIGO DESCUENTO: MANU
Envios gratis en USA y envios a Internacionales a solo $10USD
🤩MENU SEMANAL ECONÓMICO DIETA KETO JUNIO 2024 | 1 SEMANA DE RECETAS PARA DIABETES | Manu Echeverri
RECETAS MENU SEMANAL ECONÓMICO DIETA KETO JUNIO 2024
Tacos de Desayuno
Ingredientes
Porciones: 6
12 tortillas harina de almendra
18 huevos
1.5 tazas queso mozzarella rallado (150g)
150g tocineta/panceta
Sal y pimienta
Salsa picante
Macros por porción
Fat 48g
Protein 44g
Net Carbs 7g
Calorías 670
Tortillas de harina de almendra
2 tazas harina de almendra (200g)
1/2 taza psyllium husk (80g)
1/2 tsp polvo de hornear (2g)
2 tbsp aceite de oliva (30g)
1 taza agua caliente (240g)
Sal
Ensalada Cobb
Ingredientes
Porciones: 4
600g pechuga de pollo
4 huevos cocidos
150g tocineta/panceta
2 tazas lechuga picada
2 tazas espinaca picada
20 tomates cherry
1 pepino cohombro
1 taza queso costeño rallado (100g)
Aderezo verde
1/4 taza aceite de oliva (60g)
1/4 taza vinagre de manzana (60g)
1 limón
1 tbsp mostaza Dijon (15g)
1 diente de ajo
1/2 taza cilantro fresco
Sal y pimienta
Macros por porción
Fat 47g
Protein 66g
Net Carbs 4.5g
Calorías 678
Bowl de fish tacos
Ingredientes
Porciones: 4
600g pescado blanco en cubos
2 tbsp aceite de oliva (30g)
4 tazas repollo picado
2 aguacate Hass
Jalapeños
Cilantro
Sal y pimienta
Taco seasoning (o condimentos favoritos)
Salsa de cilantro y yogurt
1 taza yogurt griego (240g)
1 taza cilantro picado
1 limón
2 jalapeños
2 tbsp aceite de oliva (30g)
1 tbsp vinagre (15g)
Sal y pimienta
Macros por porción
Fat 26g
Protein 38g
Net Carbs 6g
Calorías 435
Egg roll in a bowl
Ingredientes
Porciones: 4
600g carne molida de res
2 dientes de ajo
1 tbsp jengibre fresco picado (10g)
1/2 cebolla roja
1 taza zanahoria rallada
3 tazas repollo picado
3 tbsp aceite de oliva (45g)
2 tbsp salsa tamari/soya (30g)
2 tbsp Sriracha/salsa picante (30g)
3 tbsp aceite de sesamo/ajonjolí (45g)
Semillas de sesamo/ajonjoli
Sal y pimienta
Macros por porción
Fat 52g
Protein 31g
Net Carbs 5.5g
Calorías 633
Muffins de zucchini y queso
Ingredientes
Porciones: 12 muffins
1 zucchini rallado
6 huevos
1 taza queso costeño rallado (100g)
1/2 taza harina de coco o linaza molida (28g)
2 tsp polvo de hornear (4g)
1/2 taza albahaca
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Cebolla en polvo
Macros por muffin
Fat 6g
Protein 7g
Net Carbs 3g
Calorias 100
Chaffles con yogurt y frutos rojos
Ingredientes
Porciones: 3
3 huevos
1 taza queso mozzarella rallado (100g)
6 tbsp mantequilla de almendra (120g)
1.5 tazas yogurt griego (360g)
2 scoops proteína en polvo
1/2 taza frutos rojos
Macros por porción
Fat 28g
Protein 49g
Net Carbs 8g
Calorías 500
![Kodak Black - Sharp Vibes [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/oEV0OoLJeIs/mqdefault.jpg)
🥞🥞🥞 Yay! Amo mil estos. Videos porque me alimentan en la creatividad para tener menús variados y ricos... Gracias, Manu, por este esfuerzo que haces ❤❤❤
Manu, Dios te bendiga, es de mucha ayuda todos tus videos de menú semanal, no solo porque los ingredientes los compras en tiendas de bajo costo en Colombia, sino porque con los productos que podemos sustituir, podemos adaptar nuestra economía.
