çok zor iş 31 yıl durmadan usanmadan ara vermeden sakatlanmadan karaciğeri diğer iç organları kucağa almadan bu sporu devam ettırmek.bu sevıyede musabık olarak 31 yıl devam eden sporcu sayısı cok azdır dunyada.gerçekten azımsanmaması gereken bir sporcu ve bir değerdir Serdar Aktolga.
Cyrax kendisi ayrıca büyüdükçe küçülmüş adamdır müthiş mütevazidir paraya tamah edenlerden olsa bugün california da idi bunu adım gibi biliyorum, ben internette video çektiğini tesadüfen gördüm şimdiki jenerasyon için bence büyük şanstır gereksiz bilgiler ile kafa dolduracaklarına Serdar abinin denenmiş bilgilerinden faydalansınlar bence. Aklı olan bir düşünsün insanlar 3 ay spor yapıp bırakırken bir adamda nasıl bir sevda vardır 31 yıldır peşindedir bu işin
10 yıldır spor yapıyorum, 10 yıldır araştırıp video izliyorum. Tesadüfen denk geldi videoların abi fakat senin kadar güzel zarif ve sakin konuşan ve ukala olmayan birini ilk defa gördüm. Harika bı insansin bu her halinden belli 👍
hocam bu sektördeki en pozitif adamsın antremanlarımızda fiziksel ve mental anlamda sizi örnek alıyoruz... Videolarınızı herzaman keyifle izliyoruz sizin gibi 5 tane daha hoca olsa mr. olimpia çıkar her sene ülkemizden. Sağlıklı nice antremanlara
7 yıldır izleyerek motivasyon bulduğum bir adam her idmana gittiğimde girmeden 1 video izleyip motivasyon bulduğum idolüm olan serdar abi turkiyenin en iyisisin bizlerin idolusun her zamn arkandayız her zamn zirvede olacaksin 👑🥇💪
Sevgili Serdar Ağabey, bu işlere başlayalı 20 gün oldu, internette pek çok araştırma yaptım ve şu an sadece senin antrenman programlarını uyguluyorum.(tabi kendi çapımda :) senin ağırlıklarının yüzde 5iyle falan diyelim)..o cüsseden çıkan kibarlığa ve nezakete hayranız... sevgiler ağabey...
Sayın serdar aktolga Suplamentleri detaylı olarak anlattığınız ve nasıl kullanılmasını anlattığınız bir video yaparsanız müteşekkil duyarız şampiyondan duymak bizim yolumuza daha iyi bir ışık tutar saygılarımla
Hocam Adamsın Valla Ben Spor salonuna gitmeyi sevmiyorum yeni birisi gördülermi yamyam gibi aşşalık bi şekilde bakıyorlar ve ona göre davranıyorlar sanki kendileri çok iyi sporcularmış herşeyi hype da yapıyorlarmış gibi senin videoları izleye izleye evde kendim kendi çapımda birşeyler yaptım ve gelişmeye başladım sağolun
Hocanın dediği sırt antremanı uyguladım. Yok böyle birşey gerçekten. Direkt sonuç alıyorsunuz. Hocanın da dediği gibi Aktolga yaparsa en iyisini yapar.
Hocam Maşallah Allah nazardan saklasın çelik gibisiniz .Çocukluğumdan beri sizinle ilgili bir konu olduğu zaman hemen kulak kabartir birşeyler öğrenmeye çalışırdım.(38 yaşındayım)Şimdi ise bir video kadar uzaksiniz. Kolay gelsin.
Hocam full body antrenmanı gelecek mi ? Geniş kas kütlesi oluşturmaya çalışıyorum yardımcı bir video arıyorum. İdol olarak sizi takip ediyorum. Emeğinize teşekkür ederim hocam👍
Serdar hocam profillerinizde dünya sanpiyonu yazıyor.phil heat gittiği dünya şampiyonasımi yada arnol kilasik mı yada Mahmut ırmak ve Murat gonulun katıldığı 12.oldugu yarışma seviyesimi.hangi dünya bu acaba.(nabba.wabba. nack)bu yarışmalar yoldan gecenin derece aldığı yarışma diyorlar.ole diyolar ben demiyorum.
