【懸垂より優先! 】分厚い背中を作る最強の種目を紹介します【まさかのあれ】
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- Опубликовано: 27 июл 2023
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◾7/28 NEW Release~ VALXアパレル◾
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先生が「ㇲッ」と引いて、その後の弟子が引いてみて「！？？？」となるのが毎回面白い
元々家トレしてましたが、効かせたい部位をするには器具等がなく、ずっと悩んで山本先生のRUclipsを見ながら、試行錯誤をしながらトレーニングをしていました。つい最近...元職場の先輩からアドバイスをしてもらい、勇気を出してジムに入会しましたが、精神疾患の影響で人が多い場所には、長くいる事が出来ず...。やりたいトレーニングも器具の少なさからほとんど出来ない状態で帰る感じです。その為ジムを退会するか迷ってる現状です。
それは悲しいですね、、、早朝や深夜など人が少ない時間だとどうですか？
@@kazun8476
それは家トレに特化するしかないですね、可変ダンベル、可変ベンチ、ＥＺバーとプレートあればなんとかなります。
地域によりますがプライベートジムなんかは１時間２０００円くらいで貸し切れます。パワーラックあるくらいですが、月１くらいでビッグ３計測しにいってもいいんではないでしょうか？
ケーブルのこういう使い方があるのは、目からウロコでした。今からと言いたいとこですが、やってきたので明日から実践してきます。
「遅いです」の動画の初っ端で「大変おまたせしました」と言ってしまうかわいさ
ヒップヒンジ苦手なんですが、スミスなら頑張れそう🥺取り入れてみます!
自分用
01:01 ケーブルサイドプルダウン（広背筋下部狙い）
最近チンニングスタンドを購入してようやく懸垂種目ができるようになって喜んでいた自分としてはサムネの文字で傷つきました😢
今日、やりました😊少しの重量でもかなり効きますね😂続けて行きたいと思います。
これと懸垂を組み合わせればエエってことやな。
タケタコタンより筋肉の動きが分かりやすいです笑
そんなん言わんといてあげてよ〜
タケタコタンの首も近い⁉️
タケタコタンの笑顔が最強やろが！
筋肉が全てだと思うなよ😢
まあ、相当絞れてるのでしゃーない😅
いや草w
数年前に山澤さんとのコラボで紹介したラウンドロウはどうですか？
それ以来一度も見てないし、誰もやってないみたいですが
リュウヘイさんの身体が素晴らし過ぎる
この環境が無い場合フルストレッチ&胸まで引ききる懸垂をすれば発達します
あとは荷重していくだけ
最近背中の〆にこの種目と
ケーブルでローププルオーバーの
スーパーセットがお気に入り😊
VALXアパレル楽しみにしてました。
加重懸垂のぶら下がり状態でも効くよ。
明日からやります！
名前は知らなかったけど、サイドプルダウンは春くらいからやってました。ワンハンドで広背筋に広がりをつけれて、ツーハンドで厚みがつくようなきがします。確かにサイドプルダウンは効きますね。
0:47 こういう時に思う。水虫はいないのかと
重くなると段々腕前の方にきちゃうんですよねー。でもいい種目ですこれ。
広背筋下部は手幅狭めの懸垂・ラットプルで結構作れたんだけどこっちのがいいのかな
ダンベルでも代用できますか？
これ垂直のスミスマシンじゃないとダメな感じか？
背中に顔がある
憧れるぅ〜
タケタコタンさんがいない！
竜陛さんの身体かっこいいなあ😊
タケタコタン、背中めちゃくちゃ仕上がってる!と勘違いしました…
やめたげて笑
このベントローめっちゃ効きそう！
スミスでトップサイドデッドリフトも
