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1.크런치 2.레그레이즈 3.L-Sit 레이즈올바른 자세로 부상없이 수행하려 노력합니다! 열심히 배우고 익혀서 다양한 정보 공유드리겠습니다🥰🥰
2
뭔가 겁나 재밌어 내 취양입니다
❤️
감사합니다 열심히 따라해보겠슴다!
더 좋고 쉬운영상들 앞으로 많이 올리겠습니다! 감사합니다 😊😊
정말 집중해서 열심히 봤네요! 멋지십니다!
감사합니다 YI님! ㅋㅋㅋ🥰
헬스장 2년동안 피티도 받고 무게도 치고 미친듯이 다닌 나보다 이 분 몸이 훨씬 좋은데 도대체 난 뭘한걸까
2년피티받고 저것보다 안좋음 선생바꿔라
티피 받고도 이분 보다 안좋은거면 돈 날린거임 환불 받으셈 그리고 몸만드는건 운동보다 먹는게 중요함
식단하고 다이어트도 공유 해주시면 좋겠스빈다 !@
열심히 만들어보겠습니다☺️☺️☺️
@@yapsss 전 식단하다가 실패...식단하다가 실패...ㅠ 악순환이네요 ㅜ
@@dragon_groth 식단은 평생 가져가야해서, 무조건 참는건 절대 금물인거같아요. 열심히 치열하게 고민해보시죠!!!!!!!!!! 화이팅!!!!
맞는거같습니다.. 유튜브 보고 복근운동 따라했다가 목이랑 등이 너무 아파서 무서워서 쉬고있었는데 확실히 따라해보니까 낫네요 근데 레그레이즈할때 가동범위가 많이 낮아도 힘은 들어가는데 갯수가 너무 적어요 ㅠㅠ
자극이 들어간다면 가동범위는 본인기준의 베스트로 수행하는거라 생각합니다🥰 저도 유튜브에서 복근루틴들 따라하다 목이 끊어질것같았어서.. 저만의 자세를 열심히 찾았습니다ㅎㅎ 프리즈님 화이팅입니다!!! 개수또한 충분히 자극이 들어간다면 적어도 문제없다고 생각합니다ㅎㅎ
엘싯 레이즈는 몇세트 가져가시나요??
한계지점까지 계속합니다. 몇세트 해야겠다 이런식으로 생각한적이 없어요ㅎㅎ 계~~속 하다가 이제 이정도면 됐다! 하면 그만합니다☺️☺️
턱걸이도 그렇고 모든 운동을 몇개 몇세트 아예 정해두지 않습니다!
@@yapsss 몇개월 만에 눈에 띄는 성장 보이신 이유를 알겠네요ㅎㅎ 친절한 답변 감사합니다
@@죠니-e3r ㅎㅎㅎ 숫자가 들어가면 그거에 신경쓰는게 넘 싫더라구요~ 감사합니다 대구남자님!!!🥰🥰
레그레이즈 할때 다리 피니까 허리가 힘이 많이 들어가서 무릎거의 구부린 상태에서 올리고 내리는데 자극 살짝 들어오긴한데 괜찮은가요?
자신의 자극점을 찾는것이 가장 중요하다고 생각합니다. 아무리 유능한 사람이 가르쳐준다고 한들, 그 자세가 저희와 맞지않으면 고통만 초래하기 때문입니다. 목,허리 불편함없이 정확히 하복부, 복부가 땡기는게 느껴진다면, 안티프리즈님의 최고의 자세 아닐까요!🥰
행님 자극 오지게 받았습니다ㄷㄷ 저 운동 3개로 뱃살, 옆구리살 박살낸 겁니까? 유산소운동은 따로 안하셨나용? 식단은 어떻게 하셨는지 궁금합니다!
유산소 식단 확인!!!! 영상으로 답변할게요!!!!! 🥰🥰
@@yapsss 감사합니다 행님!! 행님 영상 보고 맨몸 운동 자극받았습니다!! 전 턱걸이만 3개월차인데 아직 눈에 띄는 변화가 없어서 행님 영상 보고 맨몸운동 따라하려고 합니다!
