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背中の各部位を鍛えるベスト種目がコレです
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- Опубликовано: 20 окт 2022
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ダンベル種目だけの背中トレ2022年版待ってます！もう2023になりそうですが
筋トレって初心者の自分からしたら一つの一つの意識で効く部位が変わるから慣れるまでめっちゃ難しい...こうやって解説してくれるの神だし、トライアンドエラーを繰り返すしかなさそう
背中は本当難しいからガチトレ背中編はまじで助かります😭✨
4:45
ムキムキになれましたか？
かっこよすぎるんだよなぁ
懸垂半年くらい続けてて回数とかは安定してきたけど、全然大きくならない
背中の鍛え方分からなかったからありがたい🙌
背中のトレーニングで悩んでいたときに、山澤さんにいただいた「刺激を変える」というアドバイスから、最終的にはショートの10to1ネガティブをたまたまみて、それが悩みを解決する手法となりました！！
毎回毎回、編集とかわかりやすくて実践しやすいです！肩編や大胸筋編も見たいです！
山澤さんのガチトレは的確な解説なので本当に効いてきます！いつもありがとうございます😊
すごい説得力👏
背中のプロの解説は満足感半端ない
いつ見てもデカすぎるッ！
すごい勉強になります😊礼明氏いつもありがとうございます。
これは有料級、永久保存版と言うべき内容ですね！いつ観ても山澤さんの背中は見事に発達していて素晴らしいと思います。
色々筋トレ系の動画を見ていますが、なーるほどー！の内容ですね。凄ーい。基本と応用がごちゃごちゃしちゃってましたが、違いに納得てきました😊ありがとうございます。
1番わかりやすくて初心者の自分でもすぐ真似できました！！ありがとうございます！！🙇
山澤さんの背中トレは誰よりも説得力があるので頑張って実践してみます！！（笑）
いつみてもすごい背中
背中トレの説得力がすごい🧐
わかりやすかったです！
背中の種目悩んでたんで助かります！
最新の腹筋ガチトレ動画をお願いしたいです！
いつもありがとうございます！
山澤さんの人柄が大好きです。
日々動画を見ながら筋トレしてます！ありがとうございます！
ちょっと上級者向けの内容で知らないことが多かったです。
種目と部位を理解しながら勉強させて頂きます♥️
明日背中の日だったのですごく助かります！
全部やります！
山澤さんのガチトレはほんといつも勉強になります。ありがとうございます。ナローグリップは次回早速取り入れます。
背中になかなか効かせることができてなかったので参考になりました！今日早速試してみます！
凄く勉強になりました。
早速やってみたいと思います。
ありがとうございました。
いつも動画を見てトレーニング
させていただいてます！
新しい背中のトレーニング更新
して頂きありがとうございます！
いつも応援してます！！！！
最後の 頑張ってね！ ってめっちゃやる気出てきたァああ
背中全然鍛えれてないから、めっちゃありがたいです🙆
サイヤさんと背中ガチトレも楽しみにしてます👍️
今回も参考にさせて頂きます❗
はじめまして。
少し前から山澤さんの動画を拝見しておりますが、減量やキツそうな筋トレを理論も交えて楽しそうに動画で見せてくださるので自分自身の意識も変わってきました。
背中のトレーニングは最近意識しているのですが、効かせる部位に合わせてどう鍛えて良いか分からなかったのでとても勉強になりました。いいね👍と遅ればせながらチャンネル登録させて頂きました。
これからも素敵な動画楽しみにしています。
大会頑張って下さい👍🏼
以前、ラットプルダウンでの3方向の引き方と、プーリーロウの、背中トレーニング動画
見て以来そのやり方を参考にトレーニング始めてから背中が少しずつ良くなってきていたので、新しい背中の、重点的なトレーニング動画ありがとうございます。
また参考にさせていただき実践していきたいです。
この背中だからこそ筋肉の動きがわかる
ありがたいです
懸垂しかしてなかったから参考にしてみます
ありがとうございます
この動画すごく分かりやすいです！ありがとうございます✨
【自分用】
2:10 懸垂 (2秒で引いて4秒で下ろす 足を後ろで組む お尻に力をいれる 肩甲骨はよせない 引けなくなったらジャンプ)
5:00
山澤さんの動画で胸、背中のダンベルトレーニングをおこなってます。
論理的で、解説がとても分かりやすいです‼️
背中のトレーニング、ラットプルダウンとプーリーローしかやってなかったのですが、
今回のガチトレを参考に真似できるトレから真似していきます！！
わかりやすく、とても良い解説だった🆗
背中トレ嬉しいです😀
ありがとうございます😀
ガチトレシリーズ大好きです‼︎
山澤さん勉強になりました。
ダンベルのみのトレーニングも見たいです💪
僕は山澤さんの背中見て羨ましすぎてなりたい‼️と思い背中トレが大好きになりました！広がりオオトツすごいです羨ましい😢頑張ります！！！😊
ガチトレ動画めちゃくちゃありがたいです！
今日背中トレやったばかりだけど今すぐやり直したくなりました笑
すげえーーーこういう上級者向けトレーニング講座を見てるみたい
このオープニング久しぶり？
好きだったからうれし
オープニングBGM東京プロのBGMでクソかっこいい
ジムに行った時にガチトレシリーズ重宝してます
0:58 ①懸垂
胸をバーにつけるように引くと、大円筋ではなく【広背筋上部】に効く
2:52 ②ラットプルダウン(ナローグリップ)
上から下に円弧を描くように引くと【広背筋下部】に効く
そのときおへそに向かって引く
4:25 ③ダンベルローイング
引く時に親指を外側に向ける
重量は落として行う
【僧帽筋中部】に効く
5:43 ④プーリーロウ
戻しすぎないように注意(姿勢そのまま)
【僧帽筋中部】に効く
すごく勉強させていただきました。
是非、ダンベルローイングでの、広背筋上部、中部、下部と僧帽筋に利かせる解説お願い致します!
