Artık hareketleri sırt kasına odaklanarak yapmaya başladım. Yıllardır biceps-trapez çalışıyormuşum :D Özellikle göğüs ve sırt videolarının çok faydası oldu. Teşekkürler
hocam teşekkür ediyorum sayenizde bir yerlere gele biliyorum bende 35 yş sonra tüm bu spora kendini adayanlarada başarılar diliyorum her zaman dediğimiz gibi doğru ağırlık ve doğru antrenman
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor
@@ferhatakyol7389 dostum kendi tecrübelerimi aktarayım 1 gün antreman 1 gün of olarak hem gelişimim ilerledi hemde gücüm arttı haftada 2 idmanda o performansı doluluğu ben yakalayamadım eğerki kendini zorlamıyorsan ağrın sızın olmuyorsa sadece orada kardiyo yapıp geliyorsundur.
Şu arkaya yatma diyenlere ben de ayar oluyorum. herkes dünya şampiyonu, sırt kasları tişörtlerini yırtıyor da herkese akıl veriyorlar. Salonda çalışırken de aynı burada da. O kilonun altına girin nereniz nereye yatıyor görürsünüz diyesim geliyor.Hocam bu güzel video için teşekkürler. Çok faydalandık. Devamını bekliyor her video da yeni bir bilgi alıyoruz . Her kas için ayrı video istiyoruz)
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor.
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor
@@ferhatakyol7389 hocamın yarışmalarla işi kalmadığı için sağlığına önem vermesi açısından steroid kullanmıyor dostum ayrıca bu adam old school vücutçu diğer videolarında senin dediğin gibi bir kas grubunu haftada 2 çalışmanın da faydalı olabileceğini fakat kendi tecrübelerine göre haftada 1 ama çok şiddetli antrenmanların daha kaliteli olduğunu söylüyor. ŞİDDETLİ haftada 1 kas grubu çalıştırmak bence de daha mantıklı.
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor
Ben serdar hocayı izliyorum ve iyi oldum salonda hocan kim dediklerinde Serdar hoca deyince herkez şaşırıyor.🤭 Tanismadim ama vidiomdan öğrencisiyim diyom 😂😂😂
Hocam boş ver sen arkaya yatıyor diyenlere bakma. 😁 Bu millet ak sütte bile bir kusur bulur. Bizler zevkle izleyip takip ediyoruz. Sizden çok şey öğrendik.. Kolay gelsin
Serdar hocam selamlar. ÇOK UCUZA SANAYİ MAMÜLÜ MAKARALI SİSTEM KURDUM EVE HOMEGYM sırt antrenmanı attım. eve salon kurmak isteyenler göz atsın faydalı olacaktır.
Böyle bir fizik, böyle bir başarı ve böyle bir mütavizilik birleştimi mükemmel bir insan ortaya çıkıyor.Geri dön abi egosu şişik insanların sıçmıklarından geçilmiyor youtube.Bizi kendinden mahrum etme.
Adam üniversite okumamış mütevazilik diksiyon telafuz edişi olaylara bakış açısı ve sektörde en iyilerden olması soyadı markalaşmış bir adama burdan aptal aptal şeyler yazmayın yapacağınız tek şey beğeni atmak altınada yorum atılcaksa motive edici bir kaç cümle yazmak biraz değişelim lütfen
Ameliyat oldu kardeşim , adam zaten bunu çektiyse bu 10 sene de geçse aynıdır. Antremanın farklı bi mantığı olmaz bu vlog a girer günlük yaşam mı çeksin adam . Bildiklerini aktarmış zaten gerisi sende yani adamdan ne alabiliyorsan sana ne katıyorsa. Saygılar
Hocam merhaba sanırım takipçilerinize kırılmışsınız fakat sosyal medya böyle bir ortam her türlü insan var onlar için bizi bırakmayın hocam :/ İçim buruk bir şekilde yazıyorum siz bize bilgi vermezseniz kim vericek lütfen devam edin saygılarımla.
