amele gibi çalışmaktan antreman yapacak vaktimiz olmuyo bütün vücudumuzun eksiliyo bu adamlar gibi sadece spora odaklı yaşamak isterdim hayallerimiz var.
Programi hareketleri falan bir kenara birak, sapasaglam proprofesyonel bir video olmus emeginize saglik. Bu tevazu seviyesinde guzel bilgiler alip vermek bir tek benim hosuma gitmiyordur bravo Gok!
ağırlığı elin içiyle kaldırın tricki gerçekten çok iyi bu arada eklemlerimde ağrı okuyordu hem geçti hem de daha iyi odaklanılıyor tricepsde de uygulayın taktiği görceksiniz etkisini helal olsun valla beleş bilgi veriyolar
Hocam bence herşey gerilim de bitiyor yani tam nizami yapmasak da ağırlığı basarken değilde indirirken yavaş yaparsak tahribatı veriyoruz , ben şahsen ona odaklanmaya başladım ağır kaldırmaya değilde daha çok negatiflere odaklanınca kaslarımda doluluğu hatta göğs kaslarımda büyümeyi gördüm ön koluma doluluk kattım
Bu kadar çalışmaya rağmen neden arnold gibi bi kas dolgunlugu oluşmuyor goktuğ Bağlantı noktaları ile ilgilimi mesela omuzlarin çok iyi ama biseps de o doygunluk yok Bağlantı nokta sı mi sorun
Vucut geliştirme bir illüzyon, natureller size olarak nirvanaya ulaştığında farklı varyasyonlar deneyerek daha iyi kas görüntüsü elde edebilir, tecrübeyle sabit :)
hocam burbell curlde ben bileğimi bükünce ağrı yapıyor güray hoca neden bileğini büküyor bunun hakkında bi bilgi verebilir miyiz doğru pozisyon bu mudur ?
@@ardaozturk2911 hahaha bro çok uzun zamandır ölçmüyorum belki bu zamanlardan beri falan en son ölçtüğümde soğuk 36-37ydi sayende ölçtüm şimdi soğuk 41 😄
Çok güzel bilgiler teşekkür ederiz şunda çok haklısınız mesela kürdandan kolları olan adam omuz yada göğüs antrenmanında zor olur yani kürdandan kolları olan adam omuz antrenmanında 2 set anca çıkarıyorsa kolu kaya gibi olan adam 5 set çıkarıyor kendim gözlemlediğim bir diğer konu iş şu spor yeni başlamıştım 1,30 ay olmuştu pazuları nar gibi olan bir dümbbell bench press yapan abi vardı 12,5 kg’da hımlaya hımlaya 3 set çıkarırken; Bende kolda(pazu’da)kas bile yok 7 kg’da ayıp olur belki sadece 3 kere yukarı-indir yapabildim 😂yani demem o ki sıralamayı iyi yapmak lazım benim için önce kol geliyor sonra omuz ve göğüs,sınav çekmek gibi hareketler kolay gelir diye düşünüyorum
Kür ve genetik olmadan ağzınla kuş tutsan yine büyümez o kollar ama bu da bir sektör bu işte büyük pay yeni başlayanlardan oluyor tabiki o kişilere malzeme lazım hareketler bilmem programlar falan yazılacak konuşulacak
Ben bu sporu hobi amaçlı yaptığım için ve tabiki ciddi bir antrenman ve beslenme düzeni ile kendi anatomim yetti yere kadar elimden geleni yapıyorum yapacağım
videoyu izlemedim henüz ama bilekler dışa bakınca bicepsin belli bir kısmı daha iyi kasılıyor, alan yaratıyor o yüzden öyle mesela den kendin bicepsine bakarak bileğini sağ sol yap oynadığını göreceksin umarım açıklayabilmişimdir eğer düşündüğüm gibiyse sorun
@@mustafacetin5553 Bunu farmakolojik takviyeler kullanan arkadaslar cevaplasa daha dogru olur tabiki ama benim gozlemledigim dogal ya da ilacli farketmeksizin kasa hasar vermenin yontemleri ayni. Kaldirabileceginiz en agir kiloyla ne cok az ne cok fazla sayida tekrar (kendim icin bu araligi 8-12 olarak belirledim) yapmak. Tabiki bu takviyeleri kullanan bireylerde iyilesme sureci cok daha hizli isliyor, en buyuk fark bu denebilir.
