Боль в Локте? Джефф Кавальер
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Получи профессию в онлайн университете Нетология:
got.by/3emdw1
Физиотерапевт Джефф Кавальер рассказал о причинах боли в локтях. И показал эффективные упражнения для устранения боли в локтевом суставе.
Оригинал • How to Fix Elbow Pain ...
Спасибо!!!
Решил как то сходить на тренировку по самбо , через 3 дня тренировок локти отказали . Дико болели при вдохе и при легких сгибаниях режущая боль. В состоянии покоя монотонная боль. 3 недели на больничке, мрт норм показывало. Легкие массажи предплечий и плеча помогли. Через год снова пошёл туда же на тренировки , 2 дня снова боли в локтях. Снова 3 недели больничка , даже обездоливающие мази не помогали.
С тех пор качаюсь в тренажёрном зале и движения все без ротации , супинации,вертикально . Бицепс , спина , грудные(жим) чисто база . Пол года зала , и тут мужик увидев что жму 90 кг на 10 раз предложил побороться на руках (армрестлинг) 1 первый раз победил легко, на 2й раз почувствовал ту же боль и счёт 1:1 . Недели 3 боли и все веса по новой . После всего любая борьба, работа с весами где руки идут в бок , и т.д. Исключил. Только база и работа со своим весом . Турники до 25 на 2-3 подхода 2 раза в неделю и брусья 15-20 раз на 2-3 подхода своим весом. Выход силой не решаюсь ) всем здравия .
И да борцы друзья говорили попробуй перетерпеть боль и привыкнешь , пытался но ощущение будто с переломанными руками борешься , силы исчезают , хвата нет совсем . Сам Боксер бывший по груше бью норм , на лапах стою начинаю чувствовать что вот вот и локти дадут о себе знать . Поэтому только база и по груше покидать руки .
Тоже самое у меня
Та же проблема была, поборолся и чуть ласты не склеил от боли после 5 мин спарринга. Врач уколол блокаду. Почитал что закачивание помогает, буду пробовать. Хочу бороться. Кач скучный вид..
А что делать тем кто тренируется дома и не имеет такой стойки со штангой)?
Низкий турник, брусья во дворе
Если высокий турник дома, то стульчик ставь, только фиксируй, чтобы не уехал
Выйдите во двор)
Эпикондилит это называется
От чистого сердца благодарю всех кто работал над этим проектом спасибо!
Боль в локте нету, только хруст передающий боль на пару секунд...
Тоже
Лучший заработок в интернете тоже самое , смог исправить??
Помогло?
Я и как это делать, если при нагрузке предплечье болит при латеральном эпиндилите
С турником вообще класс упражнение
Цигомакс добавка которая мне помогла после травмы локтя он начинал каждый раз ныть после нагрузок помогли эти таблетка мож кому еще помогут забыл о боли в локте с этими но когда их пил не занимался вообще что бы был отдых
Очень много полезной информации и без "воды". ☝️
Спасибо за выпуск👌👌👌
Встретил бы видео раньше ))))Спс Джеффу за подобное ))
Почитал коменты, много восторгов и благодарностей. Вот лично я не увидел, за счёт чего и почему показанное упражнение помогает при болях в локтях? Хоть кто-нибудь из восторженных зрителей может расписать механику, чтобы понятно было, а не просто: "делайте так и всё пройдёт"! Джеф, конечно, молодец, не спорю, но вопросы "как? зачем? и почему?" остаются...
Согласен на все 100%
При висе на грифе задействованы мышцы сгибатели, которые крепятся с внутренней стороны локтя.
@@wrestler52 Ну да, задействованы, и что? Суть процесса то в чём???
Джефф говорит об эпикондилите. У меня он внутренний. Если у вас он не запущен, то это поможет, а если как у меня более 2х лет, то уже нет. Там надо делать более щадящие упражнения. Растяжки, самомассаж теннисным мячем и железным валиком, жгуты и много много терпения
@@jetman1311 Спасибо за реакцию и рекомендации, я слегка в теме (уже более четверти века).
А скажите, уважаемый, откуда вывод, что речь про эпиконделит, а не про бурсит, хондроматоз или прочие артрозные проявления?
