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과식했을 때 이렇게 앉지 마세요!! 밸런시스에서 살 빠지게 앉는 법 알려드릴게요. 앉은 자세만 바꿔도 다이어트에 도움이 된다는 사실🫣 심지어 너무 초간단 동작이라 📍영상 저장은 필수!!! STEP1️⃣ 무릎 꿇고 앉기 STEP2️⃣ 양발 바깥쪽으로 빼고 엉덩이 바닥에 내리기 STEP3️⃣ 호흡과 함께 1분이상 유지하기 이렇게 앉으면 다리쪽에 피가 잘 안통한다 느끼실거에요 하체쪽 혈액공급을 막고 그 혈류량을 복부쪼게 몰리게해 내장기관을 마사지하고 소화기능, 배변활동을 돕는 원리! 초 간단 살 빠지게 앉기! 지금 시작해보세요! #밸런시스 #밸런시스요가매트 #요가매트추천 #살빠지는습관 #살빠지는운동 #소화기능개선 #배변활동원활 #배변활동도움 #초간단다이어트 #홈트레이닝영상 #홈트레이닝스타그램 #홈트스타그램 #요가배우기 #다이어트스타트 #스트레칭하기 #스트레칭영상 #운동스타그렘

많이 걸은 날, 해야하는 필수 스트레칭 3가지 1. 래그돌(Ragdoll) 자세 (1분) 차분하고 회복력있는 자세로 허리에 쌓인 긴장을 풀어주고 상체 전체의 통증을 완화하는데 좋습니다. 2. 화환자세 (1분) 발목과 사타구니 + 상체 뒷부분 스트레칭에 매우 효과적입니다. 3. 로우 런지 (1분) 골반 근육의 유연성을 키워 골반의 순환을 도와줍니다. 운동하기 전 혹 자기 전 이 3가지 동작만 따라한다면, 쌓인 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있어요💌 #밸런시스 #요가스트레칭 #스트레칭운동 #스트레칭매트 #스트레칭영상 #운동스타스램 #운동스타그렘 #운동일상기록 #홈트스타그램 #일상운동그램 #홈트레이닝스타그램 #홈트그램 #요가매트추천

전신 순환 스트레칭 2가지🍀 ✅비둘기 자세 1.한쪽 다리를 구부리고 골반 앞으로 오도록 해줍니다. 2.왼쪽 다리를 멀리 뻗어주세요. 3.손을 바닥에 대고 몸을 세워줍니다. ✅나비 자세 1.두 발바닥을 마주 붙이기 2.숨을 내쉬면서 천천히 이마가 바닥에 닿도록 숙이기 추석 연휴를 마무리하고,몸이 천근만근 무거울 때 이 2가지 스트레칭을 통해 가벼워진 몸으로 돌아가보아요🤭 #밸런시스 #요가스트레칭 #스트레칭운동 #스트레칭매트 #요가매트추천 #추석운동 #연휴운동 #일상운동그램 #홈트레이닝그램 #홈트스타그램 #요가스트레칭 #스트레칭영상 #스트레칭하기 #요가매트 #운동매트 #운동스타그렘 #운동일상기록

🔥이걸 모르면 상체는 뚱뚱, 팔뚝이 굵어져요🔥 겨드랑이 주변에는 림프절이 밀집되어 있어 순환을 도와주어야 합니다. 겨드랑이 림프가 제대로 순환되지 않으면 노폐물이 쌓여 부종이 생기거나, 체내 독소가 축적 되고 팔뚝과 상체는 뚱뚱!! 부유방이 커질수 있어요. 폼롤러를 활용해 겨드랑이 림프를 순환시키는 동작 함께해보아요. ✔️한쪽다리를 넘겨 상체를 이완시키기 ✔️밸런시스 폼롤러를 움직여 겨드랑이를 문질문질 ✔️ 겨드랑이 림프 순환시키고 굽은 등 말린 어깨까지 펴 보아요 밸런시스 폼롤러로 빼빼 마른 팔뚝을 만나보세요! 뚱이 팔뚝, 이제 그만 ! @valansis_yoga #밸런시스 #요가매트추천 #스트레칭운동 #폼롤러운동법 #폼롤러운동 #팔운동루틴 #홈트영상추천 #필라테스매트 #팔관리 #붓기관리템 #홈트추천 #상체운동루틴 #상체스트레칭 #다이어트운동법