![[건강 알고리즐]퇴출되는 윗몸일으키기…최고의 복근 운동 따로 있다](http://i.ytimg.com/vi/Fv9UNaUPpNs/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]퇴출되는 윗몸일으키기…최고의 복근 운동 따로 있다](/img/tr.png)
1.크런치 2.레그레이즈 3.L-Sit 레이즈
올바른 자세로 부상없이 수행하려 노력합니다!
열심히 배우고 익혀서 다양한 정보 공유드리겠습니다🥰🥰
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뭔가 겁나 재밌어 내 취양입니다
❤️
감사합니다 열심히 따라해보겠슴다!
더 좋고 쉬운영상들 앞으로 많이 올리겠습니다! 감사합니다 😊😊
정말 집중해서 열심히 봤네요! 멋지십니다!
감사합니다 YI님! ㅋㅋㅋ🥰
헬스장 2년동안 피티도 받고 무게도 치고 미친듯이 다닌 나보다 이 분 몸이 훨씬 좋은데 도대체 난 뭘한걸까
2년피티받고 저것보다 안좋음 선생바꿔라
티피 받고도 이분 보다 안좋은거면 돈 날린거임 환불 받으셈 그리고 몸만드는건 운동보다 먹는게 중요함
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열심히 만들어보겠습니다☺️☺️☺️
@@yapsss 전 식단하다가 실패...식단하다가 실패...ㅠ 악순환이네요 ㅜ
@@dragon_groth 식단은 평생 가져가야해서, 무조건 참는건 절대 금물인거같아요. 열심히 치열하게 고민해보시죠!!!!!!!!!! 화이팅!!!!
맞는거같습니다.. 유튜브 보고 복근운동 따라했다가 목이랑 등이 너무 아파서 무서워서 쉬고있었는데 확실히 따라해보니까 낫네요 근데 레그레이즈할때 가동범위가 많이 낮아도 힘은 들어가는데 갯수가 너무 적어요 ㅠㅠ
자극이 들어간다면 가동범위는 본인기준의 베스트로 수행하는거라 생각합니다🥰 저도 유튜브에서 복근루틴들 따라하다 목이 끊어질것같았어서.. 저만의 자세를 열심히 찾았습니다ㅎㅎ 프리즈님 화이팅입니다!!! 개수또한 충분히 자극이 들어간다면 적어도 문제없다고 생각합니다ㅎㅎ
엘싯 레이즈는 몇세트 가져가시나요??
한계지점까지 계속합니다. 몇세트 해야겠다 이런식으로 생각한적이 없어요ㅎㅎ 계~~속 하다가 이제 이정도면 됐다! 하면 그만합니다☺️☺️
턱걸이도 그렇고 모든 운동을 몇개 몇세트 아예 정해두지 않습니다!
@@yapsss 몇개월 만에 눈에 띄는 성장 보이신 이유를 알겠네요ㅎㅎ 친절한 답변 감사합니다
@@죠니-e3r ㅎㅎㅎ 숫자가 들어가면 그거에 신경쓰는게 넘 싫더라구요~ 감사합니다 대구남자님!!!🥰🥰
레그레이즈 할때 다리 피니까 허리가 힘이 많이 들어가서 무릎거의 구부린 상태에서 올리고 내리는데 자극 살짝 들어오긴한데 괜찮은가요?
자신의 자극점을 찾는것이 가장 중요하다고 생각합니다. 아무리 유능한 사람이 가르쳐준다고 한들, 그 자세가 저희와 맞지않으면 고통만 초래하기 때문입니다. 목,허리 불편함없이 정확히 하복부, 복부가 땡기는게 느껴진다면, 안티프리즈님의 최고의 자세 아닐까요!🥰
행님 자극 오지게 받았습니다ㄷㄷ 저 운동 3개로 뱃살, 옆구리살 박살낸 겁니까? 유산소운동은 따로 안하셨나용? 식단은 어떻게 하셨는지 궁금합니다!
유산소 식단 확인!!!! 영상으로 답변할게요!!!!! 🥰🥰
@@yapsss 감사합니다 행님!! 행님 영상 보고 맨몸 운동 자극받았습니다!! 전 턱걸이만 3개월차인데 아직 눈에 띄는 변화가 없어서 행님 영상 보고 맨몸운동 따라하려고 합니다!