조회수 무려 3400만회! 효과보장 후기 가득한 마일리 사이러스 다리운동(힙업은 덤!) 클레어채 버전 2주 챌린지 | Miley Cyrus Lower body Workout
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- Better You, Better Life 클레어채와 건강한 습관 만들기
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오~~~~ 좋네요 요새 살쪄서 죽겠는데 2주 챌린지 너무 좋아요 같이 보며 따라하는 영상이 최고예요 ^^
담엔 진짜 잘 안빠지는 허리살,,골반둘레살, 뒷구리살도 2주 챌린지도 한번 해주세요
흉곽호흡도 열심히 따라 하고 있어요 ~항상 감사합니다
옆구리 뺑둘러살! 2주 챌린지도 만들어 볼게요 구슬님:) 화이팅입니다!!
7일차완료!
마일리 사이러스 😱😱 극악입니다 🥵🥵 리버스 런지 균형 감각이 필요한 느낌입니다 복압 유지도 잘 해야 할 것 같습니다 와이드 스쿼트 내전근과 중둔근 옆라인에 좋은 느낌입니다 사이드 런지 지탱하는 발목 꺾이지 않게 집중해야 할 것 같아요 사이드 킥 횟수가 반복 될 수록 균형 잡기 어려운 동작입니다 노멀 스쿼트 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 뒤꿈치 들기 종아리에 좋습니다 다음 동작 중둔근과 고관절 가동성에도 좋을 것 같아요 상체 안 흔들리게 집중해야 할 것 같아요 사선으로 킥 상체 앞으로 숙이지 않게 집중해야 할 것 같습니다 덩킥킥 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 다리가 덜덜 떨립니다 🥵🥵 오늘도 좋은 영상 감사합니다 새해 복 많이 받으시고 새해에도 대박 기원합니다 🙏🙏🙏
새해에도 행복하고 건강하셔요!! 경일님❤️😆 새해 첫 영상에 댓글 너무 행복합니다👍🏻👍🏻
@@ClaireChai 새해에도 좋은 영상 감사드립니다 오늘도 수고 많으셨습니다 굿밤 되세요 🌜⭐😴
2주 다리운동해서 그런지 힘들어도 할만했어요^^
이주동안또 열심히해볼께요❤
2주 꾸준히 하면 또 달리지는 느낌을 느끼고 보실수 있을거여요!!:)
으 ~~마무리 스트레칭까지 정말 최고💓💓💓
소연님:) 오늘도 화이팅입니다!!
쉬는거 없는 버전도 있었으면 좋겠어요🎉
2023.1.4
런지는 언제나 어렵네요
한쪽 다리 옆으로 들때 버티는 다리 엉덩이 보다 종아리 옆쪽에 더 자극이 오네요
올 해도 화이팅입니다 ~
한다리 드는 동작은 옆에 의자를 잡고 살짝 기댄상태로, 다리를 쭉펴기보단 (들어올리는 다리) 무릎을 살짝 구부린 상태로 하면 둔근자극을 더 느끼실수 있을거에요:)
@@ClaireChai 아~감사합니다
영상 감사합니다 :)
민아님:)2주챌린지 화이팅이어여!!!
허벅지 안쪽 윗쪽 집중 공략 영상도 있었으면 좋겠너요!
ruclips.net/video/w_9VMnE9J5Q/видео.html 요거요거 운동 추천드려요!! 안쪽살에 탁월합니다👍🏻👍🏻
애증의 마일리 사이러스 다리 운동인데.. 클쌤꺼 해볼게요! 헿
크으 진짜 고전중 고전인데- 이것만큼 효과 짱짱한거 없죠❤️❤️ 2주 같이 달려요 유진님!!🔥🔥
헤헤 오늘 공복 운동도 성공!!! 다리가 후들후들거려요 쌤..
엉덩이 터질고 같아요😂😂
네발 기기 자세에서 다리 시선으로 들어올리는 동작에서 방향을 못잡겠어요
스트레칭 하는데 다리가 달달 떨렸어요
고생많으셨어요! 오늘도 감사님:) 2주 챌린지 바로 이어서 하시니, 분명! 챌린지 끝날때쯤에는 한결 더 밸런스 잡고 운동하시는것이 편해지실거여요
허벅지 종아리 엉덩이까지 하체종합세트네요! 자극도 너무 잘돼서 좋아요ㅜ 열심히 해보겠습니당♡
2일차 완료!
3일차 완료!
4일차 완료~
5일차완료! 처음에 사이드런지자세를 따라하기힘들었는데 이제야 자세를 제대로 하게된것같아요
오우 역시!! 꾸준함이 최고입니다❤️❤️
출산한지 50일인데 해도될까요?
20분 이내로 허벅지 안쪽 윗살 빼는 것도 만들어주세뇨ㅠㅠ
네❤️❤️❤️❤️😍
아침 공복운동으로도 적합할까요~~???!
그럼요:) 화이팅입니다!!❤️
1일차
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