РАСТЯЖКА ДЛЯ НОГ. МЕДЛЕННО СПОКОЙНО ДЛЯ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ДЛЯ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Растяжка для ног. Все упражнения исполняются медленно и спокойно, без нажима и страданий. Комплекс поможет не испортить здоровье и поэтому подойдет для мужчин и женщин любого возраста.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @smartballet
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
Дорогие Сол и Илья, два года назад я начала делать эту растяжку с вами. Я была просто деревянная. Это было так смешно и больно.
Сейчас я совсем не так гнусь. Мне удается то что в семнадцать лет я не могла.
А мне через три недели 52
☀ Сол, вообще красавица! Ну очень, очень, очень красивая девушка, балерина... Пластичная, хороший педагог... 💖
Занимаюсь 2 недели и вижу прекрасные для себя результаты. Научилась делать медленно и стала лучше слышать свое тело. Ушли отёки (сидячая работа), после операции на стопах были проблемы с подвижностью пальцев ног - с каждым днём проблема решается. Растянула подколенные мышцы, улучшилась осанка и состояние спины. Безмерно благодарна за то, что позволяете нам пользоваться Вашими знаниями 🙏🙏🙏 обнимаю!!!
Занимаю месяц - получила заряд положительных эмоций, замечательной физической формы и отличного настроения! Благодарю за вашу щедрость!
еще хотим растяжек! хороших и разных!!! спасибо!!!
Так не хватало, таких растяжек. Нашла Вас случайно, постараюсь сделать своей привычкой, такие упражнения. Спасибо.
забегаю сюда, когда растяжки отменяют по пятницам. Спасибо, любимые педагоги. Сегоднябыл грустный день, и растяжка утилизирует весь негатив, как вода в землю уходит.
Мне нравится ВСЁ! Недостаток вижу только один - не могу остановиться на одном классе, хочется делать еще и еще...С классической музыкой можно сделать много больше, чем с простым фоном.
Сердечно благодарю. Очень нравиться атмосфера занятий. Полезные упражнения. РАСТЯЖКИ особенно хороши. Хотелось бы тоже увидеть отдельную растяжку шея+плечи+спина.
отличная растяжка) занимаюсь уже 3 неделю по Вашим урокам. Впервые за много лет не заставляю себя заниматься, а с радостью жду новый день. Очень улучшилось состояние попы и ляшек. Большое спасибо!!
Вчера Илья Леонидович на уроке 1 класса-серьезный педагог, а на занятии у Сол - как ребенок ^^ Вы очень классные, спасибо Вам за упражнения и позитив! Чувствую прогресс от Ваших занятий!
Спасибо Валерия! Нам очень важны ваши комментарии! Это хорошая поддержка для нас! 🥰
Спасибо за комплекс упражнений! Делаю уже несколько дней подряд, массаж икры хоть и болезненные, но после него очень легко ногам. Раскройте, пожалуйста, секрет как правильно прийти к шпагату, конечно много всяких видео на каналах, но очень хочется профессионального взгляда, все ли могут сесть на шпагат, что для этого нужно. Спасибо ребята, вы-великолепные!
Супер супер супер, вы лучшие!!!!
А мне нравится, как задаёт вопросы и комментирует свои действия Илья) как будто и правда не знает как делать
Прекрасная растяжка❤️ Сделала ее в комплексе и после упражнений на «попины уши»😀. Растяжка помогла справиться с напряжением после трудных упражнений на бедра. Спасибо огромное за Ваш труд на благо нашей красоты и здоровья🥰🙏
😇
Спасибо, Сол за занятия. Как всегда пластично, красиво и с комментариями, что ценно. Аида.
Спасибо Аида! Нам очень приятно получать комментарии!
@@smartballet ребята, зачем вы присылаете сообщения о растяжках НЕ спонсора, вы уж делайте выборку, чтобы я не тыкала видео на открытие, а мне показывают огромную дулю😪и что там будет такого необыкновенно го?????
Оповещения приходят о прямых трансляциях ДОСТУПНЫХ ВСЕМ. После окончания, они доступны только спонсорам.
Единственный выход, чтобы платформа ютуба вас не беспокоила в том, чтобы отписаться от нас и заходить, только по желанию.
