Ragazze questo tutorial funziona davvero basta farli in maniera costante almeno 3 volte a settimana se poi li fate più giorni meglio ancora. Ma funziona ve lo garantisco!!!
Esercizi davvero molto efficaci! Dopo un mese di costante esercizio 5 giorni su 7 i risultati sono ben visibili: glutei alti e sodi e gambe rimodellate! Per non parlare degli addominali ottenuti con Addominali HIIT!
Adesso vi parlo della mia esperienza. Premetto che ho sempre seguito un’alimentazione ricca e varia, e che sono già di mio magra. Ho 14 anni e peso 47 kg. Ho iniziato a fare questi esercizi gli ultimi di febbraio, mischiando un po’ tutti questi video, concentrandomi principalmente sui glutei. Ogni giorno, eseguivo almeno 15-20 minuti di esercizi per i glutei. L’ottavo giorno invece lo dedicavo al relax, perché nell’attività fisica è importante concedersi anche delle pause. Nel giro di dieci giorni, ho notato che le cosce iniziavano a perdere quel poco di grasso che avevo e a rassodarsi. In 3-4 settimane, i glutei si sono alzati e hanno acquisito volume. Adesso, a distanza di due mesi, il mio sedere ha una forma più rotondeggiante. Grazie mille per i consigli e i video, fantastici!
Fantastico! Li faccio una volta al giorno e in un mese non ho più la cellulite e ho pure dimagrito l'esterno coscia e ora il sedere più alto sodo e soprattutto tonico! Grazie mille! (Mentre fate questi esercizi dovete sentire il dolore ai glutei, cioè significa che state lavorando il muscolo). Grazie mille graziee
Grazie Giada, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
Buongiorno mi chiamo Antonia,, sto iniziando ad allenarmi dopo due anni dall'operazione di ernia al disco. Ho avuto tanti problemi dopo quattro mesi dall'operazione. Sono passati quatto anni da quando m allenavo tutti i giorni poi per motivi di tmpo non potevo andare più in palestra ed ecco piano, piano la muscolatura della schiena è andata completamente via da uno sforzo a freddo ecco che mi usci l'ernia al disco. Sono una donna forte, positiva , solare . ho iniziato ad allenarmi con il vostro programma direi molto completo. Complimenti. Antonia
Faccio questi esercizi 6 giorni alla settimana da due settimane e devo ammettere che vedo giá dei risultati. Comunque partivo giá da una buona base di muscoli (mi sposto solo in bici e faccio movimento), anche se sopra c´é un bel po' di ciccia e il sedere non é comunque molto alto. Continueró a farli perché 15 minuti sono davvero affrontabili e perché mi piace essere "seguita" e quasi spronata dalla voce che accompagna il video! Good job!
Faccio questi esercizi da un anno ormai!!! e sì funzionano alla grande i glutei sono sodissimi solo che sto cercando di dimagrire perfettamente sui fianchi e poi il risultato sarà più visibile ☺️☺️ grazie mi hai salvato da tuttooo!
maryanna1011 non si ringrandisce il sedere. Ogni uno ha la propria forma se hai il sedere piccolo non ti cambia la forma solo che te lo fa rimanere sodo
Io li trovo perfetti. Sono circa due mesi che li faccio, alternando con altri, ultimamente sto aumentando anche il numero di volte a settimana in cui li faccio. I risultati li ho notati dopo qualche settimana, ma credo che sia uno dei migliori programmi per la zona interessata, esercizi vasti ma soprattutto efficaci e mirati sul muscolo. Davvero complimenti!
Comunque complimenti !!!!! Sto facendo questi esercizi da circa 1 mese e già noto miglioramenti nei miei glutei e gambe !! Continuate a fare video così ! Grandi ❤️❤️😴
È da un mese circa che sto facendo questo esercizi ( ovviamente facendo anche una dieta adeguata e bevendo molta acqua), i risultati si vedono eccome!! 😉💪 grazie lumowell
siete bravissimi una settimana di dieta associata a questi esercizi mi hanno aiutato a perdere 3 kg e cribbio i miei fianchi sono decisamente meno evidenti 😎 grazie....