dogallara özel antreman ilaçlılara özel antreman diye bişi mi var la her türlü kası yırtıp yedigin besinlerle yırttığın yeri onarir yeni dokular eklenir ve kasın büyür dogal olsanda bu mantık ilaçlı olsanda
Gençler detaylara takılmayın basın size zor gibi bahsediyorlar. İlaçlı bu abiler kalem kaldırsa kas kütlesi yükselir. Natural yapan arkadaşlar için söylüyorum belli haraketleri rutin bir halde devam ettiriniz güzel beslenin beslenin ki antrenmanlar da geçen haftaya göre daha iyi verim alın yok dibe itin aşağı çekim şunu yapın vs takılmayın dediğim gibi programa sadık kalın yeterli. Avokadosu çiğ yumurtası yok tozu vs takılmayın
abi 65 kiloyum. güray hocanın programını izliyorum. kollarım vucuduma gore kucuk. kol gunu mu eklemeliyim yoksa programa devam edip kilo almaya mı bakmalıyım
Bu ikilinin büyüklük içimi titretiyor.
🥶
Sen büyük adam görmessin o zaman
@@Ali-io5wq leeeyyynn testocu musun leyyynnn basgir letyyn
@@Sin-tp9rk ahhahahahahahaah
La sikko biraz dünya capinda bak bunlar hikaye
diğer kas grupları için de videolar gelse fena eğitici olur ikinizi aynı videoda görmek çok güzel krallar 🤙
Keske laa
Mesela kanat
@@muhammetselek6871 agirlikli barfiks ez
Güray hocanın kolu bir ayrı, sağlam genetik.
Harbiden böyle eğitici bilgi dolu videolar muazzam keyifli oluyo. Devamı grlse çok güzel olur 🙏🙏
Tadında bir antrenman olmuş bilgiler için teşekkürler hocam
guray hocamin bilgileri gercekten masallah altin degerinde
amele gibi çalışmaktan antreman yapacak vaktimiz olmuyo bütün vücudumuzun eksiliyo bu adamlar gibi sadece spora odaklı yaşamak isterdim hayallerimiz var.
Güray hoca doktor bro pes etme
Buraya havadan sudan gelmediler amk herkes aynı durumda şikayet etme ve daha çok çalış
@@furkansakci7773 Doktor ile amele'yi aynı kefeye katmak. = Fakire şükretmeyi, azla yetinmeyi öğretmişler. Zenginler rahat bir hayat yaşasın diye ''
Güray hocanın doktorluğu bıraktığını düşünüyorum 😁
Güray zaten doktor olabilecek kadar çalışkan ve zekiymiş, biraz genetikle adam sporcu da olmuş gayet
Programi hareketleri falan bir kenara birak, sapasaglam proprofesyonel bir video olmus emeginize saglik. Bu tevazu seviyesinde guzel bilgiler alip vermek bir tek benim hosuma gitmiyordur bravo Gok!
güray abim DAŞŞŞŞŞŞŞAKLARI havalandırmaya fashiona gitmiş. Flasha da bekleriz hocam
aynen güray hoca flash seni bekliyor ✌️💪
daassak
😂😂😂
Deneyim konuşuyor. çok işime yaradı teşekkür ederim.
Güray hocanın bilgisine çok ayrı saygı duyuyorum, bu bilgi birikimi insanın başını ağrıtır usta
Her kas grubu için gelmeli bu seri
Kanka böyle bilgilendirici bilgiler bize verdigin için tesekür ederiz.senin ki belki işin ama biz işin keyfindeyiz
İhtiyacım olan bir videoydu, teşekkürler.