Класс!
Так красиво и гармонично.
😍 🥰 😘 спасибо за комментарий!
Очень позитивно.Растяжка комфортная Ребята замечательные.Собачки люкс.
А еще, помимо всех прочих достоинств, у Сол очень милая речь. Мелкие неточности звучат как-то трогательно, и сразу понятно, что Илья ей просто необходим
Наслаждаюсь обаятельными молодыми людьми, их спокойными тренировками, фортепианным сопровождением, уютной обстановкой, милыми собачками, а самое главное- результатом тренировок. Огромное спасибо'!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо большое!) С удовольствием растягиваюсь вместе с вами. Очень хотелось бы короткую растяжку для тех, кто хочет сесть на шпагат.
КККККАКИЕЕЕЕ ВЫЫЫ
МОЛОДЦЫЫЫЫЫ💫💥💯👏🥰
Это что-то нереально великолепное!😄 Спасибо Солнышко-Сол!👍👍👍👍👍
сделала растяжку (на самом деле покарячилась, но с огромным удовольствием). Люблю ваши уроки. Занимаюсь с удовольствием. Всех вам благ!
Всем добрый день! Огромная благодарность Сол и Илье за все практики, но за этот комплекс - спасибо от Земли до Неба 😊 Возможно, моя история кому-нибудь поможет)) Мой каждый день начинается с йоги или любой другой гимнастики (15-20 минут) и заканчивается растяжкой/пилатесом - так много лет, ничего не болит, всё прекрасно. Я много хожу (1,5 часа в день быстрым шагом), летом бег, зимой беговые лыжи. И вдруг! Болит поясница (( Начинаю делать комплексы с акцентом на поясницу. Немного легче. Через день доходит - болит крестец из-за "забитых" мышц и пренебрежения растяжкой ног. И этот комплекс - сделанный один раз! - видимо, убрал напряжение. И, вуаля!, никакой боли. Без мазей, таблеток, массажа! Моя❤
Спасибо история очень помогла❤
@@ОлесяМинкина-з9ц 💓
Доброе утро! Прекрасная растяжка!!!
Прекрасная растяжка. Благодарю за Ваш труд!
С вами заниматься растяжкой одно удовольствие) Делая растяжку именно по вашим видео, я чувствую себя уютно.
Сол, Илья. Благодарю вас! Действительно нашла прекрасный канал с эффективными тренировками и прекрасными растяжками. Вы лучшие в этом деле. Благодарю!
Делаю с вами упражнения и утром и вечером, делюсь с друзьями. Мне нравится, что движения в медленном темпе
Спасибо Василиса, надеемся, что и друзьям понравится наш канал :)
Спасибо огромное, ваш канал просто замечательный!! И эта серия коротких растяжек- очень нужная, спасибо! Такой формат очень удобен! Хочется в этом разделе видеть побольше занятий, на разные группы мышц, чтобы помочь телу стать более пластичным ))
БОЛьшое спосибо ребята.Сол вы красавица.❤❤❤❤❤❤❤
Сол, Илья спасибо большое! Хорошая растяжка 👍
Благодарю вас затнятия!!! Всех благ вам!!!!!
🙏🏻
Супер! супер! Просто и эффективно ! Спасибо вам за ваш труд и заботу о нас!👍😻
И вам Елена спасибо за добрый комментарий. Мы будем стараться снимать еще!
Недавно начал бегать ежедневно. Икры и надкосницы болели ужасно, искал всякие разминки для ног, Ваши упражнения спасли мои ноги 😊
Спасибо Вам за все ваши видеоролики! Вы просто прелесть! Всегда приятно заниматься с вами!!!🥰☀️
Спасибо,прекрасные Люди!
Очень понравилась растяжка, как и все остальные упражнения,которые вы нам преподносите!!!!!Вы супер молодцы!🌝🌝🌝🙏💖👍👍👍💕лайк..... из Германии!!!!!