このイメージやとより良さそ🤩
家トレでダンベルとベンチしかないからワンハンドローしかできない…
筋トレ超初心者で懸垂が連続7回ぐらい出来るようになったのですが動画を見たところフォームがすごく汚いです。記録を減らしてでもフォームを重視すべきか、まずはフォームを気にせずある程度の筋力をつけるべきかが分かりません。どなたか詳しい方教えていただけませんか？🙇
ラットプルのマシンやアシスト付きの懸垂台なら負荷軽くしてフォームの確認できるでしょうけど。
自重のみならフォームを意識して、飛びついてからゆっくり下ろすのが安全策だと思います。
ただ懸垂の回数を増やしたいなら適当に。広背筋を大きくしたいならフォーム重視で。
いや懸垂やろ
私はプルダウンとかよりも、懸垂だけやってた方が背中圧倒的に発達した！！
自宅派なのでケーブルマシンはないけど、吊り輪でチンニングすれば同じように可動域を大きくとれるかな？
サイドのプルダウンは少し軌道違うけどベンチ持ってきてプローンで両側一度にやってます
バタフライでも平泳ぎでもないけどちょっと泳いでる気分になれる(なれない)フォーム
ストレッチもよく効いてお気に入りです
でもセッティングが面倒なのでLPDにMAGのワイドとナロウをセットで済ませてたり、DBのLSPOとかで代用してます
ケーブルのLSPOやったことないけど今度試してみようかな
これ系の動画でサムネ詐欺は痛い
スミスベントロー、広背筋下部に力は入ってもスミスで動きが拘束されて、実際には広背筋は最収縮させられない気がするけど、どうなんだろう。
肩を伸展させるなら、ラットプレイヤーかな〜。
これ、軽重量、高回数でやるとウインドミルみたいに腰の肉を落とせそう
pvにたけたこたんいねぇ…😂w
タコタケテンはどこ〜？🥺ﾋﾟｴｰ
マシンありきの話だからなぁ〜
コレね、ダンベルで空手正拳突きの引きの動きを片手でベンチに手をついて前屈みでやるだけで背筋下部バッチリ効きます。
スミス？ケーブル？要らない要らないw
タケタコタン戦力外通告？
先生軽々引いてらっしゃる😂
弁トロ中の三角筋すげー。
APFって血液検査ある団体？
私の通うジムはどこも垂直に動くスミスがないのですよ…
スクワット特化タイプなので…
スーパースミスは使いにくいですよね
サイドプルダウン、逆の手でやってますが、どうなのでしょう？
膝立ちで左向いて左手みたいな感じで（この動画は左向いて右手）
この方がストレッチかかるし、上でウエイトが落ちきらなく出来る気がして(^・^)
力のベクトル的にどちらが良いのか悩んでます
山本先生の見解をアドバイス頂きたいです(^・^)
たしかにストレッチが凄そうですね。収縮の際脇を締めるのが難しそうですが下背を持ち上げる感じにすれば。ありがとうございます😊
集合写真みたいなやつにみつきさんはいるのにタコたんとあおきたんいないやん。みつきさん奪い合って喧嘩別れ？
人体模型だ😮❤
毎度思うけどプロテインはともかくアパレル買う意味わからないなー
タケタコタンよ。尻が背中にあるぞ。ヒップアップしすぎだ😮
タケタコタン（泣）
筋肉が全然ちがう(笑)
正直懸垂より良いとは思いません。
俺は懸垂出来ないので比較しようが無いから分からん！！
同意、少しずれた考え方にかんじます
懸垂30回やりましょう
なんかサイドプルダウンとか2年目ぐらいまでごちゃごちゃ訳分からんと高重量でやってた時よりも懸垂を一日おきに200やってる今の方が背中でかい気が個人的には凄いしてる。
僕はワイドケーブルでもっと斜め45度くらいでワンハンドプルダウンしてますが、
広背筋への刺激はチンニングよりかなりいいです。
チンニングは好きな人が多いだけってイメージある。胸だってフライよりベンチの方が好きな人多いだろうし、脚だってレッグエクステンションよりスクワットの方がみんな好きでしょ
タケタコタン絶賛減量中なのかな？😅
タケタコ、クビで。