Valla Serdar hocayi bildim bileli en kabadayi benim diyen adami bile 1 bakisla korkudan geri cevirir ama nekadar nazik ve mütevazi. Serdar hocamin yarisi kadar olmayip kasila kasila gezenlere burdan selam olsun
@@kratossss7564 onu dalgasına dedim. Hem saydırdı demek küfür etti demek değil. Sadece kötüledi; split e, süper set gibi tekniklere karşıt itamlarda bulundu anlamında anlamında
Serdar aktolga o kadar alçak gönüllü kibar saygılı bi abimiz ki idmandaki ciddiyeti örnek alınacak ve bu sporda sert agresif idmanın ne kadar önemli olduğunu gösteriyor siz birakin nefes bile alsa büyüyen steroid yığını herifleri bir de salonlarda ellerinizde telefonla gezmeyin mümkün oldugunca (gerçekten bu işe gönül verenlerden bahsediyorum) bu video için agirsaglama ve çok değerli efsane serdar aktolga hocama saygılarımı sunuyorum seviliyorsunuz
Buyuk ihtimalle okunmayacak ama icimden geldi birkac kelime yazayim, spora baslayali 7-8 yil oldu kanali basindan beri izliyorum bir suru arastirma yapmisimdir bu zamana kadar gercekten agirsaglam cok sey katti bana hala bilmedigim seyler cikiyor hala yeni seyler ogreniyorum emekleriniz icin tessekurler serdar hocamada saygilar.
@@artvandelay7553 Bir cok hoca gordum daha spora baslayali 2 yil olmus hocalar mi dersin yoksa 20 yil onceki bilgileri hala yeni gibi paylasan hocalarimi dersin her hocaya guven olmuyor malesef. Hocanizdan emin degilseniz agirsaglami dinleyip kendi programinizi kendiniz yazmayi ogrenin veya maddi durumunuz el veriyorsa guvendiginiz bir hocadan kisisel program satin alin. onerebileceklerim bunlardir.
Özgür hoca nın kanalda olan Mahmut Irmak ve Serdar Hoca antrenmanı hatırladım gerçekten izlerken koltukta kas yapıyor. Serdar Hoca'nın sırtına harbiden beton yetmez.
Serdar abi ve sizi bir arada gormek super oldu. Sabah kahvalti da izlicem. Gecenin bir yarisi simdi. Videoya gereken kiymetide vermek lazim. Ustad gelmis hos gelmis.💪💪💪
@@kadirbeyaz769 boy ve siklet farkı var çok normal. Ama yükselin küçük kalacağını sanmıyorum, boyu 1.80 ve kilosu yerinde. Furkan da 1.80 ama 75 kilo civarında dolaşıyor. Tercih meselesi.
@@mr.q6955 Bu edepsizlik nedir sosyal medyadayız düzgün dilde anlatamadığın şeyi neden küfür ile anlatıyorsun o ne kadar küfür etse bile sen saygını korumalısın belli ki karşındaki yaş olarak senden küçük sence bu küfürler onun hayatını etkilemezmi ayrıca bu söylediklerin dava sebebi eğer yaşı küçük değilse sana dava açabilir
Sedar hocaya crossfit ile ilgili açıklaması için cok teşekkür ediyorum. Crossfit icin kesinlikle bir spor geçmişi şart. Ben de 15 yıl klasik fitness body building yaptıktan sonra son 2 yıldır crossfit çalışıyorum. Temel olmadan crossfite girişmek tehlikeli olabilir.
Böyle bilgili hocalarla daha çok video çekin lütfen, cidden yeni yüzler görmek ve tecrübelerini duymak zihin açıyor, motivasyon sağlıyor. Teşekkürler AĞIRSAĞLAM
son zamanlarda Serdar hocamin antrenmanlarini farkli farkli kanallardan dizi izler gibi izliyorum, eglenceli de, her vucut part lari icin farkli dizi bolumleri gibi
Heyecanla izlediğim en güzel videon buydu gerçekten muthiş bir dünya şampiyonu bu kadar mütevazi olurmu daha önce başka videolarda da böyle saygılar serdar hocam👏👏👏
Bravo kardeşim.. Vücut ağırlığı ile yapılan idmanlar çok faydalıdır. Ben de crossfit çalışıyorum. Görsellikten ziyade gerçek anlamda sağlam ve özellikle dayanıklı bir vücut daha iyidir bana göre.