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무릎도 작살

허리 작살나겠네

착한 생각

허벅지 살과 뱃살 둘 다 잡을 수 있는 운동 📌깊게 내쉬면서 천천히 움직여 자극에 집중해 주세요. 1️⃣ 양팔을 8자로 만들어준 상태에서 발을 잡아주기! 2️⃣무릎을 펼 수 있는 만큼 쭉 펴주기! ✔ 15개만 해도 배와 허벅지에 힘이 빡! 들어가서 처음에는 가능한 개수로만 해주셔도 충분해요! 밀리지 않는 밸런시스 요가 매트로 신나게 운동해 보아요! 허벅지 + 뱃살 파괴 운동 👍🏻 #밸런시스 #요가스트레칭 #홈트레이닝스타그램 #허벅지살빼는운동 #허벅지살빼는법 #허벅지운동 #홈트레이닝기구 #뱃살빼기운동 #요가매트추천 #다리라인만들기 #허벅지안쪽살 #허벅지안쪽운동 #허벅지안쪽살빼기

따라만하면 라운드 숄더 교정되는 요가🔥 ✅고양이 기지개 자세 상체 전반의 근육을 부드럽게 하여 허리와 목의 뻣뻣함을 풀어주며 통증 완화까지! ✅낙타 자세 라운드숄더 교정 뿐 아니라 뱃살이 빠지고 균형 감각이 생기며 근육이 탄탄해지는 자세! ✅누운 물고기 자세 거북목, 일자목까지 예방! 말린 어깨가 쑥 펴지는 3가지 스트레칭, 천천히 차근차근 따라해보세요! 라운드숄더 교정 꿀팁🔥 #밸런시스 #고양이자세 #낙타자세 #거북목교정운동 #일자목 #일자목교정 #라운드숄더교정 #운동자세 #라운드숄더운동 #뱃살빼기운동 #요가매트추천 #교정요가 #요가스트레칭 #홈트레이닝스타그램 #홈트레이닝기구

단 10초 만에 골반과 척추 풀어주기! STEP 1 다리를 Z 모양으로 만들어줍니다. STEP 2 왼팔을 옆으로 우아하게 만들어줍니다. STEP 3 오른팔 아래로 팔을 쏙 넣어줍니다. STEP 4 상체를 꾹 눌러줍니다. 불균형한 체형을 교정하여 ✔평소 허리 주변이 뻐근하거나 ✔골반 순환이 잘 안된다면 🧘‍♀매일 밸런시스 요가 매트와 함께 이 동작을 따라 해 보세요 #밸런시스 #골반교정운동 #골반교정스트레칭 #척추교정운동 #고관절운동 #고관절스트레칭 #교정스트레칭 #요가운동 #상체운동루틴 #운동매트 #요가매트추천 #홈트추천 #스트레칭운동 #골반교정 #홈트레이닝스타그램 #요가맛집 #요가일상

9월 1일(일) 아치본 오픈클래스가 있었습니다. 주말인데도 많은 분들이 함께해주셔서 정말 감사합니다. 열정 넘치는 현장에 함께해서 좋은 기운 받았습니다! ~🥰🥰 #아치본 은 밸런시스 공식홈페이지에서 구매가능합니다. valansis.com #밸런시스 #아치본 #원데이클래스 #요가매트 #홈트매트 #아사나 #필라테스 #아사나플로우

