아래 싱무브 라이프 카페에 개별 동작마다 패시브, 아이소메트릭, 엑티브에 대한 설명이 있으니 각각 따라해보시면 이해하시는 것에 도움 될 수 있을 것 같아요! 또한 매일 반복하시다보면 금방 익숙해지실거에요~ 응원하겠습니다! ^^ cafe.naver.com/xingmovelife
좋은 스트레칭 감사합니다. 3일차입니다. 앞 동영상 안보고 오신 분들을 위해 잠시 설명해볼게요. 첫 번째 동작을 예로 들면 [패시브 - 목 근육에 힘을 풀고 손으로 머리를 누름] [아이소매트릭 - 패시브를 하면서 힘의 반대 방향(머리를 드는 방향)으로 근육에 힘을 줌] [액티브 - 근육 힘 만으로 머리를 밑으로 숙임] 정도 되겠네요. 마스터 최 선생님께서 말씀하시길 가장 좋은 스트레칭 시간이 30초 정도이고 근육에 줘야 되는 힘은 80~100% 사이라고 합니다.
PIA스트레칭 정말 좋아요. 아침에 일어날 때마다 고관절, 허리, 목이 아파서 한참을 뒹굴어야 일어날 수 있었는데, 이제는 통증 없이 개운하게 일어나는 날이 더 많아요. 몸을 튼튼히 해보려고 집에서 이런저런 스트레칭 하다가 오히려 햄스트링이 다쳐서 전굴자세를 취하려 해도 허벅지 뒷쪽과 엉덩이 통증이 심해 할 수가 없었는데, PIA스트레칭을 한 후부터 조금씩 힘이 생기는지 통증이 많이 사라지고 몸도 더 유연해지고 있는 것 같아요. 앞으로도 꾸준히 해서 더 다양한 동작을 자유롭게 하고 싶네요. 제 몸을 통증의 괴로움에서 벗어날 수 있게 도와주셔서 고맙습니다.. ^^
배워보고 싶은디 여건이 안되었지만 Pia로 잘쓰는법 배우겠습니다. 오늘 한번 해보았는데 엑티브가 감잡기가 어려운거 같네요
아래 싱무브 라이프 카페에 개별 동작마다 패시브, 아이소메트릭, 엑티브에 대한 설명이 있으니 각각 따라해보시면 이해하시는 것에 도움 될 수 있을 것 같아요!
또한 매일 반복하시다보면 금방 익숙해지실거에요~ 응원하겠습니다! ^^
cafe.naver.com/xingmovelife
@@XINGMOVE 감사합니다!
좋은 스트레칭 감사합니다. 3일차입니다.
앞 동영상 안보고 오신 분들을 위해 잠시 설명해볼게요.
첫 번째 동작을 예로 들면 [패시브 - 목 근육에 힘을 풀고 손으로 머리를 누름] [아이소매트릭 - 패시브를 하면서 힘의 반대 방향(머리를 드는 방향)으로 근육에 힘을 줌] [액티브 - 근육 힘 만으로 머리를 밑으로 숙임] 정도 되겠네요.
마스터 최 선생님께서 말씀하시길 가장 좋은 스트레칭 시간이 30초 정도이고 근육에 줘야 되는 힘은 80~100% 사이라고 합니다.
센스쟁이
좋은 정리 감사합니다
앞 동영상 링크좀 부탁드립니다. ㅠㅠㅠ
2024년에도 하시는 분?
매일합니당 헤헿
좋아용
저도
저요 ㅎㅎ
곧 마스터최 채널에서 유입되어 조회수가 폭발할 영상입니다. 모두들 피아스트레칭으로 즐거운 하루의 시작과 마무리 되시길!
접니다!
저도 알고리즘으로 떴네요.
😍😍😍
나를 깨우는 15분이 아니라 나를 골로 가버리게하는 15분 운동 아니냐고 드립 장전하고 왔다가 진짜 깨워주는 영상 보고 조심히 돌아갑니다 다들 스트레칭 열심해 해요😅
PIA스트레칭 정말 좋아요.
