ŞÖYLE ŞEYLER VAR DUYUYORUM KULAĞIMA GELİYOR KİLO BASMANIN HİÇ Bİ ÖNEMİ YOK İŞTE EEE KONSANTRE OLUP DÜZGÜN TEKRARLARLAR YAPARAK KİLO ÇOK ÖNEMLİ DEĞİL İŞTE TIK TIK TIK HANİ BİLMEMNE HANİ BU ŞEKİLDE YORUMLUYORLAR YA TIK TIK TIK FİLAN YANİ ÖYLE Bİ TIK TIK TIK FİLAN DİYE İDMANDA YOK ABİ
Tüm olay proggresive overloaddur kardeşim. Ağır girmedikçe bir yere varamazsın. Ha ağırlığı stabil bırakıp tekrar sayısını arttırarak da bir şeyler yaparsın ama tekrarları nereye kadar arttıracaksın
Hocam sohbetiniz çok iyi yeri gelip övüyorsunuz yeri gelip gömüyorsunuz antreman hakkında yorum yapmak bana düşmez haddimi bilirim videoların devamını bekliyoruz ❤❤❤
Sensei şöyle güzel bi video yapsana eski yarışmalardan hatta bu spora başladığın ilk zamanlardan itibaren olan fotoraflara bakıp ufak tefek anılarınla beraber anlatsan bize. Heö bize motivasyon olsun hemde senin gençliğinide görmüş tanımış olalım. Beğenelim üste çıksın beyler bayanlar
Hocam bizi tecrübelerinizle bu kadar yılıln birikmişliği ile bilgilendirdiğiniz için size ne kadar teşekkür etsek azdır. Piyasada da bu spor ile alakalı çok fazla bilgi kirliliği varken sizin RUclips kanalı açmanız tam isabet olmuş harika bir insansınız “Be original” 👍👊
Hocam belfitigi hakkinda bir video gelicekmi ? Bel fitigi oldugunuzu ogrendikden sonra antremanlarinizda hangi degişiklikler oldu ? Nelere dikkat ettiniz hangi hareketleri yapmadiniz ? Bu konu hakkinda detayli bir video cekerseniz eminim çok faydali olucaktir
Muazzam muazzam muazzam, kaç senedir yaptığım şeyin spor oldugunu sanardım Serdar Beyi tanımadan önce. Yıllar sonra sizin sayenizde şiddetin ne kadar önemli olduğunu anlıyorum sevgiler, saygılar.
Hocam, farkındasınızdır tabiki ama yinede belirtmek istedim gerçekten çok önemli bir iş yapıyorsunuz uzun yıllardır bu sporu yapmaya çalışıyorum ve sizin burdan yaptığınız bu eğitim tadındaki videolar şahsen benim ve benim gibiler için çok önemli çuvalla para ödeyip öğrenilecek bilgileri samimiyet ile bizimle paylaşıyorsunuz sahtekarlık, yalan , kandırmaca yok net ve açık 🙏🙏🙏RESPECT 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Hocam spora yeni başlamış veya 1 2 yıl kadar yapmış sporcuların yaptığınız antrenmanları sürekli hale getirmemesini söylemiştiniz ne kadar süre yapılmalı ? Bununla ilgili bir video çekecek misiniz ? Teşekkür ederim.
@@Badieleman41 neden? testoda genç ve başarılı bir sporcu , hem serdar aktolganin böyle bir kriteri oldugunu nerden çıkardınki istediği ile video çeker sempati duymasa konusunu açmaz zaten videoda ben eminim birgün video çekeceklerine bunun seni rahatsız etmesi saçma
@@Badieleman41 sen kimsinki insanlar boyle usten bakiyorsun adamligin insanligin profesonelimi var taylan kardesimizde adam gibi adam Serdar abimzde kendi onla video cekmek istioyor ayrica o kimi dediyin testo taylani herkes taniyo seni kim taniyo sen kimsin ki boyle yorum atiyosun al sana kapak
Hocam bu sporu sağlık için disiplinli bir şekilde yapıyorum.Haftada sizden feyz alarak tek bölge çalışıyorum.Bakış açım sayenizde çok değişti.Antremanlarım sert ama keyifli geçiyor.Size sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum.
