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오 정말 자세하게 설명해주셔서 금방 이해했습니다!!

댓글보실진모르겠지만 항상 슬리퍼스틏레칭을할때마다 어깨전방만 아프고 후방이늘어나는느낌은 못들었는데 영상보고 따라하니 처음 느낌을 잡았네요 감사합니다.

와 정말 보기만해도 어깨통증이 없어질것 같긴하네요~~~ 한번 잘 적용해보겠습니다!

✅추가이야기 1. 슬리퍼 스트레칭은 어깨 내회전을 늘리기 위한 스트레칭 이에요 2. 어깨를 많이 쓰는 스포츠 활동이나 수술후 짧아진 관절 주머니를 늘릴때도 주로 사용되죠 3. 이 스트레칭을 할 때 실수를 많이 하는데요 4. 그래서 팔꿈치과 어깨의 높이 조절이 너무너무 중요해요 5. 어깨가 팔꿈치보다 높게 위치하게 되면 오히려 전방 구조물이 늘어나서 더 큰 자극을 받을 수 있게 되거든요 ㅠ 6. 요가 블럭이나 수건을 잘 이용해서 팔꿈치 각도를 높여주고 안전한 슬리퍼 스트레칭을 하세요 ^^ #슬리퍼스트레치 #어깨스트레칭 #어깨재활 #회전근개 #회전근개파열 #회전근개운동 #피트니스교감 #관절도우미

아 고통... 그래도 끝까지 넘어가시네요 ㅠㅠ 전 아직...

✅️ 어깨 기초 매뉴얼 어깨 매뉴얼을 할때 되도록 주변부 움직임까지 만들어 주려고 합니다. (견갑골&쇄골 포함)

선생님 수술한지 7개월정도 되었는데 통증이없는범위안에서 해야할까요 아님 어느정도 통증은 감안하고 해야할까요??

이렇게 테이핑을 땡겨도 되는건가요?? 뜯을때 아프던데

✅추가이야기 1 슬리퍼 스트레칭은 어깨 내회전을 늘리기 위한 스트레칭 이에요 2 어깨를 많이 쓰는 스포츠 활동이나 수술후 짧아진 관절 주머니를 늘릴때도 주로 사용되죠 3 이 스트레칭을 할 때 실수를 많이 하는데요 4 그래서 팔꿈치과 어깨의 높이 조절이 너무너무 중요해요 5 어깨가 팔꿈치보다 높게 위치하게 되면 오히려 전방 구조물이 늘어나서 더 큰 자극을 받을 수 있게 되거든요 ㅠ 6 요가 블럭이나 수건을 잘 이용해서 팔꿈치 각도를 높여주고 안전한 슬리퍼 스트레칭을 하세요 ^^ #슬리퍼스트레치 #어깨스트레칭 #어깨재활 #회전근개 #회전근개파열 #회전근개운동 #피트니스교감 #관절도우미

몸통회전 시퀀스 입니다 #몸통회전 ✅추가이야기 어깨를 안전하게 움직이기 위해선 등(흉추)유연성이 좋아야 하는데요, 등 스트레칭 중 허리나 목이 과하게 쓰이는 경우가 많아요~ 영상처럼 요가블럭을 벽과 다리에 고정하면 허리 보호가 잘되요! 몸통을 돌릴때 벽에 몸이 붙지 않게 회전 하세요! 만약에 몸통이나 팔이 벽에 닿는다면 등 유연성이 안좋은거임!! #관절도우미 #몸통회전 #몸통회전운동 #흉추가동성 #어깨가동성 #어깨통증 #회전근개파열 #피트니스교감

운동하다 어깨 다친이후로 다시 운동하기 힘들었는데 이런 운동으로 재활운동 해서 다시 복귀할 수 있을것 같네요!!! 역시 관절도우미 클라쓰~ 항상 감사합니다~~

회전근개 밴드 운동 8가지로 정리했습니다. #회전근개운동 #회전근개 파열 ✅추가 이야기 회전근개(돌림근띠)는 어깨의 가장 깊숙한 곳에 위치하고 팔을 올릴때 초기 힘을 만들어주는 아주 중요한 근육이에요~ 이 근육이 다치거나, 약해지면 엄청 아프고, 팔 기능도 매우 약해져요 라켓스포츠,수영과 같이 어깨 사용이 많다면 회전근개 강화 훈련이 필수! 소개한 8가지 운동을 틈틈이 해보세요 #어깨통증 #어깨운동 #어깨재활 #회전근개파열 #회전근개 #관절도우미 #피트니스교감

루프밴드 운동 4가지로 정리했습니다. #루프밴드 #밴드운동 ✅추가 이야기 벽을 이용한 어깨운동 입니다~ 가슴을 꼭 열어주시고, 두 팔은 벽을 밀어 고정하세요. 여러 방향으로 밴드를 벌려보면서 어깨 안정화 운동 하세요💪 #회전근개파열 #회전근개운동 #루프밴드 #루프밴드운동 #어깨재활 #어깨재활운동 #피트니스교감 #관절도우미

마지막에 엄첟 터졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

마지막이 하이라이트!