쉽지만 남녀노소 강력한 효과를 볼 수 있는 까치발 운동! ⭐️까치발 운동 효과 BEST 5 ✅️ 발목 안정성 발목 인대와 아킬레스건을 강화하는데 큰 도움이 됩니다. ✅️ 균형감각 향상 자주 넘어지시는 분이나 낙상 예방에 큰 도움이 됩니다 ✅️ 기립성 저혈압 예방 종아리 근육이 수축, 이완하며 혈액이 정상적인 방향으로 흐를 수 있게 도와줍니다. ✅️ 부종완화 종아리 근육을 사용하여 다리 정맥의 혈액을 올려주며 하지 정맥류 예방과 다리 부종 완화에 좋습니다. ✅️ 엉덩이 근육 강화 엉덩이 근육과 허벅지의 근력을 강화하는데 도움을 주어 탄력 있는 하체를 만들 수 있습니다. 까치발 운동은 언제 어디서나 할 수 있는 가성비 운동으로 틈틈이 시간 날 때마다 해보세요! #밸런시스 #종아리운동 #하체운동 #오운완 #까치발운동 #엉덩이운동 #발목강화 #종아리강화

쉬워 보이지만 의외로 잘 안되는 아기 자세! 수련 중간에 쉬어주는 휴식 동작으로 태아가 엄마의 자궁에서 편안한 휴식을 취하는 모습을 본뜬 것입니다. 몸과 마음의 긴장을 풀어주며, 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. [기본자세] 양 무릎 살짝 열어주고 엎드리기! case .1 엉덩이가 뒤꿈치에 닿지 않을 때 두 주먹 탑 쌓듯 포개고 이마 올리기 case .2 어깨가 불편할 때 태아 자세로 변경/ 무릎 붙이고 양 손 골반 옆으로 붙이기 밸런시스를 통해 몸과 마음의 긴장 out! 혈액순환은 up! 건강한 몸을 만나보세요! #밸런시스 #요가자세#요가매트추천 #홈스타그램 #요가맛집 #운동매트 #스트레칭운동 #요가매트브랜드 #프리미엄요가매트 #곧은자세 #혈액순환운동

. 앞벅지 얇아지고 싶다면??? 이렇게 누워보세요. 등을 대고 누워 다리를 뒤로 접어보면, 앞벅지가 얇아지고 골반 앞쪽이 시원하게 스트레칭 됩니다. 간단하게 허벅지 빼고싶으신 분들은 밸런시스가 추천하는 스트레칭을 해보세요:) 어느날 갑자시 슬림한 다리를 만나보시게 될거에요 🤭 #밸런시스 #허벅지살빼는법 #스트레칭 #요가매트추천 #다리라인만들기 #허벅지운동 #다리라인 #날씬한다리 #운동매트 #허벅지안쪽살빼기 #프리미엄요가매트

수건 하나로 팔뚝살+등살 올킬! STEP 1 수건의 양쪽 끝을 잡고 수건을 서로 당기면서 등 뒤로 내려주세요 / 20번 STEP 2 팔을 최대한 당겨서 좌우로 내려주세요 / 20번 STEP 3 팔을 W 모양으로 접어서 등 뒤에 붙여주고 좌우로 움직여주세요 / 20번 STEP 4 수건을 수직으로 두고 위 아래로 당겨주세요 / 20번 다른 기구 없이 밸런시스 NR8 프리미엄 요가매트와 수건 한장으로 울퉁불퉁 등 살 날려버리세요! #밸런시스 #등운동루틴 #등운동영상 #맨몸운동루틴 #요가매트추천 #홈트추천 #운스타그램 #홈트영상추천 #어깨운동루틴 #요가자세 #어깨운동영상 #상체운동루틴

