@@Soxl7458 유연성 증가(유연성을 늘리는 훈련)가 목표라면 주 3회 메인으로 하시면서 다음 날 회복 될 수 있게 휴식 잘 해주시고요! 같은 동작이라도 운동 전 가볍게 하는 스트레칭으로 강도 약하게 잘 하실 수 있다면 괜찮습니다! (라고 했다고 5일 조지면 안되요… ㅠ) 핵심은 강도조절입니다! 화이팅!
햄스트링도 엄청 타이트하고, 선천적으로 관절이 뻣뻣하고 유연성도 없는편이어서 러닝할땐 무릎아프고 풀업 하면 어깨가 아프고 했었는데, 주 2~3회정도씩3주정도 꾸준히 따라했더니 가동범위도 늘고 통증도 많이 줄어든 것 같습니다! 정말 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 하겠습니다.
늘 몸 다치지않게 꼼꼼한 설명 해주시며 영상 올려주셔서 잘 보며 배우고 있습니다!!! 항상 응원드립니다. 이 영상도 고퀄이네요. 어디서도 유연성만 강조하며 유연성 후 힘기르는건 알려주지 않는데 귀한영상 올려주셔서 감사드립니다. 저도 다리 찢기 스트레칭으로만 끝냈는데 오늘부터 힘기르동작 해보겠습니다
요새 영상들 기존에 잘라서 올렸던거 총 정리버전들이라 매우 좋습니다. 그런데 설명 없이 올바른 자세로 그냥 특정 동작(올바른 푸쉬업 20회) 이런식으로 자세나 각도, 근육 움직임에 초점을 맞춘 영상만 따로 만들어주시면 안될까요? 설명영상들은 설명은 좋은데 바르지 않은 자세의 운동영상만 있고 정작 바른자세 운동은 없어서(짧거나 편집됨) 보고 참고하기가 힘듭니다.
목 어깨 팔꿈치 손목 손가락 발가락 발목 무릎 골반 허리 척추 다리 등 관절의 유연성을 기르며 다리유연성이 다리를 앞으로 뻗고 앉았다가 좌우로 넓게 벌리기,두 발로 꼿꼿하게 서 있다가 좌우로 넓게 벌리기,두 발로 꼿꼿하게 서 있다가 전후로 넓게 벌리기를 180도로 찌는것을 예시고 나머지 관절일 경우와 플라잉요가,수중요가,요가에 대해서?(목관절은 안지만 목두께를 두껍게하는 레슬링 앞브릿지,뒷브릿지를 알고있어요.)
와 유튜브 처음으로 댓글 써봅니다 다른 루틴영상들은 동작 설명없이 바로 들어가서 다시보고 다시보면서 동작해야했는데 쉬는텀에 설명해주시고 목소리로 타이머재주시니까 들으면서 바로바로 하기 정말 쉽네요 아직 유연성 초보라 다리찢기 동작 들어갈때 "선생님 전 여기까진가 봅니다"하고 올려주신 스플릿 동작 하러갑니다
와아 정말 유익 하네요. 저 운동 정보 유튜브로 정말 많이 찾아보거든요. 그러면서 못 해본 운동들 꼭 해보고 저랑 잘 맞는 운동이면 제 운동 루틴에 같이 포함 시키는데, 운동 유튜버 분들 나중에 운동 가르쳐 줄게 없으면 자꾸 개그 컨텐츠나 광고 많이 넣어서 보고 싶은 마음이 팍 식거든요. 근데 25분 꽉꽉 채워서 이렇게 유익한 영상 보니깐 너무 좋네요. 웨이트 후에 유산소 가볍게 하는데 대신에 이걸로 몸 풀어볼게요 감사합니다 :)
설명없는 버전 요청 많이하셨는데 업로드 되었습니다 ^^~ 👉 하루 10분, 유연성 스트레칭의 명품! '힘 + 유연성'을 동시에!! ruclips.net/video/ILa5WR2mZRE/видео.html
'진수성찬' 좋은 영상 감사합니다!
