地面を押さずにキロ4分台で楽に長く走れる振り足走法

[@runningTVyujiro]

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[@emperor8054]

いつも分かりやすい動画ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

[@runningTVyujiro]

いつも拝見してくださいありがとうございます！

[@emperor8054]

@@runningTVyujiro
腸脛靭帯炎(ランナー膝)に良い走り方、ストレッチなど、アドバイス頂けますと助かります。
宜しくお願いします。

[@神無月俊郎]

動画のアップ有難う
御座います｡
現在､走る事が出来ないですが
良いイメージトレーニングに
なります｡

[@runningTVyujiro]

いつもありがとうございます！

[@大串治彦]

分かりやすい解説ありがとうございますm(_ _)m

[@runningTVyujiro]

ありがとうございます😊！

[@ガンバラル]

この“膝蹴り”の意識を、今日のランニングで“腸腰筋を意識しその始動から、着地した脚を引き上げ(引き上げ時に畳むような)からの動画内の膝蹴りのように前へ”の意識をして走りました そしたらピッチが“ただ膝蹴りで前へ”より走れたイメージがあります。間違ってますか？

[@runningTVyujiro]

腸腰筋が正しく使えるとまさにそのような振り出しになりますのでとても良いと思います！

[@ガンバラル]

@@runningTVyujiro ありがとうございます。継続してやってみます

[@shi1161]

いつもとても勉強をさせていただいております。有難うございます。質問ですが先生の他の動画で楽に走るには！では膝を高く上げると無駄な力で疲れるとありましたが、今回のスキップ走とは意味合いが違うのでしょうか？

[@runningTVyujiro]

いつもありがとうございます！
膝を高く上げる高さとしてはももが股関節近くまで上げる高さ。
また膝を上に上げる意識の振り出しですと疲れやすいです。
今回の動画では膝を前に出す意識と
実際に走る時は膝蹴りをするように上ではなく前に出す足の高さになるのでももは股関節近くまでは上がらない高さとなります。

[@shi1161]

@@runningTVyujiro 膝蹴り！なるほどです、とてもわかりやすいげ説明有難うございます。

[@ガンバラル]

フルマラソン、サブ3.5めざしてる53歳 男です。
藁をもすがる思いで質問しますが、ここ3ヶ月くらいスピードをあげた練習、あるいは長い距離(15㎞以上)を走る練習をするとお尻に張りが出ます。細かく書くとお尻とハムストの間、お尻とハムストの繋ぎ目辺りです。
その張りが出始めると、明らかにランニングフォームが小さくなりペースが落ちます。
このお尻の張りは“お尻が使えた走りだけど、筋力不足で長持ちしない”のか“普段の練習(run)からのお尻(臀筋)の使いすぎ”なのかどちらなのでしょうか？
特にこの動画内容の“膝蹴り”のように脚を前へは、言ってることがよくわかり、自分も“脚は前に前に”を意識しやってはいます。けど長い距離はもたないのが今です。
最近、レッグランジの姿勢で歩くランジウォークというのを始めました。あと台に片足を乗せて、そのまま床の脚を膝を曲げ高く引きあげる、というトレーニングも始めました。
“尻の張りを、筋力でカバー”の意味合いで。間違ってますかね？
ちなみにLINEの友達登録したら、個人的な質問も受け付けてもらえるのでしょうか？
長々とすいませんでした。

[@runningTVyujiro]

長文ありがとうございます！
ぜひラインの方にご連絡ください！
お答えさせていただきます🙇

[@ガンバラル]

@@runningTVyujiro ありがとうございます。近いうち登録します。その時はよろしくお願いします

[@YouTub-p2q]

サムネ数字と単位の表記間違えてないですか？

[@runningTVyujiro]

本当ですね！
ありがとうございます❗️
すぐ治します！