【プロへの道】最強の背中はこうして作られる！ハイレップスで背中をギリギリまで追い込むトレーニング【背中トレ】

[@米侍-r7i]

先日からマンデルブロに取り組んでいるので、このシリーズ助かります！いつもお世話になっております！

[@guuuumi598]

このタケタコタンプロ化計画シリーズ、再生リスト作ればもっと見やすくなると思います！

[@user-jg1ii7zn6u]

シャ〇ム「勝手に再生リストを作るな！」

[@bibiriou1937]

激しく同意します！
先週まで背中のフェイズ３見逃したと思って探してましたww
このシリーズ丸パクリでできて本当に使いやすいんですよね。

[@naotonaoto3838]

今の段階でまだ出てないのってなんでしょうかね？腕のフェーズ3だけまだ見てない気がするのですが、多分まだ出てないですよね？

[@gorakumania]

竹迫さんの背中が発達して、山本先生の顔が浮かび上がる日が来るのだろうか？

[@woKvn-l9e]

山本先生鬼で草

[@user-s1d2z]

竹迫さんデカくなってる！腕特に凄いです。

[@ryoporon1397]

前も言ったけどタケタコタンでかない！？！笑笑
あとこのシリーズ毎回の使用重量教えてほしい🥺🥺🥺🥺🥺

[@ss0319]

自分用
　05:37　インクラインダンベルローイング×2種（僧帽筋＆広背筋）
　09:44　シュラッグ×2種（前傾＆垂直）

[@antong3123]

先生が昔書籍かなにかで紹介していたワンハンドシュラッグもこちらで紹介して頂きたいですﾀｹﾀｺﾀﾝ実験台で構いませんので

[@1985kyogoku]

ｊｉｎさんだったかな？
前にスミスマシンで一緒にやってたのを見たことありますね。

[@伊藤裕昭-b5d]

タケタコタンのプロ化計画の初期と現在の比較動画お願いします🙇‍♂️

[@milan-dog]

肩周りが大きくなっている。タケタコタン凄い。

[@th-ie4up]

いつも参考にさせていただいております。
チンニングができない場合の背中の発達のさせ方を教えて欲しいです。

[@user-pj2rl1ck7b]

実際にマンデルブロをやっていただけるのは本当に参考になる

[@usausanekomo1063]

女性が発達してるというのは体の柔軟性も関係してそう

[@1985kyogoku]

きちんとストレッチさせるのは大事ですね。

[@ヒュウガ-p3e]

どうしてもヤローは競い合ってしまいますもんね。

[@ruchamaster]

なまじ腕力があるから二頭で引っ張ってしまうのかも

[@YutaTube6283]

いつもためになる動画をありがとうございます！
僕は胸・肩・腕・背中の部位ごとにまとめたフェーズ１〜３の種目を上げてほしいです。
例えば、胸の種目のフェーズ１でパラレルワイドグリップチニングがありましたが、
どのような種目か検討もつきません。なので、そう言ったものの解説をしていただけると
嬉しいです。もしよければお願いします！

[@ダニエルm3]

山本の義徳とタケタコタン、最強ワード

[@フラッシュメモ]

タケタコタンの成長早すぎて
もはや「タケノコタン」😆

[@斎藤道三-i2d]

ポコチンタン

[@はらさ-l8h]

@@斎藤道三-i2d おもんな、コメ主に迷惑かけんな

[@羽矢和史]

今日のたけたこたんは目が笑ってない💪😂👍

[@moccun636]

竹迫さんは背中得意そうですね

[@勇成加藤]

最初のやつ何キロなんですかね

[@hikkoshi.rikuson]

今日まさに背中の日でこの動画上がってて助かりました！！今からやります✨

[@YY-nu3le]

かなり僧帽筋に入って最高です！
今後メニューに取り組ませて頂きます！

[@知ったかぶりっ子]

動画中タケタコタンが使用してるダンベルの重量も教えてくれるとありがたいです。
筋トレよくわかってないので使用すべき重量がわからないので目安にしたいです。

[@おしるこ-w4n]

普段やってる人なら10kg~でちょうどいいと思います

[@知ったかぶりっ子]

@@おしるこ-w4n
タケタコタンのが10kgに見えるのでびびってしまいます
タケタコタンに比べたら自分なんかゴボウみたいなものなので

[@おしるこ-w4n]

@@知ったかぶりっ子 10kgですねw見てなかったです
10kgで何セットかやる自信がない場合は6kg程度のものでやるといいと思います
あと重さを変えられるダンベルもオススメです

[@takashikawamura1707]

フォーム崩れる位なら重量下げて回数を増やすべきですか

[@あい-w9m9h]

ダンベルローイングの時のベンチの角度は何度がいいのかな

[@yutty-dz5ki]

器具がないので、1種目目をタオル、2種目目から水入りの2Lペットでやりましたが、効きます(笑

[@ryotarosakai1043]

ダンベルローイングしている際にエキセントリックで背中の筋を痛めました。怪我をしないためには準備運動などが大切なのでしょうか？

[@斎藤道三-i2d]

これからもどんどんプロ化計画の内容を教えて下さい。

[@pochakotsu]

フェーズ3のハイレップは使用重量は10RMの何%くらいが適正重量でしょうか？

[@麺づくり-c4n]

13:15
先生さ外線とかの説明しながら、タケタコ上げるの回数を数えて、尺完璧なのすごい。

[@TT-qt4kw]

タンタカタン頑張って！

[@ノキ二兄]

懐かしのエキスパンダーを購入したのですが、良いトレーニング方法を教えて頂きたいです。

[@karatekasatoru]

