오늘 운동은 절 위해 올려 주신 것 같네요. 왜냐면 매주 이학요범사 선생님께 받고 있는 거랑 비슷한 운동이라서... 넘 감사해요. 지금 하는 일이 하루 종일 앉아 있고 또 출퇴근 왕복 4시간 계속 서 있어서 골반 뼈랑 엉덩이 에 통증이 심해 졌거든요. 클래어쌤이 알려 주시는 운동은 그냥 다이어트를 위한 뿐이 아니고 저처럼 어디 아픈 분한테도 정말 좋아서 쌤은 믿을 수 있는 분이세요. 너무 너무 감사해요.💖💖💖
폼롤러 스트레칭 처음에 상당히 아픕니다 😭😭 누워서 무릎 밀기 복근 힘이 상당히 많이 사용됩니다 다리 들고 버티기 목에 힘 많이 안 들어 가게 집중해야 할 것 같습니다 다음 동작 하체 근육도 많이 사용되는 느낌입니다 크런치 동작 상복부에 좋은 느낌입니다 데드 버그 생각보다 복근 사용량이 많습니다 사이드 플랭크 체중 분산 잘 해야 할 것 같습니다 마운틴 클라이머 천천히 움직이는게 더 힘듭니다 🥵🥵 브릿지 허리 힘으로 들어 올리지 않게 집중해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
초보일수록 부상방지와 효과를 위해 호흡이 정말 중요한데 선생님덕분에 호흡에 대해 많은 도움받았어요. 운동시 주의사항과 포인트를 짚어주셔서 저처럼 자주 다쳐 운동을 하다 쉬다 하는 사람에겐 정말 단비같은 영상이에요. 선생님,운동을 하면서 흉곽호흡을 어떻게 쓰시는지 더 자세히 알고 싶어요. 기본적인 필테 자세를 하다 숨을 들이마시면서 아니면 숨이 길어지면 복부힘이 풀어지고 다음숨을 어떻게 이어갈지 모르겠어요. 연습해서 동작과 자연스럽게 이어지는 과정이 필요하겠지만 선생님이 하시는 그대로의 시청각교육을 받고싶습니다! 늘,감사합니다.
언니 명품허리가 항상 부러웠던 일인 오늘부터 열심히 따라해야징
오늘 운동은 절 위해 올려 주신 것 같네요. 왜냐면 매주 이학요범사 선생님께 받고 있는 거랑 비슷한 운동이라서... 넘 감사해요. 지금 하는 일이 하루 종일 앉아 있고 또 출퇴근 왕복 4시간 계속 서 있어서 골반 뼈랑 엉덩이 에 통증이 심해 졌거든요. 클래어쌤이 알려 주시는 운동은 그냥 다이어트를 위한 뿐이 아니고 저처럼 어디 아픈 분한테도 정말 좋아서 쌤은 믿을 수 있는 분이세요. 너무 너무 감사해요.💖💖💖
코코엄마님, 도움이 되드린것같아 너무 좋아요!- 치료 받으시는 선생님께서 해주시는 운동과 비슷하다니, 더 좋네요!! 저야말로 함께 꾸준히 만나고 있어 너무 감사하지요- 태풍피해 많이 없이 지나가셨나요? ㅠㅠ
Esta genial tu vídeo, me encanto ❤️. Me encantaría que colocarás subtítulos en español para poder entender, gracias 👏❤️
폼롤러 스트레칭 처음에 상당히 아픕니다 😭😭 누워서 무릎 밀기 복근 힘이 상당히 많이 사용됩니다 다리 들고 버티기 목에 힘 많이 안 들어 가게 집중해야 할 것 같습니다 다음 동작 하체 근육도 많이 사용되는 느낌입니다 크런치 동작 상복부에 좋은 느낌입니다 데드 버그 생각보다 복근 사용량이 많습니다 사이드 플랭크 체중 분산 잘 해야 할 것 같습니다 마운틴 클라이머 천천히 움직이는게 더 힘듭니다 🥵🥵 브릿지 허리 힘으로 들어 올리지 않게 집중해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
오늘은 코어로 탄탄하게 만들어보았어요! 경일님 고생많으셨어요, 굿나잇 하셔요!😉
@@ClaireChai 오늘도 좋은 영상 감사합니다 굿밤 되세요 ⭐🌜😴
선생님처럼 예쁜 몸매 만들기 위해서 노력중이예요^^ 유익한 영상이 많아서 너무 좋아요~ 감사합니다!
대박님! 꾸준히 함께해요!!- 화이팅입니다😍
하앍 3시간전은 못참쥬 !!
오늘 달리셨나요!!?? ㅎㅎㅎ 역시 빠른 인조이님!!
건강관리 잘하셔요~
주님의 평강이 함께 하시기를 바랍니다.
✞ ❤ 🕊 •‿•
감사혀요 제시님:)
평강이란 단어를 처음 봐서 사전 찾아봤어요
덕분에 하나 배워갑니다~
고관절이랑 복부 둘다 좋은 운동이라서 좋다! 데드버그 자세에서 고관절 강화 운동할때 항상 자극이 앞벅지로만 많이 오는데, 이건 순차적으로 하니까 도움이 확실히 되는거 같오!
🙊🙊❤️히히 내 마음을 읽어주었다!! 한칸한칸 발전시켜가고 싶은 동작들입니다
초보일수록 부상방지와 효과를 위해
호흡이 정말 중요한데 선생님덕분에 호흡에 대해 많은 도움받았어요.
운동시 주의사항과 포인트를 짚어주셔서 저처럼 자주 다쳐 운동을 하다 쉬다 하는 사람에겐 정말 단비같은 영상이에요.
선생님,운동을 하면서 흉곽호흡을 어떻게 쓰시는지 더 자세히 알고 싶어요.
기본적인 필테 자세를 하다 숨을 들이마시면서 아니면 숨이 길어지면 복부힘이 풀어지고 다음숨을 어떻게 이어갈지 모르겠어요.
연습해서 동작과 자연스럽게 이어지는 과정이 필요하겠지만
선생님이 하시는 그대로의 시청각교육을 받고싶습니다!
늘,감사합니다.
제 영상이 도움이 된다니❤️ 너무 행복합니다, 조금 더 자세하게- 호흡에 관한 것들도 더 담아볼게요!!
올려주신 흉곽호흡법 따라하고있어요~ 마지막에 배에 힘줄때 허리도 힘이들어가서 아프면 잘 못하고 있는건가요?
호흡? 말씀하신다면- 네! 허리가 아프지않도록 부드럽게 현재 주는 힘의 반 혹은 그 반의 반 정도로 힘을 줘보시는걸 추천드려요 현지님😃