Yeni başladım ama alt yapım var . Idmanlarinizi yapacağım ama 5 videonuz var . Hafta da 7 gün var pazar kapalı. Nasil yapmaliyim yardim eden birisi varmi
Havlu çünkü serdiğimiz yerdeki virüsleri içinde biriktiriyor onu da çantamızda eve götürüyoruz yani bakterileri taşıyoruz onun yerine salonda dezenfektan ile temizlersek daha hijyenik olur
20 gün önce sol omzundaki lifleri zedeledim ve tam anlamıyla geçmedi doktor 2-3 ay gibi bir sürede tam iyileşme saglarsin diyor omzum günlük hayatimı etkilemiyor fakat sizin önerileriniz nedir ön ve arka kol çalışsam süreci uzatır mı ? Teşekkürler
Post-travmatik dönemde iyi bir rehabilitasyon sürecini izlemek adalenin eski biyoritmini yakalaması açısından çok önemlidir.Sürecin en sağlıklı biçimde gelişmesi için bahsedilen dönemde bölgedeki liflere mikro hasarlar vermek toparlanmayı uzatacağı gibi yeni problemlere de yol açabilir. Hocamizin sorusuna atlamis gibi oldum affedin lakin bir fizyoterapist olarak minik bir tavsiyede bulunmamın sağlığınız için iyi olacağını düşünüyorum, esen kalın :)
@@oyuncuninja48712 sene önce mezun oldum ve şuan yaşım 24 sana Fizik Tedavi ile ilgili söyleyebileceğim en anlamlı şey şu olur; Gerçekten biliyorsan ne yapacağını ve bundan hoşlanacağını düşünüyorsan devlet veya özel farketmeyecektir.Sevgi varsa içinde bir yerlerde başarılı olman kaçınılmaz. Hayal et, iyileşen hastalarindan aldigin geri dönütlerin verdiği hazzi , egzersizi yaptırmanın yarattığı tatlı yorgunlugu..
31 yıldir ne aga zaten arnold 20 21 senemi ne calıştı ama arada yaş farkı var arnold 20 21 senede dev gibiydi ve boyu uzun oldugu halde acaba serdar hocanin gençlik hali nasıldı ?
çok zor iş 31 yıl durmadan usanmadan ara vermeden sakatlanmadan karaciğeri diğer iç organları kucağa almadan bu sporu devam ettırmek.bu sevıyede musabık olarak 31 yıl devam eden sporcu sayısı cok azdır dunyada.gerçekten azımsanmaması gereken bir sporcu ve bir değerdir Serdar Aktolga.
Kesinlikle Ellerim,Gözlerim, Karaciğerim, Akciğerim, Kalbim, Gözyaşım , Yaşadıklarım, Yaşattıklarım Herşeyimle Katılıyorum.
Cyrax kendisi ayrıca büyüdükçe küçülmüş adamdır müthiş mütevazidir paraya tamah edenlerden olsa bugün california da idi bunu adım gibi biliyorum, ben internette video çektiğini tesadüfen gördüm şimdiki jenerasyon için bence büyük şanstır gereksiz bilgiler ile kafa dolduracaklarına Serdar abinin denenmiş bilgilerinden faydalansınlar bence. Aklı olan bir düşünsün insanlar 3 ay spor yapıp bırakırken bir adamda nasıl bir sevda vardır 31 yıldır peşindedir bu işin
acaba organları kucağa almadığını nerden biliyosun :D
Eren Can ERSOY kucağa almış olan tanıdıklarım böyle durmuyorlar
Cenk ales hayır steroid kullanmadığın sürece sporun karaciğere zararı değil faydası olur
10 yıldır spor yapıyorum, 10 yıldır araştırıp video izliyorum. Tesadüfen denk geldi videoların abi fakat senin kadar güzel zarif ve sakin konuşan ve ukala olmayan birini ilk defa gördüm. Harika bı insansin bu her halinden belli 👍
hocam bu sektördeki en pozitif adamsın antremanlarımızda fiziksel ve mental anlamda sizi örnek alıyoruz... Videolarınızı herzaman keyifle izliyoruz sizin gibi 5 tane daha hoca olsa mr. olimpia çıkar her sene ülkemizden. Sağlıklı nice antremanlara
7 yıldır izleyerek motivasyon bulduğum bir adam her idmana gittiğimde girmeden 1 video izleyip motivasyon bulduğum idolüm olan serdar abi turkiyenin en iyisisin bizlerin idolusun her zamn arkandayız her zamn zirvede olacaksin 👑🥇💪
Hocam 31 yıl boyunca uğraşıp 31 tane adam gibi olmak nasıl bi duygu
Yerli ve milli bodybuildingcimiz teşekküler abi yerli ve milli fikirlerini bize sunduğun için. Her iklimin coğrafyanın kendine özgü stili olmalı.