Yine bir ton haraket öğrendik eyvallah abiler "doğru bildiğimiz yanlışlar"🖤
2 günde iki video 2 haftadır başıma gelen en mutlu edici olay psikolojim bozuluyordu biraz resetlendim gibi
Diğer bölgeler içinde bilgilendirici videolar gelmeli.
ağırlığı elin içiyle kaldırın tricki gerçekten çok iyi bu arada eklemlerimde ağrı okuyordu hem geçti hem de daha iyi odaklanılıyor tricepsde de uygulayın taktiği görceksiniz etkisini helal olsun valla beleş bilgi veriyolar
art arda videoların ikiside mi senin gibi klas öz abim 💪🏻💪🏻💪🏻
Diğer kas grupları için de gelsin baya eğitici oluyor
Bu ikiliyi izlerken alınan haz bambaska her saniyesi bilgi dolu
Reis senin o vücut 😯☠️💪
İnsanların aklındaki belli başlı oluşmuş bir bilgi birikimi üstüne güzel bir video olmuş yeniler için de netlik kazanmış olurlar güzel video ++
Faydalı bir video olmuş.Teşekkürler👏
Bu programı deneyin denettirin uzun zamandır hissedemediğim pump'ı hissettim. Büyüksün göktuğğğ
cift el halteri kaldirinca nefes veriyormusunuz aliyormusun dostum?
Hocam bence herşey gerilim de bitiyor yani tam nizami yapmasak da ağırlığı basarken değilde indirirken yavaş yaparsak tahribatı veriyoruz , ben şahsen ona odaklanmaya başladım ağır kaldırmaya değilde daha çok negatiflere odaklanınca kaslarımda doluluğu hatta göğs kaslarımda büyümeyi gördüm ön koluma doluluk kattım
Hay massallah ikinizede Abim👍💪💪🧿
Mükemmel video teşekkürler Güray hocam gökalaf 👏
Gözümüzün önunde büyüdün be Gokalaf...
videonun düzenlemesi cok iyi la girişler falan
Tesekkurler abim video icin eline saglik
İnanılmaz timing pirinci önüme koydum video arıyordum .
Ben yumurts ve yulafi
Yalancı
bende zeytinimi
Bende oruçum:(
@@mike1383jek nie
Çok güzel bir video olmuş, ama bu kadar keyifsiz ve ciddi olman alışılmadık bir hava katıyor.
Bu kadar çalışmaya rağmen neden arnold gibi bi kas dolgunlugu oluşmuyor goktuğ
Bağlantı noktaları ile ilgilimi mesela omuzlarin çok iyi ama biseps de o doygunluk yok Bağlantı nokta sı mi sorun
Vucut geliştirme bir illüzyon, natureller size olarak nirvanaya ulaştığında farklı varyasyonlar deneyerek daha iyi kas görüntüsü elde edebilir, tecrübeyle sabit :)
hocam burbell curlde ben bileğimi bükünce ağrı yapıyor güray hoca neden bileğini büküyor bunun hakkında bi bilgi verebilir miyiz doğru pozisyon bu mudur ?
Abi çekimlere biraz uzaktan duruşunu net gösterseniz çok sevinirim , tüm vucüt duruşunuza merak ediyorum
kol antrenmanına gidecektim tam zamanında gelmiş bir video
@@ardaozturk2911 hahaha bro çok uzun zamandır ölçmüyorum belki bu zamanlardan beri falan en son ölçtüğümde soğuk 36-37ydi sayende ölçtüm şimdi soğuk 41 😄
Çok güzel bilgiler teşekkür ederiz şunda çok haklısınız mesela kürdandan kolları olan adam omuz yada göğüs antrenmanında zor olur yani kürdandan kolları olan adam omuz antrenmanında 2 set anca çıkarıyorsa kolu kaya gibi olan adam 5 set çıkarıyor kendim gözlemlediğim bir diğer konu iş şu spor yeni başlamıştım 1,30 ay olmuştu pazuları nar gibi olan bir dümbbell bench press yapan abi vardı 12,5 kg’da hımlaya hımlaya 3 set çıkarırken; Bende kolda(pazu’da)kas bile yok 7 kg’da ayıp olur belki sadece 3 kere yukarı-indir yapabildim 😂yani demem o ki sıralamayı iyi yapmak lazım benim için önce kol geliyor sonra omuz ve göğüs,sınav çekmek gibi hareketler kolay gelir diye düşünüyorum
Kür ve genetik olmadan ağzınla kuş tutsan yine büyümez o kollar ama bu da bir sektör bu işte büyük pay yeni başlayanlardan oluyor tabiki o kişilere malzeme lazım hareketler bilmem programlar falan yazılacak konuşulacak
Tüm bölgeler için ayrı ayrı video gelir mi?
