Joga na Kręgosłup Lędźwiowy ♥ Zdrowy Kręgosłup z Gosią
HTML-код
- Опубликовано: 15 янв 2019
- Joga na kręgosłup lędźwiowy , to łagodna joga dla początkujących, jak i dla bardziej zaawansowanych, która pomoże nam utrzymać zdrowy kręgosłup, a to z kolei wpłynie korzystnie na naszą postawę ciała i samopoczucie! Bo zdrowy kręgosłup to plecy bez bólu!
Joga na kręgosłup uśmierzy ból poprzez wzmocnienie i uelastycznienie pleców, bo jak wiadomo zdrowy i mocny kręgosłup to prawidłowa postawa ciała i dobre samopoczucie!
Joga kręgosłupa to poza tym łagodna joga na ból pleców, która rozluźni Twoje ciało i wyciszy umysł.
Wykonuj tę sekwencję jogi regularnie, a na pewno zobaczysz rezultaty i poczujesz różnicę w ciele!
Do zobaczenia na macie!
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
EMAIL - contact@mmyoga.pl
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥ 
Спорт
![Eminem - The Death of Slim Shady [Graveyard Album Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/vOJD-6vQpXU/mqdefault.jpg)
![Natanael Cano x Oscar Maydon - Giza [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/eXCS6-MSQ_Y/mqdefault.jpg)
Pani Małgosiu pragnę z całego serca podziękować za ćwiczenia pozdrawiam wszystkich serdecznie 🌷🌷🌷🌷🌷
Ćwiczymy już Małgosiu z Tobą od czerwca - ja i moje 2 córki ;) (8 lat i 14 ) Ta praktyka oraz inne na kręgosłup lędzwiowy sprawiły że pozbyłam się bólu w tym odcinku który towarzyszył mi od kilku lat.
Dziękujemy Ci bardzo za te filmy.
Każdy dzień który teraz z konieczności spędzamy w domu zaczynamy właśnie z Jogą ;) i z uśmiechem który jest efektem ĆWIECZENIA Z TOBĄ.
Pozdrawiamy
Kolejna praktyka, która idzie do ulubionych... Kocham te krótkie, delikatne na kręgosłup!
Jak się cieszę, że od razu trafia do ulubionych! ❤
Mam wrażenie że naprawdę wiesz co to znaczy mieć ból odcinka lędźwiowego. Bardzo kojące i nie przeciążające ćwiczenia. ❤️
Dziękuję pięknie za tak spokojną relaksująca yogge! Życzę pięknego 🎉
Uwielbiam Gosiu! Najlepszy kanał jogowy 😉lubię Twój spokoj - od razu lepiej sie ćwiczy!
Ojej, dziękuję Ci! ❤
Super się czuję Gosiu po tych cwiczeniach .Dziękuję ,że jestes z nami .Pozdrawiam❤🎅🌲
Instablaster.
Niesamowita ulga dla kręgosłupa. Polecam wszystkim. Dziękuję Gosiu ❤
Cudowna praktyka! Mam ogromne kłopoty z tym właśnie odcinkiem kręgosłupa, co za ulga po jej wykonaniu..Dziękuję 😊🙏
Jejuś, jak się cieszę! ❤
Dziękuje Gosiu ,tej yogi dziś potrzebowałam,cudowna ulga dla kręgosłupa lędżwiowego,kto nie doświadczył nie uwierzy
Dziękuję Pani za wszystkie praktyki. Jestem po 5 ,, lekcjach w domu" , wciągnęło mnie totalnie i zauważyłam i poczułam, że chodzę bardziej wyprostowana. Najbardziej w świecie kocham rolki, jednak aura nie sprzyja a Pani praktyki pozwalają mi nie tylko zrelaksować się, ale także przygotować organizm i umysł do kolejnego sezonu.Wszystkiego dobrego i dziękuję niebiosom, że mogę dzięki Pani pracować nad sobą.