Ottimo risultato Antonietta, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
wow! I risultati si vedono,è da un mese che faccio questi esercizi ero magra con il sedere piatto,ma ora mi è diventato enorme come volevo! complimenti fatti bene questi esercizi
Super 94 eri tanto magra? perche io sono magrissima, più che i glutei voglio rassodare le cosce che sono magrissime, e vorrei sapere se questi esercizi sono efficaci
Esercizi più che ottimi. Io faccio già molto allenamento di mio a causa dello sport e palestra, ma con questi esercizi sto ottenendo anche ottimi risultati. Li consiglio a tutti.
Il miglior canale per esercizi fitness!! C' è di tutto per le esigenze di tutti!! Pratico i vostri esercizi da un mese eh ho raggiunto obbiettivi più che soddisfacenti!! Non ho mai seguito né personal trainer né allenamenti ripetuti in palestra, fatto solo e sempre tutto a casa e grazie a voi non ho speso né soldi né tempo inutile!! Grazie mille siete fantastici!!!
I primi tempi ero a un livello "se non ce la fai" :D ora noo!! Che soddisfazione! Siete bravissimi!Spero che questi esercizi migliorino anche il grasso sull'esterno coscia!
Ho iniziato a seguire questo allenamento per i glutei ed un altro per la pancia piatta ( che trovo un po' faticosi ), però sono molto ben fatti i video. Complimenti!
Io iniziato ieri,devo dire che faccio glutei,braccia,e per la cellulite,sempre video di questo canale,ogni esercizio ripeto per ×3 ieri 1 ora,oggi 40 minuti perche' ho dolori alucinanti,non riesco a scendere scale di casa,manco a sedermi sul water,ho dovuto prendere un antidolorifico per farli oggi,ma da quello che so,anche in questi casi assolutamente non bisogna fare le pause,ma continuare,e in piu ,io intorno alle coscie metto buste trasparenti alimenrari e 3 paia di panta colant,e sudo tantissimo.Fra un mese vi riscrivo e vi dico se' ci sono risultati.li farro' 5/6 volte alla settimana.
Non ti consiglio di sforzarti troppo se hai appena cominciato questi tipi di attività perché puoi avere gli effetti collaterali perché il corpo umano deve abituarsi allo sforzo che fai, ti consiglio di fare sempre 5/6 volte al settimana, e ogni 2/3 giorni puoi aumentare il ritmo di allenamenti
I vostri esercizi sono davvero fantastici , complimenti per il lavoro!! potreste fare degli esercizi per i fianchi, per dargli volume non per eliminarli, sempre se è possibile. Grazie in anticipo.
Sto eseguendo questo workout da 20 giorni, tutti i giorni, e da poco ho iniziato a sommare questo esercizio a quello del workout da 5 minuti di soli squats... I risultati si sono visti da subito: il sedere è più alto, i muscoli del sedere sono diventati durissimi e le gambe hanno una forma più tonica. Consiglio a tutti di farlo, alla fine sono soli 20 minuti, quindi non è impossibile trovare uno spazietto di tempo da ritagliare nell'arco della vostra giornata!
Grazie Tarah, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
Bellissimo il video una mia amica voleva uno schema che gli potevo fare e grazie a te gli ho fatto vedere tutti i tipi di slanci però potevi mettere anche il ponte , tranquilla comunque sei fantastica👌🏻❤️
Ho provato un sacco di esercizi per i glutei e nn hanno mai funzionato , é da tipo 9 minuti che provo questi e sento già forti dolori e i muscoli che lavorano, graziee tante
ne fate uno tipo questo , per il seno ? Ne ho trovato uno ma faceva l'esempio senza accompagnare , , così invece mi sento più seguita :) grazie in anticipo x la bravura
l unica cosa che vedi in otto giorni è il gonfiore dell acido lattico. Se non lasci 24 ore tra un allenamento e l altro ti mangi tutti i muscoli, altro che risultati :')
+Mela Rossa sinceramente gli esercizi li eseguo un giorno si e uno no..quindi le 24 ore passano eccòme..il video è ben fatto e gli esercizi sono efficaci..io essendo magra vedo subito la differenza..il muscolo è piu tonico
Quindi hai fatto 4 allenamenti, giusto? In 4 allenamenti il muscolo non lo tonifichi, ci vogliono settimane e settimane, ma questo è ovvio, basta che parli con qualsiasi fisio/trainer. La 'durezza' che senti è l indolenzimento e i liquidi post sforzo. In ogni caso, mai arrendersi ;)
Grazie Martina, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
Faccio questi esercizi a giorni alterni da due mesi,quando riuscirò (circa) a vedere risultati più evidenti?Per ora ho notato comunque qualche miglioramento!^^ Trovo questi video molto utili.Continuate così 😁
Grazie dei complimenti, per quanto riguarda i risultati sono molti i fattori da considerare, se desideri dimagrire è molto importante seguire la giusta alimentazione e magari abbinare qualche allenamento cardio brucia grassi per accelerare il processo (Ecco qualche workout utile: ruclips.net/user/benessere360videosearch?query=brucia+grassi ). 👍
Bel video completo sia di esercizi che di defaticamento! Una domanda, come riscaldamento prima di cominciare che esercizi posso fare per evitare strappi muscolari?