일단 따라하고 보겠슴다!
호로롭 냠냠!
안먹어봤는데 매운맛 예감
@@Soxl7458 유연성 증가(유연성을 늘리는 훈련)가 목표라면 주 3회 메인으로 하시면서 다음 날 회복 될 수 있게 휴식 잘 해주시고요!
같은 동작이라도 운동 전 가볍게 하는 스트레칭으로 강도 약하게 잘 하실 수 있다면 괜찮습니다! (라고 했다고 5일 조지면 안되요… ㅠ)
핵심은 강도조절입니다! 화이팅!
나자신 ....이거를 왜 이제야 발견했지..... 너무 좋아요 진짜 감사합니다ㅜ
따라한지 4주(주 3~4회) 쯤 된거 같은데 평소 몸 뻐근한 거랑 운동할 때 허리랑 무릎 당기던 게 없어졌어요... 그저 빛최... 최고예요 ㅠㅠ
이제라도 이 영상을 보게되어 행운입니다. 고관절 스프릿을 십년째 하고 있는데 이런 루틴으로 했다면 좋았을텐데. 척추가 바로서고 죽을때까지 바로 걸을수 있는 수련입니다. 마스터 최님의 영상이 삶에 큰 빛이 됨을 알립니다. 화이팅
유연성 향상에 있어서 저에게 너무나 큰 도움이 되었습니다. 좋은 영상 올려주셔서 진심으로 감사드립니다💪🏻😆
소중한 후원 감사드립니다 ^^ 유튜브 기능이 익숙치 않아 이제서야 인사드리네요~!! 응원해주셔서 너무너무 감사드리고, 앞으로도 더 유용한 영상으로 인사드리겠습니다~
꾸준히 따라하면서 개선시키겠습니다!!
저도 주3회 동참요!
처음에 몇 개 따라하면서 영상을 보는데 가동범위보고 감탄이 절로 나왔습니다.. 중반 이후부턴 아예 시도도 안되는 것들도 몇개 있네요... 마스터 그 자체이십니다...
극악의? 유연성 떨어지는 분을 위한것도 해주시면 고맙겠습니다.....
세상에... 고관절 돌리기가 이렇게 힘들 줄이야
열심히 해서 꼭 좋은 후기 남길께요
이렇게 보면서 바로 따라할 수 있는 영상 너무좋습니다 ㅠㅠ 물론 이론적인 부분도 중요하지만 리얼타임영상도 자주 부탁드려도 될까요ㅎㅎㅎ 좋은 영상을 올려주셨으니 소중하게 생각하고 꾸준히 적용해서 달라지도록 노력해보겠습니다! 감사합니다^^
이 영상이 뜨도록 해준 유투브 알고리즘에 감사합니다. 바로 좋아요 구독 눌렀습니다. 따라서 해 보겠습니다. 감사합니다.
스트레칭을 항상 먼저 했었는데 그게 아니었군요! 땀 내고 다시 돌아오겠습니다
꾸준히 좋은 인풋값을 넣어서, 말씀하신 “시간이 지나면 언젠가 지금보다 훨씬 더 유연하게”를 경험하겠습니다!!! 좋은 영상 감사합니다^^
항상 좋은 영상 감사합니다 주3회이니 알려주신 페어세트루틴 끝나고 할려고합니다! 영상만으로도 퀄리티높은 운동을 접할 수 있는데 현장은 얼마나 높을 지 상상도 안갑니다 기회만 된다면 현장교육 받으러 가고싶네요 다시 한번 좋은 영상 감사드립니다
저는 지난 5월말부터 현장교육을 받고 있는데요. 함께 하면 더 즐겁고 꾸준히 운동할 수 있는 것 같아요. 현장교육에서 뵐 수 있으면 좋겠습니다~
이 영상을 따라하면서 진짜 몸상태가 최악임을 알았습니다
다리찢을 때 90도도 못폈고, 허리를 펴면 뒤로 넘어가고..
