اهم ثلاث مكملات غذائية
HTML-код
- Опубликовано: 7 янв 2023
- ما هي اهم ثلاث مكملات غذائية تستفيد منها بدون اسراف بالفلوس على مكملات غير مفيدة
تعرف على اهم ثلاث مكملات غذائية في هذا الفيديو
.تدريب و متابعة اونلاين و برامج تدريب احترافية للمتقدمين
في الموقع الرسمي .
. the50coach.com
.
. My social media
.
Instagram :
. / the50coach
.
Tiktok :
. www.tiktok.com/@the50coach?la...
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
.
.
#The50Coach #كمال_اجسام 
Спорт
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ❤
الله يجزيك الخير كابتن
اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين
افضل تحليل عن البروتينات اشكرك بعنف استاذي
شكرا لحضرتك
الله يسعدك يا كوتش معلومات اساسية مية بالمية 💯
شكراً يا كوتش
شكرا جزيلًا
لا اله الا الله محمد رسول الله
في عشبة متوفره في البلاد الحاره عندنا في الكويت اسمها البربير هذه العشبه جميلة جداً لمن يبحث عن الضخامه العضليه بالتوفيق للجميع 🌺👋🌺
حبيبي كابتن الله يحفضك ودايمن معلومات جدا جميله وتفيدنا اخوك الكابتن حسام العراقي
ما رأيك في محفزات الهرومن الطبيعي لي مصنوعه من تركبيه نبتات مثل GARCINIA او GINKG BILOBA,
الله يحفظك ويسعدك
و اياك ان شاء الله اخي محمد
نصيحتي لمن يستخدم كرياتين أستخدمه في الصيف ولا تستخدمه في الشتاء .السبب في الصيف تشرب ماء كثير
يا ريت يا كوتش تعمللنا فيديو عن افضل ٣ هرمونات للمبتدئين او لل متقدمين و اسباب تحليلك
حرام
السلام عليكم
ممكن طريقة حساب احتياج الجسم من الفيتامينات والمعادن
كابتن سلام عليكم شو عن احماض الامينية
هل تنفع المكملات وخاصتاً الكرياتين شخص عنده 20كيلو وزن زائد
كابتن يعطيك العافية ممكن تجاوبني فواد انيمال بمب انا متقدم بالعبة
منوووورين من بغداد
💛
تـسّــلـــــم
اخ محمد سمعتك تقول قرفة يا حبذا تشرحلنا عن فوائدها للاعبي كمال أجسام
كابتن احكيلنا عن ارتفاع نسبة الكرياتينين عند الرياضيين، أنا عملت تحليل وظائف كبد و كلية وطلعت نسبة الكرياتينين 1,3 , والدكتور نصحني بالابتعاد عن المكملات
شو هي المكملات الي كنت تاخذها ؟
@@user-nh6fg2en4l مافي شي جديد او غريب ، واي بروتين عادي ، وكرياتين وملتي فيتامين
ادى المدة يلي اخدتها
@@esamabdo5558 تقريبا سنتين
@@firaskerave6649 لازم تاخذه ٣ اشهر وتوقف شهر وكذا... وذا م شفت فايده.. ارتركهم نهائيا.. نصيحه... الصحه اهم
راي حضرتك في البروفيرون
كابتن انا اعتيادي باخذ فيتامينات ملتى لان مرضي سكري بينصحونا دكاترة باخذ ملتى فيتامين و كذلك هالامر نفعنى كلاعب بادى بيلدنق
مرحبا اخي هل ممكن اخد مكمل الطقا انا مبتدئ
سؤال بالله هلق الكرياتين اذا وقفتو مابترجع العضلة بتصغر لانو بتخف نسبة المياه فيها
لانو الكرياتين بتحط مياه في العضلة
يا كوتش عندي سؤال انا اخذت مكمل غذائي لتعزيز التيستيرون بمستخلص الحلبه واخذت جنبه مكمل غذائي فيتامينات سؤالي هو انا المفروض متى اخذهم هل قبل التمرين او بعد التمرين بالتوقيت الصح يعني متى ⁉️
اخي من فضلك جاوبني على هذا السؤال نقدر نشرب كرياتين في رمضان ما تاثرش علي
عادي اخذ كرياتين قبل التمرين وبعد التمرين