Full body çalışan kişiler nedense salonda herkesin nefret ettiği ve içten içe kıskandığı kişilerdir dışlanırlar nedense ilginç:) siz bro split devam biz egefitnessin ağırsağlamın yolundan devam :)
@@burak81923 split yapanlarla fullbody yapanları neden birbirine düşman etmeye çalışıyorsun kardeşim? Neden bu bölücülük? İsteyen onu yapsın isteyen bunu saygı ve sevgi duyarım. Ben split yapıyorum ve fullbody yapanlara saygı ve sevgi duyuyorum. Lütfen rica ediyorum insanları sağcı solcu gibi split fullbody olarak ayrıştırıp birbirine düşman etmeyelim. 😊😊
1 sene aktif yaptım 7 ay bıraktım geri başladım 2 aydır aktif yapıyorum ppl uyguluyoprum haftada 5-6 anternman bunları uyguluyorum cidden güzel hareketler var içlerinden seçiyorum programımı oluşturuyorum
Serdar Hocam aralıklı oruç diyeti (intermittent fasting) hakkında ne düşünüyorsunuz? Uzmanlar çok sağlıklı olduğunu söylüyor, fakat ağırlık çalışan bir sporcu için uygun mudur? Aralıklı oruçtayken sizin burada anlattığınız antrenman programı uygulanabilir mi, yoksa çok daha hafif düzeyde fitness mı yapılır ancak? Belki bir sonraki "merak ettikleriniz" bölümünde bahsedersiniz. Selamlar...
Bir pratisyen hekim olarak izliyorum sizi corona il ilgili yorumunuz beni hayrete düşürdü gördüğüm vakaları siz görseniz inanın 1 maske degil 10 maske ile dolaşırsınız babanıza hek verin en iyisini onlar bilir tecrübe sadece kasta olmaz:)
Bence Aktolga hoca müsabaka dönemine özel son dönemde yaptıklarını vlog halinde hiçbir yorumdan onu bunu mu derler demeden neler yapıyorsa çekinmeden çatır çatır doğru olanı bir body cinin o dönemde neler yaşadığını sansürsüz yapmalı tüm dünya görmeli böyle bir şey daha önce yapılmadı diye biliyorum zaten. Haydi hocam bekliyoruz...
3 года назад
Serdar hoca, spor ve vücut geliştirme sevenler toplansın 🔥🔥🔥 bakalım sayımızı görelim
Be water my friend. I don't drink coca cola never. Good luck in advertising and in life. Be sincere before being orginal. Thank you sir. By the way, you are the best ;)
Hocam iki sorum olacak. Göğüs-Sırt-Bacak (büyük Kas grupları) ve Kol Omuz ( küçük kas grupları) için kaç set yeterli olur haftada? Ve diyelim ki örneğin göğüs için 16 set yeterli bunu bir günde yapmak mı daha etkili yoksa Pazartesi ve Perşembe gibi 8-8 set olarak bölüp yapmak mı daha iyi olur? Yani fark eder mi? Teşekkürler saygılar
Ne sağcıyım ne solcu,ne devrimciyim ne bölücü,ben halis mulis karbonhidratcıyım arkadaş
İşte o kadar!🤗
Ne sağcıyım ne solcu çapulcuyum çapulcu diyeceksin sandım😂
ŞÖYLE ŞEYLER VAR DUYUYORUM KULAĞIMA GELİYOR KİLO BASMANIN HİÇ Bİ ÖNEMİ YOK İŞTE EEE KONSANTRE OLUP DÜZGÜN TEKRARLARLAR YAPARAK KİLO ÇOK ÖNEMLİ DEĞİL İŞTE TIK TIK TIK HANİ BİLMEMNE HANİ BU ŞEKİLDE YORUMLUYORLAR YA TIK TIK TIK FİLAN YANİ ÖYLE Bİ TIK TIK TIK FİLAN DİYE İDMANDA YOK ABİ
Tüm olay proggresive overloaddur kardeşim. Ağır girmedikçe bir yere varamazsın. Ha ağırlığı stabil bırakıp tekrar sayısını arttırarak da bir şeyler yaparsın ama tekrarları nereye kadar arttıracaksın
2 sene önce
Aynen sehiroğlu natureldir serdar aktolga
YA NERDEN İZLEDİM BU VİDEOYU ARTİK KAPIDAN GEÇEMİYORUM HİÇBİR GÖMLEK TİŞORT OLMUYOR
YENİ BİR EVE TAŞİNMAM GEREKTİ BU VİDEODAN SONRA
Olm bu nasıl hessp jcjfjfndxbfnfjdi
Hocam maşallah Serdar Aktolga gibisiniz. Herkese bol şans
kendim yazdım zannettim
@@ersankuneri2689 zaten kendim yazdım
@@huseyinsert648 la noluyo dkdbspsb
@@huseyinsert648 harbiden kendim yazmışım
Serdar aktolga kötü yorumları okuyor gelsin +1leyin Görsünn
Karbonhidrat yemeden senden Bi cacık olmaz reis(!)