io ho 12 anni e sono molto sportiva e fare questi allenamenti mi aiuta a migliorare il mio fisico e la mia salute. per me che sono un po piccola sono un po piu faticosi , riesco ad eseguirli comunque
anche io ho 12 anni😃 questo esercizi fanno sentire bene anche quelle giovani come noi ed aiutano molto.. credo però che per noi sia più facile e non più difficile😁
irene Anche io come te 12 anni.. meno male che ho trovato questi esercizi.. pk a scuola mi sfottono dicendo che ho il culo caduto.. e divento depressa..
Ho appena finito gli esercizi, mentre facevo quelli per terra sentivo tutti i muscoli dei glutei che facevamo male anzi malissimo, significa che sto facendo l’esercizio bene, spero che riesco a farli ogni giorno 😅
Se ogni tanto non ho una alimentazione del tutto corretta, se facessi questi esercizi, i risultati si vedrebbero ugualmente oppure no? Aspetto una risposta! Bellissimo video🥰
Salve, sicuramente un'alimentazione corretta è un presupposto fondamentale per ottenere buoni risultati. Ad ogni modo concedersi qualche peccato di gola ogni tanto non pregiudica i risultati, se si esegue il workout con costanza.
Ragazze questo tutorial funziona davvero basta farli in maniera costante almeno 3 volte a settimana se poi li fate più giorni meglio ancora. Ma funziona ve lo garantisco!!!
bastano 15minuti al giorno?
Davvero!?!?!?!?
Irene Bellini ma veramente?!
Faccio questi esercizi da un mese e funzionano! Sto consigliando il canale a tutte le mie amiche. Siete bravissimi ☺
Grazie Rosa, lieti di esserti utili. Grazie mille per il passa parola, per noi è fondamentale. ❤
Rosa Kira hai avuto risultati? cioè il tuo culo è cambiato?
The Renegade più sodo
Io già l'avevo abbastanza formato il sedere😂😜 quindi a me è bastata una settimana 😊🌟😍😍
LUMOWELL - Benessere 360 h
Esercizi davvero molto efficaci! Dopo un mese di costante esercizio 5 giorni su 7 i risultati sono ben visibili: glutei alti e sodi e gambe rimodellate! Per non parlare degli addominali ottenuti con Addominali HIIT!
Ottimo risultato Romina! Grazie per aver condiviso i tuoi risultati👍👍
Infatti ho visto alcune tue foto e sei proprio bella,anzi bellissima😍😍😍 non vedo l'ora di ottenere il tuo stesso fisico con questi esercizi
romina.sebastiani e se li faccio tutti i giorni mi può fare male?
Ciao scusa ma ogni video lo ripeti una sola volta o più volte ?
A me non fanno alcun effetto
Adesso vi parlo della mia esperienza. Premetto che ho sempre seguito un’alimentazione ricca e varia, e che sono già di mio magra. Ho 14 anni e peso 47 kg. Ho iniziato a fare questi esercizi gli ultimi di febbraio, mischiando un po’ tutti questi video, concentrandomi principalmente sui glutei. Ogni giorno, eseguivo almeno 15-20 minuti di esercizi per i glutei. L’ottavo giorno invece lo dedicavo al relax, perché nell’attività fisica è importante concedersi anche delle pause. Nel giro di dieci giorni, ho notato che le cosce iniziavano a perdere quel poco di grasso che avevo e a rassodarsi. In 3-4 settimane, i glutei si sono alzati e hanno acquisito volume. Adesso, a distanza di due mesi, il mio sedere ha una forma più rotondeggiante. Grazie mille per i consigli e i video, fantastici!