Güzel video.. teşekkürler.. serdar hocanin body building stili düşünceleri tarzı ve tavri idolum olmuştur.Dedigi çok doğru vucutcu 365 gün form da olmalı 2 ay define 10 ay normal bir insan gibi görünmemeli mesela ben hiç bir zaman yağlı sulu bulk olmadım.
Serdar abi seviliyorsun👍👑 bende seni yıllar önce Kadıköy'de görmüştüm altında turkuaz renk bir mayoyla fotoğrafın vardı heralde ilk popüler olmaya basladigin yıllardı yanilabilirim belki ama bir erkek fiziği bu olmalı demiştim👍👍👍👍bence en kültürlü ve bilinçli Türk bodybuilder sensin sağol Allah razı olsun
Abi bunu taş atma amacıyla mı yazdın yoksa gerçekten böyle mi düşünüyorsun? Böyle düşünüyorsan bunu nasıl yapıyorsun? Ben Serdar Aktolga nın çok fazla videosunu izlemedim. Ama izlediklerimin hepsinde hiç frene basmadan kendini övüyordu. Bu videoda da olduğu gibi. Ben herşeyi biliyorum dedi mesela. Bu işi doğru yapıyorum. Senin hocanı ben eğitim vs vs. Bunların doğru olup olmadığını sorgulamıyorum. Doğru olsa bile bunları söylemesi kişinin mütevazı biri olmadığının göstergesi değil midir?
WRESTLER _ bodyforumtr dediğin doğru zamanında hardline ürünlerini kullanım benim gibi olursunuz diyende kendisiydi bu sebeble bütün yeni başlayanlar protein tozu alsammı olmazsa olmazmı diye düşünüyor
Çok ögretici bir video olmuş serdar hocamın ağzına sağlık böyle bilinçli hocaların olması ne güzel oysaki diger tarafa baktıgımızda youtube kanallarında herkes vucut geliştirmeyi sporunu kendisi icat etmiş gibi konuşuyo bunu yapmasınlar çok komik duruyorlar
@@sars5852 hayır kardeşim program çok işe yarıyor kas geliştirmek için de powerlifting içinde ama benim anlamadığım furkan lab serilerindede bahsetmişti kas geliştirmek için tükenişe gitmek şart değil set aralarında iyi dinlenin falan diye yani bahsetmek istediğim 5×5 kas dinlendirmek iyi güzelde ilerledikten bir süre sonra tükenişe kadar zorlamalı mıyız
5x5 mantığı ağırlığı lineer olarak arttırarak kas gelişimi görmektir,tukenise gidildiğinde programin amacından cikilabiliuor ağırlıkları bir sonraki antrenman arttırmak zorlayici oluyor
5x5 in felsefesi çok basit zaten hakkını vererek 3-4 ay yapabilen adam canavara dönüşür ha nasıl canavara dönüşür dersen genetikten genetiğe değişmekle birlikte beslenmesininde nasıl olduğu belirleyicidir en kötü haliyle bile hacim alırsın belki yapacağın bir brosiplit kadar su tutan kasların olmayacaktır ama gelen hacmin yanında kuvvetide eklediğinde ardında 3x5 veya madcow 5x5 e geçtikten sonra vücudunun tam olarak bir makine olmaya başladığını anlayacaksın bu iş bu noktada her iş gibi sabır isteyen bir iş öyle kıçımızı büyütüp programları kötülemeyelim.
yav allah sizden razı olsun sayenize bilgilerinize gelişiyoruz ama neden hep böyle güzel antrenman vidoyularına dislike atıyorlar ya anlamış değilim adamlar uğraşıyor bilgi vermeye çalışıyorlar ben anlamıyorum bu arada ellerinize kollarınıza sağlık abi
@Berkay İşçi ndkemdkekdimes knk sen kendini nasıl iyi hissediyosan öyle yap boşver kim ne yaparsa yapsın gercekten kimine yarıyo kimine yaramıyo önemli olan devamlılık ve en iyi idmanı cıkarabilmek ne yaparsan yap iyi idman yap devam et olay bu
Serdar Aktolga = Fantastic Four'daki Taş adam
Kardesim "=" değil ">"
@@eren-sy8gi Ama o anlamında demiş
@@noxdragondesigns802 dememiş diyeceğine demiş demişsin.