Haklı adam
Bizim zamanımızda diyet kola yoktu.
Hocam sizden sadece %1'in kondisyonunun ve gluteusunun yettiği oldschool full body idmanı bekliyoruz
Fulbody yapan büyümez yani net
@@semih6995 aga ben 6 aydir fullbody uapiyorum gayet de herkese oranla daha gelistim
@@batupasha6777 olayı anlamadın
ASLAN HOCAM YEMİN EDERİM İLAÇ GİBİ GELİYORSUN İNSANA İZLEDİKÇE KEYİF ALIYOR İNSAN MERSİNDEN SEVİGİLERLE HOCAM
Hocam sohbetiniz çok iyi yeri gelip övüyorsunuz yeri gelip gömüyorsunuz antreman hakkında yorum yapmak bana düşmez haddimi bilirim videoların devamını bekliyoruz ❤❤❤
Massalah hocam orangutan gibisiniz herkese bol şans
Lan bu hocaya da mı jzkzhskzhskzjdmzjdmzkdjxmxkz
Tozlar karıştı heralde kanka burası orası değil dkfnjdhfjsjfj
Lavaşın kanalına BAS!!
Yanlış kanal
Kanka cebeci uzak buraya
Dünyada ki en büyük icat coca coladır. -Serdar Aktolga
Coca cola değil coca cola zero
@@fatihyaylaz5485 o da değil diyet kola
Cola en tatlı zehirdir by Prof. Canan Karatay :)
@@dogankaya2004 Canan karısını kaalemi alıyon ?
@Yönetim-Yargı tamam aga sen hayatın boyunca karb tüketme sabah 30-40 tane zeytin ye 😚
Salam hörmətli Aktolqa. Mən sizi Azərbaycandan izləyirəm. Sizdən çox şey öyrənmişəm, yaxşıki varsız
Mükemmel bilgiler, hiç bilenle bilmeyen bir olurmu ? Çok teşekkür ediyoruz böyle bir tecrübeyi izleme fırsatını bize verdiğiniz için.
Yine şiddetli bir omuz antrenmanı olmuş💪
Karbonhidrat yemeden bi cacık olmaz senden , bi cacık olmaz
Serdar Aktolga
Testo taylan adamdır. Serdar hocam saygılar seviyoruz seni❤️
+
Bu adam gerçekten çok önde hepsinden uzun zamandır takip ediyorum.Başarılar hocam 👍🏿
Sensei şöyle güzel bi video yapsana eski yarışmalardan hatta bu spora başladığın ilk zamanlardan itibaren olan fotoraflara bakıp ufak tefek anılarınla beraber anlatsan bize. Heö bize motivasyon olsun hemde senin gençliğinide görmüş tanımış olalım. Beğenelim üste çıksın beyler bayanlar
Serdar hocam hakkında merak edilenler serisinide spor salonunda çekin adamın harbi yüzü gülüyor.Saygılar
Hocam devam izlemesi ve öğrenmesi çok zevkli !!