Inoltre, almeno due volte a settimana, per 20 minuti, facevo un po’ di cyclette, ma non siete tenuti a farlo per forza.
Ma ti si è ingrandito o rimpicciolito il sedere?
Fantastico! Li faccio una volta al giorno e in un mese non ho più la cellulite e ho pure dimagrito l'esterno coscia e ora il sedere più alto sodo e soprattutto tonico! Grazie mille! (Mentre fate questi esercizi dovete sentire il dolore ai glutei, cioè significa che state lavorando il muscolo). Grazie mille graziee
Grazie Giada, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
Hai fatto la dieta assieme a questi esercizi?
Nice Girl
Hai usato pesi?
Ragazza simpy HAI DIMAGRITO L’INTERNO COSCIAAA DIMMI CHE È VEROO
Buongiorno mi chiamo Antonia,, sto iniziando ad allenarmi dopo due anni dall'operazione di ernia al disco. Ho avuto tanti problemi dopo quattro mesi dall'operazione. Sono passati quatto anni da quando m allenavo tutti i giorni poi per motivi di tmpo non potevo andare più in palestra ed ecco piano, piano la muscolatura della schiena è andata completamente via da uno sforzo a freddo ecco che mi usci l'ernia al disco. Sono una donna forte, positiva , solare . ho iniziato ad allenarmi con il vostro programma direi molto completo. Complimenti. Antonia
ho appena finito il video...addolorata ma stupendo!
Faccio questi esercizi 6 giorni alla settimana da due settimane e devo ammettere che vedo giá dei risultati. Comunque partivo giá da una buona base di muscoli (mi sposto solo in bici e faccio movimento), anche se sopra c´é un bel po' di ciccia e il sedere non é comunque molto alto. Continueró a farli perché 15 minuti sono davvero affrontabili e perché mi piace essere "seguita" e quasi spronata dalla voce che accompagna il video! Good job!
Santra Nilo io la detesto la voce
è solo da 4 giorni che eseguo questi esercizi e già i risultati si vedono,grazie mille!😁
sono magra e personalmente non vorrei dimagrire ma semplicemente tonificare, questi esercizi vanno bene?
Questi tipi di esercizi funzionano benissimo, e dato che siamo in quarantena li faccio anche più di una volta al giorno!!!!
Ottimo, continua cosi...e vedrai che risultati a fine quarantena ;)
Faccio questi esercizi da un anno ormai!!! e sì funzionano alla grande i glutei sono sodissimi solo che sto cercando di dimagrire perfettamente sui fianchi e poi il risultato sarà più visibile ☺️☺️ grazie mi hai salvato da tuttooo!
il sedere si è ingradito?
maryanna1011 non si ringrandisce il sedere. Ogni uno ha la propria forma se hai il sedere piccolo non ti cambia la forma solo che te lo fa rimanere sodo
Mi esercito con i vostri video da 4 mesi e ho perso 5 kg e ho acquisito muscolatura! Sono fantastici.
Questo tutorial quante calorie fa bruciare?
Io li trovo perfetti. Sono circa due mesi che li faccio, alternando con altri, ultimamente sto aumentando anche il numero di volte a settimana in cui li faccio. I risultati li ho notati dopo qualche settimana, ma credo che sia uno dei migliori programmi per la zona interessata, esercizi vasti ma soprattutto efficaci e mirati sul muscolo. Davvero complimenti!
Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza :). Continua ad allenarti con noi!
Comunque complimenti !!!!!
Sto facendo questi esercizi da circa 1 mese e già noto miglioramenti nei miei glutei e gambe !! Continuate a fare video così ! Grandi ❤️❤️😴
Mantide Nera posso chiederti quante volte alla settimana lo fai e con quale costanza?
Voce e grafica trasmettono tranquillità e voglia di fare gli esercizi. Bravissimi
🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi 💪
con i vostri esercizi riesco finalmente a dimagrire e a vedere i risultati, grazie tantissimo!
Kia's Stories in quanto tempo e per quante volte al giorno?
Grazie a te! Continua a condividere i tuoi progressi, questa semplice abitudine ti aiuterà a rimanere motivata. 👍
Kia's Stories il tuo culo alla fine si è ingrandito?
È da un mese circa che sto facendo questo esercizi ( ovviamente facendo anche una dieta adeguata e bevendo molta acqua), i risultati si vedono eccome!! 😉💪 grazie lumowell
Ho iniziato il 21 marzo a fare questi esercizi, li alterno gli addominali, noto già una grande differenza! Sono veramente contenta!