Оооооо! Это ж ведь огонь! Такое удовольствие! Спасибо 🌷🌷🌷
Мне оооочень нравиться собирать коллекцию Ваших зарядок в библиотеку. Прекрасный выбор и сочетание комплексов. Каждый день я делаю что то аэробное и таргетное на какую то часть тела ± растяжка. Отличный заряд бодрости и хорошего настроения на целый день. Огромное спасибо.🙏❤️❤️❤️
Спасибо!!! Очень классно заниматься с Вами!
За очень короткий срок стала вашей фанаткой!) Все здорово! Все мышцы работают и настроение на 5+ Вот уж у кого нет проблем с весом и фигурой, так это у ваших собачек) Можно спать всю тренировку!))))))
Супер супер упражнения
Спасибо вам.
Не могу налюбоваться Вами.❤
Прекрасная растяжка плюс немного успокоиться удалось.
А если часовой урок - вообще полное спокойствие.
Огромное спасибо, Соли и Илья Леонидович. Ваши занятия возвращают к жизни
Благодарю!!! Так классно с вами!💖
Многоуважаемые Сол и Илья! Какая радость и большое удовлетворение получаешь от того, что "смогла сделать" вот эту растяжку... Благословит и да хранит Вас Господь наш Всемогущий и Всевышний, здоровья Вам и большого личного счастья. Аминь. С уважением, очень нравится растьяжка!!!
Спасибо за ваши уроки .Восстанавливаю колено после операции -лучшие упражнения на ютубе 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Благодарю,у меня замечательные учителя.
Большое спасибо вам, ребята! Именно эти упражнения мне особенно нравятся:). Тоже было немного болезненно при массаже икроножных мышц:) Храни вас Господь!
Благодарю, Сол и Илья, за прекрасную медленную растяжку ног.Просто супер!!!
У вас прекрасные пудельки как игрушечные! И вы просто прелесть! Влюбилась в вас ! Буду делать только с вами! Благодарю вас прекрасные Люди!
Обожаю ваш канал вы классные уютные
Спасибо большое! Замечательная растяжка!
Спасибо огромное !шикарный комплекс !Из пожеланий хотелось бы растяжку на разогрев тазобедренных суставов и внутреннюю поверхность бедра и разогрев для шпагата .
БлагоДарю Вас и всё у Классно 🖐️
И сегодня с вашей замечательной растяжкой, уже икры не так болят, как раньше.👏👍🔥
Круто!! Медленно это хорошо! А то за вами профессионалами не успеть 👍💃
Спасибо большое за растяжку!!!Просто кайф!!!Такая приятная атмосфера заниматься в месте с вами!!!
Супер 👏 супер 👏
Хочется вернуть былую подвижность мышц ног и суставов бёдер , в шпагатах желаю сидеть 😍👌
Благодарю 🙏 ребята ВЫ ОЧЕНЬ МИЛЫЕ 🥰 И ОТЛИЧНЫЕ НЕ НАВЯЗЧИВЫЕ МОТИВАТОРЫ !!!!
😍😍👍👍☀️☀️
Соль просто Красавица🌻
Волшебная энергия женственности, чистоты, расслабленности🧘♀️🕉
Илья, а вы как правильный МУЖчина поддерживаете своей мужской харизмой☀️♾
Я учитель по Йоге и с удовольствием применяю ваши уроки🙏🧘♀️
Благо Дарю 🙌🙏🕉
Мои искренние Поклоны 🕉🕉🕉
☺️☺️☺️ спасибо большое Линда
Браво! Как всегда получила огромное удовольствие от занятия❤️
Замечательная растяжка плюс массаж икры!!! Супер!! Вы - классный дуэт! У вас всегда приятная музыка, улыбки, шутки - все очень мило и позитивно! Спасибо огромное!!!
тоже понравилось, особенно приятно так потянуться после пары часиков за компом, прямо вся усталость вон! Спасибо, Прекрасные!
Спасибо большое! Хорошего дня!!! Всех Ирин с Днем Ангела! Сегодня 18 мая!!!!
Добрый вечер! Я ваша фанатка. Ну всё здорово! Занимаюсь через день. Супер,класс! Спасибо!
Обожаю ваши растяжки!!!!🥰😍🤩
Чудесная ,спокойная растяжка даже для новичков!!! Благодарю Вас!!