Testo taylan bu aralar karbonhidrat yemiyor hocam haberiniz olsun
Hocam bizi tecrübelerinizle bu kadar yılıln birikmişliği ile bilgilendirdiğiniz için size ne kadar teşekkür etsek azdır. Piyasada da bu spor ile alakalı çok fazla bilgi kirliliği varken sizin RUclips kanalı açmanız tam isabet olmuş harika bir insansınız “Be original” 👍👊
HOCAM BİR GÜN BOYUNCA NASIL BESLENİYORSUNUZ VİDEO GELSİN +1
Dinlenme aralığım 45-60 saniye dedin hocam, muhabbete sarınca oldu 3 dakika 😁
Abi şimdi çıktım salondan, omuzlar ateş 🔥 su gibi bir antrenman oldu hocam Allah razı olsun, durmak yok 👊👊👊
Serdar abi, ellerine ayaklarına ve aklına sağlık, çok seviyoruz seni. Harikasın. Kolay gelsin. Selam ve dualarımla.
Hocam ben 17 yaşındayım vücut geliştirme sporu yapıyorum ve sizin tüm antrenman videolarınıza göre çalışıyorum ve iyi bir pumb yakalıyorum
Gűzel insan isiltisiyla cevresinide aydinlatir hocam! Helal olsunn
Gayet hoş nezih bi diksiyonla söyleyişi şeklinde güzel bir video olmuş hocam baya sarıyor tüm videolarınız devamını hep bekleriz
Hocam belfitigi hakkinda bir video gelicekmi ? Bel fitigi oldugunuzu ogrendikden sonra antremanlarinizda hangi degişiklikler oldu ? Nelere dikkat ettiniz hangi hareketleri yapmadiniz ? Bu konu hakkinda detayli bir video cekerseniz eminim çok faydali olucaktir
Hocam karın kası eğitim videosu gelsin TŞKLER :)
Kralsınız hocam emeğiniz için verdiğiniz muazzam bilgiler için teşekkürler .
Muazzam muazzam muazzam, kaç senedir yaptığım şeyin spor oldugunu sanardım Serdar Beyi tanımadan önce. Yıllar sonra sizin sayenizde şiddetin ne kadar önemli olduğunu anlıyorum sevgiler, saygılar.
Hocam, farkındasınızdır tabiki ama yinede belirtmek istedim gerçekten çok önemli bir iş yapıyorsunuz uzun yıllardır bu sporu yapmaya çalışıyorum ve sizin burdan yaptığınız bu eğitim tadındaki videolar şahsen benim ve benim gibiler için çok önemli çuvalla para ödeyip öğrenilecek bilgileri samimiyet ile bizimle paylaşıyorsunuz sahtekarlık, yalan , kandırmaca yok net ve açık 🙏🙏🙏RESPECT 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Hocam spora yeni başlamış veya 1 2 yıl kadar yapmış sporcuların yaptığınız antrenmanları sürekli hale getirmemesini söylemiştiniz ne kadar süre yapılmalı ? Bununla ilgili bir video çekecek misiniz ? Teşekkür ederim.
Maaşallah hocam videoların devamını bekliyoruz 😊😊👍🏼
Hocam adamsınız. Amatör sporcu videoları da gelse süper olur. Teşekkür ederiz.
Sayın, Serdar Hocam sizden takipçileriniz olarak Testo Taylan ile bir antrenman videosu istiyoruz
Atmisyedi yasimdayim seni takip ediyorum.bu sporda epey yoladim.allah yar ve yardimcin olsun.
AĞZINA SAĞLIK SERDAR HOCAM, ZEVKLE İZLİYORUM, DAHA ÇOK ÖĞRENECEĞİMİZ BİLGİLER MECUT O KOCA VÜCUTTA...
hocam 1 gün boyunca ne yiyosunuz ne içiyosunuz 1 gün vlog geçekermisiniz idmanla beraber lütfen seviliyosunuz
Adam ya geldi adam 💪
TESTO TAYLAN ILE VIDEO COMING SOON
@@Badieleman41 neden? testoda genç ve başarılı bir sporcu , hem serdar aktolganin böyle bir kriteri oldugunu nerden çıkardınki istediği ile video çeker sempati duymasa konusunu açmaz zaten videoda ben eminim birgün video çekeceklerine bunun seni rahatsız etmesi saçma
@@Badieleman41 Dostum sen önce bir yazım kurallarını,noktalama işaretlerini öğren, öyle gel.