Bene ! Continua ad allenarti con noi!
Complimenti, soprattutto la voce guida durante gli esercizi aiuta tanto
siete bravissimi una settimana di dieta associata a questi esercizi mi hanno aiutato a perdere 3 kg e cribbio i miei fianchi sono decisamente meno evidenti 😎 grazie....
Ottimo risultato Antonietta, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
wow! I risultati si vedono,è da un mese che faccio questi esercizi ero magra con il sedere piatto,ma ora mi è diventato enorme come volevo! complimenti fatti bene questi esercizi
Super 94 eri tanto magra? perche io sono magrissima, più che i glutei voglio rassodare le cosce che sono magrissime, e vorrei sapere se questi esercizi sono efficaci
@@sabrinahoxhaj429 dovresti mangiare di più allora non troppo ad esempio cerca di ingrassare di 3 kg
Esercizi più che ottimi. Io faccio già molto allenamento di mio a causa dello sport e palestra, ma con questi esercizi sto ottenendo anche ottimi risultati. Li consiglio a tutti.
Grazie :)
Complimenti, i vostri video sono insuperabili nella conduzione degli esercizi a corpo libero. 👌🌈😊
Ho iniziato da poco ma posso garantirvi l'efficacia.
Giorgia Sinatra posso sapere circa dove hai perso chili (pancia,cosce,fianchi ...) e in quanto tempo?
Perche secondo te questo video serve a far perdere peso?! STAI SBALGIANDO TUTTO! qua si parla di massa muscolare!!!!
No leggi che ho scritto sotto! Certo che serve per tonificare!
Ottimo 💪
Giorgia Sinatra il tuo culo si è ingrandito?
Grazie in questo momento di quarantena sono esercizi molto utili!! Primo giorno che li seguo.. A breve vi dirò ma sembrano molto efficaci!
Grazie, facci sapere come procede!
@@Benessere360 appena iscritta al vostro canale!! Dopo 15 minuti estenuanti!! 😂Certo seguirò i vostri esercizi ogni giorno!
Vi faccio i miei complimenti video perfetto!
Il miglior canale per esercizi fitness!! C' è di tutto per le esigenze di tutti!! Pratico i vostri esercizi da un mese eh ho raggiunto obbiettivi più che soddisfacenti!! Non ho mai seguito né personal trainer né allenamenti ripetuti in palestra, fatto solo e sempre tutto a casa e grazie a voi non ho speso né soldi né tempo inutile!! Grazie mille siete fantastici!!!
Bene! Ci fa davvero piacere !! Continua ad allenarti e facci sapere come procede 😉
Io faccio palestra da un anno e seguo questo programma ed è veramente utile sono cambiata tantissimo
wow fantastici ho eseguito gli esercizi solo 6 volte e la differenza si notaaa
🙏 Felici di esserti stati di supporto, continua ad aggiornarci sui tuoi risultati 💪
Ottimo video perché ti segue passo passo, grazie! ^_^
wow❗ super completo
mi è piaciuto
Gratitudine ❗🙋🌹🌹🌹🌹🌹
con questo programma io sto alla grande, grazie a benessere 360
Wow sono esercizi fantastici ! Ottimo lavoro
Si va avanti così per 3 mesi e si starà in forma perfetta 👍🏻 Grazie
Lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 😃
Canale super consigliato! Con questi esercizi ho tonificato e rassodato davvero tanto il mio corpo specialmente le gambe 💪 GRAZIE!
Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza! Continua ad allenarti con noi!!!
Amazing! Ormai è da un anno che faccio questo esercizio ed è una bomba! Grazieee
il sedere si è ingrandito? è più rotondo?
I primi tempi ero a un livello "se non ce la fai" :D ora noo!! Che soddisfazione! Siete bravissimi!Spero che questi esercizi migliorino anche il grasso sull'esterno coscia!
Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi !
Fatto per la 1' volta! Non sono per niente allenata ma sono riuscita a seguirli
Io vi amo❤ grazie a voi adesso ho dei glutei alti e sodi.... e anche più rotondi!
Benissimo,li faccio ogni giorno per quasi due settimane e già si notano i risultati!
Ottimo!! Continua cosi!