BU KADAR POZİTİF, BU KADAR SERT HOCA .... bize nasip oldu ..İYİKİ VARSIN SERDAR HOCAM🙏
reis müsait olduğun zaman bir de antrenman teknikleri ile ilgili video çeker misin lütfen
Çok çok iyi form tebriklerimi sunuyorum hocam.kesinlikle saygı duyulması gereken bir atlet bir hoca bir efsane!!
Muazzam bir video teşekkürler Serdar Aktolga 👍🏻🙏🏻
Hocam maşallah kafkasör tosunu gibisiniz ❤️❤️ seviyoruz sizi
Sevgili Serdar Ağabey, bu işlere başlayalı 20 gün oldu, internette pek çok araştırma yaptım ve şu an sadece senin antrenman programlarını uyguluyorum.(tabi kendi çapımda :) senin ağırlıklarının yüzde 5iyle falan diyelim)..o cüsseden çıkan kibarlığa ve nezakete hayranız... sevgiler ağabey...
Evet arkadaşlar yerli tankımız. Serdar abi gibi 10 tane adamımız olsa hiç bir ülke karşımızda duramaz
Hocam cidden biz gençler için etkili bunun gibi çift bölge antrenmanları ve beslenme gibi detaylar içeren videolar gelirse çok seviniriz
Serdar abi efsanedir, sporcu böyle olmalıdır denilecek birisidir
Hard-line içeceklerine güveniyoruz bizi yarı yolda bırakmayın yolda kalmak zordur.
çin hammaddesi türkiye üretimi.
kutu başına 300 lira versen içmem.
made in Germany multipower varken salak mıyım bunları kullanayım
En güzeli hiç kullanmamak :)
13:12 Fus Ro Dah
31 yıl.. En büyük motive kaynağımsın be hocam.
Sevgin olan sporu seviyoruz hocam . helal olsun
Sayın serdar aktolga
Suplamentleri detaylı olarak anlattığınız ve nasıl kullanılmasını anlattığınız bir video yaparsanız müteşekkil duyarız şampiyondan duymak bizim yolumuza daha iyi bir ışık tutar saygılarımla
Müteşekkir olunur.
Müteşekkil duyulmaz :)
Videoyu atlamadan izledim müzik on numara kalite katmış böyle devam
@@MIMORGINAL izledim ellerine sağlık
Serdar hoca, spor ve vücut geliştirme sevenler toplansın 🔥🔥🔥 bakalım sayımızı görelim
abi kralsınk türkiyede samimi söylüyorum senden daha iyisi yok abi gercekten
Karizmanın ÖZ BABASI bee! Helal olsun abi.
Müzik arayordum iyi oldu
Bu arada harika olmuş
Maşallah hocam. Harika ötesi mükemmel. Ellerine ayaklarına sağlık. Selamlar.
Hocam Adamsın Valla Ben Spor salonuna gitmeyi sevmiyorum yeni birisi gördülermi yamyam gibi aşşalık bi şekilde bakıyorlar ve ona göre davranıyorlar sanki kendileri çok iyi sporcularmış herşeyi hype da yapıyorlarmış gibi senin videoları izleye izleye evde kendim kendi çapımda birşeyler yaptım ve gelişmeye başladım sağolun
Bro git salona en fazla 3 ay sıkıntı çekersin gelişim başladıkça özgüven gelir kendine çeki düzen verirsin yaptığın çok büyük bir hata
Sakalına ak düştü hala çalışıyor helal olsun
sözleşme tekrar imzalanmış :D
Hocam define ve kilo vermek hakkında video gelirse çok mutlu olurum (beslenme antreman)
Kesinlikle
Adelenize sağlık hocam :) 👍
işte hoca işte adam
Hocam Göğüs Biseps Videosu da gelir mi?
Hocam Göğüs Biseps Videosu gelir mi
Hocam Göğüs Biseps Videosunu silmediyseniz yükler misiniz
Hocanın dediği sırt antremanı uyguladım. Yok böyle birşey gerçekten. Direkt sonuç alıyorsunuz. Hocanın da dediği gibi Aktolga yaparsa en iyisini yapar.
hocam valla ben sadece sizin videoda anlattığınız önemli yerlere dikkat ederek spor yapmaya başadığımda dedim ki ben önceden spor mu yapıyormuşum
Serdar hocam sarms ile ilgili video yaparmısın trendyol bile satmaya başlamış sarmsı
13:46 BAĞIMLIYIM bakışı :)
Ses biraz kalınlaşmış mı hocam??
