Видео

0:55 꾸준히 함 해볼게요~ 감사합니다!

1 día

이 호흡하면 흉곽과 허리 둘레 두개가 다 줄여 드는 건가요? 어떤 분이 이거 하고 나서 흉곽이 많이 줄었는데 허리는 그대로라서 통짜처럼 보인다고 해서요..

지금필 라테스 배우고있는데 흉곽호흡을 몇달이나해야 허리싸이즈가 줄어들까요

헐~샌드위치도 나트륨 많다는걸 처음 알았네요~😢 건강한 식단을 다시 짜봐야겠네요~😊

9월22일 허리 32인치도 작음

9/21♡ 9/22 9/23 9/24 9/25 9/26

어지럽네요

못 운동 아예 안 되네요.. 나만 혼자 남자 옆구리 만드는 것처럼 딱딱하기만 하고 ㅜㅜ 유연하게 들어가지질 않아요. 너무 판판해서 휘어지는 게 1도 없음.. 몸치s클래스인 사람한텐 이런 운동도 쉽지 않네요😂

무릎접은 플랭크버티기.. 옆구리보단 어깨에 힘이 빡 들어가는데 어케하면 좋을까요😂

운동이 장난아닙니다. 자고 일어났더니 옆구리가 아프네요 ㅠㅠ

머리가 너무 어지러운데 ㅠㅠㅠㅠ 숨을 잘 못 쉬는 걸까요 9.18밤 9.19아침79.5 9.19밤 9.20 x 9.21 x 9.22 x 9.23 80

Please make a video about big butt

개미허리 만들고 싶어요

아 힘줘야❤❤😂❤배가

선생님!영상보고 코어에도 힘 꽉주며 따라하고 있는데 허리가 땡기듯이 아픈데 정상인가요??

오늘부터 시작합니다

내뱉는 호흡에 복부에 힘을 빼는건가요?? 아니면 힘준 상태로 내뱉는건가요 ?

❤❤❤👍Классно👍 ❤️❤️❤️

9.11

9.10 ✅

웬스데이 밝구 이쁨

하긴 했는데 원래 내쉴 때마다 살짝 허리가 구불어지고 어깨가 안으로 말리는데 이게 맞나요?

오늘부터 매일매일 하려는데 몇세트해야 효과가 잘보일까요? 일단 두세트 (영상두번) 해볼게요!!

I tried this only once and it worked i recommend it 👍

튜토리얼이랑해서 40번 하고 바로 화장실 왔어요... 꾸준히 해볼게요

너므너므 좋아요~~~~~

매일 허리살 태우고 스타트~~😊영상 감사합니다!

*gosh speak English*

Is that rly works? I'm tired of doing waist exercises without any results so please if it don't works so well say to me I have no time to play 🥲.

❤❤❤❤운동 결과는 언제부터 나타나기 시작하나요?

İ'll do this for one week.Let's get started!Like to support me! o(≧∀≦)o Day 1: 88,2

8.31시작!!!

다들 어떻게 이렇게 빨리 줄어드시는 건가요? 일주일 넘게 했는데 아무 변화도 없네요 😅

5:06

오늘 운동은 딱 5동작✨ ✔️첫번째 동작 허벅지에 물감묻은 손바닥으로 스윽, 페인팅을 해준다고 상상하며 무릎과 고관절을 동시에 굽혀주세요 동시이 엉덩이를 뒤 벽쪽으로 쭈욱 빼면 됩니다 허리가 휘어지지않도록 배 힘 딱 주고 턱에 자두하나 껴었다고 생각하며 공간 유지해보세요♥️ ✔️두번째 동작 첫번째 고관절 접어 엉덩이 뒤로 쭉 늘리는 동작에서 바로 무릎구부려 스쿼트 다시 무릎만 펴서 허벅지 뒤 스윽 늘려주고 접었던 고관절 펴서 제자리로 돌아오기 ✔️세번째 동작 이마 아래 절하듯이 두손, 발등이나 발가락이 매트에 닿아있어야해요 내쉬는 호흡마다 엉덩이 힘 뽝 주면서 상체 들어올려보기 이때 고개가 꺾여 천장을 보는게❌ 시선은 바닥 유지! ✔️네번째 동작 양 손 엉덩이 옆으로, 내쉬는 호흡에 날개뼈 사이 모아주며 상체- 하체 업업!! 혹시 앞에뼈가(치골부분) 아프다면 매트를 살짝 접어서 사용하기 ✔️다섯번째 동작 빠지면 섭섭한 브릿지♥️♥️ 허리휘지않고, 엉덩이 힘으로 들어올려주세요 복부힘 똭!!!!! 주고, 뒷꿈치로 힘주어 엉덩이 업!!