어찌됬든 이 영상을 따라하면서 1년, 5년 뒤에 댓글을 다시 달때는 더 나아졌다고 자신있게 이야기하고 싶네요
이제는 더 나아지셨나요?
이것은 만화와 영화의 만남인가요
만찢남 사부님이라니...
눈호강에다가
실제적인, 학구적인..
같은 스트레칭을 배우면서도
신이 나네요 감사합니다 ♡♡
효과 엄청 좋네요 평소 등한시했던 스트레칭인데 안하던걸하려다보니 몸이 많이 굳은게 적나라하게드러나네요 난이도도 생각보다 있구요ㅎㅎ 감사합니다~!
시험때매 실기 준비하고있는데 20분 햄스트링 훈련이랑 이 스트레칭 같이 해주면서 하체 근육 부상 진짜 많이 줄었어요! 감사합니다
안녕하세요 영상 여러가지 잘 보고 있습니다 매번 영상을 보면서 따라하는데 호흡을 왜 이렇게 빠르게 하시는지 혹시 알 수 있을까요 이유가 궁금합니다. 항상 감사합니다. (_ _)
선생님 너무 고마워요....허리디스크 두개 터지고 재활중인데 해봤는데 도움됬습니다.
그리고 예전에 인천체고 체조 개인훈련 한 두번 갔었을때 선생님 계셨었는데 그땐 몰랐는데 그때도 이미 고수셨는데 더 배우고 계셨던 거군요......리스펙합니다.....!!!
햄스트링도 엄청 타이트하고, 선천적으로 관절이 뻣뻣하고 유연성도 없는편이어서 러닝할땐 무릎아프고 풀업 하면 어깨가 아프고 했었는데, 주 2~3회정도씩3주정도 꾸준히 따라했더니 가동범위도 늘고 통증도 많이 줄어든 것 같습니다! 정말 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 하겠습니다.
정말 감사합니다..! PIA 스트레칭 효과를 체감하고 있습니다~
더더더요가를사랑해아곘습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
오전에운동하구나서 오후에요가 로 푸는데 어쩐지 ㅋ너무잘되요~^^
ㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅋㅋ 스트레칭이라고 해서 들어왔다가 부들대면 땀 흘리고 운동하고 갑니다..
진짜 최고 이십니다!
하나하나 다 악 소리 나오는 동작들을 너무 편안하게 하심 ㄷㄷ 일단 첫 번째 동작부터 불가ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
동영상 감사합니다
손짚고 다리 드는게 전혀 안되면 무얼 해야 할까요?
이걸 가입, 후원없이 봐야하다니.. 이번 년도 안에 루틴 만들겠습니다! 감사합니다!
요즘 마스터최 님 덕분에 하루가 상쾌합니다 고맙습니다
진짜 유튜브에서 이런 고품질의 컨텐츠를 접할 수 있다니.. 감사합니다 사부 팬케익 하는 날까지 꾸준히 해보겠습니다
진짜 좋은 영상.
진짜 너무 시원하고 알찬 스트레칭 공유해주시고 가르쳐주셔서 감사드려요!❤
따라하기 힘들지만 개운한 느낌이 드네요. 매일 하는 운동인가요? 얼마나 자주하면 되는지요?
진짜 😮 스트레칭 해야지! 하고 급 따라할땐 다리 들어올리기 1도 안됐는데 6키로 런닝하고 이걸로 마무리할때는 늘려준 다음 힘을 기르는 동작들 따라하는게 넘 잘되서 깜놀했어요 당연한 거지만 충분히 웜업해서 열을 올려주고 하는게 정말 꿀팁이네요 감사합니다 홧팅확팅
어제부터 좋아요 눌러놓고 매 운동 끝날 때마다 따라하며 스트레칭 중 입니다. 효과 정말 끝내주네요! 만성으로 달고살던 허리 통증이 사라졌어요!! 감사합니다!!