Muchas gracias.🍗🥚
Buenos días soy Vicente y te he escrito por Instagram. Saludos.
Saludos de una costarricense 🇨🇷que vive en Panamá 🇵🇦
Hola Manu te siguo desde Torrent Valencia España me encantan tus vídeos y digo tus recetas gracias porque aprendo muchísimo contiguo para seguir la dieta keto
MIL GRACIAS ME ENCANTA Q LOS BAYAS HACIENDO Y DICIENDO.LOS INGREDIENTES. MAAAAASSSSSS RECETAS POR FAVOR. PANES SI SE PUEDE GRACIAS GRACIAS
Hola Manu, muchas gracias por todas las ideas deliciosas que nos das, te veo desde Pensilvania, 🇺🇸
Manu te veo desde 🇨🇱 y estamos en Citosis hace 1 mes y medio con mi hija, estamos felices. Gracias por todas las recetas pan de harina de almendras, en mi país los huevos son caros.
Cetosis
Monterrey Nuevo León México 😊
Manu te veo desde España me encantan tus videos gracias 😊
Eres súper trabajadora y profesional, un orgullo! Desde A Coruña, Galicia, noroeste de España
Hola Manu te sigo desde Madrid (España). Gracias por tu generosidad al mostrarnos los menús.💖
Manu me es muy difícil dejar los carbos pero estoy en la lucha, estos videos me ayudan muchísimo, muchas gracias!!
DESDE CD.JUAREZ CHIHUAHUA MEXICO BENDICIONES
Bogotá, Colombia ❤
Manuela muchas gracias super las preparaciones probe varias y estoy muy feliz alimentando en mi casa a todos con tips prácticos, gracias por compartir
Me encantan los menús! Estoy tomando nota de todo y estoy super inspirada. Muchas gracias Manu, eres la mejor!
Manu 1000 gracias por tu magnífica explicación cuando cocinas. ME ENCANTA!!! Siempre tienes algo para aprender más. Tengo años viendo y haciendo tus recetas ❤ abrazos y saludos, soy de Chihuahua Mex pero resido en Arizona EU
Barcelona España. Gracias por todo
Ola manu soy De España k Dios te bendiga
Gracias desde España 🇪🇦
Desde Bogotá. Me encanta.
Puerto Rico 🇵🇷 🎉❤
Saludos de Zapopan Jalisco en Mexico 😃
Desde Panamá 🇵🇦
Muchas gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde Ciudad de México 🇲🇽
Gracias por tus videos gracias por ayudarnos saludos Nogales Sonora México
Me encanta este menú excelente 👍 te felicito 😊
Un beso desde Madrid, España
Fan de Los menu semanales ❤
Gracias Manu, desde España 🇪🇸
Qué opciones más deliciosas!!! Soy de Santiago de Chile y te sigo desde el 2020. Amo la alimentación keto; para mí ha sido el mejor cambio que he implementado en mi vida. Ya 5 al años en keto, comiendo espectacular y ejercitando 4 veces a la semana. Hay días en que me permito comer carbohidratos, pero después vuelvo a keto, que siempre es mi mejor opción.
❤❤❤ Gracias mi Manu hermosa ❤❤❤ Besitos a Leía ❤❤❤
Monterrey, NL México
Desde Medellín Colombia ❤
Todo me encantó, muchas gracias.
Excelente Manu!!desde Argentina,Rosario.
Hola bendiciones Pensilvania us
Desde república dominicana
Hola Manu, te estoy viendo desde Zaragoza ( España) gracias por enseñarnos todo sobre alimentación y salud. Tengo resistencia a la insulina y quiero empezar a controlarme, con tus consejos. Gracias.
Medellín Colombia
Hola Manu gracias por tu trabajo que nos ayuda demasiado, eres inspiración para mi, te agradezco desde Brisbane Australia
Holaaaaaaa, desde Xalapa, Veracruz, Mexico ❤🥰👋🙏🏼😘
Te sigo desde hace un mes y te veo desde España 😊
Hola Manuela!!😊 Desde Argentina 🥑🍳por dios!!! Que buenas recetas y consejos!! 🎉🎉
Manú como en algún video lo dijo Carmen eres un prodigio en la cocina, amé este video nos motiva a comer lo correcto y que no se nos suba el azúcar en sangre. Un millón de gracias que Dios te retribuya abundantemente toda esta ayuda. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷🇨🇷
Córdoba Argentina
hola mi querida Manu me encantas tu menu son economicos y con ingrdientes faciles de encontrar te saludo de Ecuador
Hola Manu que gentil eres, en regalarnos estás ricas recetas gracias 😊
Estás recetas están espectaculares. Me encantó el bel de ensalada Cobb. (Que orgánica eres 💝Gracias
Excelente excelente excelente. Gracias gran trabajo.