Abi mumkin mertebe sohbet etmeyin direk spora baslayin yav bu nedir 10dakika.sohbetle gecmis bide bos muhabet ha toplasan 1dakika ihtiyac bilgi icerikli muhabet gerisi bos gerek yok
yani şu videoları her sene 5 kere izlemeyi ummuyodum açıkçası artık hocam lütfen bu videolardan devam edelim number one sın diyorum
Aşırı iyi ya kahkaha atarak izliyorum çok süper bi insan ve insana çok şey katıyor
@Axel Yehuda ne anlatıyorsunuz la
Artık hareketleri sırt kasına odaklanarak yapmaya başladım. Yıllardır biceps-trapez çalışıyormuşum :D
Özellikle göğüs ve sırt videolarının çok faydası oldu. Teşekkürler
Serdar abi seni izliyorum seve seve azerbaycandan sana selam olsun
hocam teşekkür ediyorum sayenizde bir yerlere gele biliyorum bende 35 yş sonra tüm bu spora kendini adayanlarada başarılar diliyorum her zaman dediğimiz gibi doğru ağırlık ve doğru antrenman
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor
@@ferhatakyol7389 dostum kendi tecrübelerimi aktarayım 1 gün antreman 1 gün of olarak hem gelişimim ilerledi hemde gücüm arttı haftada 2 idmanda o performansı doluluğu ben yakalayamadım eğerki kendini zorlamıyorsan ağrın sızın olmuyorsa sadece orada kardiyo yapıp geliyorsundur.
Emeğe herzaman saygı hocam.......🙏🙏🙏
Şu arkaya yatma diyenlere ben de ayar oluyorum. herkes dünya şampiyonu, sırt kasları tişörtlerini yırtıyor da herkese akıl veriyorlar. Salonda çalışırken de aynı burada da. O kilonun altına girin nereniz nereye yatıyor görürsünüz diyesim geliyor.Hocam bu güzel video için teşekkürler. Çok faydalandık. Devamını bekliyor her video da yeni bir bilgi alıyoruz . Her kas için ayrı video istiyoruz)
Serdar hoca kendisi diyor Arkaya yatmayın diye kendisi yatıyor o nasıl olacak?
@@Piskopoz bir laf vardır ustanın dediğini yap yaptığını yapma diye
@@yusuff0.7 ama açıklamasını yapsin bari. Yattım ama sorun bi niye yattım diye 😂
Hocam bizlere bilgi verdiğiniz ışık olduğunuz için çok teşekkür ederim 🫡
Sağol abi 2 senedir bu sporla uğraşıyorum sadece sizn videolarınızı izleyerek bilgilendim çok faydalı oldu
Hocam motivasyon kaynagimizsiniz videolarınızı bekliyoruz saygılar sevgiler
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor.
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor
@@ferhatakyol7389 hocamın yarışmalarla işi kalmadığı için sağlığına önem vermesi açısından steroid kullanmıyor dostum ayrıca bu adam old school vücutçu diğer videolarında senin dediğin gibi bir kas grubunu haftada 2 çalışmanın da faydalı olabileceğini fakat kendi tecrübelerine göre haftada 1 ama çok şiddetli antrenmanların daha kaliteli olduğunu söylüyor. ŞİDDETLİ haftada 1 kas grubu çalıştırmak bence de daha mantıklı.
Hep söylediğiniz gibi hocam, bu iş aşk işi. Yüreğinize sağlık ☺✊🏼
Sıhatler olsun abi her türlü yakışıyor sana maşallah😊😊
serdar hoca bu işin profesörüdür.
Efsaneyi iş başında seyredebilmek bir şeref benim için.
Teşekkürler ❤
Egosuz spor olmaz olmaz hocam elllerine sağlık . AKTOLGA YAPARSA EN İYİSİNİ YAPAR 💪🏻💪🏻💪🏻
Ellerine sağlık hocam, harikasın, bu sporda Türkiye liderisin. Net. Selamlar.
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor
Boyle cok iyisin hocam saglıklı gunler dilerim👍👏👏
Agbi senin videolarından keyif almamak mümkün degil 😂
herşey çok sade teşekkürler hocam .