아니 허리도 안펴지고 다리도 안펴지고 되는게 없습니다. 선생님!!😢
그래도 끝까지 해보겠습니다 😂
이제 팬케익까진 할 수 있습니다 ㅎ 덕분이에요 ㅎ 어드밴스드 마지막 동작까지 완성해볼께요 ㅎ
자전거 타다가 넘어져서 왼손tfcc가 왔습니다 😭 쉬는 마음으로 하체와 스트레칭 할 생각이었는데 나이스타이밍(?)에 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 😂
운동을 꾸준히 하던 시기에 런닝 후 집에서 스트레칭을 해줬는데 운동+스트레칭으로 좌전굴 가동범위가 빠르게 늘어난 거였네요
코로나, 부상으로 집에서 스트레칭만 하던때에는 유연성이 증가한다는 느낌이 별로 안 들었던 이유가 있었네요
예술입니다.
감사합니다.
늘 감사히 잘보고 있습니다~^^
어깨가 너무 굳어서 힘도부족하고 가동범위도 안나오는데 요 스트레칭 너무 좋네요^^감사해요!!!
정말 유익한 영상이네요.
다른 스트레칭영상은 마일드한 느낌이 없지않아 있었어서
이런 자극이 많이되는 유연성 가이드가 절실했었어요!!!
운동전 이렇게 하면 상댕히 몸이 풀려서 움직임이 좀더 스무사 한거 같아요 감사합니다
챌린지 하고있었는데 자세한 설명이 있는 동영상이라 좋습니다!!
감사합니다
너무너무 최고의 영상입니다
따라하기좋게 세심히 만들어주신 노력이 보입니다
비록 유연성이 떨어져 아직 원하는만큼
되지않지만. 주1·2회라도 따라해 보려구요
영상 감사합니다
너~~~무 좋아요 너무!!! 늘 감사합니다 마스터 최!!
이거 진짜 강추 힘들지만 온몸이 쫙 풀리는 느낌 특히 팔 90도로 하는 저 스트레칭은 진짜 어깨랑 등 주변 근육 다 풀어주는 듯 짱입니다
오 이렇게 같이할수있는 영상 너무 좋아요!
최고입니다 항상 감사드립니다
믿고 보는 강의 영상
개미쳤음
이 영상 보면서 매일 스트레칭 한 게 3개월이 넘어가네요. 가동범위만 주구장창 늘려 놓았던 불안정한 유연성에 힘을 넣어준 최고의 영상입니다. 앞으로도 이런 컨텐츠 많이 만들어 주세요 ㅠ 감사합니다!
정말 고맙습니다. 덕분에 머리가 상쾌해졌습니다.
열실히 훈련하고 있습니다. 몸이 변하는게 조금씩 느껴지니 더욱 집중해서 하게 되네요. 좋은 정보 감사드립니다.
오늘 처음 따라해봤는데 제 몸이 얼마나 뻣뻣한지 확인됐네요, 다리가 90도 이상 안벌려져요 ㅋㅋㅋ 일주일에 두번씩 무리하지 않으면서 꾸준히 따라해보겠습니다! 언제나 신뢰가는 영상 만들어주셔서 감사합니다!
이렇게 유용한 스트레칭을 무료로 배우는게 너무 죄송하네요^^;
감사합니다!!
다음엔 어깨가동성 스트레칭도 올려주심 안될까요? 오늘 영상 잘봤습니다 감사합니다.
웜업하고 땀닦고 했는데 웜업했던 만큼 땀이 다시나네요 ㅋㅋㅋ 운동을 1년 쉬어서 몸이 다 굳은게 느껴지네요 다시 꾸준히 해야겠습니다...