Bellissimo video e anche agli altri video grazie
Bene! Ci fa piacere continua ad aggiornarci sui tuoi risultati 🙂
Video utilissimo funziona 100% ho ottenuto risultati eccezionali 😊
Grande! Se ti va di aiutaci a crescere potresti consigliare il canale ai tuoi amici 😜
canale ben fatto, ho scaricato anche le app. Grazie mille siete bravissimi
Ho iniziato a seguire questo allenamento per i glutei ed un altro per la pancia piatta ( che trovo un po' faticosi ), però sono molto ben fatti i video. Complimenti!
Grazie Vanina, facci sapere come procede. 💪👍
Io iniziato ieri,devo dire che faccio glutei,braccia,e per la cellulite,sempre video di questo canale,ogni esercizio ripeto per ×3 ieri 1 ora,oggi 40 minuti perche' ho dolori alucinanti,non riesco a scendere scale di casa,manco a sedermi sul water,ho dovuto prendere un antidolorifico per farli oggi,ma da quello che so,anche in questi casi assolutamente non bisogna fare le pause,ma continuare,e in piu ,io intorno alle coscie metto buste trasparenti alimenrari e 3 paia di panta colant,e sudo tantissimo.Fra un mese vi riscrivo e vi dico se' ci sono risultati.li farro' 5/6 volte alla settimana.
Non ti consiglio di sforzarti troppo se hai appena cominciato questi tipi di attività perché puoi avere gli effetti collaterali perché il corpo umano deve abituarsi allo sforzo che fai, ti consiglio di fare sempre 5/6 volte al settimana, e ogni 2/3 giorni puoi aumentare il ritmo di allenamenti
Qualcuno venga a tirarmi su, sto morendo.
😵
Idem
Anch'io 🥺
Siete il top, in questa quarantena mi alleno guardando i vostri video consiglio a tutti di guardare questo canale.ne vale la pena. Bravi
Grazie, felici di esservi di supporto soprattutto in un momento come questo...Continua ad allenarti con noi!
Fantastici questi esercizi
Grazie! Ci molto piacere essere di vostro gradimento. Continua ad allenarti con noi :)
Sono veramente utili,ho iniziato questo allenamento due giorni fa. Favolosi. ^_^
I vostri esercizi sono davvero fantastici , complimenti per il lavoro!! potreste fare degli esercizi per i fianchi, per dargli volume non per eliminarli, sempre se è possibile. Grazie in anticipo.
siiiiii
Grazie per i complimenti. Per i fianchi prova questi: ruclips.net/video/GqPlRH_u6JI/видео.html 🙂
Abdul Kuddus alla fine il tuo culo si è ingrandito?
Francesca F ma cosa voi d me
Grazie mille molto utili
Grazie a te Arianna...felici di esserti di aiuto!
Sto eseguendo questo workout da 20 giorni, tutti i giorni, e da poco ho iniziato a sommare questo esercizio a quello del workout da 5 minuti di soli squats... I risultati si sono visti da subito: il sedere è più alto, i muscoli del sedere sono diventati durissimi e le gambe hanno una forma più tonica. Consiglio a tutti di farlo, alla fine sono soli 20 minuti, quindi non è impossibile trovare uno spazietto di tempo da ritagliare nell'arco della vostra giornata!
Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza, continua ad allenarti ed aggiornarci sui tuoi progressi :)
Io li faccio da circa un mese, a giorni alterni, e si vedono i risultati ! Grazie!
Grazie Tarah, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
ammetto che questi esercizi sono veramente efficaci dopo soli due giorni vedo gia i segni e soprattutto mi fanno male i glutei e le cosce😂
Ottimo Lara, continua così e facci sapere come procede e quali risultati raggiungi. 👍
Lara Giardi hai avuto risultati?
Benessere 360 - Lumowell aumentano i glutei?
Lara Giardi Stessa cosaaaa! funzionano subito😃
Lara Giardi in
fattooooo!! ne voglio tanti altri... BRAVIIIIIII :)
Ciao
Allenamento efficace e super carino !:)
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😊
Utilissimi, li farò tutti i giorni.
Ho iniziato ieri e già sento tutti i muscoli svegliarsi.. spero di farlo ogni giorno e ottenere i risultati che spero di ottenere 💪💪
Bene! Noi siamo qui in attesa di conoscere i tuoi progressi 💪
Fantastici i vs. video!!! Potreste inserirne qualcuno con la banda elastica?