そそほそはほへ
やっぱりULTIMATE FITNESSは最高です！！
めちゃくちゃわかりやすいし、ちょうど知りたい情報だったので凄くありがたかったです！
いつもありがとうございます！
そして22キロのダンベルを軽いと言うあたり流石です🤣
各部位のシリーズ化して欲しい！！
今日背中の日だったから早く見とけばよかった😢😢😢
短髪かっこいいです！！
チンニング 0:59 ラットプルダウン2:51 ダンベルローイング 4:27 プーリーロウ 5:44 6:30
❤
🎉
この動画を待っていたっ！！
山澤さんの僧帽筋上部に憧れてるので、僧帽筋上部のトレーニングいつもなにをどうやってるか紹介してほしいです
背中トレ本当悩んでました。
山澤さんの丁寧な解説に感謝です。
ありがとうございました。
これ背中ですよ〜
間違ってやっちゃってたらあれなので、誤字だと思うんですけど一応…
@@mahiwo5246
ありがとうございました。
間違えてました。
めちゃくちゃかっこいい😭💕
0:06のポーズの取り方が毎回好きすぎるんやけどわかる人いる？
関係ないけど、ジャージにある言葉「ONE DAY OR DAY ONE」カッコいい。英語ならでは
背中が迷子だからめちゃ嬉しい
個人的にはネガティブは背中が1番効く
力ではなく理論でやるものですね♪
需要しかない
自分用
3:53
5:00
5:55
6:50
始まりのイントロのBGM、東京PROので最高にセンスいいです
山澤さんもっと前から使ってませんでしたっけ？
ガチトレシリーズめちゃくちゃ参考になります。でもやり方など覚えられないのでトレーニング中に確認出来るように本とかスマホで見られるようなものを出して欲しいです。買います笑
マジで背中だけにしか効いていない･･･
フォームが綺麗すぎる😍
真似します
さっそく胸から上がる懸垂試したら脇の下辺りの普段鍛えてない筋肉がパンパンになった👍
なるほど、プーリーローストレッチ意識しすぎて戻しすぎてたかも
山澤さんの背筋はとても素晴らしいので参考になります！！
早速トレーニングに追加です！
軽くで22キロかあ
スゴいなあ
背中スゴすぎる‼️
目からウロコの懸垂レクチャー😮
背中ドチャクソ格好良い✨
凄い...正面から背中が見える
ペラっペラっの薄い背中をどうするか?と思っていた時にこの動画!ありがとうございます💪🤣
懸垂 10
ラッドプル 60kg×10
ダンベルローイング22×10
プーリーロー 65×10
サイドプルダウン60×10
この動画で山澤さんが使ってるパワーグリップが、どこのメーカーか分かる方いますか？
教えて頂きたいです。
オススメのパワーグリップはありますか?
自重トレーニングで肩を大きくするトレーニングを最新のお願いします
今日、背中なんで助かります🤓
兵庫県竜次より😃
懸垂効かせるが凄い難しい
わー！
カッコ良すぎ！
twitter見ました。応援します。
背中に関してのさすがの説得力💪
やはり背中と言えば…！！！
須江選手
最後のやつはワイドのラットプルダウンでもいいですか？
背中の種目はほとんどマシンばかりなんで、次からやっていきます！
インターバルしりたいです
三頭筋のガチトレも出してくれ
背中で悩んでいたので助かります。
ところで、最後の大円筋の時のbgm の曲名を教えてくださいますか？すごくかっこいいので筋トレ中に流したいです。
減量頑張ってください！
ナローラットプルダウン
このやり方勢いつけるやり方で良くないんじゃない？
疑いながらやったらめちゃくちゃ効く…
レギュラー種目入りです！！ありがとうございます😊
山澤さん！この5セットはなんせっとすればいいとかありますか？
やっぱりアルティメットジムは映えるな～
最後のマシンがジムにないのでワイドチンニングでもいいのでしょうか？
背中を鍛え始めて1〜2年は「上から」とか「前から」とかばかり意識してしまい、どの部位を使うのかの意識ができませんでした。初心者はそれでもいいのでしょうが、慣れてきたらMMCを意識した方がいいと思います。
そこで、初心者がステップアップできるように、どの種目がどの筋肉のどの部位を意識してるかなどのハウトゥを出すといいのではないでしょうか。
いつもの山澤さんの凝った編集なら、わかりやすく伝えられるかも。
丁度明日背中の日でメニュー改変しようと思ってたので嬉しいです！丸パクリします笑
かっこいい！