21일 루틴 따라해서 건강한 1인으로 ^^
감사합니다~~^^
일반적인 패시브 스트레칭보다 난이도가 높지만 궁극적인 목표가 더 높은게 꾸준히 했을때 더 좋은 효과가 있을거같네요 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다
어제부터 하고있는데,,,
꾸준히 한 뒤 저의 모습이 너무너무 궁금합니다
열심히 해보겠습니다!!
쉽지않아요 노력의결실이 여실히보여지네요 존경스러워요
좋은영상 감사합니다
정말 👍 😍 💕 👍
오늘도 잘봤습니다 역시 선생님은 침대에서 뵈는 게 너무 좋네요!!
너무너무 도움되는 영상 입니다...정말 감사드려요
무리하지않고 천천히 해볼게요
항상 건강 유념하세요
은근 힘든데 다리찢기도 안되고.. 허리도 90도에서 안접혀서 그런지;ㅁ; 하늘님처럼 안내려가져요 ㅋㅋ 계속 따라해볼게요 감사합니다.
오늘도 고마워요 근육맨쌤!
안녕하세요 근육맨 쵭니다!
오..스트레칭..굿..도전입니다.
유연성.. 진짜 저한테 제일 필요한 영상인데 심지어 이정도 고퀄은 처음보네요. 감사히 보겠습니다
스트레칭 지금영상보면서 이틀차인데 지금까지 살면서 얼마나 안했으면 벌써부터 허리가 펴진다는게 어떤거지 체감이 확옵니다 ㅎㅎ:; //근대 원래 스트레칭 하면 땀이 비오듯이 나는건가요?? 근력운동하면 이렇게 까지 안나는대
무릎 수술후 재활하고있습니다!! 체육 임용 준비중인데 합격후 꼭 싱무브교육받고싶습니다.
좋은 영상 감사합니다 싱무브 화이팅입니다!!
매일매일 하겠습니다!!👍🏾
다리찢기 더 비기너 동작은 없나요 😂 특히 앞뒤로 돌리는 건 뭐, 무릎을 굽혀도 꿈쩍도 안 하네요. 다리가 들리질 않아요.
늘 몸 다치지않게 꼼꼼한 설명 해주시며 영상 올려주셔서 잘 보며 배우고 있습니다!!! 항상 응원드립니다.
이 영상도 고퀄이네요. 어디서도 유연성만 강조하며 유연성 후 힘기르는건 알려주지 않는데 귀한영상 올려주셔서 감사드립니다.
저도 다리 찢기 스트레칭으로만 끝냈는데 오늘부터 힘기르동작 해보겠습니다
요새 영상들 기존에 잘라서 올렸던거 총 정리버전들이라 매우 좋습니다. 그런데 설명 없이 올바른 자세로 그냥 특정 동작(올바른 푸쉬업 20회) 이런식으로 자세나 각도, 근육 움직임에 초점을 맞춘 영상만 따로 만들어주시면 안될까요? 설명영상들은 설명은 좋은데 바르지 않은 자세의 운동영상만 있고 정작 바른자세 운동은 없어서(짧거나 편집됨) 보고 참고하기가 힘듭니다.
슨생님 너무 시원해요 ㅠㅠ 오늘도 감사합니다🙏
이런 고오급 스트레칭영상을..!
잘먹겟습니다
소중한영상입니다~ 감사합니다👍👍👍
안녕하세요. 영상 잘 보며 운동하고 있습니다. 다만 제가 다리 사이각이 120도 정도밖에 안만들어지는데 이대로 exercise D 이후를 진행해도 괜찮을까요?
운동 후 스트레칭 시원하게 따라했습니다. 감사합니다🙏
편하게 앞으로 숙여주시면 되구요 >>> 바로불편....
노력하겠읍니다 영상감사합니다
이 댓글 아침에 보고 하루 종일 생각나더라고요 웃겨서 ㅎㅎ 감사합니다~ 응원할게요!!