@@bahattin9175 eşittiri kastetmiş
Valla Serdar hocayi bildim bileli en kabadayi benim diyen adami bile 1 bakisla korkudan geri cevirir ama nekadar nazik ve mütevazi. Serdar hocamin yarisi kadar olmayip kasila kasila gezenlere burdan selam olsun
"Diyeceksin ki 'Serdar Aktolga sen çok mu biliyorsun ?' Çok biliyorum"
Özgüveninize kurban hocam,kralsınız.
Krallık kaldırıldı yeğenim
tam söylediği anda okudum
Bilgehan Koç hocayla da bir antrenman videosu yapsanız güzel olur bence.
Furkan'ın yıllardır saydırdığı bodyci antrenman splitini ve tekniklerini yaptığını da gördük
Yïllardır split\fullbodyde overloadı savunduğu için yapmasïnda sorun yok
ne zaman saydırdı ahlakını bozmadı hiç bir zaman furkan abi
@jdiifjfn IılIlhdbaIl o ne alaka :D
@jdiifjfn IılIlhdbaIl eyvallah daha iyi anladım sağol yani söylediği body builder için geçerli demi
@@kratossss7564 onu dalgasına dedim. Hem saydırdı demek küfür etti demek değil. Sadece kötüledi; split e, süper set gibi tekniklere karşıt itamlarda bulundu anlamında anlamında
Bu adamların videolar izleniyor be. Bir gün açıp sabahtsn akşama kadar tüm videoları izledim artık bağımlıyım teşekkürler ağır sağlam ekibi.
Sporcunun kanalı Ağırsağlam
Serdar aktolga o kadar alçak gönüllü kibar saygılı bi abimiz ki idmandaki ciddiyeti örnek alınacak ve bu sporda sert agresif idmanın ne kadar önemli olduğunu gösteriyor siz birakin nefes bile alsa büyüyen steroid yığını herifleri bir de salonlarda ellerinizde telefonla gezmeyin mümkün oldugunca (gerçekten bu işe gönül verenlerden bahsediyorum) bu video için agirsaglama ve çok değerli efsane serdar aktolga hocama saygılarımı sunuyorum seviliyorsunuz
Spordan geldim videoyu izliyodum koşarak geri dönüyorum şuan
+1 :D
Sakatlanmayasin sonra 😀
Kol antremanıda geldiyse artık bro olmuşuzdur furkan bey
Lan senin hocan benden öğrendi bu işi
-Serdar Aktolga
Weak Aesthetich kaçıncı dakikada diyor?
@@ey1330 18:39
Serdar Hoca ile powerlifting idmanı gelsin 😃
@@waysti kesin basıyosundur
@@waysti kesin split daha iyi geliştiriyordur
@@waysti kendini sakatlamayacağını bilsem bana video at diyecem de... neyse kolay gelsin bro
Ben 700 kilo squat giriyorm. Embriyoyum,anne karnından yazıyorum.
Ben 266392u3uriw89 kilo basiyom ama senin gibi gösteriş yapmıyorum kardeşim
böyle bir elit mütevazi yalın dille konuşup anlatan bir şampiyon ile antrenman yaptıgınız için çok şanslısınız güzel içeriklere devam :)
@Ağırsağlam Öğrencisi Aynen aynen kardeşim yanlış şeyler
@Ağırsağlam Öğrencisi söylesene doğrusunu sana zahmet öğrenelim
Ağırsağlam ekibini izlerken sanki bende oradaymışım gibi hissediyorum aşırı içten ve samimi brolarsınız. 👍👍
Buyuk ihtimalle okunmayacak ama icimden geldi birkac kelime yazayim, spora baslayali 7-8 yil oldu kanali basindan beri izliyorum bir suru arastirma yapmisimdir bu zamana kadar gercekten agirsaglam cok sey katti bana hala bilmedigim seyler cikiyor hala yeni seyler ogreniyorum emekleriniz icin tessekurler serdar hocamada saygilar.
@@artvandelay7553 Bir cok hoca gordum daha spora baslayali 2 yil olmus hocalar mi dersin yoksa 20 yil onceki bilgileri hala yeni gibi paylasan hocalarimi dersin her hocaya guven olmuyor malesef. Hocanizdan emin degilseniz agirsaglami dinleyip kendi programinizi kendiniz yazmayi ogrenin veya maddi durumunuz el veriyorsa guvendiginiz bir hocadan kisisel program satin alin. onerebileceklerim bunlardir.
