【プロへの道】高重量の背中の日のトレーニングを実際にやってみたら本当にキツすぎた【背中トレ】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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自分用
01:12 ネガティブオンリーチンニング
03:54 高重量ワンハンドプーリーロー（広背筋狙い）
ネガティブチンニングは伸ばし切るのが大事なんですね
意識してみます！ありがとうございます😄
山本先生の鼻もビルドアップしたんですか？ 立派ですねっ！ ワォっ！
山本先生の優しい口調でのコメントが最近辛辣で面白すぎます🤣🤣🤣
それを爽やかに耐えてる竹迫さんが尊い👏👏👏
3ヶ月前にチンニングが一回も出来なかったけど、過去の動画でネガティヴチンニングを知り
週に2回やって少しずつ荷重するようになって
今では普通のチンニングが10回以上出来るようになりました。
こういうガチのトレーニング動画大好物です
俺も
当たり前だけど、先生の補助が素晴らしい👏🏻👏🏻👏🏻
心ないコメントをされる方もおられますが、無理せず怪我せず頑張ってください！
自分もこのチャンネルを励みにしてトレーニング頑張ります！
11:06 山本先生何かが気になったのかな？
登録者数30万人突破おめでとうございます！㊗️
12:50 使いました のテロップがスライドしながら入ってくるところが好き😆
10:57編集者竹迫たんいじり草
すごい！
竹迫さん本当に大きくなってる！！
頑張ってください！！
片手のケーブルプルダウンはやらないんでしょうか？
この動画のおかげで、デッドリフトめちゃくちゃ背中に効くようになりました！
書籍ポチりました～楽しみです
ラックアップから1歩前に出なきゃいけないのが辛くね？これ
背中の筋トレを重視するようになったので、今回の内容は非常に参考になりました。
重りをぶら下げる器具を購入する必要が出てきましたけどね。
ジムでガチで筋トレとかはしてないけど見てるw おもろいw
以前、「バルクアップする前に体脂肪率を減らしたほうがいい」という話があったと思うのですが、筋肉をつけ始めるバルクアップの前段階ではどのぐらいまで体脂肪率を減らしたほうがいいのでしょうか？
筋肉を大きくしたい人にとって適切な体脂肪率は何%なのか？
という動画で山本先生が解説していますが、その回答は10%〜20%と答えていました。
また、山岸プロの場合は15%〜20%が適切と言っていました。
そしてあなたの質問に対する答えとして、バルクアップ開始前の体脂肪率としては山本先生の仰るように10%〜20%にするのはもちろんですが、バルクアップ中の体脂肪率が20%を超えてしまうと筋肉が付きづらくなってしまうので、バルクアップが終わった時点で体脂肪率が20%以内に収まるように初期の体脂肪率を設定すれば良いかと思います。
バルクアップで体重をどの程度増やすかにもよると思いますが、山本先生推奨の10%増量、5%減量でバルクアップをする場合で考えます。その時脂肪の増加量を5%と考えた場合、
増量後の体脂肪率＝元の体重×元の体脂肪率+0.05(元の体重)/元の体重×1.1
となります。上記の計算式は僕が導き出した物なので間違っていたら申し訳ありません。
その結果増量後の体脂肪率を余裕を持って18%にするとします。
すると増量前の体脂肪率は0.148%となるので
、バルクアップ開始前は14-15%程度で始めて問題ないと考えられます。
いつも動画楽しみにしてます！
質問なのですが、ジムで筋トレをする時、1時間半で、「胸、肩、腹筋」or「腕、背中」or「脚」をやるのですが、順番とかは意識しなくても良いでしょうか、より効く順番、組み合わせがあれば教えて欲しいです。
いつも、先生の動画で勉強させてもらっています。
筋トレ時の呼吸法について、やり方・効果など具体的に先生の考えを教えていただければと思います。
さっき、公園でネガティブオンリーチンニングしました。荷重するとか化け物としか考えれません。笑笑