Kasiu, dziękuję Ci ogromnie, że jesteś i chcesz ze mną praktykować ❤
Dziękuję ❤
Tak się cieszę, że trafiłam Małgosiu na twoje ćwiczenia. Uwielbiam twoje filmy, twój uspokajający głos. Ćwiczę od początku kwarantanny. Dziwny ten rok. Wszystko dookoła, te informacyjne bodźce, poczucie że nie jest dobrze, negatywnie wpływają na psychikę. Dzięki ćwiczeniom i relaksacji czuję że jestem w stanie być ponad tymi złymi emocjami, że sobie z nimi lepiej radzę. Tym bardziej dziękuję. Życzę Tobie przede wszystkim zdrowia.
Praktyka Bardzo przyjemna dla mojego kręgosłupa ❤
Od wczoraj czuję dolegliwości kręgosłupa...dzisiaj ćwiczenia...jesteś wróżką!!!😁 Po powrocie do domu skorzystam. Pozdrawiam serdecznie. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć Małgosiu.
Wróżka zębuszka, haha! Pozdrawiam serdecznie! ❤
Dzięki Gosiu💕💕
ulga natychmiastowa!! Dziękuje za te ćwiczenia💋
Świetna, coś innego.
Na kręgosłup lędźwiowy codziennie robię, także jest urozmaicenie👍👍🙂🙂😘
Dziękuję Gosiu☺️
Super, że się przyda! :)
Czekałam na tę praktykę. Dotychczasowe sekwencje na kregoslup towarzyszą mi każdego dnia, więc fajnie Małgosiu, że nagralas coś nowego w tym duchu:-D
Jak się cieszę, że te praktyki tak się przydają! ❤
Wspaniale się czuję po ćwiczeniach z Tobą Małgosiu. Jestem rozciągnięta, ale również zrelaksowana. Wspaniałe jest to, że prowadzisz taki kanał i pomagasz nam zadbać o nasze zdrowie. Dziękuję Ci bardzo!
Gosiu dziękuję serdecznie za Twoje filmy!! Długo szukałam aktywności dla siebie, a to dlatego że mam wyjątkowy kręgosłup :), jako nastolatka przeszłam jego operację, w wyniku której został on na dużym odcinku piersiowym skręcony w jedną , nieruchomą całość.Twoje zestawy ćwiczeń, które mimo moich ograniczeń, w większości są przeze mnie wykonalne, pozwoliły mi maksymalnie wykorzystać potencjał pozostałego zdrowego odcinka, rozciągnąć całe ciało i zlikwidować przykurcze, a joga dzięki swojej przeogromnej różnorodności staje się codziennością. Pozdrawiam!!!
Joasiu jesteś wielka! Brawa dla Ciebie za taką postawę! ❤
Pięknie się robi jogę z Toba Gosiu! 🙏👌🌹
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam 😘
Gosiu, już po jednej serii ćwiczeń odczułam wyraźna ulgę, rzadko mnie boli kręgosłup-ale tym razem po długiej intensywnej pracy, odczułam spięcie i ból- cwiczenia proste i jak zawsze przy Twoim profesjonalnym prowadzeniu czuję Się bezpiecznie ❤
Ni kochana i dużo lepiej bez zbędnego przedłużania 😊 🙏❤️🕊
❤
Małgosiu dziękuję za to, że jesteś!
Gosiu, ta joga jest w moim top 3 Twoich praktyk. Uwielbiam te ćwiczenia. Bardzo pomaga na kręgosłup i relaksuje. Do tego wspaniałe góry i muzyka😘 dziękuję. ❤️
Super ulga dla bolącego kręgosłupa. Dziękuję 😍
Extra! Dwie praktyki na kregoslup dzis zrobione :) Dzieki!!!
Super Gosia !!!
To moja dzisiejsza joga na dzień dobry 😊 Mój kręgosłup czuje się świetnie 😊
I prawidłowo! :) ❤
Dziękuję! Jestem uzdrowiona - gotowa na kolejną noc noszenia bobasa 😍😍
Haha, a ja mimo wszystko życzę spokojnej nocy :)
praktyka idealna dla mnie😍 ostatnio moj kregoslup czesto mnie boli i czuje jakby byl strasznie spiety. Dlatego wlasnie siegam po joge 😀 Niesamowite jest to jak mozna sie odprezyc i jak wszystkie napiecia puszczaja😄 dziekuje jeszcze raz za ta praktyke!