كابتن من فضلك ماهو الاحسن هل الاوميغا 3صيدلية ام من تاجر مكملات غذائية احسن
كلهم مثل بعض لكن الاختلاف في كمية الاوميغا ٣
الكرياتين و واي بروتين وملتي فيتامين
عايدي اخذ مكمل فيه كل الفيتامينات الغذائية واوميقا ٣ واشواغندا يومياً؟ وهل اخذهم مع بعض ولا اقسمها فالغداء والعشاء وقبل النوم
طيب كوتش ومكمل الاوميغا 3 شو رأيك فيه؟
يعتبر ايضا مهم وآمن صح؟ ياريت تصحح معلومتي اذا غلط شكرا الك
طبعا اوميجا 3 مهم جدا و امن جدا بس لازم تركز على النسبة المكتوبة على العلبة لانه في انواع النسب بسيطة جدا من EPA and DHA و بالنسبة لرجال الافضل fish oil و بالنسبة لنساء الافضل flaxeed oil
Omega 3 مهم جدا عشان تحمي جسمك من الالتهاب و الاورام و المفاصل و كل الاجزاء دي معرضة لخطر اثناء تمرين الحديد
كرياتين فقط
الباقي من الاكل
كابتن لو وصلت للفشل العضلي في الجولة الثانية من أصل ثلاثة هل هذا جيد أو في خلل في التمرين؟
ليس من الضروري الوصول للفشل العضلي لكن في هاته الحالة يجب التدرج في الجولات، الجولة الأولى اوزان خفيفة و عدات كثيرة 12، الجولة الثانية اوزان متوسطة و عدات متوسطة 10, الجولة الثالثة اوزان مرتفعة و عدات قليلة 8، و يستحسن توفير مدة استشفاء اطول من اقل خلق طاقة في العضلات لكي لا تفشل بسرعة.
مش ضروري تعمل تدرج في الاوزان في كل التشكيلات
ايش فايدة القرفة لبناء العضل؟
Salam krimo Algerie
هل الهرمون يغني عن المكملات يعني ممكن ابني عضلات بسايكل هرمون فقط بدون مكملات
بغض النظر عن المكملات و الهرمون الاهم الاكل
طيب والاحماض الامينية ؟!
الكرياتين مدمر للكلى وشكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...الله يعطيك العافية كوتش ...عندي مشكله في ممارسة التمارين في النادي بسبب الدوام ١٢ ساعه في اليوم ...هل عندك طريقه لحضور التمارين في ظروف الدوام ١٢ ساعه علما فيه ايام راحه ليومين ...ولك جزيل الشكر
Upper and lower
إلعب يوم و ارتاح يوم و إلعب ٤ تمارين مثلا اذا كان عندك تمرين الظهر و بيسابس إلعب ٤تمارين ظهر و ثنين تمارين بيسابس
اسباب ارتفاع الكرياتينين عند لاعبي كمال الاجسام
كوتش بعد اذنك انا عندي نقرس هل ينفع آخذ بروتين ؟
و هل البروتين و الواي بروتين يحتوي على البيورين ؟؟ 2:36
وأنا كذلك عندي نقرس ولكن أتبعت طريقتين وشفيت منه الأولى الحجامة، وبعدها بثلاث أيام رياضة خفيفة ثم بناء العضل يختفي منك تماما وبعدها تناول اللحم وسترى الشفاء التام بإذن الله
اخي تمام الكرياتين مفيد جدا للاستشفاء العضلي بعد التمرين و مفيد بشكل عام للاعب كمال الأجسام
و لكن لازم تذكر شي انه اللي لازم ياخد كرياتين لازم يكون عنده هدف انه مثلا بدو يشارك بطولة او اوليمبيا غير هيك اذا تم أخذ الكرياتين لفترة محددة و بعدها ترك
يعطي رد فعل عكسي و تخرب شكل العضلة و يختلف ذلك من شخص لآخر
الكرياتين سبب لي تساقط شعر
داوقتي يكوتش انا عندي 25 سنه ومش بنزل جيم خالص رغم ان جسمي الحمد لله كويس من ناحيه عرض الجسم وطولي 1.8
بس حاسس ان الزمن عدا عليا ان اعمل جسم حلو طبيعي بيقولوا افضل وقت تلعب فيه حديد من 17 سنه الي 25 سنه وانا خلاص عدي الفتره دي من عمري
