ŞÖYLE ŞEYLER VAR DUYUYORUM KULAĞIMA GELİYOR KİLO BASMANIN HİÇ Bİ ÖNEMİ YOK İŞTE EEE KONSANTRE OLUP DÜZGÜN TEKRARLARLAR YAPARAK KİLO ÇOK ÖNEMLİ DEĞİL İŞTE TIK TIK TIK HANİ BİLMEMNE HANİ BU ŞEKİLDE YORUMLUYORLAR YA TIK TIK TIK FİLAN YANİ ÖYLE Bİ TIK TIK TIK FİLAN DİYE İDMANDA YOK ABİ
Tüm olay proggresive overloaddur kardeşim. Ağır girmedikçe bir yere varamazsın. Ha ağırlığı stabil bırakıp tekrar sayısını arttırarak da bir şeyler yaparsın ama tekrarları nereye kadar arttıracaksın
Hocam sohbetiniz çok iyi yeri gelip övüyorsunuz yeri gelip gömüyorsunuz antreman hakkında yorum yapmak bana düşmez haddimi bilirim videoların devamını bekliyoruz ❤❤❤
Sensei şöyle güzel bi video yapsana eski yarışmalardan hatta bu spora başladığın ilk zamanlardan itibaren olan fotoraflara bakıp ufak tefek anılarınla beraber anlatsan bize. Heö bize motivasyon olsun hemde senin gençliğinide görmüş tanımış olalım. Beğenelim üste çıksın beyler bayanlar
Hocam bizi tecrübelerinizle bu kadar yılıln birikmişliği ile bilgilendirdiğiniz için size ne kadar teşekkür etsek azdır. Piyasada da bu spor ile alakalı çok fazla bilgi kirliliği varken sizin RUclips kanalı açmanız tam isabet olmuş harika bir insansınız “Be original” 👍👊
Hocam belfitigi hakkinda bir video gelicekmi ? Bel fitigi oldugunuzu ogrendikden sonra antremanlarinizda hangi degişiklikler oldu ? Nelere dikkat ettiniz hangi hareketleri yapmadiniz ? Bu konu hakkinda detayli bir video cekerseniz eminim çok faydali olucaktir
Muazzam muazzam muazzam, kaç senedir yaptığım şeyin spor oldugunu sanardım Serdar Beyi tanımadan önce. Yıllar sonra sizin sayenizde şiddetin ne kadar önemli olduğunu anlıyorum sevgiler, saygılar.
Hocam, farkındasınızdır tabiki ama yinede belirtmek istedim gerçekten çok önemli bir iş yapıyorsunuz uzun yıllardır bu sporu yapmaya çalışıyorum ve sizin burdan yaptığınız bu eğitim tadındaki videolar şahsen benim ve benim gibiler için çok önemli çuvalla para ödeyip öğrenilecek bilgileri samimiyet ile bizimle paylaşıyorsunuz sahtekarlık, yalan , kandırmaca yok net ve açık 🙏🙏🙏RESPECT 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Hocam bu sporu sağlık için disiplinli bir şekilde yapıyorum.Haftada sizden feyz alarak tek bölge çalışıyorum.Bakış açım sayenizde çok değişti.Antremanlarım sert ama keyifli geçiyor.Size sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum.
Hocam spora yeni başlamış veya 1 2 yıl kadar yapmış sporcuların yaptığınız antrenmanları sürekli hale getirmemesini söylemiştiniz ne kadar süre yapılmalı ? Bununla ilgili bir video çekecek misiniz ? Teşekkür ederim.
1 sene aktif yaptım 7 ay bıraktım geri başladım 2 aydır aktif yapıyorum ppl uyguluyoprum haftada 5-6 anternman bunları uyguluyorum cidden güzel hareketler var içlerinden seçiyorum programımı oluşturuyorum
@@Fenerlikadir42 neden? testoda genç ve başarılı bir sporcu , hem serdar aktolganin böyle bir kriteri oldugunu nerden çıkardınki istediği ile video çeker sempati duymasa konusunu açmaz zaten videoda ben eminim birgün video çekeceklerine bunun seni rahatsız etmesi saçma
@@Fenerlikadir42 sen kimsinki insanlar boyle usten bakiyorsun adamligin insanligin profesonelimi var taylan kardesimizde adam gibi adam Serdar abimzde kendi onla video cekmek istioyor ayrica o kimi dediyin testo taylani herkes taniyo seni kim taniyo sen kimsin ki boyle yorum atiyosun al sana kapak
Bence Aktolga hoca müsabaka dönemine özel son dönemde yaptıklarını vlog halinde hiçbir yorumdan onu bunu mu derler demeden neler yapıyorsa çekinmeden çatır çatır doğru olanı bir body cinin o dönemde neler yaşadığını sansürsüz yapmalı tüm dünya görmeli böyle bir şey daha önce yapılmadı diye biliyorum zaten. Haydi hocam bekliyoruz...