Normalde tişört üzerindeki ter görüntülerinden haz etmem ama serdar aktolganin ki gram rahatsız hissettirmedi
Çok güzel terliyosunuz hocam
Serdar aktolga : sporcunun zeki çevik ve ahlaklısı
6:55 çavuşu fermuara şıkıştırmışımdır.
O cavuş değildir . Binbaşı General
@@halilibrahim6935 sağlam güldüm 🤣🤣
@@clytron sen gülme.
@@NUKOPİCANTE güldüm bile
Istediğim yaşam tarzı 😌😌😌 canın sıkılınca gidip başka abilerle antrenman organize etmek
Serdar abinin muhabbeti sardı, serinin devamı gelsin👍👍👍
6:55 hocam, hareket gözlerinizin rengini ortaya çıkarıyor
6:55 Serdar abinin gözler fırlıcak
Emirhan Taniyan NZSIZBAIDBWHEVYSQGYA
Emirhan Taniyan onun bastığını sen bassan altına sıçarsın 😂😂
@Ali Erkoç Uzun yıllar yapıp ağır kilo girersen muhtemelen sakatlığa sebep olur.
@@metehanaaa1971 abi ben kısa yıllar yapsam sıkıntı olmaz de mi hiafbiahtisbtjs
@@yakupdilbaz6983 ben yıllardır fitness yapmış biri olarak bunu dedim. sende annenin kucağındayken bu yazıyı yazdın sanırım.
01:08 "Aynen" dedikten sonra ki gülüş ahahahufhsd
Serdar hocayı ilk defa bu kadar kendini zorlarken gördüm. Bu Ağırsağlam a verdiği değerdir bence :)
Serdar aktolganin konuşmasini,samimiligini cok seviyorum sabaha kadar konuşsa dinlerim başka video gelsin anlatsin biraz bu sporu inceliklerini
Özgür hoca nın kanalda olan Mahmut Irmak ve Serdar Hoca antrenmanı hatırladım gerçekten izlerken koltukta kas yapıyor. Serdar Hoca'nın sırtına harbiden beton yetmez.
cidden powerlift ve fitness birbirinden farklı şeyler mişşşşş!
Serdar abi ve sizi bir arada gormek super oldu. Sabah kahvalti da izlicem. Gecenin bir yarisi simdi. Videoya gereken kiymetide vermek lazim. Ustad gelmis hos gelmis.💪💪💪
Bro yüksel hayatımda gördüğüm en mütevazı ve egosuz insan bro yüksel le powerlifting gelsin
Serdar hoca çok büyük adam çok bilgili adam bu sporda örnek alınacak bir insan çeyregin kadar vücüda sahip olsam ne mutlu bana 😁
taylan'ın idman videosundan sonra tekrar bi bakayım buraya dedim, antrenmandaki tek fark burda daha fazla makara yapmışlar :D
taylanların yanında fındık gibi kalıyorlar
@@kadirbeyaz769 boy ve siklet farkı var çok normal. Ama yükselin küçük kalacağını sanmıyorum, boyu 1.80 ve kilosu yerinde. Furkan da 1.80 ama 75 kilo civarında dolaşıyor. Tercih meselesi.
@@yatirimveborsa aktolga kaç ?
