Если хотите нарастить силу тренируйтесь чаще в недельном цикле, с малым числом повторов в подходе. А подходов должно быть много. И отдых между подходами долгий.
из всего выше сказанного понял, что вообще не стоит заморачиваться по всей этой хрени. просто занимайся и учись на собственном опыте, т.к. твое тело отличается от всех остальных и подобрать подходящую для всех программу невозможно.
Здравствуйте!Спасибо Вам за Ваш труд и за всё,что Вы делаете для людей.Скажите,если можно.Занимаюсь по утрам на улице на тренажёрах.Вертикальный жим(тяга),хорошо для подтягиваний.Вес у меня 84кг,делаю 30 повторений,минута отдыха и опять 30.Начинал с 10 повторений.Есть ли смысл увеличивать количество повторений свыше 30,оставив два подхода.Или лучше разбить их на части,но увеличить количество подходов до 5.Для увеличения не массы,а силы,для подтягиваний на турнике.Спасибо Большое!!!
Скажите пожалуйста какие мышцы лучше совмещать в одну тренировку а какие нежелательно?Можно ли заниматься 2 дня подряд например в субботу и воскресенье?
нет не желательно 2 дня подряд ведь во время тренировок травмируются не только мышцы но и внутренние органы и нервная система вообще весь организм короче а 2 дня подряд это большой шок для организма... ну если ты жрешь химию и спорт пит то можно... но не тяжелые тренировки... совмещай так жмущие (грудь трицепсы, передние дельты) в один день тянущие(спина, бицепсы, задние дельты...) в другой день тогда сердцу те хорошо будет а то он заепется качать твою кровь из одной мышцы в другую...
Что за бред 🤦♂️ вроде взрослый дядька..ну не сечешь ты в бадыбилдинхе..че лечить то..все зависит от времени под нагрузкой..и что же за упражнения или программы на рельеф? Удивило..питание,вот одна программа на него..
бред, эктоморфу как раз таки нужно работать на большее число повторов, связано это с тем, что во первых эктоморфы сами по себе очень выносливые, работая на 4-6 повторов в силовом стиле эктоморф не получит нужный стресс, мышцы и связки его откажут раньше чем пришел стресс....во вторых кости эктоморфа очень тонкие, работа большим весом может их травмировать
Отлично! Ничего лишнего💪
Кому цепочка,а кому информаци.Спасибо большое,всё чётко и понятно!Очень помогли
Если хотите нарастить силу тренируйтесь чаще в недельном цикле, с малым числом повторов в подходе. А подходов должно быть много. И отдых между подходами долгий.
Спасибо большое.Отдых между подходами долгий.Долгий это сколько?!
@@batonogorg 2-4 минуты
@@Resopanic Спасибо!!!
Подходы модходы, главное,что бы было видно цепочку.Эх красота!
Не могу понять зачем в каждом видео цепочку на показ выставлять?
+Евгений Бурлаков БоГАто
+Евгений Бурлаков Стиль такой, в 90-е модно было такие цепочки носить.
А на рукава глянь, он в хип-хапе весь 🤪
Крутой
НА То это и украшение чтобы его показывать логика покупать золото и прятать его?
Хороший лектор. Классика жанра и в теме человек. Таких надо уважать на ютубе.
Талия на месте, вес растёт и растёт. Спасибо за разъяснения.
из всего выше сказанного понял, что вообще не стоит заморачиваться по всей этой хрени. просто занимайся и учись на собственном опыте, т.к. твое тело отличается от всех остальных и подобрать подходящую для всех программу невозможно.
Жизнь идёт, всё меняется, а у вас походу, ничего не меняется 😃
Еще один теоретик! Как много их развелось в последнее время.
Спасибо, очень грамотное видео.
Здравствуйте!Спасибо Вам за Ваш труд и за всё,что Вы делаете для людей.Скажите,если можно.Занимаюсь по утрам на улице на тренажёрах.Вертикальный жим(тяга),хорошо для подтягиваний.Вес у меня 84кг,делаю 30 повторений,минута отдыха и опять 30.Начинал с 10 повторений.Есть ли смысл увеличивать количество повторений свыше 30,оставив два подхода.Или лучше разбить их на части,но увеличить количество подходов до 5.Для увеличения не массы,а силы,для подтягиваний на турнике.Спасибо Большое!!!
Друг ни кто вам не ответит у них война идёт
спасибо я всё понял, нормально)
СКОРО СТАНУ РЕЛЬЕФНЫМ СИЛАЧОМ
Как успехи?
Как же все сложно...
@@realfootball9000 нет
Ни хера не вникается в информацию.. Формат подачи меняй, мужик...
Как все у него все заморочено
одним словом надо качаться
нет никакой работы на рельеф)) рельеф это минимум жира
Артем Обухов ты даун?
Григорий Янковский А ты?
А жир как убрать? Упражнениями)
Жир убрать правильным питанием.
@@mr.kukufa3220 очень большое заблуждение
Скажите пожалуйста какие мышцы лучше совмещать в одну тренировку а какие нежелательно?Можно ли заниматься 2 дня подряд например в субботу и воскресенье?
нет не желательно 2 дня подряд ведь во время тренировок травмируются не только мышцы но и внутренние органы и нервная система вообще весь организм короче а 2 дня подряд это большой шок для организма... ну если ты жрешь химию и спорт пит то можно... но не тяжелые тренировки... совмещай так жмущие (грудь трицепсы, передние дельты) в один день тянущие(спина, бицепсы, задние дельты...) в другой день тогда сердцу те хорошо будет а то он заепется качать твою кровь из одной мышцы в другую...
Nikita Davidov Хорошо я кстати начинаю новую методику-качаться через день , в одну тренировку биц+триц, в другую тренировку отжимания+плечи.
Alex Man делай становую тягу и приседания тогда биц+триц сами по себе вырастут
Nikita Davidov делал бы но нет таких весов дома
Alex Man в рюкзак книг накинь надень да приседай
Рельеф - просто низкое кол во жира, эм. Хочешь рельеф ,замути массу, просушись, все.
А как сушиться?
@@matveizvonarev360Кардио + Дефицит калорий от 300 кк
Что за бред 🤦♂️ вроде взрослый дядька..ну не сечешь ты в бадыбилдинхе..че лечить то..все зависит от времени под нагрузкой..и что же за упражнения или программы на рельеф? Удивило..питание,вот одна программа на него..
Для массы нужно есть
Нормальный МС - гэгста щит!
ты сам то чем то занимался ?)))
Конструктивно!
Цепочка наружу это реальный лошизм 🤷🏼♂️
бред, эктоморфу как раз таки нужно работать на большее число повторов, связано это с тем, что во первых эктоморфы сами по себе очень выносливые, работая на 4-6 повторов в силовом стиле эктоморф не получит нужный стресс, мышцы и связки его откажут раньше чем пришел стресс....во вторых кости эктоморфа очень тонкие, работа большим весом может их травмировать
Так и сказал бы что не расскажешь
эх старик старик))) цепочка на шее как всегда
"Русское движение"? Серьезно? А с такой прической нет проблем со входом в русский зал?
теоретик и только
Такой бред...
Русский бред,