Full body çalışan kişiler nedense salonda herkesin nefret ettiği ve içten içe kıskandığı kişilerdir dışlanırlar nedense ilginç:) siz bro split devam biz egefitnessin ağırsağlamın yolundan devam :)
@@burak81923 split yapanlarla fullbody yapanları neden birbirine düşman etmeye çalışıyorsun kardeşim? Neden bu bölücülük? İsteyen onu yapsın isteyen bunu saygı ve sevgi duyarım. Ben split yapıyorum ve fullbody yapanlara saygı ve sevgi duyuyorum. Lütfen rica ediyorum insanları sağcı solcu gibi split fullbody olarak ayrıştırıp birbirine düşman etmeyelim. 😊😊
Bir pratisyen hekim olarak izliyorum sizi corona il ilgili yorumunuz beni hayrete düşürdü gördüğüm vakaları siz görseniz inanın 1 maske degil 10 maske ile dolaşırsınız babanıza hek verin en iyisini onlar bilir tecrübe sadece kasta olmaz:)
Hocam yaptığınız hareketlerinin benzerliğini yapmaya çalışıyorum ama olmuyo hissediyorum bi arkadaşa soruyorum doğru yapıyomuyum bakabilirmisiniz diye yanlış yaptığımı farkediyorum
Hocam az çalışmak çok çalışmaktan her zaman iyidir demişsiniz. Bunu tam olarak açıklarsanız sevinirim. Ben haftanın 5-6 günü fullbody antrenman yapıyorum kendimi böyle daha iyi hissediyorum. Aynı zamanda kilo kaybetmeye çalıştığım için olsa gerek tabi. 2 ayda 10 kilo verdim.
Serdar Hocam aralıklı oruç diyeti (intermittent fasting) hakkında ne düşünüyorsunuz? Uzmanlar çok sağlıklı olduğunu söylüyor, fakat ağırlık çalışan bir sporcu için uygun mudur? Aralıklı oruçtayken sizin burada anlattığınız antrenman programı uygulanabilir mi, yoksa çok daha hafif düzeyde fitness mı yapılır ancak? Belki bir sonraki "merak ettikleriniz" bölümünde bahsedersiniz. Selamlar...
Hocam spor aşkımızı nasıl meslek haline getirip sevdiğimiz işi yapabiliriz bu spora 20 yaşından sonra başlayanlar için 14 15 yaşında başlayan insanlara yetişmek için neler yapmalıyız
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Ne sağcıyım ne solcu,ne devrimciyim ne bölücü,ben halis mulis karbonhidratcıyım arkadaş
İşte o kadar!🤗
Ne sağcıyım ne solcu çapulcuyum çapulcu diyeceksin sandım😂
Hocam maşallah Serdar Aktolga gibisiniz. Herkese bol şans
kendim yazdım zannettim
@@ersankuneri2689 zaten kendim yazdım
@@huseyinsert648 la noluyo dkdbspsb
@@huseyinsert648 harbiden kendim yazmışım
YA NERDEN İZLEDİM BU VİDEOYU ARTİK KAPIDAN GEÇEMİYORUM HİÇBİR GÖMLEK TİŞORT OLMUYOR
YENİ BİR EVE TAŞİNMAM GEREKTİ BU VİDEODAN SONRA
Olm bu nasıl hessp jcjfjfndxbfnfjdi
Serdar aktolga kötü yorumları okuyor gelsin +1leyin Görsünn
Bizim zamanımızda diyet kola yoktu.