Как часто можно делать эти упражнения?
Попробуйте поработать с резинками,у меня красные 20-30кг на расстяжение,вешаю на турник и трицепс в разных направлениях "качаю" ,плавно без рывков+ упражнения,когда рука вытянута вперёд,а кисть двигаем в верх-вниз(есть в Ютубе)
Если есть проблемы с плечами , и локтями )) не надо висеть на штанге , и турнике )) надо для начало мрт сделать ! И сходить к врачу ) а то бела может быть !!!
только хотел написать про мрт. пол года бегаю по остеопатам, мануальщикам и ортопедам, все пытаются вылечить всякие локти теннисиста и прочую дичь. уже даже 1 раз не могу подтянуться. в итоге невролог отправил на мрт локтевого сустава а там остеоартроз, синовит и этензопатия.
У меня хрящ стерся до 0,2 десятых ((( а должен быть 3,0 !
@@АндрейИванов-т5ъ9ы и что в итоге, какое лечение назначили?
@@northwind8120 пока не был у врача, в командировку отправили
Хорошее видео
Классно!!!
Спасибо
Спасибо,вчера одно занятие следовал советам Джефа (держать гриф большим и указательными пальцами восновном.),и сегодня боль в локте уже притихла.
Самое лучше для локтей, это долгие разминки для локтей. Я всегда хорошо разминаю локти, потом гантелями по 2 кг делаю вращательные движения в локте по 20 раз в обе стороны и только после этого начинаю тренировки и уже пол года вообще локтине болят, хотя раньше локоть схватывал через раз в жимах. Боли в основном от нехватки смазывающих веществ в суставе, а при хорошем разогреве приливает кровь и смазка вместе с ней.
@@MrNiko7777 Хороший совет ,спасибо.
@@MrNiko7777 Не подскажешь, какие упражнения делал для разминки локтей и сколько времени их нужно разминать?
@@MrSernyak разминал локти я дольше остальных суставов. Обычно я делал круговые движения в одну сторону с гантелькой в 2-3 кг и обратную сторону по 15-20 в каждую сторону. Обычно каждую руку по отдельности придерживая свободной рукой.
@@MrNiko7777 спасибо.
Полезное видео
спасибо надеюсь поможет
Помогло?
не помогает
Лаик
У меня типа синдрома теннисного локтя. Попробую эти упражнения, вдруг поможет. Из-за этих болей я бросил зал года 3 назад
Та же фигня. Это последствия шейного остеохондроза. Лечить руку бесполезно. Надо зажимы в плечах и у основания шеи массажем снимать. Недели самомассажа хватает чтобы проблема ушла. Только надо это делать несколько раз в год, и ещё подобрать подушку для сна правильную.
@@billibounce вот такую же херню мне ссыкуха в платной клинике впаривала - бла-бла-бла, у тебя шейный остеохондроз, а я за неделю до нее на велике на льду пизданулся на прямую руку (резкая боль в плече, вплоть до полной неподвижности). послал ее на хуй (и этого кавалье заодно) и за пару месяцев плечо разработал, и сейчас хоть и побаливает, но зал не забросил.
с локтем канеш всё сложнее, и не какому-то хайпожорскому кавалье тут командовать.
@@TimKroop помогло? как локоть?
@@Adrian-jq8kz побаливает. приходится финалгонить и долго разминаться.
@@TimKroop та же проблема. Кстати, у меня появилась проблема с плечом и потом начались боли в локте. Может связано?
Интересно!
Ураааа))))
полезное видео...стоит попробовать
Боль в локтях уже достала(да именно внутренняя часть локтей постоянно болит при нагрузке)
Попробую данный совет может и поможет
Ну как помогло?
@@Adrian-jq8kz честно не знаю что именно помогло ,я ещё на таблетках и мазях* сижу*
@@byERKENOV если честно пока ничего не помогает, пришлось записаться на приём к врачу
@@byERKENOV был у врача/беглый осмотр/назначили МРТ локтевых суставов и шейного отдела/*подозрение на защемление нервов*запись аж за две недели минимум/ сейчас выписали витамины и лекарство /ну в общем особо ничего нового/ пока все,😞
ММАшник попробуйте доктор Евдокименко гимнастика для локтевых суставов. Как то так. Я три месяца делал. Помогло
ruclips.net/video/BEAc-Ds7zJw/видео.html - переведите пожалуйста!