無駄が無いトレーニングですね👏👏
竹迫さん、もうすでに十分いい体だと思う…。今の目標は竹迫さんだなぁ。
サディークに見えてきたぞ！
わからなくもないw
定期的に竹迫さんの体重経過も知りたいです。
竹迫さんよく頑張った
今後も人体実験期待してます
確かにデッドリフトってやり方のせいか効いてるときと効いてないときがあるからやっぱりやり方をちゃんと見てもらわないとダメなのかな？
スナッチグリップ・デッドリフトは軽めでも滅茶苦茶キツイっすからね…
最近山本センセのお陰でネガティブトレにハマっているのでこの動画メニューもやってみます！
オイラも山本先生にアシストしてもらいたい。いいなぁ！
竹迫さんよーがんばった！！！感動したで！
12:32 どの種目というのはないのですが、山本先生をハリセンでしばいてからMAXチャレンジしたら成功するという都市伝説があるのを思い出しました。
検証してください。
二人とも撮影こなれてきてなんか楽しそうに見える
ユーザーが爆音で洋楽流してるだけの動画が多く飽き飽きな中、山本先生の動画は毎回チェックしてしまいます。タケタコタンの成長が楽しみです、自分も頑張ろう。
まさか闇落ちするとはね
私も、以前の動画（山本先生が竹迫さんにトレーニングメニューを考案するもの）を真似て、マンデルブロでトレーニングしていました。
実際始めると、以前の動画内でメニューの名前は列挙されていましたが、具体的な方法や注意点までは記載がなく、自分のやり方は正しいのか、トレーニングが不安になりました。
今回の動画で、具体的なトレーニング方法が見られて、大変参考になりました。またぜひこのような動画を出していただけることを期待しています！
たけたこたんかっけー
ケトジェニック導入期はプロテインやEAAを飲まずにBCAAだけ摂取しても筋肉は分解されないのでしょうか？
厳しくも優しく見える先生の眼差しが好き👀💪
怪我をして片方だけ脹脛が細い場合、トレーニングはどのように組めばいいのでしょうか？
質問：ぞうきんをしぼったり、チンニングすると小指側の肘の出っ張ったところが痛みます。痛むトレーニングは避けた方がいいですよね。ワイドグリップのデッドは今度やってみます。他に何か出来る背中および上腕二頭筋の種目はありますか？
ビタミンについて質問です。
増量期でPFCバランスを3:1:6にして脂質を取らないようにしていますが、その場合脂溶性のビタミンはちゃんと吸収されるのでしょうか？
脂質の摂取量と脂溶性ビタミンの吸収は関連があるのでしょうか？
ちなみに現在マルチビタミンとB、C、D、Eを単体で摂取しています。1日の摂取量はメーカーの指定を守っています。
よろしくお願いします。
11:20位の微妙な空気
山本先生の補助やっぱりプロフェッショナルですね、、
筋肉肥大にはやはり高重量トレーニングが一番なんでしょうか？
今回のようにどんどん重量を増やしレップ数を少なくしていって仕上げるほうがいいのか
どんどん重量を落として回数が減っていくのがいいのかどちらでしょうか？？
たけたこたん初期は一切喋らずに爽やかな笑顔で実演させられるドMだと思ってたけど、
最近はめっちゃ喋るようになってますますドM感上がった笑
また大きくなった気がします(意味深) 13:44
もはや下ネタで草
ナニが大っきくなったんですかねぇ(ﾟωﾟ)
大っきくなって立てなくなってて草
11:06ｷｮﾛ(･ω･`三´･ω･)ｷｮﾛ
かわいい🥰
30万人突破！
たけたこたんは先生に絞られてるだけあって形良く✨大きくなっていますね👌
短時間で追い込むってこういうことなんだなって思いました❗
81センチで握るんですね！やってみます！
音量大きかったから初手の竹迫さんの荒い息で耳がゾワワ〜ってなった
自粛期間中からずっと家で自重トレーニングをしてきました。ですが腕立てなどは遅筋に強く効いていると聞いたのですがジムにいって速筋を鍛えるとき遅筋を鍛えてしまっていたら速筋がつきにくいとかありますか？
12:30〜
リクエスト募集かな？w