ŞÖYLE ŞEYLER VAR DUYUYORUM KULAĞIMA GELİYOR KİLO BASMANIN HİÇ Bİ ÖNEMİ YOK İŞTE EEE KONSANTRE OLUP DÜZGÜN TEKRARLARLAR YAPARAK KİLO ÇOK ÖNEMLİ DEĞİL İŞTE TIK TIK TIK HANİ BİLMEMNE HANİ BU ŞEKİLDE YORUMLUYORLAR YA TIK TIK TIK FİLAN YANİ ÖYLE Bİ TIK TIK TIK FİLAN DİYE İDMANDA YOK ABİ
Tüm olay proggresive overloaddur kardeşim. Ağır girmedikçe bir yere varamazsın. Ha ağırlığı stabil bırakıp tekrar sayısını arttırarak da bir şeyler yaparsın ama tekrarları nereye kadar arttıracaksın
2 sene önce
Aynen sehiroğlu natureldir serdar aktolga
Hocam sizden sadece %1'in kondisyonunun ve gluteusunun yettiği oldschool full body idmanı bekliyoruz
Fulbody yapan büyümez yani net
@@semih6995 aga ben 6 aydir fullbody uapiyorum gayet de herkese oranla daha gelistim
@@batupasha6777 olayı anlamadın
Karbonhidrat yemeden senden Bi cacık olmaz reis(!)
Haklı adam
Salam hörmətli Aktolqa. Mən sizi Azərbaycandan izləyirəm. Sizdən çox şey öyrənmişəm, yaxşıki varsız
Hocam sohbetiniz çok iyi yeri gelip övüyorsunuz yeri gelip gömüyorsunuz antreman hakkında yorum yapmak bana düşmez haddimi bilirim videoların devamını bekliyoruz ❤❤❤
Dünyada ki en büyük icat coca coladır. -Serdar Aktolga
Coca cola değil coca cola zero
@@fatihyaylaz5485 o da değil diyet kola
Cola en tatlı zehirdir by Prof. Canan Karatay :)
@@egekaya007 Canan karısını kaalemi alıyon ?
@Yönetim-Yargı tamam aga sen hayatın boyunca karb tüketme sabah 30-40 tane zeytin ye 😚
Mükemmel bilgiler, hiç bilenle bilmeyen bir olurmu ? Çok teşekkür ediyoruz böyle bir tecrübeyi izleme fırsatını bize verdiğiniz için.
ASLAN HOCAM YEMİN EDERİM İLAÇ GİBİ GELİYORSUN İNSANA İZLEDİKÇE KEYİF ALIYOR İNSAN MERSİNDEN SEVİGİLERLE HOCAM
Sensei şöyle güzel bi video yapsana eski yarışmalardan hatta bu spora başladığın ilk zamanlardan itibaren olan fotoraflara bakıp ufak tefek anılarınla beraber anlatsan bize. Heö bize motivasyon olsun hemde senin gençliğinide görmüş tanımış olalım. Beğenelim üste çıksın beyler bayanlar
Hocam bizi tecrübelerinizle bu kadar yılıln birikmişliği ile bilgilendirdiğiniz için size ne kadar teşekkür etsek azdır. Piyasada da bu spor ile alakalı çok fazla bilgi kirliliği varken sizin RUclips kanalı açmanız tam isabet olmuş harika bir insansınız “Be original” 👍👊
Bu adam gerçekten çok önde hepsinden uzun zamandır takip ediyorum.Başarılar hocam 👍🏿
Hocam belfitigi hakkinda bir video gelicekmi ? Bel fitigi oldugunuzu ogrendikden sonra antremanlarinizda hangi degişiklikler oldu ? Nelere dikkat ettiniz hangi hareketleri yapmadiniz ? Bu konu hakkinda detayli bir video cekerseniz eminim çok faydali olucaktir
Gayet hoş nezih bi diksiyonla söyleyişi şeklinde güzel bir video olmuş hocam baya sarıyor tüm videolarınız devamını hep bekleriz
Hocam devam izlemesi ve öğrenmesi çok zevkli !!
Muazzam muazzam muazzam, kaç senedir yaptığım şeyin spor oldugunu sanardım Serdar Beyi tanımadan önce. Yıllar sonra sizin sayenizde şiddetin ne kadar önemli olduğunu anlıyorum sevgiler, saygılar.