Hocam sizi çok seviyorum sizi Almanyadaki arkadaşlarima gururla gösteriyorum
Işte feraset iste adam gibi adam sohbeti sıkmayan başka bi insan varmi ya testo taylan da hariç
Ben serdar hocayı izliyorum ve iyi oldum salonda hocan kim dediklerinde Serdar hoca deyince herkez şaşırıyor.🤭 Tanismadim ama vidiomdan öğrencisiyim diyom 😂😂😂
Şu dünyada ölmeden SERDAR hocamla bir antreman nasip olur mu ?
Hocam yeni videolar gelsin artık özledik valla
Hocam boş ver sen arkaya yatıyor diyenlere bakma. 😁 Bu millet ak sütte bile bir kusur bulur. Bizler zevkle izleyip takip ediyoruz. Sizden çok şey öğrendik.. Kolay gelsin
RUclips işi cacık oldu hocam bı hışımla girdiniz ama video yok
hocanın yüz adelesi bile çok şık)
Serdar hoca, spor ve vücut geliştirme sevenler toplansın 🔥🔥🔥 bakalım sayımızı görelim
HOCAAAA YETER BU YATIS, GERI DON ARTIK. SANA IHTIYACIMIZ VAR :)
Yürü beee
Keşke bir gün aktolga hocamla antrenman yapabilsem
Hocanın yaptığı hareketlerin makinaları bizim salonda yok :)
Benzeri hareketlerden bir program yapacağım. Serdar hocam teşekkürler
Makinasız halter ve dambill ile bir video bekliyoruz bu bölge için
Ben böyle orjinal birşey görmedim ☀️
reis müsait olduğun zaman bir de antrenman teknikleri ile ilgili video çeker misin lütfen
Hareketleri biraz daha geniş açıdan çekerseniz yeni baslayanlar için hareketin formunu görmemiz açısından daha faydali olacağı kanaatindeyim
Serdar hocam benim kalcamin ici ariyo ne yapmaliyim her egildimde agriyo😔
Hocam keşke geri dönsen...
HOCAM YENİDEN DÖNÜN YENİ VİDYOLAR ÇEKİN LÜTFEN
Hocam senin semiyen ölsün amin Allah işni gücünü rast Allah emanet ol abi 🧿🦁👑
hocam sizi yarışmalarda görmek isterim. Daha gençsiniz. :)
👑👑👑Kral👑👑👑
Çok kaliteli bir sporcu
Serdar aktolga olsan bile elin acır 😂
hocam arada cildi havalandırmak lazım ( ama sakallı haliniz Serdar Boss. )
Sağlam çok sağlam
Hocam salonunuz nerede
Hocam neredesiniz ya
kral
Serdar hocam selamlar. ÇOK UCUZA SANAYİ MAMÜLÜ MAKARALI SİSTEM KURDUM EVE HOMEGYM sırt antrenmanı attım. eve salon kurmak isteyenler göz atsın faydalı olacaktır.
Böyle bir fizik, böyle bir başarı ve böyle bir mütavizilik birleştimi mükemmel bir insan ortaya çıkıyor.Geri dön abi egosu şişik insanların sıçmıklarından geçilmiyor youtube.Bizi kendinden mahrum etme.
Valla değerli hocam Hangi açıdan bakarsak bakalım Yatarak yapıyorsun 😂😂
Selamlar
Bir kaka fitness taki arkadaşın üslubuna bakıyorum bir de serdar hocamın naifliğine...
Hocam gece yatarken yan yatabiliyormusunuz?
Salonun adini bilen var mi
Heybetini gizli tut hocam, duruşun çakalları korkutuyor.....
Videoları editleyen arkadaşa söylede , saçma sapan müzikleri koymayı bıraksın :) izleyince motivasyon oluyor, müziği duyunca heves kaçıyor 😃
Abi sen iki üç denyo yüzünden Bırakma be
Kalita bir adam bilgilerine saygi duymamiz lazim
Adam üniversite okumamış mütevazilik diksiyon telafuz edişi olaylara bakış açısı ve sektörde en iyilerden olması soyadı markalaşmış bir adama burdan aptal aptal şeyler yazmayın yapacağınız tek şey beğeni atmak altınada yorum atılcaksa motive edici bir kaç cümle yazmak biraz değişelim lütfen
Serdar hocayla Superman iddiaya girmiş, kaybeden ömrünün geri kalanında tayt giycekmiş.