@@Badieleman41 sen kimsinki insanlar boyle usten bakiyorsun adamligin insanligin profesonelimi var taylan kardesimizde adam gibi adam
Serdar abimzde kendi onla video cekmek istioyor ayrica o kimi dediyin testo taylani herkes taniyo seni kim taniyo sen kimsin ki boyle yorum atiyosun al sana kapak
@@osmansafaozen4607 Seni varya burda topa tutarlar he, sen fazla kaçırmışsın, arpayı, buğdayı, yulafı heralde :D
@@Badieleman41 sen, sen gym faresisin.
Hocam su gibisiniz maşallah🧿❤️🙏🤲
hocam bu işte tam bir idolsünüz
usta hergün video at sabırsızlıkla bekliyorum
Serdar abim müthişsin ya Severek takip ediyoruz
Hocam bu sporu sağlık için disiplinli bir şekilde yapıyorum.Haftada sizden feyz alarak tek bölge çalışıyorum.Bakış açım sayenizde çok değişti.Antremanlarım sert ama keyifli geçiyor.Size sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum.
Of reis yeni video atmış krall
Sen ne kadar güzel bir insansın ya
Fullbody yapanların gözleri yaşlı.
Aynen 😂
Full body çalışan kişiler nedense salonda herkesin nefret ettiği ve içten içe kıskandığı kişilerdir dışlanırlar nedense ilginç:) siz bro split devam biz egefitnessin ağırsağlamın yolundan devam :)
@@burak81923 ok
@@burak81923 katılıyorum kardeşim çok haklısın
@@burak81923 split yapanlarla fullbody yapanları neden birbirine düşman etmeye çalışıyorsun kardeşim? Neden bu bölücülük? İsteyen onu yapsın isteyen bunu saygı ve sevgi duyarım. Ben split yapıyorum ve fullbody yapanlara saygı ve sevgi duyuyorum. Lütfen rica ediyorum insanları sağcı solcu gibi split fullbody olarak ayrıştırıp birbirine düşman etmeyelim. 😊😊
Tecrübe herseyini özüdür.!teşekkürler
Hocam vücudunuz her açtığınızda hayran kalıyoruz bu nedir beee😂😂
O kadar çok izlemişim ki geçen son sette haydi Aktolga dedim😂
20:43 teki taşı eritirim tam takipçilerinle yanyana samimi muhabbet kivamindaydi 😀 Bizi bırakma hocaa
Adamsınız hocam 👏🏻👏🏻
Emeğine sağlık hocam 🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Hocam lütfen video yapın sizi çok özledik😊
Testo Taylan a değinmen o kadar hoşuma gitti ki kral. Seviliyosuun
Yolda yürüyorum bi bakıyorum simit alıyorum yiyorum bi tane
Hocam maşallah yeni doğmuş fil yavrusu gibisiniz
Saygılar , teşekkürler Serdar hocam ...
ya olduğun gibi görün
ya da göründüğün gibi ol
Hazreti Mevlana
Hocam takipçilerinizden biriyle idman videosu çekerseniz harika olur :D
Tek kelimee.. Muteşemmm
Neyi kaç kiloyla yapıyorsunuz söylemeniz çok faydalı olur. Teşekkür ederim.
Hocam tekraralri yaparken arkaya muzik koymayın bence o zorlanmaniz aşırı gaza getiriyo insanı adamsiniz
çok güzel bir video olmuş ellerine sağlık serdar hoca
Kral abimiz hocamız seviliyorsun 🥇🏆
The best of the best +1 ✔️ Be original .