Hocam ben 17 yaşındayım vücut geliştirme sporu yapıyorum ve sizin tüm antrenman videolarınıza göre çalışıyorum ve iyi bir pumb yakalıyorum
Yine şiddetli bir omuz antrenmanı olmuş💪
Serdar hocam hakkında merak edilenler serisinide spor salonunda çekin adamın harbi yüzü gülüyor.Saygılar
HOCAM BİR GÜN BOYUNCA NASIL BESLENİYORSUNUZ VİDEO GELSİN +1
Hocam, farkındasınızdır tabiki ama yinede belirtmek istedim gerçekten çok önemli bir iş yapıyorsunuz uzun yıllardır bu sporu yapmaya çalışıyorum ve sizin burdan yaptığınız bu eğitim tadındaki videolar şahsen benim ve benim gibiler için çok önemli çuvalla para ödeyip öğrenilecek bilgileri samimiyet ile bizimle paylaşıyorsunuz sahtekarlık, yalan , kandırmaca yok net ve açık 🙏🙏🙏RESPECT 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Abi şimdi çıktım salondan, omuzlar ateş 🔥 su gibi bir antrenman oldu hocam Allah razı olsun, durmak yok 👊👊👊
Hocam bu sporu sağlık için disiplinli bir şekilde yapıyorum.Haftada sizden feyz alarak tek bölge çalışıyorum.Bakış açım sayenizde çok değişti.Antremanlarım sert ama keyifli geçiyor.Size sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum.
Serdar abi, ellerine ayaklarına ve aklına sağlık, çok seviyoruz seni. Harikasın. Kolay gelsin. Selam ve dualarımla.
Hocam karın kası eğitim videosu gelsin TŞKLER :)
Massalah hocam orangutan gibisiniz herkese bol şans
Lan bu hocaya da mı jzkzhskzhskzjdmzjdmzkdjxmxkz
Tozlar karıştı heralde kanka burası orası değil dkfnjdhfjsjfj
Lavaşın kanalına BAS!!
Yanlış kanal
Kanka cebeci uzak buraya
Gűzel insan isiltisiyla cevresinide aydinlatir hocam! Helal olsunn
Karbonhidrat yemeden bi cacık olmaz senden , bi cacık olmaz
Serdar Aktolga
Hocam adamsınız. Amatör sporcu videoları da gelse süper olur. Teşekkür ederiz.
Hocam spora yeni başlamış veya 1 2 yıl kadar yapmış sporcuların yaptığınız antrenmanları sürekli hale getirmemesini söylemiştiniz ne kadar süre yapılmalı ? Bununla ilgili bir video çekecek misiniz ? Teşekkür ederim.
Testo taylan bu aralar karbonhidrat yemiyor hocam haberiniz olsun
Dinlenme aralığım 45-60 saniye dedin hocam, muhabbete sarınca oldu 3 dakika 😁
Testo taylan adamdır. Serdar hocam saygılar seviyoruz seni❤️
+
Kralsınız hocam emeğiniz için verdiğiniz muazzam bilgiler için teşekkürler .
Adam ya geldi adam 💪
Maaşallah hocam videoların devamını bekliyoruz 😊😊👍🏼
AĞZINA SAĞLIK SERDAR HOCAM, ZEVKLE İZLİYORUM, DAHA ÇOK ÖĞRENECEĞİMİZ BİLGİLER MECUT O KOCA VÜCUTTA...
Hocam su gibisiniz maşallah🧿❤️🙏🤲
Sen ne kadar güzel bir insansın ya
Atmisyedi yasimdayim seni takip ediyorum.bu sporda epey yoladim.allah yar ve yardimcin olsun.