와.. 오늘부터 해볼게요.감사합니다
목
어깨
팔꿈치
손목
손가락
발가락
발목
무릎
골반
허리
척추
다리 등
관절의 유연성을 기르며 다리유연성이 다리를 앞으로 뻗고 앉았다가 좌우로 넓게 벌리기,두 발로 꼿꼿하게 서 있다가 좌우로 넓게 벌리기,두 발로 꼿꼿하게 서 있다가 전후로 넓게 벌리기를 180도로 찌는것을 예시고 나머지 관절일 경우와 플라잉요가,수중요가,요가에 대해서?(목관절은 안지만 목두께를 두껍게하는 레슬링 앞브릿지,뒷브릿지를 알고있어요.)
와... 무릎 뒷 안 쪽이 무슨 짓인8고 비명을 질러... 근데 또 매끈해지고 있어...
마스터최님 항상 좋은 영상 감사합니다. 15분 PIA스트레칭 영상처럼 이영상도 운동만 할 수 있게 따로 빼주시면 안되나요? 기존에는 15분 PIA스트레칭 이용했는데 이걸로 바꾸려고요 ㅎㅎ
매우 쉽고 간단하네요
좋은 영상 감사합니다:)
혹시 딥스 할 때 처럼 어깨 신전 범위를 안전하고 올바르게 늘릴 수 있는 팁이 있는지 궁급합니다😀
와~~ 몸이 엄청 개운해요.
아프던 어깨가 왜 시원하지 ㅡOㅡ;;
초보모드로 하지만 최강이네요
아침에 조깅하고 나서 따라 해보니 몸이 더욱 풀리는 느낌에 상쾌해서 좋습니다~^^
방금 따라 했는데 죽는 줄 알았습니다. 덕분에 재미나게 스트레칭했습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.
진짜 최고에요 ~~ 사랑합니다 ^^
와 유튜브 처음으로 댓글 써봅니다 다른 루틴영상들은 동작 설명없이 바로 들어가서 다시보고 다시보면서 동작해야했는데 쉬는텀에 설명해주시고 목소리로 타이머재주시니까 들으면서 바로바로 하기 정말 쉽네요 아직 유연성 초보라 다리찢기 동작 들어갈때 "선생님 전 여기까진가 봅니다"하고 올려주신 스플릿 동작 하러갑니다
와아 정말 유익 하네요.
저 운동 정보 유튜브로 정말 많이 찾아보거든요.
그러면서 못 해본 운동들 꼭 해보고 저랑 잘 맞는 운동이면 제 운동 루틴에 같이 포함 시키는데, 운동 유튜버 분들 나중에 운동 가르쳐 줄게 없으면 자꾸 개그 컨텐츠나 광고 많이 넣어서 보고 싶은 마음이 팍 식거든요. 근데 25분 꽉꽉 채워서 이렇게 유익한 영상 보니깐 너무 좋네요.
웨이트 후에 유산소 가볍게 하는데
대신에 이걸로 몸 풀어볼게요
감사합니다 :)
90도 조차 버거운 유연성 제로 몸입니다만
계속 따라해볼께요
감사합니다 마스터님❤️
와 진짜 최고입니다. 고관절이 엄청 부드럽습니다. 비기너도 힘들지만 나이에 맞게 조금씩 하면 되겠죠
첫 두 동작 따라하면서 느낀 점 172 / 80
1. 내장지방과 숙변이 많아 배가 허리펴는데 방해함
2. 유연성이 하도 떨어지는데 앞으로 숙이려니 허리 근육이 저항해서 허리가 힘이 들어감
3. 살 빼는게 먼저 인듯 하다. 이후 따라해보겠습니다.
우연히 보고 했는데 정말 좋아요!
꾸준히 할 생각입니다!
중요성을 알면서도 귀찮아서 잘 안했는데
이제 이 영상 보면서 운동 후에 스트레칭 꼭 해야겠어요^^
유연성 정체기 와서 고민이었는데 너무 도움됩니다. 좋은 영상 감사합니다~