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昨年の金沢マラソンでサブ４出せた時にタカヤマさんの動画で『疲れても姿勢を崩さない』を意識して達成できました！！前回のキロ５分動画と合わせて腕振りも意識して、サブ３．５を目指します。どちらかと言えば自分も『けん玉ランナーさん』の様に肩甲骨が硬い方なので、コラボ動画でやっていたハンガーのやつも取り入れて、いい腕振りを習得してみせます。今日も勉強になる動画をありがとうございました！！
今日姫路城マラソン頑張ってきました前日にこの動画を見て①片足には体重の３倍の圧がかかること ②着地した脚は速やかに地面から離さないと①の反発がもらえないことを実践したらサブ4ギリギリだった私がほぼ3.5までジャンプアップしました。ありがとうございました😊
腕振りで上半身を使うことを意識することで１キロ４分台には届きませんが、５分そこそこのペースで新宿シティハーフマラソンを完走することが出来ました。神楽坂などの結構ハードなアップダウンにも関わらず、８年前の記録を５分以上更新しました。
肩甲骨ゴリゴリ気持ち良く動きました！ありがとうございます❤
「1キロ4分台が…」というタイトルで、私には関係ないわとスルーしそうになったけど、観てよかった❤腕振りが(も)ヘタな私😅頑張ろうとすると力んでしまう…「腕振りが変、横に振ってる、上半身捻り過ぎ？」とラン友に言われました。腰が一緒に回ってるんでしょうね。今日の２つのストレッチ続けてみます😊
腕振りがわからなくて難しいなって思ってました。コツが少しわかりました！胸周りの胸椎の動きも大事なんですね。ストレッチに取り入れたいと思います。タカヤマラソン 肩甲骨😊も見てみます！
今日、300×5のインターバルトレーニングしたんですが4分37秒を腕振り意識して出せたんですが、かなりきつかったです。普段は、レースペース7分30秒なんですがどのペースを意識して走ったらフルマラソン完走できますか？今年、福岡マラソン初挑戦します。初心者の質問ですみません。
今サブ3.5目指してて大変参考になりました！けん玉さんと同じくハニワなのでぜひレース前に取り入れたいと思います💦
いつも参考にさせて頂いています。腕振りなんですが走るとき、手のひらを少し上に向けたほうが肩甲骨を上手く動かせるのでしょうか?
なるほどです。試してみましたが、だいぶ身体がかたいのがわかりました。ランニング前の準備運動に取り入れてみたいと思います。
5:47 〜けん玉さん用ですね笑
前回の動画を見て今日意識しながら走ったら速く走ろうと意識してないのに、最初からめちゃ速く走れてガーミン壊れたかと思いました〰︎😂今までもいろいろ見てたのに不思議😅ありがとうございました😊
早く走りたい！
本日の動画も本当に参考になりました!腕振り大事ですね！😆極力意識して大阪ハーフマラソンで取り入れて走りたいと思います。目指せPB更新ですよね🤣
大阪ハーフマラソンで1時間41分でしたが、PB更新することができました。ありがとうございます😂
@@玉城武始 つ、やえ😊^_^
いつも参考にして練習してます。私は肩甲骨が硬いので直ぐ実践します。ありがとうございます。追伸 2月プロフィッツ舎人にゲストで来られますか？タカヤマさんが来られるなら参加したいと思います。
4キロ走って平均約4:30のタイムなのですが、4分に近づけるように頑張ります。(ランニング初心者🔰)
9:28 ん⁉️１㎞→5㎞ですよね🐌
寒すぎて、路面凍結。走れなく。。仕方ないのでトレランシューズ履いてストック使って1時間かけて歩いて出社。通常5Ｋｍ30分です。同じ道でも凍結地面だと変に疲れました。来年にむけてアイゼン買おうかなとおもいました。さすがに雪道じゃ腕振り危険です。自宅でがんばります。普通に走りたいなあ。