Grazie del consiglio 🙂
Questo video è eccellente in tutti i sensi
Grazie! Continua ad allenarti e facci sapere i tuoi progressi!
Ciao, scusa mi puoi dire le calorie bruciate all' incirca? Comunque bellissimo video e soprattutto funzionante!
Bellissimo il video una mia amica voleva uno schema che gli potevo fare e grazie a te gli ho fatto vedere tutti i tipi di slanci però potevi mettere anche il ponte , tranquilla comunque sei fantastica👌🏻❤️
Mi stanno aiutando grazie
Grazie, ci fa davvero molto piacere esservi utili!
molto utile
Ho provato un sacco di esercizi per i glutei e nn hanno mai funzionato , é da tipo 9 minuti che provo questi e sento già forti dolori e i muscoli che lavorano, graziee tante
veramente molto bello bello bello grazie
Fantastico!! Faccio questo esercizio 1 volta al giorno e sto a settimana già vedo il risultato a che se mi fanno male le gambe e il sedere eccc
Mi trovo molto bene con questi esercizi li condivido !!😍😍😍💖
Grazie. Continua ad allenarti con noi.
Ringrazio per l'opportunità data. proverò ad essere costante. Spero di poter confermare presto i risultati ottenuti.
Ottimo! Divertiti e condividi i tuoi risultati 🙂
Bel video.. sono contenta che abbiate aggiunto il defaticamento! Però sono sempre i soliti esercizi in tutti i video e io finisco sempre per annoiarmi
Anche secondo me comunque molto utile!
Se vuoi arrivare a quello che desideri si deve sudare e anche annoiarsi non ci si può far niente xD
Dopo due giorni si vede già il risultato!! ottimi esercizi!!
Grazie, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
È impossibile dopo 2 giorni
ne fate uno tipo questo , per il seno ? Ne ho trovato uno ma faceva l'esempio senza accompagnare , , così invece mi sento più seguita :) grazie in anticipo x la bravura
Grazie per i complimenti Simona. Per il seno prova questo ruclips.net/video/GtDTI6nJuu8/видео.html ❤
complimenti per il video! volevo sapere con questi esercizi quali muscoli della gamba vengono allenati oltre ai glutei
Grazie per i complimenti Manuela. Vengono coinvolti in parte anche quadricipiti e bicipiti femorali 🙂
Grazie per la risposta :)
È un piacere, facci sapere come va con gli allenamenti 👍
sono 8 giorni che eseguo questi esercizi e gia vedo i risultati!!! video ben fatto
l unica cosa che vedi in otto giorni è il gonfiore dell acido lattico. Se non lasci 24 ore tra un allenamento e l altro ti mangi tutti i muscoli, altro che risultati :')
+Mela Rossa sinceramente gli esercizi li eseguo un giorno si e uno no..quindi le 24 ore passano eccòme..il video è ben fatto e gli esercizi sono efficaci..io essendo magra vedo subito la differenza..il muscolo è piu tonico
Quindi hai fatto 4 allenamenti, giusto? In 4 allenamenti il muscolo non lo tonifichi, ci vogliono settimane e settimane, ma questo è ovvio, basta che parli con qualsiasi fisio/trainer. La 'durezza' che senti è l indolenzimento e i liquidi post sforzo. In ogni caso, mai arrendersi ;)
+Mela Rossa muscolo o non muscolo le gambe le vedo migliorate! arrendersi mai per carità ci vuole costanza!
+Mela Rossa muscolo o non muscolo le gambe le vedo migliorate! arrendersi mai per carità ci vuole costanza!
Ho iniziato ad allenarmi (scetticissima) e... funzionava! Dopo una settimana ho notato che si era rassodato tantissimo!
davvero?
complimenti, ottimo canale, esercizi davvero efficaci 😉
Grazie Martina, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
Fantastico allenamento quotidiano
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Pazzesco!!!!!! Grazie😍
Video inserito in una playlist personale sul mio canale che sto spammando da mesi con tutte le mie amiche.
Gli esercizi funzionano alla grande!
Bene, ci fa piacere!