От меня огромное Спасибо, а от ног отдельное спасибо
Очень понравилась растяжка, но с больными коленями не все можно делать. Хотелось бы. что бы записали комплес с учетом проблем с коленями. Много знакомых, которые имеют эти же проблемы, но очень хотят заниматься с такими замечательными ребятами.
Прекрасный комплекс! Спасибо большое Сол и Илья и собачки😆✨❗️👍
Благодаря вам я кажется начинаю любить заниматься своим телом(растяжка, упражнения). Везде все в попыхах, не успеваешь даже вздохнуть, а у вас все мышцы чувствуешь,но ничего не болит сверх меры. Если возможно, снимите пожалуйста ролик для растяжки поясницы. Смотрела ваши видео и не нашла подобного(может проглядела🙈). Спасибо
Что могу, то делаю. Доставляет удовольствие смотреть на вас и мысленно повторять.
Вы мне очень нравитесь..а это растяжка просто чудесная...благодарю вас за эти уроки ..
Великолепно! Красавцы!!! Спасибо!
Прекрасная работа,спасибо ,Сол♥️🔥❗
Супер! ❤ во времена моей молодости это называлась "французская гимнастика". Мод делает очень красиво, это правда!
Сол, опечатка, не даёт исправить😅
Отлично! Тело благодарно мне и вам!
Комплекс прекрасный! Сегодня переход атмосферного давления в сторону повышения для метеозависимых это очень тяжело и чтобы не оставаться без утренней гимнастики, а именно без вашего утреннего заряда бодрости я сделала этот комплекс. Чувствую себя прекрасно. Огромное спасибо🥰🙏❤️👍
Доброе утро Зарема! Как бы и нам заставить себя заниматься по-утрам?! С нашими серыми окнами, отсутствием солнца, так лень вылезать из теплой кровати...
Спасибо! Колени очень болят, но, я потихоньку стала делать упражнения и у меня получилось, думаю если делать каждый вечер и спать буду комфортно, спасибо за растяжку 🥰
Как же приятно сделать растяжку ног после аэробной Вашей зарядки. Ноги легкие и сильные💪😄. Просто наслаждение с утра так себя чувствовать и уважать. Спасибо Вам огромное улучшатели нашей жизни.😘😘😘🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Спасибо большое очень помогает это лучшие растяжки😊👍💚
Что то в субботу хотелось лёгкого и попалась растяжка сделала с удовольствием. Очень люблю такие упражнения
Спасибо вашим пушистым,с ними ещё спокойней!!!я им завидую😉
Очень нравится 😊
очень понравилось, большое спасибо, особенно классно музыкальное сопровождение( дома никому не мешает). вы молодцы!
Отлично. После этого комплекса ноги легкие. Спасибо огромное.
Спасибо большое за потрясающие комплексы!
И вам Ирина спасибо, за то что не бросаете нас!
Спасибо большое, растяжка ощутимая! Мне сложно (ни разу не делала) понять принцип "массажа другой ногой икры". И как Илья смеюсь, когда больно. В другой раз чуть не упала, потеряв равновесие! Что сказать - развиваюсь вместе с вами - спасибо!
Благодарю! Просто здорово!
Добрый вечер, все ваши занятия стараюсь делать, очень доступно и выполнимо, приятно смотреть и повторять за вами, полный позитив, респект ВАМ👍👍👍👍🌹🌹🌹🥰
Спасибо Вам за растяжку. Так рада, что нашла ваш канал🥰
Классная тренировка! Всегда включаю этот комплекс перед утренним сетом йоги. Помогает растянуть связки и плавно войти в ритм дня
Огромное спасибо Вам
Вы столько дарите радости
Пусть каждый ваш день будет радостным ☀️☀️☀️
Вы супер!
Спасибо огромное за эти упражнения. Очень понравилось! 😍
Массаж икр - это что-то !!! ))
А если серьёзно, спасибо вам огромное! На вашем канале совсем недавно, но, думаю, надолго. Замечательный контент! Всё очень интересно и познавательно. А гимнастика Сол - это просто чудо! СПАСИБО ! :-)
Супер!!! Ждём новых упражнений, особенно на животик- кенгурёнок😁
Спасибо за растяжку. Делала вместе с вами и любовалась собачками.очень пино нравиться.