Keşke sen olsaydım abi :)
Hocam yeni videolar gelsin lütfen
hayır abi ne sakalı, böyle gayet klassın.
Hocam size sakal daha çok yakışıyor. Saygılarımla
Nasil kilo alabiliriz
Daha antreman videosu neden gelmiyor hocam
Ameliyat oldu kardeşim , adam zaten bunu çektiyse bu 10 sene de geçse aynıdır. Antremanın farklı bi mantığı olmaz bu vlog a girer günlük yaşam mı çeksin adam . Bildiklerini aktarmış zaten gerisi sende yani adamdan ne alabiliyorsan sana ne katıyorsa. Saygılar
@@BerkAcar eyvallah kardeşim adamı izlemek hoşumuza gidiyor motive oluyoruz yani o bakımdan dedim
@@AvHatıraları Diğer sporcu arkadaşlara konuk oluyor, zaten spor yapmıyor bayadır ameliyat yüzünden. Oralarda izleyebilirsin
@@BerkAcar ne ameliyatı olmuştu tam olarak?
😊
hoca gg
müzik neydi acaba bu arada kolar 48 cm kasıyoruz
Adamlar benim yaptığım antremanı ısınma olarak yapıyor.
Shsjsjskshwjsjwh
Serdar bey Breaking bad dizisindeki Hank e çok benziyorsunuz
Serdar hoca hangi salona gidiyiyor?
şaşkın bakkal saat 2
eğer bu işin hakkını verseydiniz ( youtube ) şunada 2m e yakın takipçiniz olabilirdi.
hocam karın çalışsam bel yağım gidermi, veya beli nası azaltabilirim cardio dışında :( cardio cok sıkıcı ya
Hocam merhaba sanırım takipçilerinize kırılmışsınız fakat sosyal medya böyle bir ortam her türlü insan var onlar için bizi bırakmayın hocam :/ İçim buruk bir şekilde yazıyorum siz bize bilgi vermezseniz kim vericek lütfen devam edin saygılarımla.
Abi bir bilek gureşine ne dersin💪
İyimisin kanka Adam tekler
@@umut3039 kanka adamdaki kasa aldanma.ekrandan öyle gözükür. Normalde 5 Kilo kaldiramazlar😂...
Şaka şaka serdar abi ve kaslarına söz yok.
8:35 ne prensibi anlamadım aydınlatırmısınz beni
Oldschool diyo
Slm aleyküm serdar abi ben 2 ay falan oldu spora başlayalı sizden rica etsem bana bitane haftalık spor programı yazabilirsin
Bende salonlara gitmek istiyom ama
Abi sakalsız yüz daha rahat bende sakal sevmiyorum ama sana sakal yakışıyordu be
tamamda yatıyorsun işte :d :d :d arkaya yatma hocam
İlk yorum mu?
9:35 kotu gaf yapmis,Serdar Aktolga gibi dunya sampiyonu ile idman yapicaksin ve cok kotu diyeceksin,Sampiyona ayip etmis
hocam gereksiz insan müsveddelerını kafaya takmayın. Sizi takip eden insanlar için dönün.
Sakal değil kral böyle daha iyisin
Keşke sen olsam
keşke sen olsam
Arkadaşlar adam akıllı kanat çıkarırsam 3gen vücut olcam dua edin olim
Offf
Hocam şu konglarla videodan çıkın artık ya bıktık tek başınıza böyle video çekin kurtlar vadisi gibi başa alıp seyredelim hep
hocam sizi kızdıran kendini bilmez hadsizler yüzünden sizi sevenleri videosuz bırakmayın rica ediyoruz.
Savaş cebeciden dahamı kaslı banamı öyle geliyor
Savaş Cebeci'nin çapı anca Serdar Aktolga'nın dalgası olabilir. Savaş kim aq.
Aktolga yaparsa en iyisini yapar
Anlamayanlara yatırıp anlatma
.
Adamın burnu bile kaslı
Abi mumkin mertebe sohbet etmeyin direk spora baslayin yav bu nedir 10dakika.sohbetle gecmis bide bos muhabet ha toplasan 1dakika ihtiyac bilgi icerikli muhabet gerisi bos gerek yok
izleme kardeşim
Sktr git izleme lan o zaman