Dikkatimi çekmedi, ama gayet normal. Sonuçta Haluk Bilginerin seside 50 li yaşlardan sonra bayağı kalınlaşmıştı
Akif Temel hayir, bir onceki videoya gore kalinlasmis. yuksek ihtimalle pitch ayari yapilmis.
hormon alınmışşşşş
@@suataksoy902 zaten alıyor kardeşim adamın işi bu
sanırsam mikrofonda problem olmuş kameranın mikrofonunu kullanmışlar arkaplan sesini kısmaya çalışırken de serdar hocanın sesi biraz garipleşmiş
Hocam yağ yakımı konusunda tecrübe ettiğiniz tüyoları bizimle paylaşır mısınız🙏🏼
Hocam Maşallah Allah nazardan saklasın çelik gibisiniz .Çocukluğumdan beri sizinle ilgili bir konu olduğu zaman hemen kulak kabartir birşeyler öğrenmeye çalışırdım.(38 yaşındayım)Şimdi ise bir video kadar uzaksiniz. Kolay gelsin.
Hocam Allah aşkına arka plana müzik eklemeyin
Serdar abi benim omzum ağrıdı izlerken 😀
Hocam cevap verirmisiniz diğer videoları neden sildiniz
Hocaammm sen bu piyasadakilere azcık galın gelin, rez alın😎Be orginal👑
Hocam full body antrenmanı gelecek mi ?
Geniş kas kütlesi oluşturmaya çalışıyorum yardımcı bir video arıyorum. İdol olarak sizi takip ediyorum. Emeğinize teşekkür ederim hocam👍
EN İYİ PROGRAM KİSİYE ÖZELDİR AMA GTV DENEYEBİLİRSİN HACİM İÇİN İDEAL
GERMANY VOLUME TRAİNİNG
Hocam ben çift Adele çalışıyorum da Omuz triseps videosu geldi ama Göğüs Biseps Bacak Kanat gelir mi ?
Kanat ne zaman geliyor hoca
Ağbi beslenme vlog yap sana güveniyoruz
Abi bizim burda Viyana’ da Fitone(Fitness) de bi adam var yemin billah sana bire bir benziyor. 😂
Hocam neden rope haraketini yaparken aşşağı doğru bileklerimizi ayırmadan yapmalıyız? Yani ipin ucları neden bir birine bitişik olmalı
Ağır kiloyla bastığı için sen ona takılma.
Krallll adamsın bir gün sohbet etmek dileğiyle 🙏
Hocam sürekli uyguladığıniz bı program varmı yoksa Ogün Allah ne verdiyse mi
Harika bir detay!
Hocam mikrofonda bir problem var haberiniz olsun
hocam karın antremanı gelicekmi
Hoca yenilmezlerdeki thanosa benzemiyomu 😀
Serdar hocam profillerinizde dünya sanpiyonu yazıyor.phil heat gittiği dünya şampiyonasımi yada arnol kilasik mı yada Mahmut ırmak ve Murat gonulun katıldığı 12.oldugu yarışma seviyesimi.hangi dünya bu acaba.(nabba.wabba. nack)bu yarışmalar yoldan gecenin derece aldığı yarışma diyorlar.ole diyolar ben demiyorum.
Yeni başladım ama alt yapım var . Idmanlarinizi yapacağım ama 5 videonuz var . Hafta da 7 gün var pazar kapalı. Nasil yapmaliyim yardim eden birisi varmi
Hocam bilek sargısını nerden aldınız acaba
Suplementler.com
bilek sargısı ince bileği olanlar için deilmi başka ne işlevi var bende alırım ona göre
hangi salon bu hocam
Hocam nick walker ı yorumlar mısınız?
Hocamın kür dönemi herhalde hardline den paralar yatmış .
Hocanın kür dışı zamanı yokki. Sürekli kür halinde, aldığı şeyler var ara vermeden.
sarkı isimleri ne
o vücut bende olsa bende severim işimi 😂💪🏻👑
Azerbaycandan Tolga hocamıza kucak dolusu salamlar seni çox seviyoruz😘😘
Hocam on kol ve sırt gelir mi acaba?
T H E K İ N G
Şarkı ismini bilen yazabilirmi
Hocam ses neden kalın cikiyo
Neden havlu kullanmıyorsunuz
Havlu çünkü serdiğimiz yerdeki virüsleri içinde biriktiriyor onu da çantamızda eve götürüyoruz yani bakterileri taşıyoruz onun yerine salonda dezenfektan ile temizlersek daha hijyenik olur
@@erayahi1078 he kendi terimizi sehbaya Bench e bulastirip bir sonraki kullanana rahatsızlık vermemizin bir.sakincasi yok yani öyle mi?