Джеф гений!
Спасибо метод работает
Делал бицебс с поворотом гантели, заболел логоть и все, месяц ничего не могу делать, боль пиз**ц.
иди в травматологию. может вывих, нерв зажало, связка растянулась/надрыв и т.д. если есть возможность сделай КТ сустава
@@RazarioA Спасибо.
лучше стало?
@@moonhie4643 Вообще ситуация у меня конкретная. Я около 5 лет употребляю разные протеины. По 2 раза в день. Так за эти 5 лет у меня вылезло куча болячек, в виде аллергии на на яблоки, на цветения. Суставы и тд. Я все списывал на возраст, и при обследовании врачи говорят, у вас все нормально, это возраст. Мне 41. Я решил попробовать отказаться от протеина.
И я уже через 4 недели почувствовал разницу, суставы перестали болеть и бля аллергия прошла, ничего нет. Я вахуе. Сейчас делаю когтели белковые, на твороге и тд.... Вот такая херня.
У меня почти тоже самое только не могу выпрямить руку
у меня когда пальцами блин беру то в локте болит и когда подьем гантели на бицепс типа молот делаю тоже болит, попробую ети висы делать отпишу
Ну что? Как
@@bigdy7775 прошло, почти, ну я просто подтягивался два раза в неделю и иногда висел на двух руках и на одной
интересно....но у меня не сустав болит а связка внутреняя часть
+
Решил проблему ?
Возможно у тебя эпиканделит ruclips.net/video/66v461L7yQw/видео.html
@@akhmedmagomedov324 Лечил этим видео с гимнастикой от доктора проблему, когда локти от подтягиваний болели. Сейчас начали болеть от отжиманий, но по-другому. Есть ли гимнастика для "толкающих" движений?
@@HongaSpb у меня тоже от отжеманий болит, больше 25 раз не могу продолжить. Тебе помогло что-то?
Эпиканделит, не слышал такое??? Ребята если у вас боли в локте идите к врачу, не нужно заниматься само лечением и т.д.,
У вас модет быть воспалённые связки и если вы будете заниматься при таком вы сделайте себе только хуже.
Потратите деньги на лекарство и врачей и кучу времени.
Это как раз и упражнения при эпикондилите, аналог того что советуют с резиной, только более красочное, для хайпа.
Но да, делать обязательно после того как пройдёт активное воспаление.
Здравствуйте, расскажите пожалуйста про такую проблему как повреждение сухожилие трицепса, ощущение такое как будто сухожилие перекидывается через костные бугры, то ощущения могут быть как будто кто-то пальцем струну дергает. При отжиманиях, брусьях и разгибании быстром. Спасибо
Такая же фигня. Ты уже избавился от этого?
SpaRRoW, нет при сильных нагрузках ощущается, тейпирую и полегче
@@thunaraz6183 А ты?
У ВАС ПРОШЛО?КАК РЕШИЛИ ЭТУ ПРОБЛЕМ?Я ВОТ НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЕ НА БРУСЬЯХ ТАКЖЕ НИЖНЕЕ СУХОЖИЛИЕ ПОТЯНУЛ!ПЕРЕД ЭТИМ ХРУСТЕЛ ЛОКОТЬ И ИМЕННО НА БРУСЬЯХ !
alex ivanov нет так же при отжиманиях щёлкает, но меньше делаю статику, опускаешься с 90 согнутыми при отжиманиях и держишь 20 секунд отдых 20 секунд и так 3 круга
Ребят, я знаю как избавится от этого, у меня раньше при отжиманиях локти хрустели, и болели, и я начал заниматься гантелями, и через месяц я попробовал поотжиматься, и хруста не было, да, не было. Попробуйте, у меня теперь даже без разминки не хрустит.
P.S гантелями нужно заниматься много
Джефф привет. Очень полезный совет. Локоть болит при нагрузке, обязательно попробую это упражнение. Спасибо.
Профессионал.
ДИЗЛАЙК за рекламу!!