Сделал 8 раз = 1 подход 8 повторений; Сделал еще 8 раз = 2 подхода по 8 повторений Мышцы: сделать 3 раза(подхода) по 8 повторений Мышцы + Сила : сделать 8 раз(подходов) по 3 повторения Итог: Больше подходов + меньше повторений = тот же обьем = рост мышц и силы в то же время.
Для силы мышц нужно каждое утро 100 Грам спирта + 50 Грам сала , только свежего , сырого . Потом тренировка . 1 раз в неделю мощно . Через 2 года я жму лёжа 235 кг
С подходами и повторами всё понятно. Не понятно с какими весами. Например если это жим лежа и мой максимум это 100кг на раз. На 8 раз мне делать 80кг, а на 3 раза 90кг??? Или и на 8 и на 3 делать одним и тем же весом 80кг???
Спорт
если не смотреть ему в глаза, то звучит понятнее
нихуя не понятно.... но очень интересно
Лучшие! Спасибо вам
Сделал 8 раз = 1 подход 8 повторений;
Сделал еще 8 раз = 2 подхода по 8 повторений
Мышцы: сделать 3 раза(подхода) по 8 повторений
Мышцы + Сила : сделать 8 раз(подходов) по 3 повторения
Итог: Больше подходов + меньше повторений = тот же обьем = рост мышц и силы в то же время.
Не понял
Типо если делать допустим 15 подходов по 3 повторений то мышцы и сила будет расти да?
Давайте определимся в терминах...что такое подход и что такое повторение и тогда станет всё понятно
@@michaelbarba2203 подход - сколько раз ты подошёл к штанге, а повторения - сколько раз ты эту штангу поднял.
Ну ладно с подходами понятно, с повторениями тоже, а как быть с отходами?
Крутой подход! Отличная методика. А те кто пишет что ничего не понятно, пацаны, вам нужно для начала мозги качать а после это и тело
Ты свои прокачай а потом расскажешь что нибудь умное, хамло.
Спасибо теперь все очень понятно 🙏
Спасибо за ролик! Всем тренирующимся успехов
респект за перевод!
Спасибо! За видео
Ого. Логично и понятно. Спасибо
Всё ясно и понятно)
Всё отлично Понятно,Респект,От Души)))
Интересно, нужно попробовать
спасибо за инфу
Отличный вывод!
Надо 30 раз переслушать ,чтобы понять ,что он говорит
))))
Попробую.
Спасибо
Больше информации нужно
Теперь стало все понятно
По теме ✊👍
Было бы очень не плохо , если бы уточнили с каким весом работать при той или иной схеме
Класс
Делайте много таких видео
Красавчики
Он забыл сказать, что на силу и мощь делается больше подходов с меньшим кол-вом повторений и максимальным весом.
Сложно Перевариваемый стиль изложения информации
Четко
Good!
красавчик
А сколько раз например в неделю можно на силу работать?
👍👍👍
8 на 3 техника проверенная и рабочая!
Комментирую
You super
Топ
Ну погнали
Постараемся
Тут уже 109 коментов, где следующий видос? 😀
Логика есть. Хотелось бы посмотреть кто так на практике улучшился...
Это когда подтягиваешься на турнике в 30% от максиму каждый день! Через месяц охренеешь от результата!
Мышцы и сила - гормон роста
Лаик
Надо пересмотреть! Пойду курну 😅😅😅
30-й комент,. Спасибо
комент для следующего видео
жду видос
Напишу комментарии что бы было видео
понемногу но часто
Если делать 8 подходов по 3 повтора и при этом отдыхать 4-5 мин, то это дахера времени будет уходить и причём это только одно упражнение 😱
Для силы мышц нужно каждое утро 100 Грам спирта + 50 Грам сала , только свежего , сырого . Потом тренировка . 1 раз в неделю мощно . Через 2 года я жму лёжа 235 кг
👁️👁️👍
Ну, это тяжелая атлетика))
С другой стороны, для физкудбтуры лучше каждый день тренить на большие объемы аля 100 200
Погнали
Нужно 100 комментариев набрать ,вперёд друзья .
+ коммент
Ничего не понял)
5 по 5 лучше система!.
И ещё почему речь идёт про 3 по 8 я всегда делал 4 по 8 это масса ! Песню что ли не слышали " сделал три подхода четвёртый за Гарри " ?
101-й комментарий
90
+
Привет
С подходами и повторами всё понятно. Не понятно с какими весами.
Например если это жим лежа и мой максимум это 100кг на раз.
На 8 раз мне делать 80кг, а на 3 раза 90кг???
Или и на 8 и на 3 делать одним и тем же весом 80кг???
Перевод плохой
Ок 121комент
100
100 comments please
Я только не понял зачем столько отдыхать между подходами 8-3 ведь я всего лишь 3 раза потянулся че отдыхать столько?
Я тоже не понял, может речь о больших весах
Наглядного пособия не хватило
Сто коментов четыре
94
98
Вообще, много говорит, с каменным лицом, тяжело информацию воспринимать. Цифры, бла бла, цифры, научные термины, бла бла - сила
Некст
24
86
Три по восемь, восемь по три хер чё понял )
96
97
Сто коментов пять
102 коммент
ииииииииииии
91
87
Ничего не понятно
Сто коментов три
Сто коментов два
31
Сто коментов один
Лааоао
Тыив
Апяи
?????
Виврвр
Нифига не понял) неужели нельзя проще обьяснить?
Пишем всякую хрень и наберём 100 комментов .
Нихрена не понятно, мог бы и показать да и с весом уточнить. Дизлайк
Ну погнали
+
94
95
+