후훗 티파니..언니에 비하면 쿨러ㄱ…. 이정도는.. 가뿌ㄴ……

어지러운데 맞는건가용

하다가 울었어요ㅠㅋㅌㅋㅋㅋ 효과는좋네옄 ❤❤❤

I got the results in a week, and my waist is so thin 😫😍 thank uuuuuuu❤️

هل يمكنكِ تفعيل الترجمه الى اللغه العربيه ؟❤

Hola esto es para las chicas que hacen esto en su habitación,hagan 3/4 repeticiones de los primeros 3 ejercicios,verán resultados mucho mejores y más rápidos

궁금한게 있는데 호흡 마실때는 복부와 다른 부분의 힘을 주지 않나요? 복부는 힘을 계속 준 상태에서 갈비뼈로 호흡만 들이 마시는건지요

이거 복부운동인가요 허리운동인가요? 저는 복부운동이 필요해서요!

8/24

Буду делать неделю. Первоначальный вес: 66.7 Рост: 174 Талия:78 см Желаемый вес: хотя бы 65 , но в идеале 63 Талия: хотя бы 74 , а в идеале 70 ( знаю, что очень много хочу) 1 НЕДЕЛЯ 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день: ✅ 4 день; ❌ 5 день : ❌ 6 день : ❌ 7 день: ❌ Результаты: вес: 66.1( в течении дня) талия: 76-75(скачет) [Хочется сказать, что мое питание в момент выполнение было мягко говоря не очень, ну а на последние нескольуо дней я уехала в лагерь] 2 НЕДЕЛЯ 1 day:✅ 2 day:✅ 3 day:✅ 4 day:✅ 5 day:✅ 6 day:✅ (я потеряла метр и не смогу сказать точные результаты по поводу талии..) 7 day:✅ Результаты: вес 65.0 ( -1. 7 ) 3 НЕДЕЛЯ Я вновь хочу вернуться к этой тренировке!! Вес: 64,5 Талия:65 1day 2day 3day 4day 5day 6day 7day

클레어채님의 건강한 채널 최고에요👍

종아리 부종빼고 알빼는 괄사마사지!! 기억해야할거는 다리 마사지 순서+ 혈자리3개! 혈자리 찾는 방법 go! [인스타그램 공지채널에는 그림과 같이 올려들게요]💕 🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯 종아리 안쪽라인, 발목 근처에서부터 1. 첫번째 혈자리 -태계 복숭아뼈 안쪽에 위치해 있어요 복숭아뼈랑 아킬레스건 사이에 옴폭 들어간 자리를 꾸욱 눌러보세요 2. 두번째 혈자리 - 삼음교 복숭아뼈에서 손가락 4개를 가로로 두고 위로 올라올게요 정강이뼈 안쪽과 종아리 근육 사이를 지긋이 눌러보세요 3. 세번째 혈자리 - 음릉천 무릎을 살짝 접었을때, 무릎안쪽에 위치해 있어요 안쪽 정강이 뼈가 시작하는 지점 살짝 안쪽으로 있어서 발목 아래에서부터 정강이뼈 안쪽을 쭉 따라 올라오면 더 찾기 쉬울거에요

코어근육이 무너져 건강까지 잃게 돼서 시작하게 됐습니다, 너무 절실한 이유 때문에 찾아보다가 매일 30번씩 열심히 따라 하고 있어요, 이제는 숨 쉬는 요령도 생기고 확실히 허리랑 복부에 힘이 들어가게 돼서 감사한 마음에 댓글 남깁니다. 고맙습니다. 매일 열심히 따라 할게요.

8월22일 시작!!🩷