여리여리한 일자어깨 만드는 법! Step1. 10회 X 3세트 날개뼈 안쪽을 조이며 팔을 어깨 높이까지 들어주세요. 팔을 외회전하고 옆으로 뻗어주세요. Step2. 50회 X 1세트 엄지를 위로 아래로 반복하며 팔을 돌려줍니다. 날개뼈 사이는 조이고 팔은 양옆으로 길어지는 느낌을 유지하세요. 어깨가 뻐근해야 효과가 확실합니다! Step3. 10회 X 3세트 날개뼈 밑부분을 모아 크게 원을 그리며 어깨를 내려주세요. 꼭 날개뼈 사이에 힘을 줘서 조여주세요! 틈틈이 해주면 팔, 등, 어깨 근육을 단련시키는 효과까지 얻을 수 있으니 매일 밸런시스와 함께 해보세요 🦾 #밸런시스 #일자어깨 #솟은승모근 #직각어깨만들기 #승모근운동 #요가매트추천 #직각어깨 #홈트영상추천 #어깨운동루틴 #승모근없애기 #거북목 #요가자세 #어깨운동영상 #승모근스트레칭 #요가영상

몸속 노폐물, 독소 배출로 팔뚝 얇아지는 초간단 스트레칭 알려드릴게요🤗 Step 1. 목뒤로 보낸 손의 팔꿈치를 잡은 채 Step 2. 옆구리를 “꾸욱-“ 굽혀줍니다. ➡동일 동작 5회 반복 후 ➡ 이후 팔 바꿔 반대 방향으로 똑같이 동작해 주면 끝! 독소가 빠져나가는 림프선이 많이 모여 있어 ‘몸속 쓰레기통’이라고도 불리는 겨드랑이, 1분도 안 걸리는 초간단 스트레칭으로 붓기 관리, 독소 배출해 보세요~!👍 #밸런시스 #독소배출관리 #스트레칭운동 #홈트레이닝스타그램 #요가매트추천 #홈트매트 #팔운동루틴 #홈트영상추천 #운동매트 #요가매트 #필라테스매트 #팔관리 #붓기관리A

고관절 림프가 막히면 살이 잘 찌는 체질로 된다는 사실 알고 계셨나요 ? 살 빼기 쉬운 고관절 운동 자세✨️ 다리 각도를 바꿔 개구리 자세를 매일 30번만 반복해준다면, y존 림프 순환, 골반 순환을 통해 슬림한 다리를 갖게 됩니다. 자기 전 5분만 투자하셔도 금방 좋아지니 함께 해보시고 효과를 체감해 보세요! #밸런시스 #개구리자세 #하체순환 #하체부종관리 #하체부종 #골반교정 #생리통완화 #산후요가 #출산다이어트 #홈트레이닝 #홈트영상 #다이어트운동 #요가자세 #요가맛집 #고관절스트레칭 #림프순환마사지

근데 웃통은 왜 벗는걸까요?

아치본을 이용한 더욱 체계적이고 심도있는 수업을 위한 "아치본 베이직 클래스" 얼리버드 행사중입니다. 4월 7일까지 얼리버드 예약 완료한 분들에게 정상가 198,000원 아치본을 선물로 드립니다. 수업일자 : 4월 27일 10시~16시 얼리버드 가격 : 22만원 얼리버드 얼리버드마감 : 4월 7일까지 아치본 베이직 클래스 수강생을 위한 특별 혜택도 있습니다. 클래스 신청은 네이버 예약링크에서 가능합니다. booking.naver.com/booking/6/bizes/1028740

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구매링크는없나요?

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Awesome

혹시 이것도 키크는 운동인가요

Monkey Style

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이거 ㄹㅇ 힘듬 운동 안한사람 15개도 못함

Giở quá

Bro gonna struggle to breath with mask on

Bro forgot gravity exist

You can take the mask off. Not only are you harming yourself, but the entire world thinks your virtue signaling is pathetic.

Soooooo

언제 부딪혀

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홈매트 정보는 언제주시나요

Love a female in tight black leggins

She certainly is divine

And why was this so astounding ???

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You are extremely adorable, please more videos, thank you.

If you are so beauty, why your video is too short??. I need to see you a few more, you are too lovely...

Beautiful body