아침에 일어날 때마다 고관절, 허리, 목이 아파서 한참을 뒹굴어야 일어날 수 있었는데,
이제는 통증 없이 개운하게 일어나는 날이 더 많아요.
몸을 튼튼히 해보려고 집에서 이런저런 스트레칭 하다가 오히려 햄스트링이 다쳐서
전굴자세를 취하려 해도 허벅지 뒷쪽과 엉덩이 통증이 심해 할 수가 없었는데,
PIA스트레칭을 한 후부터 조금씩 힘이 생기는지 통증이 많이 사라지고 몸도 더 유연해지고 있는 것 같아요.
앞으로도 꾸준히 해서 더 다양한 동작을 자유롭게 하고 싶네요.
제 몸을 통증의 괴로움에서 벗어날 수 있게 도와주셔서 고맙습니다.. ^^
고수 님의 초식을 배우게 되어 감사합니다
일주일째 매일 하는 중인데 퇴근 후에 자기전에 이 루틴 따라서 같이하면 온 몸의 피로가 쏴악 풀리는 느낌과 시원하고 너무 기분 좋습니다.
오늘도 클리어
혹시 햄스트링 유연성 늘리는 훈련에 대해서 집중적으로 다뤄주실 수 있을까요?
이 동작들을 따라하니까 아침잠에서 확 깹니다.
몇일전 까페가입했는데 새로 이전된 까페에는 이 영상루틴 설명자료가 없네요 ㅠㅠ 예전까페에 가입했는데 거기선 회원등급때문에 해당 자료를 볼수가없습니다
새로운까페에 자료좀 올려주십시요 ㅠㅜ
Shoulder Horizontal Adductor 아이소메트릭이랑 액티브 이부분이 바닥을 누른다는게 신체 어디부분을 누고 힘을 줘야하는지 모르겠어욤...팔이 뜨시는거 보고 영어 그대로 어깨로 누르는 느낌인거 같은데 이해가 잘 안됩니다 선생님!
요즘 아침에 눈뜨자마자 하게된지 일주일 정도 되었는데요.
서서히 몸이 유연해지는 것을 느낍니다 크흐-
이대로 쭉 해서 인생루틴으로 만들어보도록 하겠습니다.
좋은 영상 만들어주셔서 고마워요!!!!
2021. 08. 3주 완료
2021. 08. 4주 완료
2021. 09. 1주 완료
스트레칭 의외의 장점 : 등 긁을 때 긁을 수 있는 면적이 넓어졌다🙄
2021. 09. 2주 완료
2021. 09. 3주 완료
아침에 일어나서 할 수 있는 스트레칭을 찾고있었는데 여기가 최고인것 같아요
초보자는 요가를 다니시고 좀 배우신후 홈트하시는게 어떤가싶어요
요가다니면 다 배우는 기본동작인데 잘 지켜야하는 부분들이 있어요
그런건 영상에서 표현되기어려운것도 있고 몸상태가 현저히 좋은게 아니라면 ...
다치지않게..
오늘하루도 잘배우고갑니다.~^^내일 아침에 뵙겠습니다 ~^^
개별영상 카페에서 아무리 찾아도 없네요. 사이트에서 유료로 볼 수 있었습니다. 결제에 불만은 없는데 유료 강의에 있다고 처음부터 안내해주셨으면 안 헤맸을 것 같아요. 이틀짼데 무리 없이 몸이 잘 풀려서 너무 좋습니다. 21일 후가 기대되고 그 다음이 더 기대됩니다.
도사관이었나 그런 이름의 게시판에 게시글로 정리되어 있습니다
무림의 고수를 만난것 같습니다.
오다리라 서혜부 7년 아팠는데 이훈련으로 좋아졌어요. 감사합니다. 골반속에 다리를 바로집어넣는다는 느낌으로 무릎붙이고 진행했습니다.
생각보다 시원해서 한번 놀라고 쉬웠지만 어려워서 한번 더 놀라고☆
너무 몸이 긴장한 상태여서 몸이 저리고 아프고 피곤했는데 따라 하고 나니 온몸에 신선함이 감돕니다 감사합니다!