Faccio questi esercizi a giorni alterni da due mesi,quando riuscirò (circa) a vedere risultati più evidenti?Per ora ho notato comunque qualche miglioramento!^^ Trovo questi video molto utili.Continuate così 😁
Grazie dei complimenti, per quanto riguarda i risultati sono molti i fattori da considerare, se desideri dimagrire è molto importante seguire la giusta alimentazione e magari abbinare qualche allenamento cardio brucia grassi per accelerare il processo (Ecco qualche workout utile: ruclips.net/user/benessere360videosearch?query=brucia+grassi ). 👍
Benessere 360 - Lumowell Grazie dei consigli ne terrò conto!😁
È un piacere, tienici aggiornati sui progressi.
Bel video completo sia di esercizi che di defaticamento! Una domanda, come riscaldamento prima di cominciare che esercizi posso fare per evitare strappi muscolari?
Ciao necatrix96eli01 puoi provare questo workout:
🔴 ruclips.net/video/wHYniUg-lkI/видео.html
complimenti, video molto ben fatto!
FANTASTICO
🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪
potreste cambiare la donna che fa l'esempio?? Mi abbassa l'autostima.😂
Elisa Rodegher 😂😂😂
Elisa Rodegher oltretutto anatomicamennte parlando non si vede il movimento del muscolo !!! Sto diavolo Di manichino non se ne puo' piu'!!!
che poi con questo "personaggio" non si capiscono bene certi movimenti :)
Elisa Rodegher ma dimagrisci il sedere?
@@holaninos6020 lo aumenti, lo rendi più alto e sodo
io ho 12 anni e sono molto sportiva e fare questi allenamenti mi aiuta a migliorare il mio fisico e la mia salute.
per me che sono un po piccola sono un po piu faticosi , riesco ad eseguirli comunque
anche io ho 12 anni😃 questo esercizi fanno sentire bene anche quelle giovani come noi ed aiutano molto.. credo però che per noi sia più facile e non più difficile😁
Elisa Rodegher anche a voi succede che quando vi sedete vi ritrovate 2 coscioni di maiale?
Martina Giudici a me capita sempre purtroppo .....infatti io devo fare esercizi per le coscie interne soprattutto
Martina Giudici io due prosciutti
irene Anche io come te 12 anni.. meno male che ho trovato questi esercizi.. pk a scuola mi sfottono dicendo che ho il culo caduto.. e divento depressa..
Sto facendo questi esercizi un giorno sì e un giorno no e in meno di una settimana ho già visto un po’ di risultati😍
Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 😉
funzionano davvero li faccio da 2 anni ormai
Ci fa davvero piacere!
grazie mille!!! nuova iscritta :)
Ben venuta!
Utile davvero
😊 Aggiornaci sui tuoi progressi 💪
io li sto facendo tutti i giorni questi esercizi
ricordati di lasciare almeno 24 ore tra un allenamento e l'altro.... il muscolo ha bisogno di riposo
Sara Giovanelli vero
Ciao Francy facci sapere come va 🙂
Francy & Alo hai avuto risultati? il tuo culo è cambiato?
Beh come è andata?? Ti prego raccontaci
Ho iniziato oggi sento tutti miei muscoli che lavorano bravi 👍🏻👍🏻👍🏻
Bellissimo canale!
Complimenti
Grazie Martina 😀
Funzionano,ma bisogna farli a vita con costanza,altrimenti scendono di nuovo, come tutti gli altri muscoli se non più allenati ☺
Ho appena finito gli esercizi, mentre facevo quelli per terra sentivo tutti i muscoli dei glutei che facevamo male anzi malissimo, significa che sto facendo l’esercizio bene, spero che riesco a farli ogni giorno 😅
Con quale altro video posso alternare questi esercizi, cioè la parte superiore addominali e braccia? Grazie e complimenti inizio oggi ☺️
Con sta fungia
molto utile grazie !
Una domanda: vanno fatte più serie di ogni esercizio o ne basta una per ognuno?
finalmente non sono così deformata! riesco avere una forma e si vedono i risultati
dopo quanto
Ottimo! Continua così e se ti va condividi i risultati con la nostra community. 💪
esrcizi molto soddisfatti
Se ogni tanto non ho una alimentazione del tutto corretta, se facessi questi esercizi, i risultati si vedrebbero ugualmente oppure no? Aspetto una risposta! Bellissimo video🥰
Salve, sicuramente un'alimentazione corretta è un presupposto fondamentale per ottenere buoni risultati. Ad ogni modo concedersi qualche peccato di gola ogni tanto non pregiudica i risultati, se si esegue il workout con costanza.