나르필라테스 바렐

... 배를 미세요 버팁니다 밖으로 발을 토 밀어요 4 3 2 1 나이스 굿자라 그리고 오른발을 바로 배럴 사이에 쏙 집어넣고 절을 바라봅시다 ...

지해 너무 잘하셨습니다 그대로 호흡 한 번씩만 정리할게요 5초 4초 3초 바리 넓게 배럴 넓이만큼 벌려주세요 2초 1초 이제 등을 ...

... 갈 거야요 빠 잡을게요 요렇게 잡을까요 키 커졌죠 회전하고 많은 거 아니에요 끈적하게 뜯어내려 봐요 귀가 바렐로 내려온다는 거를 ...

... 를 조금 더 앞으로 밀어내고 있을 건데요 바렐이 100% 고정이 아니기 때문에 너무 밀어서 밀리지 않았으면 좋겠습니다 그러면 바렐 ...

... 안쪽 깊숙한 속 그쪽을 잘 써야지만 가능한 동작 그리고 추가적으로 균형 감각이 조금 필요해요 손으로는 배럴의 앞면에 약간 가볍게 ...

... 올렸다가 내쉬는 숨에 몸통을 동그랗게 말아 앞쪽 쪽으로 롤다운 뭔가 들고 있는이 스틱이 앞에 배럴을 넘어간다고 생각하시면서 큰 ...

다운 까치말 잠깐 스톱 앞으로 전지 오히려 두 머리를이 배럴에 밀어서 근방을 이완시킨다 생각해 보세요 쏙 무릎 접히지 않으려고 ...

... 풀어 주시면 됩니다 너무 잘하셨어요 자 그럼 밴드 풀었으면 그대로 밴드 챙겨서 저희 배럴을 뒤쪽으로 나올게요 자 저희가 배럴을 ...

안녕하세요 나르필라테스 민서쌤입니다 ‍♀️ " 50분 수업을 어떻게❗ 잘❗ 만족하고❗ 아쉬움 없이❗ 이끌어 갈 수 있을까 " 이런 ...

미니볼을 사용한 바렐 시퀀스 매번 회원님들께 "공 조여보세요!" 만 하고 계시진 않으셨나요? ✌ 바렐 세팅이 한정적이라 내가 ...

... 거예요 나이스 자 그럼 이거 힘 되게 어려워 엉덩이만 톡 떨어뜨려 볼게요 섰죠 자 예쁘게 쓴 상태 이제부터 뒤에 배럴에 닿으면 땡 안 ...

안녕하세요 나르 필라테스 민서 쌤입니다 오늘은 발레를 사용한 전신 스트레칭 동작 진행해 보도록 할게요 첫 번째로는 발목과 종아리 ...

선생님들께선 척추측만증 회원님들께 어떻게 접근하시나요? CT 사진을 보아도... 체형분석을 해보아도.... 저는 가장 중요하게 ...

신 상태에서 공을 잡아 주실 거고요 고의 발바닥을 배럴의 위에 올려 주실 겁니다 오케이 너무 가운데다가 두지 마시고 골반 앞에 ...

... 수가 없어요 다시 돌아오기 으흠 다시 그럼 저는 엉덩이를 배럴에서 더 뜬다고 생각해 볼게요라는 설명을 더 하거든요고 그럼 내전근 ...

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필라테스에서 롤다운은 무엇을 의미할까요? 롤다운을 제대로 전달하려면 어떻게 티칭해야 할까요? 척추를 구부리는 것은 당연하고 ...

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... 생각하고 누워 주실 거구요 그대로 손으로 머리 받쳐 누워 내 가슴 앞쪽 근육 시원하게 한번 늘려주세요 다음은 바렐 레더를 밟듯이 ...

어벤져스 1년 넘게 함께한 우리들 아 하면 어 손발이 척척 오늘도 오운완 #행복 #불금 # #즐겁고 #신나게 #금요일 #마무리 #주말 ...