비오는 화요일 아침 개운하게 잘 시작합니다
다시 도전하겠습니다! run
영상보고 따라가고 나니 감사합니다가
저절로 나옵니다 ~~^^
혼자 박수도 치고 선생님 들으셨죠??
진짜 고난이도 동작도 아닌데 진짜 아프고 힘드네요 그만큼 몸이 뻣뻣해지고 고장 났다는게 느껴지네요 앞으로 매일 해야겠네요 좋은 루틴영상입니다!
타임라인
1. Neck Extensor (목신근) 00:00
2. Neck Flexor (목굴근) 01:15
3. Hip Adducter(내전근) 02:15
3.1 한쪽씩(내전근) 03:19
4. Knee Extensor(무릎신근) 05:14
5. Toe Extensor (발가락신근) 07:04
6. Plantar Flexor (족저굴근) 08:01
7. Lower Trunk Extensor(등신근) 09:50
8. Trunk Rotator(몸통회전근) + Hip Extornal Rotator(골반 외회전근) 10:49
9.Shoulder Horizon Adductor(어깨수평내전근+팔꿈치굴근) 12:31
10. Shoulder Extensor (어깨신근) 14:30
ㅇㄷ
했어요! 잘 안되지만 잘 움직이며 살려고 따라했습니다 감사합니다
아침 일어나서 하고 있습니다. 5일차 끝냈구요, 매일 피아 스트레칭 하니까 몸이 살아있다는걸 느낍니다. 좋은 영상 감사합니다.
월요일 한주를 잘 시작해서 저녁에 하면서 마무리를 하네요 ^^
오늘하루도 감사합니다 ~^^
오늘도 씽무브 피아스트레칭으로 하루를 잘 시작했습니다
오늘발견. 낼 아침부터 해야징. 안그래도 마스터님한테 스트레칭좀 배우고 싶엇는데 넘 신나네여.
씽무브 피아스트레칭과 함께 한주 시작 잘했습니다
따라하다보니 궁금한게 있어요.
호흡은 따로 신경쓰지 않아도 되는지요?
매일영상 보면서 스트레칭한지 한달 되는거 같네요 좋아요
오늘 하루 씽무브와 함께 시작합니다 감사합니다
❤간단하지만 엄청난 스트레칭
배웟지만 익히는건 또 시간이 걸릴거 같아요
요가하다가 요거가 힘이 들어가 자주봅니다
스트레칭 완료!
비오는 휴일을 피아스트레칭으로 잘 시작했습니다
역시 씽무브 피아스트레칭입니다 오늘도 건강하게 하루 잘 보낼게요 ^^
좋은 영상 넘 감사합니다
저 진전이 조금 있습니다
ㅎㅎ
감사합니다
목요일 피아스트레칭으로 건강을 만들고 시작합니다
51일차
쪼그려앉기 스트레칭 active에서 오른쪽으로 뻗기가 완전히 되었습니다.
왼쪽은 잘되는데, 오른쪽은 안되더니 오늘 처음으로 쭉뻗어서 완료했네요.
생활에 힘을 더해주는 씽무브 피아스트레칭으로 하루를 잘 시작했어요
감사합니다.
휴일도 씽무브 피아스트레칭으로 잘 보내고 있습니다 감사합니다
월요일 하루도 피아스트레칭과 함께 잘 시작했습니다
피아스트레칭이 몸 근력사용하는데도 많은 도움이 되더군요 오늘도 감사합니다
Easy to follow even though I don't understand a word you're saying 👍👍👍
신세계네요 기분좋아요
휴일 하루 피아스트레칭으로 잘 시작했습니다
PIA 스트레칭과 함께 주말 잘 시작했습니다. 감사합니다
새해에도 피아스트레칭과 함께 잘 시작했습니다
주말도 씽무브 피아스트레칭으로 시작합니다
오늘하루도 감사합니다 아침마다 출근전에 하니까 소화도 잘되고 좋아요~^^저만그런지모르지만 뱃살도 빠짐~^ ^
아니 15분 루틴 이런거 넘나 좋네요!