مافيش حاجة اسمها عدا الوقت عليا ... في ناس بتبدا من 30 وفي من 40 وعادي عايش حياة رياضية وجسمه حلوو ... انت ابدا بس بدل ما تحط اعذار 🤗
كووتش قطعت التمرين فترة طويلة جدا وقطعت الدايت وزاد وزني كثير 💔😭 ابا الحل احاول ارجع بس م قادر معي شراة الاكل كثيرر
الكرياتين 5غرام في الاكل يجب ان تاكل 5 كيلو غرام من اللحم الاحمر ...ولهدا نستعين بالمكملات الغدائية ...انا من متابعيك مند 2017 ❤🇩🇿❤
ناخذ 3 جرام من مكمل كرياتين
مناسب جدا
في رأيي اقوى مكملات غذائية فورية الاحساس بها هو الكريتين ٢ الامينو اسيد ٣ الارجانين . تجربة بعد ٣٠ سنة من الرياضة
الامينو اسيد لماذا ؟ والاخر شو اسمه ؟ كيفية اخذ الكرياتين لو سمحت هل مدة ثلاثة اشهر ووقف شهر ومن ثم ثلاث اشخر اخرى ووقف شهر وهكذا افيدونا افادكم الله
الله يكرمك يا كوتش
أنا عمري ٤٨ سنة هل فيه مشكلة لو استخدمت معزز التستوستيرون مثل six star
و معزز هرمون النمو مثل gh max
لو تكرمت لو مش ممكن تعمل عليها فيديو
على الأقل رد لي على التعليق
جزاك الله خيرا
كلها خرابيط ماتستاهل ولا ريال
مشكل الواي بروتين مليان محليات صناعية وبقايا السوجة وزيت النخيل وغيرها من الاضافات الضارة بالجسم...حاولت ايجاد واي بروتين صحي وخالي من هاته المواد ولم اجد هل هناك من يدلني على واحدة صحي شكرا
هيدرو واي اديكت أو اوبتيموم
جرب بروتين Beef من لحم البقر من شركة Nxt..
اتكلم فقط عن موضوع الفايتمين.. كوتش يا غالي موضوع انك تروح تعمل فحص وتشوف الي ناقصك هذا غير مجدي، انته كذا ولا كذا جسمك بحاجه لهذه الفايتمينات وجسمك عم يستهلكها بشكل كبير فالتمرين.. خاصه الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم وكمان الاوميجا 3
والنوم الي سيئ عندي حالين 😭😭
وقف مكمل الطاقه
@@coach_hameD لا أستعمل القهوة 😅😅 لكن أنا ما أقدر أنام من التفكير راح اجرب أزيد التمرين
حاليا يا مستعرب
@@user-tn2ns5gc9t تفكر في حبيبتك 😂😂
كل بصل كثير فالعشاء ولله ينوم بسرعه 😴😴
الكرياتين يساعد في إستشفاء العضلات والمفاصل يتم إفرازه بالكلى وله تأثير جانبي عليها
البروتين عدة انواع وحضرتك ماذكرت غير الوي ومو كل اللاعبين بيقدرو ياخدو هالنوع
٣ كنت بتوقع انك تذكر الاحماض الامينية بدال الفيتامينات كمكل ثالث
السلام عليكم كابتن ممكن تفيدني بجواب !؟
انا اعيش في دبي سؤالي مهم انا بديت ادرب في الجم الاسبوع الي فات وخديت WHEY PROTEIN الي هوا فيه 120 سعره حراريه في السكوب الواحد وانا اريد تغير المكمل الى Seriou mass لانه لما بحت الان فيه 1200 سعره حراريه في السكوب وانا هادا الي اريده عشان ازيد وزن
ف السؤال هل مافي مشاكل اخدو لما يكمل ال whey protein على طول يعني اخلط بيناتهم ؟ يعني من غير ما استنا كم بوم او يومين على طول اخد ال serios mass ؟؟ لانه شركتين مختلفين والمكونات مختلفه
ياريت تفيدني بارك الله فيك
سعر التدريب ي كوتش!
يختلف بحسب المدة و الاسعار كلها في الموقع الرسمي و حاليا في عرض ٣٠٪ على باقات الوتساب
@@the50coach إن شاء الله ال٣ شهور طبيعي
ان شاء الله اخي تقدر تسوي الاشتراك من الموقع الرسمي و نبدأ ان شاء الله
The50Coach.com
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن!
