Nejlepší cviky na BŘICHO DOMA s VLASTNÍ VAHOU
HTML-код
- Опубликовано: 14 мар 2020
- Jak procvičit břicho a kompletní břišní svaly doma, bez výbavy s vlastní vahou!
Ukážeme si 8 jednoduchých a účinných cviků!
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Cvičení s vlastní vahou
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Hudba v intru od: / joejayson 
Спорт
![Chance the Rapper - Buried Alive (2024) | [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/8BjfkpgbAEY/mqdefault.jpg)
Díky bando za zájem u celé série! Doufám, že se vám to bude líbit a že vám to pomůže!! Celý seznam všech videí cviků s vlastní vahou mám hozený v popisku pod videem, takže mrkněte a makejte!!!
Ať to roste!
Čau Aleši seš supr RUclipsr díky moc pomohlo mi to aspoň trochu stejně nemusím tak moc cvičit je mi teprve 13
I guess I am kind of off topic but does anyone know a good website to watch new series online?
@Kaiser Princeton i dunno I use Flixportal. just google for it:) -ben
@Ben Kashton thank you, signed up and it seems like a nice service :) I really appreciate it!
@Kaiser Princeton happy to help =)
7:08 Ten výraz a ohlej úplně jak profesor Lupin :'-D
Děkuju za to co pro nas děláš, je to super i s vysvětlením jak to nedělat špatně i jak správně dýchat.
Diky Aleši , máš to dobře popsané ( jednotlivé cviky) všechny cvičím pravidelně a už to má výsledky
Cool vidko :) cviky určitě vyzkouším
Aleši super tohle lidi potřebují motivaci 👍 💪 ať to roste kurna fandím a koukám
Skvělé video, cviky hned vyzkouším.
Toto sa mi práve dnes šiklo 🤩. Dík 💪🏻
Super video, Aleši natoč video s TRX nebo expanderama prosíme, děkuji
Dakujem ze robis tieto videa, mrzi ma ta corona, ze nemozem ist do posilky :)
Alešov...perfektní video na domací cvičení břicha. Fakt to důkladně zabírá. Moc díky...alespoň se více věnuji této partii, kterou běžně ve fitku zanedbávám. Ještě doplň o videu strečinku po tréninku prosím. Jak ideálně a jak dlouho protahovat procvičené partie. Moc díky.
Bezva cviky, nejvic me zaujal ten plank s rotaci a zvednutim ruky, zkusila jsem to i s cinkama /2kg/ a super...takze dekuju za dalsi super cvik do mych treninku .
děkuji za to že natáčíš ta to videa protože to nemusím nikde složitě hledat cviky se svou vahou atd.
Jses nejlepší RUclipsr na cvičení díky že to tocis
Od 15.3. do 17.3 na tomto odkazu běží soutěž na měsíční spolupráci (v ceně 3200kč) i na plány s vlastní vahou, jdi si zahrát!
aleslamka.cz/soutez/hrajeme-o-mesicni-coaching-plan-na-doma
Velmi dobre videjko
Diki Alesi
dobrý video,a to jak jsi dělal to střídání ruk jak jsi je dával nahoru,tak to jsem měl taky jak jsem cvičil na ruce akorát jsem šel jakoby do kliku a pak jsem dával ruky nahoru a střídal jsem to.sice to je náročné,ale stojí to za to.ať to roste aleši.pokračuj ve videích.baví mě tvuj styl videí
No, upřímně Vám doporučuji youtubera Chris Heria, u Aleše jde dost vidět že neví co je to kalistenika. Když si najdete videa six pack abs for begginers tak jsou cviky mnohem lepší, účinnější a těžší. Aleš umí zvedat pouze činky :) Tobě Aleši doporučuji se inspirovat zahraničními youtubery, některé cviky děláš spíše na ruky anebo vůbec nemají smysl.
Super video
Super tohle video mi moc pomohlo
jeste mi tam chybi kolik ceho a kolik serii za den ? :D diky
Zdravim Alesi,
Doma mam lavici na lehy- sedy. Je mirne nakloněna dolu a ma kovové valce potazene molitanem na drzeni nohou.
Mam ji pouzivat nebo je lepsi cvicit na zemi?
Čau Aleši bylo by dobré i kolečko na to břicho?
Posuvaju sa tehličky dole aby ich bolo 8?
Nevím jestli tady ještě čteš komentáře , ale chtěl bych se zeptat , když cvičím břicho tak při jakémkoliv cviku na něj mě bolí záda. Měřím 196 cm a vážím 82 kg . Snažím se cvičit vše ale díky bolesti zad břicho vynechávám. Je možné zakoupením něčeho , nebo použitím něčeho to břicho zpevnit bez bolesti zad ?