今回の動画とは全く関係ない疑問です。本日会社の健康診断で赤血球数やヘモグロビンの数値が低く３ヶ月以内に再検査という結果になりました。会社の同僚でランもサブ３を達成している人に聞いたら、ランをやっていると汗とともに鉄分が不足するように言われました。いわゆる貧血らしいです。貧血と聞くと学生時代に全校集会などで女の子が校長先生の長く貴重なお話を聞いている時に座り込んでしまう・・・というぐらいの印象です。ランニングをやっていると貧血になりやすいのでしょうか？また鉄分以外に何か補給した方が良い栄養（具体的にはどのような食べ物）はあるのでしょうか？
朝礼で起きるヒンケツは、血圧が下がったりして、血が頭に回らなくなったときに酸欠になって、立ちくらみ状態で倒れたりすることで、根本さんのは、酸素を運ぶヘモグロビンがすくなくなっている状態をいう貧血だと思います。私は中学のとき長距離走をやっていましたが、体重を落として、長距離選手っぽいスタイルになりたくて、激しい練習をして、食事はあまり取らないという生活を夏休み中していたら、ヘモグロビン値が下がり、ちょっとした立ち座りで立ちくらみを起こす状態になってしまいました。ランニングの頻度強度にもよりますが、体に負荷をかけた状態のときは、食事等にも気を使わないと、ヘモグロビン値が下がるだけでなく、筋肉量が減ったりいろいろ身体が消耗すると思います。ちなみにそこから回復するために鉄タブ？だったか、サプリのようなものを飲んでいました。今だと、マルチビタミンと、マルチミネラルのサプリが便利かと思います。食べ物から取るなら、肉やほうれん草が鉄分多めです。
はじめまして。私は、この動画位の実力ですが腕振りの重要性が理解できました。今回の話とは関係ない話ですが、走った後に足の母指球、指の付根あたりが痛くなるのは、後傾姿勢からなのですか？解決策があれば教えてください。😅
昨年の金沢マラソンでサブ４出せた時にタカヤマさんの動画で『疲れても姿勢を崩さない』を意識して達成できました！！
前回のキロ５分動画と合わせて腕振りも意識して、サブ３．５を目指します。
どちらかと言えば自分も『けん玉ランナーさん』の様に肩甲骨が硬い方なので、コラボ動画でやっていた
ハンガーのやつも取り入れて、いい腕振りを習得してみせます。今日も勉強になる動画をありがとうございました！！
今日姫路城マラソン頑張ってきました
前日にこの動画を見て①片足には体重の３倍の圧がかかること ②着地した脚は速やかに地面から離さないと①の反発がもらえないことを実践したらサブ4ギリギリだった私がほぼ3.5までジャンプアップしました。ありがとうございました😊
腕振りで上半身を使うことを意識することで１キロ４分台には届きませんが、５分そこそこのペースで新宿シティハーフマラソンを完走することが出来ました。神楽坂などの結構ハードなアップダウンにも関わらず、８年前の記録を５分以上更新しました。
肩甲骨ゴリゴリ気持ち良く動きました！
ありがとうございます❤
「1キロ4分台が…」というタイトルで、私には関係ないわとスルーしそうになったけど、観てよかった❤
腕振りが(も)ヘタな私😅頑張ろうとすると力んでしまう…
「腕振りが変、横に振ってる、上半身捻り過ぎ？」とラン友に言われました。腰が一緒に回ってるんでしょうね。今日の２つのストレッチ続けてみます😊
腕振りがわからなくて難しいなって思ってました。コツが少しわかりました！
胸周りの胸椎の動きも大事なんですね。
ストレッチに取り入れたいと思います。
タカヤマラソン 肩甲骨😊も見てみます！
今日、300×5のインターバルトレーニングしたんですが
4分37秒を腕振り意識して出せたんですが、かなりきつかったです。
普段は、レースペース7分30秒なんですが
どのペースを意識して走ったら
フルマラソン完走できますか？
今年、福岡マラソン初挑戦します。
初心者の質問ですみません。
今サブ3.5目指してて大変参考になりました！けん玉さんと同じくハニワなのでぜひレース前に取り入れたいと思います💦
いつも参考にさせて頂いています。腕振りなんですが走るとき、手のひらを少し上に向けたほうが肩甲骨を上手く動かせるのでしょうか?