Hocam tekraralri yaparken arkaya muzik koymayın bence o zorlanmaniz aşırı gaza getiriyo insanı adamsiniz
Of reis yeni video atmış krall
Testo Taylan a değinmen o kadar hoşuma gitti ki kral. Seviliyosuun
Serdar abim müthişsin ya Severek takip ediyoruz
hocam 1 gün boyunca ne yiyosunuz ne içiyosunuz 1 gün vlog geçekermisiniz idmanla beraber lütfen seviliyosunuz
1 sene aktif yaptım 7 ay bıraktım geri başladım 2 aydır aktif yapıyorum ppl uyguluyoprum haftada 5-6 anternman bunları uyguluyorum cidden güzel hareketler var içlerinden seçiyorum programımı oluşturuyorum
Sayın, Serdar Hocam sizden takipçileriniz olarak Testo Taylan ile bir antrenman videosu istiyoruz
Hocam takipçilerinizden biriyle idman videosu çekerseniz harika olur :D
TESTO TAYLAN ILE VIDEO COMING SOON
@@Fenerlikadir42 neden? testoda genç ve başarılı bir sporcu , hem serdar aktolganin böyle bir kriteri oldugunu nerden çıkardınki istediği ile video çeker sempati duymasa konusunu açmaz zaten videoda ben eminim birgün video çekeceklerine bunun seni rahatsız etmesi saçma
@@Fenerlikadir42 Dostum sen önce bir yazım kurallarını,noktalama işaretlerini öğren, öyle gel.
@@Fenerlikadir42 sen kimsinki insanlar boyle usten bakiyorsun adamligin insanligin profesonelimi var taylan kardesimizde adam gibi adam
Serdar abimzde kendi onla video cekmek istioyor ayrica o kimi dediyin testo taylani herkes taniyo seni kim taniyo sen kimsin ki boyle yorum atiyosun al sana kapak
@@osmansafaozen4607 Seni varya burda topa tutarlar he, sen fazla kaçırmışsın, arpayı, buğdayı, yulafı heralde :D
@@Fenerlikadir42 sen, sen gym faresisin.
Tecrübe herseyini özüdür.!teşekkürler
usta hergün video at sabırsızlıkla bekliyorum
Abi birde başlangıç 3 12 ay süresinde spor yapanlar yeni başlayanlar için bir antreman programı yaparmisin ?
Bence Aktolga hoca müsabaka dönemine özel son dönemde yaptıklarını vlog halinde hiçbir yorumdan onu bunu mu derler demeden neler yapıyorsa çekinmeden çatır çatır doğru olanı bir body cinin o dönemde neler yaşadığını sansürsüz yapmalı tüm dünya görmeli böyle bir şey daha önce yapılmadı diye biliyorum zaten. Haydi hocam bekliyoruz...
reis müsait olduğun zaman bir de antrenman teknikleri ile ilgili video çeker misin lütfen
Fullbody yapanların gözleri yaşlı.
Aynen 😂
Full body çalışan kişiler nedense salonda herkesin nefret ettiği ve içten içe kıskandığı kişilerdir dışlanırlar nedense ilginç:) siz bro split devam biz egefitnessin ağırsağlamın yolundan devam :)
@@burak81923 ok
@@burak81923 katılıyorum kardeşim çok haklısın
@@burak81923 split yapanlarla fullbody yapanları neden birbirine düşman etmeye çalışıyorsun kardeşim? Neden bu bölücülük? İsteyen onu yapsın isteyen bunu saygı ve sevgi duyarım. Ben split yapıyorum ve fullbody yapanlara saygı ve sevgi duyuyorum. Lütfen rica ediyorum insanları sağcı solcu gibi split fullbody olarak ayrıştırıp birbirine düşman etmeyelim. 😊😊
Adamsınız hocam 👏🏻👏🏻
Bir pratisyen hekim olarak izliyorum sizi corona il ilgili yorumunuz beni hayrete düşürdü gördüğüm vakaları siz görseniz inanın 1 maske degil 10 maske ile dolaşırsınız babanıza hek verin en iyisini onlar bilir tecrübe sadece kasta olmaz:)
20:43 teki taşı eritirim tam takipçilerinle yanyana samimi muhabbet kivamindaydi 😀 Bizi bırakma hocaa
Hocam vücudunuz her açtığınızda hayran kalıyoruz bu nedir beee😂😂
hocam bu işte tam bir idolsünüz
Neyi kaç kiloyla yapıyorsunuz söylemeniz çok faydalı olur. Teşekkür ederim.
ege fitness antranman incelemesi gelsin bence bi konuşup yorumlayalım beğenin de görülsün
😂
Bırakin su instaboys islerini
Kral abimiz hocamız seviliyorsun 🥇🏆
O kadar çok izlemişim ki geçen son sette haydi Aktolga dedim😂
Testo taylanla bir idman gelir hocam onun sayesinde sizle tanıştım iyi kide tanıştım çok iyisiniz 😍😍
Saygılar , teşekkürler Serdar hocam ...