오늘도 감사합니다 한주 잘 시작하겠습니다
피아스트레칭으로 한주 잘 시작합니다
오늘도 감사합니다
한주시작을 피아스트레칭과 함께 잘 했습니다
매일 아침 일어나서 15분 루틴중입니다. 뒤늦게 발견했지만 아침을 상쾌하게 시작하게되었습니다. 너무 감사합니다!
좀 어떠신가요 스트레칭 잘 되셨나요?
@@허그-g5l 저는 1년 넘게 꾸준히 하고 있는데 체력도 좋아지고 몸이 가볍게 느껴지네요
새로운 개념에 스트레칭 이네요~
50대 중년 에게도 정말 시원하고 좋으네요~
무리하지 않고 잘따라 해볼께요~~
오늘도 피아스트레칭으로 하루를 잘 시작했습니다 감사합니다
목요일 잘 시작했습니다
역시 씽무브 피아스트레칭~ 점점 건강해지는 느낌이 강해져요
수요일 하루 잘 시작했습니다
오늘도 수고하셨습니다
덕분에 하루를 잘 보내겠네요 감사합니다
운동하다 허리부상으로 근 한달을 쉬다가 다시시작 합니다! 오늘도 감사합니다. 스승님!
오늘 하루 마무리할 수 있게 해주셔서 감사합니다
5월17일 1일차
오랫만에 다시 시작합니다 역시 피아스트레칭
우와 이런 자료를 무료로 볼수있다는 것에
감사합니다!!
어린이날도 잘 시작했습니다
흉리 하루 피아스트레칭으로 잘 시작했습니다 감사합니다
오늘도 잘 따라했습니다
주말도 피아스트레칭으로 잘 시작했습니다
빠짐 없이 한지 한달이 되어갑니다! 처음에는 그리 힘들지 않았는데 회차를 거듭할수록 점점 난이도가 높아지는 느낌? 처음에는 몸에 힘을 잘못주어서 그랬던건지 .. 지금은 끝나면 땀으로 범벅이 되네요! 최고의 스트레칭입니다!!
오늘도 수고 하셨습니다 최마스터님
2월의 마지막날도 피아스트레칭으로 잘 시작했습니다
7월 24일 잘 시작했습니다 감사합니다
6월 2일 상쾌하게 잘 시작합니다
오늘하루도 잘배우고갑니다. 아직도 부분적으로 틀린부분이있어서 영상보면서 다시수정헙니다~^^
제 건강을 지키는 피아스트레칭 오늘도 잘 했습니다
오늘도 씽무브 스트레칭으로 잘 시작했습니다
영상미와 새소리도 정말 좋네요
토요일도 피아스트레칭으로 잘 시작합니다
오늘도 잘 시작했습니다 감사합니다
오 진짜 뭔가 익숙한 동작인데 피아 스트레칭으로 하니까 신세계네요
구라치지마삼
오늘도 잘 했습니다 감사합니다
토요일도 피아스트레칭으로 단련합니다
20241217 덕분에 하루를 잘 시작했습니다 감사합니다
요번에 마스터 최님 유튜브 보고 운동하다 알고리즘으로 왔는 데 훨씬 뭐랄까 좀 굳은 몸이 많이 풀리는 느낌이네요!
주말을 피아스트레칭하며 잘 시작했습니다 감사합니다
카페글과 영상을 동시에 보며 한동작 한동작 배우고 있습니다! 실제로 해보니 여태 해본 스트레칭 중 가장 몸이 풀리는 느낌과 함께 왜 땀까지 나는지 ㅋㅋㅋㅋ 영상 감사합니다!!
휴일 마무리는 피아스트레칭과 함께
20230817 잘 시작했습니다 오늘도 너무 감사합니다
저 5일째 하고있는데 말렸던 한쪽 어깨가 펴지고있습니다!
수요일하루를 피아스트레칭으로 잘 시작했습니다
오늘도 잘 따라했습니다 감사합니다
수요일도 잘 시작했습니다