[밸런시스] 많이걷는날 필수스트레칭

[@valansis_yoga]

많이 걸은 날, 해야하는 필수 스트레칭 3가지
1. 래그돌(Ragdoll) 자세 (1분)
차분하고 회복력있는 자세로
허리에 쌓인 긴장을 풀어주고
상체 전체의 통증을 완화하는데 좋습니다.
2. 화환자세 (1분)
발목과 사타구니 + 상체 뒷부분 스트레칭에
매우 효과적입니다.
3. 로우 런지 (1분)
골반 근육의 유연성을 키워 골반의 순환을 도와줍니다.
운동하기 전 혹 자기 전 이 3가지 동작만 따라한다면,
쌓인 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있어요💌
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