ラットプルダウンのビハインドネックはケガのリスクが高い
との話を聞いたことがあります。
どうなんでしょうか？

[@goodday_to_love]

これは本当に聞きましたね。
インピンジメント症候群のリスクとか。
実際のところ、ビハインドを教えるフィットネスクラブもありますね。

[@tarachan3]

私もビハインドネックでやるとケガをするというのを聞いたことがあります。
それと筋電図でみたときの刺激はフロントでもビハインドでも変わりがないという話も聞いたことがあります。
自分の場合は２０年位ビハインドでやってたんですけど１０年前にフロントに変えました。
背中の発達はどちらでもあまり変わりがないと思います。

[@ドゥーフェンシュマーツ-w6d]

参考になった

[@鬼玄蕃-v6c]

40代筋トレ初心者です
高重量でトレーニングをしたいのですがフォームが崩れてしまうので重量を落としてます
一体何キロが自分に向いているかわかりません
なにか指標となるものがありますか？基本的に全身10レップ3セットでも中2日のペースでトレーニングしてます

[@justifymonkey606]

ビハインドラットプルって僧帽筋中部と上部に効きますか？教えてください🙏

[@斎藤-j5f]

肩甲骨固いと肩がすくんで上部に効きやすくなっちゃいます

[@長島弘明-w8w]

ウエイトは何KGですか？
教えてください

[@課金のエース-k1g]

確実にデカクなっているタケタコタン…

[@ハカンチャルハノール]

ダンベルで、広背筋のトレーニングをしているのですが、どうしても僧帽筋に効いてしまいます。
フォームが間違っているのだと思うのですが、どこが間違っているか、難しいですが、解説よろしくお願いします🙇‍♂️

[@キリアンムバッペロタン]

お前ドルトムント戦で意味のわからんFK決めたやつ？

[@河野優平-c8r]

質問です、筋肉をつけるにはビタミンが必要と仰っていましたが自分はダイエットでキトサンを取ろうとしてるのですがキトサンはビタミンを吸収してしまうと聞き取るべきか悩んでいます、ビタミンを全部吸収しなおかつキトサンもしっかり取りたいです、ビタミンとミネラルとキトサンを影響なくしっかり摂取するにはどのようなタイミングにすれば良いでしょうか？あとサプリの場合は何錠程取ればいいでしょうか、答え待ってます

[@としお-s9s]

筋トレしてて左右差が酷くなってきてます。
その時の対処方はありますか？

[@きゃたぴー-h8c]

山本先生じゃなくて申し訳ないのですが左右の可動域を同じになるようにフォームを見直すのはどうでしょうか？

[@tanpaex5646]

真似してダンベルローイングやろうとすると肩に効いてしまう…

[@newcore6]

立ちのダンベルシュラッグはダンベル床にゆっくり降ろす時が1番きつい

[@ligiit6185]

タケタコタン、サディーク感がある笑

[@タコ-r3h]

今日背中だったってやつ。
また今度、

[@usedusoa]

筋トレと免疫力の関係はどうなのでしょうぁか……

[@sakumetal1372]

凄く辛そうなトレーニングなんだけど...
この動画を大音量にしたら、竹迫さんの呼吸音とかで絶対勘違いされそう。笑

[@legthrough]

8:15 何故か(￣ー￣)ﾆﾔﾘとする山本先生

[@おーーー17]

11:00

[@トン-p6l]

たけたこたん前より少しでかくなたきがします

[@ちうん-q3s]

タケコプタン😍

[@Simsim0824]

プロテインだけ飲むのは体作りにいいのでしょうか
今現在怪我をしてしまい筋トレを控えていますがプロテインだけを毎日飲むようにしています。
プロテインだけ飲むことで筋肉はつかないにしても筋肉がつきやすい体にはなるのでしょうか

[@iceheat4055]

タケタコタン「僕は山本先生を越えてしまったんです」

[@ああ-q8y6y]

噛ませ感がすごい

[@たんたん-m2b]

セル編のトランクスやん

[@1985kyogoku]

すぐ負けるやつやん

[@louisville4762]

タケタコタン…ついに…

[@shine3667]

タケタコタン大好き❤

[@ちゃらちゃこ]

ビハインドネック怪我のリスク高いと思って避けててやってる友達とかにもやめた方がいいよとか言ってたけど、義徳さんが言っちゃあね。

[@ちゃらちゃこ]

いや、でも安定してないね。

[@ひな-f8o4j]

字幕タケタコタンはまじで笑ったw

[@jackynan4158]

ＳＭの　いじめだな。。これが、またたまらないのかな・

[@user-ee9do6xe4p]

タケタコタンがでかくなっている件。

[@takayun]

タケタコタン、左に肩が傾いてますね。

[@ハカンチャルハノール]

ですよね
左が上がってないような感じがします、

[@takayun]

普段立っている時は、気にならないのですがね。

[@Sicksporty72]

この人どんどんムキムキになってる…

[@a1nar864]

5秒休んであと3回？😚

[@kunhan9112]

いいね

[@オキシドール小林]

タケタコタンデカイ

[@千葉孝-u1l]

今年の流行語はタケタコタンでお願いします。

[@高橋和実-t8e]

著書でビハインドネックをバカにするような書き方してるけど‥

[@わぁ-m9m]

タケタコタンでｸﾀ

[@TsumuriSlyme]

たけたこたんｗ

[@bitikusoga]

9:54
18
15

[@ebisu7524]

8:03アーッ入ってる…///♂(ハァッ……)

[@xieyabaimen5676]

どうやったら先生を抱けるんかね

[@トン-p6l]

ビハインドネック3セット目、タケタコタん、先生くっちゃべってないで俺をみてくれアピール

[@おーーー17]

11:00