Karolka, jak się cieszę że korzystasz z tych praktyk! ❤
Cudowna praktyka
Kocham te ćwiczenia! 💞 💞
Przy okazji zrobienia ćwiczeń dla początkujących przeszłam dalej i zrobiłam od razu te ćwiczenia ,czuję mega ulgę w kręgosłupie :) to niesamowite co może zdziałać joga ☺
Jest zdziałać w stanie bardzo dużo! Super, że jesteś :)
Pięknie dziękuje za tę praktykę 🙏
Dziękuję, że jesteś!
Cudowna praktyka. Dziękuję ❤❤❤
Bardzo przyjemna praktyka... Cudownie sie czuje... Dziekuje😚
Cudownie, że jest tak dobrze! ❤
dziękuję 😍rewelacja, będę tu codziennie!
Gosia ùwielbiam powracać do tej praktyki .... pozdrawiam i przesyłam pozytywną energię ..:)
Cudowne doświadczenie. Dziękuję 💙
Dziękuje za poranne rozbudzenie ciała :)
Dzień dobry Wszystkim :) zaczynamy nowy piękny dzień:) słoneczko joga i uśmiech :) czego chcieć więcej :) dziękuje Gosiu :)
💗💗💗
@@MagorzataMostowska Tobie również dużo miłości :) wybieram się na warsztaty :) ciekawe czy uda mi się załapać :) trzymaj się cieplutko:)
Super sesja! Uwielbiam praktykę na zdrowy kręgosłup, bo później czuję niesamowitą ulgę. Dziękuję Gosiu ♥
Ja również uwielbiam praktyki na kręgosłup! ♥
Dzień dobry Gosiu:) dziękuje za dzisiejsza praktykę :) miło zaczęłam dzień i Tobie tez tego życzę :)
Super, dziękuję😍❤
Dziękuję Gosiu ,mój kręgosłup ma się dużo lepiej odkąd ćwiczę z tobą.
Cudownie! Wszystkiego dobrego dla Ciebie i kręgosłupa :) ❤
Piękna sprawa 🙂 dużo pracuję w pozycji siedzącej i muszę przyznać, że ratują mi plecy ćwiczenia z Panią.
Cudowna praktyka, trafia na listę moich ulubionych! Twoje praktyki na kręgosłup bardzo mi pomagają, ale ta zlikwidowała ból i spięcie momentalnie :) bardzo Ci za nią dziękuję!
Jej, jak się cieszę! ❤
Bardzo pryjemna joga! Wspaniałe pozycje i piękny widok :) Dziękuję Gosiu
Dziękujemy😙😙
Super. Dziękuję za wszystkie praktyki. Codziennie rano ok 15 minut ćwiczę razem z Tobą 😍❤️
Cudowna praktyka ❤ od dwóch dni mega ból lędzwi i w końcu ulga ❤ dziękuję twoje praktyki działają cuda 😍
Dziękuję Natalio! ❤
jak zwykle w idealnym momencie!! już nie mogę się doczekać popołudniowej praktyki 💕💕
Juhu! Super ❤
Cudowna praktyka :) bardzo dziękuje :)
Kolejna świetna praktyka, mega odprężające pozycje ;) z niecierpliwością czekam na następną :)
Cudownie! Kolejna praktyka w Włoch już za tydzień! :)
Jedna z moich ulubionych praktyk ✨
Dziękuję Gosiu za poranek w Twoim towarzystwie i w tak pięknym miejscu. Mam więcej energii i mój kręgosłup będzie mocny na cały dzień:) Pozdrawiam z Parlin.
Buziaki Dosiu ❤
Cudna praktyka jak zawsze ❤ jak nie usłyszałam Włoskie Dolomity to aż dostałam zadyszki, hihi 😊
Dziękuję.