Ve son olarak kol gününe dar siyah tişörtle gidilir.
Sir Güray Aydın
Güray senin üniversite zamanı omuzlarında çok iyiydi.samsundan utku abin
Abim selamlar
@@GurayAydin 👍
çok güzel çekmişsin faruk helal
en çok ağzınıza sağlık çok faydalı bir video olmuş
Güray hocam konuştukça videoya durmadan like atasım geliyor
Adam ağırlığı elinin neresine koyduğuna gösteriyor, kameraman yüzünü çekiyor. Faruk Antalyalı'dan beklenmeyecek bir amatörlük.
reis bence tricepse ağırlık ver artık çünkü biceps çok sağlam olmuş neredeyse tricepsle aynı duruyor
Sırtta bı kambur gibi bişey var onu dik durmak için duzeltmelimiyiz
Ortasından tutalım her ikisi büyüsün olmaz mı
giriş muazzam lan
biraz daha geniş açıdan çekseniz çok iyi olur faruk abi
Ben bu sporu hobi amaçlı yaptığım için ve tabiki ciddi bir antrenman ve beslenme düzeni ile kendi anatomim yetti yere kadar elimden geleni yapıyorum yapacağım
abi senden ricam şu idmanı set tekrar olarak da böyle yazsan biyere ya
1günde 2 video her zaman böyle yap abi
Gökalaf 1 günde 2 video süper
farukun kafa yerinde degildi galiba guray hoca elini gostererek bir sey anlatiyo faruk kafayi cekiyo 😂
@ahmet faruk kolay konuşuyor ya kanka videoyu çeken faruk.
Saçın cok güzəl olmuş abi hep böyle yap
Gökalf hocam eşofman nereden böyle bol eşofman lazım acil seri
yaptiklaei tum harekerlerin program olarak kac set kac tekrar oldugunu bilen var mi
GÜNAYDINLAR efenim bol antrenmanlı bir hafta dilerim herkese ( kardiyonuzu yapın :) )
Yapamam kardeş yapamam
Güray hocam sigara mı kullanıyor deri kalitesi pek iyi değil gibi geldi
alışırsak bırakamayız bak bu kadar sık video atma hayatım
hocam ağırlıklar full aynımı arttıryormusunuz iyi basmalar bassss
full aynı knk hiç değişmiyo
Gerçekten çalılınca oluyo mu usta yoksa çalışma+💉 gerekiyo mu kdjdkskzk
güray hocanın antrenmanını izlemenin verdiği zevk>>>>all
Bileklerin dışa bakışını hala çözemedim 🤔 bu ikiliyi severek izliyorum.
videoyu izlemedim henüz ama bilekler dışa bakınca bicepsin belli bir kısmı daha iyi kasılıyor, alan yaratıyor o yüzden öyle mesela den kendin bicepsine bakarak bileğini sağ sol yap oynadığını göreceksin umarım açıklayabilmişimdir eğer düşündüğüm gibiyse sorun
ne kadar supinasyon o kadar çok kas aktivasyonu, çünkü bicepsler bilek supinasyonu gerçekleştiriyor
saçı kaç kaç numara vurdun reis
güzel video olmuş elinize bicepsinize sağlık
Bu videodaki tavsiyeler biz sedanterler için de geçerli mi yoksa sadece ilaç kullanan prof sporcular için mi tavsiyeler veriyorsunuz
Sedanterler KDSLDLLCLFMLMLDMDÖDM güzel yorum
Tabiki gecerli. Kas gelisimi her birey icin ayni surecleri izliyor, ilacli sporcularda bu surecler daha hizli isliyor sadece.