سؤال، انا شاب عمري 33 عاماً ، بدأت حمية وتمرين منذ حوالي ال6 اشهر، نزلت حوالي 18 كغم، آخر شهر تركت التمرين وسافرت، أثناء السفر لم التزم بالحمية وتقريبا الاكل غير صحي اطلاقا، بيرغر وشاورما وحلويات (ما لذ وطاب😂) لكن لاحظت صعود وزني فقط 0.6 كغم، صراحة، بدأت اخاف، هل هذا الشيء طبيعي؟!؟ وزني 83.4, طولي 183, دهوني حسب آخر إنبدي 21%، من سابع المستحيلات أن تكون سعراتي سعرات ثبات لان الاكل كان قنبلة سعرات، نعم لم يكن بكمية كبيرة لكن بالمقارنة بما كنت أكله أثناء الحمية الفرق شاسع..هل من المعقول هناك مشكلة صحية أدت الى زيادة الحرق، علما اشعر أنني بصحة جيدة ولا اعاني من اي اعراض تدل على مشكلة صحية..هل هذا الشيء طبيعي أن أكل كما اشاء لكن لا ازيد في الوزن، علما أثناء التمرين والحمية معدل النزول لا يتجاوز 3-4 كغم في الشهر!
نفس موضوعك
@@alamprotar سألت مختص بالتغذية، قال بسبب الحالة النفسية، أثناء السفر بين الاهل والاصدقاء وبعيدا عن ضغوطات العمل..والله أعلم!
افحص الغدة الدرقية, نشاط الغدة الدرقية الزائد يؤذي لحرق سعرات
مع الأسف ياكابتن اكثر الأسئلة كانت عن ارتفاع نسبة الكرياتين في تحليل وظائف الكلى ولا جاوبت على سؤال فيهم وجالس تنصح الناس بأهمية تناول الكرياتين في بناء العضلات..... طيب أين الجانب المظلم في تناول الكرياتين ننتظر الإجابة منك.... عطونا لايك علشان يشوف ويرد على السؤال 🙏🏻
احسنت فعلا لازم تكون هناك اجابه عن اسباب ارتفاع نسبة الكرياتين للاعب كمال الاجسام بعد تحليل وظائف الكلى اني ملتزم بالتحاليل واخر تحليل اخذته بعد ما استخدمت كرياتين ٣ علب كملتهن بصورة مستمرة دون انقطاع وتبين عندي ارتفاع بالكرياتين بنسبه ١،٧ وضطريت اتركه حاليا
انت حملت كرياتين بدايت استخدامك لو تاكل لحوم ودجاج كثير مع استخدام الكرياتين والطريق الافضل تستخدم شهرين وتوقف شهر
@@7abebk فعلا كابتن حملت اول اسبوع ومن بعدها استمريت ع الكرياتين خلصت ثلاثه علبه بصورة مستمرة وبنفس الوقت اكلي للحم الاحمر هواي يعني بكل يوم اكل لحم بس حاليا تركته للكرياتين صار شهر
@@user-gq3it3oe7l شفت يا صديقي محمل واني اعتبره طريقه غلط وضغط ع الكله الافضل تبدي ب ٥ غرام باليوم واللحوم هي بيها كرياتين يعني صرت تاخذ كميه كرياتين اكثر من المطلوب
@@7abebk فعلا كلامك صحيح صديقي لهذا راح اترك فترة بين ما ينخفض مستوى
مكملات خريط مابيهة فايدة هاي اللعبة هرمون اكل نوم ماكو تفكير التزام بزمن ارنولد ماجانوا يعرفون شنو المكملات هاي الهوسة طلعت من ورة 2010
كلها أشياء صناعيه والله وتحس انها تعقد لعبه كمال الأجسام. خليك طبيعي حتا لو عمليه البناء تطول اهم شي صحتك والصحه الجنسيه لرجل احترامي للجميع
انا ضد كرياتين تماما وصارلي سنين اتدرب واعتمد على اكلي والوي بروتين ووعنده حاجه استخدم مكمل كارب فقط عند حاجه وكنت بالاول استعمل بري وركت بس بطلتوا من شهور لان اذا اكلك تماما وعندك مكمل كارب افضل منه + معادن اوميقا + ملتي فايتمن حبوب اعشاب وليست اساسيه حبوب الاعشاب واموري تمام وهاذا افضل شي انا ضد كرياتين وبس
شو السبب؟ الكرياتين مكمل غذائي ينتجه الجسم بنسبة قليلة لهيك عم ناخذوا من مصدر خارجي
@@badi1982100 افحص كل ٣ اشهر فحص شامل... لاسامح الله يكون عندك شي ف الكلى او اي شي اخر... لازم تفحص حبيبي 👍🏼
سؤال بالله هلق الكرياتين اذا وقفتو مابترجع العضلة بتصغر لانو بتخف نسبة المياه فيها
لانو الكرياتين بتحط مياه في العضلة
سؤال بالله هلق الكرياتين اذا وقفتو مابترجع العضلة بتصغر لانو بتخف نسبة المياه فيها
لانو الكرياتين بتحط مياه في العضلة