엉덩이가 작다면 꼭 해야할 운동 중둔근 완전 폭발! 엉덩이는 더 예뻐지고 허리는 점점 더 얇아보이는 최고의 엉덩이 운동 | HOURGLASS BODY GLUTES WORKOUT
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2024
- Better You, Better Life 클레어채와 건강한 습관 만들기
Hello 안녕하세요, 클레어에요. 😊
✅클레어채 'LIVE 온핏'
75분동안 함께 만나서, 실시간으로 운동하는 온핏클래스
클래스 신청은 👉 clairechai.liv...
⭐️클레어채 함께하는 라이브 수업 '온핏' 👉 clairechai.liv...
⭐️클레어채 인스타그램👉 / clairebear_cc
⭐️클레어채 탈다이어트를 위한 BB클래스! 100+ 운동& 식사 꿀팁 영상들
👉 me2.do/FLDn63H5
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
아무리 열심히 운동해도 엉덩이 사이즈가 그대로여서 고민했는데 쌤 덕분에 엉덩이 조지고 가요! 중둔근 자극 진짜 대박이라서 계속 봐야겠어여!
2:20
내일 하체하는 날인데 내일 루틴으로 해봐야겠어요~ 감사해요~쌤^^
오, 대박님 하체루틴에 추가!! 좋아요😆
쌤 저 돌아와싸여 !!
알찬구성에 놀랍습니다.
차분하고 정겨운말씀이
넘나 따뜻하고 정감이있어 ,
질리지않고 ,
잘 따라 하고있어요 .
와아~ 넘 시원합니다
감사합니다
👋🏻👋🏻👋🏻
와아❤️❤️🙊 너무 감사한 말씀이어요!!
퇴근하구 햇어여 좋은 운동 항상 고맙쯉니당 클레어님 최고…❤🎉
고생하셨어요 정은님!! 🥰 정은님 엉덩이가 한층 더 예뻐지길!!
와 ~구성진짜 제대로만드셨네요 ~!!!
제 힙운동은 이영상으로 가겠씁니다 🎉
흉곽호흡법 영상도 추천해주세요 ^^
댕댕이님! 힙운동 좋아해주셔서 너무 감사해요!:) 흉곽호흡법 영상은, ruclips.net/video/4SEhP7Nn9Ac/видео.html 이것부터 시작해보시면 됩니당!
평소에 먹는 음식 특징. 하루일과. 소소한 건강습관 같은 일상적인 게시물 더 많이 보고싶어요.
나영님❤️❤️❤️ 힛 나영님이 원하시는 게시물은 브이로그 채널로 가면 뿅! 있어요🤭🤭 ruclips.net/channel/UCaOcjqOl5fMp3x8pFhJ1sew
엉덩이 자극 주는게 생각 보다 어렵습니다 사이드 런지 균형 감각이 필요한 느낌입니다 스쿼트 기본적인 운동인데 하체 운동 중 가장 어려운 운동 같아요 킥 백 복압 유지 잘 해야 할 것 같습니다 덩키킥 허리 안 구부러지게 집중해야 할 것 같습니다 파이어 하이드런트 고관절 가동성에도 좋을 것 같아요 덩키킥 허리 힘으로 다리 들어 올리지 않게 집중해야 할 것 같아요 클램쉘 상체 고정 잘 해야 할 것 같아요 상체도 옆으로 움직이는 경우가 생길 것 같습니다 다리 들기 자세 유지 하는게 어렵습니다 🥵🥵 발목 접고 사이드킥 엉덩이 하체 후면부 🔥🔥 발 붙이고 다리 올리기 허벅지 안 쪽 근육 사용량도 많습니다 건강과 신체 밸런스를 위해 엉덩이 운동은 필수인데 생각 보다 쉽지 않습니다 오늘도 수고 많으셨습니다 👍💪😊
맞어요 경일님! 엉덩이 운동은 미적인것뿐아니라, 정말 건강을 위해서도 필수죠!😃
@@ClaireChai 좋은 영상 감사드립니다 즐거운 하루 되세요 😊😊
Keep it up unnnie❤️🫂💐
클리어채님 중량 없이 만든 힙인가요..? 넘모 멋져요
저는 중량없이 맨몸으로 시작해서, 웨이트 까지 함께한지 몇년되었어요!!! 웨이트 시리즈들도 많이 만들어볼게요!! 감사혀요 다영님
엉덩이 자극은 참 제대로 느끼기가 힘들어요ㅜㅜ! 내엉덩이 근육들아 힘을내-! 깨어나라 둔근들아>_
로제님 엉덩이야 힘을내!! 엉덩이 자극이 잘 안느껴진다거나, 둔근보다 허벅지 등으로 자극이 더 온다면- 고관절 스트레칭부터 시작해서, 주위를 먼저 깨워주고- 둔근을 우선으로 사용하는 동작들을 먼저 해보시는것도 한방법이 될수 있어요! 로젤님
@@ClaireChai 이번 운동구성으로는 많이 느껴졌어요!! 특히 옆으루 누워서 다리 ㄱ자하고 뒷꿈치 뒤로보내는 그 동작은 신박해요>_< 끄악끄악 하면서 해냈어요🧡🧡 클레어쌤 체고~~~
Are these exercises for hip rotation or what Or what , I don't understand because you don't add translation
0:27
10/13 ㅇ