Testo taylanla bir idman gelir hocam onun sayesinde sizle tanıştım iyi kide tanıştım çok iyisiniz 😍😍
Serdar hocam her şey iyi hoş da savaş cebeci gibi gülmeseniz çok güzel olacak
Yavas yavas yaşlılık belirtileri başlamış hocam 😅
1 sene aktif yaptım 7 ay bıraktım geri başladım 2 aydır aktif yapıyorum ppl uyguluyoprum haftada 5-6 anternman bunları uyguluyorum cidden güzel hareketler var içlerinden seçiyorum programımı oluşturuyorum
Video mükemmel olmuş daha fazlası gelsin
Serdar Hocam aralıklı oruç diyeti (intermittent fasting) hakkında ne düşünüyorsunuz? Uzmanlar çok sağlıklı olduğunu söylüyor, fakat ağırlık çalışan bir sporcu için uygun mudur? Aralıklı oruçtayken sizin burada anlattığınız antrenman programı uygulanabilir mi, yoksa çok daha hafif düzeyde fitness mı yapılır ancak? Belki bir sonraki "merak ettikleriniz" bölümünde bahsedersiniz. Selamlar...
Hocam bu camianın yıldızısın cidden kafandaki damardan belli yıldız şeklini almış mübarek
Bir pratisyen hekim olarak izliyorum sizi corona il ilgili yorumunuz beni hayrete düşürdü gördüğüm vakaları siz görseniz inanın 1 maske degil 10 maske ile dolaşırsınız babanıza hek verin en iyisini onlar bilir tecrübe sadece kasta olmaz:)
Testo Taylan Kardeşim
testo taylan; mission complate
Bence Aktolga hoca müsabaka dönemine özel son dönemde yaptıklarını vlog halinde hiçbir yorumdan onu bunu mu derler demeden neler yapıyorsa çekinmeden çatır çatır doğru olanı bir body cinin o dönemde neler yaşadığını sansürsüz yapmalı tüm dünya görmeli böyle bir şey daha önce yapılmadı diye biliyorum zaten. Haydi hocam bekliyoruz...
Serdar hoca, spor ve vücut geliştirme sevenler toplansın 🔥🔥🔥 bakalım sayımızı görelim
ege fitness antranman incelemesi gelsin bence bi konuşup yorumlayalım beğenin de görülsün
😂
Bırakin su instaboys islerini
Mrb hocam, Tenisçi dirseği için öneriniz / önerileriniz varmıdır? 3 haftadır ağırlık çalışmalarını bırakmak zorunda kaldım.
Çok açıklayıcı program olmuş hocam
Be water my friend. I don't drink coca cola never. Good luck in advertising and in life. Be sincere before being orginal. Thank you sir. By the way, you are the best ;)
Hayvan mısın nesin be!
- Serdar Aktolga
Kola , asla içmeyin.
Vücudunuza yapa bileceginiz en büyük kötülük olur.
Emeğinize sağlık
30-40 dakikada bitiriyorum tabii ben de bitiyorum. Bu programa geçtim adeta spora yeni başladım varsayıyorum.
Terapi gibisin be hocam 🤙🏻🤙🏻🤙🏻
Abimmm seviyoruz seni
reis müsait olduğun zaman bir de antrenman teknikleri ile ilgili video çeker misin lütfen
Aabiim beniiim..Abilerin abisiiiii...
Evet hocam benıde hayran bıraktın kendıne
abi antrenmanlarda git gide kırmızıya dönmeye başlıyorsun red hulk olcan başımıza
Hocam sadece 2 bölge çalışacak olsanız hangi bölge çalışırdınız ?
kokusu geldi kalitenin
Hocam iki sorum olacak.
Göğüs-Sırt-Bacak (büyük Kas grupları) ve Kol Omuz ( küçük kas grupları) için kaç set yeterli olur haftada?
Ve diyelim ki örneğin göğüs için 16 set yeterli bunu bir günde yapmak mı daha etkili yoksa Pazartesi ve Perşembe gibi 8-8 set olarak bölüp yapmak mı daha iyi olur? Yani fark eder mi? Teşekkürler saygılar