みんながコメントしまくれば竹迫さんの広背筋がどんどん大きくなるんですね。
深夜12：30に見てしまった、、、、。
ジム行きてぇぇぇえええええ"え"え"え"
わかる〜
たけたこたんファイト
この前やっと自重でワイドのネガティブオンリーチンニングが5回出来る様になりました！
荷重でなんて考えられません笑
竹さん、頑張って〜😆
デッドリフトはこんな感じでやって行くのが良いんですか？
竹迫さんでかくなってきましたね～
僕も負けてられない！
その器具が欲しいです。どこで買えますか？
パーソナルトレーナー資格を取得する条件として、どこも高卒以上とありますが学歴ないとダメなのでしょうか？
学歴無くてもトレーナーになれる資格があれば教えてください。
よろしくお願いします。
たけたこたんでかくなってますね！！
めっちゃバルクアップしてますやん！
体重経過知りたいです
たけたこたんが重量間違えてました
竹迫さん、腕が太くなりましたね。
プロテイン飲むとオナラが臭くなってしまいます...どうすれば良いでしょうか🥺
プリーチャーカールが効くのか検証して下さい！タケタコタン！
きかないんじゃなくて、広背筋だけ狙うならって事だったはず
怪我しないといいがのう・・・
スクワットが大腿直筋にあまり効かないと聞いたのですが本当かどうか高重量で竹迫さんに試して頂きたいです！
鬼やwww
パワーグリップはやはりつけた方がいいんですかね？
必要ないと思うのならまだ必要ないと思います
ただ高重量になると必要性を感じると思いますのでその重量になっていないだけかと
@@user-kk2rj1vy4f 狙ってる部位より前腕に入ることが多いんですがパワーグリップつけたら変わりますかね？
@@user-nn4xd9vp9q
変わりますよ。効率が全然違います。
懸垂とかしてる時に握力と前腕の限界が先に来て広背筋が追い込みきれなくなったので俺はつけました。
腕の力をできるだけ使わないからつける
和製サディックがんばれ！
1:38
高重量に耐えきれず広背筋断裂
みんな脚の日が一番キツいとか鬱だとか言うけど自分は背中の方がキツい
俺からしたらスクワットもデッドリフトも出来る事に感謝しろって思いますね笑
私は足の裏大怪我して2年以上出来てない😭
1:38 ブボボ(`；ω；´)ﾓﾜｯ
これは、屁ですか？
ノイズです
効かないよっていうより、個人差があると思うんですけどうまく効かせる方法を詳しく聞きたいです。
p.s
ワイドのアセンディングデットリフトは見てて効いてるし、キツそうと感じました。竹迫さん頑張れ！！！
検証地獄頑張って👊😆🎵(笑)
プーリーローは脚のストッパーはいらないんですね！
実験台希望ということは、
もっと！もっと！
モルモット！
という理解でよろしいですか？
登録者数30万人おめでとうございます🎉
たけさこさんでかくなってますね
山本さんは ユーザー時代の頃とか副作用は出たことありますか？
薬の怖さや色々な話も聞いてみたいです
竹迫さんの懸垂きれい
竹迫さんヘルニアにはお気をつけ下さい
竹迫さん本当デカくなりましたねー！！
このペアの動画見すぎてこの前お二人方にパーソナルを受ける夢を見ました笑
正夢ならいいね
@@user-jh1xf2gs1r 本当ですね😭😭
フェーズ1.2.3の違いが知りたい、、、
竹迫が検証することになると思います（ドMスマイル
どんどんやりましょう。
竹迫さんさらにデカくなりましたね
竹迫さん和製サディークって顔してますね(笑)
竹ちゃんでかくなってる🤩
竹迫さん普通に背中デカイ
竹迫さん、ちょっと体デカくなってません？？広背筋でかいです。翼が大きくなってます！僕も翼(広背筋)が大きくなるよう頑張ります。
竹迫さんがんばえー
竹迫さんでかくなりましたね‼️
10:56字幕w
1:34 竹迫さんが靴下を脱いでベンチに乗ってる。
＋11万点。
たけたこたんが頑張っている姿を見ると自分も燃えてきます🔥お互い頑張りましょう!!
竹迫さん、一時期行っていた都内某ジムのスタッフでした。びっくり！ファイトです。
先生の本が出るとは楽しみです＾＾