@@Malus.Domestica 178 veya 176
18:20 reis az kenara çekil ya
18:25
@@kyzaghankarakhazar8330 ananada böyle diyorlar git koru onu
@@mr.q6955 kanka doğru diyorsun özür dilerim, bu konuyla alakalı çektiğim bir video var ruclips.net/video/U3OaYUdozkM/видео.html
@@kyzaghankarakhazar8330 𝕒𝕟𝕒𝕟𝕚𝕟 𝕒𝕞𝕚𝕟𝕒 2. 𝕔𝕚𝕟 𝕤𝕖𝕕𝕕𝕚 𝕕𝕚𝕜𝕖𝕣𝕚𝕞 𝕒𝕟𝕒𝕤𝕚𝕟𝕚𝕟 𝕒𝕕𝕖𝕥 𝕜𝕒𝕟𝕚𝕟𝕒 𝕖𝕜𝕞𝕖𝕜 𝕓𝕒𝕟𝕕𝕚𝕘𝕚𝕞𝕚𝕟𝕚𝕟 𝕠𝕣𝕠𝕤𝕓𝕦 𝕔𝕠𝕔𝕦𝕘𝕦 𝕤𝕖𝕟𝕚 𝕒𝕟𝕒𝕟𝕚𝕟 𝕒𝕞𝕚𝕟𝕚 𝕪𝕒𝕧𝕒𝕤𝕔𝕒 𝕜𝕦𝕔𝕦𝕜 𝕕𝕠𝕜𝕦𝕟𝕦𝕤𝕝𝕒𝕣 𝕪𝕒𝕡𝕒𝕣𝕒𝕜 𝕤𝕠𝕝𝕦𝕜𝕤𝕦𝕫 𝕓𝕠𝕤𝕒𝕝𝕥𝕚𝕣𝕚𝕞
@@mr.q6955 Bu edepsizlik nedir sosyal medyadayız düzgün dilde anlatamadığın şeyi neden küfür ile anlatıyorsun o ne kadar küfür etse bile sen saygını korumalısın belli ki karşındaki yaş olarak senden küçük sence bu küfürler onun hayatını etkilemezmi ayrıca bu söylediklerin dava sebebi eğer yaşı küçük değilse sana dava açabilir
furkan= vücut geliştirici + powerlifter + calisthenics + strongman + crossfitci + sprinter + maratoncu + basketbolcu + futbolcu + voleybolcu + ragbyci + tenisçi + golf + yoga + boks + kickboks + sokak dövüşçüsü
+Hangi sporları yapmak istersiniz?
Furkan: Evet
- karışık var mı?
+ var
- karışık yükle
@@fieldjaklr3899 hahaha matrix den bir kesit :)
@@keremdeveci3585 matrix mi ?
@@keremdeveci3585 gora olmasın :)
Serdar Aktolga'nın sinirli hali bile sempatik 😅
Özlenen antreman videoları videosuz bırakma reis
Sedar hocaya crossfit ile ilgili açıklaması için cok teşekkür ediyorum. Crossfit icin kesinlikle bir spor geçmişi şart. Ben de 15 yıl klasik fitness body building yaptıktan sonra son 2 yıldır crossfit çalışıyorum. Temel olmadan crossfite girişmek tehlikeli olabilir.
Böyle bilgili hocalarla daha çok video çekin lütfen, cidden yeni yüzler görmek ve tecrübelerini duymak zihin açıyor, motivasyon sağlıyor. Teşekkürler AĞIRSAĞLAM
Geceleri uyuyamıyorum bu videodan dolayi 07:45 te lat makinesinde ellerini eşit tutmamış furkan gözüm seğiriyor.
Serdar hocanın sadece kafası terliyor :d
Kafaları *
Kaslardan teri salacak yer kalmamış
Bu daha komik bence
SONDAKİ SOHBET HEPSİNDEN GÜZELDİ DEVAMINI BEKLİYORUZ SOHBETİN
son zamanlarda Serdar hocamin antrenmanlarini farkli farkli kanallardan dizi izler gibi izliyorum, eglenceli de, her vucut part lari icin farkli dizi bolumleri gibi
Furkan abinin bu tarz antreman yaptığını görmek = çölde kutup ayısı görmek
thor-aquaman-profesor x - thanos şampiyonlar ligi gibi
Serdar hocanın 9.36 dan sonra söylediği söze kesinlikle katılıyorum. Antrenmanda çok iyi olmuş. Emeklerinize, adelelerinize sağlık. :)
Furkan güzel keyifli video olmuş. Serdar hocam her zaman efsane.
1:10 " hocam pumpın bi etkisi yok ama " bakışı..
Heyecanla izlediğim en güzel videon buydu gerçekten muthiş bir dünya şampiyonu bu kadar mütevazi olurmu daha önce başka videolarda da böyle saygılar serdar hocam👏👏👏
Bravo kardeşim.. Vücut ağırlığı ile yapılan idmanlar çok faydalıdır. Ben de crossfit çalışıyorum. Görsellikten ziyade gerçek anlamda sağlam ve özellikle dayanıklı bir vücut daha iyidir bana göre.