Dzięki Gosiu😘
Wspaniały początek tygodnia :)
Dziękuję , było super
Dziękuję bardzo Gosiu, mój kręgosłup lędźwiowy jest bardzo rozluźniony po tej praktyce
Bardzo się cieszę :) ❤
Namaste💖💖💖
Dziękuje Gosiu ❤️😉
Super praktyka. Mimo, że miewam bóle kręgosłupa w odc piersiowym to lędźwie chyba każdego czasem bolą. Ta praktyka różni się pozycjami od tej starej, pierwszej i ja Gosiu mam nadzieję, że może wkrótce nagrasz nowe praktyki z innymi pozycjami na pozostałe odcinki kręgosłupa - piersiowy i szyjny. To najczęściej wykonywane u mnie praktyki i delikatnie przyznam, że po 2 latach już mi się trochę... Znudziły, choc z nich nie zrezygnuje, BO POMOGŁY I WCIAZ POMAGAJĄ. Ale fajnie jest urozmaicac ćwiczenia, żeby się właśnie nie znudziło. Pozdrawiam serdecznie. Gosia jest the Best :-) 🌸
Dziękuję Ci Kochana! teraz nagrałam taką praktykę na cały kręgosłup, więc może też okaże się pomocna :) Niedługo będzie na dostępna :) ❤️
Super. Kocham Cię 🥰 Podkreślam, że bez podtekstów 😂 Jako człowieka.
Jestes bardzo dobra Gosiu w tym co robisz, brawo!❤️
Grazie mille Gosiu. Kocham Italie
Jesteś wspaniała .Dziekuję
Bardzo miła praktyka 🌹
Wow 😊 Dziekuje za ta praktyke 😊💞
❤
Cudowna praktyka! ❤ Mój kręgosłup bardzo za nią dziękuje 😊
❤
To był cudowny dzień - oczywiście nie mogło w nim zabraknąć wspólnej praktyki z Tobą :) bardzo mi się podobała, dziękuję.
Bardzo mi miło :) ❤
Dziękuję
Uwielbiam, bede tu wracac. Dziekuje 🙏
Dziękuję Aniu! Wracaj kiedy tylko zechcesz :) ❤
Jak trwoga to do Boga, a jak wypada dysk, to do Gosi 😁 Kolejny raz mnie ratujesz, Gosiu. Bardzo Ci dziękuję za tę cudowną praktykę! Nie wiem jak się nazywa ta pozycja z trzymaniem stóp-z mojej perspektywy wygląda to jakbym Harleyem cisnęła do nieba 😂-ale to ona sprawia, że ból puszcza i jestem w stanie znowu chodzić 😀 Jeszcze raz dziękuję! Przesyłam Ci duuużo miłości, dobra i wdzięczności 💓😘💓
Aleksandro czy chodzi o pozycję szczęśliwego dziecka? :) Wszystkiego dobrego dla Ciebie! ❤
@@MagorzataMostowska chodzi mi o tę pozycję, w której jest leżenie na plecach, nogi jak do orła i łapiemy stopy od zewnętrznej strony dbając o nieodrywanie bioder od podłoża ;)
8:14 na Twoim filmie. Just love it 💓 buziaki i uściski dla Ciebie, Gosiu 😍😘
Zrobiłem z Tobą Gosiu 3 praktyki dzisiaj to super!!
Idealna praktyka na wieczor, mega odpreza
Bardzo się cieszę.
Ale świetna praktyka. Moje plecy są baaaardzo wdzięczne
Jej, jak się cieszę! ❤
Cudowna praktyka 🙂
Tego mi było trzeba. Dziękuje, Gosiu :*
P.S. Podczas tej praktyki po raz pierwszy w pozycji dziecka poczułam, ze klatka piersiowa dotykam maty :))
Cudowne uczucie, prawda? :) ❤
@@MagorzataMostowska prawda :) i bardzo niespodziewane :))
Po prostu uwielbiam, kocham i już nie mogę doczekać się kolejnej praktyki! Ściskam Cię Gosiu !