Dobrý den , dobrý muži , chci se zeptat na ten plot . To jsou štípané tvárnice a vyplň je plech ? Jak je to ošetřené natěr ? Poplastovaní ? Kde se to dá sehnat ? Díky moc předem. Kdyby jsi měl chvíli tak midi34@seznam.cz
Sewas alesi vela zdravi kdyz je ta korona nech to roste
Ahoj Aleši sleduju te už dlouhou rok a půl cvičím ale bříšaky pořád nic prostě pod pupíkem tam mám ten špek a nemůžu se ho zbavit.. mám 160cm a vážím 61.5 kg mohl bys mi poradit i když zkouším i tvoje cviky a vlastní
Břišáky tam možná jsou jestli je cvičíš a cítíš, že ochablé břicho nemám. Problém může být spíš ve stravě a kardiu. Nevylezou pokud člověk třeba pravidelně neběhá a nedrží správnou dietu. Jestli tohle všechno děláš a pořád nemáš výsledky, omlouvám se za zbytečný komentář a snad ti někdo poradí líp. :D
co znamena , kdyz se klepu?? je to dobry nebo zly? :((
Je to normálne
Tím ucítíš všechny strany :D , ten cvik kmitání nohou nad zemi mi delali na fotbale ruce za hlavu a nohami psaní čísel (nohy natazene a u sebe) zada teda na zemi.
co ty na to ??
znáš Dana ocelku? jeto múj bratranec😊
Nauč se psát.
3:30
4:15
7:17
Hej Aleši nadoč video s Vémolou
U tebe to vypadá tak jednoduše
Skvělý video, díky za ně, ale ty lejtka by mě zrovna zajímaly.
Ta tvá "zdravá" varianta sed-lehu.. Při sed-lehu zabírá břicho jen do odlepení lopatek od země. Jakýkoliv další pohyb už pak přebírají jiné svaly. Při planku pro správné zapojení břicha bys neměl být rovně, ale mírně ohnutý v horních zádech. Nic špatného na tomto ohnutí není.
Ano já místo planku dělám radši nožky už jen po minutě mám chuť se odstřelit
Ahoj, takový tip - mohl by jsi říkat ke cvikům i odborné názvy? Rád bych si třeba totiž zjistil více o "kmitání nohou nad zemí", ale youtube to tak úplně nepobírá, díky! :D
To poslední je jako když pes značkuje 😅
Chtěl bych se zeptat jak je možné že mám normální břišní svaly akorát ty vrchní mám takové malinké😂😂😂😂
Ja chci lejtka !!!!!!!!!
Ok
Cc nepomohl bys mi trochu zhodit pls
ruclips.net/video/vc1E5CfRfos/видео.html
kdyby někdo chtěl něco kompletního od někoho, kdo se nesnaží z korony v první řadě profitovat. 'Pro svoje klienty mam..'
Série videí na cvičení s vlastní vahou už jsme točili, ještě než něco takového vůbec bylo v povědomí :) Video, které postuješ, bylo vydáno také dnes .. a to teda záměr profitovat na tom co se děje nemá? :D Neplácej blbosti ze svých domněnek ;)
@@LuksaNovotny Jo, jenže týpek v tom videu asi 5x během první minuty nezmínil, že videa má kompletní jen pro svoje klienty (aka kiddos co mě sledujou, vytáhněte taťkovo kreditku). Já myslim, že dobře víš, jak to myslim, protože jste při tvorbě toho videa tohle řešili :D. Ale v pohodě, chápu, že to je vaše práce. Jenom mě to zarazilo.
@@jaroslavprucha9198 Všechny videa ohledně domácího cvičení jak s vlastní váhou, tak i s expanderem jsou volně dostupné na tomto kanále :) Zmiňoval se o připravených tréninkových plánech pro lidi co chtějí cvičit doma :) Což mě nepřijde jako něco co by se vázalo k momentálnímu problému s koronou :) Spousta lidí chtělo cvičit jen doma už předtím a budou i poté :) A to, že je to samozřejmě celé naše práce, nikdo nepopírá :)
Sorry, ale co to píšeš za kraviny? Tenhle kanál sleduju dýl než dva roky (tedy od doby, kdy se Novému koronaviru zdáli ještě sny kdesi v jeskyni) a kluci s Verčou pořád pokračují v tom jak zadarmo předat alespoň základní povědomí o cvičení veřejnosti, která často vymejšlí blbocviky a ničí si tak zdraví. Že si u toho udělají reklamu na odbornou pomoc je podle mě naprosto v pořádku. Naopak zmínění aktuální situace ve společnosti brát jako živení se na pandemii v pořádku není a může si to tak spojovat jen slaboduchý jedinec.