와 정말 도움되는 운동이네요!

어깨 동적 안정성운동 8가지 #어깨안정화 #볼운동 ✅추가이야기 공을 컨트롤할때 가슴은 최대한 펴줘야 해요, 가슴을 못펴서 어깨가 말리면 볼을 컨트롤할때 어깨충돌이 생길 수 있기 때문이에요~ 우선 어깨선 밑에서 무리가 없으면 올려서 하세요💪 #어깨안정화 #어깨안정화운동 #회전근개파열 #회전근개운동 #회전근개 #어깨충돌증후군 #어깨통증 #어깨통증운동 #피트니스교감 #관절도우미

✅추가 이야기 어깨 외회전 (external rotation)을 활성화 시켜주는 스트레칭 방법입니다 스트레칭 할 땐 중심축을 이탈하지 않고 회전을 해야 안전하고 정확한 동작을 수행 할 수 있습니다!!

진짜 야무진 테이핑이네여!!

안녕하세요~선생님 제가 상부승모근의 과활성화로 고생중인데 팔만 올려도 상부승모근이 엄청 딱딱해져 있습니다ㅠㅠ 원인이 많겠지만 대표적인 원인이 무엇일까요? 이거 관련해서 다뤄주실수있을까요?

♥영상 잘 봤습니다♥ 에이리드 손목보호대에 찜질기능이 있어서 요긴하게 쓰고 있는데 전보다는 많이 달라졌어요.

볼링할 때 도움이 되겠네요.

족저근막염은 요? 괴로워요

그동안 손목통증으로 고생했었는데 덕분에 통증이 일주일만에 모두 사라졌습니다. 정말 감사합니다.

와 진짜 수백개의영상을 봤는데 이게 원탑이네 ㅋㅋ..

Tfcc 에도 효과 있을까요

좋은 영상 감사합니다! 집에 테이핑이 조금 남아있는데 다음번에 이 영상보고 따라해봐야곘어요. 저는 피부가 약해서 테이핑 매일 하면 좀 쓰라리더라구요. 최근에는 테이핑 대신 TFCC 보호대도 구매해서 사용하고 있는데 도움이 됩니다. ㅎㅎ

저는 테이핑 매일하면 피부가 약해서인지 다트고 짓무르려 하더라구요 ㅜㅜ tfcc 보호대 효과 비슷하겠죠??

흰색테이프 종류가 뭐에요? 제품명이나 규격좀 알수있나요?

혼자서도 쉽게 사용할 수 있는 영상! 늘 감사드려요 😊

항상 실용적인 영상 감사드립니다 😊

혼자서도 쉽게 따라할수있고 어디서든 할 수 있는 데이핑 방법 너무 좋습니다!!!!~

너무 도움되는 내용이고 간편한 테이핑이여서 편하게 해볼수 있을것 같아요!!!😊

항상 너무나 도움되는 테이핑 감사합니다~ 너무나 잘 사용하고 있습니다~

오랜 악기연주로 항상 사용하면서 손목이 너무 아팠는데 좋은영상 감사합니다. 병원에서 주기적으로 충격파 치료랑 손목 찜질을 하고 있는데 아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 ob4u 손목보호대 추천해주셨는데 저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요. 따뜻하게 찜질도 되고 손목을 감싸줘서 유용하게 사용하고 있습니다

수술한지 10개월정도 되었는데 뒷짐은 커녕 통증이 너무심해 이젠 팔뚝까지 시큰거리고 아파서 잠을 못자고 있습니다 치료도 해봤는데 별도움이 안되네요 이게 단순히 근육문제일까요? 지금 소개해주신 운동 따라해봤는데 너무 아픕니다 어찌해야될까요?

어깨 석회제거 견봉쇄골 절단한지 2주되는데요 지금도 수술하기전처럼 아픈게 맞나요? 가만히 있을땐 아프진 않지만 특정자세하면 통증이 있습니다

네네 손목관리 잘하세요^^

오 엄청 쉽네요 ㅎ 한번 잘 써보도록 할게요

회사에서 앉아서 컴퓨터 보면서 일하다보니 어깨도 굽고 거북목이 되었는데 알려주신 벽보고 벌서기 하니까 정말 개운하네요. ㅎㅎ

종국샘~^^ 유튜브 영상 많이 올라오네요~😊 리안사랑입니다~ㅎ

천장?에 메달려있는 기구 이름이 뭔가요?궁금합니다ㅎㅎ

건강하세요

저 무게로 100개는 땡기셨다는…

이거다 !!!!!! 최고입니다

와우 🎉

뭐함?

우와 운동 엄청 잘하시네요😂

퀄리티 미쳤습니자~~~