Ne güzel biceps çalışıyosun öyle
Güzel video.. teşekkürler.. serdar hocanin body building stili düşünceleri tarzı ve tavri idolum olmuştur.Dedigi çok doğru vucutcu 365 gün form da olmalı 2 ay define 10 ay normal bir insan gibi görünmemeli mesela ben hiç bir zaman yağlı sulu bulk olmadım.
Cidden örnek adamsın ülkem gençliğine
Bir yıl oldu hala izliyorum serdar hocayı gördükçe daha çok motivasyonum artıyo
en güzel saniyede başlıyor 13:01
İzlerken yoruldum helal olsun.
Serdar aktolga gibi bir adam daha gelmez turkiyeye.
Serdar abi seviliyorsun👍👑 bende seni yıllar önce Kadıköy'de görmüştüm altında turkuaz renk bir mayoyla fotoğrafın vardı heralde ilk popüler olmaya basladigin yıllardı yanilabilirim belki ama bir erkek fiziği bu olmalı demiştim👍👍👍👍bence en kültürlü ve bilinçli Türk bodybuilder sensin sağol Allah razı olsun
"haftada 2 saat yürüse kas geliştirecek ama farkında değil" de yarıldım sdlkjksdfgğo
Hll olsun adama öyle bir odaklanıyor kim gözler e bak
SERDAR AKTOLGA efsane bir insan samimiyet akıyor 💪💪
Serdar abi cok samimi adam adam 🙏
mükemmel bir insan serdar hoca yaşayan efsane
Galiba Yüksel abi kanalı ele geçirdi.
Serdar hocamızın bunca başarısına rağmen muhteşem karakteri ve mütevazı hali inşallah salonlarda kendini bir bok zanneden "hocalara" örnek olur.
Abi bunu taş atma amacıyla mı yazdın yoksa gerçekten böyle mi düşünüyorsun? Böyle düşünüyorsan bunu nasıl yapıyorsun? Ben Serdar Aktolga nın çok fazla videosunu izlemedim. Ama izlediklerimin hepsinde hiç frene basmadan kendini övüyordu. Bu videoda da olduğu gibi. Ben herşeyi biliyorum dedi mesela. Bu işi doğru yapıyorum. Senin hocanı ben eğitim vs vs. Bunların doğru olup olmadığını sorgulamıyorum. Doğru olsa bile bunları söylemesi kişinin mütevazı biri olmadığının göstergesi değil midir?
@@haucar6763 kardeşim istersen biraz daha araştır Serdar Aktolga'yı böyle lafları söyleyecek insan değil dersin ama söylüyor çünkü biliyor adam 😁
WRESTLER _ bodyforumtr dediğin doğru zamanında hardline ürünlerini kullanım benim gibi olursunuz diyende kendisiydi bu sebeble bütün yeni başlayanlar protein tozu alsammı olmazsa olmazmı diye düşünüyor
Spor spordur ilham kaynağısınız👌
Harikasınız. Thank you.👍
Efsane video olmuş daha fazla antrenman vlogları sohbetler gelsin grallllll
harika video boyle tecrubelerle birlikte vidolar beklioruz hocam saygilarla
Bandanalı abi kanalda çok büyük bomba duruyordu Serdar hocanın yanında normale dönmüş. Efsaneler hepsi.
Bu videoyu 3-4 sene fln her hafta izlerim, benim için Bi matrix bi batman(Nolan) filmi kadar değerli içerik olmuş 😂
bu videodan sonra istediğim şeyi daha çok anladım 5 yıl sonraya kadar kickboks tarihine adımı sokmazsam bana bu yorumu atın ve yerin dibine gireyim
Yorumumu dikkate alıp kamerayı sürekli sallamadığınız için tüm içten dileklerimle teşekkürler
BEKLEDİGİM VİDEOOOOO YAKINNN ORTALIGI LANNNNN 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥İNANAMIYORUM VİDEO 20 DAKIKA 👏👏👏👏👏👏👏
5 yıldır beklediğim video
Arka plan müzikler şahane emeğine sağlık
Çok ögretici bir video olmuş serdar hocamın ağzına sağlık böyle bilinçli hocaların olması ne güzel oysaki diger tarafa baktıgımızda youtube kanallarında herkes vucut geliştirmeyi sporunu kendisi icat etmiş gibi konuşuyo bunu yapmasınlar çok komik duruyorlar
“Genetiği olmasa aslında ben yükselden iriyim” 😂😂😂😂
İzlemesi keyifli müzikleri geçerli bir video olmuş ✌️
Çok biliyorsun hocam!