Manu que linda Dios bendiga su vida gracias x esas recetas tan deliciosa
Amo tus videos Manu, te veo desde Medellín Colombia
Cucuta Colombia
Hola, Manu, te veo desde España, Madrid
Hola gracias por tus recetas te veo desde Yumbo valle
Me encantan tus videos Manu, muy bien explicado todo!
Me inspiras mucho a comer saludable.
Haré tus recetas sí o si.
Gracias por compartir.🤗
Saludos desde Algarrobo, Chile
Que ricos todos. Cariños desde Argentina ❤
Me encantaron todas las recetas, y me ayudan mucho que comidas preparar, gracia Maru, Dios te bendiga grandemente en todo
Manu, que maravilla este menú . Mil gracias. Te sigo desde Envigado, Colombia!!
Hola saludos desde Reynosa Tamaulipas
Hola desde Italia!
Hola Manu te veo desde España y te sigo desde años y me encanta todos los datos que das muchas gracias .
Hola Manu, te veo desde Almería, España
Saludos desde Ciudad de México!!
Me encanta!! Saludos de Costa Rica 🇨🇷
Wow que maratón de ricas recetas 😋 todas se miran muy deliciosas 🥚🥚🥚y esta es mi proteína favorita
Te felicito Manu!!, todo se ve delicioso!. Saludos desde Argentina!!!
Desde Costa Rica ❤
Manu por favor preparaciones con champiñones y setas.
Excelentes las preparaciones.
Muchas gracias
Hola soy de Argentina 🇦🇷
Gran, gran video!! Muchas gracias. Saludos desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷
Bogotá
❤ 🐔Me encantó, apenas voy a iniciar este estilo de vida, estoy super estancada en mi peso 😢, gracias por tus videos, ya tengo mi menú semanal
Desde CDMX
Hola Manu siempre veo tus videos y me sirven mucho, soy de Buenos Aires,Argentina
Manu besos desde Argentina. Mil gracias por tu trabajo ❤❤❤
Hola Manu saludos desde Tarragona España gracias x tus vídeos ♥️♥️
Te acabo de descubrir y Me encantan tus videos y estos de menu semanal tambien❤❤!! Muchas gracias por compartir tus trabajo con nosotras. Te veo desde España - Girona
Desde Argentina
Saludos desde Cuenca_ Ecuador
Manu como siempre súper súper todas las recetas!!! Me dejas boquiabierta 😮 Te admiro ❤❤
Hola Manu te veo desde BOYACA Colombia
❤ te veo desde Houston Manu mil gracias por estas recetas! 🥰😇
Hola! Te escucho desde España. Muchísimas gracias por todo lo que compartes.❤
Me encantó el menú y sobretodo la carne molida con repollo estilo oriental. Lo haré y haré los chafles ❤
Vine a sacar ideas para el meal prep de mañana domingo ❤ gracias siempre Manu 💐
Te sigo desde mar del plata Argentina
Sos una genia ❤
Gracias por sus videos,Zapopan,Jal
Te veo desde Barcelona en España. Adoro los menús semanales. Gracias Manu ❤
Manu. Soy de Venezuela gracias por tus vídeos me encantan..!
Manu te veo desde CALI VALLE DEL CAUCA 🎉
Gracias,gracias, nos haces muy feliz con este tipo de videos que nos dan ideas de menús❤
ya quiero probar los muffins y los chaffles 💞💞💞💞💞💞
Te veo desde Uruguay y estoy encantada con tus vídeos pues estoy haciendo keto gracias!?!
Me emcanto la receta de la carne molida
Saludos desde México
Hola Manu Saludos desde Barcelona España❤
Soy de Merida, Yucatan, Mexico. 🥚🥚🥚
Saludos desde Texas.
Saludos Manu desde Argentina!!!❤❤❤
Te quiero Manu❤