@@beastturk7446 sen de kullandıktan sonra dezenfekte edip temizler isen sorun olmaz
@@carlcjdallas havlu şart bilader kimseye terimizle.rahatsizlik veremeyiz
@@beastturk7446 dezenfekte olmayan yer de illaki şart ben havlu koymadan önce ilk bir dezenfekte yapıyorum öyle havlu seriyorum
Slm hocam omuz ve gögüs bölgelerinde yırtılmalar oluyor bunu nasıl engelleriz
Güler yüzünüz yeter hocam iyiki varsınız sevgiler 💫💫
Bu sefer ki çekimler harika,
Serdar Aktolga & Hardline
20 gün önce sol omzundaki lifleri zedeledim ve tam anlamıyla geçmedi doktor 2-3 ay gibi bir sürede tam iyileşme saglarsin diyor omzum günlük hayatimı etkilemiyor fakat sizin önerileriniz nedir ön ve arka kol çalışsam süreci uzatır mı ? Teşekkürler
Post-travmatik dönemde iyi bir rehabilitasyon sürecini izlemek adalenin eski biyoritmini yakalaması açısından çok önemlidir.Sürecin en sağlıklı biçimde gelişmesi için bahsedilen dönemde bölgedeki liflere mikro hasarlar vermek toparlanmayı uzatacağı gibi yeni problemlere de yol açabilir. Hocamizin sorusuna atlamis gibi oldum affedin lakin bir fizyoterapist olarak minik bir tavsiyede bulunmamın sağlığınız için iyi olacağını düşünüyorum, esen kalın :)
@@adahegerberg4568 merhaba fizyoterapi okumayı düşünüyorum da sizi bulmuşken sorayım önerir misiniz devlet üniversitesinde fizyoterapi okumayı
@@adahegerberg4568 Çok teşekkür ederim sağolun
@@oyuncuninja48712 sene önce mezun oldum ve şuan yaşım 24 sana Fizik Tedavi ile ilgili söyleyebileceğim en anlamlı şey şu olur; Gerçekten biliyorsan ne yapacağını ve bundan hoşlanacağını düşünüyorsan devlet veya özel farketmeyecektir.Sevgi varsa içinde bir yerlerde başarılı olman kaçınılmaz. Hayal et, iyileşen hastalarindan aldigin geri dönütlerin verdiği hazzi , egzersizi yaptırmanın yarattığı tatlı yorgunlugu..
Bana diyorlar ki dedi durdu havalara bak sanki ejdarhası var dicek sandım 😄
Hulk gibi adam valla
Krallll
Testestronlardan sesi kalinlasmis 😂😂😂😂
Testosteron*
@@mustafaumut6382 😂😂
film cekimi gibi
Karin.kasini goren tasdevrinde yasiyor sanirim
Aktolga havuza girerse ıslanmaz havuz Aktolgalanır
Hocam insta hesabına ne oldu ya
Karanlık video hocam
31 yıldir ne aga zaten arnold 20 21 senemi ne calıştı ama arada yaş farkı var arnold 20 21 senede dev gibiydi ve boyu uzun oldugu halde acaba serdar hocanin gençlik hali nasıldı ?
nefes alırken ölecek sandım yeminle :D
Serdar aktolga kaç yaşında bilen var mı
30 kilo lateral raise yapmaya da ne biliyim 😂
Normal değil mi kardeş. Hem ilaçlı hem 30 yıllık sporcu. Ben hobi olarak yapıyorum ve 30 kilo lateral yapıosam. Serdar hocanın neler yapması lazım.
İzlemeden like atıyoruz reis 😎
Kral motivasyon kaynağımız bitanesin teksin 💪🏼
3:18 Serdar Hoca beynine hükmediyor :D
Hocam yine efsanesiniz videoların devamını bekliyoruz
Bilgi videolarına başlar mısınız hocam vitaminler mineraller antrenörlük konusunda tavsiyeler bu tarz şeyler
Dolphins
keşke sen olsam
15:38 Insta boy Serdar aktolga :DD
31 yıl çok özel yıl😉
Hocam bu kamera markasını paylaşabilirmisiniz bayağı iyi görüntü kalitesi
15:40 bi erkek böyle görünmeli :))