4:32 de abi hani tükenişe gitmekle kasları o kadar çok yormamak arasında bir fark yoktu o zaman 5×5 yapmayalım 5×tükenene kadar yapalım
Ow shit
Powerlifting içindir 5x5 kas geliştirmek için hiçbir faydası olmaz
@@sars5852 hayır kardeşim program çok işe yarıyor kas geliştirmek için de powerlifting içinde ama benim anlamadığım furkan lab serilerindede bahsetmişti kas geliştirmek için tükenişe gitmek şart değil set aralarında iyi dinlenin falan diye yani bahsetmek istediğim 5×5 kas dinlendirmek iyi güzelde ilerledikten bir süre sonra tükenişe kadar zorlamalı mıyız
5x5 mantığı ağırlığı lineer olarak arttırarak kas gelişimi görmektir,tukenise gidildiğinde programin amacından cikilabiliuor ağırlıkları bir sonraki antrenman arttırmak zorlayici oluyor
5x5 in felsefesi çok basit zaten hakkını vererek 3-4 ay yapabilen adam canavara dönüşür ha nasıl canavara dönüşür dersen genetikten genetiğe değişmekle birlikte beslenmesininde nasıl olduğu belirleyicidir en kötü haliyle bile hacim alırsın belki yapacağın bir brosiplit kadar su tutan kasların olmayacaktır ama gelen hacmin yanında kuvvetide eklediğinde ardında 3x5 veya madcow 5x5 e geçtikten sonra vücudunun tam olarak bir makine olmaya başladığını anlayacaksın bu iş bu noktada her iş gibi sabır isteyen bir iş öyle kıçımızı büyütüp programları kötülemeyelim.
yav allah sizden razı olsun sayenize bilgilerinize gelişiyoruz ama neden hep böyle güzel antrenman vidoyularına dislike atıyorlar ya anlamış değilim adamlar uğraşıyor bilgi vermeye çalışıyorlar ben anlamıyorum bu arada ellerinize kollarınıza sağlık abi
Büyük adam egosu vücuduyla ters orantılı büyük saygıyı hakediyo bence
Supersin serdar hocam agir saglamada cok tesekkurler
2:54 ben mi fesatım :d
😂😅
saniyelik geçiyo aga nasıl dikkat ettin.
😂😂😂
Gece gece kahkaha attım 🤣🤣🤣🤣
Ne var lan benmi anlamadim bi
Yanından geçemesekte izlemek bir zevk
Bize bu videolarla gel baba ya oh be
Adamın şakaklarındaki damarlar bile yıldız şeklinde büyük yıldızsın be serdar aktolga
Serdar hoca: 60 saniye 1 dakikadır
Ağırsağlam: evet hocam
Serdar hocayı izleyince dambıllarıma sarıldım 😅
Video kalite kokuyor
12:48 serdar aktolga kesinlikle naturaldir abi çok net tavuk pilav brokoli bu kadar
Adam hiçbişe kullanmayın diyo kendisi kürü basıyor
Şunu daha erken çekseydin be furkancım salonda üyeliğin son günü geldi
Şahane bı insan
harikasınız hocama selamlar takipteyiz
Bilgehan koç hocayla da görmek isteriz
eski tahta önündeki bilgi videolarını özlüyoruz.
Ah be abicim sizi de böyle göreceemiydik!!! Ağırsağlam olarak gözlerimiz yaşlı. Şaka maka ağırsağlam bodyciler gibi hür
😂👍 süper devamını bekleriz...
artık senin de bro olma vaktin gelmedi mi reis?
Yok be kardeşim, biz eski brolardanız bize yaramadı.
@Berkay İşçi ndkemdkekdimes knk sen kendini nasıl iyi hissediyosan öyle yap boşver kim ne yaparsa yapsın gercekten kimine yarıyo kimine yaramıyo önemli olan devamlılık ve en iyi idmanı cıkarabilmek ne yaparsan yap iyi idman yap devam et olay bu
O bro bro broooo,derman kalmadı.
Beşir Kaya
adam ne kadar mütevazi
0:01 deki şarkı: One- Barrows and Sun
17:25 manita iyimiş yanlız.
SERDAR AKTOLGA adam dibisin :D