なるほどです。試してみましたが、だいぶ身体がかたいのがわかりました。ランニング前の準備運動に取り入れてみたいと思います。
5:47 〜けん玉さん用ですね笑
前回の動画を見て今日意識しながら走ったら速く走ろうと意識してないのに、最初からめちゃ速く走れてガーミン壊れたかと思いました〰︎😂今までもいろいろ見てたのに不思議😅ありがとうございました😊
早く走りたい！
本日の動画も本当に参考になりました!
腕振り大事ですね！😆
極力意識して大阪ハーフマラソンで取り入れて走りたいと思います。
目指せPB更新ですよね🤣
大阪ハーフマラソンで1時間41分でしたが、PB更新することができました。
ありがとうございます😂
@@玉城武始 つ、やえ😊^_^
いつも参考にして練習してます。
私は肩甲骨が硬いので直ぐ実践します。ありがとうございます。
追伸 2月プロフィッツ舎人にゲストで来られますか？
タカヤマさんが来られるなら参加したいと思います。
4キロ走って平均約4:30のタイムなのですが、4分に近づけるように頑張ります。(ランニング初心者🔰)
9:28
ん⁉️
１㎞→5㎞ですよね🐌
寒すぎて、路面凍結。走れなく。。仕方ないのでトレランシューズ履いてストック使って1時間かけて歩いて出社。通常5Ｋｍ30分です。同じ道でも凍結地面だと変に疲れました。来年にむけてアイゼン買おうかなとおもいました。さすがに雪道じゃ腕振り危険です。自宅でがんばります。普通に走りたいなあ。
今回の動画とは全く関係ない疑問です。本日会社の健康診断で赤血球数やヘモグロビンの数値が低く３ヶ月以内に再検査という結果になりました。会社の同僚でランもサブ３を達成している人に聞いたら、ランをやっていると汗とともに鉄分が不足するように言われました。いわゆる貧血らしいです。貧血と聞くと学生時代に全校集会などで女の子が校長先生の長く貴重なお話を聞いている時に座り込んでしまう・・・というぐらいの印象です。ランニングをやっていると貧血になりやすいのでしょうか？また鉄分以外に何か補給した方が良い栄養（具体的にはどのような食べ物）はあるのでしょうか？
朝礼で起きるヒンケツは、血圧が下がったりして、血が頭に回らなくなったときに酸欠になって、立ちくらみ状態で倒れたりすることで、根本さんのは、酸素を運ぶヘモグロビンがすくなくなっている状態をいう貧血だと思います。
私は中学のとき長距離走をやっていましたが、体重を落として、長距離選手っぽいスタイルになりたくて、激しい練習をして、食事はあまり取らないという生活を夏休み中していたら、ヘモグロビン値が下がり、ちょっとした立ち座りで立ちくらみを起こす状態になってしまいました。
ランニングの頻度強度にもよりますが、体に負荷をかけた状態のときは、食事等にも気を使わないと、ヘモグロビン値が下がるだけでなく、筋肉量が減ったりいろいろ身体が消耗すると思います。
ちなみにそこから回復するために鉄タブ？だったか、サプリのようなものを飲んでいました。
今だと、マルチビタミンと、マルチミネラルのサプリが便利かと思います。
食べ物から取るなら、肉やほうれん草が鉄分多めです。
はじめまして。
私は、この動画位の実力ですが
腕振りの重要性が理解できました。
今回の話とは関係ない話ですが、走った後に足の母指球、指の付根あたりが痛くなるのは、後傾姿勢からなのですか？解決策があれば教えてください。😅