@@ozturkcangokkaya5984 tamam ama sonuçta ortalamanın kat kat üstünde hormon bulunan bi vücudunun antreman teknikleri de farklı olması gerekmez mi
@@mustafacetin5553 Bunu farmakolojik takviyeler kullanan arkadaslar cevaplasa daha dogru olur tabiki ama benim gozlemledigim dogal ya da ilacli farketmeksizin kasa hasar vermenin yontemleri ayni. Kaldirabileceginiz en agir kiloyla ne cok az ne cok fazla sayida tekrar (kendim icin bu araligi 8-12 olarak belirledim) yapmak. Tabiki bu takviyeleri kullanan bireylerde iyilesme sureci cok daha hizli isliyor, en buyuk fark bu denebilir.
dogallara özel antreman ilaçlılara özel antreman diye bişi mi var la her türlü kası yırtıp yedigin besinlerle yırttığın yeri onarir yeni dokular eklenir ve kasın büyür dogal olsanda bu mantık ilaçlı olsanda
Gokalaf testoyu sattı aldattı bilmem ne derken guray hocamla video çekerek sevgisini arttiriyor!
Videolarda bir keyifsizlik var sanki
Gençler detaylara takılmayın basın size zor gibi bahsediyorlar. İlaçlı bu abiler kalem kaldırsa kas kütlesi yükselir. Natural yapan arkadaşlar için söylüyorum belli haraketleri rutin bir halde devam ettiriniz güzel beslenin beslenin ki antrenmanlar da geçen haftaya göre daha iyi verim alın yok dibe itin aşağı çekim şunu yapın vs takılmayın dediğim gibi programa sadık kalın yeterli. Avokadosu çiğ yumurtası yok tozu vs takılmayın
2 günde 2 video efso
Göktüğ artık kütleden dolay konuşurken çok zorlanıyor.Kalbinde sıkınıtılar olabilir
KRAL ŞİFREYİ AÇIKLADI UZUMYMW
Kalite kokan bir video
kol uzun olup biceps kısa olunca kol hanı kol 40 ama ona rağmen baya küçük duruyor
introda çalan Moğol çalgısının darbuka versiyonunu nerden bulurum
Güray abime beton yetmez beton.
Güray hoca tam spartalı olmuş
Adam avuç içini gösteriyor nasıl olmalı diye.kamera çeken arjadas ne hikmetse hep kafaları cekiyor
Bi hakan hocanın yanına uğrama vakti gelmiş Güray abi ile
Kaç set kaç tekrar yapıcaz
KÜTLE KOYMA SANATI V2 STEROİD NASIL KULLANILIR ? videosunu bekliyoruz
abi 65 kiloyum. güray hocanın programını izliyorum. kollarım vucuduma gore kucuk. kol gunu mu eklemeliyim yoksa programa devam edip kilo almaya mı bakmalıyım
Programa devam et kilo al
GÜRAY AYDIN KALİTESİ👌
Videoyu görür görmez sevindim valla
Ooo Güray Hocam varsa izlenir
Bomba geldi bomba
Yakında bu kadar yüklenmeyle kalp krizi geçirirsiniz benden soylemesi
Güray abi öz abim olsan bu kadar severim adamsın
abi podcast gelsin be
Hoca bir az yuri boykaya benzemiyomu?😅
Reis bi an önce iyileşş
Aga dakka 11 de adam ipucu veriyor elini göstererek güray abinin yüzünü cekion 😂😂
Abi iyi hoş da kameraman neden hareketleri değil de yüzünüzü çekiyor ağırlık kaldırırken zorlandığını biliyoruz zaten hareketi merak ediyoruz😂😂
Masallarda devler ve tanrılar anlatılırdı inanmazdım artık inanıyorum 😄
6:07 eskiye göre bıcepsler büyümüş
Abi sen su kameramani değiştir yaa mesela 10:40 -50 arasi elini cekmek yerini suratini cekiyor