Hocam lütfen video yapın sizi çok özledik😊
Powerlifting hakkinda ne düşünüyorsunuz hocam
hocam bi defa arnold zamanı antrenman vıdeosu atar mısınız
ya olduğun gibi görün
ya da göründüğün gibi ol
Hazreti Mevlana
hocam yeni yada orta seviye için yapmanız bizim için daha iyi olur , yine micro macro protoin hesabı ögretibilir misinz saygılar.
Emeğine sağlık hocam 🇹🇷🇹🇷🇹🇷
günlük beslenme rutininizi de video olarak paylaşırmısınız ? hocam
çok güzel bir video olmuş ellerine sağlık serdar hoca
Hocam yaptığınız hareketlerinin benzerliğini yapmaya çalışıyorum ama olmuyo hissediyorum bi arkadaşa soruyorum doğru yapıyomuyum bakabilirmisiniz diye yanlış yaptığımı farkediyorum
Hocam yag yakma ve beslenmeye yönelik detaylara gireceginiz bir video gelecek mi ?
Antrenmana gitmeden nasıl pump olunur ? Yazdım arama kısmına başta bu video çıktı..
Hocam az çalışmak çok çalışmaktan her zaman iyidir demişsiniz. Bunu tam olarak açıklarsanız sevinirim. Ben haftanın 5-6 günü fullbody antrenman yapıyorum kendimi böyle daha iyi hissediyorum. Aynı zamanda kilo kaybetmeye çalıştığım için olsa gerek tabi. 2 ayda 10 kilo verdim.
Tek kelimee.. Muteşemmm
Hocam maşallah yeni doğmuş fil yavrusu gibisiniz
Serdar hoca, spor ve vücut geliştirme sevenler toplansın 🔥🔥🔥 bakalım sayımızı görelim
Yolda yürüyorum bi bakıyorum simit alıyorum yiyorum bi tane
Hocam siz gerçekten ömrünüz boyunca hiç protein tozu almadınız mı?
Aldı tabiki sence almamış gibi mi görünüyor? İlla ki almıştır.
@@fatiharslankaya93 Mesajı 9 ay önce atmışım, o zamanlar hiçbirşey bilmiyordum, şimdilik biliyorum kilolarca ilaç aldığını
Mrb hocam, Tenisçi dirseği için öneriniz / önerileriniz varmıdır? 3 haftadır ağırlık çalışmalarını bırakmak zorunda kaldım.
Hocam sadece 2 bölge çalışacak olsanız hangi bölge çalışırdınız ?
hocam birdadahiki videonuzda karbonhidrat yemeden hiçbir cacık olmaz senden der misiniz ve instagramdan engellemek yakışmadı
Çok açıklayıcı program olmuş hocam
30-40 dakikada bitiriyorum tabii ben de bitiyorum. Bu programa geçtim adeta spora yeni başladım varsayıyorum.
Video mükemmel olmuş daha fazlası gelsin
Hocam bu camianın yıldızısın cidden kafandaki damardan belli yıldız şeklini almış mübarek
Hocam üzerindeki Hart Line T-shit çok güzel. Nerden temin edebiliriz.
Hardline ın sitesinden
Serdar Hocam aralıklı oruç diyeti (intermittent fasting) hakkında ne düşünüyorsunuz? Uzmanlar çok sağlıklı olduğunu söylüyor, fakat ağırlık çalışan bir sporcu için uygun mudur? Aralıklı oruçtayken sizin burada anlattığınız antrenman programı uygulanabilir mi, yoksa çok daha hafif düzeyde fitness mı yapılır ancak? Belki bir sonraki "merak ettikleriniz" bölümünde bahsedersiniz. Selamlar...
Hayvan mısın nesin be!
- Serdar Aktolga
Testo Taylan Kardeşim
Hocam spor aşkımızı nasıl meslek haline getirip sevdiğimiz işi yapabiliriz bu spora 20 yaşından sonra başlayanlar için 14 15 yaşında başlayan insanlara yetişmek için neler yapmalıyız
Testo taylandan bahsettiği Şafak sezer sahnesi hangi video beyler ?