Ściskam Klaudio i już zapraszam na kolejną nową praktykę! :)
Cudnie❤❤❤🙏
❤
Uwielbiam ❤
piękna praktyka, dziękuję!
❤
Duża ulga! Dziękuję
Ufff, super ❤
Dziękuję za tą praktykę i wszystkie inne. :)
Staram się regularnie praktykować, dzisiaj, przed chwilą w trakcie praktyki nie umiałam zrobić sobie masażu, dotarło do mnie jak bardzo nie lubię swojego ciała. Tysiące razy próbowałam dojść do wagi wymarzonej i zawsze wracam do obecnej. Brak mi siły do walki...
Może teraz - kiedy już to dostrzegłaś - warto zmienić nastawienie? ❤
@@MagorzataMostowska dziękuję, że odpowiedziałaś, ciągle chce coś robić i po jakimś czasie wracam do punktu wyjścia. :( Czas wyciągnąć wnioski.
Rewelacja, zawsze mi pomaga. Jestem z tobą Małgosiu od roku na macie:)
Świetna praktyka :)
Dzięki💓💕
❤
Super praktyka:)
Akurat dzisiaj mnie znowu rozbolał odcinek lędźwiowy. Wideo jak znalazł :D
Super, że się przyda! :)
Tego samego dnia, którego byłem u ortopedy na ból lędźwi, pojawił się ten film. Przypadek?
Za wczasu gratuluje 100 tys. subskrybentów:)
Nie ma przypadków :) Dziękuję pięknie! ❤
coś wspaniałego
❤️
Uwielbiam tę praktykę :) właśnie miałam pod koniec dnia strasznie jakby "zastany", spięty odcinek lędźwiowy, jakby go coś ciągnęło, jakiś mięsień w środku - trudno to opisać. Zaraz przypomniałam sobie o tej praktyce, jestem już po i ...ulga :) Napięcie znikło, ale wiem, że nie powinnam już dłużej siedzieć, a położyć się, żeby napięcie znów nie wróciło. Ja mam ogromną prośbę do Gosi - Gosiu, ponagrywaj w wolnej chwili (choć ich zapewne nie masz dużo) jeszcze filmiki na odc. piersiowy i szyjny. Te stare już mi się, hmmm, może nie znudziły (bo wciąż je praktykuję), ale trochę opatrzyły :) jakieś inne asany by się przydały na te odcinki, żeby nie robić ciągle tego samego. Różnicuję praktyki, codziennie coś innego, ale zawsze choć 1 filmik na kręgosłup musi być. W końcu dlatego tu jestem, dzięki filmikom na plecy odkryłam jogę - to niesamowita ulga i poprawa. Dziękuję Gosiu :) Twój głos koi nerwy, a ćwiczenia ciało :)
Ja i mój kręgosłup bardzo dziękujemy
DO GOSI!!! przypomniałam sobie o książce, którą kiedyś dał mi kolega, gdy usilnie próbował mnie namówić do jogi, a ja usilnie powtarzałam, że to nudy i bzdura. Książkę tę w całości skserowałam i czasem ćwiczę, ale nudne tak samemu zerkać na strony książki i ćwiczyć licząc samemu oddechu - wolałabym aby ktoś mnie kierował. Gosiu, to fantastyczny materiał na film, lub filmiki!!! :) To joga krokodyla tylko na kręgosłup. Niektóre pozycje są w twoich praktykach, to przecież wciąż powtarzane skręty kręgosłupa, ale w tej książki zaczyna się od małych rotacji, od stóp, aż po biodra. Świetna praktyka, ale gdybyś to Ty poprowadził to byłby mój ulubiony filmik!!! Proszę, pomyśl nad tym. Oto ta książka, może ja znasz: "Joga kręgosłupa" Raab Alois: www.empik.com/joga-kregoslupa-raab-alois,p1098665928,ksiazka-p
Niby nic, a działa cuda. Namaste ❤🙏
💓